[Hardlopen] #938 - Zonnige dag op zondag!

Je ging best hard Murmeli. Ik deed rustig aan

Leuk Quoi! het is inderdaad pijll die dat vorig jaar wilde doen. bij mijn weten probeert hij het dit jaar opnieuw. wellicht doe ik wel mee. maar dan niet met de eis dat ik een wedstrijd nog niet gelopen mag hebben. Vind ik wel een leuke toevoeging overigens
Alvast heel veel succes!

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:00 schreef Toekito het volgende:
Je ging best hard Murmeli. Ik deed rustig aan

Haha, ja, wandelaar!
Nu konden pijll en ik allebei douchen tussen de tijd dat wij finishten en dat jij binnenkwam. Dank voor het extra langzaam lopen om dit mogelijk te maken.

Een kennis van mij liep vandaag haar eerste 5 km. Die loopt nog niet zo lang (ze zegt een week of 6, ik dacht zelf 2 a 3 maanden). Ze liep gewoon een 31-er! Echt super van haar, vond ik.
Ze zei tegen mij: jij ging echt hard zeg, wat liep je? 20 minuten? hihihi. Toch vond ik het een leuk compliment.

Wauw mooie tijd Murmeli, en idd een leuk idee quoi succes!
Beterschap Zwabber

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:04 schreef Murmeli het volgende:

[..]

Haha, ja, wandelaar!
Nu konden pijll en ik allebei douchen tussen de tijd dat wij finishten en dat jij binnenkwam. Dank voor het extra langzaam lopen om dit mogelijk te maken.

Een kennis van mij liep vandaag haar eerste 5 km. Die loopt nog niet zo lang (ze zegt een week of 6, ik dacht zelf 2 a 3 maanden). Ze liep gewoon een 31-er! Echt super van haar, vond ik.
Ze zei tegen mij: jij ging echt hard zeg, wat liep je? 20 minuten? hihihi. Toch vond ik het een leuk compliment.

graag gedaan. Zal ik volgend jaar voor de 45 min gaan?

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:10 schreef Toekito het volgende:

[..]

graag gedaan. Zal ik volgend jaar voor de 45 min gaan?

hihihihi zodat ik een wereldrecord sneldouchen kan halen?
Ik loop vast niet weer 2,5 minuut van mijn tijd af dus heb wel minimaal 25 min nodig. dan 20 min om te douchen. lukt wel

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:13 schreef Murmeli het volgende:

[..]

hihihihi zodat ik een wereldrecord sneldouchen kan halen?
Ik loop vast niet weer 2,5 minuut van mijn tijd af dus heb wel minimaal 25 min nodig. dan 20 min om te douchen. lukt wel

Je schiet maar gewoon beetje op!

quote:

Op zondag 4 januari 2015 13:42 schreef Quoi het volgende:

[..]

Molenhoeks Makkie: check

Slecht nieuws: Molenhoeks Makkie had ik vorig jaar willen lopen als mijn Limburgse wedstrijd... Voor Gelderland moet je even verder zoeken.

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:08 schreef xMissi het volgende:
Wauw mooie tijd Murmeli, en idd een leuk idee quoi succes!
Beterschap Zwabber

Thanks! Ik ben ook tevreden, al hoop ik na wat trainen nog wat sneller te worden (of met minder moeite deze tijd te kunnen lopen, dat is nog beter, want dat dood gaan op zo'n 5 km vind ik echt niet lekker)

quote:

Op zondag 4 januari 2015 13:51 schreef Quoi het volgende:
OK. 2015. Januari vraagt om goede voornemens. Om het hardloopplezier een beetje te bewaken en me te vergapen aan nieuwe stukjes Nederland, wordt dit mijn uitdaging: "Twaalf nieuwe rondjes". 12 maanden, 12 provincies, 12 hardloopwedstrijden. Een beetje gejat van iemand hier die ook al in elke provincie probeerde te lopen (Pijll?)

Criteria waaraan een hardloopwedstrijd ongeveer aan moet voldoen:
1) De wedstrijd moet plaatsvinden in één van de 12 provincies in Nederland, elke wedstrijd in een andere provincie
2) De wedstrijd is er één die ik nog nooit eerder heb gelopen

En daar komt de voorlopige planning:

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Er zitten volgens mij echt hele leuke loopjes tussen! Afstanden en inschrijvingen voor in de OP volgen tzt. En de CPC HM ga ik - zoals het er nu naar uitziet (ook weer keelpijntje en zwaar verwaarloosd schema) - omzetten naar de 10 km.

Wat een tof plan!! Je moet hem alleen een beetje bijschaven nog.. Eerbeek ligt in Gelderland en Molenhoek in Limburg. Je hebt nu dus twee loopjes in Limburg en geen in Brabant. Run into the sea willen wij trouwens ook doen, die was twee jaar geleden ook! Is alleen wel op 2 mei volgens de website.

Over mr droeftoeter; jullie plaatsvervangende boosheid doet me goed.

Het grootste gedeelte van Molenhoek ligt in Limburg.
Hoe het met het parcours zit, weet ik niet. Waar precies de grens loopt is mij onbekend. Toen ik er woonde liep ik die altijd over bij de dijk maar ik weer niet hoe hij door het dorp loopt.
Misschien kan strip daar meer over zeggen.

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:18 schreef Serinde het volgende:
Het grootste gedeelte van Molenhoek ligt in Limburg.
Hoe het met het parcours zit, weet ik niet. Waar precies de grens loopt is mij onbekend. Toen ik er woonde liep ik die altijd over bij de dijk maar ik weer niet hoe hij door het dorp loopt.
Misschien kan strip daar meer over zeggen.

Ik had even op het kaartje gekeken in Endomondo, en hij loopt echt door Limburg. Blijft precies binnen de provinciegrens.

Semtex, wat kut! Volgende keer gewoon heen gaan, waarschijnlijk hadden ze daar wel wat kunnen regelen ook zonder startnr toch?

Quoi: Wat een topchallenge! Ziet er ook uit als een mooie verzameling van loopjes, al zul je ze volgens Gogo's geografische knobbel toch wat aan moeten passen?

Gogo: Wat een sukkel, zal wel compensatiedrang hebben voor zijn eigen luiheid.

Murmeli: mooie opbouw van je 5km! (of bijna 5 dan)

Ik heb net mijn 400 meter wisseltraining gedaan. Werden uiteindelijk 20 400's en natuurlijk hetzelfde aantal rustig aan. 'Snelle''400tjes rond HM tempo of iets langzamer (mogelijk 30km tempo, dat zou top zijn) en de 'langzame' 400tjes rond LDL tempo. Fysiek geen heel zware training (al had ik wel zware benen, maar dat komt meer door dansen en 2 speciaalbiertjes gisteravond, en misschien het op mijn plaat gaan vanochtend vroeg). Maar mentaal zeker wel. Niet omdat je denkt wanneer mag ik stoppen, integendeel, maar omdat je elke 400m weer opnieuw je benen moet aansturen om het juiste tempo te halen. Zeker de 'langzame' 400tjes waren lastig, ik ging steeds 30 sec. te hard of te langzaam. Maar ik denk voor mij zeker een hele nuttige training, in wedstrijden kan ik als ik éénmaal in de goede versnelling sta, dat heel lang volhouden, maar bijv. op onregelmatig terrein heb je wel eens een heuveltje of zand of zo en dan sta ik daarna meteen geparkeerd. Daarvoor is zo'n training denk ik zeker nuttig, je moet steeds opnieuw weer pushen, je komt nooit in de steady state. Ook voor een marathon is het denk ik een nuttige, want daar blijf je na een bepaalde afstand ook niet meer 'vanzelf' op de goede snelheid en moet je jezelf ook elke 50m pushen om je in het tempo vast te bijten.
Dus wat mij betreft een goede training! Maar dat weet je pas zeker als je hem meerdere keren gedaan hebt, dus dat binnenkort nog maar eens doen. Helaas doet mijn hartslagsensor het nog steeds niet, dat zou wel veel inzicht geven bij een training als deze.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik heb tijdens het lopen vandaag ook een stiekem tijdsdoel bedacht voor de 30km maar dat is zo ambitieus dat ik het eigenlijk niet uit durf te spreken

Oh thanks voor jullie topografische kanttekeningen. Da's niet mijn kwaliteit, al heb ik me deels laten leiden door hardloopkalender.

Bijschaven mag nog

Leuk initiatief Quoi. Je loopje op 4 juli zou weleens kunnen samenvallen met de Ekiden. Mooi excuus!

L_T, wat is je doel op de 30 km? Gemiddeld op 4:50 min/km of zo?

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:36 schreef Zwabberhark het volgende:
Leuk initiatief Quoi. Je loopje op 4 juli zou weleens kunnen samenvallen met de Ekiden. Mooi excuus!

L_T, wat is je doel op de 30 km? Gemiddeld op 4:50 min/km of zo?

Nee dat nog net niet, dat is maar net langzamer dan mijn 10k tempo
Maar 2 u 30 zou wel heel mooi zijn, al was het maar omdat het een mooi rond getal is. Maar ik besef me wel dat dat ongeveer mijn HM tempo van afgelopen jaar is en dan nog 9km langer, en ik weet niet hoe zwaar het parcours me zal vallen. Dus het is een mooi doel maar of het haalbaar is hangt denk ik echt af van het parcours en hoe fit ik tegen die tijd ben.

Je zou in december de Engelermeercross bij Den Bosch kunnen doen? Dan heb je het volgens mij al opgelost. Of de Stratenloop in Waspik, maar weet niet of die leuk is. Je hebt dan in maart Gelderland (Eerbeek), in oktober Limburg (Molenhoek) en in december Brabant (Engelen of Waspik). En misschien heeft Guard of Semmie nog wel andere leuke suggesties voor Broabantse gezelligheid in december.

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:15 schreef pijll het volgende:

[..]

Slecht nieuws: Molenhoeks Makkie had ik vorig jaar willen lopen als mijn Limburgse wedstrijd... Voor Gelderland moet je even verder zoeken.

Is dat Limburg?? ik had geen idee!!

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:38 schreef La_Tramposa het volgende:

[..]

Nee dat nog net niet, dat is maar net langzamer dan mijn 10k tempo
Maar 2 u 30 zou wel heel mooi zijn, al was het maar omdat het een mooi rond getal is. Maar ik besef me wel dat dat ongeveer mijn HM tempo van afgelopen jaar is en dan nog 9km langer, en ik weet niet hoe zwaar het parcours me zal vallen. Dus het is een mooi doel maar of het haalbaar is hangt denk ik echt af van het parcours en hoe fit ik tegen die tijd ben.

2:30 zou echt heel naar zijn. Een beetje autist wil 2:29:59
Ik ben heel even vergeten welk parkoers je gaat lopen. Schoorl? Ik heb zelf het idee dat kleine klimmetjes wel prettig zijn, omdat je lichaam minder monotoon belast wordt op die manier. Dat is ook een beetje de gedachte achter de souplessemethode.

quote:

Op zondag 4 januari 2015 14:44 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

2:30 zou echt heel naar zijn. Een beetje autist wil 2:29:59
Ik ben heel even vergeten welk parkoers je gaat lopen. Schoorl? Ik heb zelf het idee dat kleine klimmetjes wel prettig zijn, omdat je lichaam minder monotoon belast wordt op die manier. Dat is ook een beetje de gedachte achter de souplessemethode.

Haha ja dat is ook wel weer waar. Wat je zegt klopt volgens mij wel, maar tot nu toe heb ik vooral 'traditioneel' getraind dus lange stukken op hetzelfde tempo, waardoor kilmmetjes en tempowisselingen me juist moeilijk afgaan dus dat probeer ik nu meer te oefenen. Crossen helpt daar ook zeker bij..

Is bij jullie die overzichtspagina van Garmin Connect ook dood??

Wat een leuk idee Quoi. Zelf heb ik überhaupt nog niet eens alle provincies aangedaan, laat staan erin gelopen. Misschien voor later als ik geld heb zoiets wel een goed idee om wat meer van Nederland te zien

Zelf net een rustige training afgewerkt. Maar bah, wat kan je lichaam je terug gooien als je een tijdje niet fit bent. 45 Minuten lopen hoesten, onder het mom van 'als ik niet loop doe ik dat ook' toch maar doorgegaan. Hopelijk kan ik volgende week mijn schema weer oppakken waar ik het heb neergelegd.

Tijdens loopje net mijn hydration bag van Decathlon (tot gister mijn werkgever ) uitgetest, dat beviel toch wel beter dan een bidon meesleuren. Dus nog wel iets positiefs aan mijn loopje van vandaag

Hmpf... Heel http://connect.garmin.com/modern/ ligt eruit, kennelijk. Nou ja, ook goed. Kijk ik later wel.

Klinkt als een nuttige training LT, goed dat je hem toch bent gaan doen.
En tnx voor je compliment over mijn bijna5

Al denk ik dat ik de 5 km wedstrijden ga afschaffen. Ik wil nog 1 scherp en geldend PR neerzetten (een 25-er dus) en dan heb ik er geen zin meer in. Ik vind het echt niet leuk, ademhaling slaat vreselijk op hol, loop te hijgen als een paard met overgewicht en als ik binnen ben wil ik nog steeds dood.

Nadeel is dat een 10 bijna net zo erg is dus misschien moet ik me neerleggen bij het feit dat het vreselijk kut voelt.

/wijvengemiep

Ojaaaa crossjes

Haat aan volle weekenden!
Hmmm verjaardagscrossje plannen