Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 17:07 schreef MagnumPI het volgende:
[..]
Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.
Moet ik ook maar kopen, deadlift het liefst gewoon met normale grip, mixed grip vind ik echt kut aanvoelen. Ja of ik moet dat oefenen, maar om een of andere reden trek ik teveel vanuit mn rug met mixed grip.quote:Op donderdag 5 maart 2015 17:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
[ afbeelding ]
http://www.bergsportwinkel.nl/magnesiumbal-56-gram-dmm.html
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000quote:Op zaterdag 7 maart 2015 15:17 schreef Levitas het volgende:
[..]
Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.
Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging prima
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?quote:Op zaterdag 7 maart 2015 16:14 schreef Atemno het volgende:
BredeBroeder is opstandig in R&P. Inb4 roidrage.
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?quote:Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?
Nee dat was Fanta.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?
Dat beetje leger wat we nog hebben, de rambo's enzo.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 17:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?
Hmm nee man heb een keer soort van logs van hem gelezen in DEF, ging hij veva doen.quote:
Goed onderbouwdquote:Op zaterdag 7 maart 2015 16:10 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000
Vooruit dan bollequote:
quote:Aan het rekken van spieren worden diverse heilzame affecten toegeschreven, zoals ter voorkoming van spierpijn en blessures of ter prestatieverbetering. Er zijn de laatste jaren tal van onderzoeken hierna verricht, waarin hieronder enkele uitkomsten worden gepresenteerd:
Rekken tegen spierpijn?? Geen preventief effect van rekoefeningen voor of na het sporten (Cochrane review van Herbert et al. (2007))
Rekken tegen blessures ?? Voorbereidend rekken van spieren in het kader van blessurepreventie is zinloos (Yeung & Yeung (2001) Syst. Cochrane Review, Mechelen et al. (1993), Andersen JC (2005))
Rekken ter verbetering van de presentatie ?? Regelmatig rekken voor het hardlopen verslechterd de prestatie (Shrier (2004)). Echter, rekken direct voor hardlopen is prestatie verbeterend, waarschijnlijk tgv. vermindering visco-elasticiteit
Uit experimentele studies ten aanzien van spierimmobilisaties blijkt dat:
Bij immobilisatie in verkorte positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel af
Bij immobilisatie in verlengde positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel toe
Deze adaptatieprocessen gaan zeer snel !! Binnen twee dagen zijn er al waarneembare veranderingen, welke na een paar (4) weken al volledig zijn.
Conclusie:
Spieren kunnen in vivo zowel verkorten als verlengen. Dit moet worden gezien als een functionele adaptatie om de krachtsleverantie van de spier optimaal te positioneren in de kracht-lengte curve (zie: Adaptatie van spierlengte bij jong en oud, Riezebos&Faber 1995)
Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studerenquote:Op zaterdag 7 maart 2015 18:10 schreef Atemno het volgende:
[..]
Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.
Bolle je moederquote:
Sorry schat.quote:
Vanwaar wanhoop?quote:Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren)
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Open er maar een topic over. Het is geen discussie voor hier.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren)
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Wat loop je dan te zeiken?quote:Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren)
Sorry moet weer on-topic.quote:
Dan eet je nog steeds teveel.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 20:12 schreef Ethanolic het volgende:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
wie ben jij wel niet om mij te vertellen dat ik teveel eet?quote:
Beter gewoon HIIT training ipv slow cardio. Scheelt je een hoop tijd en is effectiever.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 20:01 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Sorry moet weer on-topic.
In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)
Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.
Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.
Ligt eraan man. De Chinezen beseffen al te goed dat (statisch) rekken je explosiviteit verlaagd, maar zij doen het toch, omdat ze kijken naar het grotere doel: zeer goede techniek, een gezond lichaam en goede mobiliteit.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 16:10 schreef mtchel112 het volgende:
[..]
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.quote:Op zaterdag 7 maart 2015 20:12 schreef Ethanolic het volgende:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.quote:Op zondag 8 maart 2015 03:54 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.
Hier nog een, al vind ik het niet heel vervelend. Goede conditie en natuurlijk gezond.quote:Op zondag 8 maart 2015 08:31 schreef stinkie het volgende:
[..]
zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |