R&P Relaties & Psychologie
Heb je relatieproblemen, of zit je in een diep psychologisch gat? Stort hier je hart uit, en heb steun aan de reacties van anderen.
Wat ontzettend naar! Heb je dit al besproken met je behandelaar of HA?quote:Op maandag 26 januari 2015 11:41 schreef Donnie-Brasco het volgende:
Zoveel stress en paniekaanvallen op het moment. Ik bijt tijdens het slapen zo hard op mijn wangen en tanden dat ik 's ochtends wakker wordt met een mond vol met bloed. Mijn hele lichaam trilt alsof ik parkinson heb. Slik op dit moment valdispert maar dat helpt niet veel, ben bang dat ik straks weer oxazepam moet gaan nemen.
Veel sterkte ermee!
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik weet het niet. Het voelt dan als een verlies, dat ik weer mijn hoofd moet buigen voor de paniek/angst.quote:
[..]
Wat is daar erg aan, als het je door een moeilijke periode heen kan loodsen?
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Kan zijn dat dit zo voelt omdat je als het ware moet toegeven dat je dat spul (even) nodig hebt, daar wen je wel aan en je zal een stuk beter functioneren als je even een "break" van je angst hebtquote:Op maandag 26 januari 2015 12:19 schreef Donnie-Brasco het volgende:
[..]
Ik weet het niet. Het voelt dan als een verlies, dat ik weer mijn hoofd moet buigen voor de paniek/angst.
Alsof ik mijzelf hoor praten! Dat heb ik dus ook. Maar heb 'geleerd' dat soms medicijnen nodig zijn om 'beter' te worden. We kunnen het niet altijd maar alleen doen (uitzonderingen daargelaten). Schaam je vooral niet om oxazepam te pakken!quote:
[..]
Ik weet het niet. Het voelt dan als een verlies, dat ik weer mijn hoofd moet buigen voor de paniek/angst.
Childquote:
O... balen... gebeld door de dokter, er blijkt blijvende schade mogelijk te zijn na een eetstoornis. Not happy
Wat rot om te horen! At je juist teveel of veel te weinig? (excuus, kon dat niet vinden vorige topic). Maar 'blijvende' schade betekent?
Te weinigquote:
[..]
Child
Wat rot om te horen! At je juist teveel of veel te weinig? (excuus, kon dat niet vinden vorige topic). Maar 'blijvende' schade betekent?
Mijn darmen zijn ontzettend lui geworden, waardoor ik niet goed voeding opneemt en heel moeilijk naar de wc kan (yeah, eens in de twee maanden als ik geluk heb). Naja... eens zien wat de MDL-arts gaat verzinnen daarop
En vruchtbaarheid is een byebye
Eigen schuld en niet zeuren
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Toch sterktequote:
[..]
Te weinig
Mijn darmen zijn ontzettend lui geworden, waardoor ik niet goed voeding opneemt en heel moeilijk naar de wc kan (yeah, eens in de twee maanden als ik geluk heb). Naja... eens zien wat de MDL-arts gaat verzinnen daarop
En vruchtbaarheid is een byebye
Eigen schuld en niet zeuren
hoop dat de arts met iets op de proppen komt. 1x in de twee maanden is wel weinig ja.. Ik moest in het begin van de antidepressiva 1x per 2 dagen.. (at weinig) nu weer 3x per dag..
*knuffel*
Andersom 2x in een maan d:P
AD slik ik niet. Maar goed, volgens mij is dat spul ook niet best voor je lijf
AD slik ik niet. Maar goed, volgens mij is dat spul ook niet best voor je lijf
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
quote:
[..]
Te weinig
Mijn darmen zijn ontzettend lui geworden, waardoor ik niet goed voeding opneemt en heel moeilijk naar de wc kan (yeah, eens in de twee maanden als ik geluk heb). Naja... eens zien wat de MDL-arts gaat verzinnen daarop
En vruchtbaarheid is een byebye
Eigen schuld en niet zeuren
Dat meen je niet
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Ah je zei 1x in de twee maanden vandaar haha.quote:
Andersom 2x in een maan d:P
AD slik ik niet. Maar goed, volgens mij is dat spul ook niet best voor je lijf
AD is inderdaad niet goed, maar ook niet slecht. Heb het gewoon even nodig de 'stofjes'. Als ik mijn eerste post en deze post vergelijk knap ik er wel van op.
Kom net bij de psycholoog vandaan. Moest daar wederom een 'test' doen omtrent angst/stress/paniek en depressie. Uit de test is naar voren gekomen dat ik ongeveer 50% beter scoor dan 6 weken geleden op bovenstaande onderwerpen!
Tof om te zien dat hetgeen wat ik voel, ook uit de testen komen.
Ik ben er nog niet, ben nog depressief en heb last van angst en paniek , maar krabbel wel op!
quote:
[..]
Te weinig
Mijn darmen zijn ontzettend lui geworden, waardoor ik niet goed voeding opneemt en heel moeilijk naar de wc kan (yeah, eens in de twee maanden als ik geluk heb). Naja... eens zien wat de MDL-arts gaat verzinnen daarop
En vruchtbaarheid is een byebye
Eigen schuld en niet zeuren
Holy fuck.. Ik kan je niks anders dan sterkte wensen met deze nieuwe informatie..
Tja... er is een reden waarom mij geadviseerd werd om me te laten onderzoeken (27 en nog nooit ongesteld geweest. Altijd slechte bloedwaardes). Dus een verrassing is het niet. Ik ben alleen een beetje boos op mezelf. Het is altijd dat ik dit soort dingen zag als de standaard dreigementen van de diëtiste
Voor de rest van de dag eventjes vrij genomen (naja... tot half acht, dan heb ik college), morgen weer aan het studeren. Nu even mezelf bij laten komen
Voor de rest van de dag eventjes vrij genomen (naja... tot half acht, dan heb ik college), morgen weer aan het studeren. Nu even mezelf bij laten komen
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Het is fijn dat je zo van de AD opknaptquote:
[..]
Ah je zei 1x in de twee maanden vandaar haha.
AD is inderdaad niet goed, maar ook niet slecht. Heb het gewoon even nodig de 'stofjes'. Als ik mijn eerste post en deze post vergelijk knap ik er wel van op.
Kom net bij de psycholoog vandaan. Moest daar wederom een 'test' doen omtrent angst/stress/paniek en depressie. Uit de test is naar voren gekomen dat ik ongeveer 50% beter scoor dan 6 weken geleden op bovenstaande onderwerpen!
Tof om te zien dat hetgeen wat ik voel, ook uit de testen komen.
Ik ben er nog niet, ben nog depressief en heb last van angst en paniek , maar krabbel wel op!
Als het nodig is, dan is het zo en moet je het vooral gebruiken.Wat fijn om te horen dat je zoveel beter scoort en de rest van het opkrabbelen moet dan ook wel lukken toch
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Dat vind ik wel erg hard hoor.quote:
[..]
Eigen schuld en niet zeuren
Je mag best achteraf spijt hebben van keuzes. Of nou ja, keuzes, cooping.
Sterkheidsbaas van alles.
Precies, cooping...quote:Op maandag 26 januari 2015 15:51 schreef Lonaa het volgende:
[..]
Dat vind ik wel erg hard hoor.
Je mag best achteraf spijt hebben van keuzes. Of nou ja, keuzes, cooping.
En de mensen die in een dip schieten: bel de huisarts en neem dan maar die oxazepam. Ooit komt t goed.
Ikzelf voel me vandaag best goed, en eigenlijk hoop ik dat de grootste ellende van de AD ophoging voorbij is. Het is 2 weken nu.
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Goed om te horen! En inderdaad als je het niet meer 'weet' bel de HA of HAPquote:
[..]
Precies, cooping...
En de mensen die in een dip schieten: bel de huisarts en neem dan maar die oxazepam. Ooit komt t goed.
Ikzelf voel me vandaag best goed, en eigenlijk hoop ik dat de grootste ellende van de AD ophoging voorbij is. Het is 2 weken nu.
En als het van de angst komt, meegaan met de golf van angst is het beste. Ik vecht uit alle macht ertegen maar dat is niet te doen
. (werkt ook alleen maar averechts.. Maarja.. Automatisme).
maarhoedoe je dat, ik vind dat erg lastig.quote:
[..]
Goed om te horen! En inderdaad als je het niet meer 'weet' bel de HA of HAP
En als het van de angst komt, meegaan met de golf van angst is het beste. Ik vecht uit alle macht ertegen maar dat is niet te doen
Welke AD gebruikje overigens?
Mokkel met stuntstok
Geloof me, op dit moment heb ik er heel erg veel aan even wat harder te zijn voor mezelf. Ik weet even niet hoe er anders mee te dealen.
Bedankt voor de steun.
Dat vind ik trouwens nog best lang om te wennen aan medicatie, gelukkit dat het dan nu wat meer oke is
Bedankt voor de steun.
Naja... het hangt er ook vanaf wat je bedoeld met meegaan met lijkt me? Wanneer je dat altijd maar doet kom je op den duur je huis toch niet meer uit... (maar inderdaad... chronisch jezelf dwingen dapper te zijn werkt niet).quote:
[..]
Goed om te horen! En inderdaad als je het niet meer 'weet' bel de HA of HAP
En als het van de angst komt, meegaan met de golf van angst is het beste. Ik vecht uit alle macht ertegen maar dat is niet te doen
Fijn om te horen dat je je goed voeltquote:
[..]
Precies, cooping...
En de mensen die in een dip schieten: bel de huisarts en neem dan maar die oxazepam. Ooit komt t goed.
Ikzelf voel me vandaag best goed, en eigenlijk hoop ik dat de grootste ellende van de AD ophoging voorbij is. Het is 2 weken nu.
Dat vind ik trouwens nog best lang om te wennen aan medicatie, gelukkit dat het dan nu wat meer oke is
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ik gebruik Citalopram. 3,5 week 10mg en sinds circa 2 weken 20mg. In principe tegen angst en paniekaanvallen, maar mijn depressie word er ook door 'verholpen'.quote:
[..]
maarhoedoe je dat, ik vind dat erg lastig.
Welke AD gebruikje overigens?
Hoe je de golf surft van angst? Lastig, ene keer denk ik dat ik compleet doordraai en dat ik droom. Andere keer kan ik het relatief snel relativeren en zet het niet door.
Wat voor mij wel helpt, bij een angstaanval even buiten rustig adem gaan halen en het maar gewoon laat gebeuren, even wandelen in de tuin en voornamelijk tegen mezelf zeggen 'Maak je niet druk, je wordt niet gek, dit is weer een paniekaanval, je weet dat het zo stopt' en het dus eigenlijk maar gewoon accepteert dat het er even is op dat moment.
Dat lukt mij trouwens niet altijd, alleen helpt het niet om helemaal 'doem' te gaan denken, dat voed de angst alleen maar. Dus probeer mezelf te 'overtuigen' dat het niet erg is. Dat het allemaal goed komt.
Dat van even weglopen ken ik wel. De meeste mensen kennen het wel als ik sta te "3...2...1"-en. Dat betekent aankomende paniek.quote:
[..]
Ik gebruik Citalopram. 3,5 week 10mg en sinds circa 2 weken 20mg. In principe tegen angst en paniekaanvallen, maar mijn depressie word er ook door 'verholpen'.
Hoe je de golf surft van angst? Lastig, ene keer denk ik dat ik compleet doordraai en dat ik droom. Andere keer kan ik het relatief snel relativeren en zet het niet door.
Wat voor mij wel helpt, bij een angstaanval even buiten rustig adem gaan halen en het maar gewoon laat gebeuren, even wandelen in de tuin en voornamelijk tegen mezelf zeggen 'Maak je niet druk, je wordt niet gek, dit is weer een paniekaanval, je weet dat het zo stopt' en het dus eigenlijk maar gewoon accepteert dat het er even is op dat moment.
Dat lukt mij trouwens niet altijd, alleen helpt het niet om helemaal 'doem' te gaan denken, dat voed de angst alleen maar. Dus probeer mezelf te 'overtuigen' dat het niet erg is. Dat het allemaal goed komt.
Krijg jij ook het advies om piekeren in te dammen? Ze zeggen tegen mij "zeg tegen jezelf dat je tien minuten per dag mag piekeren", maar het is niet echt een bewuste actie of zo
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Ja dat advies heb ik ook gekregen maar is behoorlijk lastig. Mede ook omdat ik nog geen werk heb en dus de hele dag toch wel 'bezig' moet zijn om juist niet te gaan piekeren.quote:
[..]
Dat van even weglopen ken ik wel. De meeste mensen kennen het wel als ik sta te "3...2...1"-en. Dat betekent aankomende paniek.
Krijg jij ook het advies om piekeren in te dammen? Ze zeggen tegen mij "zeg tegen jezelf dat je tien minuten per dag mag piekeren", maar het is niet echt een bewuste actie of zo
Ik merk dat de paniek komt aan 2 dingen.
1) Ik ga heel 'strak en gespannen' staan met mijn benen. Alsof je bent wezen rennen. Vooral in mijn onderbenen.
2) Ik krijg een soort 'zweverig' gevoel.
Als ik 1 vd 2 dingen merk ga ik meteen even lopen buiten haha.
De stress van mn vrijwilligerswerk wordt me een beetje teveel. 5 tentoonstellingen maken, waarvan 2 tegelijkertijd (1 in stadhuis, 1 in museum), en ik organiseer een benefietconcert voor 600 mensen. Terwijl ik er eigenlijk maar 2 dagen in de week hoor te zijn Na een vergadering van vandaag zit ik er een beetje doorheen 
Als het een gewoon museum zou zijn geweest en ik zou er 5 dagen in de week werken dan kon het best, maar nu werken er alleen maar vrijwilligers en niemand voelt zich verantwoordelijk voor wat dan ook. Dus het meeste werk komt op het bord van mij en een mede-vrijwilliger 
Ik heb er even geen zin meer in
Na een vergadering van vandaag zit ik er een beetje doorheen Als het een gewoon museum zou zijn geweest en ik zou er 5 dagen in de week werken dan kon het best, maar nu werken er alleen maar vrijwilligers en niemand voelt zich verantwoordelijk voor wat dan ook. Dus het meeste werk komt op het bord van mij en een mede-vrijwilliger Ik heb er even geen zin meer in
Was meer door de combinatie antidepressiva +benzo's + andere middelen gisteren.quote:
[..]
Eerder gehad? Komt het door antidepressiva of? Ik heb ook wel eens last van wazig zien en moeite om normaal te lopen. (vaak Is dit snachts vlak voor ik in slaap val)
Ik durfde de dokter niet te bellen wegens die andere middelen waar niemand over weet dat ik ze gebruik.
Sinds ik antidepressiva neem heb ik ook enorme last van 's nachts zweten, zelfs al is het ijskoud in mijn kamer.
Jezus, ik zou helemaal kapotgaan van de stress als ik dit zou moeten doen.quote:
De stress van mn vrijwilligerswerk wordt me een beetje teveel. 5 tentoonstellingen maken, waarvan 2 tegelijkertijd (1 in stadhuis, 1 in museum), en ik organiseer een benefietconcert voor 600 mensen. Terwijl ik er eigenlijk maar 2 dagen in de week hoor te zijn
Ik heb er even geen zin meer in
Respect dat je dit aankan met een depressie.
Forceer jezelf niet, niemand verplicht je om dar vrijwilligerswerk te doen.
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Ik verplicht het mezelf om zo betere kansen te hebben op een betaalde baan (dus tussendoor mag ik nog even de afwijzingen verwerken ookquote:
Jezus, ik zou helemaal kapotgaan van de stress als ik dit zou moeten doen.
Respect dat je dit aankan met een depressie.
Forceer jezelf niet, niemand verplicht je om dar vrijwilligerswerk te doen.
).Het zou denk ik schelen als ik mensen in mn omgeving had die me een beetje steunden hierin.
Duidelijk, mag ik vragen hoeveel benzo's je hebt genomen en wat de' andere' middelen zijn?quote:
[..]
Was meer door de combinatie antidepressiva +benzo's + andere middelen gisteren.
Ik durfde de dokter niet te bellen wegens die andere middelen waar niemand over weet dat ik ze gebruik.
Sinds ik antidepressiva neem heb ik ook enorme last van 's nachts zweten, zelfs al is het ijskoud in mijn kamer.
Dat zweten heb ik inderdaad ook last van, maar dat gaat vanzelf weer redelijk weg.
Ik denk dat ik een hele lading "vuile junk" reacties zal krijgen als ik die andere middelen hier open en bloot zou neerzetten.quote:
[..]
Duidelijk, mag ik vragen hoeveel benzo's je hebt genomen en wat de' andere' middelen zijn?
Dat zweten heb ik inderdaad ook last van, maar dat gaat vanzelf weer redelijk weg.
Dat is echt klote, om zo'n dingen te moeten doen gewoon om een normale baan te krijgen.quote:
[..]
Ik verplicht het mezelf om zo betere kansen te hebben op een betaalde baan (dus tussendoor mag ik nog even de afwijzingen verwerken ook
Het zou denk ik schelen als ik mensen in mn omgeving had die me een beetje steunden hierin.
Ik heb ook niemand die mij echt steunt in mijn omgeving in de dingen die ik wil doen.
I feel your pain
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Zou ik erg kortzichtig vinden als mensen dat deden. Ik weet natuurlijk niet wat je erbij gebruikt hebt, maar indien het iets qua drugs is, pas er wel mee op!quote:Op dinsdag 27 januari 2015 00:14 schreef emptiness het volgende:
[..]
Ik denk dat ik een hele lading "vuile junk" reacties zal krijgen als ik die andere middelen hier open en bloot zou neerzetten.
Zeker xtc is compleet uit den boze met antidepressiva. Eigenlijk alle drugs even links laten liggen is sowieso het beste...
Waarom wil je dat weten? Dat mag niet hier.quote:
[..]
Duidelijk, mag ik vragen hoeveel benzo's je hebt genomen en wat de' andere' middelen zijn?
Dat zweten heb ik inderdaad ook last van, maar dat gaat vanzelf weer redelijk weg.
Why are you wearing that stupid man suit?
Wat mag niet? Ik wou zojuist wat meer vertellen in spoiler maar ik twijfel nu, ik wil geen onnodige aandacht naar mij trekken.quote:
[..]
Waarom wil je dat weten? Dat mag niet hier.
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Uitgebreid vertellen welke pillen je hebt genomen bij de overdosis. Ik heb er geen problemen mee maar lees de policy even door. Doe het anders even via dm of zo.
Why are you wearing that stupid man suit?
Dat was ik niet van plan, ik wou wat meer vertellen over het andere middel dat ik had genomen, maar ik ben wel blij met je reactie.quote:
Uitgebreid vertellen welke pillen je hebt genomen bij de overdosis. Ik heb er geen problemen mee maar lees de policy even door. Doe het anders even via dm of zo.
Ik zou er anders morgen weer dik spijt van hebben gehad dat ik zoiets zou hebben neergeschreven.
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Het waren/zijn geen pillen.quote:
Dat is wat anders.
Doe je dat vaker, te veel pillen nemen?
I'll take a few years of happy over a life time of nothing.
Over pillen gesproken, ik was onlangs weer ff in NL. Treetje lorezapammetjes meegekregen.
Echt superieur om elk angst gevoel, spanning, stress voor 4/5/6 uur weg te knallen.
Echt superieur om elk angst gevoel, spanning, stress voor 4/5/6 uur weg te knallen.
People once tried to make Chuck Norris toilet paper. He said no because Chuck Norris takes crap from NOBODY!!!!
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Megan Fox makes my balls look like vannilla ice cream.
Ik ga binnenkort naar de huisarts en vraag of ik iets kan krijgen. Ik word gewoon al angstig en trillerig wakker, ik ben er helemaal klaar mee.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Als je zo af en toe wat neemt dan is t niet zo slecht. Voor noodgevallen zeg maar. Dan ook minder verslavend.quote:
Ik ga binnenkort naar de huisarts en vraag of ik iets kan krijgen. Ik word gewoon al angstig en trillerig wakker, ik ben er helemaal klaar mee.
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Denk dat ik ook maar eens ga vragen of ik eventueel naar een psycholoog kan oid. Eigenlijk sinds de depressie van mijn moeder heb ik regelmatig paniek en angstaanvallen.quote:
[..]
Als je zo af en toe wat neemt dan is t niet zo slecht. Voor noodgevallen zeg maar. Dan ook minder verslavend.
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.
Dat klinkt als een verstandige oplossing... Je moet het allemaal wel een beetje leefbaar houdenquote:
Ik ga binnenkort naar de huisarts en vraag of ik iets kan krijgen. Ik word gewoon al angstig en trillerig wakker, ik ben er helemaal klaar mee.
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Dat is een verstandig planquote:
[..]
Denk dat ik ook maar eens ga vragen of ik eventueel naar een psycholoog kan oid. Eigenlijk sinds de depressie van mijn moeder heb ik regelmatig paniek en angstaanvallen.
"In the midst of winter, I found there was, within me, an invincible summer".
-Albert Camus.
-Albert Camus.
Het was in mijn optiek een onschuldige vraag. Nergens stond iets over een overdosis. Emptiness zei alleen dat ze wazig zag en moeilijk kon lopen, indien ze bijvoorbeeld voor de eerste keer 2 benzo's had genomen had ik kunnen zeggen 'Neem anders eerst een keer een halve'.quote:
[..]
Waarom wil je dat weten? Dat mag niet hier.
Ik hoef niet te weten hoeveel, en wat, maar wilde alleen een tip geven zodat ze niet wazig/moeilijk meer zou lopen.
[ Bericht 2% gewijzigd door RBWO op 27-01-2015 11:16:34 ]
Werkt dat net zo goed als oxazepam? Vroeg me dat wel eens af, het verschil tussen sommige pammetjesquote:
Over pillen gesproken, ik was onlangs weer ff in NL. Treetje lorezapammetjes meegekregen.
Echt superieur om elk angst gevoel, spanning, stress voor 4/5/6 uur weg te knallen.
[ Bericht 0% gewijzigd door RBWO op 27-01-2015 13:39:33 ]
Nice, ja er staat zeker veel nuttigs in he. Dat loslaten is echt een onderschat deel van angstklachten. Niet altijd maar proberen dingen te veranderen.quote:Op zaterdag 24 januari 2015 21:29 schreef TvhN het volgende:
[..]
Goed bezig hoor!
Ik ben inmiddels halverwege het boek van Paul David. Erg bedankt voor deze tip; heb het gevoel dat dit boek mij echt verder kan helpen.
Ignorance is bliss
Even een algemene vraag voor iedereen: hoe gaan jullie om met te veel nadenken? Het is iets waar ik sinds mijn burnout aan werk, maar ondanks enorme vooruitgang, merk ik soms nog veel twijfel. CBT werkte bij mij vrij slecht, dus ben ik bij meditatie beland. Dit lost echter niet alles op en ik merk soms dat het 'uitdagen' van een bepaalde gedachte erg kan helpen. Ik probeer hier een goede mix in te vinden, vooral omdat er bij mij persoonlijk nog de angst voor een burnout achter zit (te veel nadenken = overbelasting).
Iemand ervaringen, ideeën, tips?
Iemand ervaringen, ideeën, tips?
Ignorance is bliss
Ik ben zowaar in de stad op dit moment en heb net wat gedronken samen met mijn ma! Wie had dat gedacht 2 weken geleden, ik iig niet! (door angst en paniekaanvallen).
Nice man! Goed bezig! Geeft een boost he!quote:
Ik ben zowaar in de stad op dit moment en heb net wat gedronken samen met mijn ma! Wie had dat gedacht 2 weken geleden, ik iig niet! (door angst en paniekaanvallen).
Ignorance is bliss
Wat bij mij helpt is eigenlijk lijstjes maken en dingen opschrijven. Dan is het uit mijn hoofd. Alleen dat lukt enkel bij stressdingen die gedaan moeten worden (lijstjes met verslagen, lijstjes met hoe een bepaald eng gesprek te voeren, lijstjes met *lach me niet uit* hoe ik veilig uit een drukke bus kan komen, et cetera).quote:
Even een algemene vraag voor iedereen: hoe gaan jullie om met te veel nadenken? Het is iets waar ik sinds mijn burnout aan werk, maar ondanks enorme vooruitgang, merk ik soms nog veel twijfel. CBT werkte bij mij vrij slecht, dus ben ik bij meditatie beland. Dit lost echter niet alles op en ik merk soms dat het 'uitdagen' van een bepaalde gedachte erg kan helpen. Ik probeer hier een goede mix in te vinden, vooral omdat er bij mij persoonlijk nog de angst voor een burnout achter zit (te veel nadenken = overbelasting).
Iemand ervaringen, ideeën, tips?
Als het dingen zijn die niet op te lossen zijn (dingen over dat ik niet goed genoeg ben) probeer ik afleiding te zoeken (5 dingen opzoeken die ik hoor, vijf dingen die ik zie, vijf lichamelijke sensaties en daaarin aftellen). En als dat niet werkt probeer ik contact te zoeken
G-schema's kunnen trouwens ook helpen bij gedachten die mis blijven lopen, ze uitzoeken, waarom werkt het niet, waar komen ze vandaan?
Wel goed dat je hier zo mee bezig bent en ik hoop dat je een oplossing hiervoor vindt
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Nice! Ontzettend goed bezigquote:
Ik ben zowaar in de stad op dit moment en heb net wat gedronken samen met mijn ma! Wie had dat gedacht 2 weken geleden, ik iig niet! (door angst en paniekaanvallen).
Je weet dat je nu niet te trots kan zijn he
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
Zeker! Wel om een of andere reden enorm spannend de "hoeveelheid" mensen weer. Normaal gesproken maakt me dat niets uit maar sinds de angst heb ik het er wat moeilijker mee. Desondanks erg trots op mezelf dat ik toch gegaan ben!quote:
[..]
Nice man! Goed bezig! Geeft een boost he!
Haha ik ben inderdaad erg trots! Ergens krijg ik weer een beetje het gevoel dat ik "leef" en niet thuis zit of alleen maar in de veilige omgeving!quote:
[..]
Nice! Ontzettend goed bezig
Je weet dat je nu niet te trots kan zijn he
Vannacht ook zowaar om 01:30 in slaap gevallen in plaats van 04:00 (lig er vaak om 00:00 in). Wat een dag!
Super nicequote:
[..]
Zeker! Wel om een of andere reden enorm spannend de "hoeveelheid" mensen weer. Normaal gesproken maakt me dat niets uit maar sinds de angst heb ik het er wat moeilijker mee. Desondanks erg trots op mezelf dat ik toch gegaan ben!
[..]
Haha ik ben inderdaad erg trots! Ergens krijg ik weer een beetje het gevoel dat ik "leef" en niet thuis zit of alleen maar in de veilige omgeving!
Vannacht ook zowaar om 01:30 in slaap gevallen in plaats van 04:00 (lig er vaak om 00:00 in). Wat een dag!
Aan dit soort dagen moet je je dus vasthouden
We cannot solve our problems with the same thinking we used when we created them
