LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Blogs van enkele vaste postersOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door Devv op 10-09-2014 11:22:24 ]
Daarover gesproken, Devv, in de WLWW mag je bij de bovenste neerzetten dat ik 12 km ga lopen.quote:Op woensdag 10 september 2014 11:01 schreef Quoi het volgende:
Jeutje wat staat die WLWW vol! Fanatiekelingen<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ik ben nu al volop bezig mijn agenda voor 2015 te plannenquote:
Jeutje wat staat die WLWW vol! Fanatiekelingen.
Iemand die zijn licht hierover kan laten schijnen?quote:
Vandaag weer een tempo training gedaan maar er is iets raars aan mijn schema.
Bij mijn tempotraining vandaag loop ik 6,04 km terwijl ik bij mijn duurloopjes loop ik nog geen 6k. Loop ik nu te snel bij mijn tempotrainingen of moet ik gewoon mijn duurloopjes verlengen? Of een combinatie van?Hier ook al plannetjes voor de volgende loopjes. Ik denk:
Een 10 in oktober
7 heuvelen
13/12 ameland hm
En misschien groet uit schoorl in feb (hm)
En dan vast nog wel ergens een 5 tussendoor.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Het is hartstikke goed dat je je duurloop veel langzamer doet dan je tempo loopjes! En aangezien dat goed gaat, zou ik rustig proberen de lengte van je duurloop elke week iets te verhogen..quote:
Iemand die zijn licht hierover kan laten schijnen?
[..]Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dan kan je met je duurloopjes verder denk ikquote:
Iemand die zijn licht hierover kan laten schijnen?
[..]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Eerlijk gezegd heb ik weinig behoefte daaraan, ik ga toch niet opnemen of appjes lezen tijdens het lopen.quote:
[..]
De Suunto Ambit3 (wat een geweldig klokje!) heeft Bluetooth, en dus kun je nu al een melding krijgen op je horloge dat je gebeld wordt of een berichtje krijgt op je foon.
Kan ook niet echt voordelig zijn voor de bedrijfstijd van de accu, bluetooth.
Voor mij hoeven die smartwatches niet zo..
Ik zou er alleen een gaan gebruiken als ik The Dash zou gaan gebruiken.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat is ook niet waar ik 'm voor gekocht heb. Maar het kan! Wat fantastisch dat het allemaal mogelijk is.quote:
[..]
Eerlijk gezegd heb ik weinig behoefte daaraan, ik ga toch niet opnemen of appjes lezen tijdens het lopen.
Kan ook niet echt voordelig zijn voor de bedrijfstijd van de accu, bluetooth.
Voor mij hoeven die smartwatches niet zo..
Ik zou er alleen een gaan gebruiken als ik The Dash zou gaan gebruiken.
Ik voel me nu net Chriet Titulaer.Vanavond mag ik weer!
Met stemmingshorlogesquote:
[..]
Dat is ook niet waar ik 'm voor gekocht heb. Maar het kan! Wat fantastisch dat het allemaal mogelijk is.
Ik voel me nu net Chriet Titulaer.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.ChrietSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 29% gewijzigd door #ANONIEM op 10-09-2014 12:41:58 ]wat is je doel eigenlijk met je schema?quote:
Mm, hou dit schema dus gewoon aan en langzamerhand blijf ik mijn LDL verlengen.Ja, maar op andere vlakken doe je wél concessies, toch?quote:Op woensdag 10 september 2014 10:29 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Sinds ik toch geen NK ga winnen, boeit dit me dus ook weinig meer.kan geen kwaad toch. Het gaat niet altijd om de kilometer maar ook om de tijd die je rent.quote:
Iemand die zijn licht hierover kan laten schijnen?
[..]
Ik heb hetzelfde, maar met tempo lopen ben ik minuten eerder klaar. Het is niet voor niets een tempo loop
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.PR Lopen op de 5k, snelheid opbouwen.quote:Op woensdag 10 september 2014 12:48 schreef TheWhiteCowboy het volgende:
[..]
wat is je doel eigenlijk met je schema?Qua definitie klopt het ja. Maar aan de andere kant, wat is een LDL als die even lang is als de tempoloop :pquote:
[..]
kan geen kwaad toch. Het gaat niet altijd om de kilometer maar ook om de tijd die je rent.
Ik heb hetzelfde, maar met tempo lopen ben ik minuten eerder klaar. Het is niet voor niets een tempo loop
Ja, maar concessies doen is altijd een kosten/baten-afweging. En helemaal niet drinken vind ik een te grote kost tov de baat.quote:
[..]
Ja, maar op andere vlakken doe je wél concessies, toch?Zeeuwse mossels kunnen altijd!Gewoon een noten likeurtje dat heft elkaar dan weer mooi op.quote:
[..]
Ja, maar concessies doen is altijd een kosten/baten-afweging. En helemaal niet drinken vind ik een te grote kost tov de baat.de eerste kilometers zitten weer in de benen na de HM
5,5 km gelopen, in 3 stukkies (ivm fysio, daarheen lopen, daar lopen en naar huis lopen), meeste zo rond de 6.30 a 7 min/km.
De benen vinden het allemaal prima. Het lijf is nog wat moe. Maar dat vind ik niet erg.
Fysio vond het leuk dat ik hem had uitgelopen en we gaan nu wat dingetjes aan mijn loophouding proberen aan te passen zodat ik wat minder snel blessures oploop. zitten blijkbaar ook een paar ruggewervels vast waardoor ik zo zwabber met mijn armen. dus daar heeft ie er een van gefixt ofzo.
het zwabberbeen moet ik beter optillen en dan niet vergeten het andere been ook op te blijven tillen. Het zwabberen van het been zelf aanpakken wordt hem waarschijnlijk niet omdat hij verwacht dat het dan weer andere problemen oplevert.
Samenvatting: murmeli is een tevreden en blij mens
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?ldl staat voor langzame duurloop en niet voor lange duurloopquote:
[..]
PR Lopen op de 5k, snelheid opbouwen.
[..]
Qua definitie klopt het ja. Maar aan de andere kant, wat is een LDL als die even lang is als de tempoloop :pTrek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.Frangelicoquote:
[..]
Gewoon een noten likeurtje dat heft elkaar dan weer mooi op.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Zo sta ik er ook in ja. Ik drink wel echt minder sinds ik fanatieker loop, maar stoppen lijkt me niet nodig hiervoor. Evenals stoppen met pizza, kapsalon, patat en snoep etenquote:
[..]
Ja, maar concessies doen is altijd een kosten/baten-afweging. En helemaal niet drinken vind ik een te grote kost tov de baat.
Allemaal te lekker en echt snel word ik toch nooit. Trouwens, voor mijn eigen gevoel en volgens mijn eigen meetlat ben ik al onwijs snelSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Heerlijk om weer de spierpijn van het lopen te voelen. Je zou er bijna steeds weer terug bij af voor beginnen (want later voel je die niet meer zo).Dat ligt maar net aan het soort training...quote:
Heerlijk om weer de spierpijn van het lopen te voelen. Je zou er bijna steeds weer terug bij af voor beginnen (want later voel je die niet meer zo).
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Haha, dat is zeker zo. Maar ik bedoel die pijn aan de voorkant van je bovenbenen. Die is volgens mij echt alleen bij beginners.quote:
[..]
Dat ligt maar net aan het soort training...Mijn zwabber is natuurlijk niet jouw zwabber, maar de tip om de knie van je voorste been naar voren te duwen vind ik nog altijd een van de betere looptips.quote:
...
het zwabberbeen moet ik beter optillen en dan niet vergeten het andere been ook op te blijven tillen.Of gaan schaatsen! Mijn schaatstrainer is altijd heel streng op zwabberbenen. Een mooie bijhaal moet je hebben.quote:
[..]
Mijn zwabber is natuurlijk niet jouw zwabber, maar de tip om de knie van je voorste been naar voren te duwen vind ik nog altijd een van de betere looptips.
Sowieso krijg je van schaatsen hele sterke enkels en knieen en dat is dan weer goed voor hardlopen. Wel op hoge noren uiteraard!Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!En dan het liefste op natuurijs. Van schaatsen op de baan word je enigzins asymmetrisch.quote:
[..]
Of gaan schaatsen! Mijn schaatstrainer is altijd heel streng op zwabberbenen. Een mooie bijhaal moet je hebben.
Sowieso krijg je van schaatsen hele sterke enkels en knieen en dat is dan weer goed voor hardlopen. Wel op hoge noren uiteraard!Je benen naar voren duwen is totaal in tegenspraak met het concept van de natuurlijke valbeweging proberen na te streven?quote:
[..]
Mijn zwabber is natuurlijk niet jouw zwabber, maar de tip om de knie van je voorste been naar voren te duwen vind ik nog altijd een van de betere looptips.
De vraag die blijft is welke oefeningen je kunt doen om een nieuwe loopbeweging aan te leren. Je kunt er wel de hele tijd op letten, maar ik denk niet dat het zo werkt. Het moet in je spiergeheugen terechtkomen.Dan moet je af en toe ook de andere kant op rijden. Daar krijg je ook goede reflexen van (en de andere schaatsers ook).quote:
[..]
En dan het liefste op natuurijs. Van schaatsen op de baan word je enigzins asymmetrisch.Jero, mag ik je medaille lenen van de strongmanrun?"
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.<a href="http://allergenenhardloper.wordpress.com/" rel="nofollow" target="_blank">Hardlopen zonder gluten, melk, ei, pinda...</a>Ja, of je moet de baan voor jezelf hebben en af en toe tegen de richting in gaan a la Bob de Jongquote:
[..]
En dan het liefste op natuurijs. Van schaatsen op de baan word je enigzins asymmetrisch.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Wat is een bijhaal?quote:
[..]
Of gaan schaatsen! Mijn schaatstrainer is altijd heel streng op zwabberbenen. Een mooie bijhaal moet je hebben.Mocht ik ooit het schaatsen weer oppikken dan dacht ik eigenlijk aan van die fijne lage kunsttoffen combi-norenquote:Sowieso krijg je van schaatsen hele sterke enkels en knieen en dat is dan weer goed voor hardlopen. Wel op hoge noren uiteraard!
quote:
[..]
Wat is een bijhaal?
[..]
Mocht ik ooit het schaatsen weer oppikken dan dacht ik eigenlijk aan van die fijne lage kunsttoffen combi-noren
Dit stuk van de beweging, waarbij je na je afzet je been weer recht voor je probeert te krijgen.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Dikke kans dat bij mijn achterzwaai de punt van de schaats naar buiten staatquote:
[..]
[ afbeelding ]
Dit stuk van de beweging, waarbij je na je afzet je been weer recht voor je probeert te krijgen.
Bij mij zwabbert met name mijn rechterbeen ook altijd.
Als ik foto's van mezelf zie, wijst mijn voet altijd naar buiten. Loop ook teveel met mijn voeten in een V vorm in plaats van parallel.Dat valt volgens mij wel mee. Je knie naar voren duwen doe je niet door af te zetten. Het gaat immers om het been dat in de lucht is, en juist niet om je afzetbeen. En er zitten ook wel een paar dingetjes in die je ook terug ziet in alles in de trant van "lopen is gecontroleerd vallen". Zie bijvoorbeeld pose running. Als je het goed doet land je vanzelf onder je zwaartepunt en wordt bijvoorbeeld overstriding erg lastig.quote:
[..]
Je benen naar voren duwen is totaal in tegenspraak met het concept van de natuurlijke valbeweging proberen na te streven?Dat ben ik met je eens. Daarom moet je volgens mij ook niet je hele LDL alleen maar op je techniek letten, maar hooguit tien minuten. En daarnaast wat loopscholingsoefeningen. En 1 ding tegelijk, dus niet en de armzwaai en een pendelpas en je knie-inzet en de fotoduimpjes allemaal tegelijk oefenen.quote:De vraag die blijft is welke oefeningen je kunt doen om een nieuwe loopbeweging aan te leren. Je kunt er wel de hele tijd op letten, maar ik denk niet dat het zo werkt. Het moet in je spiergeheugen terechtkomen.Maar wat doe je precies bij het naar voren duwen van de knie? Oefen je dat met de befaamde knieheffingen?Die fotoduimpjes die zijn echt lastig om dat goed te doen. Vooral in combinatie met een zweefmoment erg lastig.quote:
[..]
Dat valt volgens mij wel mee. Je knie naar voren duwen doe je niet door af te zetten. Het gaat immers om het been dat in de lucht is, en juist niet om je afzetbeen. En er zitten ook wel een paar dingetjes in die je ook terug ziet in alles in de trant van "lopen is gecontroleerd vallen". Zie bijvoorbeeld pose running. Als je het goed doet land je vanzelf onder je zwaartepunt en wordt bijvoorbeeld overstriding erg lastig.
[..]
Dat ben ik met je eens. Daarom moet je volgens mij ook niet je hele LDL alleen maar op je techniek letten, maar hooguit tien minuten. En daarnaast wat loopscholingsoefeningen. En 1 ding tegelijk, dus niet en de armzwaai en een pendelpas en je knie-inzet en de fotoduimpjes allemaal tegelijk oefenen.Bij een kniehef til je je knie op. Als je je knie naar voren duwt moet je juist proberen je knie horizontaal te bewegen, dus op dezelfde hoogte te houden. Dat lukt alleen als je je zwaartepunt ook naar voren brengt. Dat kan maar een klein stukje waarna je vanzelf je voet neerzet, als het goed is mooi onder het zwaartepunt. Je kan het eerst vanuit stilstand oefenen.quote:
Maar wat doe je precies bij het naar voren duwen van de knie? Oefen je dat met de befaamde knieheffingen?Maar. wat kunnen we hier aan doen? Of is het behalve lelijk niet erg?quote:
Bij mij zwabbert met name mijn rechterbeen ook altijd.
Als ik foto's van mezelf zie, wijst mijn voet altijd naar buiten. Loop ook teveel met mijn voeten in een V vorm in plaats van parallel.Ik merk zelf dat ik wat minder voorover hel zodra ik moe word.quote:
[..]
Bij een kniehef til je je knie op. Als je je knie naar voren duwt moet je juist proberen je knie horizontaal te bewegen, dus op dezelfde hoogte te houden. Dat lukt alleen als je je zwaartepunt ook naar voren brengt. Dat kan maar een klein stukje waarna je vanzelf je voet neerzet, als het goed is mooi onder het zwaartepunt. Je kan het eerst vanuit stilstand oefenen.Ik vermoed dat de blaren die ik iedere keer had bij lopen van boven de 20 km daardoor veroorzaakt worden. Ik had ze iedere keer op dezelfde plaats.quote:
Maar. wat kunnen we hier aan doen? Of is het behalve lelijk niet erg?
Doordat mijn voet bij de landing naar buiten wijst, schuurt mijn grote teen tegen de binnenrand van mijn schoen aan.
Dus nu probeer ik mezelf aan te leren m'n voeten recht neer te zetten.Deze man is al weer een paar dagen niet meer genoemd:quote:
[..]
En dan het liefste op natuurijs. Van schaatsen op de baan word je enigzins asymmetrisch.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Dat is misschien wel onmogelijk. Ga eens stilstaan en zwaai dan je rechterbeen naar achteren. Dan zie je waarschijnlijk al dat die poot naar buiten gaat wijzen.quote:
Dus nu probeer ik mezelf aan te leren m'n voeten recht neer te zetten.Kloptquote:
[..]
Dat is misschien wel onmogelijk. Ga eens stilstaan en zwaai dan je rechterbeen naar achteren. Dan zie je waarschijnlijk al dat die poot naar buiten gaat wijzen.
Voor m'n gevoel loopt het ook helemaal niet lekker dan. Dus ik blijf lekker zwabberen en maak er het beste vanPoot recht zetten is wel te doen. Been recht houden voor mij niet.
Toch denk ik wel dat jij beter kunt worden als je er met een fysio mee aan de slag gaat. Een kleine verbetering is ook al fijn!Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Probleem is dat ik mijn hele leven al zo loop. Ook als ik gewoon wandel.quote:
Poot recht zetten is wel te doen. Been recht houden voor mij niet.
Toch denk ik wel dat jij beter kunt worden als je er met een fysio mee aan de slag gaat. Een kleine verbetering is ook al fijn!
Ik zou dus naar de fysio gaan omdat foto's die van voren en van achteren genomen worden er beter uitzien als ik de achterzwaai recht weet te houden. Dit kan ik niet uitleggen aan kindertjes in Afrika met honger.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
