SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SteroïdenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Doelstellingen van de leden voor 31-12-2014Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Reverse curls zijn ook lekkerOp zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
Raymond disagreesquote:Op donderdag 20 november 2014 12:37 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Alleen jammer dat iedereen hier continue aan het cutten is.Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymDit is dan ook gewoon een fatty reeks.
Net wel lekker genoten van een Doner box
First meal of the dayDat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietDenk aan de makkelijkere pullupsquote:
[..]
indeed
na de jaarswisseling dougon b tough
.
Geen referral hier.true.quote:
[..]
Denk aan de makkelijkere pullups
en vorige cut kon ik het gecutte gewicht d'r bij doen op m'n squat (srs)
weet niet of dat nu ook gaat lukkenquote:Op donderdag 20 november 2014 17:06 schreef Ethanolic het volgende:
[..]
Duurt dat niet ontzettend lang?Geen referral hier.Heeft iemand een tip voor een goede belt? Met squats en deadlifts is het soms bij "zware" sets lastig om genoeg druk in m'n core te krijgen om m'n ruggengraat neutraal te houden.Geen referral hier.10mm: http://www.inzernet.com/d(...)D=FOREVER_LEVER_10MMquote:
Heeft iemand een tip voor een goede belt? Met squats en deadlifts is het soms bij "zware" sets lastig om genoeg druk in m'n core te krijgen om m'n ruggengraat neutraal te houden.
13mm: http://www.inzernet.com/d(...)=FOREVERBELT_LEVER1390 dollar, hmm.quote:
[..]
10mm: http://www.inzernet.com/d(...)D=FOREVER_LEVER_10MM
13mm: http://www.inzernet.com/d(...)=FOREVERBELT_LEVER13Geen referral hier.https://www.strengthshop.de/powerlifting-belts-guertel.html Wat minder, allemaal IPF. Ik zou persoonlijk nooit een niet-lever belt kopen. Met name als je erg speelt met je dieet. Die normale gaatjes passen nooit 100% goed.quote:
Heb je een ab wheel en doe je planks? If not zou ik daarmee aan de slag gaan.quote:
Heeft iemand een tip voor een goede belt? Met squats en deadlifts is het soms bij "zware" sets lastig om genoeg druk in m'n core te krijgen om m'n ruggengraat neutraal te houden.is met een barbell rollen met twee platen aan beide kanten hetzelfde idee, of is het juist belangrijk dat er maar 1 roller is voor de balans?quote:Op donderdag 20 november 2014 21:11 schreef Snakey het volgende:
[..]
Heb je een ab wheel en doe je planks? If not zou ik daarmee aan de slag gaan.'t logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.Geen idee, volgens mij komt het op hetzelfde neer.quote:
[..]
is met een barbell rollen met twee platen aan beide kanten hetzelfde idee, of is het juist belangrijk dat er maar 1 roller is voor de balans?Met 100 kg squat al aan een belt? Beter pak je het probleem aan ipv symptoombestrijdingquote:
Heeft iemand een tip voor een goede belt? Met squats en deadlifts is het soms bij "zware" sets lastig om genoeg druk in m'n core te krijgen om m'n ruggengraat neutraal te houden.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoDat bedoelde ik. Gewoon meer werk in je core steken.quote:Op donderdag 20 november 2014 21:35 schreef fathank het volgende:
[..]
Met 100 kg squat al aan een belt? Beter pak je het probleem aan ipv symptoombestrijding
Holy fuck, blijken alle groten hier in Sydney te zijn dit weekend!
Ik ga even kijken of ik kan gaan
Kut tering tyfus kaartjes zijn uitverkocht.
Wel even kijken of er nog plek is in de Russian Kings seminar
[ Bericht 5% gewijzigd door star_gazer op 21-11-2014 03:51:21 ]"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
De "Russian Kings' runnen een seminar hier. $150... Erg duur, maar ik krijg dus wel de kans vragen te stellen aan KK en co..."End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.Ja leuk zo'n seminar, en voor een paar tientjes zou ik er ook wel heen gaan maar 150 piek..nah. Dan kijk ik wel een filmpje op internet. Of ben ik dan een gierige hollander?quote:Op vrijdag 21 november 2014 06:58 schreef star_gazer het volgende:
De "Russian Kings' runnen een seminar hier. $150... Erg duur, maar ik krijg dus wel de kans vragen te stellen aan KK en co...Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoWat zou je willen vragen dan?quote:
De "Russian Kings' runnen een seminar hier. $150... Erg duur, maar ik krijg dus wel de kans vragen te stellen aan KK en co...
Inderdaad Henk, voor die 150 euro kan je makkelijk een kuurtje bestellen!quote:Op vrijdag 21 november 2014 08:39 schreef fathank het volgende:
[..]
Ja leuk zo'n seminar, en voor een paar tientjes zou ik er ook wel heen gaan maar 150 piek..nah. Dan kijk ik wel een filmpje op internet. Of ben ik dan een gierige hollander?Deathlift or Die.http://www.reddit.com/r/F(...)_seeing_the_russian/quote:
De "Russian Kings' runnen een seminar hier. $150... Erg duur, maar ik krijg dus wel de kans vragen te stellen aan KK en co...Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gymwaarom het zo duur isquote:
[..]
Wat zou je willen vragen dan?Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietLOL@ 'Do you even lift, brah'.quote:
[..]
http://www.reddit.com/r/F(...)_seeing_the_russian/
Eeuwig respect voor de bro die dat vraagt.Advies: Meer Juicequote:
Als ik echt een serieuze powerlifter was die op een plateau zat zou ik er wel heen gaan.
ff lekker dode liften op vrijdagmiddag (lijkstijfheid reeds ingetreden bij mij)
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 21-11-2014 19:35:07 ]Vanwaar die plates eronder?quote:
ff lekker dode liften op vrijdagmiddag (lijkstijfheid reeds ingetreden bij mij
Bench eeeeeindelijk weer terug op niveau na blessure! 95kg x 8Deadlift bijna op 2xBW, nu op 3x170 nog 20 kilo te gaan! Squat naar 5x140!
Wordt nog eens wat,,/Wat een krachtstats! Hoelang train je, zeer benieuwd naar jouwn fysiek!!quote:
Bench eeeeeindelijk weer terug op niveau na blessure! 95kg x 8
Wordt nog eens watKun je bij 5/3/1 ook de deload-week overslaan? Ik zit nu aan het eind van de cycle maar ik heb nog helemaal niet de last die ik gewoonlijk heb. Is het beter om toch die week rust te nemen, of kan ik meteen door met de volgende cycle?Je volgt versie 1 van 5/3/1 denk ik ? week5, week3, week531, week deload??quote:
Kun je bij 5/3/1 ook de deload-week overslaan? Ik zit nu aan het eind van de cycle maar ik heb nog helemaal niet de last die ik gewoonlijk heb. Is het beter om toch die week rust te nemen, of kan ik meteen door met de volgende cycle?
In beyond 5/3/1 beschrijft Wendler een volgens hem betere manier nml: 5,3,531,5,3,531,deload.
De 7e week dus pas.ik heb bij mn 1e 5/3/1 fase geen deload week gedaan maar alleen een deload dag voor elke compound.quote:
Kun je bij 5/3/1 ook de deload-week overslaan? Ik zit nu aan het eind van de cycle maar ik heb nog helemaal niet de last die ik gewoonlijk heb. Is het beter om toch die week rust te nemen, of kan ik meteen door met de volgende cycle?fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en AssadHoe bedoel je, een deload dag voor iedere compound? Dat je alleen de compound rustig aan doet en de assistance voluit?quote:
[..]
ik heb bij mn 1e 5/3/1 fase geen deload week gedaan maar alleen een deload dag voor elke compound.Dan ga ik dat eens proberen, een deload week lijkt me momenteel echt nutteloos.quote:
[..]
Je volgt versie 1 van 5/3/1 denk ik ? week5, week3, week531, week deload??
In beyond 5/3/1 beschrijft Wendler een volgens hem betere manier nml: 5,3,531,5,3,531,deload.
De 7e week dus pas.Vandaag trouwens 95kg op de clean gedaan met, al zeg ik het zelf, een prachtige form. De grens van m'n frontsquat nadert wel...Ik train nu bijna 3 jaar. Maar heb hiervoor vanaf m'n 4e gejudoot. Dus begon al met aardig wat kracht en woog al rond de 80 kilo toen ik begon.quote:
[..]
Wat een krachtstats! Hoelang train je, zeer benieuwd naar jouwn fysiek!!,,/Zoals DjMark al aangeeft, lekker Beyond 5/3/1 doen. Zoveel schoonheidsfoutjes uit 531 gehaald en er zijn veel extra mogelijkheden beschreven. FSL, joker sets, etc. Deloaden is zoiezo iets wat je uiteindelijk zelf gaat aanvoelen. Als je te laag komt in de + sets bijvoorbeeld. Als jij in je 531+ week bij de AMRAP er 10 uitperst, tsja dan hoef je natuurlijk niet te gaan deloaden.quote:
[..]
Hoe bedoel je, een deload dag voor iedere compound? Dat je alleen de compound rustig aan doet en de assistance voluit?
[..]
Dan ga ik dat eens proberen, een deload week lijkt me momenteel echt nutteloos.Nu bezig met m'n 2e cycle van Candito's 6 week strength program. Net klaar met week 1. Bevalt me erg goed. Resultaten na m'n eerste cycle:
1rm, bw 74.5kg
squat 150 > e155 (kleine blessure opgelopen, had zeker wel +10 kunnen adden)
bench 75 > e82.5 (eindelijk progress en form gefixed met de dave tate video's die hier gepost zijn)
deads 175 > e190 (hopelijk nog 200 eind dit jaar)
na cycle 2 ff true 1 rm testen
Nette progress maat! Eerste twee weken zijn pittig van candito imo! Wel jammer dat ik altijd het gevoel heb dat het meer voor de Squat en deadlift doet dan voor de bench. Keep going thoughquote:
Nu bezig met m'n 2e cycle van Candito's 6 week strength program. Net klaar met week 1. Bevalt me erg goed. Resultaten na m'n eerste cycle:
1rm, bw 74.5kg
squat 150 > e155 (kleine blessure opgelopen, had zeker wel +10 kunnen adden)
bench 75 > e82.5 (eindelijk progress en form gefixed met de dave tate video's die hier gepost zijn)
deads 175 > e190 (hopelijk nog 200 eind dit jaar)
na cycle 2 ff true 1 rm testen..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyWat is FSL?quote:
[..]
Zoals DjMark al aangeeft, lekker Beyond 5/3/1 doen. Zoveel schoonheidsfoutjes uit 531 gehaald en er zijn veel extra mogelijkheden beschreven. FSL, joker sets, etc. Deloaden is zoiezo iets wat je uiteindelijk zelf gaat aanvoelen. Als je te laag komt in de + sets bijvoorbeeld. Als jij in je 531+ week bij de AMRAP er 10 uitperst, tsja dan hoef je natuurlijk niet te gaan deloaden.
Die joker sets zijn overigens niet echt een voordeel imo. Ik doe juist 5/3/1 omdat het lekker kort is, tijd voor joker sets heb ik momenteel toch amper.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
