SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
Eerstvolgende meet:
* 200km Citadelroute op zondag 1 maart
* 300km Ardennendriehoek (de beruchte) op zaterdag 28 maart
* 400km Maas-Ourthe op zaterdagavond 25 april
* 600km Rondom de Eifel op zaterdagochtend 13 juni
* 200km Vennbahn op zondag 20 september
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in Spanje
SPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.#viesdik
#bierentieten
#lekkerewijvenopdefiets
#prachtigekleuren
#zoalshethoort
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
http://sporza.be/cm/sporza/videozone/sporten/2.25755/1.2173513quote:Op woensdag 31 december 2014 10:06 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
Moet je eens het bochtje van van de Poel opzoeken tijdens de druivencross
http://www.vier.be/veldri(...)teelt-de-show/315154
Deze was ook wel gewaagd, maar de hoogte is niet echt goed te zien op dit shot.
Deze was ook wel gewaagd, maar de hoogte is niet echt goed te zien op dit shot.
Hehe.quote:Op woensdag 31 december 2014 10:15 schreef buzz1291 het volgende:
Deze heeft ook wel wat.........
http://sporza.be/cm/sporz(...)_opvallend/1.2193624
Zonder woon/werk verkeer en zonder inrijden (meet ik nooit) zo'n 3000 kilometer. Met woon/werk verkeer circa 5.500km.quote:
Hoeveel heb je dit jaar gefietst?
Wat je zegt klopt wel, theoretisch gezien. De kans op overbelasting en blessure's is groter als je meer traint. Als je nu al op DDX achtige afstanden zit is het niet verstandig om dat zomaar te verdubbelen.
Rij je 3000 km per jaar dan heb je echt niet veel meer blessuregevoeligheid als je dat naar 6000 toe trekt, maar je word er zeker weten fitter van.
Verder blijft het met trainen toch vooral de wet van de verminderde meeropbrengst. Je kan zeker fitter worden door meer kilometers te maken maar je progressie wordt wel steeds minder.
Haal nog steeds ieder jaar een voor mij acceptabel niveau zonder dat ik veel kilometers weg trap. Betekent niet dat ik niet hard train, met minder kilometers moet je toch wel de intensiteit opvoeren om je snelheid te verbeteren of in ieder geval te behouden.
Ken verder mijn beperkingen (mede door leeftijd), met een Vo2max van midden in de 50 zal ik toch niet tot een niveau komen dat veel hoger ligt dan ik nu ieder jaar haal. De extra inspanningen om er nog wat meer uit te halen heb ik er in ieder geval niet voor over.
Het kriebelt soms wel als ik mijn krachttrainingen doe in de sportschool en ik wel eens wil testen hoe die trainingen zich vertalen naar kracht op de fiets maar tegelijkertijd wil ik nu liever doelgericht bezig zijn om mijn kracht verder op te bouwen en over 1 1/2 maand begin ik dan wel weer rustig met wat opbouwen op de fiets.
Eindstand 2014: 9078 kilometer. Behoorlijk tevreden mee eigenlijk. Wát een fietsjaar. Hoop 'eerste keren'. Eerste keer buitenland, eerste keer >15% eerste keer >200k eerste keer achter een prof mogen rijden, eerste keer >30avg, etc
Smaakt allemaal naar meer. Fietsen
Smaakt allemaal naar meer. Fietsen
Ik sluit af met 6500 km. Daar zitten ook woonw. km (1800) in. Voor mij goed genoeg, ik train ook
nog in mijn homegym de nodige uurtjes.
Wat Ericr zegt, kan ik mij in vinden. En er is soms niet meer tijd in te steken, want het kost nogal
wat uren dat fietsen. Ik merk wel dat mensen met zeer veel km. echt wel taai zijn. Maar niet persé
sneller. Als mogelijk, ga ik morgen mijn nieuwjaars rondje rijden.
Op strava is er een gepensioneerde Amerikaan, die fietst gemiddeld 5500 km per maand, zonder veel
gemopper van zijn vrouw vertelde hij mij. Petje af voor zulke motivatie. Had ik echt geen zin in
fijne jaarwisseling
nog in mijn homegym de nodige uurtjes.
Wat Ericr zegt, kan ik mij in vinden. En er is soms niet meer tijd in te steken, want het kost nogal
wat uren dat fietsen. Ik merk wel dat mensen met zeer veel km. echt wel taai zijn. Maar niet persé
sneller. Als mogelijk, ga ik morgen mijn nieuwjaars rondje rijden.
Op strava is er een gepensioneerde Amerikaan, die fietst gemiddeld 5500 km per maand, zonder veel
gemopper van zijn vrouw vertelde hij mij. Petje af voor zulke motivatie. Had ik echt geen zin in
fijne jaarwisseling
Je bent wat je voelt. Doe er iets mee
Ben Merrit?quote:
Ik sluit af met 6500 km. Daar zitten ook woonw. km (1800) in. Voor mij goed genoeg, ik train ook
nog in mijn homegym de nodige uurtjes.
Wat Ericr zegt, kan ik mij in vinden. En er is soms niet meer tijd in te steken, want het kost nogal
wat uren dat fietsen. Ik merk wel dat mensen met zeer veel km. echt wel taai zijn. Maar niet persé
sneller. Als mogelijk, ga ik morgen mijn nieuwjaars rondje rijden.
Op strava is er een gepensioneerde Amerikaan, die fietst gemiddeld 5500 km per maand, zonder veel
gemopper van zijn vrouw vertelde hij mij. Petje af voor zulke motivatie. Had ik echt geen zin in
fijne jaarwisseling
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Deze houd er ook wel van:
http://www.strava.com/athletes/389932
http://www.strava.com/athletes/389932
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Een partner die dat allemaal goed vind, zijn dun gezaaid. Ik train 10 uren in de week, meer
haal ik niet met mijn werk.
haal ik niet met mijn werk.
Je bent wat je voelt. Doe er iets mee
Anders ga je ff hard op je bek 
Fiets komt ook gewoon 5 meter hoog ofzo.
Die vent er achter heeft een goede reactie.
Fiets komt ook gewoon 5 meter hoog ofzo. Die vent er achter heeft een goede reactie.
Zo, z'n voorwiel word ineens stilgezet door dat stuk staal, dan doe je niets meer. En zo te zien rijden ze 40+, dan gaat 't hard ja
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Hier zit meteen een lekker deuntje onder ter voorbereiding van het nieuwjaarsconcert morgen
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
quote:
net geen 6000 dit jaar, als ik alle woon werk er bij zou zetten zou ik dat wel makkelijk halen
vandaag nog een poging gedaan om boven de 6000 te komen maar helaas lekke band
vandaag nog een poging gedaan om boven de 6000 te komen maar helaas lekke band
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Ik ben weer in NL. Dus geen posts meer op gekke tijden.
Wat ik mij ff afvroeg. Hoe slecht is pekel nu eigenlijk voor de fiets? Zoals nu zijn de wegen aardig droog, kan het dan veel kwaad, als ik de fiets nadien ff goed met water afneem? Ik vraag dit ook voornamelijk om mijn powermeter die erop zit, de rest van de onderdelen is makkelijk vervangbaar. De technologie van de PM is goed (waterdicht ) in gepakt en de tandwielen/crankarmen zijn vervangbaar (net zoals normale crank). Heb er gewoon standaard TA bladen op. De bottombracket lagers zijn gewoon standaard zoals bij andere fietsen.
De ketting, cassette etc vervang ik vaak genoeg, dat de pekel daarop mij niet zoveel kan schelen.
Het gaat dus puur om de kunststof omhulsel van de electronica, kan dit goed tegen zout? En hoe slecht is pekel op redelijk droge wegen voor de gehele fiets?
Wat ik mij ff afvroeg. Hoe slecht is pekel nu eigenlijk voor de fiets? Zoals nu zijn de wegen aardig droog, kan het dan veel kwaad, als ik de fiets nadien ff goed met water afneem? Ik vraag dit ook voornamelijk om mijn powermeter die erop zit, de rest van de onderdelen is makkelijk vervangbaar. De technologie van de PM is goed (waterdicht ) in gepakt en de tandwielen/crankarmen zijn vervangbaar (net zoals normale crank). Heb er gewoon standaard TA bladen op. De bottombracket lagers zijn gewoon standaard zoals bij andere fietsen.
De ketting, cassette etc vervang ik vaak genoeg, dat de pekel daarop mij niet zoveel kan schelen.
Het gaat dus puur om de kunststof omhulsel van de electronica, kan dit goed tegen zout? En hoe slecht is pekel op redelijk droge wegen voor de gehele fiets?
Maar ik kan 't mis hebben...
Volgens mij is het vooral een aanslag op je ketting/cassette/kabels(mits buitenom).
Met water afspoelen kan weinig kwaad, maar geen warm water heb ik gelezen omdat dan het pekel op zou lossen en dus nog makkelijker overal tussen komt. Ik heb een zachte borstel waar ik de fiets mee afneem als ie droog onder de meuk zit, anders gaat er een zacht, koud straaltje van de tuinslang op.
Wat betreft kunstof: Volgens mij (gebaseerd op basale scheikundige kennis
) heeft pekel daar geen tot weinig invloed op.
Met water afspoelen kan weinig kwaad, maar geen warm water heb ik gelezen omdat dan het pekel op zou lossen en dus nog makkelijker overal tussen komt. Ik heb een zachte borstel waar ik de fiets mee afneem als ie droog onder de meuk zit, anders gaat er een zacht, koud straaltje van de tuinslang op.
Wat betreft kunstof: Volgens mij (gebaseerd op basale scheikundige kennis
) heeft pekel daar geen tot weinig invloed op.
Ik had m'n ATB + racers achterop de auto uit Duitsland. Wegen vol zout natuurlijk. Ze waren allebei vollédig wit. Dikke laag zout.
Klopt. Sterker nog, wij gebruiken kunststof leidingwerk waar de beste rvssoorten wegrot door de chemische vloeistoffen.quote:
Volgens mij is het vooral een aanslag op je ketting/cassette/kabels(mits buitenom).
Met water afspoelen kan weinig kwaad, maar geen warm water heb ik gelezen omdat dan het pekel op zou lossen en dus nog makkelijker overal tussen komt. Ik heb een zachte borstel waar ik de fiets mee afneem als ie droog onder de meuk zit, anders gaat er een zacht, koud straaltje van de tuinslang op.
Wat betreft kunstof: Volgens mij (gebaseerd op basale scheikundige kennis
Wel meen ik dat electronica er niet zo heel goed tegen kan. Maar als het waterdicht is moet het wel goedkomen. Anders even een mail sturen naar de leverancier/fabrikant?
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En ze doen het nu niet meer?quote:
Ik had m'n ATB + racers achterop de auto uit Duitsland. Wegen vol zout natuurlijk. Ze waren allebei vollédig wit. Dikke laag zout.
Ja goed idee. Maar zulke producten moeten wel 100% waterdicht zijn lijkt me. Alleen de batterij houder + dop is een soort metaalachtig iets, maar moet je echt veel rondjes vastdraaien. Ik weet niet zeker of het omhulsel kunststof is, maar qua gewicht vermoed ik dat wel. Dat zal ik eens navragen.quote:
[..]
Klopt. Sterker nog, wij gebruiken kunststof leidingwerk waar de beste rvssoorten wegrot door de chemische vloeistoffen.
Wel meen ik dat electronica er niet zo heel goed tegen kan. Maar als het waterdicht is moet het wel goedkomen. Anders even een mail sturen naar de leverancier/fabrikant?
Maar ik kan 't mis hebben...
Vandaag nog even de Rapha 1000 afgevinkt (originele afstand)
Met groepje (11 man) vanuit Meesterknecht in Amsterdam naar Lola in Den Haag gefietst (en weer terug)
Vroeg opstaan, want moest om 6u al op de fiets zitten. (meet in Amsterdam was om 7u)
Halverwege nog korte meet met groep die vanuit Lola naar Meesterknecht reed.
Bij Lola in Den Haag kregen we ontbijt (naja lunch) en toen weer terug.
http://www.strava.com/activities/234932782
Jaartotaal 24300km
Met groepje (11 man) vanuit Meesterknecht in Amsterdam naar Lola in Den Haag gefietst (en weer terug)
Vroeg opstaan, want moest om 6u al op de fiets zitten. (meet in Amsterdam was om 7u)
Halverwege nog korte meet met groep die vanuit Lola naar Meesterknecht reed.
Bij Lola in Den Haag kregen we ontbijt (naja lunch) en toen weer terug.
http://www.strava.com/activities/234932782
Jaartotaal 24300km
DDX, ik ben blij voor je dat je zo'n passie hebt gevonden in je leven. Maar je draaft wel 12000km door.
Aan de andere kant is het fijn dat we nu al een opvolger voor ivo hebben.
[ Bericht 1% gewijzigd door Oksel op 31-12-2014 17:51:40 ]
Aan de andere kant is het fijn dat we nu al een opvolger voor ivo hebben.
[ Bericht 1% gewijzigd door Oksel op 31-12-2014 17:51:40 ]
Hipsterstuur spotted!quote:
Vandaag nog even de Rapha 1000 afgevinkt (originele afstand)
Met groepje (11 man) vanuit Meesterknecht in Amsterdam naar Lola in Den Haag gefietst (en weer terug)
Vroeg opstaan, want moest om 6u al op de fiets zitten. (meet in Amsterdam was om 7u)
[ afbeelding ]
Halverwege nog korte meet met groep die vanuit Lola naar Meesterknecht reed.
[ afbeelding ]
Bij Lola in Den Haag kregen we ontbijt (naja lunch) en toen weer terug.
[ afbeelding ]
http://www.strava.com/activities/234932782
Jaartotaal 24300km
Was er mooi weer voor. Leuke afsluiting van je fietsjaar.
Volgend jaar 50.000k?
Ik ben juni vorig jaar begonnen met fietsen omdat ik met m'n knieën niet meer goed kan rennen (slijtage). Eerst wat gereden met een hybride om te kijken of het wel wat voor mij was en in februari een eckte fiets gekocht. Ik wou dat ik het eerder ontdekt had, ik vind het super. Dit jaar tot 4870 km gekomen. Volgend jaar maar eens een berg op en een keer 300+ km rijden.
Aldus.
Doe normaal ga zuipen vanavond.quote:
En morgen trainen. Knut/Dop/Gripper? Zin in een ritje 2e maasvlakte?
7700 hier. Plus ongeveer 100 uur personal trainer, 22x hardlopen en 10x schaatsen. Laten we sex niet meetellen, want dan wint Gripper, de geile beer.
Helaas blessure gehad.
Helaas blessure gehad.
Hoe laat waar?quote:
En morgen trainen. Knut/Dop/Gripper? Zin in een ritje 2e maasvlakte?
Hoe laat?quote:
En morgen trainen. Knut/Dop/Gripper? Zin in een ritje 2e maasvlakte?
Morgen afspreken in Ede Kaas, fietsen we romantisch naar elkaar toe, hebben we allebei 200k er op staan.. Drinken we koffie bij m'n oom.
Drinken we koffie bij m'n oom.
plak spullen mee
vorig jaar op nieuwjaarsdag reed ik lek door veel glas op straat
ben bang dat ik andere verplichtingen heb maar verder goed idee
vorig jaar op nieuwjaarsdag reed ik lek door veel glas op straat
ben bang dat ik andere verplichtingen heb maar verder goed idee
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
Veel te vroegquote:
11:00 Noordereiland pm/dm maar voor adres of telefoonnummer als je dat nog niet hebt. 4.5 uur fietsen D1 uiteraard, 28 avg oid.
Totalen:
Fietsen: 12395 km (geen woon-werk / werk-onzin uiteraard)
Tacx / Spinning; 21 uur
Hardlopen: 226 km
Prima zo
Fietsen: 12395 km (geen woon-werk / werk-onzin uiteraard)
Tacx / Spinning; 21 uur
Hardlopen: 226 km
Prima zo
.
Afklokken op 11974 km, 443 uur
Geen woon-werk, doel volgend jaar 12000 met woon-werk
Geen woon-werk, doel volgend jaar 12000 met woon-werk
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Ik heb kaartjes voor het perron om 0500quote:
[..]
Nee precies op tijd terug voor de gp sven nys.
om 11 ga ik net naar bed. Of misschien nog net niet. Volgende keer dan maar
Straks maar effe een klein rondje. Ben al aardig wakker moet ik zeggen!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Strava is wel doorgeschoten met de bekertjes, ga je rustig rondje uitrijden heb je allemaal 2015 KOM's...
Ik vind het juist wel leuk.quote:
Strava is wel doorgeschoten met de bekertjes, ga je rustig rondje uitrijden heb je allemaal 2015 KOM's...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Waarom zetten jullie bij jullie jaartotalen alleen de kilometers, uren op de fiets is toch een betere graadmeter?
Klopt, eens even opzoekenquote:
Waarom zetten jullie bij jullie jaartotalen alleen de kilometers, uren op de fiets is toch een betere graadmeter?
.
Heb geen laptop, dus kan niet uploadenquote:
Nou snel een rondje dan maken, dan heb je ook allemaal KOM's te pakken
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Iedereen de beste wensen voor 2015. Dat alle (sportieve) doelen mogen uitkomen!
Afgelopen jaar volgens mij ongeveer 12.800 km
Doel voor dit jaar om de trainingsuren standaard richting de 12-15u per week op te schroeven. Maar daarbij blijft kwaliteit boven kwantiteit belangrijker dan aantal uren/kilometers. Dit jaar stel ik training en beter worden boven uitslagen. Dus minder taperen om goede vorm te hebben, wat verlies aan trainingsarbeid betekent. In wedstrijden meer in de aanval. Liever tig x 50e en 1x top 5, dan steeds rond 15e plek.
We zullen zien wat het jaar brengt.
Afgelopen jaar volgens mij ongeveer 12.800 km
Doel voor dit jaar om de trainingsuren standaard richting de 12-15u per week op te schroeven. Maar daarbij blijft kwaliteit boven kwantiteit belangrijker dan aantal uren/kilometers. Dit jaar stel ik training en beter worden boven uitslagen. Dus minder taperen om goede vorm te hebben, wat verlies aan trainingsarbeid betekent. In wedstrijden meer in de aanval. Liever tig x 50e en 1x top 5, dan steeds rond 15e plek.
We zullen zien wat het jaar brengt.
Maar ik kan 't mis hebben...
Ik wil meer cyclo's gaan rijden in 2015 en daar gerichter voor gaan trainen.
De eerste die op het programma staat gaat waarschijnlijk eentje op 10 mei in Denemarken worden
De eerste die op het programma staat gaat waarschijnlijk eentje op 10 mei in Denemarken worden
.
Ik wil einde van het seizoen wel mee naar Echternach.quote:
Ik wil meer cyclo's gaan rijden in 2015 en daar gerichter voor gaan trainen.
De eerste die op het programma staat gaat waarschijnlijk eentje op 10 mei in Denemarken worden
Maar ik kan 't mis hebben...
Beste wensen iedereen. Mijn nieuwjaars rondje zit er op. 2 uren gefietst. Lastige koude wind, maar verder
prima weer vandaag.
prima weer vandaag.
Je bent wat je voelt. Doe er iets mee
Ook weer terug van mijn 1e rondje. Was pittig koude harde wind en het laatste stuk heen en terug op de 2e maasvlakte woei ik zowat van mijn fiets. Stoempen 15km lang op 39/21 langs de zee laatste stuk. Ik was op de terugweg wat moe, had de 1e 2 uur tegenwind gehad.
4:29:59 getraind aan 27.1 avg.
http://www.strava.com/activities/235244270
Beste wensen.
4:29:59 getraind aan 27.1 avg.
http://www.strava.com/activities/235244270
Beste wensen.
Niet slecht, goed getraind dus!
quote:
Ook weer terug van mijn 1e rondje. Was pittig koude harde wind en het laatste stuk heen en terug op de 2e maasvlakte woei ik zowat van mijn fiets. Stoempen 15km lang op 39/21 langs de zee laatste stuk. Ik was op de terugweg wat moe, had de 1e 2 uur tegenwind gehad.
4:29:59 getraind aan 27.1 avg.
http://www.strava.com/activities/235244270
Beste wensen.
Lastig om een goede balans te vinden tussen duur en intervallen.
quote:
Iedereen de beste wensen voor 2015. Dat alle (sportieve) doelen mogen uitkomen!
Afgelopen jaar volgens mij ongeveer 12.800 km
Doel voor dit jaar om de trainingsuren standaard richting de 12-15u per week op te schroeven. Maar daarbij blijft kwaliteit boven kwantiteit belangrijker dan aantal uren/kilometers. Dit jaar stel ik training en beter worden boven uitslagen. Dus minder taperen om goede vorm te hebben, wat verlies aan trainingsarbeid betekent. In wedstrijden meer in de aanval. Liever tig x 50e en 1x top 5, dan steeds rond 15e plek.
We zullen zien wat het jaar brengt.
Ik heb vorig jaar in totaal ongeveer 440 sporturen gemaakt. 300 fietsen, 100 PT, 40 overig (hardlopen / schaatsen).
Net 2 uur op de ATB gezeten, D1. Lekker peddelen. Flinke spierpijn in billen van squats eergisteren en kuiten van sprintjes heuvelop tijdens 't hardlopen.
Net 2 uur op de ATB gezeten, D1. Lekker peddelen. Flinke spierpijn in billen van squats eergisteren en kuiten van sprintjes heuvelop tijdens 't hardlopen.
Wat vind je daar lastig aan?quote:
Lastig om een goede balans te vinden tussen duur en intervallen.
[..]
Maar ik kan 't mis hebben...
Ondanks alle filmpjes enzo lukt t me niet om voorderailleur goed af te stellen... Heeft iemand een idee wat t kost om het te laten afstellen bij FM?
Afgelopen jaar overigens net geen 1500 km gefietst. Wel m'n eerste 140+ kilometer rit gemaakt wat toch verrassend goed ging
Afgelopen jaar overigens net geen 1500 km gefietst. Wel m'n eerste 140+ kilometer rit gemaakt wat toch verrassend goed ging
"If the last Pope was called JOHN PAUL, the new one shoulda been called GEORGE RINGO."
- Noel Gallagher
- Noel Gallagher
wat lukt er niet aan?quote:
Ondanks alle filmpjes enzo lukt t me niet om voorderailleur goed af te stellen... Heeft iemand een idee wat t kost om het te laten afstellen bij FM?
Afgelopen jaar overigens net geen 1500 km gefietst. Wel m'n eerste 140+ kilometer rit gemaakt wat toch verrassend goed ging
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als het binnenblad goed draait, draait jet buitenblad niet en vice versa. Stelschroefjes losser of vaster biedt ook geen soelaas... Of is er nog een derde mogelijkheid?quote:
"If the last Pope was called JOHN PAUL, the new one shoulda been called GEORGE RINGO."
- Noel Gallagher
- Noel Gallagher
Het zijn ook niet de stelschroefjes die het moeten doen, die zijn slechts voor de uiterste stand. Maar gewoon blijven proberen. En zorgen dat die kabel altijd strak blijft staan. Trial & Error, aldoende leert men.quote:
[..]
Als het binnenblad goed draait, draait jet buitenblad niet en vice versa. Stelschroefjes losser of vaster biedt ook geen soelaas... Of is er nog een derde mogelijkheid?
Dus finetunen met de kabel spanner. Slagje naar links, slagje naar rechts etc.
2015: BUD - SAW - AUH - BKK - CNX - UTH - SIN - KUL - SGN - DAD - HUI - HAN - HKG . . . . . .
Gelukkig nieuwjaar allemaal! Ik was met m'n buitensport vriendjes op een Staatsbosbeheer terrein in Brabant, lekker BBQ en en kampvuur stoken. Rustige jaarwisseling met goeie vrienden en wat drank.
Vanochtend lekker een kleine 2 uur gecrost aldaar, als mooi begin van hopelijk veel (12 of 13.000) mooie km's in 2015!
Vanochtend lekker een kleine 2 uur gecrost aldaar, als mooi begin van hopelijk veel (12 of 13.000) mooie km's in 2015!
Mijn foto's op Flickr!
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
[b]Op 15-09-2006 10:28 schreef Hans_Gielus[/b]
Namens Fryslân hoop ik dat je van een berg afkukelt _O-
Ik heb ook een heerlijk stukkie gefietst. Lekker rustig aan gedaan, windje in de rug en zo naar huis gepeddeld.
Mijn doel voor dit seizoen is weer harder rijden in tijdritten en uitgeruster beginnen aan koersen zodat in weer lekker aan kan vallen, dat ontbrak er in '14 een beetje aan.
Mijn doel voor dit seizoen is weer harder rijden in tijdritten en uitgeruster beginnen aan koersen zodat in weer lekker aan kan vallen, dat ontbrak er in '14 een beetje aan.
quote:
Ook weer terug van mijn 1e rondje. Was pittig koude harde wind en het laatste stuk heen en terug op de 2e maasvlakte woei ik zowat van mijn fiets. Stoempen 15km lang op 39/21 langs de zee laatste stuk. Ik was op de terugweg wat moe, had de 1e 2 uur tegenwind gehad.
4:29:59 getraind aan 27.1 avg.
http://www.strava.com/activities/235244270
Beste wensen.
heb er vanochtend nog heel even aan gedacht , was vroeg genoeg wakker , maar ik ben een watje
Ik schrijf soms wat rottig, zelf noem ik het dyslexie , sommige zeggen dat ik lui ben.
get over it , het wordt niet beter
get over it , het wordt niet beter
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |