abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
pi_150385926
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 maart 2015 17:07 schreef MagnumPI het volgende:

[..]

Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.
Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.

Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging prima :)
pi_150386232
quote:
Moet ik ook maar kopen, deadlift het liefst gewoon met normale grip, mixed grip vind ik echt kut aanvoelen. Ja of ik moet dat oefenen, maar om een of andere reden trek ik teveel vanuit mn rug met mixed grip.
pi_150387284
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 15:17 schreef Levitas het volgende:

[..]

Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.

Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging prima :)
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000
pi_150387396
BredeBroeder is opstandig in R&P. Inb4 roidrage.
pi_150387433
quote:
0s.gif Op vrijdag 6 maart 2015 18:07 schreef Snakey het volgende:

[..]

Gewoon water drinken.
Dit ja. Eventueel met een schepje dextrose erdoor.

Of gewoon cola.
pi_150389338
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 16:14 schreef Atemno het volgende:
BredeBroeder is opstandig in R&P. Inb4 roidrage.
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt? :')
  zaterdag 7 maart 2015 @ 17:33:59 #37
308438 Ser_Ciappelletto
Semi-professionele SJW
pi_150389485
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt? :')
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?
pi_150389654
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt? :')
Nee dat was Fanta.
pi_150389667
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 17:33 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:

[..]

KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?
Dat beetje leger wat we nog hebben, de rambo's enzo.
pi_150389955
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 17:40 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Nee dat was Fanta.
Hmm nee man heb een keer soort van logs van hem gelezen in DEF, ging hij veva doen.

Hoe is het met fanta afgelopen dan? die wou een jaar of twee geleden bij luchtmobiel toch?
  zaterdag 7 maart 2015 @ 18:01:38 #41
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_150390420
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 16:10 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000
Goed onderbouwd :')
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_150390653
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:01 schreef fathank het volgende:

[..]

Goed onderbouwd :')
Vooruit dan bolle

quote:
Aan het rekken van spieren worden diverse heilzame affecten toegeschreven, zoals ter voorkoming van spierpijn en blessures of ter prestatieverbetering. Er zijn de laatste jaren tal van onderzoeken hierna verricht, waarin hieronder enkele uitkomsten worden gepresenteerd:

Rekken tegen spierpijn?? Geen preventief effect van rekoefeningen voor of na het sporten (Cochrane review van Herbert et al. (2007))
Rekken tegen blessures ?? Voorbereidend rekken van spieren in het kader van blessurepreventie is zinloos (Yeung & Yeung (2001) Syst. Cochrane Review, Mechelen et al. (1993), Andersen JC (2005))
Rekken ter verbetering van de presentatie ?? Regelmatig rekken voor het hardlopen verslechterd de prestatie (Shrier (2004)). Echter, rekken direct voor hardlopen is prestatie verbeterend, waarschijnlijk tgv. vermindering visco-elasticiteit


Uit experimentele studies ten aanzien van spierimmobilisaties blijkt dat:

Bij immobilisatie in verkorte positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel af
Bij immobilisatie in verlengde positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel toe
Deze adaptatieprocessen gaan zeer snel !! Binnen twee dagen zijn er al waarneembare veranderingen, welke na een paar (4) weken al volledig zijn.



Conclusie:

Spieren kunnen in vivo zowel verkorten als verlengen. Dit moet worden gezien als een functionele adaptatie om de krachtsleverantie van de spier optimaal te positioneren in de kracht-lengte curve (zie: Adaptatie van spierlengte bij jong en oud, Riezebos&Faber 1995)
pi_150390667
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 17:27 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt? :')
Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd. :')
pi_150390705
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:10 schreef Atemno het volgende:

[..]

Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd. :')
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren :') )

Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
  zaterdag 7 maart 2015 @ 18:13:43 #45
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_150390766
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:09 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Vooruit dan bolle

[..]

Bolle je moeder
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
pi_150390845
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:13 schreef fathank het volgende:

[..]

Bolle je moeder
Sorry schat.

Maar rekken is dus vrij zinlool (behalve dynamisch rekken). Waarom zou je uberhaupt willen rekken (dus tonus verlagen) en daarna met krachttraining weer diezelfde tonus omhooggooien.
pi_150393062
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren :') )

Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Vanwaar wanhoop?
  zaterdag 7 maart 2015 @ 19:35:23 #48
58789 Snakey
-||||--------||||-
pi_150393437
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren :') )

Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Open er maar een topic over. Het is geen discussie voor hier.
pi_150394143
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 18:11 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren :') )
Wat loop je dan te zeiken?
pi_150394715
quote:
10s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 19:49 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Wat loop je dan te zeiken?
Sorry moet weer on-topic.

In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)

Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.

Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.
  zaterdag 7 maart 2015 @ 20:08:46 #51
157922 fathank
Wie baas is bakt koekjes.
pi_150395090
Minder eten, hoef je niet te cardio'en
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
  zaterdag 7 maart 2015 @ 20:12:07 #52
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_150395224
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
Deathlift or Die.
pi_150397608
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 20:12 schreef Ethanolic het volgende:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
Dan eet je nog steeds teveel.
  zaterdag 7 maart 2015 @ 21:20:03 #54
253447 Ethanolic
TOUCH UR FUKIN CHEST BRAH
pi_150398246
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 21:07 schreef Snorrenbaard het volgende:

[..]

Dan eet je nog steeds teveel.
wie ben jij wel niet om mij te vertellen dat ik teveel eet? :') het was uiteraard een overstatent. sommige mensen hebben cardio meer nodig dan anderen, ik ben daar één van.
Deathlift or Die.
  zaterdag 7 maart 2015 @ 21:21:10 #55
195834 kaasplankje
Nu met maar 8% vet!
pi_150398308
cutten is voor homo's
pi_150407076
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 20:01 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Sorry moet weer on-topic.

In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)

Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.

Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.
Beter gewoon HIIT training ipv slow cardio. Scheelt je een hoop tijd en is effectiever.
pi_150410574
quote:
1s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 16:10 schreef mtchel112 het volgende:

[..]

Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000
Ligt eraan man. De Chinezen beseffen al te goed dat (statisch) rekken je explosiviteit verlaagd, maar zij doen het toch, omdat ze kijken naar het grotere doel: zeer goede techniek, een gezond lichaam en goede mobiliteit.
If not now, then when.
pi_150410586
quote:
0s.gif Op zaterdag 7 maart 2015 20:12 schreef Ethanolic het volgende:
Helaas werkt dat niet voor endo's, Henk. Ik val geen gram vet af zonder cardio.
Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.
If not now, then when.
  zondag 8 maart 2015 @ 08:31:18 #59
19297 stinkie
Homo Tampeloeris Collosalus
pi_150411798
quote:
17s.gif Op zondag 8 maart 2015 03:54 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Haha, want jij bent natuurlijk zo speciaal dat de wetten van de natuur niet gelden.
zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
pi_150412962
quote:
1s.gif Op zondag 8 maart 2015 08:31 schreef stinkie het volgende:

[..]

zo speciaal is ie niet hoor. Ik moet ook echt op de loopband gaan staan om af te vallen.
Hier nog een, al vind ik het niet heel vervelend. Goede conditie en natuurlijk gezond.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')