SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is 
Als in onder- of bovenrug?quote:Op donderdag 26 februari 2015 12:52 schreef Questular het volgende:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Nee, hij is niet gezond bezig. Alleen kun jij daar verder niets in betekenen. Je kunt informatie geven en hopen dat hij er iets mee doet. Verder zou ik het laten voor wat het is. Niets is zo nutteloos als andere mensen proberen te veranderen.quote:
[..]
Nu nog even iets heel anders, ik heb een neefje van mij die is begin twintig en die traint anderhalfjaar ofzo en die zit nu aan de ketosis achtig dieet, en ik maak mij een beetje zorgen om zijn calorie inname, hij neemt zo weinig mogelijk koolhydraten, maar hij vermijd ook nog eens vet.
Zijn dieet bestaat al een paar weken uit enkel wat ontbijtgranen 's ochtends, wat sla, een paar eieren en 100gram kipfilet. Ik heb het qua calorieën nagerekend en ik kwam niet eens aan de 1000 calorieën. Hij weegt nu 72kg en is in anderhalve maand tijd 7kg afgevallen.
Maar ik kan mij niet voorstellen dat het gezond is om op zo weinig calorieën de dagen door te komen en ook nog eens 5 tot 6x per week te trainen.
Echter hij zegt dat hij zich prima voelt. Hoe maak je iemand wijs die zich prima voelt dat hij niet echt gezond bezig is. Volgens mij heb je qua onderhoud en (5x per week calisthenics) toch al snel 2500kcal nodig voor onderhoud?
Disclaimer: Posts van deze user met een korrel zout nemen.
Ik doe nu DL, cable row en pulldowns. Soms gooi ik er chest supported row of straight arm pulldowns bij.quote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Deathlift or Die.
Deadliftquote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
Inverse fly's
Pull ups
Alles wat je nodig hebt.
Ik moet echt eens beginnen met deadliften.... 
Op de een of andere manier heb ik echt moeite met de juiste deadlift techniek onder te knie te krijgen. Tijd om mn starting strenght boek maar weer eens uit de kast te halen.
weighted hyperextensionsquote:
Ik ben eens op zoek naar wat afwisseling, wie heeft een lijstje met fijne rug oefeningen? Kan ik op erx kijken of het wat is
die lower back pump
. Alsof je erectors eruit knallen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:quote:Op woensdag 25 februari 2015 20:43 schreef WHATSHESAID het volgende:
Welnee, ik ben gewoon gefrustreerd omdat ik het idee heb dat ik de techniek niet goed onder de knie heb. Leg press doe ik ook wel, daar ben ik best wel sterk in, verder ook andere zaken die zich op mijn glutes richten. Dat is ooit de reden dat ik de gym in ben gegaan, om een reet te bouwen. Inmiddels heb ik flinke quads en hamstrings, maar m'n kont zelf blijft nogal achterMaarrr ik geef niet op.
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
quote:Het zou zonde zijn om voor mooie, ronde billen te trainen door continu verschillende vormen van de squat te doen, terwijl je er na een tijdje achter komt dat vooral de bovenbenen zijn gaan transformeren.
"On a good day, when I run, the voices in my head get quieter until it’s just me, my breath and my feet on the sand (Dexter, E5x09)."
Bij hipthrusts, pull throughs en de bent leg reverse hyper is geen eens sprake van hyper extension of slechts in zeer kleine mate. Belangrijker is dat de focus ligt op de heup en met name op extensie (dus niet perse hyperextension) welke je kan belasten met gewicht. Oh, wacht dat doet een hip thruster precies.quote:
[..]
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
[..]
Anders zou een cable kickback de #1 oefening zijn.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Boven:quote:
[..]
Graag beide
Pull-ups, Chin-ups, Bent Over Rows, T-bar rows, Penlay rows, Shrugs.
Onder:
(Deficit, Romanian) Deadlifts, Rack Pulls, Hyper extensions, snatches, zware squats.
[ Bericht 0% gewijzigd door Verbosity op 26-02-2015 13:41:01 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.quote:
[..]
Dan moet je niet squatten, maar oefeningen doen waarbij je been achter je lichaam is. Zie:
http://fitzonderfabels.nl(...)-mooie-ronde-billen/
[..]
That's what she....quote:
[..]
Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.
Oh wait nevermind.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Is dat een bijwerking van de creatine?quote:
[..]
I know, inmiddels zijn mijn doelen dan ook wat bijgesteld. Ik heb er overigens geen problemen mee dat mijn bovenbenen er inmiddels uitzien alsof ik er watermeloenen of mannenhoofden mee kan vermorzelen.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Daar krijg je een megaclitoris van toch?quote:
[..]
Is dat een bijwerking van de creatine?
Waarom hoor ik hier nooit lof voor 
dumbbell pullovers?
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
dumbbell pullovers? Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Je bent al aardig ingeburgerdquote:Op donderdag 26 februari 2015 16:24 schreef WHATSHESAID het volgende:
[..]
Daar krijg je een megaclitoris van toch?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb zeweet ik hoe lang gedaan, maar het doet echt niks voor me.quote:Op donderdag 26 februari 2015 16:43 schreef Panzermaus het volgende:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
So I ditched the bitch.
Straight arm pulldown dan met cable?quote:Op donderdag 26 februari 2015 17:16 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb zeweet ik hoe lang gedaan, maar het doet echt niks voor me.
So I ditched the bitch.
Zelfde beweging maar die voel k wel goed
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.quote:
[..]
Straight arm pulldown dan met cable?
Zelfde beweging maar die voel k wel goed
Maar waar doe jij het voor dan?
pullovers doe ik ook niet mee. Straight arm pulldown vind ok lekker om lats mee te eindigen, maar doe ze niet zo vaak meerquote:
[..]
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.
Maar waar doe jij het voor dan?
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Panzer is back! Ben je nog buff?quote:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Ik train mijn bovenkant pas sinds een tijdje consequent.quote:
[..]
Ik voel het wel, maar ik zie en merk de meerwaarde er niet van. Ik zie dus niet zo goed hoe het iets toevoegd voor me. Misschien is m'n form gewoon een natte krant, dat kan uiteraard.
Maar waar doe jij het voor dan?
Maar af en toe om mee te eindigen, voel het echt goed innde lats, buitenkant
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ging pull overs he, voor borst.quote:
[..]
Ik train mijn bovenkant pas sinds een tijdje consequent.
Maar af en toe om mee te eindigen, voel het echt goed innde lats, buitenkant
http://www.exrx.net/Weigh(...)rnal/DBPullover.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/CBPullover.html
Gaat hier heel de tijd over de rug ga je sneaky over de borst lullenquote:
[..]
Ging pull overs he, voor borst.
http://www.exrx.net/Weigh(...)rnal/DBPullover.html
http://www.exrx.net/Weigh(...)orsi/CBPullover.html
Ze worden voor beiden gebruikt maar voor de chest doe ik ze idd niet.
Doe ik amper qat voor nu ik er aan denk, misschien daarom zo'n slappe bench
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Het begon hier.quote:
[..]
Gaat hier heel de tijd over de rug ga je sneaky over de borst lullen
Ze worden voor beiden gebruikt maar voor de chest doe ik ze idd niet.
Doe ik amper qat voor nu ik er aan denk, misschien daarom zo'n slappe bench
quote:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Oké oke, maar na 2 weken ziekte en niet tot nauwelijks trainen.quote:
Op Toch vandaag triples op de squat met 220.
Niks mis mis mee terwijl ik alles nog dicht heb zitten
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Zware DB BP doen, die bouwen goede kracht op je bench. En drie keer per week je bench trainen, heavy, light, middle heavy. Triceps goed trainen, small grip BP. Lats leren aanspannen en aangespannen houden tijdens je bench. And you should be good. Van een goede form uitgaande.quote:
[..]
Gaat hier heel de tijd over de rug ga je sneaky over de borst lullen
Ze worden voor beiden gebruikt maar voor de chest doe ik ze idd niet.
Doe ik amper qat voor nu ik er aan denk, misschien daarom zo'n slappe bench
Waarom wordt je ziek?quote:
[..]
Oké oke, maar na 2 weken ziekte en niet tot nauwelijks trainen.
Toch vandaag triples op de squat met 220.
Niks mis mis mee terwijl ik alles nog dicht heb zitten
Zeg het maar, tijden niet ziek geweest maar gewoon anderhalf week plat en nog niet 100%quote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Overtraining, slecht eten, alcohol?quote:
[..]
Zeg het maar, tijden niet ziek geweest maar gewoon anderhalf week plat en nog niet 100%
Griep, maar hoor het wel van meer dat ze daar tijd ziek van zijn.quote:Op donderdag 26 februari 2015 21:42 schreef Snakey het volgende:
[..]
Overtraining, slecht eten, alcohol?
Maar ik loop altijd door dus misschien dat het er nu even uit moet
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Virusje. Het heerst nog steeds hier in Nederland.quote:
[..]
Overtraining, slecht eten, alcohol?
Beter ff stapje terug en 2x zo hard terug komen. Doortrainen tijdens een flinke griep slaat nergens op. Doet je meer slecht dan goed.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik heb er nooit last van. Maar ik kom dan ook weinig van mijn zolder.quote:
[..]
Virusje. Het heerst nog steeds hier in Nederland.
Ik ook vrij weinig. Maar als je bijv net een drukke week hebt, wat minder gegeten stress etc. Dan ben je net wat vatbaarder. Een sjaaltje tegen de kou helpt je dan niet. Uitzieken is dan de enige optie. Want herstellen doe je dan niet na je training.quote:
[..]
Ik heb er nooit last van. Maar ik kom dan ook weinig van mijn zolder.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik weet het, maar ik heb echt al iets van 20 jaar geen griep gehad.quote:
[..]
Ik ook vrij weinig. Maar als je bijv net een drukke week hebt, wat minder gegeten stress etc. Dan ben je net wat vatbaarder. Een sjaaltje tegen de kou helpt je dan niet. Uitzieken is dan de enige optie. Want herstellen doe je dan niet na je training.
Ik had vooral vaak griep toen ik nog in loondienst was, daarna nooit meer.
ik heb het altijd als ik van kantoor verander. Vorige week bij andere klant begonnen. Meteen raakquote:
[..]
Ik weet het, maar ik heb echt al iets van 20 jaar geen griep gehad.
Ik had vooral vaak griep toen ik nog in loondienst was, daarna nooit meer.
En zwaar trainen maakt me wel wat vatbaarder inderdaad. Ben maar weer vitamine gaan slikken.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb een van de beste sessies gehad tijdens een walgelijke griep.quote:
[..]
Virusje. Het heerst nog steeds hier in Nederland.
Beter ff stapje terug en 2x zo hard terug komen. Doortrainen tijdens een flinke griep slaat nergens op. Doet je meer slecht dan goed.
If not now, then when.
Maar jij bent dan ook 1.87m.quote:Op vrijdag 27 februari 2015 09:37 schreef Yuri_Boyka het volgende:
[..]
Ik heb een van de beste sessies gehad tijdens een walgelijke griep.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ik ben ook zo ongeveer de hele week ziek geweest en ga vandaag weer trainen. Ben wel benieuwd hoe het gaat.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Voorheen kon ik verzwaard dippen tot ongeveer +30kg met een lichaamsgewicht van 73kg.
Nu een jaar later 7kg zwaarder en na het gehele jaar tricep pushdown, rope pulldowns en vanalles behalve dips te doen krijg ik pijn in het midden van mijn borstkas bij dat driehoekje zeg maar.
What's going on? En hoe kan ik het eventueel verhelpen? Thnx
Nu een jaar later 7kg zwaarder en na het gehele jaar tricep pushdown, rope pulldowns en vanalles behalve dips te doen krijg ik pijn in het midden van mijn borstkas bij dat driehoekje zeg maar.
What's going on? En hoe kan ik het eventueel verhelpen? Thnx
Net gedaan, 10 min van mijn kostbare trainingstijd verspild. Thanks brah.quote:
Waarom hoor ik hier nooit lof voor
Ik zie andere mensen ze eigenlijk ook nooit doen. Arnold en Steve Reeves (m.) snappen er niets van, maar sinds ik die dingen erbij doe liggen mijn EXPANDED RIB CAGE en upper chest in twee stukken.
Deathlift or Die.
Panzer liftte helemaal niet meer toch? Dan voelt alles lekker.quote:
[..]
Net gedaan, 10 min van mijn kostbare trainingstijd verspild. Thanks brah.
BEASTMODE
Whehehe, maand of 3?quote:Op vrijdag 27 februari 2015 22:42 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Thnx op naar de 4 schijven per kant
