LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom!
Welkom in 'Het grote afval topic', waar iedereen welkom is. Of je nou begint met een BMI van 40+ of alleen de vakantie kilo's kwijt wilt, of je nou afvalt terwijl je hard sport of terwijl je op de bank zit te chillen. Hier kun je het allemaal bespreken.
Vele wegen leiden naar Rome. Kies de manier die het best bij jou past maar hou wel je gezondheid in acht. Crashdiëten zijn niet gezond. Het gaat om een verandering van je eetpatroon en levensstijl. Één die blijvend is. Diëten werkt niet. Zodra je op gewicht bent ga je weer eten als voor je dieet en kom je weer aan -> Jojo effect. Dat is iets wat je kosten wat kost wilt vermijden!
Verschillende soorten diëten
Online wordt je dood gegooid met site’s / mensen die claimen hét dieet te hebben gevonden waardoor je afvalt. Atkins, Sonja Bakker, Paelo, Dr. Frank, Protislank,Low carb, Ziekenhuisdieet, Weight-watchers, Cambrdige, Modifast, slimfast, ect ect. De één nog debieler dan de ander. Vrijwel al deze diëten kun je scharen onder “crash dieet”. Je hoeft niet koolhydraat arm te eten om af te vallen. Je hoeft niet te leven op puur en enkel shakes om af te vallen. Het enige dat je moet doen is meer verbranden dan dat je binnen krijgt! Zo simpel is het. Daar is helemaal geen dieet voor nodig.
Kilocalorieën bijhouden
De handigste manier om af te vallen is om te weten wat je naar binnen werkt aan kilocalorieën. Dit doe je door ze te tellen. My Fitness Pal is daar ontzettend handig voor.
Maar, hoe weet ik dan hoeveel kilocalorieën ik moet eten
Door je Basaal metabolisme in rust en met eventuele activiteit te berekenen. Dat kun je hier doen. Daar ga je ongeveer 400 a 500 kcal onder zitten per dag. Dan val je op een verantwoorde rustige manier af.
Fabels
Er zijn ontzettend veel fabels voor wat betreft afvallen. Hieronder kun je er een aantal vinden:
Het is goed om zo min mogelijk vet te eten
-Neen. Vetten zijn juist goed voor je en je hebt vetten nodig. Het verstandig op te letten welke soorten vet je tot je neemt. onverzadigde vetten hebben de voorkeur.
Een vitamine pil volstaat om een portie groente te vervangen
-Neen. Groentes bevatten niet alleen vitamines maar nog veel meer andere stoffen die je lichaam nodig heeft. Je kan een vitamine pil wel bij supplementeren maar nooit gebruiken als vervanging voor je groentes!
Koolhydraten zijn dikmakers!
-Neen. Teveel kcal’s maken dik. Een bepaalde voedingsstof maakt niet dik. Wel is het zo dat de enkelvoudige koolhydraten (snoep, koek, gebak, ect) schommelingen veroorzaken in je bloedsuikerspiegel waardoor je honger krijgt.
Fruit mag je onbeperkt eten
-Neen. Ook fruit bevat kilocalorieën. De ene fruitsoort wat meer dan de ander. Een grote banaan heeft bijvoorbeeld ongeveer 150 kcal terwijl een mandarijn er 25 heeft. Bottom line, fruit bevat ook kilocalorieën en van een teveel aan kilocalorieën kom je aan. Fruit is overigens wel een ontzettende goede keuze bij zoete trek!
Superfoods zijn gezonder!
-Neen.Omdat bepaalde fruitsoorten veel antioxidanten bevatten zouden ze veel gezonder zijn. Dit is onzin. Wetenschappers zeggen dat de gezonde werking van fruit komt door de combinatie van stoffen die in fruit zitten, niet alleen door antioxidanten.
Elke soort fruit heeft een eigen combinatie van gezonde stoffen. Juist door te variëren zorg je dat je al die stoffen binnen krijgt.
Daarnaast betaal je je compleet scheel voor de “superfoods” en “superfruits”. Zonde van je geld dus.
Eiwitten
Eiwitten zijn belangrijk als je spieren wilt opbouwen! Eiwitten zijn de bouwstenen van je spieren. Online is er veel discussie over hoeveel eiwitten je nou wel of niet moet hebben. Een teveel aan eiwitten zou slecht zijn voor je nieren. Dit is niet bewezen. Als je aan krachttraining doet en spieren wilt aanzetten dan is 2g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht een mooi uitgangspunt.
Om spiermassa te winnen moet je dus meer eiwitten naar binnen werken dan dat je lichaam nodig heeft.
Doe je niet aan krachttraining en/of sport dan is de semi vuistregel 0.8g á 1g eiwitten per kilogram lichaamsgewicht.
De OP van Topicreeks: Bodybuilding topic heeft veel informatie die interessant is voor de krachtsporters onder ons.
Macronutriënten
Het verdiepen in macronutriënten is voor de (kracht)sporters onder ons ook geen overbodige luxe. Macronutriënten zijn voedingsstoffen die in grote hoeveelheden voorkomen:
• Koolhydraten
• Eiwitten
• Vetten
Informatie over macronutriënten kun je hier, hier en hier (hier wordt ook ingegaan op meal timing) vinden.
Meedoen?
Begin gewoon met posten. Je krijgt vanzelf vragen over wat je wilt, enz. De meeste mensen posten regelmatig lijstje in het volgende format:
• O - Ontbijt
• T - Tussendoortje
• L - Lunch
• D - Diner
• S - Sport
Meestal krijg je vanzelf opmerkingen/complimenten op je lijstje. Heb je specifieke dingen je wilt weten, zet die er dan even bij als vraag
.
Heb je je doel bereikt?
Zelfs als je al klaar bent met afvallen maar andere tips wilt geven, ondersteunen of gewoon je eigen ervaringen en prestaties wilt delen ben je hier van harte welkom!
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ga zo thuis een lekkere gebakken ei maken! Ook ga ik een lekker ciabatta broodje met kaas, ham en chorizo maken denk ik!
Offline modus heb ik aan nu ja. ff kijken hoe ik nrs kan opslaan. Zal er straks ff induiken. Heb 30 dagen gratis
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
omnomnomnomquote:Op donderdag 29 januari 2015 12:05 schreef sandertjuh het volgende:
Ik ga zo thuis een lekkere gebakken ei maken! Ook ga ik een lekker ciabatta broodje met kaas, ham en chorizo maken denk ik!
Beetje honingmosterdsaus erop, bohh. Ik ga straks boodschappen doen, twijfel nog steeds of ik die milka oreo cheesecake ding ga maken
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Waarom gaat de tijd zo snel 
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
iPhone he?quote:Op donderdag 29 januari 2015 12:25 schreef Qwea het volgende:
Offline modus heb ik aan nu ja. ff kijken hoe ik nrs kan opslaan. Zal er straks ff induiken. Heb 30 dagen gratis
Een favorietenlijst maken en ze daar in mikken, per favorieten lijst kun je aan/uit vinken om het offline te bewaren. Zo kun je ruimte besparen op je tel
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
quote:Op donderdag 29 januari 2015 12:30 schreef CrunchySelf het volgende:
[..]
iPhone he?
Een favorietenlijst maken en ze daar in mikken, per favorieten lijst kun je aan/uit vinken om het offline te bewaren. Zo kun je ruimte besparen op je tel
merci tres bien!
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
ooh voor degene die het willen weten :
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Ik heb het giga druk en tijd tekort.... Deadline 16:00 vanmiddag. Denk dat ik nog wel twee dagen werk heb liggenquote:
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ywquote:
quote:
ooh voor degene die het willen weten :SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Dank u dank u. Miss vanmiddag nog ff wat aanvullen. Mis nog wat dingen. Maar eerst zo douchen (ik stink zwaar van het zweetquote:
Zie nu pas de OP. Mooi uitgebreid.
) en ff Link uitlaten en boodschappen doen
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
quote:
[..]
Yw
[..]FOTO's GVD!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Kom we maken een "share je kak" groepsapp 
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Die komen heus niet op een forumquote:
Op 
One big familyquote:
Kom we maken een "share je kak" groepsapp
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik ben daar altijd traag mee, hoe trager hoe beter ookquote:
Ik ben echt traaaaag met lunchen vandaag. Nog bezig
On the bright side, ik heb daarom nu al een uur pauzequote:Op donderdag 29 januari 2015 12:42 schreef Nammie het volgende:
[..]
Ik ben daar altijd traag mee, hoe trager hoe beter ook
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Ik heb net dubbel kipfilet op brood gedaan . Ben ook zo snel tevreden tegenwoordig
. Ben ook zo snel tevreden tegenwoordig
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Zo een makreelsalade maken Deze keer een 'echte' salade.. met.. sla enzo 
En ze hadden in de supermarkt toch tonijn op water van het goedkope merk .. die gelijk maar ingeslagen. Was wel een hele cent duurder dan op olie, maar goed.. offers moeten gebracht worden voor een mooi lichaam
Deze keer een 'echte' salade.. met.. sla enzo En ze hadden in de supermarkt toch tonijn op water van het goedkope merk .. die gelijk maar ingeslagen. Was wel een hele cent duurder dan op olie, maar goed.. offers moeten gebracht worden voor een mooi lichaam
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ja, hallo. Boodschappen zijn binnen. En ik vind een tonijnsteak, in de bonus, met korting.
3 x raden wat ik zo in de pan flikker.
3 x raden wat ik zo in de pan flikker.
Sterkheidsbaas van alles.
Een dikke vette, sappig hamburger?quote:Op donderdag 29 januari 2015 12:53 schreef Lonaa het volgende:
Ja, hallo. Boodschappen zijn binnen. En ik vind een tonijnsteak, in de bonus, met korting.
3 x raden wat ik zo in de pan flikker.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Kipfiletquote:
Ja, hallo. Boodschappen zijn binnen. En ik vind een tonijnsteak, in de bonus, met korting.
3 x raden wat ik zo in de pan flikker.
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
quote:
[..]
Een dikke vette, sappig hamburger?
Allebei goed!quote:
Sterkheidsbaas van alles.
Oh mijn god, moet hebben. nu.quote:
[..]
U riep?quote:
[..]
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Alles van de mac is een tegenvaller.
Behalve vroeger (want vroeger was alles beter) toen hadden ze nog de macsaladshaker met tonijn.
Behalve vroeger (want vroeger was alles beter) toen hadden ze nog de macsaladshaker met tonijn.
Sterkheidsbaas van alles.
Dus tonijn weer in de koelkast en kipfilet eruit?quote:
quote:
[..]
U riep?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Mac is vies. Behalve hun mcflurry's met rolo, stroopwafel, mm, magnum white of milkshakes.
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Serieus?quote:
Ik heb die big tasty met kip op, dat was echt een tegenvaller.
Oh dat is wel balen.. of niet
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik vind de big tasty zelf altijd wel vies lekker. 
Daarom moest ik die met kip wel proberen, maar hij is een beetje droog.
Daarom moest ik die met kip wel proberen, maar hij is een beetje droog.
De Big Tasty is een guilty pleasure Maar omg, wat een calorieënbom 
Maar omg, wat een calorieënbom
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
885 kcal zie ik!quote:
De Big Tasty is een guilty pleasure
En het ergste is dat ik daarna weer gewoon trek hebquote:
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Ik vind tonijnsteak vies. Maar het is dan ook al jaren geleden sinds ik het voor het laatst op had. Misschien moet ik het zelf eens proberen te maken.
Maar het is dan ook al jaren geleden sinds ik het voor het laatst op had. Misschien moet ik het zelf eens proberen te maken.
Tonijnsteak vind ik heerlijk. Maar ik vind eigenlijk alle vis behalve saaie witvis awesome.
Sterkheidsbaas van alles.
Is toch altijd zo met de Mac? Heb je zóveel zin daar te eten, op het moment dat je daar krijg je ter plekke spijt en na een uur heb je weer trekquote:
[..]
En het ergste is dat ik daarna weer gewoon trek heb
Ja precies!quote:
[..]
Is toch altijd zo met de Mac? Heb je zóveel zin daar te eten, op het moment dat je daar krijg je ter plekke spijt en na een uur heb je weer trek
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Haha, dat plaatje.
Ik ben sinds ik hier woon, en dat is vandaag exact 3 jaar, nog nooit bij de mac geweest.
Ik ben sinds ik hier woon, en dat is vandaag exact 3 jaar, nog nooit bij de mac geweest.
Sterkheidsbaas van alles.
OP HET LIJSTJE GEZETquote:
Tonijnsteak vind ik heerlijk. Maar ik vind eigenlijk alle vis behalve saaie witvis awesome.
Zo boodschappen doen. Nieuw voedingsschema is ook gemaakt
-||||-----||||- Iron and me, we're meant to be -||||-----||||-
Beter. Het is sowieso in de bonus bij de AH, de tonijnsteak. Dan zijn ze nog steeds best wel prijzig (3 euro voor 100 gram ofzo) maar als je er 1 weet te vinden met ook nog 35% korting. dubbel fantastisch.quote:
[..]
OP HET LIJSTJE GEZET
Zo boodschappen doen. Nieuw voedingsschema is ook gemaakt
Ik betaalde 2,50 ofzo.
Sterkheidsbaas van alles.
En nu we het toch over de Mac hebben...
http://bekijkfilmpje.nl/worm-laat-zich-zien-na-hap-uit-mcdonalds/
http://bekijkfilmpje.nl/worm-laat-zich-zien-na-hap-uit-mcdonalds/
Nee, niet mee eens. Een verse quarterpounder is wel erg lekkerquote:
Alles van de mac is een tegenvaller.
Behalve vroeger (want vroeger was alles beter) toen hadden ze nog de macsaladshaker met tonijn.
En de BigMac kan soms ook erg smaken.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ook witvis is lekker te maken hoorquote:
Tonijnsteak vind ik heerlijk. Maar ik vind eigenlijk alle vis behalve saaie witvis awesome.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
En toen liet je hem vallen?quote:
Ik heb net 10 minuten met een theelepeltje pindakaas gezeten.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Romantischquote:
[..]
Ik ben al even niet meer geweest. Ga je mee?
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Een eerste date bij de mac is geen afknapper voor je?quote:
Zal ik je daarna cliche mee naar de bioscoop nemen?
Ach, je hebt het beheerst gedaanquote:
[..]
Nee, toen was die op.
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
quote:
[..]
Een eerste date bij de mac is geen afknapper voor je?
Beiden geen echte optie voor de meeste vrouwen:P
Everything you want is on the other side of fear.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
Ik ben niet onhandelbaar, ik ben gewoon een grote uitdaging.
> Hoe hebben jullie elkaar leren kennen?quote:
[..]
Een eerste date bij de mac is geen afknapper voor je?
< Afvaltopic op FOK!
> Oh leuk! En waar was jullie eerste date?
< McDonalds
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
Vlak de bioscoop niet af! Maar vooruit omdat je het zo lief vraagt betaal ik die ook welquote:
[..]
> Hoe hebben jullie elkaar leren kennen?
< Afvaltopic op FOK!
> Oh leuk! En waar was jullie eerste date?
< McDonalds
Krijg je dan geen problemen met je vriendin?quote:
[..]
Vlak de bioscoop niet af! Maar vooruit omdat je het zo lief vraagt betaal ik die ook wel
Verily i say unto you; dost thou even hoist, brethren? - Jesus (Psalm 22)
dangerous lovequote:
[..]
> Hoe hebben jullie elkaar leren kennen?
< Afvaltopic op FOK!
> Oh leuk! En waar was jullie eerste date?
< McDonalds
quote:
[..]
> Hoe hebben jullie elkaar leren kennen?
< Afvaltopic op FOK!
> Oh leuk! En waar was jullie eerste date?
< McDonalds
!
quote:
[..]
> Hoe hebben jullie elkaar leren kennen?
< Afvaltopic op FOK!
> Oh leuk! En waar was jullie eerste date?
< McDonalds
Dit is versierpoging 30 van sandertjuh op jou, volgens meent ie het serieus
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
Oh shit het valt wel op dus?quote:
[..]
Dit is versierpoging 30 van sandertjuh op jou, volgens meent ie het serieus
Neequote:
[..]
Krijg je dan geen problemen met je vriendin?
Dus wanneer kan je?
quote:
Lonaa, schrijf je het ergens op? Is wel een goede om bij te houden, chantagemateriaal
Well that escalated quicklyquote:
┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐ ┌∩┐(⋟﹏⋞)┌∩┐
change of plans...geen zin in zuurkoolstampot. Dus het wordt zelfgemaakte kipshoarma met pita, salade en knoflooksaus van kwark
Oooh. Nu heb ik zin in kipshoarma en zuurkoolstamppot.quote:
change of plans...geen zin in zuurkoolstampot. Dus het wordt zelfgemaakte kipshoarma met pita, salade en knoflooksaus van kwark
Sterkheidsbaas van alles.
lijkt me echt een extreem ranzige combiquote:
[..]
Oooh. Nu heb ik zin in kipshoarma en zuurkoolstamppot.
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |