SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
fijne website! thanks voor de link.quote:Op dinsdag 21 oktober 2014 20:40 schreef Multiply het volgende:
http://www.droogtrainen.com/
Jesse approved.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Bonus foto van mijn homegym. Er is een barbell plate tree en dumbbell rack onderweg om alles op te bergen. Verder wil ik nog wat posters bestellen en komt er in de winter als het te koud is om buiten te hardlopen nog een loopband bij.
quote:
[ afbeelding ]
Bonus foto van mijn homegym. Er is een barbell plate tree en dumbbell rack onderweg om alles op te bergen. Verder wil ik nog wat posters bestellen en komt er in de winter als het te koud is om buiten te hardlopen nog een loopband bij.
nice
Geen referral hier.
Dayum, jaloers.quote:
[ afbeelding ]
Bonus foto van mijn homegym. Er is een barbell plate tree en dumbbell rack onderweg om alles op te bergen. Verder wil ik nog wat posters bestellen en komt er in de winter als het te koud is om buiten te hardlopen nog een loopband bij.
USA?
Jup, zeker een aanrader om eens toe te voegen. Nadeel is dat je het goed moet mengen, aangezien het nogal kleverig is.quote:
Pindakaas door de oats? Smaakt da wa?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
FF in de blender misschien.quote:
[..]
Jup, zeker een aanrader om eens toe te voegen. Nadeel is dat je het goed moet mengen, aangezien het nogal kleverig is.
Zal het van het weekend eens proberen maak het voor de zaterdag altijd
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
"In alcohol zitten namelijk erg veel koolhydraten, en men drinkt over het algemeen ‘s avonds alcohol, dus word deze overtollige hoeveelheid opgeslagen als vet. "
Dat was een fabeltje toch? Meende ergens anders gelezen te hebben dat een broodje met complexe carbs juist goed is voor 't slapen gaan.
Dat was een fabeltje toch? Meende ergens anders gelezen te hebben dat een broodje met complexe carbs juist goed is voor 't slapen gaan.
Ja carbs laat op de avond is geen enkel probleem.
Het 'timen' van eten gedurende de dag is sowieso zwaar overschat, dat heeft echt heel weinig invloed.
Het 'timen' van eten gedurende de dag is sowieso zwaar overschat, dat heeft echt heel weinig invloed.
Op 
De zin klopt wel, alcohol wordt altijd als eerste verwerkt wanneer dit in je systeem zit. De overige macro's worden dan opgeslagen in bijv. vet. Tot dus ver klopt het, echter gaat aankomen en afvallen niet over 1 dag. Op langer termijn 's avonds veel eten is het volgende bekend:quote:
"In alcohol zitten namelijk erg veel koolhydraten, en men drinkt over het algemeen ‘s avonds alcohol, dus word deze overtollige hoeveelheid opgeslagen als vet. "
Dat was een fabeltje toch? Meende ergens anders gelezen te hebben dat een broodje met complexe carbs juist goed is voor 't slapen gaan.
Mensen die het ontbijt overslaan eten later op de dag/avond snacks, waardoor er meer kcals binnen kwamen. Dat mensen dat extrapoleren naar 's nachts eten= meer vet.... Tijdens ramadan, wat eigenlijk gelijk staat aan 's avonds jezelf vol proppen, kwamen vrouwen in een studie ook niet in gewicht aan. Ze waren zelfs in gewicht gedaald.
Dat met het broodje complexe carbs weet ik zo niet. Maar er is wel een studie uitgevoerd waar een koolhydraat-arm dieet werd gevolgd. De groep die de meeste koolhydraten hadden bij de avondmaaltijd hielden meer vvm over.
Grootste punt waar je op moet letten is gewoon het aantal kcals en de hoeveelheid eiwit. Deze hebben namelijk de meeste invloed.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
het doel van kwark voor het slapen gaan was toch de langzame caseine eiwitten? waarom gaat het hier ineens over een broodje dan?quote:
"In alcohol zitten namelijk erg veel koolhydraten, en men drinkt over het algemeen ‘s avonds alcohol, dus word deze overtollige hoeveelheid opgeslagen als vet. "
Dat was een fabeltje toch? Meende ergens anders gelezen te hebben dat een broodje met complexe carbs juist goed is voor 't slapen gaan.
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Eiwit≠Complexe koolhydraten.quote:
[..]
het doel van kwark voor het slapen gaan was toch de langzame caseine eiwitten? waarom gaat het hier ineens over een broodje dan?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Volgens mij maakt dat ook geen niks uit, als je om 19:00 een steak eet en om 23:00 naar bed gaat, is echt niet die hele biefstuk al afgebroken. En buiten dat, je lichaam kan best zonder eiwitten in de nacht, het is niet dat je ineens al je gains verliest als je geen kwark eet.quote:
[..]
het doel van kwark voor het slapen gaan was toch de langzame caseine eiwitten? waarom gaat het hier ineens over een broodje dan?
ja dat snap ik, maar moet het dan (in een optimale situatie) alletwee?quote:
't logo goudgeel, oppervlag in kersenrood; symbool van de strijd tegen een systeem dat je hersens doodt.
Volgens de imp. meter weer 2% eraf in 3 weken. Ik zie het maar als een dalende lijn want die percentages lijken nergens op 
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Nee, eiwit timing is vooral van belang als je over de gehele dag niet genoeg binnen krijgt. 200 gram in twee maaltijden of 5 maakt niet zoveel uit. Wanneer je minder binnen krijgt speelt het een grotere rol. Dan is het verstandig om dit enigszins rondom je training te timen.quote:
[..]
ja dat snap ik, maar moet het dan (in een optimale situatie) alletwee?
Koolhydraten weet ik niet zozeer, maar in de vorige studie die ik aanhaalde was er bij een dieet laag in koolhydraten en kcal een voordeel om 's avonds de grootste portie koolhydraten te nuttigen. Dit kan je alleen niet doortrekken naar een normaal/hoog koolhydraten dieet waarbij je genoeg kcals binnen krijgt.
Maar als je meer wilt weten over de basisprincipes lees bodyrecomposition.com een keer door en leangains.com voor vasten etc.
TLDR: Nee, als je genoeg eiwitten, koolhydraten en kcals binnen krijgt niet.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
gast denk dat ie BB is (korte spieren jouhguuh)
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2014 02:00:20 ]
[ Bericht 2% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2014 02:00:20 ]
Echt!? haha wat s het voor gast?quote:
Oh wauw dat is de eigenaar van zn Crossfit gym hier in de buurt
Wat een "Do you even Lift bro!"
Nog een tokkie, droogtrainen video kanaal
[ Bericht 25% gewijzigd door #ANONIEM op 22-10-2014 02:05:57 ]
Deed vroeger reviews over eten op youtube waarin hij op de domste manier proeven uitspreekten. Is toen gestopt vanwege al de haat, zal niet lang duren wanneer dat hier ook het geval is.quote:
[..]
Echt!? haha wat s het voor gast?
Wat een "Do you even Lift bro!"
Ik begin al aardig te hatenquote:
[..]
Deed vroeger reviews over eten op youtube waarin hij op de domste manier proeven uitspreekten. Is toen gestopt vanwege al de haat, zal niet lang duren wanneer dat hier ook het geval is.
Wow!quote:
[ afbeelding ]
Bonus foto van mijn homegym. Er is een barbell plate tree en dumbbell rack onderweg om alles op te bergen. Verder wil ik nog wat posters bestellen en komt er in de winter als het te koud is om buiten te hardlopen nog een loopband bij.
