Knap! Huisgebakken appeltaart is zo lekker!quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:34 schreef Artoo het volgende:
Gisteravond een kleine overwinning geboekt. Verjaardag bij mijn ouders thuis, en niet 2x appeltaart genomen (sterker nog, de taart en soezen helemaal over geslagen) en me beperkt tot 2 halve gevulde eitjes en een paar stukjes notenbrood. Dat was overigens echt de bom.
Hmmm, dus als mijn TDEE op 2350 ligt zoals nu. En ik mik op 1780 dan mis ik dus ruim 24%.... Dus van toepassing...quote:
Klopt! Er was echter geen huisgemaakte taart. Als ze dat wel had gemaakt had ik denk ik een stukje taart genomen in plaats van eiquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:37 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Knap! Huisgebakken appeltaart is zo lekker!
quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:01 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik schijn na een flinke hoeveelheid ook mensen mee naar huis te vragen.M'n goede vrienden zeg maar.
![]()
Toen ik zei dat dat wel meeviel, zeiden er 3 in koor 'ECHT NIET'
Oh.
Ja, herkenbaar.quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]Mooi dit.
Maar op een gegeven moment vind ik niks meer leuk en wil ik ineens naar huis
Dat punt heb ik nu nooitquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]Mooi dit.
Maar op een gegeven moment vind ik niks meer leuk en wil ik ineens naar huis
Oh ja, zo zit ik nu ook een beetje in elkaar. Áls ik dan zondig, wil ik ook wel echt iets goddelijks, niet iets uit de fabriek wat goddelijk lijkt maar toch tegenvaltquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:38 schreef Artoo het volgende:
[..]
Klopt! Er was echter geen huisgemaakte taart. Als ze dat wel had gemaakt had ik denk ik een stukje taart genomen in plaats van ei
Uhuh. Ik ga alleen meestal op stap in combinatie met vrienden en met de autoquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:39 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja, herkenbaar.
Ik heb gister ook een vol biertje laten staan. OK DOEI.
Tsja, mensen verschillenquote:
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het antwoord was dit :SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoorIk ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik doe dit ook veel dingen privé tussen mijn werk door, bijvoorbeeld Fok! en kleine boodschappen. Maar ik krijg ook geen enkel overuur betaald, sterker nog mijn contract heeft het niet eens over uren. Ik krijg gewoon dat salaris per maand.quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:08 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik ben ook aan het werk, maar ik zie hier zo vaak midden op de dag 'ik ga even boodschappen doen' 'ik ga taart bakken' etc. Als je elke dag van 07 tot 19 van huis bent is dat soms wel frustrerendAl geloof ik dat werkeloos thuis zitten nog frustrerender is..
quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van
Mijn vraag was dit:Je faaltSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoorIk ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van
Mijn vraag was dit:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het antwoord was dit :Zoals ik het lees wel, tot 17 mei in ieder geval.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoorIk ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Aight. Nicequote:Op woensdag 11 februari 2015 10:42 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Zoals ik het lees wel, tot 17 mei in ieder geval.
quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:40 schreef Qwea het volgende:
Ik krijg een mailtje voor die fitness contest dingens, ik snap er alleen nog geen reet van
Mijn vraag was dit:SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Het antwoord was dit :Wordt er niet echt duidelijker van neeSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Dus, ik kan met mijn huidig abo bij K, bij de 3 sportscholen gewoon trainen? Ik snap het niet hoorIk ga straks wel eens langs 1 van die gyms ofzo.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kut deze wou ik nog proberenquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:29 schreef sanger het volgende:
[..]
Wacht effe, weet leuke manier voor je
http://www.slechtegrappen(...)en-in-een-glas-water
Ik ookquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:41 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Ik doe dit ook veel dingen privé tussen mijn werk door, bijvoorbeeld Fok! en kleine boodschappen. Maar ik krijg ook geen enkel overuur betaald, sterker nog mijn contract heeft het niet eens over uren. Ik krijg gewoon dat salaris per maand.
Dus soms werk ik wat langer/harder en soms niet. It's all good
Jup. Werk moet af, uren worden gemaakt.quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:47 schreef sanger het volgende:
[..]
Ik ookEffe dit bellen, dat bellen. Dit mailen. FOK!, Facebook etc.
Daar staat wel tegenover dat ik vaak wat eerder begin (zoals vanmorgen om 7 uur ipv 9 uur) en wat langer blijf. En thuis weleens werk
quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:48 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb mijn werk altijd ruim binnen de betaalde uren af, maar toch moet ik hier van 8.30 tot 18.00 zitten. Dus dan pak ik maar af en toe en pauzetje
Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:49 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Jup. Werk moet af, uren worden gemaakt.
Ik kom mijn dagen gewoon veel beter door met deze manier.
[..]Ja dat had ik ook gedaan. Misschien zelfs wel twee pauzes
Mja ik vind dat ook onzin hoor, ik kan beter 10 minuten internetten en me dan 30 minuten voluit concentreren, ipv een uur lang een beetje suf naar mijn werk zitten te staren.quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:50 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..
Iets met de grootste kontenlikkers van de baas..
Ja dat hou je altijd, ach lekker negerenquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:50 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Beetje ontspanning tussendoor kan toch ook geen kwaad? Al zijn er hier wel mensen die daar anders over denken en dit soort gedrag verafschuwen..
Iets met de grootste kontenlikkers van de baas..
Volgens mij is diverse keren aangetoond dat dit een betere manier van werken isquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:51 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mja ik vind dat ook onzin hoor, ik kan beter 10 minuten internetten en me dan 30 minuten voluit concentreren, ipv een uur lang een beetje suf naar mijn werk zitten te staren.
Maar goed ik ga nu dan maar weer even 30 minuten concentreren
Je hoeft er geen kms op te lopen toch? Gewoon een beetje oefenen!quote:Op woensdag 11 februari 2015 10:54 schreef Qwea het volgende:
"Schoenen met hakken in alle dames klasse verplicht in
de quarter turns en verplichte poses ronden." Ja hoor, hoe dan. No way dat ik met mijn brakke enkels op hakken ga lopen
Ja, op hakkenquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Je hoeft er geen kms op te lopen toch? Gewoon een beetje oefenen!
Met jou kan ik altijd praten over mijn hongergevoelensquote:
Indien omnomnomD niet.quote:Op woensdag 11 februari 2015 11:37 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Met jou kan ik altijd praten over mijn hongergevoelens![]()
Is het raar dat ik nu al zin heb in mijn D?
Wat gaat het worden?quote:Op woensdag 11 februari 2015 11:47 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
heb ook zin in mijn D. Want is zo lekker
quote:
Op hoeveel staat je teller nu?quote:
Dit is mijn lijstje:quote:Op woensdag 11 februari 2015 11:55 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Op hoeveel staat je teller nu?
Mooi onderweg toch? Een derde in een derde van de tijd. Zo ongeveer.quote:Op woensdag 11 februari 2015 11:56 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dit is mijn lijstje:
De eerste dag had ik een kater en na de 11,35 had ik MASSIVE blaren. (door verkeerde schoenen)
0
7,02
3,98
4,25
11,35
0
0
0
1,6
4,79
3,38
Totaal 36.37
Op de geitenkaas na, agreedquote:Op woensdag 11 februari 2015 11:55 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Tarly, geitenkaas, sperziebonen en kipfilet
Nog 17 dagen voor de rest is een gemiddelde van 3,75 km per dag inclusief vandaagquote:Op woensdag 11 februari 2015 11:56 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dit is mijn lijstje:
De eerste dag had ik een kater en na de 11,35 had ik MASSIVE blaren. (door verkeerde schoenen)
0
7,02
3,98
4,25
11,35
0
0
0
1,6
4,79
3,38
Totaal 36.37
Ja, precies!quote:Op woensdag 11 februari 2015 12:03 schreef IJsdraakje het volgende:
[..]
Mooi onderweg toch? Een derde in een derde van de tijd. Zo ongeveer.
Hehehe van die mooie stripperheelsquote:Op woensdag 11 februari 2015 10:54 schreef Qwea het volgende:
"Schoenen met hakken in alle dames klasse verplicht in
de quarter turns en verplichte poses ronden." Ja hoor, hoe dan. No way dat ik met mijn brakke enkels op hakken ga lopen
Lach maarquote:Op woensdag 11 februari 2015 12:11 schreef -Peach het volgende:
[..]
Hehehe van die mooie stripperheels![]()
![]()
Lijste:
O: brinta
L: 2 speltbroodjes, kipfilet, oude kaas
T: 170 gr kipfilet, ei,
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, beetje woksaus
Mag/komt nog wat bij, maar weet nog niet wat.
Kikkererwtenpuree inderdaadquote:
Eiwittenshake vind je ook niks denk ik he? Is wel één van de makkelijkste manieren namelijk.quote:Op woensdag 11 februari 2015 13:52 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik heb al mijn eten ingevoerd;
1955 kcal
Calorieën Verdeling:
Koolhydraat (60%)
Vet (24%)
Eiwitten (16%)
Ik blijf het toch moeilijk vinden om aan meer eiwitten te komen. Ik ga niet een halve liter zuivel per dag extra eten want dat vindt mijn maag niet tof. Meer vlees/vis bij het avondeten zou misschien goed zijn, maar dan heb je ook gelijk weer meer vet en meer kcal dus dat moet ik dan compenseren door geen rijst of pasta te eten op die dagen denk ik of zo..
Hmm ja ik vind het zeg maar zonde om daar echt eten voor te moeten opgevenquote:Op woensdag 11 februari 2015 13:53 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Eiwittenshake vind je ook niks denk ik he? Is wel één van de makkelijkste manieren namelijk.
Dat is ook wel zo inderdaad. Je kunt ook beter je eiwitten uit natuurlijke producten halen, shake is een pure toevoeging. Je zou iets met zalm kunnen doen? Als je daar van houd tenminste?quote:Op woensdag 11 februari 2015 13:55 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm ja ik vind het zeg maar zonde om daar echt eten voor te moeten opgevenWant het is veel lekkerder om gewoon een gekookt eitje weg te werken. En aangezien ook eiwitshakes toch ook niet uit lucht bestaan moet ik dan ergens anders kcal snijden om dat erbij te nemen..
M'n groenten zitten bij het avondeten. Fruit ik eet ik eerlijk gezegd sporadisch, af en toe een appel of een banaan. Ben nooit echt een fruiteter geweest in dit levenquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Heb niet in boter of olijfolie gebakken? En was je yoghurt echt maar 100ml?
Dan komt er alweer wat kcal bij. Ik vind wel dat je heel weinig groente en fruit eet, 100g groente en geen fruit?
Ik moest lachen :quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:03 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Dat is ook wel zo inderdaad. Je kunt ook beter je eiwitten uit natuurlijke producten halen, shake is een pure toevoeging. Je zou iets met zalm kunnen doen? Als je daar van houd tenminste?
Vervolgens 2 scoops whey pakkenquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:04 schreef sandertjuh het volgende:
Dit is mijn overzicht van vandaag.. Moet m'n D nog invullen maar weet nog niet exact wat het gaat worden.
[ afbeelding ]
Geloof nog steeds niet dat dit lijstje de echte hoeveelheid kcal weergeeft. M'n D zal zo rond de 500-600kcal liggen. Dan zou dit lijstje dus 'maar' 2100kcal zijn. En dan eet ik toch echt niet weinig of wel?![]()
Hoeveel moet je dan wel niet eten als je echt wilt gaan bulken en richting de 3000kcal gaat?
Ohja goed dat je het zegt, 56 kcal volgens myfitnesspal. Die van nespresso met 0% fat milkquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:16 schreef CrunchySelf het volgende:
Sandertjuh ik mis je cappucino. Tikt ook aanTenminste die van de mac moest 70 kcal wezen
Zie. Gaat harder dan je denkt met sommige dingenquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:18 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Ohja goed dat je het zegt, 56 kcal volgens myfitnesspal. Die van nespresso met 0% fat milk
Of gewoon heel veel rijst en pasta, dat kost ook geen drol.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper![]()
Valt ook tegen.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper![]()
quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:09 schreef La_Tramposa het volgende:
Heb niet in boter of olijfolie gebakken? En was je yoghurt echt maar 100ml?
Dan komt er alweer wat kcal bij. Ik vind wel dat je heel weinig groente en fruit eet, 100g groente en geen fruit?
Moest gelijk aan jou denkenquote:Another problem is that scale weight can fluctuate wildly on a daily basis based on your water levels. This can blur the real picture.
Jaja fluctuatie dit dat, ik wil weer eens een neergaande trend zienquote:
quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:26 schreef La_Tramposa het volgende:
Ohja, ik heb de loopband uitgespeeldWilde testen tot hoe hard ik kon gaan, maar hij ging niet verder dan 17km/u
Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:27 schreef CrunchySelf het volgende:
Je kreeg niet zoveel eiwitten binnen toch? Zou je dat dan misschien niet eens willen verhogen?
Ik vind ze altijd goed werken tegen honger, al heb ik het nog steeds vaakMaar zonder ze meer
Ik bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woordenquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..
Hoe lang blijft dat goed dan in de koelkast?quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:
bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woorden
Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten!
5 keer per week! Gatverredammequote:Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Ik bak vaak zondag of maandagavond voor de rest van de week kipfilet, kook de rijst of noodles en pak het daarna in. Heb er niet altijd zin in maar als ik het niet doe ga ik vanzelf slechte dingen halen wat ook elke keer weer geld kost. Ik heb collega's die 5 keer per week patat eten.. te bedroevend voor woorden![]()
Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten!
Maximaal 4 dagen bewaar ik het, langer durf ik niet echt aan. Laat het wel afgesloten in een bakje zitten. Ben er nog niet ziek van geworden dus het kan net denk ik!quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hoe lang blijft dat goed dan in de koelkast?
Je wilt ook niet weten hoe ongezond ze er uit zien, stuk voor stukquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:35 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
5 keer per week! Gatverredamme
A zo, daar zit je dan wel meequote:Op woensdag 11 februari 2015 14:28 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ja, maar zonder meer kcal te nemen dus. Ideaal zou zijn om gebakken kip mee te nemen als lunch of zo maar momenteel heb ik daar gewoon echt geen tijd voor..
Kipfiletquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:32 schreef sandertjuh het volgende:
Kost me een half uurtje en heb dan voor de hele week m'n lunch. En ik ben gewoon gek op kipfilet, kan het elke dag wel 2 of 3 keer eten!
Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:35 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Maximaal 4 dagen bewaar ik het, langer durf ik niet echt aan. Laat het wel afgesloten in een bakje zitten. Ben er nog niet ziek van geworden dus het kan net denk ik!
Je kan het ook bakken en invriezen toch? Of heb ik dat verkeerd?quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:37 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?
Mja ik heb momenteel geen vriezer omdat ik in een tijdelijke woning zit. Dus echt vooruit dingen maken is sowieso lastig met alleen een klein koelkastje, en ook geen bevroren vruchtjes meer en zoquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:38 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Je kan het ook bakken en invriezen toch? Of heb ik dat verkeerd?
Dag ervoor in de koelkast en volgend dag meenemen
Dat is wel klote jaquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:39 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Mja ik heb momenteel geen vriezer omdat ik in een tijdelijke woning zit. Dus echt vooruit dingen maken is sowieso lastig met alleen een klein koelkastje, en ook geen bevroren vruchtjes meer en zo
Ik gooi er wel marinade door heen, anders vind ik het best wel droog. Of ik gooi er sate marinade van konimex door heen of ik wok de kipfilet met chilisaus van konimex.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:37 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm misschien nog eens proberen. Heb je dan nog een lekkere marinade of zo of gewoon simpel gebakken?
Nog een maandje gelukkig!quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:40 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Dat is wel klote ja
Hoe lang is tijdelijk?
Kan me er iets bij voorstellen idd.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:36 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Je wilt ook niet weten hoe ongezond ze er uit zien, stuk voor stuk
Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Jaja fluctuatie dit dat, ik wil weer eens een neergaande trend zienAl bedacht ik me dat ik dit weekend inderdaad wel erg veel gestapeld heb, met borrelhapjes en pannenkoeken op vrijdag, en zaterdag en zondag op zich niet superveel gegeten maar wel meer dan normaal inderdaad. Dat in combinatie met ongesteld zijn + veel groenten en soep gegeten hebben verklaart wel een hoop. Maar ik wil eind van deze maand toch een bepaald getal op de weegschaal zien, en de volgende maand weer een kg minder etc. etc. Aan de hoeveelheid honger die ik de laatste dagen heb ligt het niet, mijn maag denkt dat ik hem aan het uithongeren ben of zo
Hmm ja maar dan moet ik iemand hebben die dat betrouwbaar wil meten bij mequote:Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.
Vetpercentage, kleren en foto's zeggen zoveel meer dan het gewicht!quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar dat getal is helemaal niet belangrijk! Je vetpercentage is 100x belangrijker.
Oh echt? Ja ik eet het nooit echt op brood, dus als tussendoortje is het dan best lekker. Soms afwisselen met tuinkruiden of piri piri ofzo. Iets minder gezond, maarja.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:45 schreef La_Tramposa het volgende:
Hmm ik vind die broodbeleg-kipfilet vaak te zurig. Heb ik ook te veel gegeten in het verleden om het nog echt lekker te vinden vrees ik..
Je moet het wel door een ervaren clipper laten doen. Kan niemand het bij de atletiekwedstrijd?quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:46 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Hmm ja maar dan moet ik iemand hebben die dat betrouwbaar wil meten bij me![]()
Heb thuis wel zo'n klem liggen maar mijn vriend wil nooit meewerkenEn die is daar ook niet voor opgeleid zoals een fysio of dietist of zo dus ik weet ook niet of dat consistente metingen geeft.
Naakt zegt het meestquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:47 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Vetpercentage, kleren en foto's zeggen zoveel meer dan het gewicht!
*vereniging bedoel je denk ikquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:48 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je moet het wel door een ervaren clipper laten doen. Kan niemand het bij de atletiekwedstrijd?
Maar dan moet je toch nog steeds iemand hebben die dat bij jou op de goede plekken en goede manier klemt lijkt me?quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:51 schreef Qwea het volgende:
https://xxlnutrition.com/(...)r-vetpercentagemeter
*induikt
Ehm, huidplooimeting maakt niet uit wanneer je dat doet. Dat maakt alleen uit als je hem op de weegschaal doet.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:50 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
*vereniging bedoel je denk ikMisschien wel, maar je moet het dan 's ochtends meten voordat je veel gedronken en gegeten hebt he. En bovendien, vetpercentage is belangrijk ja, maar ik wil ook echt wel in kgs omlaag. Heb een streefgewicht in mijn hoofd voor mijn volgende marathon (in het najaar), hoe minder ik moet meeslepen hoe sneller ik kan lopen
quote:Because there are so many different types of calipers and skinfold formulas, the important thing is to have the same person test you using the same formula and the same caliper every time. The accuracy is not as important as the reliability and consistency of repeated measurements. Even with the most skilled tester, skinfolds – and most other techniques for that matter – are only accurate within three to four percent. However, if skinfolds determine you are 12%, it doesn’t matter if your body fat is really 15%. What matters most is that the method you use is reliable so you can chart your progress accurately from one measurement to the next. That’s really the only purpose of body fat testing – to measure progress.
Ja. Maar practice makes perfectquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:53 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Maar dan moet je toch nog steeds iemand hebben die dat bij jou op de goede plekken en goede manier klemt lijkt me?
Jawel, het mag bijvoorbeeld niet als je al getraind hebt die dag. Aangezien je spieren dan meer op spanning staan en dat een onderschatting geeft. Met mijn lichte roeiers was het altijd een hele planning om iemand te vinden die ze kon meten op een tijdstip dat dat handig was. En dat moest elke maand/ 2 maanden gebeuren om te zorgen dat ze gezond en op gewicht het seizoen in gingen. Ik ken dus wel mensen die het kunnen maar ik vind het toch awkward om te vragen of zo.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:53 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ehm, huidplooimeting maakt niet uit wanneer je dat doet. Dat maakt alleen uit als je hem op de weegschaal doet.
[..]
Daar kan ik inkomen. Maar qua eten en drinken lijkt me het echt niet uit te maken. Want je biceps gaan van wat eten niet ineens in flex stand ofzoquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:55 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Jawel, het mag bijvoorbeeld niet als je al getraind hebt die dag. Aangezien je spieren dan meer op spanning staan en dat een onderschatting geeft. Met mijn lichte roeiers was het altijd een hele planning om iemand te vinden die ze kon meten op een tijdstip dat dat handig was. En dat moest elke maand/ 2 maanden gebeuren om te zorgen dat ze gezond en op gewicht het seizoen in gingen. Ik ken dus wel mensen die het kunnen maar ik vind het toch awkward om te vragen of zo.
Nee maar kan me wel voorstellen dat als je een liter water hebt weggeklokt dat je huid wel strakker staat of zo. Maar misschien is dat eten/drinken ook alleen relevant als je tegelijkertijd weegt, dat heb ik eigenlijk nooit gevraagd.quote:Op woensdag 11 februari 2015 14:56 schreef Qwea het volgende:
[..]
Daar kan ik inkomen. Maar qua eten en drinken lijkt me het echt niet uit te maken. Want je biceps gaan van wat eten niet ineens in flex stand ofzo
wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dagquote:Op woensdag 11 februari 2015 14:21 schreef sandertjuh het volgende:
Als je gaat bulken je moet minimaal 3000kcal gaan eten loop je leeg op al het eten. Kan je beter ongezond eten en wat snoepen af en toe. Dat is goedkoper![]()
Je moet niks?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag
Ik wel anders gaat het een potje wordenquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden?
Ik ben liever gezond en fitquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:29 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
Nou ja als je graag groot en breed wil zijn helaas wel
Komt er wel op neer doordeweeks.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden?
Globaal genomen wel jaquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden?
4000kcal?? oh boy dat is .. veel! wat zijn je stats?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag
*boks*quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:26 schreef Ryuuzen het volgende:
[..]
wees blij dat je niet zo groot bent als ik. Ik zit nu in mijn bulk en moet 4000 kcal (clean) eten op een dag
Meal timingquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:28 schreef Nammie het volgende:
Eten jullie allemaal op 'vaste' tijden?
Zoiets?quote:
Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:36 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Zoiets?
ontbijt 0900
tussendoor 1100
lunch 1300
tussendoor 1530/1600
avondeten 1900
tussendoor 2100/2200 hangt er vanaf hoe laat ik naar bed ga
Post workout 10 minuten voordat ik weg ga van werk en m'n whey shake gelijk na het sporten in de sportschool nog. Heb sporten in het lijstje er bij gezet.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Maar als je op dergelijke tijden eet zit dat er toch wel redelijk tegenaan? 9 uur ontbijten, 10 uur sporten, 11 uur een tussendoortje. Etcetera.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoendequote:Op woensdag 11 februari 2015 15:39 schreef Artoo het volgende:
[..]
Maar als je op dergelijke tijden eet zit dat er toch wel redelijk tegenaan? 9 uur ontbijten, 10 uur sporten, 11 uur een tussendoortje. Etcetera.
ooh dat is dus wel chill want redelijk kort na het sporten krijg je dus weer voldoende van alles binnenquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:40 schreef sandertjuh het volgende:
Avondeten is ongeveer 30 minuten na het sporten, aangezien het niet gelijk klaar staat als ik thuis kom
M'n whey shake neem ik gelijk na het sporten nog in de sportschool.
Dat ligt toch volledig aan het tussendoortje? Een appel zou ik als post workout voedsel ook karig vinden, maar flink tussendoortje op basis van eiwitten en koolhydraten (smoothie met zuivel en fruit, bak kwark oid) zal dan toch wel voldoen?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoende
Dat tussendoortje is dus of 2 boterhammen met kipfilet of m'n gebakken kipfilet! Moet genoeg zijn toch?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Maar dat tussendoortje is als post workout niet voldoende
Dan mis je je complexe kh's en je vetten.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:44 schreef Artoo het volgende:
[..]
Dat ligt toch volledig aan het tussendoortje? Een appel zou ik als post workout voedsel ook karig vinden, maar flink tussendoortje op basis van eiwitten en koolhydraten (smoothie met zuivel en fruit, bak kwark oid) zal dan toch wel voldoen?
Mwah, ik geloof echt niet dat je lichaam zichzelf gaat opeten na het sporten wanneer je je lichaam over de hele dag wel gewoon fatsoenlijk voedt (dus goed en volledig ontbijten, lunchen, dineren en snacken).quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:45 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dan mis je je complexe kh's en je vetten.
Dat zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken hebben je spieren toch wel redelijk asap alle shit weer nodig om goed te kunnen herstellen.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:49 schreef Artoo het volgende:
[..]
Mwah, ik geloof echt niet dat je lichaam zichzelf gaat opeten na het sporten wanneer je je lichaam over de hele dag wel gewoon fatsoenlijk voedt (dus goed en volledig ontbijten, lunchen, dineren en snacken).
Past precies toch? 1800/1830 klaar met sporten en dan zo rond 1900/1915 eten.quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:52 schreef Qwea het volgende:
zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken
Je zit wat dat betreft wel lekker idd. Hoppa gelijk aaf eten. Heb je gelijk alle macro's. Neem jij nog sups eigks?quote:Op woensdag 11 februari 2015 15:58 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Past precies toch? 1800/1830 klaar met sporten en dan zo rond 1900/1915 eten.
Maar als je niet bijvoorbeeld 's ochtends voor je ontbijt flink gaat trainen, dan zijn die stoffen toch gewoon aanwezig in je lichaam, mits je goed eet? Ik bedoel hiermee niet dat je zo'n tussendoortje of maaltijd na het sporten moet verwaarlozen, maar volgens mij is het een achterhaald idee dat je geen spiergroei krijgt wanneer je niet direct na het sporten een shake oid naar binnen gooit. http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdfquote:Op woensdag 11 februari 2015 15:52 schreef Qwea het volgende:
[..]
Dat zei ik ook niet. Maar als het gaat om spiermassa kweken hebben je spieren toch wel redelijk asap alle shit weer nodig om goed te kunnen herstellen.
Dat doe ik niet neequote:Op woensdag 11 februari 2015 15:37 schreef Qwea het volgende:
[..]
Jij houdt geen rekening met de tijden van je sporten? Je pre en post workout voeding?
Ik ga dit lezen, uitzoeken en dan kom ik erop terugquote:Op woensdag 11 februari 2015 16:05 schreef Artoo het volgende:
[..]
Maar als je niet bijvoorbeeld 's ochtends voor je ontbijt flink gaat trainen, dan zijn die stoffen toch gewoon aanwezig in je lichaam, mits je goed eet? Ik bedoel hiermee niet dat je zo'n tussendoortje of maaltijd na het sporten moet verwaarlozen, maar volgens mij is het een achterhaald idee dat je geen spiergroei krijgt wanneer je niet direct na het sporten een shake oid naar binnen gooit. http://www.biomedcentral.com/content/pdf/1550-2783-10-5.pdf
Ja, maar wel doodengquote:Op woensdag 11 februari 2015 17:06 schreef BananaPancake het volgende:
Nou ik ga ook maar hier meeposten dan. Deed ik al wel af en toe natuurlijkGezellig!
Q wat tof dat je aan zo'n wedstrijd gaat mee doen! Van hakken komen je billen en benen wel beter uit
Hakken met een bandje bovenop. Sta ik naar mijn idee altijd veel steviger op.quote:
Ik vind het ook dapper van mezelfquote:Op woensdag 11 februari 2015 17:12 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Ja snap ik. Ik vind het dapper!
Wat voor sups? Ik slik af en toe een vitamepil als ik het niet vergeet. Voor de rest alleen whey. Heb ook nog creatine in de kast liggen, misschien dat ik daar binnenkort weer is aan begin. Voor de rest is het allemaal puur natuurquote:Op woensdag 11 februari 2015 16:04 schreef Qwea het volgende:
[..]
Je zit wat dat betreft wel lekker idd. Hoppa gelijk aaf eten. Heb je gelijk alle macro's. Neem jij nog sups eigks?
Geen visolie oid? Vit D? Ik had het ook niet over roidsquote:Op woensdag 11 februari 2015 18:39 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Wat voor sups? Ik slik af en toe een vitamepil als ik het niet vergeet. Voor de rest alleen whey. Heb ook nog creatine in de kast liggen, misschien dat ik daar binnenkort weer is aan begin. Voor de rest is het allemaal puur natuur
Oh ik dacht anabolen joh haha. Nee niks extra's.quote:Op woensdag 11 februari 2015 18:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Geen visolie oid? Vit D? Ik had het ook niet over roids
Jij hoeft geen maag verkleining iigquote:Op woensdag 11 februari 2015 18:47 schreef Lonaa het volgende:
![]()
250 gram kalkoenfilet en 200 gram sperziebonen past niet in m'n maag.
Neequote:Op woensdag 11 februari 2015 18:57 schreef sanger het volgende:
[..]
Jij hoeft geen maag verkleining iig
Vaker kleinere porties eten, denk ikquote:Op woensdag 11 februari 2015 18:59 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Nee
Maar ik vind het wel ontzettend vervelend, eigenlijk, dat ik de hele tijd m'n eten niet opkrijg.
Nee man, kneusquote:Op woensdag 11 februari 2015 18:46 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Oh ik dacht anabolen joh haha. Nee niks extra's.
Ja, dat probeer ik. Vond dit al niet zo heel grootquote:Op woensdag 11 februari 2015 19:04 schreef sanger het volgende:
[..]
Vaker kleinere porties eten, denk ik
Kakquote:Op woensdag 11 februari 2015 19:05 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
Oké ik heb heerlijk gegeten maar ben zo misselijk als wat.
Ik dacht dat het wel weer goed ging. I couldnt be more wrong.quote:
één theelepel honing veel?quote:Op woensdag 11 februari 2015 22:17 schreef sanger het volgende:
Wow, zoveel honing? Is het dan niet ontzettend zoet nu?
Fuck, ik las elquote:
Weer bierquote:Op woensdag 11 februari 2015 22:19 schreef Lonaa het volgende:
Lijstje voor morgen doen ook?
O: 150 ml kwark, banaan, spinazie, lijnzaad
L: 3 brood. 2 met gerookte zalm 1 met pate
D: Wrap met garnalen, spinazie, mais, kwarksausje
T: Bier.
Dus.
Ja.quote:
Je maakt vooruitgang, nu er nog een hele speciale uitzondering van maken ipv wekelijksquote:Op woensdag 11 februari 2015 22:32 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ja.
Wel weer de laatste keer vanavond. En 2 of 3 speciaalbiertjes, niet 10 liter.
Ik vind het echt al een ding dat ik deze week 7 uitnodigingen had om flink bier te drinken, en ik er daar 3 vanaf sla. Op de eerste gelegenheid had ik 1 wijn, gisteren had ik 6 consumpties en morgen ga ik voor 2 of 3.quote:Op woensdag 11 februari 2015 22:36 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Je maakt vooruitgang, nu er nog een hele speciale uitzondering van maken ipv wekelijks
Das vooruitgangquote:Op woensdag 11 februari 2015 22:38 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik vind het echt al een ding dat ik deze week 7 uitnodigingen had om flink bier te drinken, en ik er daar 3 vanaf sla. Op de eerste gelegenheid had ik 1 wijn, gisteren had ik 6 consumpties en morgen ga ik voor 2 of 3.
HA.
En zaterdag moeten we nog maar even zien. Geen wilde plannen.
Lekker op tijdquote:Op donderdag 12 februari 2015 07:43 schreef Qwea het volgende:
Mogguhik lag er gisteren om fucking 20:30 al in
lag gelijk in coma
nog 100g voor de 74 op de weegschaal
Kreeg net een mailtje van mijn coach.. Ik moet gaan cuttenzondag gaan we bekijken hoe, wat en waar.
Jup. Maar ik weet niet of het snel genoeg gaat voor wedstrijd shape. Zal wel niet. Dus dan moet er nog wat af.quote:Op donderdag 12 februari 2015 07:48 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Lekker op tijd![]()
Cutten, ik meende dat jij nu al op iets onder je onderhoud zat? Je valt toch nog steeds af?
Op die manierquote:Op donderdag 12 februari 2015 07:50 schreef Qwea het volgende:
[..]
Jup. Maar ik weet niet of het snel genoeg gaat voor wedstrijd shape. Zal wel niet. Dus dan moet er nog wat af.
Dat is je strafquote:Op donderdag 12 februari 2015 08:43 schreef sanger het volgende:
Mogguhhhh!
Ik was vanmorgen nieuwsgierig dus tussentijds gewogen... Gewoon 0,1 zwaarder
Natrium is een mineraal dat onderdeel uitmaakt van zout (natriumchloride). 0,4 gram natrium is gelijk aan 1 gram keukenzout.quote:Op donderdag 12 februari 2015 08:47 schreef sanger het volgende:
Btw, natrium is zout toch? Als het over voedingswaarde op labels gaat?
quote:
Is maar een bakkie of 6 op een hele dag hoorquote:Maar 900 ml koffie, holyWat ben ik blij dat ik nog geen koffie-addict ben, al drink ik ook wel een litertje groene thee per dag weg geloof ik.
Ontwenningsverschijnselenquote:Op donderdag 12 februari 2015 09:50 schreef Lonaa het volgende:
Ik drink ook wel een liter thee ja.
En pfff, dat was een slechte nacht.
Vind ik wel, maar ik ben dan ook vrij gevoelig voor caffeinequote:Op donderdag 12 februari 2015 09:52 schreef sanger het volgende:
[..]![]()
![]()
[..]
Is maar een bakkie of 6 op een hele dag hoorIs toch niet zo heel veel?
quote:
Ik ben na een dag frietjes meestal ook heel licht. In gewicht eet je dan toch minder dan wanneer je een vol bord groenten eet.. Maar op de lange termijn is het ook echt niet goedquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:02 schreef Nammie het volgende:
Ik ben afgevallen, terwijl ik gisteren wel veel en ongezond heb gegeten en gedronken. Dat kan toch niet goed zijn?
Geen frietjes, maar laten we zeggen dat ik wel uitkwam op 2000 kcal. En ook wel gezond gegeten gedurende de dag, maar later niet. Ik vind het wel vreemd, maar wie weet merk ik het op de langere termijnquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Ik ben na een dag frietjes meestal ook heel licht. In gewicht eet je dan toch minder dan wanneer je een vol bord groenten eet.. Maar op de lange termijn is het ook echt niet goed
Vaak zie je het ook pas later op de weegschaal terug, niet al de volgende dag. Ik drink per dag ongeveer 2 liter thee, groen of wit. En 's avonds bij het sporten nog water. Mis het ook echt als ik een dag te weinig drink!quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:02 schreef Nammie het volgende:
Ik ben afgevallen, terwijl ik gisteren wel veel en ongezond heb gegeten en gedronken. Dat kan toch niet goed zijn?
Vezels!!quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen
Yech, witte draadjes zijn naar!quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen
Hmm.. Aan de andere kant kan ik me niet voorstellen dat je 1 dag überhaupt op de weegschaal zietquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:06 schreef -Peach het volgende:
[..]
Vaak zie je het ook pas later op de weegschaal terug, niet al de volgende dag. Ik drink per dag ongeveer 2 liter thee, groen of wit. En 's avonds bij het sporten nog water. Mis het ook echt als ik een dag te weinig drink!
Eraf halenquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:07 schreef CrunchySelf het volgende:
Sterf aan de witte draadjes in mandarijnen
Me neither. Ik weeg maximaal 1x per week, meestal zo om de anderhalve of twee weken. Van dagelijks wegen word ik een beetje naar, juist vanwege die dagelijkse verschillenquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:11 schreef sandertjuh het volgende:
Ik weeg al niet eens meer elke dag, zit teveel verschil tussen. Weeg eigenlijk sowieso nauwelijks tot niet
Gewoon opeten, merk je toch niks van!quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:11 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
Die krijg ik genoeg door preparaten
[..]
Kost zo veel werk
Ja, begrijp ik. Maar ik vind het wel grappig om te zien.quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:12 schreef Artoo het volgende:
[..]
Me neither. Ik weeg maximaal 1x per week, meestal zo om de anderhalve of twee weken. Van dagelijks wegen word ik een beetje naar, juist vanwege die dagelijkse verschillen
Komt toch neer op 2 kg per maand, prima toch?quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:23 schreef Fripsel het volgende:
Bij mij werkt dagelijks wegen echt fantastisch de ene week, en de andere week niet. Ik begin een patroon te zien. In de twee weken na mijn menstruatie tot aan m'n eisprong val ik echt af als een idioot, gerust 2 kg per week. En van m'n eisprong tot en met m'n menstruatie blijf ik hangen.
4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend.quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Komt toch neer op 2 kg per maand, prima toch?
Oh, dat vind ik wel heel veelquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef Fripsel het volgende:
[..]
4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend.
Ik kwam van 98 en zit nu op 82. Eind december/januari ging het langzamer maar ik ben met een traject in het revalidatiecentrum begonnen met veel sporten waardoor het opeens weer hard ging ook al eet ik extra op de dagen dat ik sport.quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:26 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Oh, dat vind ik wel heel veelOf kom je van veel overgewicht en ben je net begonnen met afvallen?
Maar ik herinner me wel dat je vrij karige lijstjes had, is dat nog steeds zo?quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:29 schreef Fripsel het volgende:
[..]
Ik kwam van 98 en zit nu op 82. Eind december/januari ging het langzamer maar ik ben met een traject in het revalidatiecentrum begonnen met veel sporten waardoor het opeens weer hard ging ook al eet ik extra op de dagen dat ik sport.
Maar jij eet heel weinig, dus dat is andersquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:25 schreef Fripsel het volgende:
[..]
4 kg per maand ja. En klopt. Al is het tijdens die weken dat ik stil sta soms best frustrerend.
Haha same here vrees ikquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet afdus eigenlijk zit ik hier verkeerd
Ik ook niet! Maar ik zie al wel wat verschil in de spiegel en qua centimeters wordt het ook langzaam minder, dus gelukkig doe ik toch iets goedquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet afdus eigenlijk zit ik hier verkeerd
Maar jij wil toch afvallen ofzo?quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet afdus eigenlijk zit ik hier verkeerd
Ik vergeef het jequote:Op donderdag 12 februari 2015 10:41 schreef Nammie het volgende:
[..]
Maar jij wil toch afvallen ofzo?
Niet dat je dik bent, maar heb er ook geen verstand van
Maar heb je overgewicht of niet?quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:34 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
Haha same here vrees ik![]()
Maar mijn doel is ook om uiteindelijk 4-7 kg af te vallen, en dat mag best 6-12 maanden duren. Als ik binnen één maand 4 kg zou afvallen zou ik wel schrikken.
Nee dat niet, ik denk dat ik nu op een vetpercentage van 22-23 zit en ik zou dat graag naar 20 willen of lager. Heb gewoon maat 36-38 maar ik wil graag net wat afgetrainder zijn, dat vind ik mooier en wat minder kgs helpen ook met sneller hardlopenquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:48 schreef Nammie het volgende:
[..]
Maar heb je overgewicht of niet?
Hoe lang ben je dan, als ik vragen mag?quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:55 schreef La_Tramposa het volgende:
Ik reken trouwens net uit dat als ik die 7kg zou verliezen en geen spier zou verliezen, ik rond een vetpercentage van 13% zou zitten, dat kan ook niet de bedoeling zijnWeet ook niet of dat nu helemaal klopt.
Volgens die berekeningen zou ik nog maar 2 kg hoeven af te vallen om op vetpercentage van rond de 20 te zitten (als ik nu echt op de 22 zit, dat weet ik ook niet helemaal precies).
Nouja we zien wel hoe de voortgang is. Vorig jaar zomer was ik op mijn lichtst 63,5 en toen had ik echt nog lang geen ondergewicht. Nu misschien wel iets meer spieren maar dat zal geen 5 kg schelen.
1.74mquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:59 schreef Artoo het volgende:
[..]
Hoe lang ben je dan, als ik vragen mag?
Ah, alright! Ik had al het vermoeden dat wij qua lichaamsbouw (tussen meso en endo in) en lengte (ik ben 1.71m) redelijk in de buurt zaten. Zelf wil ik ook nog wat kilo's (en in ieder geval vetmassa uiteraard) kwijt en wat spiermassa opbouwen.quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
1.74m
Wel iets gespierder dan gemiddeld denk ik, omdat ik al jarenlang veel sport gedaan heb (roeien, schaatsen etc. waar je wel flinke spieren van krijgt).
Mijn lijstje voor vandaag is:quote:Op donderdag 12 februari 2015 10:29 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Maar ik herinner me wel dat je vrij karige lijstjes had, is dat nog steeds zo?
Ik ben 1m75 maar 63 kg weeg ik zelfs in mijn dromen nietquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:03 schreef La_Tramposa het volgende:
[..]
1.74m
Wel iets gespierder dan gemiddeld denk ik, omdat ik al jarenlang veel sport gedaan heb (roeien, schaatsen etc. waar je wel flinke spieren van krijgt).
Halve boksquote:Op donderdag 12 februari 2015 10:32 schreef sandertjuh het volgende:
Ik val helemaal niet afdus eigenlijk zit ik hier verkeerd
Bmi, do you even lift?????quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:24 schreef sandertjuh het volgende:
Ik ben 1m60 en weeg 63 kg, bijna overgewicht dus als ik m'n bmi bereken![]()
Papzakquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:24 schreef sandertjuh het volgende:
Ik ben 1m60 en weeg 63 kg, bijna overgewicht dus als ik m'n bmi bereken![]()
Vetklepquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:27 schreef sandertjuh het volgende:
Je BMI is 24,6
Vanaf 25 heb je overgewicht zeggen ze
True storyquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:34 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Mijn biceps zijn wel groter lekker puh nananananaananananaanana
Rug moet ik nog ff laten maken, vergeet het elke keer.quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:34 schreef Qwea het volgende:
[..]
True storybehoorlijk ook. Waar is je rug en abs pic?
VETKLEP!!!!!!quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:36 schreef sandertjuh het volgende:
[..]
Rug moet ik nog ff laten maken, vergeet het elke keer.
Abs hmm, ik heb geen strakke sixpack, de eerste 4 zijn wel redelijk zichtbaar. Over de onderste 2 zit nog een klein laagje vet
Juist! Q eerst, daarna volg ik welquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Qwea, dat vraagt om foto's van jouw sixpack
Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxerquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:40 schreef La_Tramposa het volgende:
Qwea, dat vraagt om foto's van jouw sixpack
Stukje eraf knippen dan?quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxer
niks mis meequote:Op donderdag 12 februari 2015 11:41 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja dat zeiden ze in de groepsapp ook al, maar ik heb ze enkel in string en boxer
quote:
Duurt langquote:Op donderdag 12 februari 2015 11:44 schreef Qwea het volgende:
[..]
Zal wel eens kijken of ik het kan fixen
ja en nog langer want ben niet thuisquote:
Ja, zo een stukje stof leidt alleen maar af.quote:
Had je nog gevraagd over dat huidplooimeten?quote:Op donderdag 12 februari 2015 11:54 schreef Qwea het volgende:
[..]
ja en nog langer want ben niet thuis
Idd. Gewoon naakt selfies. Wrom zo preuts?quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:00 schreef sanger het volgende:
[..]
Ja, zo een stukje stof leidt alleen maar af.
ALARM ALARM!!quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Awesome!quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Spannend!quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Dat kan jij!quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Yes. Ding had ie thuis dus hij nam hem morgen voor me mee en dan gaat ie gelijk meten en dan maak ik gelijk instructies voor jequote:Op donderdag 12 februari 2015 12:01 schreef sanger het volgende:
[..]
Had je nog gevraagd over dat huidplooimeten?
Red je!quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
En je had je theorie examen toch al??quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:07 schreef Lonaa het volgende:
JA HALLO 9 MAART MOET IK VOOR MN THEORIE
Top:)quote:Op donderdag 12 februari 2015 12:27 schreef Qwea het volgende:
[..]
Yes. Ding had ie thuis dus hij nam hem morgen voor me mee en dan gaat ie gelijk meten en dan maak ik gelijk instructies voor je
Neequote:Op donderdag 12 februari 2015 12:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
En je had je theorie examen toch al??
Dan ben je al een heel eind, wat knap!quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef sterre-sophie het volgende:
Ik wil mij hier graag melden. Ik ben Sterre. ben 23 jaar kom uit Den Haag en wil graag de laatste overtollige kilo's kwijt.
Ik ben 1,70.. Kom van 90 kilo en zit nu op 70.. Ik ben bezig met fitness en hardlopen en doe veel krachttraining.. Ik las dat er hier ook een aantal mensen aan krachttraining doen .. ook gebruik ik whey..
Ik hoop dat ik hier mee mag/kan posten!
dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef Artoo het volgende:
[..]
Dan ben je al een heel eind, wat knap!
Misschien kun je lijstjes posten van wat je zoal eet op een dag? Hopelijk kunnen we je hier dan op weg helpen voor het laatste beetjequote:Op donderdag 12 februari 2015 14:21 schreef sterre-sophie het volgende:
[..]
dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !
Kouder afdouchenquote:Op donderdag 12 februari 2015 14:08 schreef -Peach het volgende:
Lijstje:
O: yoghurt/muesli/kersen/cacao
L: 4 sneeën spelt, kipfilet, sla, komkommer, soep, worstenbroodje
T: 100 gr kipfilet, banaan, 2 kleine sneeën spelt met pindakaas
D: paksoi, rijst, mango, kabeljauw, woksaus (beetje veel over van gisteren)
S: KT benen
T: eiwitshake
Veel carbs vandaag, slechte planning.
Ik heb het trouwens altijd megakoud na het sporten, iemand nog meer last van? Normaal heb ik het eigenlijk nooit snel koud.
Welkomquote:Op donderdag 12 februari 2015 14:20 schreef sterre-sophie het volgende:
Ik wil mij hier graag melden. Ik ben Sterre. ben 23 jaar kom uit Den Haag en wil graag de laatste overtollige kilo's kwijt.
Ik ben 1,70.. Kom van 90 kilo en zit nu op 70.. Ik ben bezig met fitness en hardlopen en doe veel krachttraining.. Ik las dat er hier ook een aantal mensen aan krachttraining doen .. ook gebruik ik whey..
Ik hoop dat ik hier mee mag/kan posten!
Hoeveel wil je er nog af hebben dan?quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:21 schreef sterre-sophie het volgende:
[..]
dank je! .. Ja die laatste kilo's gaan helaas niet echt meer.. k zit nu al enkele weken vast op dit gewicht Dus hoop hier de stok achter de deur te vinden/ wat ervaringen op te doen !
een voorbeeld van mn dagmenu :quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:23 schreef Artoo het volgende:
[..]
Misschien kun je lijstjes posten van wat je zoal eet op een dag? Hopelijk kunnen we je hier dan op weg helpen voor het laatste beetje
Misschien zit je gewoon even op een plateau? Hoe lang staat het al stil?quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:27 schreef sterre-sophie het volgende:
[..]
een voorbeeld van mn dagmenu :
O : havermout met fruit of brood met beleg met een stuk fruit
T: een ei of een eiwitshake / soms een mueslireep
L: brood met beleg ( 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas of ander zoet)
T: fruit/ nootjes zoiets
D: pasta of aardappelen of rijst of wraps met groenten en vlees of vis
T: soms nog wat kwark/ in het weekend wat lekkers ..
Ik ben met dit soort lijstjes dus al aardig wat kwijt maar nu staat het stil!
Ik hoop op goede tips
Hou je het al bij in een app? Dus weet je ook hoeveel eiwit enzo?quote:Op donderdag 12 februari 2015 14:27 schreef sterre-sophie het volgende:
[..]
een voorbeeld van mn dagmenu :
O : havermout met fruit of brood met beleg met een stuk fruit
T: een ei of een eiwitshake / soms een mueslireep
L: brood met beleg ( 3 boterhammen waarvan 1 met pindakaas of ander zoet)
T: fruit/ nootjes zoiets
D: pasta of aardappelen of rijst of wraps met groenten en vlees of vis
T: soms nog wat kwark/ in het weekend wat lekkers ..
Ik ben met dit soort lijstjes dus al aardig wat kwijt maar nu staat het stil!
Ik hoop op goede tips
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |