Iets breder dan schouder wijdte. Ben máánden terug afgestapt van wijde grip, daar kreeg ik echt last vanquote:Op vrijdag 13 februari 2015 10:58 schreef Snakey het volgende:
[..]
Oefenen met dumbbell BP. Niet te zwaar gaan en vooral de focus op je lats houden. Maar het kan ook aan je grip wujdte liggen. Hoe wijder hoe moeilijker het is om spanning op je kats te houden.
Dan is het een kwestie van oefenen lijkt mij. Ik zou er geen fix voor kunnen bedenken.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 11:09 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Iets breder dan schouder wijdte. Ben máánden terug afgestapt van wijde grip, daar kreeg ik echt last van
1.95. Klopt ik vind het behoorlijk lastig om hem zo laag te krijgen. Zwak punt. Sorry, BB/ PL?quote:Op vrijdag 13 februari 2015 11:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Hoe lang ben je? Als je lang bent is het wat moeilijker om tot je borst te zakken. Het ligt er ook aan hoe/wat je traint.BB of PL?
Bodybuilding/Powerlifting.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 11:35 schreef Kerol het volgende:
[..]
1.95. Klopt ik vind het behoorlijk lastig om hem zo laag te krijgen. Zwak punt. Sorry, BB/ PL?
Combinatie. Maar meer massa.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 11:40 schreef Phaelanx_NL het volgende:
[..]
Bodybuilding/Powerlifting.
Ga je voor massa of kracht?
Ik zou echt niet weten hoe je nog alles kan aanspannen als je de focus op je traps legt. Dan vliegt bij mij toch echt de bar alle kanten uit en trek ik m'n schouders een blessure in.quote:Op donderdag 12 februari 2015 23:38 schreef Snorrenbaard het volgende:
Iemand anders die ook zijn traps aanspant bij de bench press? Iedereen kijkt me gek aan als ik het ze vertel.
Focus bij PL ligt veel meer op de rug. Ook bij BP. Bekend PL gezegde is; I don't train my chest, I train my BP.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Ik zou echt niet weten hoe je nog alles kan aanspannen als je de focus op je traps legt. Dan vliegt bij mij toch echt de bar alle kanten uit en trek ik m'n schouders een blessure in.
Redelijke arch, lats zo strak als wat, shoulderblades naar achter en 'naar onder'. Valt de bar bijna vanzelf op de borst.
Wat mij wel opvalt bij powerlifters die daarna bodybuilding gaan doen, is dat de traps van de powerlifter erg uit verhouding en sterk (over) ontwikkelt zijn en dus groter dus who knows. Hoe dit komt? Geen idee. Maar zal denk ik wel te maken hebben met het verschil tussen BB en PL benchen.
Dave Tate? 13:22quote:Op vrijdag 13 februari 2015 12:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Focus bij PL ligt veel meer op de rug. Ook bij BP. Bekend PL gezegde is; I don't train my chest, I train my BP.
En je denkt niet dat zware deads iets met die traps te maken hebben?quote:Op vrijdag 13 februari 2015 12:51 schreef Lightweight het volgende:
[..]
Ik zou echt niet weten hoe je nog alles kan aanspannen als je de focus op je traps legt. Dan vliegt bij mij toch echt de bar alle kanten uit en trek ik m'n schouders een blessure in.
Redelijke arch, lats zo strak als wat, shoulderblades naar achter en 'naar onder'. Valt de bar bijna vanzelf op de borst.
Wat mij wel opvalt bij powerlifters die daarna bodybuilding gaan doen, is dat de traps van de powerlifter erg uit verhouding en sterk (over) ontwikkelt zijn en dus groter dus who knows. Hoe dit komt? Geen idee. Maar zal denk ik wel te maken hebben met het verschil tussen BB en PL benchen.
Dat inderdaad. Ik doe niet eens zulk zware deads en hoef geen traps meer te trainen.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 13:01 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
En je denkt niet dat zware deads iets met die traps te maken hebben?
En nogal afhankelijk van de aanhechtingen. Bij mij zitten ze vrij laag dus van voren zie je ze al een stuk minder dan bij iemand waar ze relatief hoog zittenquote:Op vrijdag 13 februari 2015 13:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat inderdaad. Ik doe niet eens zulk zware deads en hoef geen traps meer te trainen.
SL is niet bedoeld om veel spiermassa op te bouwen. Het doel is een toename in kracht en daarbij wat spiermassa als beginner zijnde.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 21:37 schreef 1299 het volgende:
Net begonnen met het stronglift 5x5 verhaal. Het voelt allemaal nogal licht, omdat ik normaliter met een stuk meer gewicht train. Maar je schijnt het snel op te bouwen dus ik ben benieuwd.
Voor ik goed en wel begonnen was, was ik alweer klaar. Ik ben gewend om ongeveer 90 minuten met een workout bezig te zijn. Ik trainde zelf ook al 3x per week.
Klinkt misschien flauw, maar als ik de gast van het programma zelf zie is het nogal een mager scharminkel , niet het fysiek wat ik nastreef tbh. Is er echt zo'n groot verschil tussen functional strength en massa?
Hoe verstandig is het om dit programma te volgen als je al een klein beetje ervaring hebt? En wederom heb ik het gevoel dat het te simplistisch is, hoe train je bijvoorbeeld je triceps fatsoenlijk op deze manier? Normaal doe ik skull crushes, kickbacks, dipsets en overhead lifts.
Squats ben ik momenteel ronduit slecht in, dus daavoor lijkt mij dit wel een prima kans om daar eens stappen mee te zetten.
Ik ben bang om de progressie te verliezen die ik inmiddels heb gemaakt
Dacht op zijn website gelezen te hebben dat je, als je al enige ervaring hebt met goede form, op 50% van je max kan beginnen. Train je je triceps niet met die overhead press, of zeg ik nu iets heel raars?quote:Op vrijdag 13 februari 2015 21:37 schreef 1299 het volgende:
Net begonnen met het stronglift 5x5 verhaal. Het voelt allemaal nogal licht, omdat ik normaliter met een stuk meer gewicht train. Maar je schijnt het snel op te bouwen dus ik ben benieuwd.
Voor ik goed en wel begonnen was, was ik alweer klaar. Ik ben gewend om ongeveer 90 minuten met een workout bezig te zijn. Ik trainde zelf ook al 3x per week.
Klinkt misschien flauw, maar als ik de gast van het programma zelf zie is het nogal een mager scharminkel , niet het fysiek wat ik nastreef tbh. Is er echt zo'n groot verschil tussen functional strength en massa?
Hoe verstandig is het om dit programma te volgen als je al een klein beetje ervaring hebt? En wederom heb ik het gevoel dat het te simplistisch is, hoe train je bijvoorbeeld je triceps fatsoenlijk op deze manier? Normaal doe ik skull crushes, kickbacks, dipsets en overhead lifts.
Squats ben ik momenteel ronduit slecht in, dus daavoor lijkt mij dit wel een prima kans om daar eens stappen mee te zetten.
Ik ben bang om de progressie te verliezen die ik inmiddels heb gemaakt
Als jij geen mager scharminkel wilt zijn (wat ik Mehdi overigens totaal niet vind) moet je meer vreten.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 21:37 schreef 1299 het volgende:
Net begonnen met het stronglift 5x5 verhaal. Het voelt allemaal nogal licht, omdat ik normaliter met een stuk meer gewicht train. Maar je schijnt het snel op te bouwen dus ik ben benieuwd.
Voor ik goed en wel begonnen was, was ik alweer klaar. Ik ben gewend om ongeveer 90 minuten met een workout bezig te zijn. Ik trainde zelf ook al 3x per week.
Klinkt misschien flauw, maar als ik de gast van het programma zelf zie is het nogal een mager scharminkel , niet het fysiek wat ik nastreef tbh. Is er echt zo'n groot verschil tussen functional strength en massa?
Hoe verstandig is het om dit programma te volgen als je al een klein beetje ervaring hebt? En wederom heb ik het gevoel dat het te simplistisch is, hoe train je bijvoorbeeld je triceps fatsoenlijk op deze manier? Normaal doe ik skull crushes, kickbacks, dipsets en overhead lifts.
Squats ben ik momenteel ronduit slecht in, dus daavoor lijkt mij dit wel een prima kans om daar eens stappen mee te zetten.
Ik ben bang om de progressie te verliezen die ik inmiddels heb gemaakt
Ach, Mehdi lift met SL gewoon mee met het succes van SS. Hij heeft weinig meer gedaan dan SS aangepast (eenvoudigere versie) en het online gezet.quote:Op vrijdag 13 februari 2015 21:37 schreef 1299 het volgende:
Klinkt misschien flauw, maar als ik de gast van het programma zelf zie is het nogal een mager scharminkel , niet het fysiek wat ik nastreef tbh. Is er echt zo'n groot verschil tussen functional strength en massa?
Als je überhaupt je ook maar iets had verdiept weet je dat hij z'n programma niet op SS heeft gebaseerd maar op Reg Parks 5x5.quote:Op zaterdag 14 februari 2015 04:17 schreef Nic1 het volgende:
[..]
Ach, Mehdi lift met SL gewoon mee met het succes van SS. Hij heeft weinig meer gedaan dan SS aangepast (eenvoudigere versie) en het online gezet.
Eeuwig respect voor degene die deze drie fasen kan afronden zonder een training over te slaan.quote:
Wow...ik heb simpelere schemas gezien van zijn 5x5.quote:Op zaterdag 14 februari 2015 13:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eeuwig respect voor degene die deze drie fasen kan afronden zonder een training over te slaan.
http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_program
Mijn god. Front squat, back squat en daarna nog eens deadliften. Dat is moordend.quote:Op zaterdag 14 februari 2015 13:24 schreef Snakey het volgende:
[..]
Eeuwig respect voor degene die deze drie fasen kan afronden zonder een training over te slaan.
http://www.t-nation.com/f(...)eg_parks_5x5_program
2 tot 3 uur was de norm in die tijd.quote:Op zaterdag 14 februari 2015 19:43 schreef Beach het volgende:
[..]
Wow...ik heb simpelere schemas gezien van zijn 5x5.
Dan vraag ik me af wat de echte originele is.
Met fase 3 sta je zeker minstens 2 uur in de gym
Forum Opties | |
---|---|
Forumhop: | |
Hop naar: |