Dit topic is bedoeld voor mannen en vrouwen met overgewicht die een BMI (body mass index, ook wel bekend als Quetelet Index) hebben van 29 of hoger.
Ik wil ook!
Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Tickers
Karstman
Gerelateerde topics:
Topicreeks: Gezond Slank (BMI van onder de 25)
Topicreeks: [Het grote afval topic] Waar we iedereen accepteren #1 (Awesome topic waar IEDEREEN welkom is)
[DE GYM voedingsclub #1] (voor de meer fanatieke sporter)
Zwaarder als in spier hoop ik voor je :pquote:Op vrijdag 6 februari 2015 13:19 schreef Der_Kannibale het volgende:
Ik ben een tijdje terug gaan sporten om af te vallen, word ik alleen maar zwaarder.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
(heb dit ook in het grote afvaltopic gepost, hoop dat dat mag
)En wat deed de weegschaal in die maand?quote:
Hoi afvallers, ik heb een vraagje.
Ik ben zelf bezig met afvallen (19 jaar, 1.65 m, 100 kilo ongeveer)
Ik eet per dag ongeveer 1600-1700 calorieën per dag, ongeveer mijn BMR. Nou heb ik mijn TDEE uitgerekend, en deze is 2500 calorieën. Dus ik eet 800-900 calorieën onder mijn verbrui, ipv 500 calorieën. Mijn vraag is dus, geloven jullie in de 'spaarstand' of iets dergelijks waardoor ik nu te weinig eet en niet afval? Ik heb al meerdere artikelen/topics op forums gelezen die deze theorie helemaal afbreken (ik vind het ook vrij logisch klinken dat je metabolisme wel iets naar beneden gaat maar nooit zoveel dat je niet meer afvalt), maar toch ben ik bang dat het op de een of andere manier toch waar is. Ik hou dit wel al een maand goed vol qua calorieën, dus ik zal niet opeens enorme vreetbuien krijgen ofzo dus daardoor zal het niet misgaan.
(heb dit ook in het grote afvaltopic gepost, hoop dat dat mag
Gaat ie niet omlaag, of wel maar eet je alleen chips, of gaat hij wel omlaag verval je daarna in 3 dagen alles eten wat je kunt vinden om dan weer opnieuw te beginnen etc dan doe je iets fout.
Dan zou ik die eerst eens een gaan halenquote:
Ja het probleem is dat ik geen weegschaal heb
Hoe moet je anders weten of wat je doet werkt?Misschien wel jaquote:
[..]
Dan zou ik die eerst eens een gaan halen
Bij de action liggen ze voor een tientje ongeveerquote:
Ja het probleem is dat ik geen weegschaal heb
Zijn dat dan wel goeie?quote:Op vrijdag 6 februari 2015 13:46 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:
[..]
Bij de action liggen ze voor een tientje ongeveer
Ik gebruik de mijne al zo'n anderhalf jaar en komt goed overeen met andere weegschalenquote:
gewoon zorgen dat hij op een rechte vloer staat Ok, topquote:
[..]
Ik gebruik de mijne al zo'n anderhalf jaar en komt goed overeen met andere weegschalen
Maar je moet niet diëten (komt zij weer aan!quote:
Tja weet je, wij zijn geen wetenschappers (zo ver ik weet) dus maakt het uit of iemand hier er wel of niet in geloofd? Volgens mij is diëten ook gewoon logisch nadenken. Gaat de weegschaal omlaag, hou je het vol en eet je gezond dan doe je iets goed
Gaat ie niet omlaag, of wel maar eet je alleen chips, of gaat hij wel omlaag verval je daarna in 3 dagen alles eten wat je kunt vinden om dan weer opnieuw te beginnen etc dan doe je iets fout.
) Want dan heb je je doel bereikt, ga je weer normaal eten en hoppa, 10kg erbij.Ja hoor. En al die weegschalen met vetpercentages meten mag je laten liggen, want die zijn toch kuttig en werken niet. Althans, niet die met de voeten erop.quote:
Oh, zo een had mijn dietistequote:Op vrijdag 6 februari 2015 14:17 schreef Qwea het volgende:
[..]
Ja hoor. En al die weegschalen met vetpercentages meten mag je laten liggen, want die zijn toch kuttig en werken niet. Althans, niet die met de voeten erop.
(ja dat is dus ook nog een dingetje, ik liep bij een dietiste maar ik heb daar even een pauze genomen omdat ik alleen maar aankwam en dat demotiveerde me heel erg. Vandaar mijn angst voor de weegschaal)
Ik ga je quote even meenemen naar het andere topic en daar reageren. in 1 topic is handiger dan in 2quote:
[..]
Oh, zo een had mijn dietiste
(ja dat is dus ook nog een dingetje, ik liep bij een dietiste maar ik heb daar even een pauze genomen omdat ik alleen maar aankwam en dat demotiveerde me heel erg. Vandaar mijn angst voor de weegschaal)
Niet tevreden met je dietiste? Gewoon aangeven en vragen of je misschien naar een ander kan. Ze hebben allemaal hun eigen maniertjes. Sommige komen aan met light producten etc.quote:
[..]
Oh, zo een had mijn dietiste
(ja dat is dus ook nog een dingetje, ik liep bij een dietiste maar ik heb daar even een pauze genomen omdat ik alleen maar aankwam en dat demotiveerde me heel erg. Vandaar mijn angst voor de weegschaal)
En volgen eigenlijk gewoon het voedingscentrum. Maar er zijn ook goede die zelf hebben leren nadenken.Nee ik ben wel tevreden met haar hoor. Ze heeft helemaal geen rare ideeën over voeding enzo, en ik had haar ook eens iets gevraagd over het voedingscentrum en ze zei dat je niet altijd naar hen moest luisteren, dus dat zit wel goedquote:
[..]
Niet tevreden met je dietiste? Gewoon aangeven en vragen of je misschien naar een ander kan. Ze hebben allemaal hun eigen maniertjes. Sommige komen aan met light producten etc.
Ik zie het verband niet zo tussen 'diëten' en niet gecontroleerd kunnen eten nadat je op streefgewicht bent. Ik zit zelf voor de begrippen hier vrij laag in mijn kcal, maar de hoeveelheid kcal heeft er in mijn ogen niks mee te maken wat je doet als je op streefgewicht bent. Iemand die op 1400 kcal zit kan net zo goed weer teveel gaan eten als iemand die op 1800 kcal zit.quote:
[..]
Maar je moet niet diëten (komt zij weer aan!
De mijne wilde me slaan toen ik zei dat ik steevast flink aan de cola light zatquote:
[..]
Niet tevreden met je dietiste? Gewoon aangeven en vragen of je misschien naar een ander kan. Ze hebben allemaal hun eigen maniertjes. Sommige komen aan met light producten etc.
Maar je hebt een goed punt. Want je hebt er echt 1 nodig die "goed aanvoelt" en die je ook best wel vertrouwd. Daarom heb ik bv speciaal gekozen voor 1 die zelf triatleet is. Die weet tenminste hoe en wat. Ik heb een gewichtsconsulente in de familie, mijn moeder.
Vaak staat diëten gelijk aan tijdelijk (flink) tekorten, overdreven gezond of rare voedingsmiddelen, en dan daarna weer eten wat je voor je dieet ook at, en dan kom je dus net zo hard weer aan. Daardoor is imo diëten niet verstandig, een andere manier vinden om met eten om te gaan wat je voor altijd vol kunt houden (en dan evt je kcal wat bijstellen her en der) wel iets wat op de lange termijn werkt.quote:
[..]
Ik zie het verband niet zo tussen 'diëten' en niet gecontroleerd kunnen eten nadat je op streefgewicht bent. Ik zit zelf voor de begrippen hier vrij laag in mijn kcal, maar de hoeveelheid kcal heeft er in mijn ogen niks mee te maken wat je doet als je op streefgewicht bent. Iemand die op 1400 kcal zit kan net zo goed weer teveel gaan eten als iemand die op 1800 kcal zit.
Als jij straks rustig je kcal op gaat bouwen maar qua eetpatroon normaal blijft doen, is er weinig aan de hand. Maar dat zie ik dus als een verandering in eetpatroon, niet als dieet, en een ander zal dat misschien wel dieet noemen
Dit.quote:
[..]
Vaak staat diëten gelijk aan tijdelijk (flink) tekorten, overdreven gezond of rare voedingsmiddelen, en dan daarna weer eten wat je voor je dieet ook at, en dan kom je dus net zo hard weer aan. Daardoor is imo diëten niet verstandig, een andere manier vinden om met eten om te gaan wat je voor altijd vol kunt houden (en dan evt je kcal wat bijstellen her en der) wel iets wat op de lange termijn werkt.
Als jij straks rustig je kcal op gaat bouwen maar qua eetpatroon normaal blijft doen, is er weinig aan de hand. Maar dat zie ik dus als een verandering in eetpatroon, niet als dieet, en een ander zal dat misschien wel dieet noemen
Ik zie het precies zo. Een dieet klinkt zo tijdelijk
Het is niet volgens de begrippen hier, je eet best weinig en dat is algemeen gezien een feit, lijkt mijquote:
[..]
Ik zie het verband niet zo tussen 'diëten' en niet gecontroleerd kunnen eten nadat je op streefgewicht bent. Ik zit zelf voor de begrippen hier vrij laag in mijn kcal, maar de hoeveelheid kcal heeft er in mijn ogen niks mee te maken wat je doet als je op streefgewicht bent. Iemand die op 1400 kcal zit kan net zo goed weer teveel gaan eten als iemand die op 1800 kcal zit.
. Maar ik begrijp je reactie niet. Het is toch gewoon nooit gezond om té weinig te eten? En als je op streefgewicht bent dan moet je dus weer je kcal heel wat omhoog doen of zo? Volgens mij is het gewoon het beste om normaal te doen, want anders leer je nooit omgaan met normaal eten.Ja idd, zoiets.quote:
[..]
Vaak staat diëten gelijk aan tijdelijk (flink) tekorten, overdreven gezond of rare voedingsmiddelen, en dan daarna weer eten wat je voor je dieet ook at, en dan kom je dus net zo hard weer aan. Daardoor is imo diëten niet verstandig, een andere manier vinden om met eten om te gaan wat je voor altijd vol kunt houden (en dan evt je kcal wat bijstellen her en der) wel iets wat op de lange termijn werkt.
Als jij straks rustig je kcal op gaat bouwen maar qua eetpatroon normaal blijft doen, is er weinig aan de hand. Maar dat zie ik dus als een verandering in eetpatroon, niet als dieet, en een ander zal dat misschien wel dieet noemen
Ik heb het precies zo gedaan en dat is hier hartstikke goed gegaanquote:
jullie zeggen precies wat ik zeg. Als je zodra je op streefgewicht bent weer terug naar je oude eetpatroon gaat word je zo weer dik. Maar dat heeft imo niks met het aantal kcal te maken al moet je niet te laag gaan zitten. Daarnaast eet ik dan misschien wel minder maar ik ben net zo goed met bewuste keuzes maken bezig dus ik vind het een beetje een rare aanname dat het daarom slechter zou zijn.
Je moet toch kijken naar je persoonlijke situatie, en al werkt iets voor het gros van de mensen niet, misschien hoor jij dan bij de minderheid bij wie iets wél werkt. Daarnaast doe je het geloof ik ook met begeleiding, en ik neem aan dat die ook wel in de gaten houden hoe en wat, hoeveel je beweegt en hoeveel/wat je eet etc.Maar je gaf aan dat je het verband niet zag, ik denk dat het verband simpelweg is dat het vaak voorkomt dat mensen gaan jojo-en, omdat ze het diëten dus echt als iets tijdelijks zien en daarna weer vrolijk op de oude manier verder gaan. Of als ze zo extreem diëten (crashen) dat het daarna heel moeilijk wordt om niet alles wat je tegenkomt naar binnen te schuiven.
Waarom ben je tevreden als je bij haar alleen maar aankwam?quote:
[..]
Nee ik ben wel tevreden met haar hoor. Ze heeft helemaal geen rare ideeën over voeding enzo, en ik had haar ook eens iets gevraagd over het voedingscentrum en ze zei dat je niet altijd naar hen moest luisteren, dus dat zit wel goed
Nergens voor nodig: kijk hoe je lichaam veranderd.quote:
Ja het probleem is dat ik geen weegschaal heb
En of broeken wijder gaan zitten etc.
Had ik in de eerste weken ookquote:
Ik ben een tijdje terug gaan sporten om af te vallen, word ik alleen maar zwaarder.
Neemt niet weg dat een weegschaal toch wel handig isquote:
[..]
Nergens voor nodig: kijk hoe je lichaam veranderd.
En of broeken wijder gaan zitten etc.
min of meerquote:
hoezo 'toch weer'? Het loopt al tijdens langs elkaar en blijkbaar functioneert één topic niet...quote:
Maar toch weer een apart topic? Waarom kan het toch niet gewoon allemaal in 1 topic
Leek er even op dat er geen nieuw deel van deze reeks geopend werd, en dat een aantal ook in het andere topic zatenquote:
[..]
hoezo 'toch weer'? Het loopt al tijdens langs elkaar en blijkbaar functioneert één topic niet...
Gezien de overlap (die er imo is) had ik gehoopt op 1 topic zodat we veel meer van z'n allen konden leren enzo.
mja, ik heb niks met dat andere topic eerlijk gezegd, maar het boeit me verder ook vrij weinig... Ik red mezelf prima, met of zonder topicquote:
[..]
Leek er even op dat er geen nieuw deel van deze reeks geopend werd, en dat een aantal ook in het andere topic zaten
Ik ben vooral geswitcht naar fb. Werkt ook prima. Blijf hier meelezen, maar post wel minder actief.quote:
[..]
mja, ik heb niks met dat andere topic eerlijk gezegd, maar het boeit me verder ook vrij weinig... Ik red mezelf prima, met of zonder topic
Dit dus. Ik heb weinig meer toe te voegen aan dit topic.quote:
[..]
Ik ben vooral geswitcht naar fb. Werkt ook prima. Blijf hier meelezen, maar post wel minder actief.
Beterschap!quote:
Ik leef min of meer. Ben zo ziek. Probeer fatsoenlijk te eten maar echt voel me net zo'n dweil.
Ik ben net 'terug' van een voorhoofdsholte ontsteking. Vandaag voor het eerst bijna hoofdpijn loos. Mag ook wel na 4 volle dagen penicilline.
Wat heb jij? Griep?
Ik denk buikgriep flinke buikpijn en al met enige regelmaat alles er weer uit gegooid.quote:
[..]
Beterschap!
Ik ben net 'terug' van een voorhoofdsholte ontsteking. Vandaag voor het eerst bijna hoofdpijn loos. Mag ook wel na 4 volle dagen penicilline.
Wat heb jij? Griep?
Voorhoofd holtsontsteking is echt ontzettend kt.. Ook hel gevoel gehad nog liever tegen een muur te rennen? Fijn dat je ver hersteld bent.
Ditquote:
Wat een treurig gebeuren allemaal
Heel herkenbaar wat je zegt over die muur. Ik had vanaf begin januari steeds ontstoken ogen en snel hoofdpijn, maar vorige week stond er ineens zo`n druk op m`n voorhoofd en oog dat ik wel naar de huisarts moest. Bleek dus wss al steeds een onsteking te zijn. Niet normaal, heb gejankt ook, wat een pijn.
Super misselijk van de medicijnen, dacht ben vast wel afgevallen haha. Not.
Ik snap het echt niet. Topic ineens dood.quote:
Iedereen zit in het andere topic, waar men niet zeikt als het over krachttraining oid gaatquote:
[..]
Ik snap het echt niet. Topic ineens dood.
Althans, iedereen.. iedereen behalve de zeikerds Ooh dan blijf ik even extra lang.quote:
Lol ga je gangquote:
Ik heb ineens zin om in bikini op het strand op mijn handen te gaan lopen, geen idee waarom...
Pics or it didn't happenquote:
Ik heb ineens zin om in bikini op het strand op mijn handen te gaan lopen, geen idee waarom...
it didn't happen, geen strand in de buurt.quote:
Op jammerquote:Op dinsdag 10 februari 2015 23:15 schreef Sjeen het volgende:
[..]
it didn't happen, geen strand in de buurt.
perfectionistquote:
3-1 gewonnen met volleybal vandaag, jammer van die ene set wel.
3-5hrs/wk cardio
Male
Basal Metabolic Rate (BMR) 2042
Daily calories to maintain weight (TDEE) 3166
Your daily caloric target 2374
Ik dacht dat je altijd onder je bmr moest zijn om af te vallen
Zelfs geen lokaal zwem watertje.....?quote:
[..]
it didn't happen, geen strand in de buurt.
Die zijn toch vertrokken hier?quote:
hoezo jammer ? Maakt toch niets uit, winnen is winnen toch!quote:
3-1 gewonnen met volleybal vandaag, jammer van die ene set wel.
Klopt wel. BMR is in volledige rust, maar je doet meer beweging dan dat. Werken, leven etc. met de hoeveelheid beweging die je hebt kan het wel redelijk kloppen (al reken ik sporten niet mee in TDEE).quote:
Weet iemand of dit wel klopt? Ik vind het nogal raar dat Scooby stelt dat mijn BMR lager moet zijn dan mijn daily caloric target
3-5hrs/wk cardio
Male
Basal Metabolic Rate (BMR) 2042
Daily calories to maintain weight (TDEE) 3166
Your daily caloric target 2374
Ik dacht dat je altijd onder je bmr moest zijn om af te vallen
Je valt af zodra je onder TDEE blijft, je krijgt dan immers minder kcal binnen dan voor onderhoud nodig is met jouw bewegingsprofiel.
zo tegen het einde van de competitie maakt elke set winst verschilquote:
[..]
hoezo jammer ? Maakt toch niets uit, winnen is winnen toch!
Ik ben inmiddels 4kg aangenomen, ik heb echt geen idee wat ik fout doequote:
Ik ben wel een stuk gespierder geworden, maar kan ik daardoor echt zoveel aankomen? Vetverlies is er wel..dat laatste is het belangrijkst toch?quote:
[..]
Ik ben inmiddels 4kg aangenomen, ik heb echt geen idee wat ik fout doe
En alles is even overhoop als net begint. De centimeter is belangrijker dan de weegschaal.
4 kg nee, dat denk ik niet. Las laatst ergens dat je maximale spiergroei per jaar iets van 0,5 - 1 kg was.quote:
[..]
Ik ben inmiddels 4kg aangenomen, ik heb echt geen idee wat ik fout doe
Post je schema/planning eens.quote:
Wat past beter in een afvalschema: magere melk of yoghurt? of kan het gewoon allebei in je schema?
180cmquote:
[..]
Post je schema/planning eens.
90kg
Daily Macros
grams percent
protein 209g 35%
carbs 307g 52%
fat 33g 12%
BMR ~2000 kcal
TDEE ~2800 kcal
daily caloric target ~2370kcal
Ontbijt: brinta en havermount met yoghurt mix. (250kcal)
Middag: broodje kipfilet met tomaat. Soms roggebrood. (190kcal)
Lunch: bevroren vegetables met ei bakken (?? kcal)
Avond: kipflet met zilvervliesrijst. (236kcal)
Tussendoortjes: magere kwark met whey (300kcal)(voor het slapen, met whey na workout), banaan (150kcal), 2 sinaasappels (80kcal).
Soms is het moeilijk om aan die proteine te komen zeg
Workout is bodyweight en cardio. Om de dag doe ik borst en schouder training (pushups) en cardio (buiten joggen). Dus op maandag, woensdag, vrijdag.
Op de andere dagen doe ik buik- en beenspieren. En binnenkort pull ups voor biceps na m'n stang gemonteerd te hebben.
Dat is het zo'n beetje. Nog aanvullingen om rond de 2k kcal te komen? En ik weet echt niet hoeveel vitamine en mineralen ik moet hebben
[ Bericht 0% gewijzigd door topdeck op 16-02-2015 15:20:12 ]
Overledenquote:
Yep, overleden. Een flink aantal van ons (oude garde Dieetclubbers) voelden zich niet meer welkom in dit topic en hebben hun heil elders gezocht.quote:
Komt vast omdat de macro verhouding van het topic niet in orde was.quote:
80,6
[ Bericht 10% gewijzigd door mrspoeZ op 28-02-2015 22:33:31 ]
Maar dan nog: 80,6
( ik was hier ook oud dieetclubber?? en heb nog steeds ambities.. of eigenlijk WEER
)en ik in SHOquote:
Ik ben blauw in WGR, hier gewoon user zoals jij
Overigens, gistermorgen was het 80,0... Maar gisteren gewokt, weliswaar alleen voor wat kip en rundvlees en bergen groente gegaan, maar toch... En het is weer die tijd van de maand.
Ik hoop voor Pasen (en mijn verjaardag) onder de 80 te zitten. En op dit moment lijkt me dat een realistisch streven
happyquote:
Nicequote:
80 is voor mij nog minstens 2 jaar weg. Op dit tempo. Maar wel echt mijn serieuze poging en 20 kg echt eraf!!!!!
Ik zit inmiddels op -15
Je hebt toch echt een kleurtjequote:
Ik ben blauw in WGR, hier gewoon user zoals jij
Klinkt overigens wel.... Dubieus zo
Wel goed bezig
Als het zo erg zou zijn als je soms schetst zou een LIF modje toch wel ingegrepen hebben lijkt mij?quote:
Nou Sjeen, jij met je blauwe kleurtje, jij weet wat er aan de hand is wie de boel hier verziekt en je kan er iets aan doen ook.
80,6
Hoeveel moet eraf?quote:Op zaterdag 28 februari 2015 23:08 schreef Barreltje het volgende:
waar is dat heil dan?
( ik was hier ook oud dieetclubber?? en heb nog steeds ambities.. of eigenlijk WEER
quote:
Nou Sjeen, jij met je blauwe kleurtje, jij weet wat er aan de hand is wie de boel hier verziekt en je kan er iets aan doen ook.
80,6
ik vind dat je trots mag zijn op jezelfquote:
80 is voor mij nog minstens 2 jaar weg. Op dit tempo. Maar wel echt mijn serieuze poging en 20 kg echt eraf!!!!!
Zouden we elkaar nog herkennen?
Ja hoorquote:
[..]
ik vind dat je trots mag zijn op jezelf
Zouden we elkaar nog herkennen?
Tnxquote:
Enige manier voor mij . Langzaam maar zeker. Gewoon normale dingen eten, gevarieerd , en bewegen. Duurt even maar het is het beste voor mij. Zo moet iedereen uitvinden wat het beste bij hem of haar past
Dat is ook het beste! In ieder geval vol te houden en ook na het afvallen goed voort te zetten. Ik doe dit ook. Eerst telde ik kcal. Nu probeer ik iets nieuws waarbij ik alleen eet als ik honger heb en stop met eten wanneer ik verzadigd ben maar niet propvol zit.quote:
[..]
Tnx
Enige manier voor mij . Langzaam maar zeker. Gewoon normale dingen eten, gevarieerd , en bewegen. Duurt even maar het is het beste voor mij. Zo moet iedereen uitvinden wat het beste bij hem of haar past
en daarbij helpt dan rustig de tijd nemen om te eten. Helaas lukt dat niet altijd op mijn werk.quote:
[..]
Dat is ook het beste! In ieder geval vol te houden en ook na het afvallen goed voort te zetten. Ik doe dit ook. Eerst telde ik kcal. Nu probeer ik iets nieuws waarbij ik alleen eet als ik honger heb en stop met eten wanneer ik verzadigd ben maar niet propvol zit.
Ik eet wel regelmatig. Moet ook vanwege diabetes. Probeer daardoor eetbuien voor te zijn en dat lukt meestal aardig.
Ja inderdaad, mindful eten. Ik doe dit eigenlijk ook om van eetbuien af te komen. Beter naar mn lichaam leren luisteren en ook het idee dat je niet honger hoeft te lijden moet daarbij helpen.quote:
[..]
en daarbij helpt dan rustig de tijd nemen om te eten. Helaas lukt dat niet altijd op mijn werk.
Ik eet wel regelmatig. Moet ook vanwege diabetes. Probeer daardoor eetbuien voor te zijn en dat lukt meestal aardig.
Maar dan loop je toch het risico dat je ongemerkt wel teveel kcal eet?quote:
[..]
Dat is ook het beste! In ieder geval vol te houden en ook na het afvallen goed voort te zetten. Ik doe dit ook. Eerst telde ik kcal. Nu probeer ik iets nieuws waarbij ik alleen eet als ik honger heb en stop met eten wanneer ik verzadigd ben maar niet propvol zit.
valt best mee.quote:
[..]
Maar dan loop je toch het risico dat je ongemerkt wel teveel kcal eet?
Met normaal eten zit je niet snel te hoog
Nou ik eet dus minder eigenlijk, omdat ik heel erg gewend ben altijd mijn bord leeg te eten ook als ik eigenlijk vol zit en/of het eten smaakt niet meer lekker. Ik weet ook ongeveer wel hoeveel ik mag eten en verwacht ook dat ik steeds minder honger zal krijgen ivm gewenning.quote:
[..]
Maar dan loop je toch het risico dat je ongemerkt wel teveel kcal eet?
En dit inderdaad.quote:
[..]
valt best mee.
Met normaal eten zit je niet snel te hoog
Dat is het beste, is mijn ervaring ook. Nemen jullie ook chroom en eventueel vezeltabletten?quote:
[..]
Ja inderdaad, mindful eten. Ik doe dit eigenlijk ook om van eetbuien af te komen. Beter naar mn lichaam leren luisteren en ook het idee dat je niet honger hoeft te lijden moet daarbij helpen.
Ik eet niet veel vezels maar merk wel dat, indien wel, het enorm verzadigd. En havermout 's morgens verzadigd ook maar vind ik toch altijd slecht weg te krijgen
excuseer. Laatst appelcompote en rozijntjes er door gedaan, mee'gekookt', helpt wel iets maar niet de wereld. Wat een meuk is dat, havermout.
Doe het nu door de bananenpannekoekjes. (grappig, jouw username
) doen jullie dat ook wel eens? Ik kluts een ei, prak er een banaan doorheen, beetje havermout er door strooien en bakken. O en wat bakpoeder er bij. Is te eten maar er zit wel een beetje scherpe smaak aan... waar die vandaan komt ben ik nog niet achter. Iemand enig idee?Ligt natuurlijk ook aan je dagelijkse behoefte, maar gaat mij erom dat ik regelmatig zie dat ik iets eet en achteraf toch verrast ben over de kcalquote:
[..]
valt best mee.
Met normaal eten zit je niet snel te hoog
Ik neem alleen multivitaminen en visolie tabletten (en vit D3 extra). Bananenpannenkoekjes maak ik met alleen banaan en ei. Scherpe smaak door de havermout misschien? Ik laat ze altijd afkoelen anders vind ik ze niet lekkerquote:
[..]
Dat is het beste, is mijn ervaring ook. Nemen jullie ook chroom en eventueel vezeltabletten?
Ik eet niet veel vezels maar merk wel dat, indien wel, het enorm verzadigd. En havermout 's morgens verzadigd ook maar vind ik toch altijd slecht weg te krijgen
Laatst appelcompote en rozijntjes er door gedaan, mee'gekookt', helpt wel iets maar niet de wereld. Wat een meuk is dat, havermout.
Doe het nu door de bananenpannekoekjes. (grappig, jouw username
Dat laatste sowiesoquote:
[..]
Nou ik eet dus minder eigenlijk, omdat ik heel erg gewend ben altijd mijn bord leeg te eten ook als ik eigenlijk vol zit en/of het eten smaakt niet meer lekker. Ik weet ook ongeveer wel hoeveel ik mag eten en verwacht ook dat ik steeds minder honger zal krijgen ivm gewenning.
Lijkt me wel veel discipline vragen dan.... Je moet eigenlijk een gewone doorbreken.
Zou kunnen, zal het eens weglaten. Meer onder het mom van 'o wat gezond is havermout' doe ik het er doorheen. Maar het brandt op je tongquote:
[..]
Ik neem alleen multivitaminen en visolie tabletten (en vit D3 extra). Bananenpannenkoekjes maak ik met alleen banaan en ei. Scherpe smaak door de havermout misschien? Ik laat ze altijd afkoelen anders vind ik ze niet lekker
gekgenoeg. Als je 's morgens dat eet, eigenlijk slechts 1 banaan en een ei, hoe laat eet jij dan weer iets? Ik kwam er gisteren achter dat ik slechts op 1360 kcal zat en voor m'n gevoel had ik redelijk goed gegeten. Dat schiet niet op zo... Ja absoluut. Normaal gesproken zou ik ofwel op de klok kijken en denken 'hé het is tijd om te eten' of juist honger hebben en op de klok kijken en denken 'ik moet nog even wachten met eten'. Nu moet ik gewoon echt luisteren naar m'n lichaam en echt de tekenen van honger leren herkennen. Is best lastig, maar misschien juist minder discipline voor mij, omdat ik geen honger hoef te lijden en ook niet meer een soort paniek in mijn hoofd om veel te eten omdat ik weet dat zodra ik honger krijg, ik weer iets mag eten. Hopelijk zorgt het voor een natuurlijkere omgang met eten.quote:
[..]
Dat laatste sowieso
Lijkt me wel veel discipline vragen dan.... Je moet eigenlijk een gewone doorbreken.
Tussendoor an ook iets van yoghurt of boterham of fruit. De tussendoortjes die in de winkel liggen(mueslirepen, liga. Etc) zitten vaak vol met suiker. Bakje yoghurt met beetje muesli is vaak beter.
Ik zeg ook niet dat je de havermout weg moet laten hoor, want is inderdaad gezond. Als je van dit ontbijt niet verzadigd bent, wat ik me goed kan voorstellen, dan kan je nog wat erbij eten toch? Ik heb dat eigenlijk nooit als ontbijt gegeten sinds ik deze nieuwe techniek toepas, dus ik kan het je niet vertellen wanneer ik dan weer iets ga eten.quote:
[..]
Zou kunnen, zal het eens weglaten. Meer onder het mom van 'o wat gezond is havermout' doe ik het er doorheen. Maar het brandt op je tong
Lijkt me lastig tijdens het sporten thoughquote:
[..]
Ja absoluut. Normaal gesproken zou ik ofwel op de klok kijken en denken 'hé het is tijd om te eten' of juist honger hebben en op de klok kijken en denken 'ik moet nog even wachten met eten'. Nu moet ik gewoon echt luisteren naar m'n lichaam en echt de tekenen van honger leren herkennen. Is best lastig, maar misschien juist minder discipline voor mij, omdat ik geen honger hoef te lijden en ook niet meer een soort paniek in mijn hoofd om veel te eten omdat ik weet dat zodra ik honger krijg, ik weer iets mag eten. Hopelijk zorgt het voor een natuurlijkere omgang met eten.
ik zou in zo een geval de hele dag door eten ben ik bang
Ja tijdens sporten krijg ik ook honger. Dan eet ik daarna gewoon.quote:
[..]
Lijkt me lastig tijdens het sporten though
ik zou in zo een geval de hele dag door eten ben ik bang
Heb jij de hele dag honger dan?
Nou ja, honger... Trek, laten we het daar op houdenquote:
[..]
Ja tijdens sporten krijg ik ook honger. Dan eet ik daarna gewoon.
Heb jij de hele dag honger dan?
Er is inmiddels 18 maanden niet in deze reeks gepost en ik ben érg benieuwd naar jullie resultaten. Volgens mij zit iedereen nu weer in het Dieet topicquote:
En? Wie van jullie is er inmiddels écht afgevallen?
LIF / [Dieetclub] #800 - met een goede nachtrust
ik ben afgevallen maar wil dat helemaal nietquote:
En? Wie van jullie is er inmiddels écht afgevallen?
Ik vroeg me al af van wie de kick kwam.quote:
En? Wie van jullie is er inmiddels écht afgevallen?
Tussen de periode december 2014 en december 2015 ben ik 40 kg afgevallen. Inmiddels ben ik een jaar stabiel, sport ik 4/5 keer per week en ben k er klaar voor om de laatste 10/20 eraf te werken.
quote:Op woensdag 30 november 2016 19:24 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Ik vroeg me al af van wie de kick kwam.
Tussen de periode december 2014 en december 2015 ben ik 40 kg afgevallen. Inmiddels ben ik een jaar stabiel, sport ik 4/5 keer per week en ben k er klaar voor om de laatste 10/20 eraf te werken.
Geweldig!
Wow!quote:
[..]
Ik vroeg me al af van wie de kick kwam.
Tussen de periode december 2014 en december 2015 ben ik 40 kg afgevallen. Inmiddels ben ik een jaar stabiel, sport ik 4/5 keer per week en ben k er klaar voor om de laatste 10/20 eraf te werken.
Ik heb net maandag GBP gehad, dus ik speel vals en doe niet meer mee hier
Thanks. Zonder verdere ingrepen. Beter eten, meer bewegen, sporten.quote:
Het afgelopen jaar ben ik blijven sporten en anders blijven eten. Vetpercentage teruggebracht tot 28%. Toen kreeg ik een blessure en werd het zomer en uh, ja.
Percntage is momenteel 30, kg's schommelen rond de 90.
Beetje valsspelen wel ja.quote:
[..]
Wow!
Ik heb net maandag GBP gehad, dus ik speel vals en doe niet meer mee hier
Daar heb jij ook best lang op gewacht toch?
___!!Heb er 4 jaar over gedaan. Eerste keer niet door screening. Wilde toch nog een poging 'op eigen kracht'' wagen.quote:
[..]
Beetje valsspelen wel ja.
Daar heb jij ook best lang op gewacht toch?
Toen zelf met dietist en fysio ongeveer 20 kg kwijt. Had toch veel gerelateerde klachten, waaronder diabetes en snurken. Deze keer direct door na de screening. In juli gescreend en maandag geopereerd.
Ben niet over één nacht ijs gegaan in elk geval
Staan me inderdaad nog wel dingen van bij ja.quote:
[..]
Heb er 4 jaar over gedaan. Eerste keer niet door screening. Wilde toch nog een poging 'op eigen kracht'' wagen.
Toen zelf met dietist en fysio ongeveer 20 kg kwijt. Had toch veel gerelateerde klachten, waaronder diabetes en snurken. Deze keer direct door na de screening. In juli gescreend en maandag geopereerd.
Ben niet over één nacht ijs gegaan in elk geval
20 kg kwijt is natuurlijk ook een toffe prestatie.
Ja voelde me al echt veel beter en fitter. Maar moet nog minimaal 40 en ik denk dat ik er met heel veel moeite nog 15 af kan krijgen zelf.quote:
[..]
Staan me inderdaad nog wel dingen van bij ja.
20 kg kwijt is natuurlijk ook een toffe prestatie.
Nou ja, ik kan het nu toch niet meer terugdraaien
Bwehehehe, fair enough.quote:
[..]
Ja voelde me al echt veel beter en fitter. Maar moet nog minimaal 40 en ik denk dat ik er met heel veel moeite nog 15 af kan krijgen zelf.
Nou ja, ik kan het nu toch niet meer terugdraaien
Ik zou ruim 10 er nog wel af willen hebben. En ik ben benieuwd hoe strak/strakker mijn lijf nog wil worden. Schade
Ja dat is minderquote:
[..]
Bwehehehe, fair enough.
Ik zou ruim 10 er nog wel af willen hebben. En ik ben benieuwd hoe strak/strakker mijn lijf nog wil worden. Schade
Nou ja, je hebt al heel veel bereikt! Goed hoor!
Zeker.quote:
[..]
Ja dat is minder
Nou ja, je hebt al heel veel bereikt! Goed hoor!
Ik zit nu weer door mijn voortgangsfoto's te kijken. Holy moly ik was het zelf alweer bijna vergeten
O ja die moet ik ook nog even maken!!!quote:
[..]
Zeker.
Ik zit nu weer door mijn voortgangsfoto's te kijken. Holy moly ik was het zelf alweer bijna vergeten