SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FOK! Powerlifting Goals 31-12-2015Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Voor mensen die in de 2015 doelstellingen willen worden toegevoegd kunnen tot 30 maart Snakey DM-en
[ Bericht 0% gewijzigd door Snakey op 09-03-2015 13:01:40 ]Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Je moet het ook niet als strooizout gebruiken of als afbakening van je terratorium.quote:Op donderdag 5 maart 2015 15:31 schreef FreezePop het volgende:
[..]
Weet niet eens zeker of ze daar in mijn gym blij van worden als alles onder het poeder zit..
Men neemt een magnesium bal/blok/poeder. Plaatst dit in een plastic emmer of andere container. Breng het aan op je handen, wrijf het er in boven de emmer/container en ga niet lopen klappen als het op je vingers zit. En klaar ben je zonder te smeren.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Die klimballen werken het best. Geeft helemaal geen troep. Er blijft wat op de bar achter maarja.quote:Op donderdag 5 maart 2015 16:06 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Je moet het ook niet als strooizout gebruiken of als afbakening van je terratorium.
Men neemt een magnesium bal/blok/poeder. Plaatst dit in een plastic emmer of andere container. Breng het aan op je handen, wrijf het er in boven de emmer/container en ga niet lopen klappen als het op je vingers zit. En klaar ben je zonder te smeren.Er zit toch al genoeg bende aan die bar anyways. Volgens mij gaf liquid chalk ook nauwelijks bende volgens reddit. Zelf ook maar eens wat aan schaffen.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIk heb 2 klimballen voor 4,50 gehaald bij de decathlon, nog nooit wat over gehoord vanuit gymDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDie liquid vind ik erg onprettig. Het wordt nogal kleverig op een gegeven moment.quote:
Er zit toch al genoeg bende aan die bar anyways. Volgens mij gaf liquid chalk ook nauwelijks bende volgens reddit. Zelf ook maar eens wat aan schaffenLiquid vind ik ook niks, vind het ook heel smerig aanvoelen als ik de bar gebruik na iemand die met liquid chalk bezig is geweest
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Hier (Spanje) staan er altijd een paar potten hier en daar in de sportschool. In NL, David Lloyd, weet ik eigenlijk niet of het wel of niet mag. Ik heb er nog nooit iets over gezien.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Linkje daarnaar? Weet niet helemaal waar je op doelt. Zou wel fijn zijn.quote:Op donderdag 5 maart 2015 16:18 schreef Snakey het volgende:
[..]
Die klimballen werken het best. Geeft helemaal geen troep. Er blijft wat op de bar achter maarja.Ik heb een tijdje farmers walks etc gedaan. Een sterkere grip werkt helaas niet tegen zwetende handen. In het dagelijks leven heb ik er minder last van, het is voornamelijk bij inspanning.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.quote:
[..]
Linkje daarnaar? Weet niet helemaal waar je op doelt. Zou wel fijn zijn.
http://www.bergsportwinkel.nl/magnesiumbal-56-gram-dmm.htmlIn de meeste gyms mag het volgens de regels niet, maar doen ze niet moeilijk als je geen zooi maakt.quote:
Gewoon grip strength kweken jongens, nee grapje. Bij 50% van de gyms in Nederland krijg je gezeik als je chalk of iets in die richting gebruikt.Bedoel ook de fit4free's en dergelijke grote ketens, maar vaak zeggen ze er niets over idd.quote:
[..]
In de meeste gyms mag het volgens de regels niet, maar doen ze niet moeilijk als je geen zooi maakt.Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.quote:
[..]
Bedoel ook de fit4free's en dergelijke grote ketens, maar vaak zeggen ze er niets over idd.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.Oh ik zit bij Fitland, op de Hexplaten na is alles prima.quote:
[..]
Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Weekje totale rust houden.quote:Op vrijdag 6 maart 2015 14:14 schreef Beach het volgende:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.Deathlift or Die.Rust inderdaad. Hoewel ik het een keer opgelost heb met lichte sitting cable rows. Iets schoot gewoon weer op de juiste plek.quote:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.Overdag is het nog best uit te houden vaak, maar ik vind een hardcore gym wel motiverender.quote:
[..]
Ik train bij basic-fit, die gasten zijn nog te lui om achter hun desk vandaan te komen.
Altijd gedacht dat t een kut gym was, maar dat valt echt reuze mee. Op curlbrah tijdstippen is het wat druk, maar naast dat, alle apparatuur is er, en modern. Heel fijn squatrack, fijne plek om te deadliften. Er is niks wat ik er aan mis.Ik vind Fitland nogal duur voor wat ze bieden. Ik weet niet waar je woont?quote:
[..]
Oh ik zit bij Fitland, op de Hexplaten na is alles prima.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenProbeer ook te blijven lopen. Van stilzitten gaat het vaster zitten.quote:
Ticket naar Snap City geboekt.
Afgelopen maandag met dl ging de laatste rep niet 100%. s' Avonds dacht ik nog gewoon spierpijn te voelen in m'n onderrug maar ondertussen is het nog steeds niet over.
Voor de rest rust houden idd en warm houden.Ik ben nog even in dubio over welke training te doen vanavond. Ik heb nog steeds monsterlijke spierpijn in de hamstrings van afgelopen dinsdag
Vanavond staat LB2 (deadlift) op het programma, maar ben dus helemaal nog niet hersteld. Wellicht beter om UB2 te doen, maar dan zit ik met zondag en dinsdag weer met LB.Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.quote:
Ik ben nog even in dubio over welke training te doen vanavond. Ik heb nog steeds monsterlijke spierpijn in de hamstrings van afgelopen dinsdag
Vanavond staat LB2 (deadlift) op het programma, maar ben dus helemaal nog niet hersteld. Wellicht beter om UB2 te doen, maar dan zit ik met zondag en dinsdag weer met LB.I believe you gotta pray to God as if you couldn't get anything done without him... and then you go about doing it as if he doesn't exist.De chicks bij basic fit zijn voor mij motiverend genoeg.quote:
[..]
Overdag is het nog best uit te houden vaak, maar ik vind een hardcore gym wel motiverender.
[..]
Ik vind Fitland nogal duur voor wat ze bieden. Ik weet niet waar je woont?Meh, gewoon water drinken. Ik haal wel is een fles sportsiroop bij B&F van het merk best body nutrition ofzo, kost een tientje en kun je zon 70-80 liter uit halen.quote:
SPT / Yanga Sports Water; is dit het waard?
Adviezen van jullie?Gewoon water drinken.quote:
SPT / Yanga Sports Water; is dit het waard?
Adviezen van jullie?Hebben ze ook bij ons, fucking kut als iemand voor je van die smaakjes heeft gebruikt want het komt ook bij jezelf erin.
Nieuwe manager heeft tevens 2 nieuwe sets met platen besteld.
Iemand interesse in bijna een kg creatine mono, lemon and lime smaak van myprotein? Mag weg voor 50% van de aanschafprijs, 10 incl. verzendkosten via DHL.Geen referral hier.Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.quote:
[..]
Gewoon LB2 doen. Die spierpijn voel je niet meer na een goede warming up.
Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging prima
Moet ik ook maar kopen, deadlift het liefst gewoon met normale grip, mixed grip vind ik echt kut aanvoelen. Ja of ik moet dat oefenen, maar om een of andere reden trek ik teveel vanuit mn rug met mixed grip.quote:
[..]
[ afbeelding ]
http://www.bergsportwinkel.nl/magnesiumbal-56-gram-dmm.htmlNiet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000quote:
[..]
Het viel inderdaad alles mee. 10 minuutjes op lage intensiteit helling gewandeld op de loopband. Daarna met een foam roller aan de gang (AU!) en goed gestretched. Daarna gewoon prima kunnen deadliften.
Kwam er pas bij het 4e setje achter dat ik met 10kg teveel was begonnen. Wilde 110kg als laatste set, maar dat was nu dus (onbewust) de 4e. Laatste set maar 5kg erop gegooid en dat ging primaBredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?quote:
BredeBroeder is opstandig in R&P. Inb4 roidrage.
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Nee dat was Fanta.quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Dat beetje leger wat we nog hebben, de rambo's enzo.quote:
[..]
KCT? Veva? Waar heb jij het allemaal over, zwitsal?Hmm nee man heb een keer soort van logs van hem gelezen in DEF, ging hij veva doen.quote:
Hoe is het met fanta afgelopen dan? die wou een jaar of twee geleden bij luchtmobiel toch?Goed onderbouwdquote:
[..]
Niet rekken voor je gaat trainen man, dat deden ze in 2000Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoVooruit dan bollequote:quote:Aan het rekken van spieren worden diverse heilzame affecten toegeschreven, zoals ter voorkoming van spierpijn en blessures of ter prestatieverbetering. Er zijn de laatste jaren tal van onderzoeken hierna verricht, waarin hieronder enkele uitkomsten worden gepresenteerd:
Rekken tegen spierpijn?? Geen preventief effect van rekoefeningen voor of na het sporten (Cochrane review van Herbert et al. (2007))
Rekken tegen blessures ?? Voorbereidend rekken van spieren in het kader van blessurepreventie is zinloos (Yeung & Yeung (2001) Syst. Cochrane Review, Mechelen et al. (1993), Andersen JC (2005))
Rekken ter verbetering van de presentatie ?? Regelmatig rekken voor het hardlopen verslechterd de prestatie (Shrier (2004)). Echter, rekken direct voor hardlopen is prestatie verbeterend, waarschijnlijk tgv. vermindering visco-elasticiteit
Uit experimentele studies ten aanzien van spierimmobilisaties blijkt dat:
Bij immobilisatie in verkorte positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel af
Bij immobilisatie in verlengde positie neemt het aantal sarcomeren per spiervezel toe
Deze adaptatieprocessen gaan zeer snel !! Binnen twee dagen zijn er al waarneembare veranderingen, welke na een paar (4) weken al volledig zijn.
Conclusie:
Spieren kunnen in vivo zowel verkorten als verlengen. Dit moet worden gezien als een functionele adaptatie om de krachtsleverantie van de spier optimaal te positioneren in de kracht-lengte curve (zie: Adaptatie van spierlengte bij jong en oud, Riezebos&Faber 1995)Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.quote:
[..]
BredeBroeder was toch die gast die dacht een nieuw lid van kct te worden en na een maandje veva alweer gekapt?Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studerenquote:
[..]
Of ie gekapt is weet ik niet. Hij deed wel veva idd.
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.Bolle je moederquote:Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoSorry schat.quote:
Maar rekken is dus vrij zinlool (behalve dynamisch rekken). Waarom zou je uberhaupt willen rekken (dus tonus verlagen) en daarna met krachttraining weer diezelfde tonus omhooggooien.Vanwaar wanhoop?quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Open er maar een topic over. Het is geen discussie voor hier.quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studeren
Alleen is er amper toekomst, en die opleiding zelf is ook echt een grote wanhoop.
Wat loop je dan te zeiken?quote:
[..]
Misschien erg off-topic maar ik pleit echt voor een soort van afschaffing van veva, die gastjes van 15-16 vinden het natuurlijk retecool (ik wou zelf ook bij het leger, toch besloten om te studerenSorry moet weer on-topic.quote:
In hoeverre denken jullie dat slow cardio de vetverbranding stimuleert (beta oxidatie) ipv de cardio op hogere intensiteit (aeroob/anaeroob lactisch)
Met de beta oxidatie zou je dus vrij gemaakte verzuren aanspreken als brandstof, alleen op langzaam tempo dus netto veel minder kcal als op hogere intensiteit.
Mij lijkt dat je beter kan kijken naar je netto verbruik dan heel specifiek trainen omdat je dan een ander energiesysteem aanspreekt.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 