SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Of gewoon 290 squattenquote:Op donderdag 23 oktober 2014 20:54 schreef Verbosity het volgende:
[..]
Got dayum! Brb 11kg afvallen en 71kg squat increase.
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Of gewoon 30kg afvallenquote:
[..]
Of gewoon 290 squatten
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik bulk op V70/K375/E225 totaal 3400 calorien, maar ik kom niet nog in de buurt van die 375 koolydraten. Iemand tips?
[ Bericht 2% gewijzigd door Snorrenbaard op 23-10-2014 21:45:24 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door Snorrenbaard op 23-10-2014 21:45:24 ]
En wat is het probleem?quote:Op donderdag 23 oktober 2014 21:39 schreef Snorrenbaard het volgende:
Ik bulk op V70/K375/E225 totaal 3400 calorien, maar ik kom nog in de buurt van die 375 koolydraten. Iemand tips?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat niet vergeten erbij te typen, vroeg me af of ik iets erg verkeerd doe dat ik mijn koolydraten niet haal.quote:
Dat ik dit ooit nog zou typen....quote:
[..]
Wat niet vergeten erbij te typen, vroeg me af of ik iets erg verkeerd doe dat ik mijn koolydraten niet haal.
Post eens een voedingslijstje. Maar vanwaar dat je maar 70 gram vet binnen wil krijgen en 375 gram carbs?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Lunch weggelaten omdat ik pas om 11 uur ontbijt had, doe K50%,V15% en E35%. Komt nog een bak magere kwark bij.
Oke, dus alle carbs komen uit havermout, aardappels, rijstwafels en melk. Daarnaast reken je de banaan(20 gram carbs) niet mee. En weet niet of je groentes eet, maar deze kan je dan meerekenen.quote:
[ afbeelding ]
Lunch weggelaten omdat ik pas om 11 uur ontbijt had, doe K50%,V15% en E35%. Komt nog een bak magere kwark bij.
Als het perse uit carbs moet bestaan voeg dan wat honing toe aan je oats en eet meer fruit (eventueel door de oats heen). Verder kan je meer aardappelen/rijst/pasta toevoegen aan maaltijden.
Maar als ik moest kiezen was het meer vetten i.p.v. carbs geweest.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Vergeet niet de olie erbij te tellen waarin je bakt. Dat klinkt kleinzerig, maar met 90 kcal per 10ml tikt dat redelijk hard aan. 10-20ml bij de eieren en bij de tilapia, als je daar een deel van binnenkrijgt zit je al aan zo'n 150kcal extra.quote:
[ afbeelding ]
Lunch weggelaten omdat ik pas om 11 uur ontbijt had, doe K50%,V15% en E35%. Komt nog een bak magere kwark bij.
Waarom maken ze trappen in de gym. Na flink benen trainen zo'n heerlijke wenteltrap af met te brede treden. Ben gelukkig beneden gekomen.
Oh lag trouwens ook nog iemand met 100 kg BB op zijn nek. Misschien volgende keer even een spotter regelen :p
Oh lag trouwens ook nog iemand met 100 kg BB op zijn nek. Misschien volgende keer even een spotter regelen :p
"Happiness is not getting more, but wanting less"
Ik zou me eerder druk maken over je vetten.quote:
Ik bulk op V70/K375/E225 totaal 3400 calorien, maar ik kom niet nog in de buurt van die 375 koolydraten. Iemand tips?
Wat is er met je banaan gebeurd?quote:
[ afbeelding ]
Lunch weggelaten omdat ik pas om 11 uur ontbijt had, doe K50%,V15% en E35%. Komt nog een bak magere kwark bij.
En Lunch?
Drink jij na afloop de koekenpan leeg?quote:
[..]
Vergeet niet de olie erbij te tellen waarin je bakt. Dat klinkt kleinzerig, maar met 90 kcal per 10ml tikt dat redelijk hard aan. 10-20ml bij de eieren en bij de tilapia, als je daar een deel van binnenkrijgt zit je al aan zo'n 150kcal extra.
Nog zo'n leuke trouwens. Halfvolle chocomel. 77kcal per 100 ml. reguliere 89 kcal. En mensen maar denken dat ze een soort van light-product drinken
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Denk jij dat er geen vet op je eten blijft zitten nadat je dat uit de pan haalt? Natuurlijk blijft niet alles eraan hangen, maar met 90kcal per 10ml loopt het snel op.quote:Op vrijdag 24 oktober 2014 09:12 schreef fathank het volgende:
[..]
Drink jij na afloop de koekenpan leeg?
Nog zo'n leuke trouwens. Halfvolle chocomel. 77kcal per 100 ml. reguliere 89 kcal. En mensen maar denken dat ze een soort van light-product drinken
Als je dat allemaal mee moet gaan rekenen... gewoon eten zodat je aankomt, maar niet te veel aankomt. Het is geen hogere wiskunde.quote:
[..]
Denk jij dat er geen vet op je eten blijft zitten nadat je dat uit de pan haalt? Natuurlijk blijft niet alles eraan hangen, maar met 90kcal per 10ml loopt het snel op.
Als je net als Snorrenbaard iedere calorie telt, moet je de calorieën in de olie ook meenemen.quote:
[..]
Als je dat allemaal mee moet gaan rekenen... gewoon eten zodat je aankomt, maar niet te veel aankomt. Het is geen hogere wiskunde.
Dit zijn bij lange na geen 3400kcal? Zelfs met die bak kwark erbij komt je nog niet aa de 3000, zal eerder rond de 2500 zitten. Mis ik iets?quote:
[ afbeelding ]
Lunch weggelaten omdat ik pas om 11 uur ontbijt had, doe K50%,V15% en E35%. Komt nog een bak magere kwark bij.
De voedingswaarde van je oats lijken overigens niet te kloppen; bij je ontbijt en avondeten gelden verschillende voedingswaardes zo te zien. ontbijt is 50gr oats = 195 kcal bij je avondeten is 20gr oats = 123kcal ergens klopt daar iets niet.
Daar heb je gelijk in. Ik tel zelf echter niet elke calorie en moet er ook niet aan denken om dat te doen.quote:
[..]
Als je net als Snorrenbaard iedere calorie telt, moet je de calorieën in de olie ook meenemen.
Ja en vet uit je vlees smelt weer in de pan, tis mierenneuken imho maar als het voor jou werkt hou ik je vooral niet tegenquote:
[..]
Denk jij dat er geen vet op je eten blijft zitten nadat je dat uit de pan haalt? Natuurlijk blijft niet alles eraan hangen, maar met 90kcal per 10ml loopt het snel op.
.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Had die banaan zomaar uit de database aangeklikt bleek dus een verkeerde invoer van iemand te zijn. Had lunch overgeslagen omdat ik pas om 12 aan mijn ontbijt zat.quote:
[..]
Wat is er met je banaan gebeurd?
En Lunch?
Want?quote:
[..]
Ik zou me eerder druk maken over je vetten.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
70 gram vetten is behoorlijk laag in verhouding tot zijn koolhydraten. Enige vetten die hij binnenkrijgt komen uit de melk, rookworst en eieren. Kunnen gerust wat noten, vette vis of dergelijke geconsumeerd worden wat zijn kcals omhoog drijft en goede invloed hebben.quote:
Wat hij nu probeert is om koolhydraten ten koste van andere nutriënten omhoog te krijgen om aan zijn berekende carbs/kcal target te komen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dan ben ik het volledig met je eens!quote:
[..]
70 gram vetten is behoorlijk laag in verhouding tot zijn koolhydraten. Enige vetten die hij binnenkrijgt komen uit de melk, rookworst en eieren. Kunnen gerust wat noten, vette vis of dergelijke geconsumeerd worden wat zijn kcals omhoog drijft en goede invloed hebben.
Wat hij nu probeert is om koolhydraten ten koste van andere nutriënten omhoog te krijgen om aan zijn berekende carbs/kcal target te komen.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik heb van die bijna geen cal. spray, (7 dozen met 24 stuks volquote:
[..]
Als je net als Snorrenbaard iedere calorie telt, moet je de calorieën in de olie ook meenemen.
)
