[Bodybuilding] #474 gorillabacks!

quote:

Op woensdag 25 februari 2015 23:02 schreef Lightweight het volgende:

[..]

530 ¤ voor die tweede hmm beetje duur. Powercage.nl en 5 weken wachten imo. Kan je iets inkorten voor echte pullups bij een 'laag' plafond.

Om eerlijk te zijn vind ik de website van powercage.nl niet erg duidelijk. De foto's zijn een lage resolutie zwart-wit zonder details.

Een monkeybar zit alleen bij de dure varianten. Die ook nog een 2.6 meter hoog zijn. Die bij fitness-seller is een 'normaal' merk (hoeft zeker niet beter te zijn) waarvan ik iets meer zekerheid heb dat ik over een jaar ook nog accessoires bij kan bestellen.

--
Nu nog even iets heel anders, ik heb een neefje van mij die is begin twintig en die traint anderhalfjaar ofzo en die zit nu aan de ketosis achtig dieet, en ik maak mij een beetje zorgen om zijn calorie inname, hij neemt zo weinig mogelijk koolhydraten, maar hij vermijd ook nog eens vet.

Zijn dieet bestaat al een paar weken uit enkel wat ontbijtgranen 's ochtends, wat sla, een paar eieren en 100gram kipfilet. Ik heb het qua calorieën nagerekend en ik kwam niet eens aan de 1000 calorieën. Hij weegt nu 72kg en is in anderhalve maand tijd 7kg afgevallen.

Maar ik kan mij niet voorstellen dat het gezond is om op zo weinig calorieën de dagen door te komen en ook nog eens 5 tot 6x per week te trainen.

Echter hij zegt dat hij zich prima voelt. Hoe maak je iemand wijs die zich prima voelt dat hij niet echt gezond bezig is. Volgens mij heb je qua onderhoud en (5x per week calisthenics) toch al snel 2500kcal nodig voor onderhoud?

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 00:22 schreef 1299 het volgende:
Om eerlijk te zijn vind ik de website van powercage.nl niet erg duidelijk. De foto's zijn een lage resolutie zwart-wit zonder details.

Een monkeybar zit alleen bij de dure varianten. Die ook nog een 2.6 meter hoog zijn. Die bij fitness-seller is een 'normaal' merk (hoeft zeker niet beter te zijn) waarvan ik iets meer zekerheid heb dat ik over een jaar ook nog accessoires bij kan bestellen.

Mail de eigenaar. Mijn powerrack is van begin tot eind helemaal aangepast naar mijn wensen. Van lengte, tot extra stukken, gaten, paint en coating alles. Henk van powercage doet dit al jaren en levert aan zowel consumenten als bedrijven (waaronder muscle-power ...).

Damn wakker worden met spierpijn in mn kont, fucking squats :p

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 08:32 schreef Spinosaurus het volgende:
Damn wakker worden met spierpijn in mn kont, fucking squats :p

feels

Net even 3x7 pullups (laatste rep een hold until you die) gedaan. Zit vooruitgang in! Langzaamste progressie ever (kon er niet eens 1 in het begin ) maar ik houd hoop. In de toekomst (3x10 ofzo) maar zo'n dip beltje halen.

Welkom bij de nadelen van Starting Strength gains.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 11:51 schreef ZetaOS het volgende:
Dit vind ik zo goed van f0k hè

SPOILER: Steroïden1 links
Als iemand wilt gaan gebruiken doe dan de moeite jezelf goed in te lezen in de materie, het kunnen medicijnen zijn die je overgedoseerd gaat gebruiken ten behoeve van je gestelde doeleiden.

Hier op FOK is uiteraard ruimte tot educatie op dit punt, ik raad iedereen dan ook aan in deze subsectie goed de sticky topics door te lezen. http://forum.dutchbodybuilding.com/f10/

Waarom is er ruimte hiervoor? Omdat er ook een XTC topic, een Coke topic, een softdrugs topic waarin gebruik en tips worden besproken. F0k zou F0k niet zijn als we daar dan geen ruimte in bieden.
Educate yourself before you medicate yourself!

Ik zal eens kijken voor wat meer linkjes. Educatie beter dan doen alsof het er niet is inderdaad.

Dit is een van de beste boeken over steroids.

http://williamllewellyn.com/books/

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 08:32 schreef Spinosaurus het volgende:
Damn wakker worden met spierpijn in mn kont, fucking squats :p

Lekker toch? Zal morgen nog wel erger zijn. Veel plezier met zitten.

Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is

Als in onder- of bovenrug?

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:53 schreef Verbosity het volgende:

[..]

Als in onder- of bovenrug?

Graag beide Heb een push pull schema en wil eens kijken of ik er wat variatie in kan gooien

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 00:22 schreef 1299 het volgende:

[..]

Nu nog even iets heel anders, ik heb een neefje van mij die is begin twintig en die traint anderhalfjaar ofzo en die zit nu aan de ketosis achtig dieet, en ik maak mij een beetje zorgen om zijn calorie inname, hij neemt zo weinig mogelijk koolhydraten, maar hij vermijd ook nog eens vet.

Zijn dieet bestaat al een paar weken uit enkel wat ontbijtgranen 's ochtends, wat sla, een paar eieren en 100gram kipfilet. Ik heb het qua calorieën nagerekend en ik kwam niet eens aan de 1000 calorieën. Hij weegt nu 72kg en is in anderhalve maand tijd 7kg afgevallen.

Maar ik kan mij niet voorstellen dat het gezond is om op zo weinig calorieën de dagen door te komen en ook nog eens 5 tot 6x per week te trainen.

Echter hij zegt dat hij zich prima voelt. Hoe maak je iemand wijs die zich prima voelt dat hij niet echt gezond bezig is. Volgens mij heb je qua onderhoud en (5x per week calisthenics) toch al snel 2500kcal nodig voor onderhoud?

Nee, hij is niet gezond bezig. Alleen kun jij daar verder niets in betekenen. Je kunt informatie geven en hopen dat hij er iets mee doet. Verder zou ik het laten voor wat het is. Niets is zo nutteloos als andere mensen proberen te veranderen.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is

Ik doe nu DL, cable row en pulldowns. Soms gooi ik er chest supported row of straight arm pulldowns bij.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is

Deadlift
Inverse fly's
Pull ups

Alles wat je nodig hebt.

Ik moet echt eens beginnen met deadliften....
Op de een of andere manier heb ik echt moeite met de juiste deadlift techniek onder te knie te krijgen. Tijd om mn starting strenght boek maar weer eens uit de kast te halen.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is

weighted hyperextensions

die lower back pump . Alsof je erectors eruit knallen.

quote:

Op woensdag 25 februari 2015 20:43 schreef WHATSHESAID het volgende:

Welnee, ik ben gewoon gefrustreerd omdat ik het idee heb dat ik de techniek niet goed onder de knie heb. Leg press doe ik ook wel, daar ben ik best wel sterk in, verder ook andere zaken die zich op mijn glutes richten. Dat is ooit de reden dat ik de gym in ben gegaan, om een reet te bouwen. Inmiddels heb ik flinke quads en hamstrings, maar m'n kont zelf blijft nogal achter Maarrr ik geef niet op.

Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/

quote:

Het zou zonde zijn om voor mooie, ronde billen te trainen door continu verschillende vormen van de squat te doen, terwijl je er na een tijdje achter komt dat vooral de bovenbenen zijn gaan transformeren.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 13:05 schreef fathank het volgende:
weighted hyperextensions

die doe ik al, dat is inderdaad echt een lekkere oefening

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 13:05 schreef yozd het volgende:

[..]

Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/

[..]

Bij hipthrusts, pull throughs en de bent leg reverse hyper is geen eens sprake van hyper extension of slechts in zeer kleine mate. Belangrijker is dat de focus ligt op de heup en met name op extensie (dus niet perse hyperextension) welke je kan belasten met gewicht. Oh, wacht dat doet een hip thruster precies.

Anders zou een cable kickback de #1 oefening zijn.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 12:55 schreef Questular het volgende:

[..]

Graag beide Heb een push pull schema en wil eens kijken of ik er wat variatie in kan gooien

Boven:
Pull-ups, Chin-ups, Bent Over Rows, T-bar rows, Penlay rows, Shrugs.

Onder:
(Deficit, Romanian) Deadlifts, Rack Pulls, Hyper extensions, snatches, zware squats.

[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 26-02-2015 13:41:01 ]

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 13:05 schreef yozd het volgende:

[..]

Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/

[..]

I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 14:11 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.

That's what she....

Oh wait nevermind.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 14:11 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.

Is dat een bijwerking van de creatine?

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 15:17 schreef Beach het volgende:

[..]

Is dat een bijwerking van de creatine?

Daar krijg je een megaclitoris van toch?

Waarom hoor ik hier nooit lof voor dumbbell pullovers?

Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 16:24 schreef WHATSHESAID het volgende:

[..]

Daar krijg je een megaclitoris van toch?

Je bent al aardig ingeburgerd

quote:

Op donderdag 26 februari 2015 16:43 schreef Panzermaus het volgende:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor dumbbell pullovers?

Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.

Ik heb zeweet ik hoe lang gedaan, maar het doet echt niks voor me.

So I ditched the bitch.