LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Lol. Maar die armen toch wel? En buik moet ook wel lukken toch, La_Tramposa lukt het wel ^^quote:Op woensdag 25 februari 2015 12:52 schreef Qwea het volgende:
Lol, je kan de progressie met name goed zijn bij de armen en buik op mijn pics.. maar die krijg ik niet zonder string of bikini gefixed
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
Mijne komt morgen. Als ik er niet ben
Maar ik kreeg zaterdag het nummer van de postbode. Dan kon ik hem altijd bellen voor mijn pakket
Das kut. Maar goed van die postbode, zo zie je ze niet veel 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 9% gewijzigd door Qwea op 25-02-2015 13:12:26 ]-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Die van 2011 --> 2014
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Edit: zie andere spoiler hierboven. Alles in 1 geknald.
[ Bericht 88% gewijzigd door Qwea op 25-02-2015 13:13:02 ]
[ Bericht 88% gewijzigd door Qwea op 25-02-2015 13:13:02 ]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ziet er goed uit Qwea! Respect!
En TT
En TT
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Geen tetten te zien hoorquote:
Ziet er goed uit Qwea! Respect!
En TT
[ afbeelding ]
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Je moet ff f5 doen ik heb er nog 1 bijgeknald.quote:
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Zal mo van het weekend wel ff goede high res foto's laten maken icm poseren.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Je moet ff f5 doen ik heb er nog 1 bijgeknald.
Als motivatie hangen zulken foto's op de koelkast 
?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wat een verschil ja! Ook wel een paar cupmaten denk ik, over tetten gesproken
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:Op woensdag 25 februari 2015 13:11 schreef La_Tramposa het volgende:
Wat een verschil ja! Ook wel een paar cupmaten denk ik, over tetten gesproken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
De motivatie heb ik al hoorquote:Op woensdag 25 februari 2015 13:10 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Liever wat minder tetten en een strak lichaam toch?quote:
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
quote:
[..]
Liever wat minder tetten en een strak lichaam toch?
Alhoewel liever evenveel tet en alsnog strak lichaam
Maar dat gaat niet 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Tetten voor Crunchy!quote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
Mijn foto's hebben nog geen vooruitgang 
Al is 6kg ook moeilijk te zien nog denk
Al is 6kg ook moeilijk te zien nog denk
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 25 februari 2015 13:20 schreef -Peach het volgende:
[..]
Tetten voor Crunchy!Fap fap!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik val daar eigenlijk bijna niet af. Al zou ik het niet erg vinden iets kwijt te raken. Maar ik ben meer van de vrouwelijke vormen dus aan mijn mening heb je weinig. Ik vind je in dat superman shirtje het mooist
I solemnly swear i'm up to no good
quote:
[..]
Tetten voor Crunchy!Omfg. What has been seen cannont be unseen. Dank je wel enzo.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Thnx dude!quote:
Ziet er heel goed uit Q!! Wat een resultaat als je het vergelijkt vanaf het begin. Nice job!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hierbij mijn foto's dan.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Helaas heb ik geen foto's van de tijd dat ik begon (mei 2014)
Rug foto moet ik nog steeds laten maken
Thnxquote:
[..]
Tering Q, wat een progressie. Mooi lijf heb je zo!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Mijn lijstje voor vandaag trouwens... best stevig al zeg ik het zelf.
O: magere yoghurt met muesli, postworkout, wheyshake en een cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 200 gram gebakken kipfilet, 100 gram zilvervlies rijst en wokgroentes van de Lidl (lekkerste die ik tot nu toe heb gehad
)
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: Biceps/rug + 20 minuten hardlopen & postworkout + whey shake
D: 200 gram gebakken kipfilet, 100 gram zilvervlies rijst en wokgroentes
T: 500 gram magere kwark
Heb gisteren de chips kunnen laten liggen en ook een biertje overgeslagen. Vanavond weer volhouden. Wel lastig aangezien er voetbal op tv is en daar hoort voor mij daar eigenlijk een schaaltje chips en een biertje bij
O: magere yoghurt met muesli, postworkout, wheyshake en een cappuchino
T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
L: 200 gram gebakken kipfilet, 100 gram zilvervlies rijst en wokgroentes van de Lidl (lekkerste die ik tot nu toe heb gehad
)T: 2 bruine boterhammen met kipfilet
S: Biceps/rug + 20 minuten hardlopen & postworkout + whey shake
D: 200 gram gebakken kipfilet, 100 gram zilvervlies rijst en wokgroentes
T: 500 gram magere kwark
Heb gisteren de chips kunnen laten liggen en ook een biertje overgeslagen. Vanavond weer volhouden. Wel lastig aangezien er voetbal op tv is en daar hoort voor mij daar eigenlijk een schaaltje chips en een biertje bij
Holy shit, hoe krijgen jullie het weg allemaal
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Echt he.. wil zelf krentenbollen maken, maar dan zonder suiker en andere troep. Komen al die sites met van die 'zweverige' alternatieven aan. Ga je daar op Googlen is het ook gewoon suiker
Zit eraan te denken om dan maar Ahorn siroop te gebruiken. Niet het beste alternatief, maar het moet maar. Of misschien wel helemaal niks, maar ik weet niet of het dan nog smaakt Eigenlijk zou het ook wel zonder moeten kunnen
Zit eraan te denken om dan maar Ahorn siroop te gebruiken. Niet het beste alternatief, maar het moet maar. Of misschien wel helemaal niks, maar ik weet niet of het dan nog smaakt
Eigenlijk zou het ook wel zonder moeten kunnen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Of gewoon een beetje suiker of honing erdoor, ga je niet dood aan hoor.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Dat is waarquote:
Of gewoon een beetje suiker of honing erdoor, ga je niet dood aan hoor.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Mijn lijst:
S:hardlopen
O: 100g havermout, 500ml melk, 2 scoops whey. Shaken
T: 2 handjes noten en een appel
L: 4x spelt, kaas, pindakaas, zalm, kalkoenfilet
T: rijst, boontjes, 200g kipfilet
T: 2x spelt banaan, 2 handjes noten, bak kwark
D: aardappelen, bieten, 200g kipfilet, griekse yoghurt
T: banaan, 2 handjes noten, whey shake, bak kwark.
S:hardlopen
O: 100g havermout, 500ml melk, 2 scoops whey. Shaken
T: 2 handjes noten en een appel
L: 4x spelt, kaas, pindakaas, zalm, kalkoenfilet
T: rijst, boontjes, 200g kipfilet
T: 2x spelt banaan, 2 handjes noten, bak kwark
D: aardappelen, bieten, 200g kipfilet, griekse yoghurt
T: banaan, 2 handjes noten, whey shake, bak kwark.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waldenfarms iets?quote:
Echt he.. wil zelf krentenbollen maken, maar dan zonder suiker en andere troep. Komen al die sites met van die 'zweverige' alternatieven aan. Ga je daar op Googlen is het ook gewoon suiker
Zit eraan te denken om dan maar Ahorn siroop te gebruiken. Niet het beste alternatief, maar het moet maar. Of misschien wel helemaal niks, maar ik weet niet of het dan nog smaakt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hoe krijg je de havermout weg Qwea? Tot een paar dagen geleden moest je daar toch van kotsen?
Kan me ook nauwelijks voorstellen dat dat allemaal goed oplost in 500ml melk?
Kan me ook nauwelijks voorstellen dat dat allemaal goed oplost in 500ml melk?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Neus dicht en niet jankenquote:
Hoe krijg je de havermout weg Qwea? Tot een paar dagen geleden moest je daar toch van kotsen?
Kan me ook nauwelijks voorstellen dat dat allemaal goed oplost in 500ml melk?
Vanmorgen had ik idd een bek vol beton praktisch. Morgen ff in 2'en splitsen en water erbij mikken. En warm maken. En ik mik er morgen waldenfarms door.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Klinkt een beetje te mooi om waar te zijnquote:
quote:Walden Farms calorie vrije chocolade siroop. Vrij van calorien, vet, koolhydraten of suikers! Heerlijk op uw zelfgebakken muffins, pannenkoeken of natuurlijk over ijs!
Erg lekker en perfect voor wanneer je gezond wil eten. Een uitkomst voor sporters en bij ieder afslankdieet!
Dit is een gepatenteerd product en zeer exclusief. Geïmporteerd vanuit de Verenigde Staten. Geschikt voor alle fases van het proteïne dieet!
De enige soort met:
0 kcal
0 koolhydraten
0 vetten
0 gluten
0 conserveringsmiddelen
Natuurlijke smaakstoffen
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Heb toch nog een B&F code die nog op moet, dus ach. Kan het altijd proberen.. al is het maar voor in de kwarkquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Yes! Xxl en b&f hebben ze ook. Ik heb de caramel en de pancakequote:
Dit?
http://www.protislank.nl/waldenfarms-siropen.htm
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Caramel is erg erg lekkerquote:
[..]
Heb toch nog een B&F code die nog op moet, dus ach. Kan het altijd proberen.. al is het maar voor in de kwark
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Hmm misschien ook maar eens proberen. Ga van de week eens brinta of havermoutpap met whey proberen. Maar dan mag er nog wel iets doorheen denk ik Anders is het niet te hachelen ben ik bang
Anders is het niet te hachelen ben ik bang
Die optimel is nice he?!quote:
Life can be good
Kwark + optimel en banaan. IK HEB HONGER!!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wat heb je er nu doorheen gedaan?quote:
[..]
Ja echt.
Ik ben je eeuwig dankbaar voor die tip
250ml optimel 0% vanille yoghurt + 250 gr magere franse kwark.quote:
[..]
Wat heb je er nu doorheen gedaan?
© Qwea
Iets minder eitwitten, maar zoveel lekkerder
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:
[..]
Ja echt.
Ik ben je eeuwig dankbaar voor die tip
ik weet heus wat lekker is. Je kan ook die 0% kwark van ze nog proberen te mengen. Ik zweer bij die appel kaneel van ze
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe zelf 100g en 400g kwarkquote:
[..]
250ml optimel 0% vanille yoghurt + 250 gr magere franse kwark.
© Qwea
Iets minder eitwitten, maar zoveel lekkerder
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ga ik ook ff onthoudenquote:Op woensdag 25 februari 2015 15:29 schreef Qwea het volgende:
[..]
Volgens mij heb jij idd wel een goede smaak
Als die banaan van XXL vanavond ook nog eens lekker is, dan is het helemaal awesome
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
O das wel een goede. Ik kan op deze manier makkelijk afbouwen en langzaam wennen aan de smaak van magere kwarkquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik had die banaan met yoghurt en wat water gemaakt en ik vond het echt net een milkshakequote:
[..]
Ga ik ook ff onthouden
Volgens mij heb jij idd wel een goede smaak
Let me know!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Dat spul ruikt me toch een partij naarquote:
[..]
Goede tip! Die slimpie siroop komt me ook de strot uit af en toe
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Nou, ik ben ook klaar met B&F
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Ik had die banaan met yoghurt en wat water gemaakt en ik vond het echt net een milkshake
Let me know!
Aber naturlich. Rond 9 / 9:30 na de sportschool, waar ik totaal geen zin in heb maar toch moet gaan op karakter
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik doe het met 500 ml water en dan in de blender mikken. Dan is het gewoon een dikke whey shake. Ik zeg niet dat het lekkerder wordt....maar drinkbaarderquote:
[..]
Neus dicht en niet janken
Vanmorgen had ik idd een bek vol beton praktisch. Morgen ff in 2'en splitsen en water erbij mikken. En warm maken. En ik mik er morgen waldenfarms door.
#team-anti-that-what-will-not-be-named
Ik vind de aardbei smaak nog wel gaan. Het is alleen altijd hetzelfde, beetje variatie kan geen kwaadquote:
[..]
Dat spul ruikt me toch een partij naar
En met 5 bakken per week gaat het snel vervelen
Nope. Omdat ik hem al eens heb gebruikt komt de restwaarde te vervallenquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
5 bakken maar?quote:
[..]
Ik vind de aardbei smaak nog wel gaan. Het is alleen altijd hetzelfde, beetje variatie kan geen kwaad
Maar inderdaad, verveelt snel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Wie is zo achterlijk om dat nou te bedenken?quote:Op woensdag 25 februari 2015 15:33 schreef Maraca het volgende:
[..]
Nope. Omdat ik hem al eens heb gebruikt komt de restwaarde te vervallen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Eet het alleen savonds voor het slapen gaan. Voor de rest geen kwark nodigquote:
[..]
5 bakken maar?
Maar inderdaad, verveelt snel
Jij zit eerder aan 10 bakken per week denk ik?
Ik heb dit nog nooit meegemaaktquote:
[..]
Wie is zo achterlijk om dat nou te bedenken?
Zie je ook pas als je echt de algemene voorwaarden doorleest
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
O ja is ook zo.quote:
[..]
Eet het alleen savonds voor het slapen gaan. Voor de rest geen kwark nodig
2 per dag
Maar ik ga binnenkort variëren door meer tonijn en/of kipfilet in mijn dag te verwerken Zelfde kcal of nog betere verhouding en toch smaak variatie 
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Het is ook gewoon niet logisch. Kijk naar een karwei/gamma/willekeurig andere winkel.quote:
[..]
Ik heb dit nog nooit meegemaakt
Al is het met VVV bonnen ook niet mogelijk
Klote winkel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Knal er straks nog wel een mailtje uit. Nee heb je, ja kun je krijgenquote:
[..]
Het is ook gewoon niet logisch. Kijk naar een karwei/gamma/willekeurig andere winkel.
Al is het met VVV bonnen ook niet mogelijk
Klote winkel
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Oeh! Thnx morgen ff doenquote:
[..]
Ik doe het met 500 ml water en dan in de blender mikken. Dan is het gewoon een dikke whey shake. Ik zeg niet dat het lekkerder wordt....maar drinkbaarder
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Wacht ik heb nog wel 1 dacht ik.quote:
[..]
Nope. Omdat ik hem al eens heb gebruikt komt de restwaarde te vervallen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Uhu. Of even via de publieke facebook pagina als dat niet helpt. Wil ook wel eens werkenquote:
[..]
Knal er straks nog wel een mailtje uit. Nee heb je, ja kun je krijgen
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Heb geen Facebookquote:
[..]
Uhu. Of even via de publieke facebook pagina als dat niet helpt. Wil ook wel eens werken
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |