SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Succes mannen. Welke koers?
Komende maandag ga ik zelf weer maar dan iets langer en in de duinen. Ben benieuwd hoe ik dat overleef.
Komende maandag ga ik zelf weer maar dan iets langer en in de duinen. Ben benieuwd hoe ik dat overleef.
Agu Secco Condom of Sportful Hotpack.quote:Op vrijdag 15 augustus 2014 23:32 schreef tweemeter het volgende:
Iemand een idee waar ik een regenjas kan vinden die ik niet in een tas hoef te proppen omdat hij zo groot is, maar in mijn achterzakken van mijn shirt past?
Ditquote:Op vrijdag 15 augustus 2014 23:37 schreef muzas het volgende:
En niet te vergeten: Kaas, Grip, en Kolonelbroodje: Veel succes morgen!
Het weer ziet er hier goed uit. Gaat wel ten koste van de heroïek, maar het fietst wel lekkerder
Succes jongens! Wel even het podium sweepen hèquote:
Schoenen fiets helm voeding etc etc packing!
Grip, Kaas, Kolonel heel veel succes vandaag 
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
Klopt. Ik heb hieronder 2 tests. 1 van iemand met een slechte basis doordat hij altijd relatief korte ritten en op hoge snelheid doet. Zoals je ziet is de groene (aerobe) zone erg klein. Hij gaat dus al vrij snel over op koolhydraatverbranding (punt 1). Dat is dus ook de reden waarom jouw vrienden Muzas na 60km een stuk minder gaan presteren.quote:
Verder heeft ie wel gewoon gelijk.
Ik maak(te) me ook erg druk over m'n gemiddelde. Iedereen lijkt wel sneller dan ik te zijn, ook al stappen ze net op een fiets. Heb genoeg vriendjes die drie keer per week een uurtje fietsen met 31+ gemiddeld, dat haal ik niet op mijn ritten. Laatst met zo'n vriendje 100k over de heuvelrug gefietst, en na 60k was ie op, kon ik m naar huis rijden.
De 2e curve is van iemand die wel een goede basis heeft doordat hij veel duur op lage hartslagen doet. Je traint daarmee je aerobe zone. Lichaam maakt extra bloedvaten in de spieren aan waardoor hart minder hoeft te pompen en lichaam leert energie halen uit vetten, waardoor de glycogeen voorraad langer in takt blijft. Je ziet ook dat het vermogen veel lange door blijft stijgen voordat hij pas in de weerstand zit. Vergeleken de bovenste grafiek.
Met een goede basis kan je dus uiteindelijk je ritjes waar je echt je best doet een hoger gemiddelde halen dan wat je nu steeds max bereikt, omdat de motor gewoon groter wordt. Er is dus veel meer progressie mogelijk.
Slechte basis:
Goede basis:
[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 16-08-2014 12:41:40 ]
Maar ik kan 't mis hebben...
Waarom reppen jouw ploeggenoten helemaal niks voor jouw prestatie?quote:
Ok, ik ben gewoon jaloers. Ik zou het ws. wel halen maar heb de ballen niet.
Sterkte!!!
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-1/
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-2/
Maar ik kan 't mis hebben...
Denk ik ook, ik wens ze veel plezierquote:
Als er iemand uitrijdt is het kolonel.
Ik denk dat ze het alledrie redden
.
Zij voor hun gevoel waarschijnlijk ook niet na 400kmquote:
Ok, ik ben gewoon jaloers. Ik zou het ws. wel halen maar heb de ballen niet.
De laatste ochtend gunde de organisatie ons weer wat extra rust en ging de wekker om 06:00 uur!quote:
[..]
Waarom reppen jouw ploeggenoten helemaal niks voor jouw prestatie?
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-1/
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-2/
Dat was mijn grootste prestatie; vroeg opstaan. Én ik word genoemd
Oeh sportlul hotpack staat wel goed bij de rest van mijn Sportlul bekleding.quote:Op zaterdag 16 augustus 2014 07:41 schreef Tommeke het volgende:
[..]
Agu Secco Condom of Sportful Hotpack.
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.quote:
[..]
Klopt. Ik heb hieronder 2 tests. 1 van iemand met een slechte basis doordat hij altijd relatief korte ritten en op hoge snelheid doet. Zoals je ziet is de groene (aerobe) zone erg klein. Hij gaat dus al vrij snel over op koolhydraatverbranding (punt 1). Dat is dus ook de reden waarom jouw vrienden Muzas na 60km een stuk minder gaan presteren.
De 2e curve is van iemand die wel een goede basis heeft doordat hij veel duur op lage hartslagen doet. Je traint daarmee je aerobe zone. Lichaam maakt extra bloedvaten in de spieren aan waardoor hart minder hoeft te pompen en lichaam leert energie halen uit spieren, waardoor de glycogeen voorraad langer in takt blijft. Je ziet ook dat het vermogen veel lange door blijft stijgen voordat hij pas in de weerstand zit. Vergeleken de bovenste grafiek.
Met een goede basis kan je dus uiteindelijk je ritjes waar je echt je best doet een hoger gemiddelde halen dan wat je nu steeds max bereikt, omdat de motor gewoon groter wordt. Er is dus veel meer progressie mogelijk.
Slechte basis:
[ afbeelding ]
Goede basis:
[ afbeelding ]
Geld ook voor mij trouwens.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
En voor mijquote:
[..]
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.
Geld ook voor mij trouwens.
Ik kwam hier ook in de veronderstelling dat je vooral snel moest rijden
Check.quote:
[..]
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.
Geld ook voor mij trouwens.
Nu ook lekker lang aan t touren. Wel koud en nat.
Ik wil met Kaas op de foto. Wat een pornosnor zeg 
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
PICSquote:
Ik wil met Kaas op de foto. Wat een pornosnor zeg
Ik ga geen pic's posten van iemand anders. Helaasch
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Niet 100% waterdicht, maar wel genoeg voor een buitje etc. En mooi licht. En ademend.quote:
[..]
Oeh sportlul hotpack staat wel goed bij de rest van mijn Sportlul bekleding.
De Hotpack 5 is dit jaar uitgebracht. Vorig jaar had je nog de Hotpack 4. Ze lijken erg op elkaar, de 4 is hier en daar nog wel met korting te vinden. Ik weet nog wel een adresje
Ja Muzas is idd een heel mooi voorbeeld van hoe je veel progressie kan maken door de snelheid los te laten!quote:
[..]
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.
Geld ook voor mij trouwens.
Ik heb straks weer een elite koers..benieuwd hoe het deze keer weer gaat.
Maar ik kan 't mis hebben...
Zo lekker windje stond er vanmiddag, vanmorgen viel het nog wel mee dus besloten om rondje Markermeer te maken.
Maar toen ik op de dijk reed (Enkhuizen->Lelystad) merkte ik al dat de wind wat harder begon te waaien, uiteindelijk met 20km/u gemiddeld richting Amsterdam gefietst.
(en ik trapte flink door, hartslag 150)
http://www.strava.com/activities/181015863
Maar toen ik op de dijk reed (Enkhuizen->Lelystad) merkte ik al dat de wind wat harder begon te waaien, uiteindelijk met 20km/u gemiddeld richting Amsterdam gefietst.
(en ik trapte flink door, hartslag 150)
http://www.strava.com/activities/181015863
Gripper is gelost tijdens de waaiers. Kaas en kolonel hebben we gespot. Wij wachten op gripper om hem naar adam te knechten.
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Die wind had ik ook last van ja... Vooral van rotterdam naar naaldwijk. Mijn god. Vanmorgen nog ff een paar fikse hoosbuien op me dak gehad.. Maar was goed voorbereid op pad, dus had gelukkig een regenjackie.
En maar ff een nieuwe mijlpaal behaald: http://app.strava.com/activities/181038460
Zelden zo 'leeg' gevoeld. Ga me nu echt keihard volgieten met bier.
En maar ff een nieuwe mijlpaal behaald: http://app.strava.com/activities/181038460
Zelden zo 'leeg' gevoeld. Ga me nu echt keihard volgieten met bier.
Je hebt toch wel je brommervriendje meegenomen ?quote:
Gripper is gelost tijdens de waaiers. Kaas en kolonel hebben we gespot. Wij wachten op gripper om hem naar adam te knechten.
Man wat een eind.
Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!
quote:
Op quote:
Gripper is gelost tijdens de waaiers. Kaas en kolonel hebben we gespot. Wij wachten op gripper om hem naar adam te knechten.
Altijd lekker door de duinenquote:
Die wind had ik ook last van ja... Vooral van rotterdam naar naaldwijk. Mijn god. Vanmorgen nog ff een paar fikse hoosbuien op me dak gehad.. Maar was goed voorbereid op pad, dus had gelukkig een regenjackie.
En maar ff een nieuwe mijlpaal behaald: http://app.strava.com/activities/181038460
[ afbeelding ]
Zelden zo 'leeg' gevoeld. Ga me nu echt keihard volgieten met bier.
Maar volgende keer even de extra wind bonus pakken door langs de Nieuwe Waterweg te gaan
Ja daar had ik m in me smoel. Werd echt gek daar. Stoempen als een mallequote:
Maar volgende keer even de extra wind bonus pakken door langs de Nieuwe Waterweg te gaan
Ik ben trots op jequote:
Die wind had ik ook last van ja... Vooral van rotterdam naar naaldwijk. Mijn god. Vanmorgen nog ff een paar fikse hoosbuien op me dak gehad.. Maar was goed voorbereid op pad, dus had gelukkig een regenjackie.
En maar ff een nieuwe mijlpaal behaald: http://app.strava.com/activities/181038460
[ afbeelding ]
Zelden zo 'leeg' gevoeld. Ga me nu echt keihard volgieten met bier.
Ik zit ook aan die te denken, bevalt ie een beetje? Is hij zo waterdicht als je zou willen? En wordt dat wit niet smerig?quote:
[..]
Ik heb deze :
http://www.sport77.nl/fie(...)ra_long_jacket_white
En zie net dat sport77 flink wat spullen met korting verkoopt, dus als iemand nog wat nodig heeft
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
Ik heb die squadra ook. Werkt prima in een regenbui. Wel heet, want het is gewoon een soort zeil. Dus nat word je dan sowieso wel 
Maar in een koude bui met wat wind koel je dan tenminste niet zo af.
Ik heb 'm in het zwart want die witte was doorzichtig en ze hebben ook nog een fluorgele maar die is gewoon teringlelijk.
Maar in een koude bui met wat wind koel je dan tenminste niet zo af. Ik heb 'm in het zwart want die witte was doorzichtig en ze hebben ook nog een fluorgele maar die is gewoon teringlelijk.
Regenjas is 1 van de weinige kledingstukken waar je niet op wilt besparen. Die goedkope dingen zijn echt dramatisch, eigenlijk niet geschikt om in te sporten, alleen nuttig om de laatste 5 km naar huis droog te blijven.
Ik heb die witte, wel een prima ding. Gebruik ik als windstopper tijdens afdalen. Als 'regenjack' lijkt het mij waardeloos want je zweet je volgens mij dan kapot.
.
Inderdaad, zo gebruik ik hem ook. En om even snel op te warmen na een korte stop zodat je niet meteen de koude wind op je shirt voelt.quote:
Ik heb die witte, wel een prima ding. Gebruik ik als windstopper tijdens afdalen. Als 'regenjack' lijkt het mij waardeloos want je zweet je volgens mij dan kapot.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving Backwards
Vandaag heerlijk naar Noord-Friesland gefietst vanaf mijn ouders. Hartslag bleef redelijk laag en snelheid voor mijn doen best hoog, dus ik ben blij 
Binnenkort maar weer wat meer kilometers gaan maken en mij maar eens lid maken van een fietsclub oid.
http://www.strava.com/activities/181122099/
Binnenkort maar weer wat meer kilometers gaan maken en mij maar eens lid maken van een fietsclub oid.http://www.strava.com/activities/181122099/
Wat, Grip gelost en kolonel erbij? Dan zal grip t nog zwaar krijgen.. en iets niet goed hebben zitten ergens.
Kolonel is onze langeafstandsman hequote:
Wat, Grip gelost en kolonel erbij? Dan zal grip t nog zwaar krijgen.. en iets niet goed hebben zitten ergens.
Na 200 km begint ie net warm te draaien.
Hm. Ja, dat klopt. Maar grip ook. En die heeft meer kracht, en ook conditie. En kan veel beter in groepen rijden dan Kolonol. Wieltje houden etc. Dat kan kolonel echt niet. Dus als grip er af moest, in een waaier, dan heeft die of teveel gezopen, of te weinig getraind, of lek gehad, of te weinig gegeten. Ofzo.
Ik denk niet dat ik er af was geweest, vlak en groep = mijn ding. Dus dan zou Grip er ook niet af moeten zijn.
Maar jij hebt waaierles van gerrit toch?quote:
Ik denk niet dat ik er af was geweest, vlak en groep = mijn ding. Dus dan zou Grip er ook niet af moeten zijn.
