SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Same. Tegenwoordig volkorenbrood met kipfilet en appels/bananen.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 15:46 schreef poiuytr het volgende:
[..]
[..]
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
Al heb ik tussen de middag wel een heerlijke turkse pizza met shoarma erop gegeten
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Je merkt ook dat als je ermee gaat minderen (tenminste, dat merkte ik) de behoefte aan "slecht" voedsel steeds minder wordt. Is toch ook wel een soort verslavingsaspect wat mee speelt.quote:
[..]
Dat is alvast geen eten. Maar 1 keer per 2 weken of zo kan geen kwaad.
Je hoeft niet te leven en te eten als een pro maar teveel rommel heeft je lichaam ook weinig aan als je niet traint. Als je traint is je behoefte groter en moet je zeker niet teveel rommel consumeren.
Ben zelf allesbehalve met mijn gewicht bezig, val vanzelf wel af als ik hard train en hetzelfde blijf eten maar een lichaam gaat niet herstellen op voeding die amper echte voedingswaarde heeft.
Naja voorheen boeide me het allemaal niet zo. Tegenwoordig weet ik dat zoiets niet goed is, dus is de behoefte er minder naar.
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Echt sterk afvallen is verder alleen nodig als je wedstrijden wil rijden of er belang aan hecht om cols te beklimmen. In Nederland hoef je echt niet als Biafraan rond te rijden.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
quote:
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Als het aan mij ligt moeten alle dikke mensen een gele ster op hun jas dragen en mogen ze zeker niet meer de trein of het vliegtuig in
De vraag is bestaat er wel slecht voedsel, IIFYM ( if it fits your macro's) wordt wel eens gezegd, als je er maar netjes voor zorgt dat je je macro's haalt (Kcal, Vetten, Suikers, etc) kun je best wel een dag wat ongezonder eten als je er maar voor zorgt dat je niet over je, voorafgestelde, macro's heen gaat van die dag.
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.quote:
Echt sterk afvallen is verder alleen nodig als je wedstrijden wil rijden of er belang aan hecht om cols te beklimmen. In Nederland hoef je echt niet als Biafraan rond te rijden.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Afgelopen zaterdag reed er een gast mee, viesdik maar kon erg goed meekomen net een stoomtrein. Behalve op het heuveltje...quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Die op die zwart/oranje pina?quote:
[..]
Afgelopen zaterdag reed er een gast mee, viesdik maar kon erg goed meekomen net een stoomtrein. Behalve op het heuveltje...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Uhh zou kunnen ja, had wel oranje oversokken aan enzo zou wel combineren denk.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Toch is het zo, zeker boven de 100Km zelfs nog een stuk sneller. Toen ik nog wedstrijden reed kwam ik meestal in de voorbereiding niet eens zover.quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
Reed vroeger toch niet echt heel langzaam maar ben nu gewoon sneller. Wel minder explosief, maar dat is op zich wel logisch gelet op mijn leeftijd.
Kan me ook niet voorstellen dat ik net zo hard rij met 25 kilo op mn rug nee.quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
Thanksquote:
[..]
[..]
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
Ik ben al bezig regelmatig een broodlunch te vervangen met een saladelunch.
Maar tja, kaas, tosti's en gebakken eieren blijven lekker haha
People assume too much.
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.quote:
[..]
Ik ben al bezig regelmatig een broodlunch te vervangen met een saladelunch.
Maar tja, kaas, tosti's en gebakken eieren blijven lekker haha
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ga ik doen inderdaadquote:
[..]
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.
People assume too much.
Ja echt heel mooiquote:
Ik kitesurf altijd bij Schellinkhout, ook een mooi stukje daar, als je vanaf de dijk af door het dorp rijdt
Ik gebruik daarvoor de Fatsecret app...kutnaam, maar hij heeft wel heel veel eten uit de supermarkt in z'n voedingslijstje staan.quote:
[..]
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Trouwens, die zonnecellen boer zou me een voorbeeld van z'n dieet sturen, nog niets gezien. I'm a disapoint.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Beste app voor het bijhouden van je voeding is myfitnesspal. Deze synchroniseert automatisch met strava zodat je ook je cal out goed kan bijhouden
Voor die geavanceerde Strava functies dient betaald te worden, gok ik?quote:
Beste app voor het bijhouden van je voeding is myfitnesspal. Deze synchroniseert automatisch met strava zodat je ook je cal out goed kan bijhouden
People assume too much.
Ik woon er in de buurt, rij wel eens op de dijk daar.quote:Op woensdag 27 augustus 2014 16:05 schreef So_Surreal het volgende:
[..]
Ja echt heel mooi
Ik kitesurf altijd bij Schellinkhout, ook een mooi stukje daar, als je vanaf de dijk af door het dorp rijdt
Nope. Het zijn ook niet zo zeer functies op strava, maar vooral in de myfitnessapp. Als je een stukje fietst of rent en dit upload op strava, wordt de inschatting van je caloriegebruik automatisch doorgezet naar myfitnessapp en opgeteld bij je maximale calorieinname van die dag.quote:
[..]
Voor die geavanceerde Strava functies dient betaald te worden, gok ik?
Oh, die heeft hij mij wel gestuurd.quote:
Trouwens, die zonnecellen boer zou me een voorbeeld van z'n dieet sturen, nog niets gezien. I'm a disapoint.
1)
Maandag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Dinsdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Woensdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Donderdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Vrijdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Zaterdag: lunch + uiteten in 8 sterren rest + wijn
Zondag: brunch + lunch + uiteten in 8 sterren rest. + wijn
2) Na 8 weken: paar weken sportvasten. Daarna weer beginnen bij punt 1.
Geen dank
Maar ik kan 't mis hebben...
Ok...top! En die myfitnessapp is ook gewoon gratis in gebruik incl. de door jouw genoemde functies?quote:
[..]
Nope. Het zijn ook niet zo zeer functies op strava, maar vooral in de myfitnessapp. Als je een stukje fietst of rent en dit upload op strava, wordt de inschatting van je caloriegebruik automatisch doorgezet naar myfitnessapp en opgeteld bij je maximale calorieinname van die dag.
People assume too much.
Ja.quote:
[..]
Ok...top! En die myfitnessapp is ook gewoon gratis in gebruik incl. de door jouw genoemde functies?
Klopt. Ik geniet nu ook meer van gezond voedsel.quote:
[..]
Je merkt ook dat als je ermee gaat minderen (tenminste, dat merkte ik) de behoefte aan "slecht" voedsel steeds minder wordt. Is toch ook wel een soort verslavingsaspect wat mee speelt.
Ik ga die app ook ff installeren.
Dit had ik na die 200 1,5 week terug ook... In de laatste paar kilometer: Als ik gewoon in D1 fiets, wel moe uiteraard zo tegen het einde, is er met mn ademhaling weinig aan de hand... Zou kunnen praten... Zodra ik stop bij een licht of kruispunt begint ik onwijs te hijgen.... Tot ik weer fiets...
En nu dus bij thuiskomst bijna hyperventileren.
Gaat iets niet helemaal goed.
En nu dus bij thuiskomst bijna hyperventileren.
Gaat iets niet helemaal goed.
Maar buiten dat wel lekker gefietst... Jammer dat ik dwars door amsterdam moest, paar keer verdwaalde, en de 8 hectokuubmiljard stoplichten... Want dat heeft het gemiddelde wel gedrukt... Jammer.
Maar wat een weertje
Dus besloot er meteen maar een wat langer rondje van te maken.
Maar wat een weertje
Dus besloot er meteen maar een wat langer rondje van te maken.
Nog best wel lekker stuk samen met ze gefietstquote:
Best vet; zat vanmorgen even bij niki terpstra (en nog 3 anderen) in het wiel. Reden best wel door
Zou je bijna je rit voor croppen op strava om te zien dat je samen met hem gereden hebt
een paar weken sportvasten?quote:
[..]
Oh, die heeft hij mij wel gestuurd.
1)
Maandag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Dinsdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Woensdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Donderdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Vrijdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Zaterdag: lunch + uiteten in 8 sterren rest + wijn
Zondag: brunch + lunch + uiteten in 8 sterren rest. + wijn
2) Na 8 weken: paar weken sportvasten. Daarna weer beginnen bij punt 1.
Geen dank
Als met een paar ook daadwerkelijk 2 bedoeld wordt kan ik het me nog voorstellen, maar ook dat lijkt me best pittig.
People assume too much.
quote:
En nu dus bij thuiskomst bijna hyperventileren.
Gaat iets niet helemaal goed.
Ja hehe.quote:
Best vet; zat vanmorgen even bij niki terpstra (en nog 3 anderen) in het wiel. Reden best wel door
Dit merk ik ook. Maar andersom ook... Drink nu een stuk minder bier dan voorheen, en wat minder kaasplankjes erbij enzo.... Maar áls je er dan eentje neemt smaakt ie ook meteen geweldigquote:Op woensdag 27 augustus 2014 17:07 schreef Tommeke het volgende:
Klopt. Ik geniet nu ook meer van gezond voedsel.
Als je me nu eens zou mailen, kan ik eenvoudig reply'en.. eenvoud, anders snap ik het niet.quote:
Trouwens, die zonnecellen boer zou me een voorbeeld van z'n dieet sturen, nog niets gezien. I'm a disapoint.
quote:
[..]
Oh, die heeft hij mij wel gestuurd.
1)
Maandag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Dinsdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Woensdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Donderdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Vrijdag: uiteten in 8 sterren rest. + wijn.
Zaterdag: lunch + uiteten in 8 sterren rest + wijn
Zondag: brunch + lunch + uiteten in 8 sterren rest. + wijn
2) Na 8 weken: paar weken sportvasten. Daarna weer beginnen bij punt 1.
Geen dank
Opzich ben je wel goed door adam gereden hoor. Zou alleen de volgende keer door 't westerpark gaan en langs de spieringerhorn. Stuk mooier.quote:
Maar buiten dat wel lekker gefietst... Jammer dat ik dwars door amsterdam moest, paar keer verdwaalde, en de 8 hectokuubmiljard stoplichten... Want dat heeft het gemiddelde wel gedrukt... Jammer.
Maar wat een weertje
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ja moest alleen ff een paar keer op google maps kijkenquote:
[..]
Opzich ben je wel goed door adam gereden hoor. Zou alleen de volgende keer door 't westerpark gaan en langs de spieringerhorn. Stuk mooier.
... En idd, zat nu net ten zuiden van dat westerpark en echt iedere 100m een stoplicht. Rood uiteraard.
Gewoon doorrijjuh. Tis adam.quote:
[..]
Ja moest alleen ff een paar keer op google maps kijken
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Godver vanaf purmerend tot enkhuizen bij niki in 't wielquote:Op woensdag 27 augustus 2014 17:55 schreef muzas het volgende:
[..]
Ik stop altijd voor lichten. Ik ben groen ventieldopje-waardig.
Netjes hoor!
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Zwaargewichtquote:
[..]
Vanochtend zei de weegschaal 66,3kg. Begin steeds droger te worden...
bij mij zei 'ie 65
Helpt bij mij niet echt, want ik woon naast een supermarkt.quote:
[..]
Daarom zorgen dat er alleen gezonde dingen in je koelkast staan
