Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
SPOILER
[ Bericht 2% gewijzigd door Sarabi op 10-09-2014 15:21:24 ]
Iedereen die er nog in wil even melden in dit topic en anders er uit?
Wraps met een lekkere vulling van maïs, bonen, linzen, paprika, tomaat enz.? Daar mis je je vlees écht niet in en het is supersnel klaar.quote:Op woensdag 10 september 2014 11:36 schreef Myraela het volgende:
O: 2 volkoren crackers met 30+ kaas
T: 2 volkoren crackers met pindakaas
L: Doperwtensoep waar aardappel in zit. En een paar spekjes.
A: Hele kip in een tomatensaus. Met krieljes en sperziebonen.
Ik vind het avondeten uitrekenen vooral lastig. Geen idee hoeveel vlees er nou echt aan zo'n kip zit. Vel eet ik niet op. En we halen 3 porties eruit.
Vandaag in ieder geval wat meer eiwitten.Misschien ergens nog een tussendoortje bij doen, maar ik zie een beetje op tegen nog meer crackers en heb eigenlijk gewoon niet zoveel in huis.
Morgen bij m'n moeder koken, nog even iets verzinnen dat redelijk snel is en binnen mijn moeders dieet past (die eet of koolhydraten/of vlees bij het avondeten). En vrijdag ga ik als vrijwilliger koken de hele dag, dus maar even afwachten wat ik dan eet.
En ik heb trek, maar moet nog even wachten op mijn lunchsalade.
Ik weet niet wie er in het vorige topic vroeg wat de bbq-saus doet, maar het antwoord is dat hij smaak toevoegt, vooral als je hem eerst door de gepocheerde, uit elkaar getrokken kip doet en dan de kip pas bij de salade doet en het bitterzure van de coleslaw een beetje neutraliseert.
Edit: Ik zou eerder de mayonaise weglaten dan de barbecuesaus.
[ Bericht 1% gewijzigd door Tink89 op 10-09-2014 12:09:23 ]
Geraspte wortel
Geraspte witte kool
Geraspte appel
Pinda's
Mayonaise
Deze ziet er lekker uit: http://www.foodnetwork.co(...)ole-slaw-recipe.html. Wel ingewikkeld, vandaar mijn bakje uit de supermarkt.quote:Op woensdag 10 september 2014 12:09 schreef kwakz0r het volgende:
Ik krn alleen dit recept voor coleslaw:
Geraspte wortel
Geraspte witte kool
Geraspte appel
Pinda's
Mayonaise
Dat dacht ik alquote:
Ik wil natuurlijk graag in de OP blijven.
[..]
Sowieso een mooie motivatie om in de OP te hebben.
Jammer dat het achter een spoiler staat.
Mja, dan kom je vast wel in de buurt. Maar eigenlijk vind ik dat teveel moeitequote:
[..]
voor deze keer niet.. maar zodat je t de volgende keer ongeveer weet: weeg de kip voor het eten, weeg de restjes daarna.. het verschil delen door 3? of denk ik nu te simpel...
Ik heb nu gewoon een gewicht kipfilet en een drumstick ingevuld, zal vast wel ergens in de buurt zitten. 
Vriend lust al dat soort bonen niet echt.quote:
Ik wil natuurlijk graag in de OP blijven.
Wraps met een lekkere vulling van maïs, bonen, linzen, paprika, tomaat enz.? Daar mis je je vlees écht niet in en het is supersnel klaar.
Ik denk dat ik een flinke pan pompoensoep ga maken. 
Ja ik dacht.. er zit al mayo bij de coleslaw en als je een beetje yoghurt mixed met "BBQ KRUIDEN" van de Lidl is het alweer wat gezonder dus daarom vroeg ik of het voor de smaak was.. want dan kan je de saus vervangen door de kruidenquote:
Ik wil natuurlijk graag in de OP blijven.
[..]
Wraps met een lekkere vulling van maïs, bonen, linzen, paprika, tomaat enz.? Daar mis je je vlees écht niet in en het is supersnel klaar.
En ik heb trek, maar moet nog even wachten op mijn lunchsalade.
Ik weet niet wie er in het vorige topic vroeg wat de bbq-saus doet, maar het antwoord is dat hij smaak toevoegt, vooral als je hem eerst door de gepocheerde, uit elkaar getrokken kip doet en dan de kip pas bij de salade doet en het bitterzure van de coleslaw een beetje neutraliseert.
Edit: Ik zou eerder de mayonaise weglaten dan de barbecuesaus.
!Er komt iemand eten dus ik ga gewoon allerlei vullingen maken en dan kun je zelf kiezen welke je er in gaat doen. Leek me wel een leuk idee
Ik zit te twijfelen of ik nacho's met guacomole vooraf ga maken. Wel iets leuker, ook een voorafje. En qua calorieën kan het ook vast want ik ben net wakker en heb dus het ontbijt al gemist
Ik mag eruitquote:
Zullen we de OP weer eens opschonen?
Iedereen die er nog in wil even melden in dit topic en anders er uit?
Kom me wel weer melden als het lukt 
Whaha dat is het eerste wat ik doe als ik een nieuwe ATL hebquote:
Ik vergeet mijn ticker altijd te updaten. Liep dus alweer 5 kilo achter.. Maar ik zou er wel in willen blijven.
Ik vergeet het altijd.quote:
[..]
Whaha dat is het eerste wat ik doe als ik een nieuwe ATL heb
De eerste keer was het verschil meer dan 10 kilo. Dus eigelijk kan ik er ook wel uit aangezien ik het altijd vergeet (en dus niet echt up-to-date is) maar qua 'deelnemer' zou ik er wel in willen blijven.mijn prachtige ticker:
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/IknA.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
+1quote:
[..]
Whaha dat is het eerste wat ik doe als ik een nieuwe ATL heb
Zo'n lekker gevoel is dat.Heb je ook de code met ] [ dit soort haakjes?quote:
Ik wil er graag bijgezet worden!
mijn prachtige ticker:
<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/IknA.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Okequote:Op woensdag 10 september 2014 13:25 schreef Meke het volgende:
[..]
Ik mag eruit
tot snel hopelijk!quote:
[..]
Heb je ook de code met ] [ dit soort haakjes?
| 1 | [img=400,80]http://swlf.lilyslim.com/IknA.png[/img] |
Zo moet ie het doen
Thanks! Hij staat er inquote:
[..]
[ code verwijderd ]
Zo moet ie het doen
Wil je zelf er ook in blijven staan?
Het mag, maar ik lees meer mee dan dat ik zelf postquote:
[..]
Thanks! Hij staat er in
Wil je zelf er ook in blijven staan?
Dankuquote:
[..]
[ code verwijderd ]
Zo moet ie het doen
!!Je 'moet' alleen nog even een naam toevoegen zodat je weet welke van jou isquote:
Oh ja stom vergeten! Nu gedaan.. werken en forummen is ook geen combi eigenlijkquote:
[..]
Je 'moet' alleen nog even een naam toevoegen zodat je weet welke van jou is
quote:
[..]
Oh ja stom vergeten! Nu gedaan.. werken en forummen is ook geen combi eigenlijk
herkenbaar, probeer vanmiddag ook te veel te combineren waardoor ik soms hele rare dingen typ of doe.Lijstje:
O: 2 crackers met smeerkaas
S: 30 day shred
L: smoothie met yoghurt en peer
T: amandelen
T: yoghurt
S: buikdanstraining
D: chili con carne
T: ???
Ja dat kan gewoon! Dan is het alleen wat minder hip ;-)quote:
Vraagje. Wil iets uit mijn nieuwe kookboek maken (die van Rens Kroes). Maar kun je ipv boekweitmeel en wijnsteen bakpoeder ook gewoon meel en bakpoeder gebruiken? In dezelfde hoeveelheid? Ik ben echt een bak-n00b
Hahaha past beter bij me danquote:Op woensdag 10 september 2014 17:30 schreef Danter het volgende:
[..]
Ja dat kan gewoon! Dan is het alleen wat minder hip ;-)
T: Dadelballen? Ik ben er fan van, echt verrassend lekker.quote:
Lijstje:
O: 2 crackers met smeerkaas
S: 30 day shred
L: smoothie met yoghurt en peer
T: amandelen
T: yoghurt
S: buikdanstraining
D: chili con carne
T: ???
T: chocolaatje
L: pittige tomatensoep met een cracker met jonge kaas
T: punt boterkoek (bracht visite mee voor m'n vader)
D: American Pancakes met roomboter, poedersuiker en stroop
Al met al dus niet echt een gezond lijstje. Vanaf morgen weer serieus aan de bak, want ben inmiddels ook weer een kilo aangekomen. Dat komt eigenlijk omdat ik momenteel best wel in de stress zit en we weinig tijd hebben, aangezien ze bij mijn vader een tumor in de slokdarm (wel goedaardig) hebben ontdekt. Visite die langskomt, naar het ziekenhuis (AMC; dat is bijna 1,5 uur rijden), kennis die een hersenbloeding heeft gehad... pfoeew.
Maar... vanaf morgen weer dus flink aan de slag. Ik wandel nu om de dag ook een uurtje. En mijn ervaring is dat soms een beetje aankomen juist weer een extra 'boost' geeft en dat de kilo's er daarna weer afvliegen!
Klinkt goedquote:
[..]
T: Dadelballen? Ik ben er fan van, echt verrassend lekker.
maar niet in huis.Denk dat het amandelen, rookvlees en augurk of peppadews met roomkaas wordt.
Geen idee wat mijn maat is door het afvallen en aankomen dus ben benieuwd of het iets is, maar voor dat geld kan het weinig kwaad.
Ook bij mij mislukt het wel eens in de keuken. 
naja is niet erg, het gaat toch goed hier Mn broeken die te klein waren, worden nu te groot. So I'm happy
Alleen kost afvallen wel een hoop geld, door elke keer nieuwe kleding te moeten kopen
A: Spelt bolletje met sla, tomaat, komkommer, kipburger en wat curry + wat krieltjes
T: 6 toastjes filet americain, 5 olijven, 1 blokje milka chocolade met die smartie dingen erin en een suikervrij ijsje..
ben nog wel binnen mijn KCAL gebleven omdat mn diner minder groot was.. maar dat snaaien op t laatst was gewoon verveling + snaaien voor het avond eten.. absoluut niet nodig dus.. baal dan eigenlijk vooral van dat éne blokje chocolade terwijl dat zó slecht niet eens is maar ik had t gewoon niet van mijn werk mee naar huis moeten nemen "omdat mijn vriend dat zo lekker vind" want dan is het toch weer in huis en ga ik toch weer snaaien..
Ik er in graag!quote:
Zullen we de OP weer eens opschonen?
Iedereen die er nog in wil even melden in dit topic en anders er uit?
http://swtc.lilyslim.com/Easxbbw.png
Mijn lijst van vandaag
O: 2 boterhammen met kalkoen
T: aardbeien, meloen
L: 3 boterhammen met filet americain met ei
T: yoghurt
D: http://www.ah.nl/allerhan(...)-moussaka-met-gehakt
S: hardlopen
T: ??
Vanmorgen 2,2kg lichter dan gisteren.
Maar goed, na een vastdag en dinsdag vrij zout gegeten dus ja... beetje valsspelen is het wel, maar toch, wel leuk om te zien.
Het geen suiker gaat me op zich redelijk af hoewel ik gisteren wel 2 miniplukjes suikerspin van mijn kind op heb.
Straks tussen de middag eindelijk weer eens hardlopen.
Laat mij er maar inquote:
Zullen we de OP weer eens opschonen?
Iedereen die er nog in wil even melden in dit topic en anders er uit?
welkom terug!quote:
Hier weer terug van vakantie. Voorlopig ook niks aan vakanties gepland dus dat maakt het allemaal weer een stuk makkelijker. De vakanties zijn echt mijn struikelblok.
Waar ben je geweest?
Ik denk al over volgende zomer. Erg he. Ik heb graag iets om naar uit te kijken.
Ik heb nu al trek en ik mag van mezelf pas over een uur gaan lunchen. En zelfs dan ben ik eigenlijk al vroeg.
Twijfel ook nog wat ik ga lunchen, ik denk een omelet met spinazie en kaas.O: 3 volkoren. 1 lv roomkaas, 1 halvajam, 1 lv smeerkaas. 150 gr lv kwark, tl suiker.
T: Banaan.
L: 2 volkoren zonder beleg. Salade van: coleslaw, rode kool, beetje bbq-saus, 1/3 komkommer en klein blikje ananas.Moet in de pauze even ananas halen, anders is het echt te bitter. Misschien neem ik ook nog een zakje peen mee, of een beetje gerookte kip.
T: Melbatoastjes, misschien cup-a-soupje.
D: Macaroni of pasta roomkaas/broccoli/spekjes. Even afwachten waar we zin in hebben.
T: Geen idee. Misschien ook gewoon niks.
Vakantie voor volgend jaar is wel al geboekt. Italië
Zo je bent er vroeg bij, waar ga je heen en wanneer?quote:
Was gewoon heel simpel op Texel haha.
Vakantie voor volgend jaar is wel al geboekt. Italië
Ik ben dus nog nooit op Texel geweest. Lijkt me heerlijk.quote:
Was gewoon heel simpel op Texel haha.
Vakantie voor volgend jaar is wel al geboekt. Italië
Komt morgen vast goed op die weegschaal!quote:
Pfft, ik was vanochtend dus mooi zwaarder dan eerder deze week, terwijl ik gisteravond heel hard gesport heb en me keurig aan mijn lijstjes gehouden heb. Ik weet het, schommelingen zijn hartstikke normaal, maar toch... ik zou zo graag die weegschaal naar beneden zien wiebelen.
O: 3 volkoren. 1 lv roomkaas, 1 halvajam, 1 lv smeerkaas. 150 gr lv kwark, tl suiker.
T: Banaan.
L: 2 volkoren zonder beleg. Salade van: coleslaw, rode kool, beetje bbq-saus, 1/3 komkommer en klein blikje ananas.Moet in de pauze even ananas halen, anders is het echt te bitter. Misschien neem ik ook nog een zakje peen mee, of een beetje gerookte kip.
T: Melbatoastjes, misschien cup-a-soupje.
D: Macaroni of pasta roomkaas/broccoli/spekjes. Even afwachten waar we zin in hebben.
T: Geen idee. Misschien ook gewoon niks.
Melba toasjes? Ja? Mmmm handig om mee naar mijn werk te nemen. Zet het op mijn lijstje.
Zijn ook echt struikelblokken voor mij, nu dus maar beter voorbereiden.
Njah, handig is het inderdaad. Er zit alleen echt niks zinnigs in... Ik vind ze wel lekker, vooral de tomaatbasilicumvariant van de AH.quote:
[..]
Komt morgen vast goed op die weegschaal!
Melba toasjes? Ja? Mmmm handig om mee naar mijn werk te nemen. Zet het op mijn lijstje.
Zo dichtbij, maar wel even echt weg. Hier eigenlijk sinds juni een beetje aangemodderd, maar het gaat met in ieder geval twee keer hardlopen in de week weer de goeie kant op. De 90 kwam weer eng in de buurt.
(en dan ik in lilyslim heb ingevoerd)Wel bizar want dan zou ik al 17 kg kwijt zijn ipv 12, maar dat klinkt als ongeloofwaardig veel....
Dus ik hou het maar op 12
Omdat ik het bij die eetmeter had ingevoerd en het dus opeens zag toen ik met mijn profiel (of hoe dat ook heet) aan het klooien was (ik wilde weten hoeveel vitamine B ik binnen kreeg)quote:Op donderdag 11 september 2014 12:38 schreef Myraela het volgende:
Hoe kom je nu achter je startgewicht?
Ja! Ik snap ook wel waaromquote:
Het was kei hoog dus dat wilde ik vast niet onthouden hahaEn omdat ik lilyslim gebruik om het bij te houden en niet de eetmeter (en liever fatsecret op mijn mobiel) heb ik het ook nooit gezien
Ik modder de afgelopen weken maar wat aan.. Gister ging het weer goed, dus dat hou ik nu vast! Heerlijk 5k gelopen. Of nou ja, heerlijk... de laatste kilometer duurde me iets te lang, maar goed, het ging mooi wel.
500kcals eraf volgens mijn Garmin, mooi meegenomen toch?
Lijstje voor vandaag:
O: 205gr Senoble kwark met 100 gr blauwe bessen en 50 gr granola
T: 1 sneetje roggebrood met kaas
S: 5k hardlopen
L: 1 dubbele boterham met kalkoenfilet en komkommer, 1 boterham met cervelaat en 1 kapje met pindakaas
T: appel en evt wat wortels
D: Spinazie met gebakken vis en gebakken aardappeltjes
T: niks denk ik.
Kijk, dat lijkt al weer best aardig ergens op, toch?
Hardlopenquote:
Woei!
Of nou ja, heerlijk... de laatste kilometer duurde me iets te lang, maar goed, het ging mooi wel.
500kcals eraf volgens mijn Garmin, mooi meegenomen toch?
Lijstje voor vandaag:
O: 205gr Senoble kwark met 100 gr blauwe bessen en 50 gr granola
T: 1 sneetje roggebrood met kaas
S: 5k hardlopen
L: 1 dubbele boterham met kalkoenfilet en komkommer, 1 boterham met cervelaat en 1 kapje met pindakaas
T: appel en evt wat wortels
D: Spinazie met gebakken vis en gebakken aardappeltjes
T: niks denk ik.
Kijk, dat lijkt al weer best aardig ergens op, toch?
ik mag vanavond ook weer voor 8KM vind het qua KCAL misschien een heel klein beetje weinig voor een dag waarop je sport? Ik zou misschien nog n beetje kwark ofzo als toetje nemen.. geef je lichaam ook genoeg voedingstoffen om te herstellen van sport he!Oh en ik las net iemand die na het sporten zwaarder was(sorry kan t even niet meer terug vinden op mn telefoon) maar als je hard aan t sport is een KG aankomen niet raar.. heeft iets te maken met je lever die een glycogeen voorraad aanlegt omdat je lichaam natuurlijk hard sporten als een explosieve belasting ziet (vroeger het wegrennen voor een leeuw bijv.) en daarom een voorraadje energie aanlegt voor de volgende keer dat je dat doet. En die glycogeen word geloof ik opgeslagen met water in bepaalde cellen waardoor je dus n KG zwaarder kan zijn na hard sporten..
Ik zal het artikel er vanavond even bijzoeken.. ! maar dat trekt dus vanzelf wel recht!
Zeker een keer aan te radenquote:
[..]
Ik ben dus nog nooit op Texel geweest. Lijkt me heerlijk.
wij zitten er met enige regelmaat. Comomeer in Meiquote:
[..]
Zo je bent er vroeg bij, waar ga je heen en wanneer?
Precies dit idd hahaquote:
Texel.
Toevallig van de zomer voor het eerst in jaren weer die kant op geweest.quote:
Leuk!quote:
[..]
Zeker een keer aan te raden
[..]
Comomeer in Mei
Ik heb vanavondje een bak/kook avond met een vriendin. Lekkere verantwoordde snackjes maken. Zin in!
Ja, ik. De ochtend na het paardrijden ben ik altijd zwaarder. Ik denk dat dat ook komt doordat ik te weinig drink tijdens/na het sporten (dat gaat simpelweg niet tijdens het paardrijden), maar toch is het iets wat me steeds opnieuw opvalt. Ik ga dus mooi morgenvroeg opnieuw naar de weegschaal. Ben overigens wel benieuwd naar het artikel. Als je het nog kunt vinden, graag!quote:
Oh en ik las net iemand die na het sporten zwaarder was(sorry kan t even niet meer terug vinden op mn telefoon) maar als je hard aan t sport is een KG aankomen niet raar.. heeft iets te maken met je lever die een glycogeen voorraad aanlegt omdat je lichaam natuurlijk hard sporten als een explosieve belasting ziet (vroeger het wegrennen voor een leeuw bijv.) en daarom een voorraadje energie aanlegt voor de volgende keer dat je dat doet. En die glycogeen word geloof ik opgeslagen met water in bepaalde cellen waardoor je dus n KG zwaarder kan zijn na hard sporten..
Ik zal het artikel er vanavond even bijzoeken.. ! maar dat trekt dus vanzelf wel recht!
T: Twee koekjes
L: Verse pittige tomatensoep en een kop 'Cup a soup' tomatensoep
T: -
D: Gepofte aardappel met knoflooksaus, een ,boomstammetje' en extra veel 'shaslicksaus' (tomaat, ui, knoflook, paprikapoeder, tijm, rozemarijn, korianderpoeder, cayennepeper, tomatenpuree, water, koffiemelk, peper, zout en een bouillonblokje).
T: -
Ik snap niet zo goed waarom jij nog lijstjes post. Ze zijn slecht. Jij weet het, wij weten het maar met advies doe je niets...quote:
O: Twee crackers (zeezout en sesam)
T: Twee koekjes
L: Verse pittige tomatensoep en een kop 'Cup a soup' tomatensoep
T: -
D: Gepofte aardappel met knoflooksaus, een ,boomstammetje' en extra veel 'shaslicksaus' (tomaat, ui, knoflook, paprikapoeder, tijm, rozemarijn, korianderpoeder, cayennepeper, tomatenpuree, water, koffiemelk, peper, zout en een bouillonblokje).
T: -
Wat wil je uit dit topic?
1 euro.quote:
Cue ik heb al geen honderd jaar meer iets bij de H&M gestuurd maar daar is terugsturen gratis toch? Dus dan werkt de hele '8 maten en 12 kleuren bestellen' wel toch?
Whaha verkeerde topic maar tnxquote:
Vertel mij maar eens wat er slecht aan is.quote:
[..]
Ik snap niet zo goed waarom jij nog lijstjes post. Ze zijn slecht. Jij weet het, wij weten het maar met advies doe je niets...
Wat wil je uit dit topic?
Overdag eet je bijna niks zodat je wel die koekjes kunt nemen, geen fruit, weinig groenten (met een kop soep kom je ook niet aan je 300 gram denk ik)quote:
[..]
Vertel mij maar eens wat er slecht aan is.
Ja lekker fatso aan het zijn hierquote:
Jawelquote:
Ladies... Jullie laten je toch niet werkelijk uit de tent lokken toch?
Maar nu ben ik er ook al weer klaar meeIk hoopte op een leukere trollert.quote:
Ladies... Jullie laten je toch niet werkelijk uit de tent lokken toch?
quote:
Ladies... Jullie laten je toch niet werkelijk uit de tent lokken toch?
nee niet echt. 
Nah een van de slechtere rellenquote:
Ladies... Jullie laten je toch niet werkelijk uit de tent lokken toch?
Hoe gaat de 30days shred Sarabi, merk je al veranderingen aan het lichaam?
Hier gaat het wel lekker. Eten gaat goooeeeeddd! Alleen is deze eerste week stage best vermoeiend.
Ik heb deze week 2 keer gesport en wilde er eigenlijk 4 keer van maken maar dat gaat 'm niet worden.
Gisteren maar even Just Dance gedaan op de wii. En het vele lopen helpt vast ook wel.
Volgende week weer meer sporten.
Nu kan ik niet achterblijven.
Zal ik je eens een schop onder je kont geven?quote:
Allemaal mensen goed bezig.
Nu kan ik niet achterblijven.
Hoe gaat het bij jou dan?
Beetje bij ingeschoten.
O: notenmuesli met melk
T: kleine appel
L: 2 boterhammen met 2 plakken ham
T: kommetje indiase kerriesoep
D: Prei-kerrie stamppot met gehakt, aardappelpuree en jus
T: 2 brosse eierkoek-koeken
Wandelen en bewegen kan zo over de dag veel meer doen dan een uur sporten.quote:
Goed bezig BE! Fijn dat het hardlopen er nog zo in zit.
Hoe gaat de 30days shred Sarabi, merk je al veranderingen aan het lichaam?
Hier gaat het wel lekker. Eten gaat goooeeeeddd! Alleen is deze eerste week stage best vermoeiend.
Ik heb deze week 2 keer gesport en wilde er eigenlijk 4 keer van maken maar dat gaat 'm niet worden.
Gisteren maar even Just Dance gedaan op de wii. En het vele lopen helpt vast ook wel.
Volgende week weer meer sporten.
Sporten is wel goed voor conditie maar het is niet ECHT nodig... Bewegen wel.
Dus goed bezig!
De afgelopen zomer ging eigenlijk compleet knudde.quote:
[..]
Zal ik je eens een schop onder je kont geven?
Hoe gaat het bij jou dan?
Vrij lang last gehad van mirena, dus sporten ging niet echt relaxed. Daarna op vakantie en pre-scriptiestress, dus hele goeie smoesjes om maar vooral niet regelmatig te gaan sporten en wel zooi in m'n muil te proppen. Nu dus scriptie en nog een vakje ernaast, dus ineens een ritme waar ik me aan moet houden. Maakt het eten wel makkelijker, maar sporten inpassen is even een uitdaging.
Oh absoluut, daar ben ik het mee eens hoor.quote:
[..]
Wandelen en bewegen kan zo over de dag veel meer doen dan een uur sporten.
Sporten is wel goed voor conditie maar het is niet ECHT nodig... Bewegen wel.
Dus goed bezig!
Ik merk alleen dat ik me geestelijk wel beter voel door intensiever te sporten. Het geeft me wat meer voldoening en het helpt me om frustratie en andere emoties kwijt raken.
Sporten dan als afwisseling van de scriptie zien, of om er even los van te komen?quote:
[..]
De afgelopen zomer ging eigenlijk compleet knudde.
Nu dus scriptie en nog een vakje ernaast, dus ineens een ritme waar ik me aan moet houden. Maakt het eten wel makkelijker, maar sporten inpassen is even een uitdaging.
Sowieso prettig dat eten dan al wat makkelijker gaat.
Ik vind een ritme hebben ook fijner zodat je min of meer op vaste tijden wat eet. Ik heb dan zelf ook vaak een aantal kcal in mijn hoofd waar ik ongeveer op zou moeten zitten rond bepaalde tijdstippen.
Mja, het nadeel is dat ik mezelf een beetje klem heb gezet qua sporten. Ik had namelijk beloofd om met iemand mee te gaan hardlopen, dus in dat opzicht ben ik niet meer echt vrij om te gaan wanneer het mij het beste uitkomt.quote:
[..]
Oh absoluut, daar ben ik het mee eens hoor.
Ik merk alleen dat ik me geestelijk wel beter voel door intensiever te sporten. Het geeft me wat meer voldoening en het helpt me om frustratie en andere emoties kwijt raken.
[..]
Sporten dan als afwisseling van de scriptie zien, of om er even los van te komen?
Sowieso prettig dat eten dan al wat makkelijker gaat.
Ik vind een ritme hebben ook fijner zodat je min of meer op vaste tijden wat eet. Ik heb dan zelf ook vaak een aantal kcal in mijn hoofd waar ik ongeveer op zou moeten zitten rond bepaalde tijdstippen.
(En die is net begonnen, dus niet echt een extreem optimale workout voor mij, maar tijdtechnisch kan ik er niet zo heel makkelijk nog een rondje aan vastplakken omdat ik vastzit aan etenstijden hier.)Maar ga wel van sportschool wisselen naar eentje die wat dichterbij zit, misschien helpt dat. Want klooien met gewichtjes is tof.
Ik jillian nu 3 a 4x in de week, gaat goedquote:
Hoe gaat de 30days shred Sarabi, merk je al veranderingen aan het lichaam?
Mijn lichaam verandert maar dat komt ook door het afvallen en vele uren danstraining.
Bij dezequote:
Zit daar nu al een tijdje mee te lezen, en volgens mij heb ik mijn ex er herkend
Nu ik hier toch post. Ik kan iedereen het boek de Voedselzandloper aanraden. Een goed leesbaar boek over voeding en de vele misconcepties omtrent voeding.
Van bol.com:
quote:In De voedselzandloper bewijst arts Kris Verburgh dat gezond eten van groot belang is bij het jong houden van je lichaam en de preventie van ziektes. De voedselzandloper is gebaseerd op de laatste wetenschappelijke inzichten over voeding en het verouderingsproces. Nog nooit werd zo duidelijk uitgelegd dat wat we eten bepaalt hoe snel we verouderen. De voedselzandloper is niet alleen een boek dat vele diëten en voedingsmythes doorprikt, het is een nieuw model dat een alternatief biedt voor de verouderde schijf van vijf en de voedseldriehoek. Het laat zien wat gezonde voeding is, maar vooral ook hoe we ongezonde voeding kunnen vervangen door gezonde alternatieven. Het boek legt tevens uit hoe we het verouderingsproces kunnen afremmen. Dat dit gezonde eetpatroon bovendien leidt tot gewichtsverlies is een aangename bijwerking!
Bizar! Ik had precies dezelfde D vandaag.quote:
D: Spinazie met gebakken vis en gebakken aardappeltjes
Ik ben trouwens op zoek naar betere volkorencrackers dan die van de Lidl, want daar zit 6% verzadigd vet in. Iemand een tip?
Deze heb ik nu:
Ik dus uiteindelijk niet.quote:
[..]
Bizar! Ik had precies dezelfde D vandaag.
Ik ben trouwens op zoek naar betere volkorencrackers dan die van de Lidl, want daar zit 6% verzadigd vet in. Iemand een tip?
Deze heb ik nu:
[ afbeelding ]
Gedurende de dag ging het idee ervan me zo tegenstaan... Toen ging mijn trein ook nog eens stuk en was ik pas om 19.20 thuis uit mijn werk. Toen moest F weg en was het aan mij om de kinderen naar bed te brengen en dus heb ik om 20.00 roti besteld.
Wel bezorgvoer, maar toch niet heel slecht.
En mijn zus kwam langs dus geen T meer genomen, dus valt alleszins mee op die manier.
Raaaaar lichaam.
Lijstje:
O: 2 bth ham
T: appeltje
L: notenmuesli, yoghurt en allerlei rode vruchten
T: brosse eierkoek-koek
D: nog te verzinnen
T: nog te verzinnen
Gewoon volkoren knackebrot van Wasa?quote:
[..]
Bizar! Ik had precies dezelfde D vandaag.
Ik ben trouwens op zoek naar betere volkorencrackers dan die van de Lidl, want daar zit 6% verzadigd vet in. Iemand een tip?
Deze heb ik nu:
[ afbeelding ]
O:kwark met muesli
T: rijstwafel met bio pindakaas
L:verse courgette soep met een wrap met tonijn
T: wrap met zelfgemaakte magere eiersalade met sla en tomaat
D: ???? Geen id nog ik heb nog zalm en bloemkool.. dus daar iets mee maken denk ik!
Vandaag maar hardlopen.. gister zat dat er door een migraine aanval niet meer in.. lag al vroeg in het pikdonker in bed :-(
Wat leuk! Succesquote:
Even een flink ontbijt erin, dubbele boterham met pindakaas en banaan. Voor de rest weet ik het niet want ik ga als dagje vrijwillig koken. Ben benieuwd!
Mijn lijstje :
O: 2 boterhammen met kalkoen
T: banaan/kiwi
L: 3 boterhammen met filet americain, ui en ei
T: yoghurt
D: http://www.ah.nl/allerhan(...)lijven-en-kappertjes
S: fitness
T: smoothie
Hopelijk betekend dit dat ik door een soort barrière heen ben
Ik haat het als je vast zit, zo niet motiverend. Zelf omhoog schommelen werkt beter voor mij
Wel fijn van je nieuwe ATL
ik denk dat het eerder 2 weken wasquote:
Maar een week is toch helemaal niet lang om op een zelfde gewicht te zitten?
Wel fijn van je nieuwe ATL
Ik vind dat wel lang
quote:
100 gram onder mijn ATL, niets om heel enthousiast over te worden maar ik zat echt een dikke week vast op het zelfde gewicht, als je snapt wat ik bedoel
Hopelijk betekend dit dat ik door een soort barrière heen ben
Ik haat het als je vast zit, zo niet motiverend. Zelf omhoog schommelen werkt beter voor mij
Woehoee!! 100 gram is toch weer 100 gram! ik ben maandag ochtend heel benieuwd of er al wat af is.. mijzelf kennende niet .. mijn lichaam moet altijd even "op gang" komen
Ik heb vanochtend niet gewogen, compleet vergeten. Vanavond weer sporten, dus ga morgenvroeg wel even checken of ik idd de ochtend na sportdagen zwaarder ben. Kan ik het iig vergelijken met zondagochtend.
Lijstje!
O: 3 volkoren.1 lv smeerkaas, 1 halvajam, 1 cervelaat. 125 gr kwark, handje cruesli.
T: Banaan.
L: 4 volkoren met oude kaas en ananas. Tosti dus, maar zonder toegevoegde shit en gewoon uit de grill.
T: Amandelen. Die staan op m'n bureau en roepen zo enorm hard! Ga zo een bakje pakken en dan gewoon een afgemeten hoeveelheid daarin doen, anders snoep ik door de dag heen echt te veel van die dingen.
D: Iets snels, heb vroeg sporten vanavond. Zou zomaar een kop groentesoep met een geroosterde boterham kunnen worden.
S: Uur paardrijden. Laatste les voor de wedstrijd zondag. Flink aanpoten dus.
Dus al mijn debiele (ja echt!) gebinge van de afgelopen 2 weken heeft gelukkig niet veel schade gedaan.
En het is ook verklaard, ik had enorm het gevoel hormonaal overhoop te liggen, maar dat kon eig niet, want ik slik nog steeds de happy pills zeg maar. Maar nu startte mijn menstruatie gisteren een dag ov 6 te vroeg. En dus heb ik wrsch mijn eisprong gemist en ben te laat die pillen gaan slikken. En dan werkt het dus lang zo goed niet.
Zo fijn als er een verklaring is, ik ging al twijfelen aan de werking van die pillen, of ik het me dan toch al 6 maanden ingebeeld had ofzo.
Anyway... Life is good!
Wat een heerlijk weer buiten he! Het is inderdaad heerlijk weer. Ik ben net klaar met werken en ben even naar het strand gefietst. Nu zit ik op een bankje in de zon, opzoek naar inspiratie voor het avondeten.
quote:
100 gram onder mijn ATL, niets om heel enthousiast over te worden maar ik zat echt een dikke week vast op het zelfde gewicht, als je snapt wat ik bedoel
Hopelijk betekend dit dat ik door een soort barrière heen ben
Ik haat het als je vast zit, zo niet motiverend. Zelf omhoog schommelen werkt beter voor mij
Dat is 1 pond vet. Dus je hebt daar weer 1/5 van weg hebt gewerkt. Ben je toch weer mooi kwijt.
En dan gewoon omdat het kan nog een keerSPOILER: Uitleg over happy pillsIk slik Progesteron.
Je lijft maakt dat zelf aan vanaf je eisprong, een dag of 14 en dan stopt het en komt je menstruatie. Het idee is dus dat de natuurlijke aanmaak van progesteron bij mij verstoord is (dat kan na een bevalling komen) en dus slik ik vanaf dag 10 tot 23 Duphaston en sinds ik dat slik heb ik dus geen hele zwarte buien meer (en die waren echt heel, heel zwart. Ik dacht dat iedereen wel eens zulke dingen denkt, maar het was dus toch niet normaal.
. Vandaag gevast en ik heb gewoon geen enkele keer honger gehad. Het went echt, bizar eigenlijk!Lijstje?
O: niks
T: niks
L: 200gr senoble kwark, 250gr aardbeien
T: niks
D: Curry van 50gr kipfilet, 100gr ui, 200gr courgette, 1 grote rode paprika, 1 kwart bloemkool (tot couscous gemalen), een lepeltje tikka masala, een lepeltje creme fraiche
Ik ben echt onwijs verkouden intussen, maar dat helpt wel heel goed om normaal te eten, want in snaaien heb ik toch geen zin. Dat scheelt.
SPOILERHier na kind 2 ook nog best wel zwarte buien, valt me de laatste maanden op dat het wel samen lijkt te hangen met cyclus. Ik twijfel nog of ik er mee naar de huisarts stap, ik wil het eerst even zeker weten dat er verband is, maar dan moet ik het beter bijhouden
Oh, en jeej for me! Ik heb het geloof ik echt weer te pakken en dat voelt zoveel lekkerder.
Dat je na een week al dat vocht uit je lijf voelt zijn.
Nu mezelf gewoon normaal gedragen dit weekend.
Iets lekkers mag, maar niet de hele dag door en niet meteen het hele pak. [ Bericht 75% gewijzigd door BE op 13-09-2014 08:40:56 ]
Ik zat vanmorgen 1 ons boven mijn laagste gewicht en daardoor op -4,8. Ik ga dus zo lekker even sporten en hoop deze week de -5,0 te zien. DAn nog iets meer dan 3 kilo, en ik ga het eerste cijfertje zien veranderen. Ik ga ook lekker door zo lijkt het.
Nu even spullen pakken, en dan ga ik sporten, terwijl ik mijn vriend met een boodschappenlijstje en de kinderen op pad stuur.
Festivalweekend dus eten is een beetje vreemd maar ook wel veel lopen en lang staan.
Lijstje werd uiteindelijk:
O: Dubbele boterham met pindakaas en banaan
L: Tosti met geitenkaas en zongedroogde cherry tomaatjes
T: Perensapje
A: voor: mini pizza met rode kool en blauwe kaas.
Hoofdgerecht was een ei met spinazie uit de oven. Met heerlijke nieuwe aardappels uit de oven ( 1 kleine aardappel) een een beetje sla met buffelmozzarella en pesto.
T: 2 hapjes geproefd van beide taarten, een citroen taart en een veganistische chocolade taart.
T: Bionade
Misschien niet het mooiste lijstje, maar ik ben er blij mee. Want ik heb bij de groothandel bijvoorbeeld dingen afgewezen om te proeven. Want dat was nergens voor nodig. En heb het bij de taarten echt bij proeven gehouden. En heb me niet één keer druk gemaakt terwijl ik dat anders wel had gedaan als ik bijvoorbeeld moest proeven of de pesto wel op smaak was.
En heb voor de rest wel 11 uur lang gelopen en gestaan. En was op de fiets gegaan, dus al met al gewoon een prima dag.
En de weegschaal was vanochtend ook lief, dus dat is ook fijn.
De mijne van vandaag wordt:
O: 250 gr kwark m granola en blauwe bessen
T: banaan
S: 5km hardlopen
L: dubbele boterham m kaas en gebakken ei, 1 boterham m pindakaas en een kapje met appelstroop
T: weetiknogniet
D: Ainsley's Chicken Chow Mein met extra veel peultjes
[ Bericht 58% gewijzigd door BE op 13-09-2014 12:07:13 ]
L: Wentelteefjes (5 eieren, 5 broodjes)
D: 500 gram kwark, 1 banaan, 100 gram muesli met fruit, 1 eetlepel honing en een beetje kaneel
T: 1-2 appels
S: Kettlebell swings & pushups
hoe lang sport je?quote:Op zaterdag 13 september 2014 13:02 schreef Klokov het volgende:
O: 1 liter melk, 100 gram havermout, 50 gram rozijnen, 1 banaan en een beetje kaneel.
L: Wentelteefjes (5 eieren, 5 broodjes)
D: 500 gram kwark, 1 banaan, 100 gram muesli met fruit, 1 eetlepel honing en een beetje kaneel
T: 1-2 appels
S: Kettlebell swings & pushups
Ik zou eerder vragen stellen over zijn D die er verdacht veel uitziet als een O of L.quote:
~20 minuten, ben aan het opwerken naar de 10k swing kettlebell challenge (10.000 swings in 1 maand met 24kg)quote:
Als het kan eet ik in de middag warm (fatsoenlijk) maar vandaag ietwat luiquote:
[..]
Ik zou eerder vragen stellen over zijn D die er verdacht veel uitziet als een O of L.
O: Groente omelet
L: Broodje kaas met sla
T: 2 bitterballen en wat tortillachips met dip
D: Patatje met, kaassoufle en kroket
Wel ook een uur hardgelopen vandaag en daarmee al het meeste van mijn slechte diner verbrand.. ik doe dus een keer per week een cheat maaltijd waarin ik dan (binnen enige proporties) even precies mag eten waar ik trek in heb.
Klokov eet je normaal meer groentes? denk het wel vanwege je latere opmerking maar toch even voor de zekerheid
Hier 2 keer per week (weekend).quote:
ik doe dus een keer per week een cheat maaltijd waarin ik dan (binnen enige proporties) even precies mag eten waar ik trek in heb.
Op deze manier kan ik het volhouden.Heerlijk! Wilde dat ik het 2x per week zou kunnen maar dat word hem niet.. als ik dat doe dan word t een cheat weekend, cheat week, cheat jaar...misschien dat ik er straks normaler mee om kan gaan als gezond eten routine is gewordenquote:
[..]
Hier 2 keer per week (weekend).
!Straks in ieder geval weer lekker trainen en zometeen beginnen met een smoothie.
T: niks
L: bak kwark m blauwe bessen, 2 boterhammen old amsterdam
T: appel en mandarijn
D: tagliatelle carbonara
T: weetnogniet
Heb de ochtend besteed aan het uitmesten en grondig schoonmaken van de slaapkamer van de jongste, straks maar eens een lekker stuk fietsen.
Dat is echt lang geleden. O: Optimel met muesli
L: Afbak broodje met bieten hummus
T: Banaan
A: Spinazie soep, gekookt ei en een stukje spinazie tortilla
T: Druiven
[ Bericht 1% gewijzigd door Myraela op 14-09-2014 16:14:09 ]
Waarschijnlijk sta je nu in de min qua vocht.quote:
Goh weer eens een kater, wel lichter op de weegschaal. Ik weet niet of drank nou briljant is voor mijn dieet of juist niet
Nee als ik drink eet ik niet en blijf ik wel uren druk bezigquote:
[..]
Waarschijnlijk sta je nu in de min qua vocht.
Het probleem is dat als je brak bent dat je veel gaat snacken
Als ik niet snack blijft het er netjes af
Helaas niet geluktquote:
Twee festivaldagen gehad, dus belangrijk dat ik vandaag weer normaal doe en er niet een heel cheatweekend van ga maken.
Deze week kom ik gemid op 1500kcal per dag uit, iets meer dan normaal.
Morgen is gelukkig weer een nieuwe dag
2 uurtjes sporten en netjes eten.
Ja, maar volgens MyFitnessPal moet ik 1400kcal eten om af te vallen.quote:
Dus toch net niet netjes genoeg + dat ik de afgelopen dagen gewoon te veel onzin heb gegeten dat voelt ook niet fijn.
Heb je dan wel het sporten ingecalculeerd? Ik mag met mijn kasplantje-leefstijl 1500 kcal om af te vallen.quote:
Ja, maar volgens MyFitnessPal moet ik 1400kcal eten om af te vallen.
Al blijft troep eten natuurlijk slecht, maar dat komt na het weekend wel weer goed.
Is 1400 niet je BMR? Jij bent geloof ik bijna net zo groot als mij en 1387 ofzo is mijn BMR.quote:
[..]
Ja, maar volgens MyFitnessPal moet ik 1400kcal eten om af te vallen.
Dus toch net niet netjes genoeg + dat ik de afgelopen dagen gewoon te veel onzin heb gegeten dat voelt ook niet fijn.
Alleen bij het sporten krijg ik iets van beweging.
Maar 1500kcal is ook geen ramp idd, alleen de week zo afsluiten zorgt ervoor dat ik me bleh voel.
O: Havermout
T: banaan
L: twee boterhammen met een plak achterham ertussen (had laat ontbeten)
T: cola, wat pepernoten
D: berg wokgroenten, garnalen, noedels, scheut Go-Tan-woksaus
Lang niet verkeerd voor een zondag.
Goedemorgen!Mag nog steeds niet sporten, maar moet vandaag voor mijn werk wel duizend keer de hele stad door, dus dat wordt iig wandelen.
Verder lijstje:
O: Havermout
T: Peer
L: 4 volkoren (1 plak kaas, 1 plak achterham)
T: wat ik nog op mijn werk heb liggen (nog een peer dacht ik, en een pak crackertjes)
D: iets bij een vriendin
Mijn lijst van vandaag :
O: yoghurt
T: druiven/kiwi
L: 3 boterhammen met ham en ei
T: liga
D: aardappelen/groente/vlees
S: RPM op de sportschool
T:?
Overigens lijkt 1500Kcal mij ook heel weinig..? Ik sport om de dag en "mag" 2200 kcal eten, kan mij niet voorstellen dat jij zo weinig moet eten om af te vallen?
Mijn lijstje voor vandaag:
O: Kwark, muesli, appel en theelepeltje honing
T: Appel
L: Sushi (over van gister, alleen die zonder vis)
T: Rauwkost salade
D: Weet ik nog niet...
en een klein rondje á 4,5 KM hardlopen vandaag..
Zaterdag avond de damloop by night en ik ben super zenuachtig!! (nu al haha)
Komt misschien omdat ik al heel jong heel dik was en daarna altijd wel geprobeerd heb af te vallen....
Verder was de weegschaal niet lief
+2.Drank is een goed idee
Balen van die +2quote:
Tja het klinkt allemaal leuk maar als ik 2000kcal op sportdagen ga eten dan val ik niet af.
Komt misschien omdat ik al heel jong heel dik was en daarna altijd wel geprobeerd heb af te vallen....
Verder was de weegschaal niet lief
! ik heb ook al heel jong overgewicht gehad en veel gedieet en ik heb dat niet.. maar elk lichaam werkt natuurlijk anders
![ Bericht 7% gewijzigd door #ANONIEM op 15-09-2014 09:14:06 ]
Het kan best dat jij minder kcal nodig hebt, die richtlijnen zijn ook maar gebaseerd op De Gemiddelde Vrouw.quote:
Tja het klinkt allemaal leuk maar als ik 2000kcal op sportdagen ga eten dan val ik niet af.
Dat is ook zoquote:
[..]
Het kan best dat jij minder kcal nodig hebt, die richtlijnen zijn ook maar gebaseerd op De Gemiddelde Vrouw.
Vind het ook niet erg, als ik gezond eet vind ik het al moeilijk genoeg om aan de 1400kcal te komen.
Vandaag:
O: 3 volkoren. 1 lv smeerkaas, 1 lv kruidenkaas, 1 halvajam. 200 ml lv yoghurt, handje aardbeien.
T: Banaan.
T2: 8 amandelen.
L: 4 volkoren met oude kaas en ananas uit de gril.
T: Pakje melbatoastjes met of zonder cup a soupje.
D: Ik eet alleen, dus moet m'n D nog even bedenken. Denk dat het een salade met ijsbergsla, gekookt ei, tonijn, zongedroogde tomaatjes, pompoenpitjes en een handje olijven wordt, maar als ik zin heb in iets anders verantwoords is dat ook prima.
T: Misschien nog wat lv yoghurt of kwark met aardbeien.
L: 2 volkoren boterhammen filet American, mosterd, ketchup en augurk.
T: havermout muffin met banaan en walnoten.
D: Noodles met boontjes, wortel en een kipkarbonade.
Deze week ga ik een stroopwafel taart bakken. Heb al mini stroofwafels in huis, vriend heeft er stiekem al een paar gepikt maar ik blijf er nog netjes vanaf. Nu nog hopen dat het met de taart bakken ook goed gaat, alles gewoon direct onder water zetten en niet stiekem snoepen van de karamel mousse of saus.
Maar dat ga ik denk ik morgen pas maken.
dan is vaak het meeste "watergewicht" van het weekend wel weer weg..
Hier ook veel taart. Zelfgemaakt, dus dan mag het, toch?
En gisteren weer pasta carbonara gemaakt. En die ene week van de maand begint nu zo ongeveer, dus al met al ben ik nog wel goed tevreden.
Echt superintensief dus daar zal ik ook wel het eea mee gaan verbranden.
Ja hoor, die pruimentaart is een excuusquote:
Ik zat op -900 tov vorige week maandag.
Hier ook veel taart. Zelfgemaakt, dus dan mag het, toch?
En gisteren weer pasta carbonara gemaakt. En die ene week van de maand begint nu zo ongeveer, dus al met al ben ik nog wel goed tevreden.
Ik heb trek... lunch is op, t wilde ik eigenlijk nog even mee wachten. Blegh
Ook echt zelf opgezet, bijzonderquote:
Tof he! Kwam de achterbuurvrouw mee aanzetten. Zij heeft net als ik een grondige hekel aan de gebruikelijke hupsklasjes (nofi) in sportscholen maar wilde wel graag iets aan beweging doen en toen heeft ze het plan opgevat om een een cursus op te zetten in Gouda.
Hebben er al veel liefhebbers gemeld?
En is het de leraar uit het filmpje?
Tot zover mijn zelfbeheersing. Gelukkig zit er niets slechts in, maar toch, teveel is nog altijd teveel.
O: 2 volkoren boterhammen met smeerkaas 20+
T: appel, halve banaan en perzik
L: 2 kopjes bouilion, 3 boterhammen met muhammara en 1 met appelstroop
T: 2 stukjes pure chocolade
D: Of bbqen of de restjes van gisteren. Ik weet het nog niet
Ik moet nog bedenken wat ik vanavond ga eten. Ik heb geen inspiratie
Da's balen! Maar goed, het blijft niet eeuwig warm hier. Ik eet vanavond een salade met walnoten en roquefort!
Het is idd de leraar uit het filmpje en die werkt bij of voor Stichting Zaouli.quote:
[..]
Ook echt zelf opgezet, bijzonder
Hebben er al veel liefhebbers gemeld?
En is het de leraar uit het filmpje?
En zij heeft hem dus gevraagd of hij ook naar Gouda zou komen als er genoeg deelnemers waren. Toen geworven via facebook en mond-op-mond reclame en een locatie gezocht en gevonden. Volgens mij zijn we met 8-10 meiden ofzo.SPOILERZij hebben als doelstelling het bevorderen en organiseren van culturele uitwisseling tussen Europa en Afrika.
"Met name richten wij ons dit moment op West Afrika en de dansvormen van de enorme diversiteit aan etnische groeperingen en daarbinnen de dansontwikkelingen. Wij bieden liefhebbers de mogelijkheid West Afrikaanse dans en muziek te beoefenen in Nederland en tijdens onze cultuurreizen een intense ervaring in West Afrika op te doen."
Echt heel tof.
[ Bericht 3% gewijzigd door BE op 15-09-2014 16:13:19 ]
Als ik niet weet wat ik wil eten kies ik bij allerhande altijd voor slank en dan kijken wat ik tegenkom!quote:
Ja hoor het is weer wat warmer en ik hou vocht ineens weer vocht vast. 1,5 kilo zwaarder en dikke voeten en handen.
Ik moet nog bedenken wat ik vanavond ga eten. Ik heb geen inspiratie
Ik ga echt als een speer : ik zit op 83,1 kilo
Nog 8 kilo te gaan en ik zit weer op mijn gewicht van jaren geleden Wat snoepen en stilzitten toch met mijn lichaam doet/deed (in het weekend snoep ik nog steeds maar doordeweeks ben ik streng)..Veel plezier in ieder geval
Slank & Budgetquote:
[..]
Als ik niet weet wat ik wil eten kies ik bij allerhande altijd voor slank en dan kijken wat ik tegenkom!
zo maak ik mijn weekmenu's gebruik ik ook wel eens ja!Leuk BE! Veel plezier alvast
<- veel van dat dus oa. Nu slapen en morgen een heerlijk dagje sauna! Met een heerlijke behandeling erbij!
[ Bericht 10% gewijzigd door BE op 15-09-2014 23:06:05 ]
Ik voel me ook altijd zo hyper na een danstraining
Maar is dan bv 75 gram ongekookte rijst na de bereiding zoveel kcal of is dan echt 75 gram gekookte rijst zoveel kcal?
Ongekookt.quote:Op dinsdag 16 september 2014 07:29 schreef PatriQue89 het volgende:
Hoe zit dat met pasta en rijst enzo? Op verpakkingen staat 1 portie is xx gram. Maar dat is dan bereid zoals aanbevolen.
Maar is dan bv 75 gram ongekookte rijst na de bereiding zoveel kcal of is dan echt 75 gram gekookte rijst zoveel kcal?
Hier een kg omhoog geschommeld. Goed moment om de teugels weer serieus aan te trekken!
Jammer.
Oh, dat is wel fijn... anders heb je echt van die mini portiesquote:
Deed ik het dus wel altijd goed Dat motiveert de mensLekker BE.. sauna.. zou ik ook wel willen nu
Lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met frambozen en muesli
T: Appel
L: Salade van Linzen, kikkererwten, tomaat, halve avocado en ijsbergsla met als dressing olijfolie met knoflook, chilli vlokken, paprikapoeder peper en zout.
T: Kopje boullion
D: Weet nog niet precies.. of pompoen soep met een salade en wat brood of kip met broccoli en aardappeltjes.. hangt er vanaf waar ik trek in heb
1 hap rijst ofzoquote:
[..]
Oh, dat is wel fijn... anders heb je echt van die mini porties
Frustrerend hè.quote:
Meh hier geeft de weegschaal nog steeds meer aan dan vorige week.
Jammer.
Hier ook en uit frustratie heb ik ontbeten met chocoladepepernoten van mijn zoon.
Zo stom! Ik dacht dat ik dat soort rare gedrag inmiddels wel afgeleerd had. Ben overigens ook ongesteld dus hormonen spelen ook mee.
Rest van de dag maar gewoon weer normaal doen...
Ja, niet motiverend in ieder geval.quote:
[..]
Frustrerend hè.
Hier ook en uit frustratie heb ik ontbeten met chocoladepepernoten van mijn zoon.
Ben overigens ook ongesteld dus hormonen spelen ook mee.
Rest van de dag maar gewoon weer normaal doen...
Maar goed ik moet naar het grotere plaatje kijken.
De afgelopen 3 weken ben ik nog steeds 3 (en een beetje) kilo afgevallen.
Vandaag gewoon verder weer netjes doen appelsap
Al een beetje van de mix geproefd, best lekker. Vanmiddag nog een karamelmousse maken. Gelukkig kan ik daarna niet meer aan de taart zitten.
Vanavond maak ik pompoensoep.
Even iets lichts tussen al die taart door. Inderdaad het grotere geheel in de gaten houden.. over 3 weken 3kg is nogsteeds 1kg per week! Doe je al aan cheat meals? Dat werkt soms om van een plateau af te komen!quote:
[..]
Ja, niet motiverend in ieder geval.
Maar goed ik moet naar het grotere plaatje kijken.
De afgelopen 3 weken ben ik nog steeds 3 (en een beetje) kilo afgevallen.
Vandaag gewoon verder weer netjes doen appelsap
Ik heb net een heel cheat weekend gehadquote:
[..]
Inderdaad het grotere geheel in de gaten houden.. over 3 weken 3kg is nogsteeds 1kg per week! Doe je al aan cheat meals? Dat werkt soms om van een plateau af te komen!
daarom waarschijnlijk ook dat de weegschaal minder lief is.Nu een mango-smoothie
zo heb je geen snoep nodig. Moet nu dagelijks minstens 20 minuten oefenen voor het NK (+3x in de week 1,5 uur trainen) dat het allemaal niet meer wilde lukken.
Helaas, want ik wilde juist Jillian gebruiken om er strakker uit te zien op het NK.
Maar de kwaliteit van het dansen moet belangrijker zijn dan mijn uiterlijk
Haha, ja dat kan het verklarenquote:
[..]
Ik heb net een heel cheat weekend gehad
Nu een mango-smoothie
! Vaak is veel daar van watergewicht trouwens.. dus komt goed! volgende week zie je vast weer een minnetje staan!Ik ga dadelijk sporten als mijn zoon zwemles heeft (zit in hetzelfde gebouw). En op de fiets heen en terug, dan heb ik wel 500kcal verbrand ofzo.
Als ik me nu aan de eetplanning van de rest van de dag houd kom ik uit op 2000kcal. Dag is nog niet verloren dus.
Precies. Dat is hartstikke keurig, met het sporten kom je dan op 1500 en daar is niks mis meequote:
Met dansen kan je toch ook behoorlijk strak worden?
Ik ga dadelijk sporten als mijn zoon zwemles heeft (zit in hetzelfde gebouw). En op de fiets heen en terug, dan heb ik wel 500kcal verbrand ofzo.
Als ik me nu aan de eetplanning van de rest van de dag houd kom ik uit op 2000kcal. Dag is nog niet verloren dus.
Ik heb de drukste dag van het jaar op m'n werk. Wordt een latertje vanavond. Lunch was erwtensoep. Diner wordt italiaanse bol met houmous. Om de avond door te komen ligt er een reep lv chocolade in m'n la...
Jawel, maar je ziet niet zo snel resultaat als met Jillian.quote:
Met dansen kan je toch ook behoorlijk strak worden?
Ik had gisteren een pak pasta uit Duitsland. Daar stond alleen kcal na bereiding op en ook hoeveel gram ongekookt overeenkomt met hoeveel gram gekookt, dus ik kon het wel uitrekenen.quote:
Hoe zit dat met pasta en rijst enzo? Op verpakkingen staat 1 portie is xx gram. Maar dat is dan bereid zoals aanbevolen.
Maar is dan bv 75 gram ongekookte rijst na de bereiding zoveel kcal of is dan echt 75 gram gekookte rijst zoveel kcal?
Oh en: ATL van 81,9 kg vandaag, ben begin augustus begonnen op 86,5 kg!
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!
SPOILER107kg ergens in 2011
65 kg, september 2014
Wow.quote:
Even een egopost! Afgelopen week heb ik de 65kg behaald, dus weer tijd voor foto's. Ik ben begonnen met het maken van foto's toen ik 100 woog, eerst om de 10kg en later om de 5kg.
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!SPOILER
Wat goed!
Heb je wat speciaals gedaan, of gewoon beter eten?
! Daar kan je echt al heeeel trots op zijn! Nog 5 KG tot een gezond gewicht is echt geweldig! De laatste loodjes wegen natuurlijk het zwaarst maar als je van zo ver komt moet dat goedkomen!Wow super!quote:
Even een egopost! Afgelopen week heb ik de 65kg behaald, dus weer tijd voor foto's. Ik ben begonnen met het maken van foto's toen ik 100 woog, eerst om de 10kg en later om de 5kg.
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!SPOILER
Wat super goed van je
Mijn lijst vandaag :
O : yoghurt
T: mandarijn/banaan
L: 3 boterhammen met filet americain en ei
T: druiven
D: http://www.ah.nl/allerhan(...)ghurt-en-sinaasappel
S: hardlopen (ik kan de 5 km, niet in een goede tijd maar ik kan het! )
T: kwark / fruit/ crunchy biscuitje
O: 400 yoghurt, appel, banaan
T: 100 gram druiven, 150 gram aardbeien
L: 4 crackers, 2 kalkoenfilet, 2 ham,
T: 500 gram kwark
D: 150 gram kipfilet, 400 gram brocolli
succes!!! Komt vast goed , maar is wel heel erg spannend ja!quote:
Grr... vanmiddag krijg ik de uitslag van het onderzoek. Ben gespannen en wil me volproppen
O: 400 yoghurt, appel, banaan
T: 100 gram druiven, 150 gram aardbeien
L: 4 crackers, 2 kalkoenfilet, 2 ham,
T: 500 gram kwark
D: 150 gram kipfilet, 400 gram brocolli
Onwijs zoet vooral, ik was misselijk. En om 's avonds te koken had ik ook geen zin, dus dat werden boterhammen met een omelet met spekjes. Gewoon één grote baal en vreetdag dus.
Nu mezelf maar weer hervatten. De weegschaal ontloop ik maar eventjes een weekje. Ondanks een 'slordige' dag gisteren
Maar ik heb een heel drukke week, dan vind ik een strak schema sowieso lastiger maar omdat je zo druk bezig bent kun je denk ik ook wel wat meer hebben. Volgens de weegschaal wel in ieder geval
WOWquote:
Even een egopost! Afgelopen week heb ik de 65kg behaald, dus weer tijd voor foto's. Ik ben begonnen met het maken van foto's toen ik 100 woog, eerst om de 10kg en later om de 5kg.
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!SPOILER
Oh deze had ik over het hoofd gezien! Wat goed!quote:
Even een egopost! Afgelopen week heb ik de 65kg behaald, dus weer tijd voor foto's. Ik ben begonnen met het maken van foto's toen ik 100 woog, eerst om de 10kg en later om de 5kg.
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!SPOILER
O: 3 volkoren met beleg, 200 ml lv yoghurt, aardbeien, tl suiker.
T: 3 volkoren crackers met lv oude kaas voor ik ging werken.
Werk:
L: Twee kommetjes erwtensoep. 3 stukken turks brood.
T: Handje pepernoten. Twee blokjes lv melkchocolade.
D: 2 italiaanse bollen met houmous, rucola, zongedroogde tomaat en komkommer.
T: Handje amandelen.
Gewerkt tot 21:40 ongeveer, daarna naar huis.
Vandaag brak van de rare dag van gisteren, maar probeer m'n eten er zo min mogelijk door beïnvloed te laten worden:
O: 3 volkoren. 1 halvajam, 1 ardenner, 1 lv smeerkaas.
T: 15 amandelen.
T2: Stuk of 6 pepernoten, 2 hartjessnoepjes.
L: 4 volkoren oude kaas en ananas uit gril.
T: Banaan.
D: Goede vraag. Vriend en ik eten één keer samen deze week. Denk dat het pasta met broccoli, lv roomkaas en spekjes wordt ofzo.
S: Uur paardrijden, even ontstressen
En dus heb ik vanmorgen meteen mijn hardloopspul aangetrokken, kinderen naar school gebracht en daarna 5km gaan hardlopen en toen met een omweg van ruim 20 minuten naar huis gefietst. Toen voelde het iig alsof ik het een beetje goed gemaakt had.
Appelsap!quote:
Even een egopost! Afgelopen week heb ik de 65kg behaald, dus weer tijd voor foto's. Ik ben begonnen met het maken van foto's toen ik 100 woog, eerst om de 10kg en later om de 5kg.
Inmiddels 42kg gewichtsverlies. Nog 5kg tot een gezond gewicht!SPOILER
Echt superknap van je!
Patrique.
Een "fout" gooit heus niet ineens een hele week overhoop.. of dat stuk taart moet 3500 kcal zijn geweest die je dan ook nog eens allemaal boven je "dagtotaal" hebt gegeten.. komt goed dusquote:Gewoon één grote baal en vreetdag dus.
Mijn lijstje voor vandaag
O: Omelet met 200gr aardappeltjes, half bakje champigions en 2 eieren
T: niks, zat nog vol
L: Eikenbladsla melange met tonijn, augurk, zilveruitjes en cherrytomaten
T: Appel en later nog een banaan
D: 2 volkorenwraps met 200 gram kip, mais, ui, paprika, wat 30+ kaas, avocado en sla
Verder mag ik vandaag tot en met zaterdag een beetje lui doen met sporten omdat ik ga voor een PR bij de Damloop avond versie
Alvast succes
En gaat er niet om hoe snel de andere zijn, jezelf verbeteren is veel belangrijker
Succes Danter! Ik vind het knap, ook in 45 minuten.
Ik hoop dat je goed nieuws hebt gehad patrique.
Ik twijfel of ik vanavond naar de sportschool ga. Ik heb gisteren intervaltraining op de loopband gedaan en dat was toch wel heel erg lekker.
Sowieso morgenmiddag weer sporten.
Sterkte!
Ik weet niet precies wat er aan de hand is maar een rot diagnose is altijd K*T sterktequote:
Meh...zelfde diagnose als vorige keer.. kutzooi.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2014 18:26:48 ]
Heeft dit nog gevolgen voor de toekomst aangezien het terug is of gewoon weer dezelfde behandeling en afwachten?
Dat is balen, sterkte joh.quote:
Meh...zelfde diagnose als vorige keer.. kutzooi.
quote:
Meh...zelfde diagnose als vorige keer.. kutzooi.
Succes weer! Had je de vorige keer radiotherapie gehad?
Gevolgen als in of het nog vaker terug kan komen bedoel je? Dat kan. Het is een vorm die altijd terug kan komen. Zelfde behandeling weer en daarna weer afwachtenquote:
Wat een kutnieuws Patrique, sterkte ermee..
Heeft dit nog gevolgen voor de toekomst aangezien het terug is of gewoon weer dezelfde behandeling en afwachten?
Jupquote:
[..]
Vorig jaar oktober/november had ik een paarse bult op m'n hoofd. Huisarts geweest, wist het niet. Doorgestuurd naar Dermatoloog, wist het niet. Hapje uit de bult genomen voor onderzoek. Niks ernstigs, ophoping van ontstekingen. Behandeld met prednison, 2 x.. Eind april toch een andere diagnose gekregen, namelijk een vorm van lymfeklierkanker. 15 keer bestraald, plek ziet er goed uit,.quote:
[..]
Ik weet niet precies wat er aan de hand is maar een rot diagnose is altijd K*T sterkte
Nu dus een nieuwe plek.
dat is niet leuk.. sterke en succes weer met de behandelingen!Ik heb vandaag trouwens smartbars en protein pancackes binnengekregen. Doe absoluut niet low carb maar natuurlijk wel low calorie en zo vullend mogelijk
ben benieuwd of deze producten wat gaan toevoegen aan mijn dieet.. gebruikte al eiwitpoeder voor ontbijtshakes/ snacks (98 kcal per shake.. dus kan prima!) Kreeg de tip van een andere hardloper voor wat extra eiwit voor spierherstel ook omdat ik er een beetje krachttraining bij doe.. ik ben benieuwd[ Bericht 32% gewijzigd door #ANONIEM op 17-09-2014 21:39:26 ]
1.85 dus dan zit ik net op zo'n bmi van 27 dus dan post ik toch maar mee
Vandaag 2 kaasbroodjes gegeten, bakje frambozen,perzik, biefstukje en wat rijst.
Koffie gedronken gewoon puur zonder suiker, 1 biertje en water dat was het
[ Bericht 0% gewijzigd door hmmmmmmm op 17-09-2014 22:08:18 ]
Kaasbroodjes van die vette bladerdeeg dingen bedoel je? Ik zou even flink wat groenten in je lijst proppen en wat meer eiwitten zouden ook geen kwijt kunnen.quote:
Ik post ook maar eens mee ben afgelopen jaar een stuk dikker geworden van zo'n 74 kilo naar 96 kilo nu ben ik zo'n 1.5 maand bezig met af te vallen tot nu toe zo'n 5 kilo kwijt.
1.85 dus dan zit ik net op zo'n bmi van 27 dus dan post ik toch maar mee
Vandaag 2 kaasbroodjes gegeten, bakje frambozen, biefstukje en wat rijst.
Koffie gedronken gewoon puur zonder suiker, 1 biertje en water dat was het
Nee zo'n rond broodje met een klein beetje gesmolten kaas erop.quote:
[..]
Kaasbroodjes van die vette bladerdeeg dingen bedoel je? Ik zou even flink wat groenten in je lijst proppen en wat meer eiwitten zouden ook geen kwijt kunnen.
Dat is een goed idee.
Maar kleine aanpassingen waar je bijvoorbeeld wel aan zou kunnen denken zijn volkoren producten. Geen witte rijst, maar zilvervlies. Of bulgur, quinoa of iets in die range.
Groenten lijken me duidelijk, maar ga er voor het gemak vanuit dat je die normaal wel eet. Maar bij zo'n gerechtje als vanavond had je natuurlijk ook makkelijk iets kunnen doen.
Ben geen enorme fan van zuivel, maar voor wat eiwitten zou je bijvoorbeeld wat kwark kunnen eten.
Anyhow, succes. Je eet het er makkelijker aan dan af.
Ik ben niet zo'n fan van de meeste groenten maar normaal gesproken eet ik ze wel.quote:
Je zult met zo'n lijstje best afvallen, omdat het gewoon weinig is. En je moet ook vooral lekker een biertje blijven nemen als je dat lekker vindt.
Maar kleine aanpassingen waar je bijvoorbeeld wel aan zou kunnen denken zijn volkoren producten. Geen witte rijst, maar zilvervlies. Of bulgur, quinoa of iets in die range.
Groenten lijken me duidelijk, maar ga er voor het gemak vanuit dat je die normaal wel eet. Maar bij zo'n gerechtje als vanavond had je natuurlijk ook makkelijk iets kunnen doen.
Ben geen enorme fan van zuivel, maar voor wat eiwitten zou je bijvoorbeeld wat kwark kunnen eten.
Anyhow, succes. Je eet het er makkelijker aan dan af.
En bedankt ik heb nog wat gezondere soorten rijst
Sterkte weer PatriQue...
Waren ze er deze keer wel wat eerder bij? Toen hebben ze een half jaar lang dus eigenlijk niet geweten wat het was, bedoel ik. Misschien scheelt dat wat in de behandeling?Ik weet even niet meer wie de slank-sectie in de Allerhande-app adviseerde, maar daar ga ik ook eens in snuffelen! Sinds mijn laatste verhuizing kom ik nauwelijks meer bij de Albert Heijn, dus het papieren blad lees ik zelden.
Dat was ikquote:
eer wie de slank-sectie in de Allerhande-app adviseerde, maar daar ga ik ook eens in snuffelen! Sinds mijn laatste verhuizing kom ik nauwelijks meer bij de Albert Heijn, dus het papieren blad lees ik zelden.
maar het is zo handig om het online te kunnen vinden Lijstje:
O: boterham m pindakaas (06.30)
S: klein half uurtje hardlopen
O2: 250cc melk m 25gr Brinta (09.30)
T: Kiwi, mss nog met een appel
L: 1 boterham m speculaas
, 1 boterham m oude kaas, Pompoensoep (100kcal/300ml)T: paprika, gekookt eitje
D: Sla, gebakken aardappelbolletjes en een vlees-iets
T: yoghurt oid
Hmm... waar vind ik de slanke recepten? Heb hem nu op mijn telefoon staan, is dat via de receptenvinder of zo? (Daar zie ik het zo snel niet staan.)quote:
[..]
Dat was ik
Dat was mijn doel voor over twee weken
dat is eigenlijk mijn streef voor volgende week dinsdag dus ik hoop dat het zo blijft of er misschien stiekem nog n beetje meer af gaat.. (zal wel niet haha het is feestweek)Lijstje voor vandaag:
O: Perfect protein pancakes met banaan en honing
T: Appel
L: Salade met Kip, ui, mais, paprika, ijsbergsla en wat tortilla chips als "croutons" de kip heb ik gekruid met mexicaanse kruiden
T: Smartbar
A: Pompoen/Linzensoep met een speltbroodje en een salade met geitenkaas en appel
Oja en mijn bmi is dan nu ook onder de 30
yay, netjes!quote:
Goed lijstje toch?
Oja en mijn bmi is dan nu ook onder de 30
Mijn weegschaal maakte me niet blij vanmorgen, maar dag 2 van menstruatie dus dat kan wel kloppen.
En tegelijkertijd voel ik aan mijn kleren dat de boel wel strakker aan het worden is, dat is een van de dingen die bij het 5:2 programme horen. Er zijn er die vallen 4 weken lang niks af in gewicht maar gaan dan wel bijna een kledingmaat naar beneden.
Gisterenavond trouwens een lekkere vast-D geprobeerd:
300 g witlof, klein gesneden
50g slankie geraspte kaas
75 gr ham in kleine stukjes gesneden
1 eetlepel yoghonaise met wat water dun gemaakt.
Was echt prima te eten.
Ow... de kiwi was geen kiwi maar een pruim en die was nog niet rijp.quote:
Heb mijn rondje hardlopen er al weer opzitten!
Lijstje:
O: boterham m pindakaas (06.30)
S: klein half uurtje hardlopen
O2: 250cc melk m 25gr Brinta (09.30)
T: Kiwi, mss nog met een appel
L: 1 boterham m speculaas
T: paprika, gekookt eitje
D: Sla, gebakken aardappelbolletjes en een vlees-iets
T: yoghurt oid
Alleen een appeltje dus als T. Oh well... I'll live!Mag ik even
doen? Ik liep van de week nog te mijmeren dat ik Singapore zo miste. We hebben er in 2013 een congres georganiseerd en tussen 2010 en 2013 ben ik er een keer of 6 geweest en het is echt zo'n heerlijke stad! Heerlijk weer, superlekker eten, hele aardige mensen etc. etc. En nu wordt me net zomaar de mogelijkheid erheen te gaan in mijn schoot geworpen!!!
Even afwachten of er nog ruimte is in het programma, maar naar alle waarschijnlijkheid... Whiiii!!! (Wel een beetje
tov man en kinderen want ik ga dan eerst 5 dagen naar Vegas, dan ben ik een week thuis (herfstvakantie) en daarna ga ik voor 4-5 dagen naar Singapore. Maar ja, sommige kansen kan je eigenlijk niet voorbij laten gaan. En het is ook wel heel nuttig voor mijn werk hoor, het is niet dat ik helemaal zomaar ga. )Dankje. Deze vlek kwam vrij vlot na de laatste bestralingen. Ook direct aangegeven de eerste controle na die laatste bestraling..(dit was bij de radiotherapeut, die wou het in de gaten houden..). Twee week geleden weer controle bij de dermatoloog en die hebben er gelijk een hapje uitgehaald weer.quote:
Sterkte weer PatriQue...
Laatste bestraling was half juni, dus zat ongeveer 3 maand tussen nu ja. En wat scheelt in de behandeling is dat ik niet weer door de scan heen hoef en ze geen beenmergpunctie gaan doen. Ik start gelijk met bestraling, krijg over 1,5 a 2 weken een oproep.
Bizar eigenlijk wel zeg. En het zijn alleen die vlekken dus. Dat is 'alles' wat je hebt? Sorry voor de ietwat dommig klinkende vraag, maar ik bedoel, het zit niet in je bloed of ergens anders? Het is en blijft natuurlijk wel fout. Is het normaal dat een nieuwe plek kreeg? Ik zou geloof ik helemaal neurotisch mezelf constant in de spiegel bekijken op zoek naar plekken...quote:
[..]
Dankje. Deze vlek kwam vrij vlot na de laatste bestralingen. Ook direct aangegeven de eerste controle na die laatste bestraling..(dit was bij de radiotherapeut, die wou het in de gaten houden..). Twee week geleden weer controle bij de dermatoloog en die hebben er gelijk een hapje uitgehaald weer.
Laatste bestraling was half juni, dus zat ongeveer 3 maand tussen nu ja. En wat scheelt in de behandeling is dat ik niet weer door de scan heen hoef en ze geen beenmergpunctie gaan doen. Ik start gelijk met bestraling, krijg over 1,5 a 2 weken een oproep.
De app heeft die optie niet...quote:
[..]
Hmm... waar vind ik de slanke recepten? Heb hem nu op mijn telefoon staan, is dat via de receptenvinder of zo? (Daar zie ik het zo snel niet staan.)
Oh, en nu heb ik ook zin in een boterham met speculaas.
Patrique, lijkt me eng om erachter te komen dat je weer een plek hebt. Hopelijk slaat de behandeling net zo goed aan.
Gefeliciteerd sarabi! Onder de 30 vond ik echt weer een flinke mijlpaal.
Beetje raar lijstje vandaag! maar qua kcal en voedingsstoffen wel oké denk ik.
O/L: prei-kerrie stamppot met gehakt en jus
T: banaan
D: muesli, yoghurt, rode vruchten
T: peer
T: boterham met ?
Ja, brood met speculaas, zo heel soms moet dat gewoon mogen.
O. had dat als traktatie voor de meesters en juffen en er bleef nog wat over. Ja, bij die eerste had ik ook nog een bult, denk doordat het er al een langere tijd zat, nu is het alleen een vlek. Niks in het bloed of ergens anders nee. Tenminste, het is zo oppervlakkig dat ze op scans niks zienquote:
[..]
Bizar eigenlijk wel zeg. En het zijn alleen die vlekken dus. Dat is 'alles' wat je hebt? Sorry voor de ietwat dommig klinkende vraag, maar ik bedoel, het zit niet in je bloed of ergens anders? Het is en blijft natuurlijk wel fout. Is het normaal dat een nieuwe plek kreeg? Ik zou geloof ik helemaal neurotisch mezelf constant in de spiegel bekijken op zoek naar plekken...
. En er is gelijk vanaf het begin gezegd dat het een vorm is die altijd, ongeveer overal in het lichaam, terug kan komen. Het is dan wel weer een vorm die niet vaak voorkomt, maar als het dan zo is vooral bij 60plussers, dus ik ben een fijn uitzonderingsgevalletje
En dat in de gaten houden doe ik niet heel spastisch ofzo, moet komende tijd sowieso om de 2 maand voor controle, dus dat doen ze in het ziekenhuis wel Balen zeg. Sterkte alvast. Met mijn moeder zitten we ook weer in het traject. Die heeft nu 1 ekstra sterke bestraling gekregen.quote:
[..]
Dankje. Deze vlek kwam vrij vlot na de laatste bestralingen. Ook direct aangegeven de eerste controle na die laatste bestraling..(dit was bij de radiotherapeut, die wou het in de gaten houden..). Twee week geleden weer controle bij de dermatoloog en die hebben er gelijk een hapje uitgehaald weer.
Laatste bestraling was half juni, dus zat ongeveer 3 maand tussen nu ja. En wat scheelt in de behandeling is dat ik niet weer door de scan heen hoef en ze geen beenmergpunctie gaan doen. Ik start gelijk met bestraling, krijg over 1,5 a 2 weken een oproep.
Echt heerlijk. O: Havermout van magere melk, met rood fruit en een eetlepel chocolademelkpoeder.
L: Pompoensoep met twee volkoren boterhammen
D: Vegetarische lasagne
Het lijkt weinig omdat er geen tussendoortjes tussen staan. Maar het zijn drie behoorlijke maaltijden. Ik heb geen zin om de lasagne helemaal in te vullen.
Dus weet niet precies hoeveel het is, maar zal wel goed zitten. Met de boodschappen vanavond maar eens iets van kwark halen, want ik zit toch wel vaak laag in m'n eiwitten aangezien ik vaak vegetarisch eet.oh ja dit lijstje wel.. maar morgen, zaterdag en zondag zal wel wat rommel bijzitten..;) maargoed geen probleem!quote:
Goed lijstje toch?
Oja en mijn bmi is dan nu ook onder de 30
en YAY BMI onder de 30 is toch weer een mijlpaal
PaarsBeestje, hoe gaat afvallen?
En gespierdquote:
Blijf stabiel al tijden rond de 75 kilo. Spieren groeien nog steeds. Zit momenteel in het gips (had een vergroeide teen vanwege de reuma), maar mag alweeer belasten en trainen. Alleen hardlopen gaat niet
Over 29 dagen gipsloos Hoest met jou?
Knap hoor, dat je zo mooi stabiel blijft!
Jup, die zo ontstoken was....quote:
Was dat die teen waar je toen ook steeds zo veel last van had?
Knap hoor, dat je zo mooi stabiel blijft!
En zo ziet het er nu uitSPOILER
Scheelt gewoon 3/4cmSPOILER
Wow netjes! Is de reuma bij jou een bijverschijnsel van je ibd? Succes nog met het herstel, 29 dagen is zo voorbij (Ok, niet echt maar wel een beetje snel)quote:
[..]
Jup, die zo ontstoken was....En zo ziet het er nu uitSPOILER[ afbeelding ]Scheelt gewoon 3/4cmSPOILER[ afbeelding ]
En ik heb m'n dag niet vandaag... Ben ontzettend aan weekend toe en doodop
Nog een dik half uur!Super netjes! Aftellen tot het gips eraf mag. Maar knap dat zoiets je niet heeft tegengehouden om lekker door te blijven gaan.quote:
[..]
En gespierd
Blijf stabiel al tijden rond de 75 kilo. Spieren groeien nog steeds. Zit momenteel in het gips (had een vergroeide teen vanwege de reuma), maar mag alweeer belasten en trainen. Alleen hardlopen gaat niet
Hoest met jou?
Ik heb in de tussentijd vooral zitten schommelen. Maar nu voor zo'n 4 maanden zit ik in een goede flow waarbij het weer de goede kant op gaat. Dus dat is goed.
Klopt. Reuma bij crohn. Shit happensquote:
[..]
Wow netjes! Is de reuma bij jou een bijverschijnsel van je ibd? Succes nog met het herstel, 29 dagen is zo voorbij (Ok, niet echt maar wel een beetje snel)
en die 1ste 2 weken waren ook zo voorbij. Ik kan aangepast kleine stukjes lopen en gewoon fietsen, dus het gaat wel goedkomen Ja erg he?! Ik schrok ookquote:
Holy shit, wat een verschil zeg!
1ste week mocht ik niks. Poot omhoog en afzien (ik ben sportverslaafd hoor ik zweer hetquote:
[..]
Super netjes! Aftellen tot het gips eraf mag. Maar knap dat zoiets je niet heeft tegengehouden om lekker door te blijven gaan.
Ik heb in de tussentijd vooral zitten schommelen. Maar nu voor zo'n 4 maanden zit ik in een goede flow waarbij het weer de goede kant op gaat. Dus dat is goed.
) week na OK kon ik erop staan. 9 dagen erna erop lopen en fietsen. Men had verwacht dat ik de eerste 2 weken niks zou kunnen dus loop onwijs voor op schema Goeie flow is goed! Goeie flow voel je je altijd veel lekkerder ook! Nu in die flow blijven
Hier was het de laatste week absurd qua ijs. Er zit een nieuwe italiaanse ijsboer hier
morgen sushi, zaterdag steak, en dan is het tijd om aan mijn zelf bedachte 4 weken clean eating challenge mee te doen 
In het begin ging het met kilo’s in de week later op een wat gezonder tempo van rond het pond in de week. Dit voorjaar raakte ik wat in een dip en nam het allemaal wat minder nauw. Met als gevolg dat er nu alweer een kilo of 7 bij is gekomen, voor mijn gevoel vooral in buikvet . Maar dat is nog steeds bijna 40 eraf!!!! (moet je jezelf blijven vertellen ) Maar het is wel tijd dat ik de teugels weer aantrek. Ik wil minstens naar de 53 kilo eraf en misschien wel 58. Die 53 is nu het doel voor 1 april 2015, dan ben ik 2 jaar bezig en dat lijkt me een mooi streven. Ik loop al vanaf het begin bij een diëtiste. Ze meldde me al na een paar maanden dat ze me niet veel kon leren en ik haar eigenlijk niet nodig had. Maar ik vind het fijn om toch een keer in de zoveel weken even met iemand te kunnen praten die én er veel van weet en iets verder weg staat. Nu het een tijd minder is gegaan en ik het weer goed wil oppakken is die steun wel fijn. Misschien ook wel een reden om hier te posten, samen voeren we toch een soort van vergelijkbare strijd
Ik gebruik Myfitnespall om al mijn eten en beweging bij te houden. Als iemand hier dat ook gebruikt feel free to add me, ook daar heet ik Karstman. Daar heb je ook van die tickers
Hij mag wat mij betreft ook in de OP, ik ga niet zo’n lilyslim ding doen, die is me te girly
, ik ben per slot van rekening een kerel, thans voorzien van baard 
Een normale dag ziet er voor mij ongeveer zo uit:
O: 2 boterhammen met iets van slankie, sandwichspread, appelstoop ofzo en een sinaasappel
T: niks
L: 2 boterhammen met mager vlees, rauwkost, karnemelk en iets van soep/bouillon
T: appel, komkommer en 1 boterham met magere oude kaas
D: kan van alles zijn maar in de regel wel (heel) veel groente en weinig vlees en weinig koolhydraten
T: banaan al of niet met yoghurt (soms met wat muesli)
Bij elkaar kom ik dan op ergens tussen de 2000 en de 2200 calorieën per dag. Met een basisverbranding van ergens rond de 2800 (afhankelijk van het rekenmodel) zou dat uitkomen op een halve kilo in de week eraf en dat past mooi in mij doel. Qua beweging vind ik het wel lastig. Ik fiets graag dus dat probeer ik voor mijn cardio er drie keer in de week in te houden. Maar ik zou ook aan krachttraining moeten doen maar ik kan me er moeilijk toe zetten om naar de sportschool te gaan… Maar ja als het straks slechter weer wordt en dagen korten zal het fietsen er minder van komen en dus de sportschool wel moeten.
Afijn, lange post, misschien wel de langste ever, maar hier ben ik
Gezien je lijstje denk ik wel dat de meeste winst voor jou te behalen valt bij/door sporten.
Maar je gaat ook flink sporten dit weekend tochquote:
[..]
oh ja dit lijstje wel.. maar morgen, zaterdag en zondag zal wel wat rommel bijzitten..;) maargoed geen probleem!
en YAY BMI onder de 30 is toch weer een mijlpaal
En thanks
zeker in een mijlpaal Zou je graag willen toevoegen (wilde sowieso de tickers opschonen) maar kan de op niet meer aanpassen
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding]
Diegene die erin wilde blijven + Karstman
ben al best nerveus haha heb mijn shirt met startbewijs al klaar hangen.. midden in de kamer haha kleine overwinning.. het shirt is een M (ik ben niet zo lang) en toen ik m bestelde had ik echt nog een L.. en nu zit deze al best wel mooi (en ik doe t startbewijs gewoon n beetje over mn buikrolletjes)En ik droom nu al over de frietkraam die altijd bij de feestweek op het terrein staat.. ze hebben daar super lekkere friet en biologische kroketten
Andersomdag?quote:
Beetje raar lijstje vandaag! maar qua kcal en voedingsstoffen wel oké denk ik.
O/L: prei-kerrie stamppot met gehakt en jus
T: banaan
D: muesli, yoghurt, rode vruchten
T: peer
T: boterham met ?
Ik had gisteren toch wat veldsla gehad was ik vergeten te vermelden vandaag geen groenten morgen wel.
[ Bericht 2% gewijzigd door hmmmmmmm op 18-09-2014 21:01:57 ]
het enige dat je vandaag hebt gegeten is fruit en een stuk vis?quote:
2 glazen whiskey, koffie, kabeljauwfilet, frambozen, bosbessen en een nectarine.
Ik had gisteren toch wat veldsla gehad was ik vergeten te vermelden vandaag geen groenten morgen wel.
Ah vergeten toch nog een stuk stokbrood met hamquote:
[..]
het enige dat je vandaag hebt gegeten is fruit en een stuk vis?
Nou niet echt ik probeer gewoon de nodige vitamines binnen te krijgen en minder te eten zodat ik afval.quote:
Heb je al een beetje ingelezen ocer dieten, de verschillende methodes, voedingsstoffen, vitamines en zo?
Ik zal er wat meer over gaan lezen de komende dagen.
[ Bericht 2% gewijzigd door hmmmmmmm op 18-09-2014 21:13:11 ]
Kijk even naar de lijstjes hier en je zal zien dat je veel te weinig eet.. gebruik sites zoals bijv. fatsecret om uit te rekenen hoeveel KCAL je per dag nodig hebt en ga daar dan max 500KCAL onder zitten.. nu eet je echt te weinig namelijk.. dat heeft uiteindelijk alleen maar een averechts effect..quote:
[..]
Nou niet echt ik probeer gewoon de nodige vitamines binnen te krijgen en minder te eten zodat ik afval.
Ik zal er wat meer over gaan lezen de komende dagen.
Nou dat valt wel mee ik kan nog prima functioneren was ook een groot stuk vis.quote:
[..]
Kijk even naar de lijstjes hier en je zal zien dat je veel te weinig eet.. gebruik sites zoals bijv. fatsecret om uit te rekenen hoeveel KCAL je per dag nodig hebt en ga daar dan max 500KCAL onder zitten.. nu eet je echt te weinig namelijk.. dat heeft uiteindelijk alleen maar een averechts effect..
Ik functioneer ook prima op 3x een klein beetje.. alleen het werkt jojoen, plateus, vreetbuien en een lichaam in spaarstand in de hand. Jezelf een gezonde leefstijl aan te meten (eentje waarmee je blijvend afvalt) is veel beter en zorgt uiteindelijk voor niet alleen een slank maar ook een gezond lichaam. Ieder zijn eigen voorkeuren natuurlijk maar ik zou als ik jou was even dit topic rondijken en verschillende websites over afvallen bekijken om te zien wat voor soort dieet er het beste bij jou past.quote:
[..]
Nou dat valt wel mee ik kan nog prima functioneren was ook een groot stuk vis.
Populaire dieten/voedings wijzes zijn:
Bodieboost
Voedselzandloper
Weightwatchers
Dr. Frank
het 5:2 dieet
Maak een boodschappenlijst en ga ze zelf halen. Twee doelen in één.
Dat tweede is huge voor hem. Heb je zijn topics wel eens gezien? Hij komt de deur niet uit, tenzij hij naar de dokter moet ofzo.quote:
@ hmmmmm:
Maak een boodschappenlijst en ga ze zelf halen. Twee doelen in één.
Ik denk dat het nu wel prima zo is ik kan me normaal gesproken wel bedwingen eet normaal eigenlijk standaard niet zo veel maar ik blijf dan op gewicht of word dikker door frisdrank en chips etc.quote:
[..]
Ik functioneer ook prima op 3x een klein beetje.. alleen het werkt jojoen, plateus, vreetbuien en een lichaam in spaarstand in de hand. Jezelf een gezonde leefstijl aan te meten (eentje waarmee je blijvend afvalt) is veel beter en zorgt uiteindelijk voor niet alleen een slank maar ook een gezond lichaam. Ieder zijn eigen voorkeuren natuurlijk maar ik zou als ik jou was even dit topic rondijken en verschillende websites over afvallen bekijken om te zien wat voor soort dieet er het beste bij jou past.
Populaire dieten/voedings wijzes zijn:
Bodieboost
Voedselzandloper
Weightwatchers
Dr. Frank
het 5:2 dieet
Nu ik dat bijna niet meer eet val ik al standaard af
Dat is een goed idee.quote:
@ hmmmmm:
Maak een boodschappenlijst en ga ze zelf halen. Twee doelen in één.
Vandaar twee doelen in één.quote:
[..]
Dat tweede is huge voor hem. Heb je zijn topics wel eens gezien? Hij komt de deur niet uit, tenzij hij naar de dokter moet ofzo.
En hmmmm, misschien kun je je lijstjes ook opgedeeld in O/T/L/T/D/T (ontbijt, tussendoor, lunch, diner) posten zoals sommigen hier? Dat is wat gemakkelijker oordelen en adviseren.
En dan zitten de mods mij de hele dag te PMen dat ik het ontopic moet houden en dat ik geen nieuwe topics mag aanmaken.quote:
[..]
Dat tweede is huge voor hem. Heb je zijn topics wel eens gezien? Hij komt de deur niet uit, tenzij hij naar de dokter moet ofzo.
Kom op zeg kap eens met die opmerkingen laten we het ontopic houden mijn situatie is al erg genoeg.
Ja prima ik wist eerst niet waar sommige afkortingen voor stonden.quote:
Welkom Karstman!
En hmmmm, misschien kun je je lijstjes ook opgedeeld in O/T/L/T/D/T (ontbijt, tussendoor, lunch, diner) posten zoals sommigen hier? Dat is wat gemakkelijker oordelen en adviseren.
Ik heb maanden onder de 500 kcal per dag gezeten. Ik kon ook prima functioneren. Dat zegt helemaal niets. Ik viel ook als de tering af, dat zegt ook helemaal niets. Ondertussen ben ik 8 jaar verder en heb ik nog steeds moeite met gewoon gezond eten.quote:
[..]
Nou dat valt wel mee ik kan nog prima functioneren was ook een groot stuk vis.
Had ik dat toen maar geleerd, in plaats van alleen maar te focussen op het gewicht eraf krijgen.
quote:
Welkom! Knap gedaan man, die 45, maar dan idd wel nu die knop weer om.
Gezien je lijstje denk ik wel dat de meeste winst voor jou te behalen valt bij/door sporten.
Dank! kostte een paar schoppen onder m'n kont maar ik ga er weer helemaal voor. Vanavond was overigens ongepland pizza en 2 bierquote:
45 kilo! wow! en dat je dan weer eventjes omhoog gaat is niet raar. Knap dat je jezelf zo snel weer hervat.
whoopsie En ja, sporten is wel het ding inderdaad... Ben bang dat ik of aan de PT moet of een sportmaatje moet vinden want in mijn eentje 3 keer per week naar de sportschool zie ik nog niet 1-2-3 gebeuren.
Dan heb je ook meer motivatie om te gaan.
[..]quote:
Dan doe je lekker stronteigenwijs en neem je geen adviezen aan. Succesquote:ik denk dat het nu wel prima zo is ik kan me normaal gesproken wel bedwingen eet normaal eigenlijk standaard niet zo veel maar ik blijf dan op gewicht of word dikker door frisdrank en chips etc.
Nu ik dat bijna niet meer eet val ik al standaard af
[..]
Dat is een goed idee.
quote:
[..]
[..]
[..]
Dan doe je lekker stronteigenwijs en neem je geen adviezen aan. Succes
Er zijn legio mensen die in R&P hun tijd verdoen met deze user helpen, ik pas even hoor.
Ik lees al een tijdje mee op het gehele forum, maar ook wel dit topic. Ben normaal niet z'n poster, maar wat niet is kan nog komen.
Overgewicht is mijn hele leven ( 21.9 jaar, bijna jarig
) al een groot issue, ben eigenlijk nooit slank geweest. Waar dat precies aan te wijten is weet ik niet, maar zal vast iets met voeding en te weinig sport te maken hebben. In de jaren uiteraard diverse pogingen gedaan om af te vallen, maar de bekende jojo was van mij van toepassing. Viel 5 kilo af, weg dieet en hop er weer zo 6/7 bij. Tijden niet op de weegschaal gestaan, totdat ik 5/6 weken terug me ging wegen en bijna de meteen af donderde. Gewicht was op een extreem niveau. Voelde me ook al tijden niet helemaal lekker en wist stiekem wel dat bepaalde dingen aan het gewicht waren toe te schrijven.
Aangezien ik wel een stok achter de deur kan gebruiken, graag spreek met mede dieeters (goed woord?), vond ik me hier melden wel een goeie.
Heb ook zon tracker dingetje gemaakt voor in de OP, mocht iemand die willen plaatsen, graag. Zo niet, ook prima
.Heb voor me gevoel nu iets gevonden wat werkt, wat ik voel kan houden en zelfs nog lekker vind ook. Wie had dat gedacht. Ik eet geen tussendoortjes meer (snoep, koekjes), heb hier ook geen behoefte meer aan. Terwijl dat voor deze wijziging echt nog wel wat doorheen ging op een dag.SPOILER<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/v67jp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Lijstje voor vandaag wordt/is:
O - Smoothie van banaan, appel en aardbeien
T - Niks
L - Sla, Komkommer, Aardbeien, Appel, Druiven, Handje cashewnoten.
T - Niks
A - Wat de pot schaft.
Op en aanmerkingen graag.
Op het eerste gezicht lijkt het erg weinig.
Dit zou al beter kunnen door wel tussendooetjes te nemen: ei, kwark, groente, nootjes.
Hi, welkom!quote:
Mag ik mij hier ook melden?
Ik lees al een tijdje mee op het gehele forum, maar ook wel dit topic. Ben normaal niet z'n poster, maar wat niet is kan nog komen.
Overgewicht is mijn hele leven ( 21.9 jaar, bijna jarig
In de jaren uiteraard diverse pogingen gedaan om af te vallen, maar de bekende jojo was van mij van toepassing. Viel 5 kilo af, weg dieet en hop er weer zo 6/7 bij. Tijden niet op de weegschaal gestaan, totdat ik 5/6 weken terug me ging wegen en bijna de meteen af donderde. Gewicht was op een extreem niveau. Voelde me ook al tijden niet helemaal lekker en wist stiekem wel dat bepaalde dingen aan het gewicht waren toe te schrijven.
Aangezien ik wel een stok achter de deur kan gebruiken, graag spreek met mede dieeters (goed woord?), vond ik me hier melden wel een goeie.
Heb ook zon tracker dingetje gemaakt voor in de OP, mocht iemand die willen plaatsen, graag. Zo niet, ook primaHeb voor me gevoel nu iets gevonden wat werkt, wat ik voel kan houden en zelfs nog lekker vind ook. Wie had dat gedacht. Ik eet geen tussendoortjes meer (snoep, koekjes), heb hier ook geen behoefte meer aan. Terwijl dat voor deze wijziging echt nog wel wat doorheen ging op een dag.SPOILER<a href="http://lilyslim.com/"><img src="http://swlf.lilyslim.com/v67jp2.png" width="400" height="80" border="0" alt="LilySlim Weight loss tickers" /></a>
Lijstje voor vandaag wordt/is:
O - Smoothie van banaan, appel en aardbeien
T - Niks
L - Sla, Komkommer, Aardbeien, Appel, Druiven, Handje cashewnoten.
T - Niks
A - Wat de pot schaft.
Op en aanmerkingen graag.
En geen slechte tussendoortjes eten is natuurlijk erg goed. Maar gezonde kunnen wel een goede toevoeging zijn. Nou ben ik zelf ook niet van de vele tussendoortjes, maar dan zul je je maaltijden iets groter moeten maken.
In het begin is het erg handig om alles dat je op een dag eet bij te houden in een kcal app. Fatsecret bijvoorbeeld. Op die manier weet je altijd zeker wat je eet. Op dit moment lijkt het wat te weinig.
Ook eet je erg veel fruit, dat is natuurlijk best gezond. Maar eigenlijk heeft fruit voornamelijk suiker. Ik zou proberen wat eiwitten toe te voegen in je huidige dieet. Doe bijvoorbeeld wat tonijn of kip bij je salade. Eet wat kwark bij je ontbijt.
quote:
Welkom!
Op het eerste gezicht lijkt het erg weinig.
Dit zou al beter kunnen door wel tussendooetjes te nemen: ei, kwark, groente, nootjes.
Thx beiden.quote:
[..]
Hi, welkom!
En geen slechte tussendoortjes eten is natuurlijk erg goed. Maar gezonde kunnen wel een goede toevoeging zijn. Nou ben ik zelf ook niet van de vele tussendoortjes, maar dan zul je je maaltijden iets groter moeten maken.
In het begin is het erg handig om alles dat je op een dag eet bij te houden in een kcal app. Fatsecret bijvoorbeeld. Op die manier weet je altijd zeker wat je eet. Op dit moment lijkt het wat te weinig.
Ook eet je erg veel fruit, dat is natuurlijk best gezond. Maar eigenlijk heeft fruit voornamelijk suiker. Ik zou proberen wat eiwitten toe te voegen in je huidige dieet. Doe bijvoorbeeld wat tonijn of kip bij je salade. Eet wat kwark bij je ontbijt.
Ja het is inderdaad wat weinig, ben ik me van bewust. Maar ik heb eigenlijk nooit hongergevoel tussen de maaltijden door. Iets wat ik vroeger altijd wel had, constante honger. Dus daar peilde ik het wat op.
Beiden zeggen jullie wat hetzelfde, eiwitten. Dat van kip in de salade is eigenlijk best wel een goeie, ik zat er ook al een tijdje aan te denken om het water in mijn ontbijt smoothie te vervangen door melk. Komt de smaak ten goede, maar ook weer wat zuivel. Mis ik nu echt.
Gelukkig eet ik gevarieerd avondeten, eet gewoon normaal mee (mindere porties dan voorheen, maar die waren ook te groot). Dus gisteravond bijvoorbeeld wraps met groente/kip, of gewoon aardappelen/groente/vlees. Dus dat compenseert misschien mijn lichtere ontbijt en lunch.
Fatsecret, of iets soortgelijks, is wel een goeie tip. Krijg ik het iets meer inzichtelijker.
Dit wordt voor mij ook een leerproces, steeds voeding wat aanpassen. Gezond eten is niet iets wat ik goed beheers, dus zal altijd wat moeite kosten om steeds wat beter te gaan
.Dus inderdaad FatSecret of Myfitnesspal gebruiken en minstens op 1200kcal gaan zitten.
En als je sport nog meer.
Kan dat nu echt niet gebruiken met het NK voor de deur.
Even rust tot maandag en dan gewoon door.
Hopelijk valt het een beetje mee en kan je weer lekker doortrainen dan.quote:
Ik heb trouwens een blessure aan mijn heup
Kan dat nu echt niet gebruiken met het NK voor de deur.
Even rust tot maandag en dan gewoon door.
Okequote:
Ik en Myraela naar ons hongergevoel luisteren dan eten we ook maar 500kcal maar dat is niet gezond.
Dus inderdaad FatSecret of Myfitnesspal gebruiken en minstens op 1200kcal gaan zitten.
En als je sport nog meer.
. Is dus geen goede meetpaal, maar aangezien ik normaal altijd honger had en nu niet meer vond ik het opzich in het begin wel even goed.Heb bij Fatsecret mijn lijst van gisteren ingevuld, 1328 kcal
. Vervelend een blessurequote:
Ik heb trouwens een blessure aan mijn heup
Kan dat nu echt niet gebruiken met het NK voor de deur.
Even rust tot maandag en dan gewoon door.
. Ik kan het gemist hebben, maar wat voor NK?Dankjewelquote:
[..]
Hopelijk valt het een beetje mee en kan je weer lekker doortrainen dan.
@CrunchySelf, ik ga naar het NK buikdansen 5 oktober.
Dat is nog redelijkquote:
[..]
Oke
Heb bij Fatsecret mijn lijst van gisteren ingevuld, 1328 kcal
Maar ik zou inderdaad sowieso zuivel bij smoothie (ontbijt) gaan doen, yoghurt, kwark, griekse yoghut, melk.
Een stuk lekkerder en dan krijg je ook niet alleen suiker (van het fruit) binnen in de ochtend.
Even de OP opschonen.