LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Welkom bij Het Hardlooptopic! Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen!
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo 
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: DiversOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Gogo83 op 27-11-2014 14:43:44 ]Ik doe lekker de 5kmquote:Op dinsdag 25 november 2014 21:00 schreef Gogo83 het volgende:
Yep! Weet alleen nog niet of ik de 5 of 10 ga lopen.[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik heb een haat-liefde verhouding met de 5 km. Ik start altijd te snel en ga altijd kapot. En daar hou ik gewoon niet zo van.. Bij de 10 heb ik de tijd om op gang te komen.quote:
[..]
Ik doe lekker de 5kmMijn nieuwe jas is geweldig. Hele training afgewerkt in een longsleeve+jas, en ik heb het geen seconde te warm gehad
Goeie vraagquote:
[..]
Wanneer komt jouw volgende blogpost?Moet nog even een treffend onderwerp verzinnen
F means you're fuckedVanavond lekker 4x2000m in beoogd Meijendellooptempo gedaan en dat ging prima. Ik heb zin in zaterdag! Alleen die starttijd...Heeerlijk gelopen! 3x10'D3 rond de 5.00-5.05 gemiddeld, was alleen niet zo slim dat mijn intervallen ingesteld stonden op hartslag en dat mijn hartslag op mijn horloge pas na een halfuur omhoog begon te gaan door de kouDus elke 30 sec een piepje dat hij te laag was in het begin.
Een flinke wind die ik het eerste stuk heerlijk in de rug had, als ik dat geweten had had ik vandaag een coopertest die kant op gedaan, was sowieso richting de 3km gegaan zo makkelijk ging het
Voel me nu echt weer fit beginnen te worden, fijn gevoel!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Als dat jouw Meijendeltempo is, kom ik wel over de finish tegen de tijd dat jij al aan je zevende appelpunt zit...quote:
Vanavond lekker 4x2000m in beoogd Meijendellooptempo gedaan en dat ging prima. Ik heb zin in zaterdag! Alleen die starttijd...F means you're fucked
Je kunt nog startbewijzen voor de Bruggenloop winnen: http://www.runnersweb.nl/(...)r-de-Bruggenloop.htmKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwardsquote:Op dinsdag 25 november 2014 21:23 schreef wyccie het volgende:
Bemoedigende post van SEMTEX, maar ik denk dat ik liever thuis poep.Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsBeoogd he, er kan zoveel misgaan. Vanwege de starttijd denk ik dan vooral aan stoelgangproblemen...quote:
[..]
Als dat jouw Meijendeltempo is, kom ik wel over de finish tegen de tijd dat jij al aan je zevende appelpunt zit...
Ik heb geen flauw idee of dat over die afstand of met dat parcours wel zou kunnen lukken, maar dat zien we vanzelf wel.
Heb jij een richttijd of ga je gewoon lekker lopen en zie je wel wat het wordt?Dat laatste gaat het wordenquote:
[..]
Beoogd he, er kan zoveel misgaan. Vanwege de starttijd denk ik dan vooral aan stoelgangproblemen...
Ik heb geen flauw idee of dat over die afstand of met dat parcours wel zou kunnen lukken, maar dat zien we vanzelf wel.
Heb jij een richttijd of ga je gewoon lekker lopen en zie je wel wat het wordt?
F means you're fuckedNiet mypen maar typen.quote:
[..]
Goeie vraagEn tegen de tijd dat ik finish heeft hij ze al weer verteerd.quote:
[..]
Als dat jouw Meijendeltempo is, kom ik wel over de finish tegen de tijd dat jij al aan je zevende appelpunt zit...Niet tiepen maar lopenquote:
[..]
Niet mypen maar typen.
[..]
En tegen de tijd dat ik finish heeft hij ze al weer verteerd.F means you're fuckeddusquote:Op dinsdag 25 november 2014 21:56 schreef RobertoCarlos het volgende:
En de OP is nog steeds niet aangepast
Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale CarnegieDie is al heel vaak aangepast toch? Wat mist er dan?quote:
En de OP is nog steeds niet aangepastF means you're fuckedAls ik een nieuw topic open kijk ik niet terug wat er nog niet is toegevoegd. Vandaar.quote:
Zie het vorige draadje!
(is too much trouwens
Ach ja, soms lees ik wel eens ergens overheenquote:
Zie het vorige draadje!
(F means you're fuckedWisselduurloopje gedaan. 10 km op ca 7:00 min/km met om de km een minuutje versnellen naar 6:40. Zeer relaxed dus. Om iedereen erbij te houden (niveau verschilt nogal binnen de groep) mocht ik voorop omdat ik zo fijn tempo kan houden
Ik liep met de TomTom van meneer (want die is ziekjes), dus dat was even vogelen. Ik ben niet meteen enthousiast, want zag niet in 1 oogopslag mijn hartslag, pace en tijd. Maar goed, dat moet ik maar eens op mijn gemak testen. Ik ben toen maar op gevoel gaan lopen en wat bleek: ik liep gewoon vanzelf 6:50-7:00 en bij de versnellingen 6:30-6:40. LekkerHartslag was zo rond de 160, maar heb die serieus nog nooit echt gemeten, ook geen idee van mijn max. Voelde iig relaxed.
Daar waar de groep vaak uiteen valt, is iedereen bij elkaar gebleven en was iedereen erg tevreden. Ik werd - heel lief - bedankt voor het fijne tempo. Nou, dat is toch dolletjes!
quote:
Wisselduurloopje gedaan. 10 km op ca 7:00 min/km met om de km een minuutje versnellen naar 6:40. Zeer relaxed dus. Om iedereen erbij te houden (niveau verschilt nogal binnen de groep) mocht ik voorop omdat ik zo fijn tempo kan houden
Ik liep met de TomTom van meneer (want die is ziekjes), dus dat was even vogelen. Ik ben niet meteen enthousiast, want zag niet in 1 oogopslag mijn hartslag, pace en tijd. Maar goed, dat moet ik maar eens op mijn gemak testen. Ik ben toen maar op gevoel gaan lopen en wat bleek: ik liep gewoon vanzelf 6:50-7:00 en bij de versnellingen 6:30-6:40. Lekker
Daar waar de groep vaak uiteen valt, is iedereen bij elkaar gebleven en was iedereen erg tevreden. Ik werd - heel lief - bedankt voor het fijne tempo. Nou, dat is toch dolletjes!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Zondag 9e van de 34 vrouwen geworden. 53.46 op de 9,8 km uiteindelijk. Nice, linkerrijtjeSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik ga volgende week de overstap naar de snelle loopgroep maar eens wagen. Het zal wel een grote stap worden, want ze lopen ongeveer 10 kilometer gemiddeld rond de 4:20 min/km. Ik moest 3 maanden geleden halverwege nog opgeven. Eens kijken waar ik nu sta.quote:
Zondag 9e van de 34 vrouwen geworden. 53.46 op de 9,8 km uiteindelijk. Nice, linkerrijtje
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'langzaam de laatste loodjes aan het afleggen wat betreft de Kepler training.
Voor mijn gevoel minder getrained dan verleden jaar maar dat komt niet helemaal over een met de gemaakte kilometers., ik denk dat het ook komt omdat 75-80km per week voor mij tegenwoordig de norm is terwijl zo'n trainingsintensiteit verleden jaar nog allemaal nieuw was.
In ieder geval geen "kan ik de afstand wel aan" zenuwen dit jaar'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Dan zou ik iedere keer zo'n beetje rond mijn huidige PR lopenquote:
Ik ga volgende week de overstap naar de snelle loopgroep maar eens wagen. Het zal wel een grote stap worden, want ze lopen ongeveer 10 kilometer gemiddeld rond de 4:20 min/km. Ik moest 3 maanden geleden halverwege nog opgeven. Eens kijken waar ik nu sta.F means you're fuckedGisteravond echt heerlijk loopweer, maar het was echt enorm mistig! Daarom op de fietspaden gebleven en zelfs nog aangesproken door een brommerrijdster die speciaal stopte om te zeggen dat ik slecht zichtbaar was... Met m'n gele reflectiejas, knipperlampjes om mijn armen en hoofdlamp waarmee ik menig fietser eruit schijn
8,5km op hersteltempo gedaan, of willen doen. Ik heb namelijk ietsje te hard gelopen: 6'26"/km wat ervoor zorgde dat mn gemiddelde hartslag net boven de 140 kwam te liggen. Denk dat dit uiteindelijk mijn LDL zou moeten zijn als ik ècht relaxed wil blijven lopen. En dat hersteltempo dus nog wel wat langzamer kan.
Of dat ik natuurlijk fitter/sneller wordt, dat dit uiteindelijk hersteltempo wordt.
Gisteren wel veel met jullie tips bezig geweest; ik denk dat ik dit weekend weer de lange spinningsessie ga skippen (vandaag niet; lekker losfietsen!) en dan mijn dagen iets anders ga verdelen, zoals in het vorige deel gesuggereerd werd.Goed verlicht zijn is topquote:
heerlijk loopweer, maar het was echt enorm mistig! Daarom op de fietspaden gebleven en zelfs nog aangesproken door een brommerrijdster die speciaal stopte om te zeggen dat ik slecht zichtbaar was... Met m'n gele reflectiejas, knipperlampjes om mijn armen en hoofdlamp waarmee ik menig fietser eruit schijn Wel soort van fijn om te horen, maar in de mist kun je niet alles hebben, imo.8,5km op hersteltempo gedaan, of willen doen. Ik heb namelijk ietsje te hard gelopen: 6'26"/km wat ervoor zorgde dat mn gemiddelde hartslag net boven de 140 kwam te liggen. Denk dat dit uiteindelijk mijn LDL zou moeten zijn als ik ècht relaxed wil blijven lopen. En dat hersteltempo dus nog wel wat langzamer kan.Of dat ik natuurlijk fitter/sneller wordt, dat dit uiteindelijk hersteltempo wordt. Gisteren wel veel met jullie tips bezig geweest; ik denk dat ik dit
En die training klinkt lekker! Weet je ook precies wat jouw zones zijn of ga je uit van de 220-leeftijd regel?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dan heb je een heel strak PR op de 10 kilometerquote:
[..]
Dan zou ik iedere keer zo'n beetje rond mijn huidige PR lopenTop bezig swan!!
6.26 is denk ik best een ok duurlooptempo hoor. Ik zit daar ook vaak in dr buurt en ik ben iets trager dan jij.
Al vind ik het een klotetempo. Ik geloof dat ik 6.50 dan fijner vind. Maar is kwestie van experimenteren, daar zit ik zelf ook volop in.
En ik heb dezelfde hartslagvraag als LTSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Nee, 43quote:
[..]
Dan heb je een heel strak PR op de 10 kilometer
Is mij een beetje te snel voor trainingF means you're fuckedEen tijdje terug (nog voor de HM) heb ik rusthartslag 64 gemeten (zou ik opnieuw moeten doen) en maxHR heb ik uit een voluit-training gehaald. Kwam ik op 193. Garmin Connect geeft dan de volgende zones:quote:
Goed verlicht zijn is top
En die training klinkt lekker! Weet je ook precies wat jouw zones zijn of ga je uit van de 220-leeftijd regel?
z1: 128 - 140
z2: 140 - 154
z3: 154 - 167
z4: 167 - 178
z5: 178 - 193
Waar ik wel verbaasd over ben, want ik dacht altijd dat die 128-140 zone mijn z2 zou zijn
Beetje confused nog. Hebben jullie tips over in welke zones ik duurloop, herstel en wedstrijdpace zou moeten doen?
@Murmeli: ja, ik ben echt enorm tevreden met mijn tempo's, maar zeker gezien al het commentaar van gisteren ben ik nu bang voor overdrijven. Dus top als jullie het zouden willen checken.Als die 193 inderdaad je max is, klinken deze zones heel logisch. Ik weet alleen niet wat je bedoelt met een 'voluit' training. Ik haal mijn maximale hartslag ook lang niet altijd in tempotrainingen of wedstrijden. Maar goed, daarom zijn die zones ook vrij breed, give or take 5 slagen is niet zo erg. En het is wel logisch dat in het begin die zones absurd laag aanvoelen, is even wennen maar als je een paar keer streng je LDL in de goede zone uitvoert (bovenkant Z1, onderkant Z2 zou ik zeggen), zul je merken dat je hartslag vanzelf makkelijker laag blijft.quote:
[..]
Een tijdje terug (nog voor de HM) heb ik rusthartslag 64 gemeten (zou ik opnieuw moeten doen) en maxHR heb ik uit een voluit-training gehaald. Kwam ik op 193. Garmin Connect geeft dan de volgende zones:
z1: 128 - 140
z2: 140 - 154
z3: 154 - 167
z4: 167 - 178
z5: 178 - 193
Waar ik wel verbaasd over ben, want ik dacht altijd dat die 128-140 zone mijn z2 zou zijn
Beetje confused nog. Hebben jullie tips over in welke zones ik duurloop, herstel en wedstrijdpace zou moeten doen?
@Murmeli: ja, ik ben echt enorm tevreden met mijn tempo's, maar zeker gezien al het commentaar van gisteren ben ik nu bang voor overdrijven. Dus top als jullie het zouden willen checken.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dat ligt maar net aan je basisconditie. Daarnaast zie ik regelmatig bij artikelen over marathontraining het advies "Doe ook andere sporten".quote:
Het ligt er ook een beetje aan wat je doel is voor de marathon. Ik denk dat als je alleen voor uitlopen gaat dat je best wat vrijheden in kunt bouwen. Het gaat een ander verhaal worden als je in april sub 3 wilt lopen.
Overigens zijn die nieuwe arm verlichtingen (van die helverlichte banden) een stuk beter zichtbaar. HEMA verkoopt ze als fietsverlichtingEcht checken kan ik iig niet, ik weet alleen mijn eigen ervaringen en ik loop zelf bijv nooit in zone 1. Dus ik doe het ook niet echt goedquote:
[..]
Een tijdje terug (nog voor de HM) heb ik rusthartslag 64 gemeten (zou ik opnieuw moeten doen) en maxHR heb ik uit een voluit-training gehaald. Kwam ik op 193. Garmin Connect geeft dan de volgende zones:
z1: 128 - 140
z2: 140 - 154
z3: 154 - 167
z4: 167 - 178
z5: 178 - 193
Waar ik wel verbaasd over ben, want ik dacht altijd dat die 128-140 zone mijn z2 zou zijn
Beetje confused nog. Hebben jullie tips over in welke zones ik duurloop, herstel en wedstrijdpace zou moeten doen?
@Murmeli: ja, ik ben echt enorm tevreden met mijn tempo's, maar zeker gezien al het commentaar van gisteren ben ik nu bang voor overdrijven. Dus top als jullie het zouden willen checken.
Maar ik deel graag ervaringen als ik denk dat een ander daar iets aan kan hebben.
Ik ben trouwens zojuist ontslagen bij de fysio
Nu lekker rustig aan verder trainen. Het gaat nu super, dus ik ga zo maar effe door. Niet te vaak vol erin gaan en lekker veel wedstrijden. Souplessegebeuren verder uitpluizen ook, want dat spreekt me wel aan.
En vanmiddag met streamnl het brabantse land onveilig maken en op jacht voor trailschoenen en/of vff'sSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Voluit: gewoon een keer direct na een 5k-trainings-PR nog een leuke bult oprennen. Toen gaf mn Garmin 193 als max aan.quote:
Ik weet alleen niet wat je bedoelt met een 'voluit' training.
[..]
maar als je een paar keer streng je LDL in de goede zone uitvoert (bovenkant Z1, onderkant Z2 zou ik zeggen), zul je merken dat je hartslag vanzelf makkelijker laag blijft.
Voor LDL gebruik ik nu meer bovenkant z2, onderkant z3 en voor de herstelloop max bovenkant z1. Maar dat is dus allemaal nog aan de hoge kant? Dan loop ik inderdaad nu nog te hard
@Murmeli: gefeliciteerd man.Thanks!! Ik hoop hem ook effe niet meer te zien. Hij is leuk hoor, en hij kan lekker masseren, maar ik kan goed zonder hemquote:
[..]
Voluit: gewoon een keer direct na een 5k-trainings-PR nog een leuke bult oprennen. Toen gaf mn Garmin 193 als max aan.
Voor LDL gebruik ik nu meer bovenkant z2, onderkant z3 en voor de herstelloop max bovenkant z1. Maar dat is dus allemaal nog aan de hoge kant? Dan loop ik inderdaad nu nog te hard
@Murmeli: gefeliciteerd man.
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
