abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:32:07 #1
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564489


Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.

Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!

Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.

Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.

Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten :?
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.



Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:

Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.

Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!

Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.

Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!

Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.

Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.

Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.



Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.

Haal je eiwitten het liefst uit voedsel. Red je dat niet supplementeer dan bij met whey. Maar leef niet alleen op poeders! Als je whey gebruikt neem deze dan het liefst voor en/of na de training

Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.

Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.

Er wordt beweerd dat je lichaam maar 25 a 30g eiwit per keer kan opnemen. Dit is onzin. Dit zou betekenen dat je maar een stukje kipfilet van tussen de 100 en 130 gram bij elke maaltijd zou kunnen nemen omdat je lichaam dan de “grens” heeft bereikt. Hoe je lichaam eiwitten verteert, en de hoeveelheid die je lichaam per maaltijd aankan, is afhankelijk van hoeveel je weegt en hoe hard je traint. Hoe meer je weegt, des te meer je nodig hebt; hoe harder je traint, hoe meer je nodig hebt.

De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.



Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:

• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten

Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.

Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag :Y.



Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom! O+
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:32:17 #2
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564493
B-)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:32:29 #3
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149564501
Goedemorgen :D
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:32:47 #4
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564505
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:32 schreef Artoo het volgende:
Goedemorgen :D
ola.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149564514
Pff wat een TT }:|
pi_149564528
I'm a dancer! 8)7 _O_
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:34:13 #7
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149564538
Gisteravond een kleine overwinning geboekt. Verjaardag bij mijn ouders thuis, en niet 2x appeltaart genomen (sterker nog, de taart en soezen helemaal over geslagen) en me beperkt tot 2 halve gevulde eitjes en een paar stukjes notenbrood. Dat was overigens echt de bom.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149564601
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:32 schreef Artoo het volgende:
Goedemorgen :D
Moggel :W
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564605
Deze TT O+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564620
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:34 schreef Artoo het volgende:
Gisteravond een kleine overwinning geboekt. Verjaardag bij mijn ouders thuis, en niet 2x appeltaart genomen (sterker nog, de taart en soezen helemaal over geslagen) en me beperkt tot 2 halve gevulde eitjes en een paar stukjes notenbrood. Dat was overigens echt de bom.
Knap! Huisgebakken appeltaart is zo lekker!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:38:38 #11
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149564631
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:20 schreef Qwea het volgende:

[..]

Straks eens even naar kijken :o
Hmmm, dus als mijn TDEE op 2350 ligt zoals nu. En ik mik op 1780 dan mis ik dus ruim 24%.... Dus van toepassing...
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:38:43 #12
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149564633
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:37 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Knap! Huisgebakken appeltaart is zo lekker!
Klopt! Er was echter geen huisgemaakte taart. Als ze dat wel had gemaakt had ik denk ik een stukje taart genomen in plaats van ei :P
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149564639
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:01 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik schijn na een flinke hoeveelheid ook mensen mee naar huis te vragen. :') M'n goede vrienden zeg maar. :')

Toen ik zei dat dat wel meeviel, zeiden er 3 in koor 'ECHT NIET'

Oh. :')
_O- Mooi dit.

Maar op een gegeven moment vind ik niks meer leuk en wil ik ineens naar huis :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564649
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

_O- Mooi dit.

Maar op een gegeven moment vind ik niks meer leuk en wil ik ineens naar huis :')
Ja, herkenbaar. :')

Ik heb gister ook een vol biertje laten staan. OK DOEI. :')
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:39:35 #15
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149564655
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

_O- Mooi dit.

Maar op een gegeven moment vind ik niks meer leuk en wil ik ineens naar huis :')
Dat punt heb ik nu nooit :')
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149564660
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:38 schreef Artoo het volgende:

[..]

Klopt! Er was echter geen huisgemaakte taart. Als ze dat wel had gemaakt had ik denk ik een stukje taart genomen in plaats van ei :P
Oh ja, zo zit ik nu ook een beetje in elkaar. Áls ik dan zondig, wil ik ook wel echt iets goddelijks, niet iets uit de fabriek wat goddelijk lijkt maar toch tegenvalt :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149564670
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja, herkenbaar. :')

Ik heb gister ook een vol biertje laten staan. OK DOEI. :')
Uhuh. Ik ga alleen meestal op stap in combinatie met vrienden en met de auto :') Redelijk vervelend dan :P

quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef sanger het volgende:

[..]

Dat punt heb ik nu nooit :')
Tsja, mensen verschillen :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:40:52 #18
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564677
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van :')

Mijn vraag was dit:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het antwoord was dit :

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoor :') Ik ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149564686
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerend :P Al geloof ik dat werkeloos thuis zitten nog frustrerender is..
Ik doe dit ook veel dingen privé tussen mijn werk door, bijvoorbeeld Fok! en kleine boodschappen. Maar ik krijg ook geen enkel overuur betaald, sterker nog mijn contract heeft het niet eens over uren. Ik krijg gewoon dat salaris per maand.

Dus soms werk ik wat langer/harder en soms niet. It's all good :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564689
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van :')

Mijn vraag was dit:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoor :') Ik ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
Je faalt :X
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:42:05 #21
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564705
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:41 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Je faalt :X
fixing it
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149564721
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van :')

Mijn vraag was dit:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het antwoord was dit :

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoor :') Ik ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
Zoals ik het lees wel, tot 17 mei in ieder geval.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:43:47 #23
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564737
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Zoals ik het lees wel, tot 17 mei in ieder geval.
Aight. Nice B-)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149564739
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van :')

Mijn vraag was dit:

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Het antwoord was dit :

SPOILER
Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoor :') Ik ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
Wordt er niet echt duidelijker van nee :X
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564771
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:29 schreef sanger het volgende:

[..]

Wacht effe, weet leuke manier voor je :Y

http://www.slechtegrappen(...)en-in-een-glas-water
Kut deze wou ik nog proberen :') Kwam ik gister ook tegen.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:47:08 #26
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149564787
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:41 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Ik doe dit ook veel dingen privé tussen mijn werk door, bijvoorbeeld Fok! en kleine boodschappen. Maar ik krijg ook geen enkel overuur betaald, sterker nog mijn contract heeft het niet eens over uren. Ik krijg gewoon dat salaris per maand.

Dus soms werk ik wat langer/harder en soms niet. It's all good :)
Ik ook :Y Effe dit bellen, dat bellen. Dit mailen. FOK!, Facebook etc.

Daar staat wel tegenover dat ik vaak wat eerder begin (zoals vanmorgen om 7 uur ipv 9 uur) en wat langer blijf. En thuis weleens werk :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149564809
Ik heb mijn werk altijd ruim binnen de betaalde uren af, maar toch moet ik hier van 8.30 tot 18.00 zitten. Dus dan pak ik maar af en toe en pauzetje :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149564829
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:47 schreef sanger het volgende:

[..]

Ik ook :Y Effe dit bellen, dat bellen. Dit mailen. FOK!, Facebook etc.

Daar staat wel tegenover dat ik vaak wat eerder begin (zoals vanmorgen om 7 uur ipv 9 uur) en wat langer blijf. En thuis weleens werk :)
Jup. Werk moet af, uren worden gemaakt.

Ik kom mijn dagen gewoon veel beter door met deze manier.

quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb mijn werk altijd ruim binnen de betaalde uren af, maar toch moet ik hier van 8.30 tot 18.00 zitten. Dus dan pak ik maar af en toe en pauzetje :P
:P Ja dat had ik ook gedaan. Misschien zelfs wel twee pauzes ;)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149564849
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:49 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Jup. Werk moet af, uren worden gemaakt.

Ik kom mijn dagen gewoon veel beter door met deze manier.

[..]

:P Ja dat had ik ook gedaan. Misschien zelfs wel twee pauzes ;)
Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..

Iets met de grootste kontenlikkers van de baas.. :+
pi_149564862
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:50 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..

Iets met de grootste kontenlikkers van de baas.. :+
Mja ik vind dat ook onzin hoor, ik kan beter 10 minuten internetten en me dan 30 minuten voluit concentreren, ipv een uur lang een beetje suf naar mijn werk zitten te staren.

Maar goed ik ga nu dan maar weer even 30 minuten concentreren ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149564882
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:50 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..

Iets met de grootste kontenlikkers van de baas.. :+
Ja dat hou je altijd, ach lekker negeren :)

quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:51 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mja ik vind dat ook onzin hoor, ik kan beter 10 minuten internetten en me dan 30 minuten voluit concentreren, ipv een uur lang een beetje suf naar mijn werk zitten te staren.

Maar goed ik ga nu dan maar weer even 30 minuten concentreren ;)
Volgens mij is diverse keren aangetoond dat dit een betere manier van werken is :)

En ik heb jullie gewoon open op mijn tweede scherm :P.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:54:11 #32
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149564911
"Schoenen met hakken in alle dames klasse verplicht in

de quarter turns en verplichte poses ronden." Ja hoor, hoe dan. No way dat ik met mijn brakke enkels op hakken ga lopen :o
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 10:54:47 #33
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149564919
Intapen _O-
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149564932
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:54 schreef Qwea het volgende:
"Schoenen met hakken in alle dames klasse verplicht in

de quarter turns en verplichte poses ronden." Ja hoor, hoe dan. No way dat ik met mijn brakke enkels op hakken ga lopen :o
Je hoeft er geen kms op te lopen toch? Gewoon een beetje oefenen!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 11:00:38 #35
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149565029
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je hoeft er geen kms op te lopen toch? Gewoon een beetje oefenen!
Ja, op hakken _O- Dat is praktisch hetzelfde als rennen op een ijsbaan _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149565660
Ik heb honger ;(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 11:31:36 #37
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149565759
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:27 schreef CrunchySelf het volgende:
Ik heb honger ;(
*boks*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149565887
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:31 schreef Qwea het volgende:

[..]

*boks*
Met jou kan ik altijd praten over mijn hongergevoelens *;

Is het raar dat ik nu al zin heb in mijn D? _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149566025
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:37 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Met jou kan ik altijd praten over mijn hongergevoelens *;

Is het raar dat ik nu al zin heb in mijn D? _O-
Indien omnomnomD niet. :9

Wachten is suf, ook al kan ik precies hetzelfde doen als normaal. Het wachten maakt het ergerlijk. :') (Kachelvent, hiephoi)

Oh, en ik ben gewoon een marginaal. :+
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_149566087
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:42 schreef IJsdraakje het volgende:
Indien omnomnomD niet.
Pasta _O_
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149566118
heb ook zin in mijn D. Want is zo lekker :9~
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149566264
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
heb ook zin in mijn D. Want is zo lekker :9~
Wat gaat het worden?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149566298
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:45 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Pasta _O_
:9

Hier is de D nog wat onzeker, eet niet thuis. Wel met een flinke hoeveelheid groente waarschijnlijk. :9
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_149566336
Zo. 3,4 km.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149566349
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:54 schreef Lonaa het volgende:
Zo. 3,4 km.
Op hoeveel staat je teller nu?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_149566362
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:51 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Wat gaat het worden?
Tarly, geitenkaas, sperziebonen en kipfilet :9~
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149566402
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:55 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Op hoeveel staat je teller nu?
Dit is mijn lijstje:
De eerste dag had ik een kater en na de 11,35 had ik MASSIVE blaren. (door verkeerde schoenen)
0
7,02
3,98
4,25
11,35
0
0
0
1,6
4,79
3,38

Totaal 36.37
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149566585
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:56 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Dit is mijn lijstje:
De eerste dag had ik een kater en na de 11,35 had ik MASSIVE blaren. (door verkeerde schoenen)
0
7,02
3,98
4,25
11,35
0
0
0
1,6
4,79
3,38

Totaal 36.37
Mooi onderweg toch? Een derde in een derde van de tijd. Zo ongeveer. :9
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys
pi_149566618
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:55 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Tarly, geitenkaas, sperziebonen en kipfilet :9~
Op de geitenkaas na, agreed :D
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149566634
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 11:56 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Dit is mijn lijstje:
De eerste dag had ik een kater en na de 11,35 had ik MASSIVE blaren. (door verkeerde schoenen)
0
7,02
3,98
4,25
11,35
0
0
0
1,6
4,79
3,38

Totaal 36.37
Nog 17 dagen voor de rest is een gemiddelde van 3,75 km per dag inclusief vandaag *O*

Goed onderweg :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149566638
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 12:03 schreef IJsdraakje het volgende:

[..]

Mooi onderweg toch? Een derde in een derde van de tijd. Zo ongeveer. :9
Ja, precies! :D
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149566668
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 12:04 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Op de geitenkaas na, agreed :D
Heerlijk lekker onder de grill met die kaas
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149566719
Geitenkaas. O+

Ik heb nu 2 boterhammen met cranberry pate O+
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 februari 2015 @ 12:11:11 #54
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149566774
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 10:54 schreef Qwea het volgende:
"Schoenen met hakken in alle dames klasse verplicht in

de quarter turns en verplichte poses ronden." Ja hoor, hoe dan. No way dat ik met mijn brakke enkels op hakken ga lopen :o
Hehehe van die mooie stripperheels :') :D

Lijste:
O: brinta
L: 2 speltbroodjes, kipfilet, oude kaas
T: 170 gr kipfilet, ei,
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, beetje woksaus

Mag/komt nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149566825
M'n lijstje word wat anders! Ik ga lekker thuis lunchen *O*

L: roer ei (3 eitjes) op 2 sneetjes bruin brood & heerlijke cappuchino!
T: 100 gram noodles, 150 gram gebakken kipfilet en wokgroentes ipv 2 sneetjes bruin brood
  woensdag 11 februari 2015 @ 12:17:33 #56
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149566928
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 12:11 schreef -Peach het volgende:

[..]

Hehehe van die mooie stripperheels :') :D

Lijste:
O: brinta
L: 2 speltbroodjes, kipfilet, oude kaas
T: 170 gr kipfilet, ei,
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, beetje woksaus

Mag/komt nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Lach maar ;( je D klinkt nice
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149567045
LUNCH! :D

Hier had ik zin in :9
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 12:22:42 #58
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149567053
Ik ga hummus maken vanmiddag. Paprika met hummusdip als middagsnack! :9
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149567403
Hmm gebakken ei aan vet is toch zo'n 9 gram.. ga ik mooi over m'n vetjes heen vandaag met 3 gebakken eieren! O+
pi_149567449
Wat is hummus? :@
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 12:41:04 #61
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149567532
Puree van kikkererwten oa. Iets oosters (libanon dacht ik).
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 11 februari 2015 @ 12:49:39 #62
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149567793
Bohhhh smeerworst
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  Moderator woensdag 11 februari 2015 @ 12:58:13 #63
382129 crew  Donna
pi_149568039
Als ik m`n voeten ga laten beoordelen voor hardloopschoenen dan neem ik ook direct even een springtouw mee. Durf niet 1 te bestellen, ben maar klein.
  woensdag 11 februari 2015 @ 13:05:59 #64
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149568311
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 12:38 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Wat is hummus? :@
Kikkererwtenpuree inderdaad :) Op smaak gemaakt met o.a. knoflook, citroensap, paprikapoeder en ik doe er zelf ook chilipeper bij.
Receptje: http://www.ilovehealth.nl/hummus-recept-homemade-healthy/
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149569728
Ik heb al mijn eten ingevoerd;

1955 kcal
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (60%)
Vet (24%)
Eiwitten (16%)

Ik blijf het toch moeilijk vinden om aan meer eiwitten te komen. Ik ga niet een halve liter zuivel per dag extra eten want dat vindt mijn maag niet tof. Meer vlees/vis bij het avondeten zou misschien goed zijn, maar dan heb je ook gelijk weer meer vet en meer kcal dus dat moet ik dan compenseren door geen rijst of pasta te eten op die dagen denk ik of zo..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149569780
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 13:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb al mijn eten ingevoerd;

1955 kcal
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (60%)
Vet (24%)
Eiwitten (16%)

Ik blijf het toch moeilijk vinden om aan meer eiwitten te komen. Ik ga niet een halve liter zuivel per dag extra eten want dat vindt mijn maag niet tof. Meer vlees/vis bij het avondeten zou misschien goed zijn, maar dan heb je ook gelijk weer meer vet en meer kcal dus dat moet ik dan compenseren door geen rijst of pasta te eten op die dagen denk ik of zo..
Eiwittenshake vind je ook niks denk ik he? Is wel één van de makkelijkste manieren namelijk.
pi_149569811
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 13:53 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Eiwittenshake vind je ook niks denk ik he? Is wel één van de makkelijkste manieren namelijk.
Hmm ja ik vind het zeg maar zonde om daar echt eten voor te moeten opgeven :P Want het is veel lekkerder om gewoon een gekookt eitje weg te werken. En aangezien ook eiwitshakes toch ook niet uit lucht bestaan moet ik dan ergens anders kcal snijden om dat erbij te nemen..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570033
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 13:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm ja ik vind het zeg maar zonde om daar echt eten voor te moeten opgeven :P Want het is veel lekkerder om gewoon een gekookt eitje weg te werken. En aangezien ook eiwitshakes toch ook niet uit lucht bestaan moet ik dan ergens anders kcal snijden om dat erbij te nemen..
Dat is ook wel zo inderdaad. Je kunt ook beter je eiwitten uit natuurlijke producten halen, shake is een pure toevoeging. Je zou iets met zalm kunnen doen? Als je daar van houd tenminste?
pi_149570048
Dit is mijn overzicht van vandaag.. Moet m'n D nog invullen maar weet nog niet exact wat het gaat worden.




Geloof nog steeds niet dat dit lijstje de echte hoeveelheid kcal weergeeft. M'n D zal zo rond de 500-600kcal liggen. Dan zou dit lijstje dus 'maar' 2100kcal zijn. En dan eet ik toch echt niet weinig of wel? O-)

Hoeveel moet je dan wel niet eten als je echt wilt gaan bulken en richting de 3000kcal gaat?
pi_149570193
Heb niet in boter of olijfolie gebakken? En was je yoghurt echt maar 100ml?
Dan komt er alweer wat kcal bij. Ik vind wel dat je heel weinig groente en fruit eet, 100g groente en geen fruit?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570299
Dingen als nootjes, extra bak kwark, paar gekookte eieren en je zit zo op een bult extra kcal :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570314
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Heb niet in boter of olijfolie gebakken? En was je yoghurt echt maar 100ml?
Dan komt er alweer wat kcal bij. Ik vind wel dat je heel weinig groente en fruit eet, 100g groente en geen fruit?
M'n groenten zitten bij het avondeten. Fruit ik eet ik eerlijk gezegd sporadisch, af en toe een appel of een banaan. Ben nooit echt een fruiteter geweest in dit leven :P

En elke dag keurig netjes 100 gram wokgroentes die bij m'n kipfilet zitten, dat telt ook toch? :+
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:16:02 #73
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149570369
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:03 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Dat is ook wel zo inderdaad. Je kunt ook beter je eiwitten uit natuurlijke producten halen, shake is een pure toevoeging. Je zou iets met zalm kunnen doen? Als je daar van houd tenminste?
Ik moest lachen :

quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:04 schreef sandertjuh het volgende:
Dit is mijn overzicht van vandaag.. Moet m'n D nog invullen maar weet nog niet exact wat het gaat worden.

[ afbeelding ]

Geloof nog steeds niet dat dit lijstje de echte hoeveelheid kcal weergeeft. M'n D zal zo rond de 500-600kcal liggen. Dan zou dit lijstje dus 'maar' 2100kcal zijn. En dan eet ik toch echt niet weinig of wel? O-)

Hoeveel moet je dan wel niet eten als je echt wilt gaan bulken en richting de 3000kcal gaat?

Vervolgens 2 scoops whey pakken :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149570378
Sandertjuh ik mis je cappucino. Tikt ook aan :) Tenminste die van de mac moest 70 kcal wezen :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570434
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:16 schreef CrunchySelf het volgende:
Sandertjuh ik mis je cappucino. Tikt ook aan :) Tenminste die van de mac moest 70 kcal wezen :P
Ohja goed dat je het zegt, 56 kcal volgens myfitnesspal. Die van nespresso met 0% fat milk :o
pi_149570463
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:18 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Ohja goed dat je het zegt, 56 kcal volgens myfitnesspal. Die van nespresso met 0% fat milk :o
Zie. Gaat harder dan je denkt met sommige dingen :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570545
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper :9 :+
pi_149570593
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper :9 :+
Of gewoon heel veel rijst en pasta, dat kost ook geen drol.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570595
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper :9 :+
Valt ook tegen.

Big Mac is 509 kcal volgens hun site, via een andere site lees ik dat ie ¤3,45 kost.

Kwark zit 50 kcal in per 100 gr. dus 1000 gr nodig, kost iets van ¤0,60 p 500 gr, is 1,20

:P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:23:15 #80
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149570597
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Heb niet in boter of olijfolie gebakken? En was je yoghurt echt maar 100ml?
Dan komt er alweer wat kcal bij. Ik vind wel dat je heel weinig groente en fruit eet, 100g groente en geen fruit?
quote:
Another problem is that scale weight can fluctuate wildly on a daily basis based on your water levels. This can blur the real picture.
Moest gelijk aan jou denken :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149570643
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:23 schreef Qwea het volgende:

[..]

[..]

Moest gelijk aan jou denken :P
Jaja fluctuatie dit dat, ik wil weer eens een neergaande trend zien :( Al bedacht ik me dat ik dit weekend inderdaad wel erg veel gestapeld heb, met borrelhapjes en pannenkoeken op vrijdag, en zaterdag en zondag op zich niet superveel gegeten maar wel meer dan normaal inderdaad. Dat in combinatie met ongesteld zijn + veel groenten en soep gegeten hebben verklaart wel een hoop. Maar ik wil eind van deze maand toch een bepaald getal op de weegschaal zien, en de volgende maand weer een kg minder etc. etc. Aan de hoeveelheid honger die ik de laatste dagen heb ligt het niet, mijn maag denkt dat ik hem aan het uithongeren ben of zo :')
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570656
Ohja, ik heb de loopband uitgespeeld :P Wilde testen tot hoe hard ik kon gaan, maar hij ging niet verder dan 17km/u -O-
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570677
Je kreeg niet zoveel eiwitten binnen toch? Zou je dat dan misschien niet eens willen verhogen?

Ik vind ze altijd goed werken tegen honger, al heb ik het nog steeds vaak :P Maar zonder ze meer _O-
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570683
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Ohja, ik heb de loopband uitgespeeld :P Wilde testen tot hoe hard ik kon gaan, maar hij ging niet verder dan 17km/u -O-
_O- _O_
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570705
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:27 schreef CrunchySelf het volgende:
Je kreeg niet zoveel eiwitten binnen toch? Zou je dat dan misschien niet eens willen verhogen?

Ik vind ze altijd goed werken tegen honger, al heb ik het nog steeds vaak :P Maar zonder ze meer _O-
Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570829
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..
Ik bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woorden :')

Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten! O+
pi_149570877
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:
bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woorden

Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten!
Hoe lang blijft dat goed dan in de koelkast?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570906
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Ik bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woorden :')

Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten! O+
5 keer per week! Gatverredamme
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149570924
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hoe lang blijft dat goed dan in de koelkast?
Maximaal 4 dagen bewaar ik het, langer durf ik niet echt aan. Laat het wel afgesloten in een bakje zitten. Ben er nog niet ziek van geworden dus het kan net denk ik! :P
pi_149570948
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

5 keer per week! Gatverredamme
Je wilt ook niet weten hoe ongezond ze er uit zien, stuk voor stuk :')
pi_149570952
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..
A zo, daar zit je dan wel mee :P

quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:
Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten!
Kipfilet _O_ Eet het elke dag op mijn brood, verveelt geen moment O+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149570960
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:35 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Maximaal 4 dagen bewaar ik het, langer durf ik niet echt aan. Laat het wel afgesloten in een bakje zitten. Ben er nog niet ziek van geworden dus het kan net denk ik! :P
Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149570996
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:37 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?
Je kan het ook bakken en invriezen toch? Of heb ik dat verkeerd?

Dag ervoor in de koelkast en volgend dag meenemen :)
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149571034
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:38 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Je kan het ook bakken en invriezen toch? Of heb ik dat verkeerd?

Dag ervoor in de koelkast en volgend dag meenemen :)
Mja ik heb momenteel geen vriezer omdat ik in een tijdelijke woning zit. Dus echt vooruit dingen maken is sowieso lastig met alleen een klein koelkastje, en ook geen bevroren vruchtjes meer en zo }:|
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571058
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:39 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Mja ik heb momenteel geen vriezer omdat ik in een tijdelijke woning zit. Dus echt vooruit dingen maken is sowieso lastig met alleen een klein koelkastje, en ook geen bevroren vruchtjes meer en zo }:|
Dat is wel klote ja -O-

Hoe lang is tijdelijk? :P
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149571072
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:37 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?
Ik gooi er wel marinade door heen, anders vind ik het best wel droog. Of ik gooi er sate marinade van konimex door heen of ik wok de kipfilet met chilisaus van konimex.

Zit wel een beetje kcal in maar om nou kale droge kipfilet te eten.. nah!
https://www.conimex.nl/product/sat%C3%A9-marinademix of https://www.conimex.nl/product/woksaus-sweet-chili deze

Van het laatste natuurlijk geen hele fles door de pan heen maar gewoon 2 kleine scheutjes. Voor de smaak.
pi_149571087
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:40 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Dat is wel klote ja -O-

Hoe lang is tijdelijk? :P
Nog een maandje gelukkig!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571135
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:36 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Je wilt ook niet weten hoe ongezond ze er uit zien, stuk voor stuk :')
Kan me er iets bij voorstellen idd.
I solemnly swear i'm up to no good
  Moderator woensdag 11 februari 2015 @ 14:44:48 #99
382129 crew  Donna
pi_149571192
Ik eet wel rolletjes kipfilet als tussendoortje soms. Heerlijk.
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:45:51 #100
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571227
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jaja fluctuatie dit dat, ik wil weer eens een neergaande trend zien :( Al bedacht ik me dat ik dit weekend inderdaad wel erg veel gestapeld heb, met borrelhapjes en pannenkoeken op vrijdag, en zaterdag en zondag op zich niet superveel gegeten maar wel meer dan normaal inderdaad. Dat in combinatie met ongesteld zijn + veel groenten en soep gegeten hebben verklaart wel een hoop. Maar ik wil eind van deze maand toch een bepaald getal op de weegschaal zien, en de volgende maand weer een kg minder etc. etc. Aan de hoeveelheid honger die ik de laatste dagen heb ligt het niet, mijn maag denkt dat ik hem aan het uithongeren ben of zo :')
Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571231
Hmm ik vind die broodbeleg-kipfilet vaak te zurig. Heb ik ook te veel gegeten in het verleden om het nog echt lekker te vinden vrees ik..
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571256
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.
Hmm ja maar dan moet ik iemand hebben die dat betrouwbaar wil meten bij me :P
Heb thuis wel zo'n klem liggen maar mijn vriend wil nooit meewerken :P En die is daar ook niet voor opgeleid zoals een fysio of dietist of zo dus ik weet ook niet of dat consistente metingen geeft.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571276
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.
Vetpercentage, kleren en foto's zeggen zoveel meer dan het gewicht! >:)
pi_149571287
Ik vind trouwens gerookte kip wel heuuuul lekker maar dat is zo duur.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Moderator woensdag 11 februari 2015 @ 14:47:56 #105
382129 crew  Donna
pi_149571311
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm ik vind die broodbeleg-kipfilet vaak te zurig. Heb ik ook te veel gegeten in het verleden om het nog echt lekker te vinden vrees ik..
Oh echt? Ja ik eet het nooit echt op brood, dus als tussendoortje is het dan best lekker. Soms afwisselen met tuinkruiden of piri piri ofzo. Iets minder gezond, maarja.
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:48:03 #106
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571313
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:46 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Hmm ja maar dan moet ik iemand hebben die dat betrouwbaar wil meten bij me :P
Heb thuis wel zo'n klem liggen maar mijn vriend wil nooit meewerken :P En die is daar ook niet voor opgeleid zoals een fysio of dietist of zo dus ik weet ook niet of dat consistente metingen geeft.
Je moet het wel door een ervaren clipper laten doen. Kan niemand het bij de atletiekwedstrijd?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:48:16 #107
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571321
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:47 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Vetpercentage, kleren en foto's zeggen zoveel meer dan het gewicht! >:)
Naakt zegt het meest :{w
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571354
quote:
10s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

Naakt zegt het meest :{w
Picture please! o|O
pi_149571376
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

Je moet het wel door een ervaren clipper laten doen. Kan niemand het bij de atletiekwedstrijd?
*vereniging bedoel je denk ik :P Misschien wel, maar je moet het dan 's ochtends meten voordat je veel gedronken en gegeten hebt he. En bovendien, vetpercentage is belangrijk ja, maar ik wil ook echt wel in kgs omlaag. Heb een streefgewicht in mijn hoofd voor mijn volgende marathon (in het najaar), hoe minder ik moet meeslepen hoe sneller ik kan lopen ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571378
quote:
10s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:48 schreef Qwea het volgende:

[..]

Naakt zegt het meest :{w
Naakt is zielig voor de mensen om mij heen
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149571405
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:51:31 #112
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571421
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571464
quote:
Maar dan moet je toch nog steeds iemand hebben die dat bij jou op de goede plekken en goede manier klemt lijkt me?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:53:35 #114
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571483
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:50 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

*vereniging bedoel je denk ik :P Misschien wel, maar je moet het dan 's ochtends meten voordat je veel gedronken en gegeten hebt he. En bovendien, vetpercentage is belangrijk ja, maar ik wil ook echt wel in kgs omlaag. Heb een streefgewicht in mijn hoofd voor mijn volgende marathon (in het najaar), hoe minder ik moet meeslepen hoe sneller ik kan lopen ;)
Ehm, huidplooimeting maakt niet uit wanneer je dat doet. Dat maakt alleen uit als je hem op de weegschaal doet.

quote:
Because there are so many different types of calipers and skinfold formulas, the important thing is to have the same person test you using the same formula and the same caliper every time. The accuracy is not as important as the reliability and consistency of repeated measurements. Even with the most skilled tester, skinfolds – and most other techniques for that matter – are only accurate within three to four percent. However, if skinfolds determine you are 12%, it doesn’t matter if your body fat is really 15%. What matters most is that the method you use is reliable so you can chart your progress accurately from one measurement to the next. That’s really the only purpose of body fat testing – to measure progress.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:54:04 #115
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571490
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:53 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Maar dan moet je toch nog steeds iemand hebben die dat bij jou op de goede plekken en goede manier klemt lijkt me?
Ja. Maar practice makes perfect :P Dus gewoon je vriend slaan.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571521
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:53 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ehm, huidplooimeting maakt niet uit wanneer je dat doet. Dat maakt alleen uit als je hem op de weegschaal doet.

[..]

Jawel, het mag bijvoorbeeld niet als je al getraind hebt die dag. Aangezien je spieren dan meer op spanning staan en dat een onderschatting geeft. Met mijn lichte roeiers was het altijd een hele planning om iemand te vinden die ze kon meten op een tijdstip dat dat handig was. En dat moest elke maand/ 2 maanden gebeuren om te zorgen dat ze gezond en op gewicht het seizoen in gingen. Ik ken dus wel mensen die het kunnen maar ik vind het toch awkward om te vragen of zo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 14:56:53 #117
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571573
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:55 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Jawel, het mag bijvoorbeeld niet als je al getraind hebt die dag. Aangezien je spieren dan meer op spanning staan en dat een onderschatting geeft. Met mijn lichte roeiers was het altijd een hele planning om iemand te vinden die ze kon meten op een tijdstip dat dat handig was. En dat moest elke maand/ 2 maanden gebeuren om te zorgen dat ze gezond en op gewicht het seizoen in gingen. Ik ken dus wel mensen die het kunnen maar ik vind het toch awkward om te vragen of zo.
Daar kan ik inkomen. Maar qua eten en drinken lijkt me het echt niet uit te maken. Want je biceps gaan van wat eten niet ineens in flex stand ofzo :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571607
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:56 schreef Qwea het volgende:

[..]

Daar kan ik inkomen. Maar qua eten en drinken lijkt me het echt niet uit te maken. Want je biceps gaan van wat eten niet ineens in flex stand ofzo :P
Nee maar kan me wel voorstellen dat als je een liter water hebt weggeklokt dat je huid wel strakker staat of zo. Maar misschien is dat eten/drinken ook alleen relevant als je tegelijkertijd weegt, dat heb ik eigenlijk nooit gevraagd.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149571700
Zo. Kwark ook weer op, weer 500 gram :Y

Op naar het nieuwe honger gevoel rond een uurtje 15:30/15:45 :')
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:04:57 #120
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149571793
Dat boek is pittig :D :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149571806
Honger. -_-
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149571869
Eten O+
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149571885
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:07 schreef Lonaa het volgende:
Eten O+
Echt niet om 4 uur pas weer.
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:22:23 #124
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572343
Burp. :9
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149572400
Hier ook om 4 uur! O+
pi_149572411
Wat is het stil.. Zitten jullie allemaal op fb ofzo.. }:|
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:26:17 #127
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_149572469
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper :9 :+
wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag :'(
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_149572491
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag :'(
Je moet niks?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149572531
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden? :P
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:29:43 #130
436284 Ryuuzen
"What!" - she
pi_149572566
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Je moet niks?
Nou ja als je graag groot en breed wil zijn helaas wel :(
#team-anti-that-what-will-not-be-named
pi_149572586
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden? :P
Ik wel anders gaat het een potje worden :)
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149572602
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:29 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

Nou ja als je graag groot en breed wil zijn helaas wel :(
Ik ben liever gezond en fit :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149572626
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden? :P
Komt er wel op neer doordeweeks.

06.45 ontbijt, 10.00 T, 12.00 lunch, dan meestal tussen 14.00 en 19.00 nog 1 of 2 T's en rond 20.00 D
Maar als ik ga sporten kan het wel anders ingedeeld zijn.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:31:41 #134
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149572637
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden? :P
Globaal genomen wel ja :) Dat geeft een regelmaat die ik zelf wel heel prettig vind.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149572652
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag :'(
4000kcal?? oh boy dat is .. veel! wat zijn je stats?
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:33:49 #136
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572689
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:

[..]

wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag :'(
*boks*

Ik zit meestal rond de 3500 :')
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:34:33 #137
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572717
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden? :P
Meal timing
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149572781
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

Meal timing
Zoiets? :P

ontbijt 0900
tussendoor 1100
lunch 1300
tussendoor 1530/1600
sporten 1700/1730
avondeten 1900
tussendoor 2100/2200 hangt er vanaf hoe laat ik naar bed ga
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:37:44 #139
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572806
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:36 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Zoiets? :P
ontbijt 0900
tussendoor 1100
lunch 1300
tussendoor 1530/1600
avondeten 1900
tussendoor 2100/2200 hangt er vanaf hoe laat ik naar bed ga
Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149572823
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Post workout 10 minuten voordat ik weg ga van werk en m'n whey shake gelijk na het sporten in de sportschool nog. Heb sporten in het lijstje er bij gezet.
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:39:18 #141
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149572835
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Maar als je op dergelijke tijden eet zit dat er toch wel redelijk tegenaan? 9 uur ontbijten, 10 uur sporten, 11 uur een tussendoortje. Etcetera.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149572857
Avondeten is ongeveer 30 minuten na het sporten, aangezien het niet gelijk klaar staat als ik thuis kom :+
M'n whey shake neem ik gelijk na het sporten nog in de sportschool.
pi_149572890
Ik kan dat echt niet plannen. Ik eet ook wel met andere mensen, heb colleges, werk etc. Veel verschillende tijden. Maar is eigenlijk wel beter denk ik.
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:41:57 #144
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572913
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:39 schreef Artoo het volgende:

[..]

Maar als je op dergelijke tijden eet zit dat er toch wel redelijk tegenaan? 9 uur ontbijten, 10 uur sporten, 11 uur een tussendoortje. Etcetera.
Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoende :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:42:48 #145
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572930
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:40 schreef sandertjuh het volgende:
Avondeten is ongeveer 30 minuten na het sporten, aangezien het niet gelijk klaar staat als ik thuis kom :+
M'n whey shake neem ik gelijk na het sporten nog in de sportschool.
ooh dat is dus wel chill want redelijk kort na het sporten krijg je dus weer voldoende van alles binnen :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:44:49 #146
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149572968
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoende :P
Dat ligt toch volledig aan het tussendoortje? Een appel zou ik als post workout voedsel ook karig vinden, maar flink tussendoortje op basis van eiwitten en koolhydraten (smoothie met zuivel en fruit, bak kwark oid) zal dan toch wel voldoen?
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149572983
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoende :P
Dat tussendoortje is dus of 2 boterhammen met kipfilet of m'n gebakken kipfilet! Moet genoeg zijn toch? :P
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:45:57 #148
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149572995
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:44 schreef Artoo het volgende:

[..]

Dat ligt toch volledig aan het tussendoortje? Een appel zou ik als post workout voedsel ook karig vinden, maar flink tussendoortje op basis van eiwitten en koolhydraten (smoothie met zuivel en fruit, bak kwark oid) zal dan toch wel voldoen?
Dan mis je je complexe kh's en je vetten.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:49:18 #149
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149573080
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:45 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dan mis je je complexe kh's en je vetten.
Mwah, ik geloof echt niet dat je lichaam zichzelf gaat opeten na het sporten wanneer je je lichaam over de hele dag wel gewoon fatsoenlijk voedt (dus goed en volledig ontbijten, lunchen, dineren en snacken).
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149573145
Ik had laatst ook weer ergens gelezen dat die 'window of opportunity' redelijk onzin is, dat het uiteindelijk uitmaakt hoeveel en wat je over de totale dag gegeten hebt. Desalniettemin is het wel goed om na het sporten gauw iets te eten, maar dat hoeft volgens mij niet per se een bulk eiwitten en complexe koolhydraten te zijn, als je dat de rest van de dag al genoeg eet.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  woensdag 11 februari 2015 @ 15:52:22 #151
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149573161
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:49 schreef Artoo het volgende:

[..]

Mwah, ik geloof echt niet dat je lichaam zichzelf gaat opeten na het sporten wanneer je je lichaam over de hele dag wel gewoon fatsoenlijk voedt (dus goed en volledig ontbijten, lunchen, dineren en snacken).
Dat zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken hebben je spieren toch wel redelijk asap alle shit weer nodig om goed te kunnen herstellen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149573360
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:52 schreef Qwea het volgende:
zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken
Past precies toch? 1800/1830 klaar met sporten en dan zo rond 1900/1915 eten.
  woensdag 11 februari 2015 @ 16:04:10 #153
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149573536
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:58 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Past precies toch? 1800/1830 klaar met sporten en dan zo rond 1900/1915 eten.
Je zit wat dat betreft wel lekker idd. Hoppa gelijk aaf eten. Heb je gelijk alle macro's. Neem jij nog sups eigks?
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 16:05:12 #154
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149573572
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:52 schreef Qwea het volgende:

[..]

Dat zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken hebben je spieren toch wel redelijk asap alle shit weer nodig om goed te kunnen herstellen.
Maar als je niet bijvoorbeeld 's ochtends voor je ontbijt flink gaat trainen, dan zijn die stoffen toch gewoon aanwezig in je lichaam, mits je goed eet? Ik bedoel hiermee niet dat je zo'n tussendoortje of maaltijd na het sporten moet verwaarlozen, maar volgens mij is het een achterhaald idee dat je geen spiergroei krijgt wanneer je niet direct na het sporten een shake oid naar binnen gooit. http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 11 februari 2015 @ 16:32:42 #155
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149574445
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Dat doe ik niet nee :) Eet gewoon op mijn vaste tijden :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149575462
Nou ik ga ook maar hier meeposten dan. Deed ik al wel af en toe natuurlijk :) Gezellig!

Q wat tof dat je aan zo'n wedstrijd gaat mee doen! Van hakken komen je billen en benen wel beter uit :P
My salvation lies in your love..
  woensdag 11 februari 2015 @ 17:08:13 #157
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149575503
ik heb me officieel ingeschreven en kan niet meer terug :o *eng
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 17:08:46 #158
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149575514
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 16:05 schreef Artoo het volgende:

[..]

Maar als je niet bijvoorbeeld 's ochtends voor je ontbijt flink gaat trainen, dan zijn die stoffen toch gewoon aanwezig in je lichaam, mits je goed eet? Ik bedoel hiermee niet dat je zo'n tussendoortje of maaltijd na het sporten moet verwaarlozen, maar volgens mij is het een achterhaald idee dat je geen spiergroei krijgt wanneer je niet direct na het sporten een shake oid naar binnen gooit. http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf
Ik ga dit lezen, uitzoeken en dan kom ik erop terug :Y
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  woensdag 11 februari 2015 @ 17:09:02 #159
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149575521
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 17:06 schreef BananaPancake het volgende:
Nou ik ga ook maar hier meeposten dan. Deed ik al wel af en toe natuurlijk :) Gezellig!

Q wat tof dat je aan zo'n wedstrijd gaat mee doen! Van hakken komen je billen en benen wel beter uit :P
Ja, maar wel doodeng :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149575588
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 17:09 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, maar wel doodeng :P
Ja snap ik. Ik vind het dapper!
My salvation lies in your love..
pi_149576024
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 17:09 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja, maar wel doodeng :P
Hakken met een bandje bovenop. Sta ik naar mijn idee altijd veel steviger op.
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 17:35:42 #162
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149576176
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 17:12 schreef BananaPancake het volgende:

[..]

Ja snap ik. Ik vind het dapper!
Ik vind het ook dapper van mezelf :') En ik verklaar mezelf compleet voor gek. Daarom heb ik net toen ik in een "AWH YEAH IK DOE DIT" bui was me ook maar snel ingeschreven :') Want nu twijfel ik weer _O- Maar goed, ik kan niet meer terug nu, dus das pech B-)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149577734
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 16:04 schreef Qwea het volgende:

[..]

Je zit wat dat betreft wel lekker idd. Hoppa gelijk aaf eten. Heb je gelijk alle macro's. Neem jij nog sups eigks?
Wat voor sups? Ik slik af en toe een vitamepil als ik het niet vergeet. Voor de rest alleen whey. Heb ook nog creatine in de kast liggen, misschien dat ik daar binnenkort weer is aan begin. Voor de rest is het allemaal puur natuur :P
  woensdag 11 februari 2015 @ 18:41:31 #164
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149577784
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:39 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Wat voor sups? Ik slik af en toe een vitamepil als ik het niet vergeet. Voor de rest alleen whey. Heb ook nog creatine in de kast liggen, misschien dat ik daar binnenkort weer is aan begin. Voor de rest is het allemaal puur natuur :P
Geen visolie oid? Vit D? Ik had het ook niet over roids :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149577904
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Geen visolie oid? Vit D? Ik had het ook niet over roids :P
Oh ik dacht anabolen joh haha. Nee niks extra's.
pi_149577934
}:|
250 gram kalkoenfilet en 200 gram sperziebonen past niet in m'n maag.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 februari 2015 @ 18:57:11 #167
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149578188
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:47 schreef Lonaa het volgende:
}:|
250 gram kalkoenfilet en 200 gram sperziebonen past niet in m'n maag.
Jij hoeft geen maag verkleining iig :P
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149578251
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:57 schreef sanger het volgende:

[..]

Jij hoeft geen maag verkleining iig :P
Nee :P
Maar ik vind het wel ontzettend vervelend, eigenlijk, dat ik de hele tijd m'n eten niet opkrijg.
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 februari 2015 @ 19:04:06 #169
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149578378
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:59 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Nee :P
Maar ik vind het wel ontzettend vervelend, eigenlijk, dat ik de hele tijd m'n eten niet opkrijg.
Vaker kleinere porties eten, denk ik :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 11 februari 2015 @ 19:04:28 #170
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149578387
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 18:46 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Oh ik dacht anabolen joh haha. Nee niks extra's.
Nee man, kneus :D
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149578399
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 19:04 schreef sanger het volgende:

[..]

Vaker kleinere porties eten, denk ik :)
Ja, dat probeer ik. Vond dit al niet zo heel groot :P
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149578422
Oké ik heb heerlijk gegeten maar ben zo misselijk als wat.
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 19:19:11 #173
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149578871
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 19:05 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oké ik heb heerlijk gegeten maar ben zo misselijk als wat.
Kak ;(
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149579849
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 19:19 schreef -Peach het volgende:

[..]

Kak ;(
Ik dacht dat het wel weer goed ging. I couldnt be more wrong.
I solemnly swear i'm up to no good
  woensdag 11 februari 2015 @ 19:47:24 #175
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149579882
Lijstje van vandaag:

O (laat): Smoothie 250g kwark, 1 banaan, 2 handen spinazie en water
B: Tabata interval + half uur KT voor de benen
L: Salade van ijsbergsla, 2 tomaten, halve komkommer en 100g gemarineerde tofu
T: 1 rauwe paprika, halve batch hummus
T: Gekookt ei
A: Restjes: beetje Thaise kokossoep met kip, 1 gekookt ei, 200g wokgroenten met kerrie.
T: 250g kwark met appel, kaneel, honing
Fear is the path to the Dark Side.
  woensdag 11 februari 2015 @ 20:08:30 #176
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149580689
En daar komt nu nog een beker zelf gemaakte chocolademelk bij :9 (1 mok halfvolle melk, 1 tl cacaopoeder, 1 tl honing).
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149585697
Definitief voor vandaag:
O: 150 gram kwark, 1 banaan, lijnzaad, water
L: 2 boterhammen met cranberrypate
T: 1 boterham met cranberrypate
D: 250 gram kalkoenfilet, zelfgemaakte kerriesaus, 150 gram boontjes.
T: 250 gram druifjes
T: 100 gram yorkham.

1591 kcal. K/V/E 127 36 114
Sterkheidsbaas van alles.
  woensdag 11 februari 2015 @ 22:17:58 #178
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149585709
Wow, zoveel honing? Is het dan niet ontzettend zoet nu?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  woensdag 11 februari 2015 @ 22:19:15 #179
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149585748
Net effe overleg gehad in de sportschool, ondanks dat het niet hun normale werkzaamheden zijn wordt er toch een persoonlijk schema gemaakt :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149585751
Lijstje voor morgen doen ook?
O: 150 ml kwark, banaan, spinazie, lijnzaad
L: 3 brood. 2 met gerookte zalm 1 met pate
D: Wrap met garnalen, spinazie, mais, kwarksausje
T: Bier.

Dus.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149585761
quote:
0s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:17 schreef sanger het volgende:
Wow, zoveel honing? Is het dan niet ontzettend zoet nu?
één theelepel honing veel?
  woensdag 11 februari 2015 @ 22:23:16 #182
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149585879
quote:
14s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:19 schreef Myraela het volgende:

[..]

één theelepel honing veel?
Fuck, ik las el :')
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149585975
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:19 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje voor morgen doen ook?
O: 150 ml kwark, banaan, spinazie, lijnzaad
L: 3 brood. 2 met gerookte zalm 1 met pate
D: Wrap met garnalen, spinazie, mais, kwarksausje
T: Bier.

Dus.
Weer bier ;(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149586177
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:26 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Weer bier ;(
Ja. ;(

Wel weer de laatste keer vanavond. En 2 of 3 speciaalbiertjes, niet 10 liter.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149586292
Morgen

O -Brinta 35 Gr. - 250 ml melk
T- paprika denk ik
L- 2/3 boterhammen eiersalade en of emmentaler
T- Griekse yoghurt met honing
D- boerenkool met spekjes erin en runderlapje
T- toetje.. Maar vandaag ook niet op want te vol.
I solemnly swear i'm up to no good
pi_149586323
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:32 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ja. ;(

Wel weer de laatste keer vanavond. En 2 of 3 speciaalbiertjes, niet 10 liter.
Je maakt vooruitgang, nu er nog een hele speciale uitzondering van maken ipv wekelijks *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149586411
quote:
1s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:36 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Je maakt vooruitgang, nu er nog een hele speciale uitzondering van maken ipv wekelijks *O*
Ik vind het echt al een ding dat ik deze week 7 uitnodigingen had om flink bier te drinken, en ik er daar 3 vanaf sla. Op de eerste gelegenheid had ik 1 wijn, gisteren had ik 6 consumpties en morgen ga ik voor 2 of 3.

HA.

En zaterdag moeten we nog maar even zien. Geen wilde plannen.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149586757
quote:
2s.gif Op woensdag 11 februari 2015 22:38 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Ik vind het echt al een ding dat ik deze week 7 uitnodigingen had om flink bier te drinken, en ik er daar 3 vanaf sla. Op de eerste gelegenheid had ik 1 wijn, gisteren had ik 6 consumpties en morgen ga ik voor 2 of 3.

HA.

En zaterdag moeten we nog maar even zien. Geen wilde plannen.
Das vooruitgang :D *O*
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149592425
Mogguh :O :z

Ben gisteren mijn shake vergeten, daar gaan m'n gainz voor de komende maand ;(

Lijstje voor vandaag:
O: 1 volkoren, kipfilet;
T: 500g kwark
T: 2 mandarijnen
L: 4 volkoren, kipfilet;
T: 500g kwark
D: Moet ik nog bedenken
T: 2 scoops whey
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 07:43:27 #190
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149592498
Mogguh :O ik lag er gisteren om fucking 20:30 al in :D lag gelijk in coma :D nog 100g voor de 74 op de weegschaal *O*

Kreeg net een mailtje van mijn coach.. Ik moet gaan cutten :') zondag gaan we bekijken hoe, wat en waar.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149592528
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 07:43 schreef Qwea het volgende:
Mogguh :O ik lag er gisteren om fucking 20:30 al in :D lag gelijk in coma :D nog 100g voor de 74 op de weegschaal *O*

Kreeg net een mailtje van mijn coach.. Ik moet gaan cutten :') zondag gaan we bekijken hoe, wat en waar.
Lekker op tijd :P

Cutten, ik meende dat jij nu al op iets onder je onderhoud zat? Je valt toch nog steeds af?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 07:50:30 #192
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149592537
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 07:48 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Lekker op tijd :P

Cutten, ik meende dat jij nu al op iets onder je onderhoud zat? Je valt toch nog steeds af?
Jup. Maar ik weet niet of het snel genoeg gaat voor wedstrijd shape. Zal wel niet. Dus dan moet er nog wat af.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149592584
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 07:50 schreef Qwea het volgende:

[..]

Jup. Maar ik weet niet of het snel genoeg gaat voor wedstrijd shape. Zal wel niet. Dus dan moet er nog wat af.
Op die manier :Y

CRASHEN!!! :+
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:17:33 #194
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149592727
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 07:55 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Op die manier :Y

CRASHEN!!! :+
ik zal jou crashen :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149592786
quote:
14s.gif Op donderdag 12 februari 2015 08:17 schreef Qwea het volgende:

[..]

ik zal jou crashen :P
~O>
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:43:52 #196
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149592972
Mogguhhhh!

Ik was vanmorgen nieuwsgierig dus tussentijds gewogen... Gewoon 0,1 zwaarder :')
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:47:23 #197
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149593022
Btw, natrium is zout toch? Als het over voedingswaarde op labels gaat?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:49:09 #198
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149593053
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 08:43 schreef sanger het volgende:
Mogguhhhh!

Ik was vanmorgen nieuwsgierig dus tussentijds gewogen... Gewoon 0,1 zwaarder :')
Dat is je straf B-)
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:49:47 #199
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149593066
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 08:47 schreef sanger het volgende:
Btw, natrium is zout toch? Als het over voedingswaarde op labels gaat?
Natrium is een mineraal dat onderdeel uitmaakt van zout (natriumchloride). 0,4 gram natrium is gelijk aan 1 gram keukenzout.

Natrium is nodig voor de vochtbalans van je lichaam en vervult een belangrijke rol bij het regelen van je bloeddruk.

Het is niet goed om te veel natrium binnen te krijgen. Dit zorgt voor een hoge bloeddruk en een grotere kans op hart- en vaatziekten. In Nederland krijgen meeste mensen te veel natrium met de voeding binnen.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 08:54:25 #200
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149593133
Hmmm, volgens de mfp app zat er in het eten van gisteren behoorlijk wat natrium. Kan dus zijn dat ik gewoon wat vocht vasthou nu.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149593198
Spierpijn in m'n benen trekt eindelijk weg, gisteren nog wat spul op m'n benen gesmeerd wat een soort van verwarmd. Was best wel lekker :D

Vanavond voetballen dus gelukkig gaat het nu wat beter, gisteren had ik echt niet kunnen voetballen :+
pi_149593455
Ik heb mijn ontbijt vanochtend eens precies afgewogen, daar zit het probleem niet.

250g kwark, 22 gram havermout, 22 gram muesli (schoot een beetje uit), 5 gram lijnzaad, 15 gram rozijnen, 20 gram bosbessen, 5 gram pompoenpitten = 386 kcal. De hoeveelheden van de 'toppings' zullen van dag tot dag misschien een beetje verschillen, maar ik was bang dat het ineens 600 kcal zou zijn of zo.

Verder lijstje van vandaag:

T: peer, belvita breakfast koekjes (gekregen op het station, 150 kcal voor 3)
L: stoommaaltijd van de AH met zalm noodles en groenten. Selderij-spinaziesap
T: babybel, banaan, mueslireep
S: 1.5 uur atletiektraining
D: 3 volkoren boterhammen, 2 met bietenhummus, 1 met 30+ kaas en misschien nog wat bietensoep

Kom ik weer op de 1900-2100 kcal.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 09:42:53 #203
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149593873
Lijstje :)



D is nog even een gokje, maar in totaal zal het hoe dan ook vergelijkbaar zijn :)

En moet nog wat opvullen ook volgens mij :') Zal wel een gekookt eitje of 2 worden in de avond :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149593960
Klinkt lekker jouw D!

Maar 900 ml koffie, holy :P Wat ben ik blij dat ik nog geen koffie-addict ben, al drink ik ook wel een litertje groene thee per dag weg geloof ik.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149593994
Ik drink ook wel een liter thee ja. :P

En pfff, dat was een slechte nacht.
Sterkheidsbaas van alles.
  donderdag 12 februari 2015 @ 09:52:13 #206
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149594045
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 09:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Klinkt lekker jouw D!
:Y :Y) c_/

quote:
Maar 900 ml koffie, holy :P Wat ben ik blij dat ik nog geen koffie-addict ben, al drink ik ook wel een litertje groene thee per dag weg geloof ik.
Is maar een bakkie of 6 op een hele dag hoor :) Is toch niet zo heel veel?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 09:52:29 #207
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149594051
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 09:50 schreef Lonaa het volgende:
Ik drink ook wel een liter thee ja. :P

En pfff, dat was een slechte nacht.
Ontwenningsverschijnselen :+ O-)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149594055
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 09:52 schreef sanger het volgende:

[..]

Ontwenningsverschijnselen :+ O-)
Nah. Een kat met een mening.
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149594144
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 09:52 schreef sanger het volgende:

[..]

:Y :Y) c_/

[..]

Is maar een bakkie of 6 op een hele dag hoor :) Is toch niet zo heel veel?
Vind ik wel, maar ik ben dan ook vrij gevoelig voor caffeine :P Ik drink alleen 1 espresso als ik een hardloopwedstrijdje heb, dan sta ik echt te stuiteren voor de start.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:00:25 #210
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149594233
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 09:52 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Nah. Een kat met een mening.
:o
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149594276
Ik ben afgevallen, terwijl ik gisteren wel veel en ongezond heb gegeten en gedronken. Dat kan toch niet goed zijn? :')
pi_149594306
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:02 schreef Nammie het volgende:
Ik ben afgevallen, terwijl ik gisteren wel veel en ongezond heb gegeten en gedronken. Dat kan toch niet goed zijn? :')
Ik ben na een dag frietjes meestal ook heel licht. In gewicht eet je dan toch minder dan wanneer je een vol bord groenten eet.. Maar op de lange termijn is het ook echt niet goed :P
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149594356
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Ik ben na een dag frietjes meestal ook heel licht. In gewicht eet je dan toch minder dan wanneer je een vol bord groenten eet.. Maar op de lange termijn is het ook echt niet goed :P
Geen frietjes, maar laten we zeggen dat ik wel uitkwam op 2000 kcal. En ook wel gezond gegeten gedurende de dag, maar later niet. Ik vind het wel vreemd, maar wie weet merk ik het op de langere termijn :P
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:06:45 #214
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149594397
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:02 schreef Nammie het volgende:
Ik ben afgevallen, terwijl ik gisteren wel veel en ongezond heb gegeten en gedronken. Dat kan toch niet goed zijn? :')
Vaak zie je het ook pas later op de weegschaal terug, niet al de volgende dag. Ik drink per dag ongeveer 2 liter thee, groen of wit. En 's avonds bij het sporten nog water. Mis het ook echt als ik een dag te weinig drink!
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149594414
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen :(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149594436
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen :(
Vezels!! ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:08:35 #217
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149594450
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen :(
Yech, witte draadjes zijn naar!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149594494
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:06 schreef -Peach het volgende:

[..]

Vaak zie je het ook pas later op de weegschaal terug, niet al de volgende dag. Ik drink per dag ongeveer 2 liter thee, groen of wit. En 's avonds bij het sporten nog water. Mis het ook echt als ik een dag te weinig drink!
Hmm.. Aan de andere kant kan ik me niet voorstellen dat je 1 dag überhaupt op de weegschaal ziet :P
pi_149594506
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen :(
Eraf halen :P
pi_149594511
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:08 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Vezels!! ;)
Die krijg ik genoeg door preparaten :P

quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:08 schreef Artoo het volgende:

[..]

Yech, witte draadjes zijn naar!
Kost zo veel werk ;(
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149594522
Ik weeg al niet eens meer elke dag, zit teveel verschil tussen. Weeg eigenlijk sowieso nauwelijks tot niet :O
pi_149594534
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:10 schreef Nammie het volgende:

[..]

Eraf halen :P
Anders eet ik ze niet :{w
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:12:21 #223
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149594543
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:11 schreef sandertjuh het volgende:
Ik weeg al niet eens meer elke dag, zit teveel verschil tussen. Weeg eigenlijk sowieso nauwelijks tot niet :O
Me neither. Ik weeg maximaal 1x per week, meestal zo om de anderhalve of twee weken. Van dagelijks wegen word ik een beetje naar, juist vanwege die dagelijkse verschillen :')
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:16:18 #224
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149594625
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:11 schreef CrunchySelf het volgende:

[..]

Die krijg ik genoeg door preparaten :P

[..]

Kost zo veel werk ;(
Gewoon opeten, merk je toch niks van! ;)
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
  Moderator donderdag 12 februari 2015 @ 10:19:09 #225
382129 crew  Donna
pi_149594684
Dagelijks wegen vind ik juist heel prettig haha. Ik vergeet het vaak, helaas.
pi_149594707
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:12 schreef Artoo het volgende:

[..]

Me neither. Ik weeg maximaal 1x per week, meestal zo om de anderhalve of twee weken. Van dagelijks wegen word ik een beetje naar, juist vanwege die dagelijkse verschillen :')
Ja, begrijp ik. Maar ik vind het wel grappig om te zien. :P
pi_149594802
Bij mij werkt dagelijks wegen echt fantastisch de ene week, en de andere week niet. Ik begin een patroon te zien. In de twee weken na mijn menstruatie tot aan m'n eisprong val ik echt af als een idioot, gerust 2 kg per week. En van m'n eisprong tot en met m'n menstruatie blijf ik hangen.

[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 12-02-2015 10:24:15 ]
pi_149594807
Ik blijf al de hele week hangen. ;(
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149594824
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:23 schreef Fripsel het volgende:
Bij mij werkt dagelijks wegen echt fantastisch de ene week, en de andere week niet. Ik begin een patroon te zien. In de twee weken na mijn menstruatie tot aan m'n eisprong val ik echt af als een idioot, gerust 2 kg per week. En van m'n eisprong tot en met m'n menstruatie blijf ik hangen.
Komt toch neer op 2 kg per maand, prima toch?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  Moderator donderdag 12 februari 2015 @ 10:25:47 #230
382129 crew  Donna
pi_149594843
Ik blijf nu ook al de hele week hangen.

Het is weer tijd om havermout muffins te bakken vanavond. Makkelijk mee te nemen en dan hoef ik niet zo lang na te denken welke tussendoortjes ik wil haha.
pi_149594847
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Komt toch neer op 2 kg per maand, prima toch?
4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend. :D
pi_149594868
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef Fripsel het volgende:

[..]

4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend. :D
Oh, dat vind ik wel heel veel :{ Of kom je van veel overgewicht en ben je net begonnen met afvallen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149594913
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:26 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Oh, dat vind ik wel heel veel :{ Of kom je van veel overgewicht en ben je net begonnen met afvallen?
Ik kwam van 98 en zit nu op 82. Eind december/januari ging het langzamer maar ik ben met een traject in het revalidatiecentrum begonnen met veel sporten waardoor het opeens weer hard ging ook al eet ik extra op de dagen dat ik sport.
pi_149594920
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:29 schreef Fripsel het volgende:

[..]

Ik kwam van 98 en zit nu op 82. Eind december/januari ging het langzamer maar ik ben met een traject in het revalidatiecentrum begonnen met veel sporten waardoor het opeens weer hard ging ook al eet ik extra op de dagen dat ik sport.
Maar ik herinner me wel dat je vrij karige lijstjes had, is dat nog steeds zo?
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149594962
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef Fripsel het volgende:

[..]

4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend. :D
Maar jij eet heel weinig, dus dat is anders :+ Ik val ongeveer 1/2 kilo per maand af, ook wel oke denk ik.
pi_149594976
Ik val helemaal niet af :+ dus eigenlijk zit ik hier verkeerd :P
pi_149595008
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet af :+ dus eigenlijk zit ik hier verkeerd :P
Haha same here vrees ik :(

Maar mijn doel is ook om uiteindelijk 4-7 kg af te vallen, en dat mag best 6-12 maanden duren. Als ik binnen één maand 4 kg zou afvallen zou ik wel schrikken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:37:04 #238
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149595075
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet af :+ dus eigenlijk zit ik hier verkeerd :P
Ik ook niet! Maar ik zie al wel wat verschil in de spiegel en qua centimeters wordt het ook langzaam minder, dus gelukkig doe ik toch iets goed :P
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149595190
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet af :+ dus eigenlijk zit ik hier verkeerd :P
Maar jij wil toch afvallen ofzo?

Niet dat je dik bent, maar heb er ook geen verstand van ;(
pi_149595251
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:41 schreef Nammie het volgende:

[..]

Maar jij wil toch afvallen ofzo?

Niet dat je dik bent, maar heb er ook geen verstand van ;(
Ik vergeef het je ;) Niet specifiek afvallen nee daar eet ik ook teveel voor op een dag. Maar dat moet ook wel met 6x per week sporten :+

Nu nog wat spiermassa kweken en dan over 6-8 weken meer de focus leggen op vetverbranding *O*
pi_149595367
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:34 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Haha same here vrees ik :(

Maar mijn doel is ook om uiteindelijk 4-7 kg af te vallen, en dat mag best 6-12 maanden duren. Als ik binnen één maand 4 kg zou afvallen zou ik wel schrikken.
Maar heb je overgewicht of niet?
pi_149595408
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:48 schreef Nammie het volgende:

[..]

Maar heb je overgewicht of niet?
Nee dat niet, ik denk dat ik nu op een vetpercentage van 22-23 zit en ik zou dat graag naar 20 willen of lager. Heb gewoon maat 36-38 maar ik wil graag net wat afgetrainder zijn, dat vind ik mooier en wat minder kgs helpen ook met sneller hardlopen :)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149595504
Ik reken trouwens net uit dat als ik die 7kg zou verliezen en geen spier zou verliezen, ik rond een vetpercentage van 13% zou zitten, dat kan ook niet de bedoeling zijn :P Weet ook niet of dat nu helemaal klopt.

Volgens die berekeningen zou ik nog maar 2 kg hoeven af te vallen om op vetpercentage van rond de 20 te zitten (als ik nu echt op de 22 zit, dat weet ik ook niet helemaal precies).

Nouja we zien wel hoe de voortgang is. Vorig jaar zomer was ik op mijn lichtst 63,5 en toen had ik echt nog lang geen ondergewicht. Nu misschien wel iets meer spieren maar dat zal geen 5 kg schelen.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 10:59:01 #244
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149595584
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik reken trouwens net uit dat als ik die 7kg zou verliezen en geen spier zou verliezen, ik rond een vetpercentage van 13% zou zitten, dat kan ook niet de bedoeling zijn :P Weet ook niet of dat nu helemaal klopt.

Volgens die berekeningen zou ik nog maar 2 kg hoeven af te vallen om op vetpercentage van rond de 20 te zitten (als ik nu echt op de 22 zit, dat weet ik ook niet helemaal precies).

Nouja we zien wel hoe de voortgang is. Vorig jaar zomer was ik op mijn lichtst 63,5 en toen had ik echt nog lang geen ondergewicht. Nu misschien wel iets meer spieren maar dat zal geen 5 kg schelen.
Hoe lang ben je dan, als ik vragen mag? :)
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149595667
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:59 schreef Artoo het volgende:

[..]

Hoe lang ben je dan, als ik vragen mag? :)
1.74m
Wel iets gespierder dan gemiddeld denk ik, omdat ik al jarenlang veel sport gedaan heb (roeien, schaatsen etc. waar je wel flinke spieren van krijgt).
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:10:15 #246
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149595817
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

1.74m
Wel iets gespierder dan gemiddeld denk ik, omdat ik al jarenlang veel sport gedaan heb (roeien, schaatsen etc. waar je wel flinke spieren van krijgt).
Ah, alright! Ik had al het vermoeden dat wij qua lichaamsbouw (tussen meso en endo in) en lengte (ik ben 1.71m) redelijk in de buurt zaten. Zelf wil ik ook nog wat kilo's (en in ieder geval vetmassa uiteraard) kwijt en wat spiermassa opbouwen.
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149596082
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:29 schreef Lonaa het volgende:

[..]

Maar ik herinner me wel dat je vrij karige lijstjes had, is dat nog steeds zo?
Mijn lijstje voor vandaag is:

Late o: twee crackers met filet americain
L: omelet van twee eieren met taugé, champignons en ui en een salade met een beetje honing mosterd dressing
T: appel & banaan
D: zalm met broccoli en mie met sesamolie.
T: bonbon
pi_149596109
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:03 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

1.74m
Wel iets gespierder dan gemiddeld denk ik, omdat ik al jarenlang veel sport gedaan heb (roeien, schaatsen etc. waar je wel flinke spieren van krijgt).
Ik ben 1m75 maar 63 kg weeg ik zelfs in mijn dromen niet :o
pi_149596156
Ik ben 1m60 en weeg 63 kg, bijna overgewicht dus als ik m'n bmi bereken :') o|O
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:26:31 #250
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596191
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet af :+ dus eigenlijk zit ik hier verkeerd :P
Halve boks :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:26:54 #251
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596200
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:24 schreef sandertjuh het volgende:
Ik ben 1m60 en weeg 63 kg, bijna overgewicht dus als ik m'n bmi bereken :') o|O
Bmi, do you even lift?????
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596227
Je BMI is 24,6

Vanaf 25 heb je overgewicht zeggen ze O-)
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:28:36 #253
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149596242
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:24 schreef sandertjuh het volgende:
Ik ben 1m60 en weeg 63 kg, bijna overgewicht dus als ik m'n bmi bereken :') o|O
Papzak :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:28:52 #254
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596246
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:27 schreef sandertjuh het volgende:
Je BMI is 24,6

Vanaf 25 heb je overgewicht zeggen ze O-)
Vetklep :r
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596348
Jullie praten me nog wat aan zo ;( :r
pi_149596355
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

Vetklep :r
Mijn biceps zijn wel groter lekker puh nananananaananananaanana :9
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:34:59 #257
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596376
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:34 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Mijn biceps zijn wel groter lekker puh nananananaananananaanana :9
True story :D behoorlijk ook. Waar is je rug en abs pic? :{w
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596419
quote:
10s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:

[..]

True story :D behoorlijk ook. Waar is je rug en abs pic? :{w
Rug moet ik nog ff laten maken, vergeet het elke keer.

Abs hmm, ik heb geen strakke sixpack, de eerste 4 zijn wel redelijk zichtbaar. Over de onderste 2 zit nog een klein laagje vet :P
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:40:41 #259
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596513
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:36 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Rug moet ik nog ff laten maken, vergeet het elke keer.

Abs hmm, ik heb geen strakke sixpack, de eerste 4 zijn wel redelijk zichtbaar. Over de onderste 2 zit nog een klein laagje vet :P
VETKLEP!!!!!!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596516
Qwea, dat vraagt om foto's van jouw sixpack ;)
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149596523
quote:
12s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:40 schreef Qwea het volgende:

[..]

VETKLEP!!!!!!
Je haat me :(
pi_149596528
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Qwea, dat vraagt om foto's van jouw sixpack ;)
Juist! Q eerst, daarna volg ik wel :P
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:41:45 #263
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596537
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Qwea, dat vraagt om foto's van jouw sixpack ;)
Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxer _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:42:01 #264
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596545
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:41 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Je haat me :(
*aait*
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596562
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxer _O-
Stukje eraf knippen dan?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
pi_149596563
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:41 schreef Qwea het volgende:

[..]

Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxer _O-
niks mis mee >:)
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:43:37 #267
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596574
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Stukje eraf knippen dan?
Dan is het kei uit verhouding _O-
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:43:45 #268
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149596578
Ik ben ook wel benieuwd naar de rug en abs van Q! :Y
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:44:03 #269
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596585
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:42 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

niks mis mee >:)
_O-

Zal wel eens kijken of ik het kan fixen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
pi_149596778
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:44 schreef Qwea het volgende:

[..]

_O-

Zal wel eens kijken of ik het kan fixen
Duurt lang _O-
  donderdag 12 februari 2015 @ 11:54:29 #271
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149596804
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:53 schreef sandertjuh het volgende:

[..]

Duurt lang _O-
ja en nog langer want ben niet thuis :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:00:06 #272
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149596924
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:42 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Stukje eraf knippen dan?
Ja, zo een stukje stof leidt alleen maar af.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:01:28 #273
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149596950
quote:
1s.gif Op donderdag 12 februari 2015 11:54 schreef Qwea het volgende:

[..]

ja en nog langer want ben niet thuis :P
Had je nog gevraagd over dat huidplooimeten?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149597007
quote:
6s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:00 schreef sanger het volgende:

[..]

Ja, zo een stukje stof leidt alleen maar af.
Idd. Gewoon naakt selfies. Wrom zo preuts?
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
pi_149597078
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149597164
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
ALARM ALARM!!

Komt wel goed hoor :Y
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:14:42 #277
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149597259
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Awesome!
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:16:08 #278
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149597298
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Spannend! *O*
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149597377
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Dat kan jij! :Y
  Moderator donderdag 12 februari 2015 @ 12:25:19 #280
382129 crew  Donna
pi_149597537
Zo in de pauze even lekker wandelen!
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:27:32 #281
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149597599
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:01 schreef sanger het volgende:

[..]

Had je nog gevraagd over dat huidplooimeten?
Yes. Ding had ie thuis dus hij nam hem morgen voor me mee en dan gaat ie gelijk meten en dan maak ik gelijk instructies voor je :P
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:27:57 #282
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149597609
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Red je!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:28:20 #283
79166 Qwea
#teampindakaas #viesdik
pi_149597622
quote:
2s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
En je had je theorie examen toch al??
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:30:14 #284
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149597676
Lijstje!
O: 45g quinoa, 150 ml amandelmelk, 2tl cacaopoeder, 2 tl honing
T: Halve komkommer met homemade hummus
L: Geroerbakte groenten, 2 gekookte eieren
B: Uur hardlopen
T: Banaan-spinazie-kwark smoothie
D: Boerenkool met magere rookworst
T: Iets met kwark probably :P
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 12:46:36 #285
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149598069
quote:
14s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:27 schreef Qwea het volgende:

[..]

Yes. Ding had ie thuis dus hij nam hem morgen voor me mee en dan gaat ie gelijk meten en dan maak ik gelijk instructies voor je :P
Top:)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149598700
quote:
14s.gif Op donderdag 12 februari 2015 12:28 schreef Qwea het volgende:

[..]

En je had je theorie examen toch al??
Nee
Sterkheidsbaas van alles.
pi_149598717
Zo, de bende is opgeruimd. Nu voer.
Sterkheidsbaas van alles.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:07:56 #288
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600256
Voor jou of de beesten?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:08:37 #289
159909 -Peach
Prunus persica
pi_149600276
Lijstje:
O: yoghurt/muesli/kersen/cacao
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, sla, komkommer, soep, worstenbroodje
T: 100 gr kipfilet, banaan, 2 kleine sneeën spelt met pindakaas
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, woksaus (beetje veel over van gisteren)
S: KT benen
T: eiwitshake

Veel carbs vandaag, slechte planning.

Ik heb het trouwens altijd megakoud na het sporten, iemand nog meer last van? Normaal heb ik het eigenlijk nooit snel koud.
Garlic cheese! Double death to you, you lactose intolerant vamp man!
pi_149600439
Mijn lijstje:

O: magere yoghurt met muesli & whey shake
T: 2 bruine boterhammen met gerookte worst
L: 100 gram noodles, 150 gram gebakken kipfilet en wokgroentes
T: 2 bruine boterhammen met kalkoenfilet
S: KT & whey shake
D: nog niet duidelijk, iets met gehakt
S: voetbaltrainen
T: 500 gram magere kwark
pi_149600581
Ik wil mij hier graag melden. Ik ben Sterre. ben 23 jaar kom uit Den Haag en wil graag de laatste overtollige kilo's kwijt.

Ik ben 1,70.. Kom van 90 kilo en zit nu op 70.. Ik ben bezig met fitness en hardlopen en doe veel krachttraining.. Ik las dat er hier ook een aantal mensen aan krachttraining doen .. ook gebruik ik whey..

Ik hoop dat ik hier mee mag/kan posten!
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:20:51 #292
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149600588
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef sterre-sophie het volgende:
Ik wil mij hier graag melden. Ik ben Sterre. ben 23 jaar kom uit Den Haag en wil graag de laatste overtollige kilo's kwijt.

Ik ben 1,70.. Kom van 90 kilo en zit nu op 70.. Ik ben bezig met fitness en hardlopen en doe veel krachttraining.. Ik las dat er hier ook een aantal mensen aan krachttraining doen .. ook gebruik ik whey..

Ik hoop dat ik hier mee mag/kan posten!
Dan ben je al een heel eind, wat knap!
Fear is the path to the Dark Side.
pi_149600618
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef Artoo het volgende:

[..]

Dan ben je al een heel eind, wat knap!
dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:23:47 #294
439796 Artoo
Beep boop beep
pi_149600670
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:21 schreef sterre-sophie het volgende:

[..]

dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !
Misschien kun je lijstjes posten van wat je zoal eet op een dag? Hopelijk kunnen we je hier dan op weg helpen voor het laatste beetje :)
Fear is the path to the Dark Side.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:24:18 #295
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600683
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:08 schreef -Peach het volgende:
Lijstje:
O: yoghurt/muesli/kersen/cacao
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, sla, komkommer, soep, worstenbroodje
T: 100 gr kipfilet, banaan, 2 kleine sneeën spelt met pindakaas
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, woksaus (beetje veel over van gisteren)
S: KT benen
T: eiwitshake

Veel carbs vandaag, slechte planning.

Ik heb het trouwens altijd megakoud na het sporten, iemand nog meer last van? Normaal heb ik het eigenlijk nooit snel koud.
Kouder afdouchen :)
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:25:02 #296
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600702
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef sterre-sophie het volgende:
Ik wil mij hier graag melden. Ik ben Sterre. ben 23 jaar kom uit Den Haag en wil graag de laatste overtollige kilo's kwijt.

Ik ben 1,70.. Kom van 90 kilo en zit nu op 70.. Ik ben bezig met fitness en hardlopen en doe veel krachttraining.. Ik las dat er hier ook een aantal mensen aan krachttraining doen .. ook gebruik ik whey..

Ik hoop dat ik hier mee mag/kan posten!
Welkom :)

Hoe heb je het tot nu toe aangepakt? Heb je een schema gevolgd?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:25:21 #297
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600714
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:21 schreef sterre-sophie het volgende:

[..]

dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !
Hoeveel wil je er nog af hebben dan?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
pi_149600776
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:23 schreef Artoo het volgende:

[..]

Misschien kun je lijstjes posten van wat je zoal eet op een dag? Hopelijk kunnen we je hier dan op weg helpen voor het laatste beetje :)
een voorbeeld van mn dagmenu :

O : havermout met fruit of brood met beleg met een stuk fruit
T: een ei of een eiwitshake / soms een mueslireep
L: brood met beleg ( 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas of ander zoet)
T: fruit/ nootjes zoiets
D: pasta of aardappelen of rijst of wraps met groenten en vlees of vis
T: soms nog wat kwark/ in het weekend wat lekkers ..

Ik ben met dit soort lijstjes dus al aardig wat kwijt maar nu staat het stil!

Ik hoop op goede tips
pi_149600793
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:27 schreef sterre-sophie het volgende:

[..]

een voorbeeld van mn dagmenu :

O : havermout met fruit of brood met beleg met een stuk fruit
T: een ei of een eiwitshake / soms een mueslireep
L: brood met beleg ( 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas of ander zoet)
T: fruit/ nootjes zoiets
D: pasta of aardappelen of rijst of wraps met groenten en vlees of vis
T: soms nog wat kwark/ in het weekend wat lekkers ..

Ik ben met dit soort lijstjes dus al aardig wat kwijt maar nu staat het stil!

Ik hoop op goede tips
Misschien zit je gewoon even op een plateau? Hoe lang staat het al stil?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:28:42 #300
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600812
quote:
0s.gif Op donderdag 12 februari 2015 14:27 schreef sterre-sophie het volgende:

[..]

een voorbeeld van mn dagmenu :

O : havermout met fruit of brood met beleg met een stuk fruit
T: een ei of een eiwitshake / soms een mueslireep
L: brood met beleg ( 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas of ander zoet)
T: fruit/ nootjes zoiets
D: pasta of aardappelen of rijst of wraps met groenten en vlees of vis
T: soms nog wat kwark/ in het weekend wat lekkers ..

Ik ben met dit soort lijstjes dus al aardig wat kwijt maar nu staat het stil!

Ik hoop op goede tips
Hou je het al bij in een app? Dus weet je ook hoeveel eiwit enzo?
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
  donderdag 12 februari 2015 @ 14:28:54 #301
65960 sanger
|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|-|
pi_149600814
DICHT!
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
abonnement Unibet Coolblue Bitvavo
Forum Opties
Forumhop:
Hop naar:
(afkorting, bv 'KLB')