SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Mooi he, daar.quote:Op dinsdag 26 augustus 2014 12:18 schreef So_Surreal het volgende:
Nog wat foto's van zondag bij het IJsel/Markermeer bij het vogeleiland
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Nagenoeg zelfde stats hier. Ongeveer zelfde lengte, 67kg en iets onder de 12% lichaamsvet. Maar ik let dan ook totaal niet op m`n voeding. Ik eet naast ontbijt en avondeten nog 3 keer per dag 2 broodjes of 4 boterhammen met beleg, tussendoor ook gewoon cola, koekjes, een marsje o.i.d als ik er zin in hebquote:Op woensdag 27 augustus 2014 15:27 schreef Patroon het volgende:
1m79. Heb nog steeds wat buikvet, maar met duurritten en aanpassing van voeding wordt dat steeds beter. Van wedstrijden rijden val je echt niet af, veel te kort en intensief. At nogal vaak wat chips enzo. Vet % 13,9. Dat was vorig jaar zomer 9,6%. (gemeten met huidplooimeting)
Ook één keer per week een flinke bak patat met vette sauzen..Het enige wat me een beetje op dit gewicht houd is 6 á 7 keer per week sporten (waarvan 2 of 3 keer fietsen is).
Als ik echt op m`n voeding zou gaan letten ga ik echt kilo's tegelijk verliezen ben ik bijna bang
Dat is alvast geen eten. Maar 1 keer per 2 weken of zo kan geen kwaad.quote:
Ja, maar die kapsalons en fernandes dan?
Je hoeft niet te leven en te eten als een pro maar teveel rommel heeft je lichaam ook weinig aan als je niet traint. Als je traint is je behoefte groter en moet je zeker niet teveel rommel consumeren.
Ben zelf allesbehalve met mijn gewicht bezig, val vanzelf wel af als ik hard train en hetzelfde blijf eten maar een lichaam gaat niet herstellen op voeding die amper echte voedingswaarde heeft.
quote:
Hmm...ik vind het allemaal maar lastige materie
Ik weeg momenteel 113(!) kilo. Het liefst breng ik dat terug naar 95 a 100.
Fietsen alleen gaat niet genoeg zijn, gok ik. Ik wissel ook af met zwemmen, en daar wil ik nog joggen en skeeleren aan toevoegen. Misschien ook maar eens flink minderen met bier drinken
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.quote:
[..]
Of je eetpatroon aanpassen. Ik ben van 94 naar 79 teruggegaan in ~3/4-1 jaar.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
Same. Tegenwoordig volkorenbrood met kipfilet en appels/bananen.quote:
[..]
[..]
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
Al heb ik tussen de middag wel een heerlijke turkse pizza met shoarma erop gegeten
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Je merkt ook dat als je ermee gaat minderen (tenminste, dat merkte ik) de behoefte aan "slecht" voedsel steeds minder wordt. Is toch ook wel een soort verslavingsaspect wat mee speelt.quote:
[..]
Dat is alvast geen eten. Maar 1 keer per 2 weken of zo kan geen kwaad.
Je hoeft niet te leven en te eten als een pro maar teveel rommel heeft je lichaam ook weinig aan als je niet traint. Als je traint is je behoefte groter en moet je zeker niet teveel rommel consumeren.
Ben zelf allesbehalve met mijn gewicht bezig, val vanzelf wel af als ik hard train en hetzelfde blijf eten maar een lichaam gaat niet herstellen op voeding die amper echte voedingswaarde heeft.
Naja voorheen boeide me het allemaal niet zo. Tegenwoordig weet ik dat zoiets niet goed is, dus is de behoefte er minder naar.
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Echt sterk afvallen is verder alleen nodig als je wedstrijden wil rijden of er belang aan hecht om cols te beklimmen. In Nederland hoef je echt niet als Biafraan rond te rijden.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
quote:
Ik heb zat vrienden die leven op opwarmpizza's, kapsalons etc. En 1 daarvan is 120 kilo en klaagt er zo af en toe over dat dik zijn lastig is. Maar wel elke week 3/4 avonden veel bier drinken en om de haverklap junkfood schransen.
Als het aan mij ligt moeten alle dikke mensen een gele ster op hun jas dragen en mogen ze zeker niet meer de trein of het vliegtuig in
De vraag is bestaat er wel slecht voedsel, IIFYM ( if it fits your macro's) wordt wel eens gezegd, als je er maar netjes voor zorgt dat je je macro's haalt (Kcal, Vetten, Suikers, etc) kun je best wel een dag wat ongezonder eten als je er maar voor zorgt dat je niet over je, voorafgestelde, macro's heen gaat van die dag.
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.quote:
Echt sterk afvallen is verder alleen nodig als je wedstrijden wil rijden of er belang aan hecht om cols te beklimmen. In Nederland hoef je echt niet als Biafraan rond te rijden.
Rijdt nog net zo hard (en op lange afstanden harder) dan meer dan 20 jaar en 25 kilo terug toen ik nog mountainbikewedstrijden reed.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Afgelopen zaterdag reed er een gast mee, viesdik maar kon erg goed meekomen net een stoomtrein. Behalve op het heuveltje...quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Die op die zwart/oranje pina?quote:
[..]
Afgelopen zaterdag reed er een gast mee, viesdik maar kon erg goed meekomen net een stoomtrein. Behalve op het heuveltje...
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Uhh zou kunnen ja, had wel oranje oversokken aan enzo zou wel combineren denk.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Toch is het zo, zeker boven de 100Km zelfs nog een stuk sneller. Toen ik nog wedstrijden reed kwam ik meestal in de voorbereiding niet eens zover.quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
Reed vroeger toch niet echt heel langzaam maar ben nu gewoon sneller. Wel minder explosief, maar dat is op zich wel logisch gelet op mijn leeftijd.
Kan me ook niet voorstellen dat ik net zo hard rij met 25 kilo op mn rug nee.quote:
[..]
Kan me niet voorstellen dat je met 25 kilo meer nog net zo hard rijd.
Thanksquote:
[..]
[..]
Wat Kano zegt, eetpatroon moet je dan aanpassen en je moet bewust gaan eten, je zult dan zien dat je binnen één maand belachelijk snel gaat afvallen i.c.m. veel sporten. Ik at altijd heel veel brood met "verkeerd" beleg (veel kaas, boterhamworst, salami etc) als avondeten dan vaak pasta of aardappels met groentes waardoor ik daags veel te veel koolhydraten binnenkreeg.
https://mijn.voedingscentrum.nl/nl/
Dit heeft mij erg goed geholpen om me bewust te maken wat ik daags at.
Je kan het eenvoudig op je smartphone, pc, laptop, tablet etc gebruiken. 1e week is het beetje uitvogelen en kost t iets meer tijd om in te vullen daarna ben je met 30seconden klaar voor een volledige maaltijd. Je kan hier doelstellingen inzetten, bmi zien, hoeveel vet je daags/ wekelijks binnen krijgt etc.
Ik ben al bezig regelmatig een broodlunch te vervangen met een saladelunch.
Maar tja, kaas, tosti's en gebakken eieren blijven lekker haha
People assume too much.
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.quote:
[..]
Ik ben al bezig regelmatig een broodlunch te vervangen met een saladelunch.
Maar tja, kaas, tosti's en gebakken eieren blijven lekker haha
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Ga ik doen inderdaadquote:
[..]
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.
People assume too much.
Ja echt heel mooiquote:
Ik kitesurf altijd bij Schellinkhout, ook een mooi stukje daar, als je vanaf de dijk af door het dorp rijdt
Ik gebruik daarvoor de Fatsecret app...kutnaam, maar hij heeft wel heel veel eten uit de supermarkt in z'n voedingslijstje staan.quote:
[..]
Hou eens een week of 2 bij wat je eet. Gewoon alles. In een app. Dan zie je precies waar je te veel van krijgt en waar te weinig van.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Trouwens, die zonnecellen boer zou me een voorbeeld van z'n dieet sturen, nog niets gezien. I'm a disapoint.
Metalman. Maar ook ESF fan. Solo vakantiefietser met tentje. Dichter.
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
26-10 Attila/Eskimo Callboy (Amsterdam), 21-11 The Algorithm (Haarlem)
Beste app voor het bijhouden van je voeding is myfitnesspal. Deze synchroniseert automatisch met strava zodat je ook je cal out goed kan bijhouden
Voor die geavanceerde Strava functies dient betaald te worden, gok ik?quote:
Beste app voor het bijhouden van je voeding is myfitnesspal. Deze synchroniseert automatisch met strava zodat je ook je cal out goed kan bijhouden
People assume too much.
