SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Fok team Marmotte 2013
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* za/zo 26/27 juli - Iets bij Kano ofzo
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in SpanjeSPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.ons favoriete hersteldrankje:
En soms als we het professioneel aan willen pakken:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Goede TT
The world outside is burning with a brand new light but it isn't one that makes me feel warm. Don't go mistaking your house burning down for the dawn - Frank Turner
Stilaan weer op topniveau na jaren als fietsende hamburger
'het nieuwe kapen'quote:Op vrijdag 15 augustus 2014 16:13 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
Je sluit nu mijn topic om zelf te kapen
Uh, oke.
JohnDDD rijdt auto tegenwoordig?quote:
[ afbeelding ]
Voeg deze even toe graag, ik was bezig met een voorlichting waarom je een helm moet dragen.quote:
[ afbeelding ]
Voeg deze even toe graag, ik was bezig met een voorlichting waarom je een helm moet dragen.
Een zee oversteken mag met de boot, een stukje afsnijden niet. Kristof Allegaert deed dat over de Golf van Kotor. Kam hij bij het checkpoint bovenop Mount Lovcen (1650m hoog) hoorde hij dat hij terug kon naar de kust en om de Golf van Kotor heen moest fietsen.quote:
[..]
Een aantal gaan er met de boot of zo?
Moeten we nog eens uitproberen voor een meet. Koken, 4 uur fietsen, en als je terugkomt is 't klaar.
weet iemand of het mogelijk is van mijn edge 810 de ritten automatisch naar strava te laten verzenden zonder al dat export en import gedoe?it's better to burn out than to fade away...Ja ik heb dat ik alleen deGarmin maar in mijn pc hoef te pluggen en dan na 5 minuten of sneller staat het op Strava als ik Strava open heb staan, zonder iets te doen. Maar geen idee hoe ik dat gedaan heb. Ik heb ook de 810. Volgens mij staat het wel uitgelegd als je op upload drukt op Strava en dan Garmin aanklikt.quote:
weet iemand of het mogelijk is van mijn edge 810 de ritten automatisch naar strava te laten verzenden zonder al dat export en import gedoe?Je moet dan dus even Garmin Express downloaden, dan doet hij dat automatisch.quote:Upload a new activity to Garmin Connect and that activity will be automatically synced to Strava. Please allow 3 to 5 minutes for synced activities to appear.
If you dont have Garmin Express installed. download it now. Learn moreah dank...niet zo ingewikkeld eigenlijk...even een paar minuten afwachten.quote:
Je moet dan dus even Garmin Express downloaden, dan doet hij dat automatisch.it's better to burn out than to fade away...Net mn eerste ritje alleen gereden. Niet te lang. 28km maar vind het wel erg lekker om te doen. Heb nu 2 wielrenactiviteiten is het dan toegestaan om bij de strava van fokkers te horen?
Ben ook van plan een eigen fiets te kopen, maar reed nu op een volledig carbon Colnago.Na posten van een foto van jezelf met de fiets, hoge resolutie, zal een 7 koppige commissie zich erover buigen en na verloop van tijd uitspraak doen. Het is raadzaam in die periode regelmatig verslag te doen (met foto's) van bazige ritten en trainingen.quote:Op vrijdag 15 augustus 2014 20:45 schreef Afhaalchinees het volgende:
Net mn eerste ritje alleen gereden. Niet te lang. 28km maar vind het wel erg lekker om te doen. Heb nu 2 wielrenactiviteiten is het dan toegestaan om bij de strava van fokkers te horen?
Ben ook van plan een eigen fiets te kopen, maar reed nu op een volledig carbon Colnago.
gr gr fromageDat mag pas als je een gemiddelde snelheid van 30 kilometer per uur behaald over 100 kilometer, je benen geschoren zijn en je haarscherpe tanlines hebt.quote:
Net mn eerste ritje alleen gereden. Niet te lang. 28km maar vind het wel erg lekker om te doen. Heb nu 2 wielrenactiviteiten is het dan toegestaan om bij de strava van fokkers te horen?
Ben ook van plan een eigen fiets te kopen, maar reed nu op een volledig carbon Colnago.Ik sta inmiddels op nr 10 in de fok-groep @ stravaMorgen en overmorgen ga ik ook nog ritjes maken dus wellicht eindig ik hoger. Heb voor mezelf als doel minstens 200km per week staan, gaat me tot nu toe prima af.
American ninja, Ninja Gaiden, Real Motherfucking ninja shit.Ik kijk net voor het eerst sinds tijden weer eens in die fok!-groep. Ken echt 80% niet.32 gemiddeldquote:
Net mn eerste ritje alleen gereden. Niet te lang. 28km maar vind het wel erg lekker om te doen. Heb nu 2 wielrenactiviteiten is het dan toegestaan om bij de strava van fokkers te horen?
Ben ook van plan een eigen fiets te kopen, maar reed nu op een volledig carbon Colnago.
Jij bent mijn nieuwe voorbeeld.
Sorry kano.Ja eigenlijk wel hequote:
Dan zou ik gewoon op die Colnago blijven fietsenMaar die vriend is 2 meter dus die fiets is eigenlijk te groot.
Ik zal m'n best doenquote:
[..]
Na posten van een foto van jezelf met de fiets, hoge resolutie, zal een 7 koppige commissie zich erover buigen en na verloop van tijd uitspraak doen. Het is raadzaam in die periode regelmatig verslag te doen (met foto's) van bazige ritten en trainingen.
gr gr fromageHmm. Werk aan de winkel dus. Vandaag niet soigne met ongeschoren benem gereden.quote:
[..]
Dat mag pas als je een gemiddelde snelheid van 30 kilometer per uur behaald over 100 kilometer, je benen geschoren zijn en je haarscherpe tanlines hebt.Thanksquote:Op vrijdag 15 augustus 2014 21:09 schreef muzas het volgende:
Ik kijk net voor het eerst sinds tijden weer eens in die fok!-groep. Ken echt 80% niet.
[..]
32 gemiddeld
Jij bent mijn nieuwe voorbeeld.
Sorry kano.
Hoe dan ook ik vind het een stuk lekkerder dan hardlopen
jij bent mijn nieuwe aartsvijand!quote:
Ik kijk net voor het eerst sinds tijden weer eens in die fok!-groep. Ken echt 80% niet.
[..]
32 gemiddeld
Jij bent mijn nieuwe voorbeeld.
Sorry kano.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Wat een baasquote:
Ik kijk net voor het eerst sinds tijden weer eens in die fok!-groep. Ken echt 80% niet.
[..]
32 gemiddeld
Jij bent mijn nieuwe voorbeeld.
Sorry kano.
Gelijk adminrechten gegeven. Hier kunnen we nog veel van leren.quote:
[..]
Wat een baas
Gelijk adminrechten gegeven. Hier kunnen we nog veel van leren.
Wie hier is Tom V?Debiel die echt niet kan fietsen. Toevallig oprichter van de fok groep omdat op juiste moment op juiste plaats.quote:
[..]
Wie hier is Tom V?
Serieus fiets je aardig door als je op 2e ritje al 32 gemiddeld rijdtZegt geen ene fuck. Iedereen haalt 32 gem als die vanaf huis op grote plaat gooit en vollebak doorrijdt.Maar ik kan 't mis hebben...Ik kan zo een heel peloton vullen met vrienden/kennissen die niet 32 gemiddeld over 28 km kunnen rijden. Zelfs niet als ze het hele stuk in mn wiel mogen hangen.quote:
Zegt geen ene fuck. Iedereen haalt 32 gem als die vanaf huis op grote plaat gooit en vollebak doorrijdt.Patty is jaloersquote:
Zegt geen ene fuck. Iedereen haalt 32 gem als die vanaf huis op grote plaat gooit en vollebak doorrijdt.Voetballersquote:
[..]
Ik kan zo een heel peloton vullen met vrienden/kennissen die niet 32 gemiddeld over 28 km kunnen rijden. Zelfs niet als ze het hele stuk in mn wiel mogen hangen.Maar ik kan 't mis hebben...Oke. Ik heb geen flauw idee eigenlijk qua snelheden en afstanden. Het was niet zo een lange rit en de wind stond goedquote:
[..]
Debiel die echt niet kan fietsen. Toevallig oprichter van de fok groep omdat op juiste moment op juiste plaats.
Serieus fiets je aardig door als je op 2e ritje al 32 gemiddeld rijdtJa, wil dat ook kunnen...quote:
Ff serieus, waarom heeft elke beginner het over gemiddelde?Maar ik kan 't mis hebben...Ook ja. Zelfs jongens die 10 km onder de 40 minuten hardlopen al vaak genoeg binnen het uur horen huilen om hun moeder.quote:wat is een goede maatstaf dan? Als je niet beschikt over hartslag/cadans/wattagemeterquote:
[..]
Ja, wil dat ook kunnen...
Ff serieus, waarom heeft elke beginner het over gemiddelde?
(Overigens begon ik niet over gemiddelde lijkt me dat een handige richtlijn)Waarom heb jij als nepprof het altijd over je zones?quote:
[..]
Ja, wil dat ook kunnen...
Ff serieus, waarom heeft elke beginner het over gemiddelde?
Iedereen fietst zoals hij/zij dat fijn vind en meld dat gewoon hier. Maar blijkbaar is het alleen goed als mensen het doen zoals jij het doet. Althans, zo komen je reacties elke keer opnieuw weer over ook al beweer je van niet.
Het topic heet niet voor niets recreatief wielrennen...Is op zich een prima maatstaf om het resultaat van je training duidelijk in beeld te krijgen, als je er maar voor zorgt dat je niet iedere training volle bak gaat rammen voor het hoogste gemiddelde. Fiets ook regelmatig een ronde van minimaal 2 uur op zo'n tempo dat je op ieder moment een gesprek zou kunnen voeren zonder naar adem te moeten happen.quote:
[..]
wat is een goede maatstaf dan? Als je niet beschikt over hartslag/cadans/wattagemeter
(Overigens begon ik niet over gemiddelde lijkt me dat een handige richtlijn)Gewoon lekker fietsen zonder terwijl je nog normaal door je neus kunt ademen.quote:
[..]
wat is een goede maatstaf dan? Als je niet beschikt over hartslag/cadans/wattagemeter
(Overigens begon ik niet over gemiddelde lijkt me dat een handige richtlijn)Maar ik kan 't mis hebben...Waarom heb jij als nepNederlander altijd over Limburg?quote:
[..]
Waarom heb jij als nepprof het altijd over je zones?
Iedereen fietst zoals hij/zij dat fijn vind en meld dat gewoon hier. Maar blijkbaar is het alleen goed als mensen het doen zoals jij het doet. Althans, zo komen je reacties elke keer opnieuw weer over ook al beweer je van niet.
Het topic heet niet voor niets recreatief wielrennen...Maar ik kan 't mis hebben...Omdat je er van uit gaat dat iedereen naar kijkt. Dat is het enige wat getoond wordt bij sporten. Je zult ze bij de Tour de France minder vaak horen over de cadans of hartslag van een rijder dan zijn gemiddelde snelheid (of de gemiddelde snelheid van het peloton). Het is natuurlijk ook heel makkelijk meten in vergelijking met kracht, VAM, cadans of hartslag.quote:
[..]
Ja, wil dat ook kunnen...
Ff serieus, waarom heeft elke beginner het over gemiddelde?
Goed argumentquote:
[..]
Waarom heb jij als nepNederlander altijd over Limburg?
Let niet op patroon hoor. Een of andere tantoetrage bolle toerder met een diepgegronde rancune naar iedereen die wel gewoon normale snelheden rijdt.quote:
[..]
Oke. Ik heb geen flauw idee eigenlijk qua snelheden en afstanden. Het was niet zo een lange rit en de wind stond goedIemand een idee waar ik een regenjas kan vinden die ik niet in een tas hoef te proppen omdat hij zo groot is, maar in mijn achterzakken van mijn shirt past?Verder heeft ie wel gewoon gelijk.
Ik maak(te) me ook erg druk over m'n gemiddelde. Iedereen lijkt wel sneller dan ik te zijn, ook al stappen ze net op een fiets. Heb genoeg vriendjes die drie keer per week een uurtje fietsen met 31+ gemiddeld, dat haal ik niet op mijn ritten. Laatst met zo'n vriendje 100k over de heuvelrug gefietst, en na 60k was ie op, kon ik m naar huis rijden.het komt van patty pakhaas, inwoner van het stuk neerland wat allang afgestoken had worden.quote:Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Dit zeker. Heel jammer dat ik niet in Arnhempie ben want ik woon zo dichtbij de startplekquote:Op vrijdag 15 augustus 2014 23:37 schreef muzas het volgende:
En niet te vergeten: Kaas, Grip, en Kolonelbroodje: Veel succes morgen!
Ik heb deze :quote:
Iemand een idee waar ik een regenjas kan vinden die ik niet in een tas hoef te proppen omdat hij zo groot is, maar in mijn achterzakken van mijn shirt past?
http://www.sport77.nl/fie(...)ra_long_jacket_white
En zie net dat sport77 flink wat spullen met korting verkoopt, dus als iemand nog wat nodig heeftKolonel stapt af, Grip kan 4 weken niet lopen en Kaas loopt een anale infectie op die 'm z'n baan kost.Succes mannen. Welke koers?
Komende maandag ga ik zelf weer maar dan iets langer en in de duinen. Ben benieuwd hoe ik dat overleef.Agu Secco Condom of Sportful Hotpack.quote:
Iemand een idee waar ik een regenjas kan vinden die ik niet in een tas hoef te proppen omdat hij zo groot is, maar in mijn achterzakken van mijn shirt past?
Ditquote:
En niet te vergeten: Kaas, Grip, en Kolonelbroodje: Veel succes morgen!
Het weer ziet er hier goed uit. Gaat wel ten koste van de heroïek, maar het fietst wel lekkerderSucces jongens! Wel even het podium sweepen hèquote:
Schoenen fiets helm voeding etc etc packing!Grip, Kaas, Kolonel heel veel succes vandaag
Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingKlopt. Ik heb hieronder 2 tests. 1 van iemand met een slechte basis doordat hij altijd relatief korte ritten en op hoge snelheid doet. Zoals je ziet is de groene (aerobe) zone erg klein. Hij gaat dus al vrij snel over op koolhydraatverbranding (punt 1). Dat is dus ook de reden waarom jouw vrienden Muzas na 60km een stuk minder gaan presteren.quote:
Verder heeft ie wel gewoon gelijk.
Ik maak(te) me ook erg druk over m'n gemiddelde. Iedereen lijkt wel sneller dan ik te zijn, ook al stappen ze net op een fiets. Heb genoeg vriendjes die drie keer per week een uurtje fietsen met 31+ gemiddeld, dat haal ik niet op mijn ritten. Laatst met zo'n vriendje 100k over de heuvelrug gefietst, en na 60k was ie op, kon ik m naar huis rijden.
De 2e curve is van iemand die wel een goede basis heeft doordat hij veel duur op lage hartslagen doet. Je traint daarmee je aerobe zone. Lichaam maakt extra bloedvaten in de spieren aan waardoor hart minder hoeft te pompen en lichaam leert energie halen uit vetten, waardoor de glycogeen voorraad langer in takt blijft. Je ziet ook dat het vermogen veel lange door blijft stijgen voordat hij pas in de weerstand zit. Vergeleken de bovenste grafiek.
Met een goede basis kan je dus uiteindelijk je ritjes waar je echt je best doet een hoger gemiddelde halen dan wat je nu steeds max bereikt, omdat de motor gewoon groter wordt. Er is dus veel meer progressie mogelijk.
Slechte basis:
Goede basis:
[ Bericht 0% gewijzigd door Patroon op 16-08-2014 12:41:40 ]Maar ik kan 't mis hebben...Waarom reppen jouw ploeggenoten helemaal niks voor jouw prestatie?quote:
Ok, ik ben gewoon jaloers. Ik zou het ws. wel halen maar heb de ballen niet.
Sterkte!!!
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-1/
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-2/Maar ik kan 't mis hebben...Denk ik ook, ik wens ze veel plezierquote:
Als er iemand uitrijdt is het kolonel.
Ik denk dat ze het alledrie redden.Zij voor hun gevoel waarschijnlijk ook niet na 400kmquote:
Ok, ik ben gewoon jaloers. Ik zou het ws. wel halen maar heb de ballen niet.De laatste ochtend gunde de organisatie ons weer wat extra rust en ging de wekker om 06:00 uur!quote:
[..]
Waarom reppen jouw ploeggenoten helemaal niks voor jouw prestatie?
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-1/
http://racefietsblog.nl/g(...)ens-ervaring-deel-2/
Dat was mijn grootste prestatie; vroeg opstaan. Én ik word genoemdOeh sportlul hotpack staat wel goed bij de rest van mijn Sportlul bekleding.quote:
[..]
Agu Secco Condom of Sportful Hotpack.Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.quote:
[..]
Klopt. Ik heb hieronder 2 tests. 1 van iemand met een slechte basis doordat hij altijd relatief korte ritten en op hoge snelheid doet. Zoals je ziet is de groene (aerobe) zone erg klein. Hij gaat dus al vrij snel over op koolhydraatverbranding (punt 1). Dat is dus ook de reden waarom jouw vrienden Muzas na 60km een stuk minder gaan presteren.
De 2e curve is van iemand die wel een goede basis heeft doordat hij veel duur op lage hartslagen doet. Je traint daarmee je aerobe zone. Lichaam maakt extra bloedvaten in de spieren aan waardoor hart minder hoeft te pompen en lichaam leert energie halen uit spieren, waardoor de glycogeen voorraad langer in takt blijft. Je ziet ook dat het vermogen veel lange door blijft stijgen voordat hij pas in de weerstand zit. Vergeleken de bovenste grafiek.
Met een goede basis kan je dus uiteindelijk je ritjes waar je echt je best doet een hoger gemiddelde halen dan wat je nu steeds max bereikt, omdat de motor gewoon groter wordt. Er is dus veel meer progressie mogelijk.
Slechte basis:
[ afbeelding ]
Goede basis:
[ afbeelding ]
Geld ook voor mij trouwens.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.En voor mijquote:
[..]
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.
Geld ook voor mij trouwens.Ik kwam hier ook in de veronderstelling dat je vooral snel moest rijden
Check.quote:
[..]
Dit vind ik nou leuk he, van dit topic? Zonder "ons" was Muzas waarschijnlijk korte ritjes lekker hard wezen rijden. Maar door alle aanmoedigingen om dat juist niet te doen is hij eigenlijk beter dan dattie anders was.
Geld ook voor mij trouwens.
Nu ook lekker lang aan t touren. Wel koud en nat.Ik wil met Kaas op de foto. Wat een pornosnor zegOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Op 
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |