LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
De Slankreeks
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De Slank-topics zijn bedoeld voor wie wel wat kilootjes kwijt wil raken, maar geen overgewicht heeft, en voor wie probeert een goed gewicht te behouden, kortom, voor wie bezig is met goed eten en goed leven.
Algemeen uitgangspunt om af te vallen / goed gewicht te houden
• Eet genoeg! Meestal is dat méér dan je denkt!
• Eet meer broccoli! Toevallig is broccoli héél gezond. Zegt loveli, dus het zal zo zijn. Iets algemener: eet meer groente. Veel meer groente.
• Sport! Goed voor je lijf, voor de stofwisseling, voor vetverbranding en voor spieropbouw. Niet iedereen kan of wil sporten, sommige mensen wérken echt (huuh), anderen hebben een kwetsbaar lichaam, maar hoe meer je inspanning toevoegt aan je dagelijkse bezigheden, hoe beter dat is voor je lijf. Niet overdrijven natuurlijk.
• Wees duurzaam! Je kunt een laag gewicht bereiken met een extreme aanpak. Dan is het echter heel moeilijk vast te houden. Probeer een aanpak te kiezen die je kan en wil blijven volhouden. In het algemeen is het beter om maximaal een halve kilo per week af te vallen.
• Kijk niet uitsluitend naar calorieën en hecht niet teveel waarde aan een weegschaal. Een eenzijdig menu kan je voorzien van de juiste hoeveelheid calorieën, maar voorziet niet in alle stoffen die je nodig hebt. Een veelzijdig menu bestaat niet zozeer uit de ene dag italiaans en de volgende sushi en de derde hollandse pot, maar uit een verzameling van groente (veel), vis (liefst ook veel), vlees, en koolhydraten (niet teveel en vooral niet veel suiker). De weegschaal vertelt je hoe zwaar je bent, maar als je een kilo vet verwerkt tot 2 kilo spieren ben je zwaarder.. maar slanker.
Meedoen!
Doen! Welkom! Vertel, wat wil je, wat is je plan, wat doe je? De meeste van ons posten regelmatig een eetlijstje, met daarop:
• O Ontbijt
• T Tussendoortje
• L Lunch
• D Diner
• S Sport
Soms volgt daarop ongevraagd commentaar, niet altijd, schroom niet expliciet om commentaar te vragen, dan krijg je een hoop op- en aanmerkingen (of complimenten natuurlijk, kan ook).
Details (BMI is een handvat om overgewicht vast te stellen. De slankreeks is bedoeld voor mensen zonder overgewicht, met overgewicht (BMI > 27) ben je van harte welkom in het zustertopic Topicreeks: Dieetclub.
BMR is een statistische berekening van de hoeveel calorieën die je lichaam nodig heeft om bedlegerig te zijn zonder je organen te beschadigen.
Slowchat In deze reeks wordt veel geslowchat, mocht jouw vraag niet meteen beantwoord worden/ondersneeuwen, stel hem dan gerust nog een keer!
PM-lijst PM-lijst is hier te vinden.
Bijwerken staat vrij!Ja doei.
Nog even een reactie op een vorige topic.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Zoals ik al zei, ik merkte het al aan je opmerkingen over de magnum en de suikerwafel en het feit dat je aangaf geen hongergevoel te hebben. Ook zonder het feit dat je niets zei gingen bij mij de alarmbellen al af. Je bent trouwens niet de enige hier: er post hier nog een meisje met een eetprobleem, al is zij er niet zo eerijk over (en dan bedoel ik niet cots).quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 13:04 schreef Niene het volgende:
Nog even een reactie op een vorige topic.
Ik snap jullie kant echt, dat respecteer ik.
Ik zou het alleen fijn vinden als jullie mij een kans geven. Ik wou juist eerlijk zijn, maar nu denk ik haast; had ik maar niets gezegd.
Ik vind het nu fijn om te sporten en goed met eten om te gaan en ik ben blij met mijn gezonde lichaam. Ik zou nooit meer terug willen naar ondergewicht, heb we ervaren hoe slecht dat is.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ik was juist bang dat jullie zouden zeggen; oooh Magnum slecht! Suikerwafel slecht!quote:
[..]
Zoals ik al zei, ik merkte het al aan je opmerkingen over de magnum en de suikerwafel en het feit dat je aangaf geen hongergevoel te hebben. Ook zonder het feit dat je niets zei gingen bij mij de alarmbellen al af. Je bent trouwens niet de enige hier: er post hier nog een meisje met een eetprobleem, al is zij er niet zo eerijk over (en dan bedoel ik niet cots).
Tuurlijk weet ik dat je best wel een keer zoiets kunt nemen.
Door te variëren en goed te eten probeer ik mijn hongergevoel te triggeren en zin te maken
Fijn om te horen.quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 13:09 schreef Niene het volgende:
[..]
Ik was juist bang dat jullie zouden zeggen; oooh Magnum slecht! Suikerwafel slecht!
Tuurlijk weet ik dat je best wel een keer zoiets kunt nemen.
Door te variëren en goed te eten probeer ik mijn hongergevoel te triggeren en zin te maken
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Hoi!
Ja ik vind het echt weinig wat jullie eten, zou bijna mijn ontbijt kunnen zijn.
Wat ik zelf probeer en wat redelijk goed werkt is zo min mogelijk koekjes/suiker enzo te eten. Daar zit niks in qua voedingsstoffen behalve suiker. Als ik dan toch wil eten/snacken dan eet ik een banaan, paprika, tomaatjes, ei of nootjes ofzo tussendoor. Daar heeft je lichaam wat aan, daar zitten of goede vetten, koolhydraten, eiwitten of mineralen in.
En als ik alleen 'puur' eet, dus onbewerkte dingen, voel ik me ook nog eens een stuk fitter. Maar sla daar ook niet in door, af en toe wat ongezonds eten is prima, het moet allemaal wel leuk blijven
Mijn lijstje vandaag:
O 4 bth gekookt ei met kaas en ham, beker melk
T banaan
L 4 bth pindakaas, kip
T walnoten (50 gram denk ik)
T 200 gram kwark
S rondje sportschool, ik kan nu de spierpijn al bijna voelen..
D 300 gram witvis met lemongrass curry, 400 gram groenten, 100 gram zilvervliesrijst
T 200 gram kwark met 100 gram blauwe bessen
T denk nog een paprika of banaan
Ik eet ook redelijk hoog in koolhydraten, maar alle bronnen (behalve fruit dan) zijn volkoren dingen, dus iets beter dan de 'witte' varianten. Zelf vond ik het in het begin lastig om genoeg goede vetten te eten. Ik ben daarom wat meer noten gaan eten en af en toe vette vis.
Ja ik vind het echt weinig wat jullie eten, zou bijna mijn ontbijt kunnen zijn.
Wat ik zelf probeer en wat redelijk goed werkt is zo min mogelijk koekjes/suiker enzo te eten. Daar zit niks in qua voedingsstoffen behalve suiker. Als ik dan toch wil eten/snacken dan eet ik een banaan, paprika, tomaatjes, ei of nootjes ofzo tussendoor. Daar heeft je lichaam wat aan, daar zitten of goede vetten, koolhydraten, eiwitten of mineralen in.
En als ik alleen 'puur' eet, dus onbewerkte dingen, voel ik me ook nog eens een stuk fitter. Maar sla daar ook niet in door, af en toe wat ongezonds eten is prima, het moet allemaal wel leuk blijven
Mijn lijstje vandaag:
O 4 bth gekookt ei met kaas en ham, beker melk
T banaan
L 4 bth pindakaas, kip
T walnoten (50 gram denk ik)
T 200 gram kwark
S rondje sportschool, ik kan nu de spierpijn al bijna voelen..
D 300 gram witvis met lemongrass curry, 400 gram groenten, 100 gram zilvervliesrijst
T 200 gram kwark met 100 gram blauwe bessen
T denk nog een paprika of banaan
Ik eet ook redelijk hoog in koolhydraten, maar alle bronnen (behalve fruit dan) zijn volkoren dingen, dus iets beter dan de 'witte' varianten. Zelf vond ik het in het begin lastig om genoeg goede vetten te eten. Ik ben daarom wat meer noten gaan eten en af en toe vette vis.
Lijst vandaag:
O: 2 boterhammen (1 chocopasta, 1 pindakaas
T: banaan
L: 3 boterhammen (2 chocopasta, 1 pindakaas)
T: 'iets van een salade', even kijken wat ze in de kantine hebben aan gezonds, met wat vis ofzo.
S: 5km hardlopen op zeer rustig tempo, 'taperen' voor de 26km in de Ardennen van zaterdag.
D: Minced meat pie met zoete aardappelkorst
Uni-dagje, dus wat meer brood.
O: 2 boterhammen (1 chocopasta, 1 pindakaas
T: banaan
L: 3 boterhammen (2 chocopasta, 1 pindakaas)
T: 'iets van een salade', even kijken wat ze in de kantine hebben aan gezonds, met wat vis ofzo.
S: 5km hardlopen op zeer rustig tempo, 'taperen' voor de 26km in de Ardennen van zaterdag.
D: Minced meat pie met zoete aardappelkorst
Uni-dagje, dus wat meer brood.
Ja doei.
Ik denk niet dat het triggert voor mij (om even op de vraag van het vorige topic in te gaan), maar juist stimuleert. Iedereen is hier bezig met goed voor zichzelf te zorgen en dat is stimulerend. Daarnaast weet ik dat ik niet op dieet moet en dat ik gewoon moet eten wat mij geleerd is (ook al is het volgens de ideeën van de O..zo gehate voedingscentrum), alleen een andere visie zien en eventueel kleine details veranderen, kan nooit kwaad en leerzaam zijn.
Wanneer ik enigszins merk dat dit gaat jeuken aan mijn eetstoornis ben ik weer weg.
Mijn lijstje van deze dag is
O. Drie boterhammen met halverine, eentje met pindakaas, eentje met kokos en eentje met hagelslag
T. Pakje evergreen maar dan van jumbo Huismerk
L. Drie boterhammen met halverine, eentje met kaas, eentje met sandwichspread en eentje met pindakaas
T. Wordt denk ik een stuk chocolade
T. Stuk galiameloen
S. Uur groepsles (rondspringen met gewichtjes)
D. Pasta met aubergine, tomaat, bosui, feta en duizend kruiden. Magere yoghurt toe
T. Koekje oid (hangt er vanaf of ik bij een vriend wat bij de thee krijg of thuis mijn T neem)
Wanneer ik enigszins merk dat dit gaat jeuken aan mijn eetstoornis ben ik weer weg.
Mijn lijstje van deze dag is
O. Drie boterhammen met halverine, eentje met pindakaas, eentje met kokos en eentje met hagelslag
T. Pakje evergreen maar dan van jumbo Huismerk
L. Drie boterhammen met halverine, eentje met kaas, eentje met sandwichspread en eentje met pindakaas
T. Wordt denk ik een stuk chocolade
T. Stuk galiameloen
S. Uur groepsles (rondspringen met gewichtjes)
D. Pasta met aubergine, tomaat, bosui, feta en duizend kruiden. Magere yoghurt toe
T. Koekje oid (hangt er vanaf of ik bij een vriend wat bij de thee krijg of thuis mijn T neem)
Ervaring uit het verleden leert dat het wel triggert, uitzonderingen daargelaten.
Een eetstoornis is moeilijker te overwinnen dan een alcohol- of drugsverslaving, juist omdat je je verslaving niet kunt mijden. Je kunt zonder alcohol of drugs, maar eten doe je elke dag meerdere keren (of niet), dus meerdee keren op een dag word je met je verslaving geconftonteerd.
Meeposten in een topic als dit is een trigger.
En wat Tink zei.
Een eetstoornis is moeilijker te overwinnen dan een alcohol- of drugsverslaving, juist omdat je je verslaving niet kunt mijden. Je kunt zonder alcohol of drugs, maar eten doe je elke dag meerdere keren (of niet), dus meerdee keren op een dag word je met je verslaving geconftonteerd.
Meeposten in een topic als dit is een trigger.
En wat Tink zei.
crap in = crap out
Arabische letter N.quote:
http://english.alarabiya.(...)-Christian-town.html
http://www.powned.tv/nieu(...)uizen_van_chris.html
http://www.aina.org/news/20140719115241.htm
crap in = crap out
Ooooh. Okay slechte grap! Nu weet ik meer, dank uquote:
[..]
Arabische letter N.
http://english.alarabiya.(...)-Christian-town.html
http://www.powned.tv/nieu(...)uizen_van_chris.html
http://www.aina.org/news/20140719115241.htm
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Mijn lijstje tot nu toe:
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
Mijn lijstje van vandaag
o. boterham met gebakken ei + boterham boter en jam + stuk taart
t. pruim + blokje kaas
l. opscheplepel rijst + 3 opscheplepels sperziebonen + kipfilet in roomtandoorisaus (2 soepopscheplepels)
t. straks een ijsje in de bioscoop
d. nog onbekend
Geen sport. Nog even in vegetatieve toestand na de vakantie.
o. boterham met gebakken ei + boterham boter en jam + stuk taart
t. pruim + blokje kaas
l. opscheplepel rijst + 3 opscheplepels sperziebonen + kipfilet in roomtandoorisaus (2 soepopscheplepels)
t. straks een ijsje in de bioscoop
d. nog onbekend
Geen sport. Nog even in vegetatieve toestand na de vakantie.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
De lijst van vandaag;
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen
T: Kwark met aardbeien
L: 2x volkoren cracker, gekookt ei, 2 plakjes kipfilet en cottage cheese
T: Whey
T: Pannenkoekjes met pindapasta
D: Broccoli, kip, zoete aardappel en cottage cheese
T: Nog geen idee
S: Als het niet regent vanavond. Heb geen auto ter beschikking (sportschoolis zo'n 20 minuten fietsen) en erg gezellig weer wordt het niet
.
Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
M'n vriend heeft zich ook ingeschreven voor de sportschool, helaas niet dezelfde, maar denk dat het een goede motivatie is. Samenwonen is leuk, maar ons eetpatroon (en de inhoud daarvan) sloeg nergens op
O: Havermout, blauwe bessen, rozijnen
T: Kwark met aardbeien
L: 2x volkoren cracker, gekookt ei, 2 plakjes kipfilet en cottage cheese
T: Whey
T: Pannenkoekjes met pindapasta
D: Broccoli, kip, zoete aardappel en cottage cheese
T: Nog geen idee
S: Als het niet regent vanavond. Heb geen auto ter beschikking (sportschoolis zo'n 20 minuten fietsen) en erg gezellig weer wordt het niet
.Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
M'n vriend heeft zich ook ingeschreven voor de sportschool, helaas niet dezelfde, maar denk dat het een goede motivatie is. Samenwonen is leuk, maar ons eetpatroon (en de inhoud daarvan) sloeg nergens op
Dit is echt heel weinig... Ik kan natuurlijk niet zien hoeveel havermout je eet, maar dat is vast geen 500 gram.quote:
Mijn lijstje tot nu toe:
O: flinke bak havermout, met melk bereid, met wat pure hagelslag
(Morgen wil ik er appel, kaneel en rozijnen door doen, zo lekker!)
L: 1 volkeren boterham met salade
1 volkeren boterham met appelstroop
T: Appel
Voor de rest heel veel thee gedronken
En vanmorgen een rondje hardlopen met mijn vriend, iets van 4,5 km
Vanavond nog even kijken wat we gaan eten
Misschien komt het zeurderig over maar ik vind je lijstje niet zo gevarieerd. probeer wat meer eiwitten en goede vetten te eten. Havermout, brood, appel(stroop) zijn bijna alleen maar koolhydraten. Alleen melk heeft nog wat vetten en eiwitten, maar ook koolhydraten (lactose). (ok en brood zit ook wat eiwit in maar dat telt niet aan..)
Dit is ook nog maar tot nu toe, komt nog wel wat bijquote:
[..]
Dit is echt heel weinig... Ik kan natuurlijk niet zien hoeveel havermout je eet, maar dat is vast geen 500 gram.
Misschien komt het zeurderig over maar ik vind je lijstje niet zo gevarieerd. probeer wat meer eiwitten en goede vetten te eten. Havermout, brood, appel(stroop) zijn bijna alleen maar koolhydraten. Alleen melk heeft nog wat vetten en eiwitten, maar ook koolhydraten (lactose). (ok en brood zit ook wat eiwit in maar dat telt niet aan..)
Verder wissel ik qua ontbijt wel af, nu havermout, soms melk of yoghurt met muesli of cruesli, brood vind ik s ochtens niet zo fijn dus lijkt mij dit het beste en lekkerst
(of heb je misschien nog een ander idee?)Vanavond zal denk ik of iets met rijst, vlees en groente worden of ovenaardappeltjes met vlees of vis en groenten.
en een toetje en misschien nog iets tussendoor (geen idee hangt soms ook van m'n vriend af
)
- met kokosquote:
Iemand nog een lekkere combi met havermout? Eet nu altijd overnight oats met blauwe bessen, scheutje melk, rozijnen en lijnzaad. Ben het nog niet zat, maar een nieuwe combinatie kan geen kwaad.
- met kokos en cacaobits
- met noten en honing
- met kaneel en appel
- met een beetje cruesli
- met banaan
- met zaden
- met frambozen
- willekeurige combinatie van bovenstaande
Bovenstaande maak ik afwisselend met melk, amandelmelk, kokosmelk of -sap en water. Soms als geweekte havermout, soms warm uit de magnetron
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Thanks! heb ik ook wel wat aanquote:
[..]
- met kokos
- met kokos en cacaobits
- met noten en honing
- met kaneel en appel
- met een beetje cruesli
- met banaan
- met zaden
- met frambozen
- willekeurige combinatie van bovenstaande
Bovenstaande maak ik afwisselend met melk, amandelmelk, kokosmelk of -sap en water. Soms als geweekte havermout, soms warm uit de magnetron
Zelf vind ik met stukjes appel, kaneel en rozijnen heel lekker of ander vers fruit,
Pure hagelslag ook, alleen iets minder fris.
ok, maar ook tot nu toe vind ik het niet zo veel.quote:
[..]
Dit is ook nog maar tot nu toe, komt nog wel wat bij
Verder wissel ik qua ontbijt wel af, nu havermout, soms melk of yoghurt met muesli of cruesli, brood vind ik s ochtens niet zo fijn dus lijkt mij dit het beste en lekkerst
Vanavond zal denk ik of iets met rijst, vlees en groente worden of ovenaardappeltjes met vlees of vis en groenten.
en een toetje en misschien nog iets tussendoor (geen idee hangt soms ook van m'n vriend af
Je O zal iets van 200-300 kcal zijn, lunch iets van 300-400 en een appel 100 kcal. Dus je zal max 800 kcal hebben gegeten terwijl je waarschijnlijk iets van rond de 2000 nodig hebt vandaag, misschien zelfs meer omdat je gesport hebt. Al moet ik wel zeggen dat het lastig schatten is omdat ik je porties niet ken.
En als alternatief zou je kunnen ontbijten met kwark, fruit en eventueel noten. of zie wat tink heeft gepost. Je zou ook je zoete broodbeleg kunnen vervangen door hartig beleg zoals (gekookt) ei, kip, advocado etc. Dan eet je direct minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten.
Zelf eet ik 1000 - 1200 kcal voor 14.00 uur en daarna nog 600 - 1000 kcal verdeeld over de dag. In principe probeer ik daarnaast voor 14.00 alle 'noodzakelijke' voedingsstoffen binnen te krijgen (fruit, volkoren, groente).
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Je hebt denk ik ook wel gelijk, m'n vriend vind ook dat ik wat te weinig eet en ben de laatste tijd ook weer iets afgevallen maar we werken er samen aan. Ik ben een beetje aan het zoeken wat een goede hoeveelheid voor me is en waarmee ik mijn gewicht stabiel hou. Wordt aan gewerkt!quote:
[..]
ok, maar ook tot nu toe vind ik het niet zo veel.
Je O zal iets van 200-300 kcal zijn, lunch iets van 300-400 en een appel 100 kcal. Dus je zal max 800 kcal hebben gegeten terwijl je waarschijnlijk iets van rond de 2000 nodig hebt vandaag, misschien zelfs meer omdat je gesport hebt. Al moet ik wel zeggen dat het lastig schatten is omdat ik je porties niet ken.
En als alternatief zou je kunnen ontbijten met kwark, fruit en eventueel noten. of zie wat tink heeft gepost. Je zou ook je zoete broodbeleg kunnen vervangen door hartig beleg zoals (gekookt) ei, kip, advocado etc. Dan eet je direct minder koolhydraten en meer eiwitten en vetten.
Verder is kwark ook wel een goeie, zal ik eens proberen. Havermout met melk toch wel wat eiwitten toch? En verder heb je als mens wel iets van koolhlydraten nodig voor energie toch? Ik merk namelijk dat als ik daar heel weinig van heb (heb ik wel eens oop gelet) ik een stuk sneller duizelig wordt.
Woehoe dag 1 van "no crap" is goed gelukt.. vandaag dag 2 had t zakje chips op mn werk al weer open maar heb hem daarna zonder pardon in de prullenbak gegooid.. (collega was er niet anders had hij m op mogen eten) Stom hoe gedachteloos dat gaat, even een chipje eten..
O: 2 gekookte eieren en en "groene" smoothie met spinazie, banaan, blauwe bessen en havermout
T: Handje amandelen
L: Salade met ijsbergsla, linzen, zwarte bonen, gerookte kip, halve avocado en een beetje 30+ kaas
T: 2 rijstwafels en een kop boullion
A: Weet ik nog niet zo goed.. er zijn twee opties in mijn koelkast
1. bloemkoolpuree met krieltjes uit de oven en witvis
2. wraps met kip en veel groente
even kijken waar mijn vriend trek in heeft!
Verder ben ik het eens met wat de rest een beetje gezegd heeft over een eetstoornis.. het lijkt mij niet verstandig om hier te posten... maar jullie zijn natuurlijk altijd welkom!
O: 2 gekookte eieren en en "groene" smoothie met spinazie, banaan, blauwe bessen en havermout
T: Handje amandelen
L: Salade met ijsbergsla, linzen, zwarte bonen, gerookte kip, halve avocado en een beetje 30+ kaas
T: 2 rijstwafels en een kop boullion
A: Weet ik nog niet zo goed.. er zijn twee opties in mijn koelkast
1. bloemkoolpuree met krieltjes uit de oven en witvis
2. wraps met kip en veel groente
even kijken waar mijn vriend trek in heeft!
Verder ben ik het eens met wat de rest een beetje gezegd heeft over een eetstoornis.. het lijkt mij niet verstandig om hier te posten... maar jullie zijn natuurlijk altijd welkom!
Vaak eet je meer dna genoeg koolhydraten. Ik focus op de andere voedingsstoffen en dan krijg ik alsnog prima koolhydraten binnen. In het begin kan het even wennen zijn, omdat we vaak van jongs af aan worden volgegooid met suikers, maar na een tijdje voel je je er prima mee. Je lichaam kan ook energie uit vetten gebruiken en zelfs eiwitten. Koolhydraten zijn dus niet per definitie noodzakelijk voor ons.quote:
[..]
Je hebt denk ik ook wel gelijk, m'n vriend vind ook dat ik wat te weinig eet en ben de laatste tijd ook weer iets afgevallen maar we werken er samen aan. Ik ben een beetje aan het zoeken wat een goede hoeveelheid voor me is en waarmee ik mijn gewicht stabiel hou. Wordt aan gewerkt!
Verder is kwark ook wel een goeie, zal ik eens proberen. Havermout met melk toch wel wat eiwitten toch? En verder heb je als mens wel iets van koolhlydraten nodig voor energie toch? Ik merk namelijk dat als ik daar heel weinig van heb (heb ik wel eens oop gelet) ik een stuk sneller duizelig wordt.
Ik eet zelden nog iets met veel suikers. Soms als ik inkak bijvoorbeeld met uitgaan neem ik wel eens een cola en dan sta ik gelijk helemaal te stuiteren omdat ik zoveel suiker ineens niet meer gewend ben. Best rare gewaarwording dat het zo'n sterk effect kan hebben.
Edit: net even half bord pasta naar binnen geschoven ipv noten, even carbloaden voor KT zometeen. Wel met volkoren pasta en veel groenten
[ Bericht 7% gewijzigd door the85mc op 12-08-2014 16:53:20 ]
Even een voorbeeldje dat beter kan
O: bak met 3/4e ananas had geen trek in mijn speltvlokken
T: hazelnoot-gojibes en cranberry mix
L: vier speltboterhammen, 3 met filet Americano en 1 met pure hagelslag
T: de andere helft van de 175 gram mix
D: geitenkaas salade (klein beetje pasta met veel geitenkaas/veldsla en appel plus walnoten en zonder dressing
T: nog geen idee
O: bak met 3/4e ananas had geen trek in mijn speltvlokken
T: hazelnoot-gojibes en cranberry mix
L: vier speltboterhammen, 3 met filet Americano en 1 met pure hagelslag
T: de andere helft van de 175 gram mix
D: geitenkaas salade (klein beetje pasta met veel geitenkaas/veldsla en appel plus walnoten en zonder dressing
T: nog geen idee
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Yoga, het is een idee. Heb geen zin in de sportschool en ben bang dat ik op fiets of skates de dijk af waai
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik las trouwens dat de aminozuren uit eiwitten ook omgezet worden in glucosen als er niets met de eiwitten gedaan wordt of als je te weinig koolhydraten hebt gegeten.
Iemand die mij daar meer over kan vertellen?
Iemand die mij daar meer over kan vertellen?
Van mij mag je je vastenlijstje best plaatsen hoor.quote:
Goede discussie hier. Ik ben het met de meesten wel eens. Maar nu durf ik niet zo goed meer mijn vastendag lijstje te posten, vanwege mogelijke gevolgen
Anyway, dat dus en een uurtje yoga vandaag. *nu de mat op springt!
Lijstje dan maar.
O: Wheyshake
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met ei 1 met nutella. Halve rode paprika, stuk komkommer en wat cherrytomaatjes.
T: Sinasappel
S: Bootcamp
D: courgette, aardappels, feta en oregano in de wok gemikt > voer.
En misschien nog een wheyshake na de S. Vanavond mijn verzoekje. Buikspieren
O: Wheyshake
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met ei 1 met nutella. Halve rode paprika, stuk komkommer en wat cherrytomaatjes.
T: Sinasappel
S: Bootcamp
D: courgette, aardappels, feta en oregano in de wok gemikt > voer.
En misschien nog een wheyshake na de S. Vanavond mijn verzoekje. Buikspieren
Wanneer er een tekort aan glucose is en er ook niet voldoende vet aanwezig is om als brandstof te fungeren, kan het lichaam uit aminozuren glucose maken. Eiwitten worden dan niet gebruikt als bouwstof, maar als brandstof. Dit gebeurt bij een te streng dieet, waarbij onvoldoende vetten en koolhydraten worden gegeten. Wanneer er ook niet genoeg eiwitten in de voeding zitten, dan gaat het lichaam het eigen spierweefsel afbreken om als brandstof te gebruiken.quote:
Ik las trouwens dat de aminozuren uit eiwitten ook omgezet worden in glucosen als er niets met de eiwitten gedaan wordt of als je te weinig koolhydraten hebt gegeten.
Iemand die mij daar meer over kan vertellen?
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Waarom zou je het niet durven? Iedereen is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gezondheidquote:
Goede discussie hier. Ik ben het met de meesten wel eens. Maar nu durf ik niet zo goed meer mijn vastendag lijstje te posten, vanwege mogelijke gevolgen
Anyway, dat dus en een uurtje yoga vandaag. *nu de mat op springt!
Een meisje? 
NOu ja ook goed
Lijstje hier dan maar:
O: boterham gekookt ei, meergranen beschuit (nee is niet lekker, volkoren de volgende keer weer) met aardbeien, beker melk
T: granny smith, paar aardbeien, stukje eierkoek uit de winkel
L: 2 boterhammen met lever
T: nectarine, peer, paar dropjes, je eigen bloed
D: gebakken opperdoezen, zelfgemaakte tartaarcordonbleu, boterslasalade, sperziebonen, roergebakken groente, mosterd
T: vla, kwark, aardbeien
NOu ja ook goed Lijstje hier dan maar:
O: boterham gekookt ei, meergranen beschuit (nee is niet lekker, volkoren de volgende keer weer) met aardbeien, beker melk
T: granny smith, paar aardbeien, stukje eierkoek uit de winkel
L: 2 boterhammen met lever
T: nectarine, peer, paar dropjes, je eigen bloed
D: gebakken opperdoezen, zelfgemaakte tartaarcordonbleu, boterslasalade, sperziebonen, roergebakken groente, mosterd
T: vla, kwark, aardbeien
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Mijn D is een ongezonde geworden: een Whopper jr. en een half Kitkatijsje. Nu nog een borreltje tegen het maagzuur
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Ja ik dacht idd aan jou, maar niet omdat ik het stom vind ofzo hoor! Meer omdat jij je lichaam kennelijk snapt, maar dat niet voor iedereen geldtquote:
Goede discussie hier. Ik ben het met de meesten wel eens. Maar nu durf ik niet zo goed meer mijn vastendag lijstje te posten, vanwege mogelijke gevolgen
Anyway, dat dus en een uurtje yoga vandaag. *nu de mat op springt!
"Dijenkletserextravaganza!" - V1z
Bedankt!quote:
[..]
Wanneer er een tekort aan glucose is en er ook niet voldoende vet aanwezig is om als brandstof te fungeren, kan het lichaam uit aminozuren glucose maken. Eiwitten worden dan niet gebruikt als bouwstof, maar als brandstof. Dit gebeurt bij een te streng dieet, waarbij onvoldoende vetten en koolhydraten worden gegeten. Wanneer er ook niet genoeg eiwitten in de voeding zitten, dan gaat het lichaam het eigen spierweefsel afbreken om als brandstof te gebruiken.
Euhmmm ja, dat zullen mensen met een eetstoornis misschien denken. Maar er naar handelen is wat anders. Ik vind het allemaal prima, maar wees dan niet verbaast als we gewoon zeggen wat we van jullie lijstjes vinden. Ik vind het een beetje vermoeiend eigenlijk om hier op eieren te moeten lopen omdat hier mensen met een eetstoornis meeposten.quote:
[..]
Waarom zou je het niet durven? Iedereen is verantwoordelijk voor zijn of haar eigen gezondheid
Maar goed, dan juist expres:
O: een gekookt ei en 100 gram ananas
T: koffie, thee, water
S: uurtje yoga
D: tom khai soep met kip, champignons, lenteui en een snee speltbrood met een beetje boter
Eens even kijken of lijstjes posten me weer wat extra motivatie kan geven. Merk dat ik steeds op een zelfde gewicht uit kom (61 kg) en dan zijn er weer iets teveel etentjes/wijntjes/ijsjes enzovoorts en kom ik weer aan. Wil nu toch graag naar de 57 kg en met een beetje werk moet dat best lukken.O: yoghurt met muesli
T: banaan + appel
L: groot bord couscous salade (met gegrilde groenten), groene smoothie
T: handje noten, nectarine, waterijsje
D: stuk zalm, gebakken aardappeltjes, spinazie
T: cappuccino, stuk chocola
Stay with me, let's just breathe.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
It's funny how the colors of the real world only seem really real when you viddy them on the screen.
Lichaam gebruikt altijd alle 3 de macro's voor verbranding, de verhouding is echter afhankelijk van de voorraad en intensiteit van de beweging.quote:
[..]
Wanneer er een tekort aan glucose is en er ook niet voldoende vet aanwezig is om als brandstof te fungeren, kan het lichaam uit aminozuren glucose maken. Eiwitten worden dan niet gebruikt als bouwstof, maar als brandstof. Dit gebeurt bij een te streng dieet, waarbij onvoldoende vetten en koolhydraten worden gegeten. Wanneer er ook niet genoeg eiwitten in de voeding zitten, dan gaat het lichaam het eigen spierweefsel afbreken om als brandstof te gebruiken.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Je wilt geen eiwitten verbranden. Aminozuren ok. Eiwitten minder oke.quote:
[..]
Lichaam gebruikt altijd alle 3 de macro's voor verbranding, de verhouding is echter afhankelijk van de voorraad en intensiteit van de beweging.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Goedenavond!
Beetje druk geweest, niet met sporten nog...
Heb Jillian bekeken en nu denk ik na!
Verder mbt meeposters; ik denk dat een ieder oud en wijs genoeg is om hierin een keuze te maken. En volgens mij zijn jullie allemaal ook redelijk duidelijk over wat gezond is en wat niet. We komen ook voor advies toch en delen van kennis.
Beter dat mensen met eetstoornissen hier posten dan bij van die anorexia fora!
Anyways... Lijst best ok:
O: yoghurt met een hand nootjes en aardbeien
T: cappuchino en stukje choco
L: salade met tomaten, komkommer, olijven en beetje feta daarbij 2 knäckebröd met ham
T: banaan
D: grote wrap met veel gerookte zalm, avocado, sla en tomaat
Beetje druk geweest, niet met sporten nog...
Heb Jillian bekeken en nu denk ik na!
Verder mbt meeposters; ik denk dat een ieder oud en wijs genoeg is om hierin een keuze te maken. En volgens mij zijn jullie allemaal ook redelijk duidelijk over wat gezond is en wat niet. We komen ook voor advies toch en delen van kennis.
Beter dat mensen met eetstoornissen hier posten dan bij van die anorexia fora!
Anyways... Lijst best ok:
O: yoghurt met een hand nootjes en aardbeien
T: cappuchino en stukje choco
L: salade met tomaten, komkommer, olijven en beetje feta daarbij 2 knäckebröd met ham
T: banaan
D: grote wrap met veel gerookte zalm, avocado, sla en tomaat
Don't go breaking my heart
quote:
[..]
Je wilt geen eiwitten verbranden. Aminozuren ok. Eiwitten minder oke.
Eiwitten zijn ketens van aminozuren.
Like anything else in life, anal fisting can be made high class by going at it with your pinkie out.
Mee eens, ik zie mijzelf verder ook niet meer als 'ziek' en heb het idee dat ik het zelf wel goed kan inschatten of het verstandig is. Nu gewoon op een gezonde manier en leuke manier omgaan met eten en goed voor mijn lichaam zorgenquote:
Goedenavond!
Beetje druk geweest, niet met sporten nog...
Heb Jillian bekeken en nu denk ik na!
Verder mbt meeposters; ik denk dat een ieder oud en wijs genoeg is om hierin een keuze te maken. En volgens mij zijn jullie allemaal ook redelijk duidelijk over wat gezond is en wat niet. We komen ook voor advies toch en delen van kennis.
Beter dat mensen met eetstoornissen hier posten dan bij van die anorexia fora!
Anyways... Lijst best ok:
O: yoghurt met een hand nootjes en aardbeien
T: cappuchino en stukje choco
L: salade met tomaten, komkommer, olijven en beetje feta daarbij 2 knäckebröd met ham
T: banaan
D: grote wrap met veel gerookte zalm, avocado, sla en tomaat
En oeh! Die wrap met zalm klinkt echt lekker!
Johquote:
[..]
Eiwitten zijn ketens van aminozuren.
. Maar losse aminozuren verbranden is geen probleem. Eiwitten hebben ook nog andere functies in cellen enzo …. dus die wil je niet verbranden, dan krijg je spierafbraak enzo.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Het probleem zit 'm in de tips die gegeven worden, als lijstjes te weinig zijn. En wat daar dan mee gedaan wordt. Maar zeg dat maar eens. Dan is het nééé! NEE!!! Het is voor mij genoeg. Nou ja, ok dan.
Mensen met eetstoornissen horen bij een specialist.
Dat lijstje van KiKiD bijvoorbeeld is véél te weinig. Zelfde geldt voor andere lijstjes hierboven.
Mensen met eetstoornissen horen bij een specialist.
Dat lijstje van KiKiD bijvoorbeeld is véél te weinig. Zelfde geldt voor andere lijstjes hierboven.
Ja doei.
Jouw IF-dag toch?quote:
[..]
Euhmmm ja, dat zullen mensen met een eetstoornis misschien denken. Maar er naar handelen is wat anders. Ik vind het allemaal prima, maar wees dan niet verbaast als we gewoon zeggen wat we van jullie lijstjes vinden. Ik vind het een beetje vermoeiend eigenlijk om hier op eieren te moeten lopen omdat hier mensen met een eetstoornis meeposten.
Maar goed, dan juist expres:
O: een gekookt ei en 100 gram ananas
T: koffie, thee, water
S: uurtje yoga
D: tom khai soep met kip, champignons, lenteui en een snee speltbrood met een beetje boter
Ja doei.
Vanochtend gesport, morgenochtend weer 
Heupopeners gingen heel goed, harmstringdingen juist totaal niet
D is dat stuk vlees waar ik het gister nog over had maar kan niet op de naam komen nu met 200/300 gram sperziebonen en veel pindasaus (Calvé)
Rest van de dag:
Bulletproof chai thee, banaan, glas chocomel, verse jus, 2 gluten vrij roggebrood sneetjes. Een met sla, tomaat, avocado, bacon. De andere met sla, prosciutto, veel veel parmigiano en pijnboompitjes. Uhmm o ja en nog een snee glutenvrij brood met 2 plakken old Amsterdam.
Zo misschien nog avocado met zalm of ik maak er iets anders van.
Heupopeners gingen heel goed, harmstringdingen juist totaal niet
D is dat stuk vlees waar ik het gister nog over had maar kan niet op de naam komen nu
met 200/300 gram sperziebonen en veel pindasaus (Calvé)Rest van de dag:
Bulletproof chai thee, banaan, glas chocomel
, verse jus, 2 gluten vrij roggebrood sneetjes. Een met sla, tomaat, avocado, bacon. De andere met sla, prosciutto, veel veel parmigiano en pijnboompitjes. Uhmm o ja en nog een snee glutenvrij brood met 2 plakken old Amsterdam.Zo misschien nog avocado met zalm of ik maak er iets anders van.
Worry is a misuse of imagination
Was hij ook! Heel simpel; wrap uit verpakking halen (volgende keer zelf makenquote:
[..]
Mee eens, ik zie mijzelf verder ook niet meer als 'ziek' en heb het idee dat ik het zelf wel goed kan inschatten of het verstandig is. Nu gewoon op een gezonde manier en leuke manier omgaan met eten en goed voor mijn lichaam zorgen
En oeh! Die wrap met zalm klinkt echt lekker!
)Gerookte zalm erop, rijpe avocado in plakjes, wat reepjes komkommer en tomaat, beetje citroensap, peper en zout
Don't go breaking my heart
Wat een lekker lijstje!quote:
Even een voorbeeldje dat beter kan
O: bak met 3/4e ananas had geen trek in mijn speltvlokken
T: hazelnoot-gojibes en cranberry mix
L: vier speltboterhammen, 3 met filet Americano en 1 met pure hagelslag
T: de andere helft van de 175 gram mix
D: geitenkaas salade (klein beetje pasta met veel geitenkaas/veldsla en appel plus walnoten en zonder dressing
T: nog geen idee
Ja doei.
Volgens mij valt dat best mee. M'n diner was al 750 kcal ofzo.quote:
Het probleem zit 'm in de tips die gegeven worden, als lijstjes te weinig zijn. En wat daar dan mee gedaan wordt. Maar zeg dat maar eens. Dan is het nééé! NEE!!! Het is voor mij genoeg. Nou ja, ok dan.
Mensen met eetstoornissen horen bij een specialist.
Dat lijstje van KiKiD bijvoorbeeld is véél te weinig. Zelfde geldt voor andere lijstjes hierboven.
Ik sport niet en ben ook niet lang. Denk dat t ook snel anders ingeschat wordt.
Maar nu ben ik mezelf ook aan t verdedigen natuurlijk.
Don't go breaking my heart
Ik ben al een hele tijd bij de specialisten weg en genezen verklaard, dat zie ik toch wel anders dan als je er nog helemaal in zit.quote:
Het probleem zit 'm in de tips die gegeven worden, als lijstjes te weinig zijn. En wat daar dan mee gedaan wordt. Maar zeg dat maar eens. Dan is het nééé! NEE!!! Het is voor mij genoeg. Nou ja, ok dan.
Mensen met eetstoornissen horen bij een specialist.
Dat lijstje van KiKiD bijvoorbeeld is véél te weinig. Zelfde geldt voor andere lijstjes hierboven.
Maar je was toch ook al bij een diëtist geweest? Wat zei die?quote:
[..]
Ik ben al een hele tijd bij de specialisten weg en genezen verklaard, dat zie ik toch wel anders dan als je er nog helemaal in zit.
Op donderdag 4 juni 2009 15:52 schreef Disorder het volgende:
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Mannen van Nederland: Neuk niet met Californium.
Yoga-vraagje: Je doet veel met je polsen. Dat wordt vanzelf sterker/beter. I get that.quote:
Maar bij bijvoorbeeld down-dog wordt er gezegd dat je naast op je polsen, of nou ja, dat je vooral ook je knokkels in de grond moet duwen. Dus vanuit je hele hand zeg maar om zo de druk niet compleet op je polsen te hebben. Ik vind dat vrij moeilijk, die druk echt verdelen over m'n hele hand. Zijn daar nog tips voor?
Verder gaat 't wel prima, en de practice die ik doe geeft ook regelmatig tijd voor rust van de polsen, dus dat is fijn, maar ik heb 't gevoel dat ik 't beter kán doen dan dat ik nu doe, gewichtsverdeeltechnisch gezien!(nu even douchen en eten. Net 5km gehobbeld met
Mr.Mo Samen lopen is zo gezellig! )
Ja doei.
Dat was toen ik nog in behandeling was.quote:
[..]
Maar je was toch ook al bij een diëtist geweest? Wat zei die?
Nu eet ik al weer een hele poos (paar jaar) op gevoel en zonder eetlijsten en heb m'n gewicht gezond weten te houden.
1. Vijf eiwitten, 2 eigelen, 2 kaiserbroodjes, plak jonge goudse kaas 48+, 300ml melk
2. Twee Belvita koekjes
3. 75 gram meergranan macaroni, 250 gram kipfilet, 175 gram boontjes, 3 plakjes cheddar
4. Appel
5. 450 gram kwark
Kcal: 1995
F: 57
C: 158
P: 197
S: 2 uur KT
2. Twee Belvita koekjes
3. 75 gram meergranan macaroni, 250 gram kipfilet, 175 gram boontjes, 3 plakjes cheddar
4. Appel
5. 450 gram kwark
Kcal: 1995
F: 57
C: 158
P: 197
S: 2 uur KT
O en net kwark met warme cranberries en honingquote:
Vanochtend gesport, morgenochtend weer
Heupopeners gingen heel goed, harmstringdingen juist totaal niet
D is dat stuk vlees waar ik het gister nog over had maar kan niet op de naam komen nu
Rest van de dag:
Bulletproof chai thee, banaan, glas chocomel
Zo misschien nog avocado met zalm of ik maak er iets anders van.
Ik heb alweer honger
Worry is a misuse of imagination
Ik heb daar ook nog wel eens moeite mee. Was lang zoeken, zeker een jaar, voordat ik het door had. (in dat eerste jaar zat ik dan ook geregeld met icepacks op de bank van de pijnquote:
[..]
Yoga-vraagje: Je doet veel met je polsen. Dat wordt vanzelf sterker/beter. I get that.
Maar bij bijvoorbeeld down-dog wordt er gezegd dat je naast op je polsen, of nou ja, dat je vooral ook je knokkels in de grond moet duwen. Dus vanuit je hele hand zeg maar om zo de druk niet compleet op je polsen te hebben. Ik vind dat vrij moeilijk, die druk echt verdelen over m'n hele hand. Zijn daar nog tips voor?
(nu even douchen en eten. Net 5km gehobbeld met
)Deze lijkt nog het meest op wat ik mezelf aanleer:
Knokkels zijn lastig voor mij omdat ik de boel uit de kom kan duwen. Zoals je hierboven ziet verdeel je de kracht over een aantal vingers. je weet dat je goed zit, als je de pols een paar milimeter een seconde omhoog kan 'duwen'. (Dat roze deel dus)
Verder doe ik voor elke sessie mijn polsen goed opwarmen:
- Van boven naar beneden opschudden
- van links naar rechts schudden
- Arm strekken, handpalm naar boven, dan de vingers naar achter duwen, zo ver je kunt, ik kom in een hoek.
- Daarna arm gestrekt houden en pols naar binnen duwen (palm richting de pols, met de duim tussen de vingers).
- Daarna kathouding aannemen, je polsen gewoon neer zetten en een beetje kracht zetten. Dan je
polsen telkens een kwart slag draaien en je armen goed gestrekt houden (ik met EDS kan 360
graden -dat heb ik dus afgeleerd-, maar 180 is ook goed
)- Tot slot nog een keer goed los schudden. En dan aan de slag
Bij balance zeggen ze nu:
Doe de crocodile of upword dog (volgens mij!)
Maar ik ken die namen niet dus doe maar wat haha
Ooo en downward dog lukte niet door m'n voet/teen en dat was juist zo'n fijne
Doe de crocodile of upword dog (volgens mij!)
Maar ik ken die namen niet dus doe maar wat haha
Ooo en downward dog lukte niet door m'n voet/teen en dat was juist zo'n fijne
Worry is a misuse of imagination
Thanksquote:
toch ben ik blij als ik straks weer meer thuis ben en dus aan het uitgebreid koken kan Dit is te simpel
en dan nu eens rekken en strekken want m'n computernekje is er weer.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Hoe bedoel je inspiratieloos. Bijna alle ingrediënten staan in de kast haha, thanksquote:
[..]
- met kokos
- met kokos en cacaobits
- met noten en honing
- met kaneel en appel
- met een beetje cruesli
- met banaan
- met zaden
- met frambozen
- willekeurige combinatie van bovenstaande
Bovenstaande maak ik afwisselend met melk, amandelmelk, kokosmelk of -sap en water. Soms als geweekte havermout, soms warm uit de magnetron
Ga morgen voor de noten en honing.Heb me keurig aan m'n lijst gehouden, alleen zoete aardappel uit de oven is zoo lekker, dus t werd wat meer dan gedacht..
Wat een kutdag op werk, een 'spookfactuur' ontvangen waarvan ik 100% zeker weet dat ik geen overeenkomst ben aangegaan. Ze hebben zelfs m'n 06 nummer en volledige naam (hoe de hell komen ze daar aan?!) het bandje is onderweg zeggen ze. We krijgen wel vaker spookfacturen, maar zodra ik met wetsartikelen begin te slingeren hoor ik er nooit meer wat van. Bij deze werkt dat dus (nog) niet. Een factuur van ¤450,-. Wordt er sacherijnig van, begin er bijna in te geloven dat ik een overeenkomst ben aangegaan.
Ja sjezus is het al vrijdag??
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Nee dus, kutzooi
Net zoals kokos, dat is ook kutzooiNu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Heb de rrest nog niet gelezen, maar de beste reactie op dit soort facturen is er niet op te reageren.quote:
[..]
Hoe bedoel je inspiratieloos. Bijna alle ingrediënten staan in de kast haha, thanks
Heb me keurig aan m'n lijst gehouden, alleen zoete aardappel uit de oven is zoo lekker, dus t werd wat meer dan gedacht..
Wat een kutdag op werk, een 'spookfactuur' ontvangen waarvan ik 100% zeker weet dat ik geen overeenkomst ben aangegaan. Ze hebben zelfs m'n 06 nummer en volledige naam (hoe de hell komen ze daar aan?!) het bandje is onderweg zeggen ze. We krijgen wel vaker spookfacturen, maar zodra ik met wetsartikelen begin te slingeren hoor ik er nooit meer wat van. Bij deze werkt dat dus (nog) niet. Een factuur van ¤450,-. Wordt er sacherijnig van, begin er bijna in te geloven dat ik een overeenkomst ben aangegaan.
Geen zorgen voor de dag van morgen.
Dat bedrag, dat moet haast wel een fok!er zijnquote:
[..]
Hoe bedoel je inspiratieloos. Bijna alle ingrediënten staan in de kast haha, thanks
Heb me keurig aan m'n lijst gehouden, alleen zoete aardappel uit de oven is zoo lekker, dus t werd wat meer dan gedacht..
Wat een kutdag op werk, een 'spookfactuur' ontvangen waarvan ik 100% zeker weet dat ik geen overeenkomst ben aangegaan. Ze hebben zelfs m'n 06 nummer en volledige naam (hoe de hell komen ze daar aan?!) het bandje is onderweg zeggen ze. We krijgen wel vaker spookfacturen, maar zodra ik met wetsartikelen begin te slingeren hoor ik er nooit meer wat van. Bij deze werkt dat dus (nog) niet. Een factuur van ¤450,-. Wordt er sacherijnig van, begin er bijna in te geloven dat ik een overeenkomst ben aangegaan.
Net weer heerlijk gesport
alhoewel ik stiekem wel blij ben als mn trainster weer terug is van vakantie. De vervanger is ook prima hoor, maar zijn trainingen liggen mij toch vaak wat minder goed (als in, veeeeeel hardlopen en daar heb ik de schurft aan in een groep. Doe ik liever alleen in mn eigen tempo)
Prob, Calve satesaus is vies!!
De enige satesaus k&k is die van de Fano maar dat is alleen voor industrieel gebruik en emmers van 10 kg
Maken, lekker makkelijk (deze is zonder kokosmelk, kan met maar dat doen we niet!)
Schep pindakaas, halve schep bruine suiker, scheut ketjap, beetje geperste knoflook, ui en gember, melk of water, cayennepeper, mespuntje trassi...
De enige satesaus k&k is die van de Fano maar dat is alleen voor industrieel gebruik en emmers van 10 kg
Maken, lekker makkelijk (deze is zonder kokosmelk, kan met maar dat doen we niet!)
Schep pindakaas, halve schep bruine suiker, scheut ketjap, beetje geperste knoflook, ui en gember, melk of water, cayennepeper, mespuntje trassi...
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Te zurig en te weinig pindakaas/romige smaakquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Dat! Ik vind prefab satesaus ook niet te vretenquote:
[..]
Te zurig en te weinig pindakaas/romige smaak
(En ik maak hem dus ook zelf)
Oke ik vond deze wel normal klinken en ik hou van Calvé pindakaas!quote:
Prob, Calve satesaus is vies!!
De enige satesaus k&k is die van de Fano maar dat is alleen voor industrieel gebruik en emmers van 10 kg
Maken, lekker makkelijk (deze is zonder kokosmelk, kan met maar dat doen we niet!)
Schep pindakaas, halve schep bruine suiker, scheut ketjap, beetje geperste knoflook, ui en gember, melk of water, cayennepeper, mespuntje trassi...
Worry is a misuse of imagination
Ff pinda's in de shredder (staafmixer met opzet hier) en dan wat Uniek zegt zonder de suiker.
Balorig, niet te verwarren met ballorig!
Assumption is the mother of all mistakes....
Assumption is the mother of all mistakes....
Ik had een fastfood dag (sperzieboontjes uit de vriezer, wel biologisch)quote:
[..]
Dat! Ik vind prefab satesaus ook niet te vreten
Sta nu in de ap
In m'n pyjama
Honger
Worry is a misuse of imagination
Ja fotoquote:
[..]
Ik had een fastfood dag (sperzieboontjes uit de vriezer, wel biologisch)
Sta nu in de ap
In m'n pyjama
Honger
Had ook biologische sperziebonen, gisteren geplukt.. Deze waren heerlijk, de vorige soort van schoonpa was goor
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Haha heb je niet op whatsappquote:
[..]
Ja foto
Had ook biologische sperziebonen, gisteren geplukt.. Deze waren heerlijk, de vorige soort van schoonpa was goor
Worry is a misuse of imagination
Ja wachtquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Lijstje
O: shake met eiwit poeder, raw cacao, cocos melk, chia & hennep
L: runderworst en een salade met tzazitiki,ijsbergsla, feta
T: rogge/zuurdesem cracker met sambal smeerkaas
S: 30 min Shabam, 30 min grit, 1 uur body pump
T: bekertje sport drank tussen grit en bodypump in
D: spelt pasta carbonara achtig met broccoli en wat cashew nootjes
O: shake met eiwit poeder, raw cacao, cocos melk, chia & hennep
L: runderworst en een salade met tzazitiki,ijsbergsla, feta
T: rogge/zuurdesem cracker met sambal smeerkaas
S: 30 min Shabam, 30 min grit, 1 uur body pump
T: bekertje sport drank tussen grit en bodypump in
D: spelt pasta carbonara achtig met broccoli en wat cashew nootjes
Life is what happens while you are busy making other plans...
Wat uniek zegt! Fotoooooowquote:
[..]
Ik had een fastfood dag (sperzieboontjes uit de vriezer, wel biologisch)
Sta nu in de ap
In m'n pyjama
Honger
Nah, hoeft niet hoor, zo'n stomme flanellen pyjama met konijnentoffels, je mist niksquote:
Nu doen en genieten, doodgaan kan altijd nog!
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
Zolang er alcohol verkocht wordt, heb ik geen probleem.
Je moet het leven nemen met een korreltje zout..... schijfje limoen en een shot tequilla
quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 21:49 schreef uniekhoorn het volgende:
[..]
Nah, hoeft niet hoor, zo'n stomme flanellen pyjama met konijnentoffels, je mist niks
Vrolijkheid hier. Ik had volgens de baas heel hard gewerkt en ik ben nooit ziek/ afwezig. Dus ik moest maar vaker vrij nemen als beloning. Dus drie weken lang maar drie dagen per week werken. Het leven is goed
Zie dat ook een paar oude bekenden weer meeposten, leuk!
Net terug van de sportschool.. Zo, dat viel niet mee! Was er een paar maanden niet geweest maar moest gemiddeld 25% terug in gewicht. Vooral in borstspier gebied. Ik voel nu mn triceps al.. Maar, mijn conditie was wel prima. Bij zelfde inspanning als tijdje geleden lag mijn hartslag 20bpm lager
Net terug van de sportschool.. Zo, dat viel niet mee! Was er een paar maanden niet geweest maar moest gemiddeld 25% terug in gewicht. Vooral in borstspier gebied. Ik voel nu mn triceps al.. Maar, mijn conditie was wel prima. Bij zelfde inspanning als tijdje geleden lag mijn hartslag 20bpm lager
O haiz! Berlijn is tof <3
Relaxte sfeer, we doen veel lopend want lekker weer en ontdekken onderweg nieuwe winkeltjes, eettentjes etc.
Vanaaf een superlekker tentje ontdekt met Mexicaans eten. Superlekkere nachos gehad. Burrito was ook erg goed en een Mexicaans biertje gehad.
Ik wil niet terug naar huis
Relaxte sfeer, we doen veel lopend want lekker weer en ontdekken onderweg nieuwe winkeltjes, eettentjes etc.
Vanaaf een superlekker tentje ontdekt met Mexicaans eten. Superlekkere nachos gehad. Burrito was ook erg goed en een Mexicaans biertje gehad.
Ik wil niet terug naar huis
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Ja dat is zo, heb nu alleen 3 herinneringen ontvangen en op internet zijn meerdere mensen door dit bedrijf met een malafide incassobureau opgezadeld. Ga maar een mooie brief dichten denk ik..quote:
[..]
Heb de rrest nog niet gelezen, maar de beste reactie op dit soort facturen is er niet op te reageren.
¤450 kan ook echt niet, maargoed, morgen weer een dag
Trouwens Prob, dat bulletproof coffee, maak je dat zelf?
I'm all for butter....but not in my coffee!!!111111einzeinz!
I'm all for butter....but not in my coffee!!!111111einzeinz!
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Beste restaurant in Berlijn ( voor mij so far)quote:
O haiz! Berlijn is tof <3
Relaxte sfeer, we doen veel lopend want lekker weer en ontdekken onderweg nieuwe winkeltjes, eettentjes etc.
Vanaaf een superlekker tentje ontdekt met Mexicaans eten. Superlekkere nachos gehad. Burrito was ook erg goed en een Mexicaans biertje gehad.
Ik wil niet terug naar huis
Bocca di bacco
Friedrichstraße 167, 10117 Berlin, Germany
Edit: wel een beetje netjes kleden wordt op prijs gesteld
Dankje!!quote:
[..]
Ik heb daar ook nog wel eens moeite mee. Was lang zoeken, zeker een jaar, voordat ik het door had. (in dat eerste jaar zat ik dan ook geregeld met icepacks op de bank van de pijn
Deze lijkt nog het meest op wat ik mezelf aanleer:
[ afbeelding ]
Knokkels zijn lastig voor mij omdat ik de boel uit de kom kan duwen. Zoals je hierboven ziet verdeel je de kracht over een aantal vingers. je weet dat je goed zit, als je de pols een paar milimeter een seconde omhoog kan 'duwen'. (Dat roze deel dus)
Verder doe ik voor elke sessie mijn polsen goed opwarmen:
- Van boven naar beneden opschudden
- van links naar rechts schudden
- Arm strekken, handpalm naar boven, dan de vingers naar achter duwen, zo ver je kunt, ik kom in een hoek.
- Daarna arm gestrekt houden en pols naar binnen duwen (palm richting de pols, met de duim tussen de vingers).
- Daarna kathouding aannemen, je polsen gewoon neer zetten en een beetje kracht zetten. Dan je
polsen telkens een kwart slag draaien en je armen goed gestrekt houden (ik met EDS kan 360
graden -dat heb ik dus afgeleerd-, maar 180 is ook goed
- Tot slot nog een keer goed los schudden. En dan aan de slag
Ja doei.
Ja!! Denk niet dat er een toko hier zo gek is om dat te verkopenquote:
Trouwens Prob, dat bulletproof coffee, maak je dat zelf?
I'm all for butter....but not in my coffee!!!111111einzeinz!
Het smaakt gewoon als een betere versie van koffie met volle melk of slagroom zonder suiker
Worry is a misuse of imagination
Wilde ik net gaan slapen: http://nl.metrotime.be/20(...)en-allemaal-laat-op/
Worry is a misuse of imagination
O hai!quote:
Wilde ik net gaan slapen: http://nl.metrotime.be/20(...)en-allemaal-laat-op/
crap in = crap out
Woeiquote:
Wilde ik net gaan slapen: http://nl.metrotime.be/20(...)en-allemaal-laat-op/
quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 17:56 schreef douche-eendje het volgende:
Lijstje dan maar.
O: Wheyshake
T: banaan
L: 3 volkoren boterhammen, 2 met ei 1 met nutella. Halve rode paprika, stuk komkommer en wat cherrytomaatjes.
T: Sinasappel
S: Bootcamp
D: courgette, aardappels, feta en oregano in wok gemikt > voer.
En misschien nog een wheyshake na de S. Vanavond mijn verzoekje. Buikspieren
nee echt, ik haat herfst maar voetbal meer
quote:
Wilde ik net gaan slapen: http://nl.metrotime.be/20(...)en-allemaal-laat-op/
Life is what happens while you are busy making other plans...
Wel bijgelezen maar geen zin om discussie weer op gang te brengen welkom nieuwkomers!
Pfoe, dag 2 kamp overleefd. Lijst geen idee, doe te veel tegelijk met te weinig slaap dus mijn geheugen is een zeef. In elk geval een banaan, twee 'neptosti's' (2 bth met plak kaas en ketchup maar dan niet getoast), twee boterhammen met kaas en salami, twee koekjes en pasta met bolognese saus met champignons en broccoli. Heel veel koolhydraten dus, dingen als kwark eten is hier nogal lastig (kan ik niet tussen de kinderen eten want dan gaan ze zeuren dat zij ook willen, en geen tijd om t te eten waar de kinderen niet bij zijn). Haal ik vanaf morgenavond weer in. Lijst kan ook zomaar nog meer zijn wat ik me niet meer herinner. Wel van 7.30-18.30 de hele tijd in de weer geweest.
Heb wel zin in morgenavond weer lekker naast mn vriend slapen. Heb m al sinds vrijdag avond niet meer gezien en we zien elkaar bijna nooit langer dan 1 dag niet..
welkom nieuwkomers!Pfoe, dag 2 kamp overleefd. Lijst geen idee, doe te veel tegelijk met te weinig slaap dus mijn geheugen is een zeef. In elk geval een banaan, twee 'neptosti's' (2 bth met plak kaas en ketchup maar dan niet getoast), twee boterhammen met kaas en salami, twee koekjes en pasta met bolognese saus met champignons en broccoli. Heel veel koolhydraten dus, dingen als kwark eten is hier nogal lastig (kan ik niet tussen de kinderen eten want dan gaan ze zeuren dat zij ook willen, en geen tijd om t te eten waar de kinderen niet bij zijn). Haal ik vanaf morgenavond weer in. Lijst kan ook zomaar nog meer zijn wat ik me niet meer herinner. Wel van 7.30-18.30 de hele tijd in de weer geweest.
Heb wel zin in morgenavond weer lekker naast mn vriend slapen. Heb m al sinds vrijdag avond niet meer gezien en we zien elkaar bijna nooit langer dan 1 dag niet..
Ah, daar hebben we vd week in de buurt gegeten ( gendarmenmarkt). Ik noteer 'm voor volgend jaarquote:
[..]
Beste restaurant in Berlijn ( voor mij so far)
Bocca di bacco
Friedrichstraße 167, 10117 Berlin, Germany
Edit: wel een beetje netjes kleden wordt op prijs gesteld
Morgen gaan we naar Hamburger Heaven
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Uniek zou trots op me zijn, wandel tussen de 10 a 15 km per dag 
Be ready when opportunity comes...Luck is the time when preparation and opportunity meet
Die is ook lekkerquote:
[..]
Ah, daar hebben we vd week in de buurt gegeten ( gendarmenmarkt). Ik noteer 'm voor volgend jaar
Morgen gaan we naar Hamburger Heaven
Zoo.. benen helemaal moe van t hardlopen van gisteren.. gelukkig kan ik vandaag lekker rustig blijven zitten op het werk en heb ik geen spannende dingen gepland haha
Dag 2 van "crap free" eten is ook goed verlopen, als je er bewust bij nadenkt is het echt niet zo lastig.. merk wel hoe verslaafd ik ben aan "hartige snacks"
Planning voor vandaag:
O: banaan, blauwe bessen, spinazie en chia zaadjes in de blender + 2 hardgekookte eitjes en nog een glas appelsap
T: Rijstwafel met amandelpasta + appel
Lunch: Bloemkool puree met een gehaktballetje en wat gewokte groentes
T: Handje amandelen
A: Wraps met kip, bonen, tomatenblokjes, mais, avocado, sla en een beetje 30+ kaas
T: stukje "raw 80% chocolade"
Dag 2 van "crap free" eten is ook goed verlopen, als je er bewust bij nadenkt is het echt niet zo lastig.. merk wel hoe verslaafd ik ben aan "hartige snacks"
Planning voor vandaag:
O: banaan, blauwe bessen, spinazie en chia zaadjes in de blender + 2 hardgekookte eitjes en nog een glas appelsap
T: Rijstwafel met amandelpasta + appel
Lunch: Bloemkool puree met een gehaktballetje en wat gewokte groentes
T: Handje amandelen
A: Wraps met kip, bonen, tomatenblokjes, mais, avocado, sla en een beetje 30+ kaas
T: stukje "raw 80% chocolade"
Plan voor de dag:
O: 3 boterhammen met halverine, eentje met hagel, eentje met kokos en eentje met pindakaas
T: 2 biscuitjes
L: 3 boterhammen met halverine en sandwichspread
B: drie uur wandelen
T: 2 biscuitjes en een appel
D: salade met aardappeltjes en schol
T: appel en een stukje chocolade
O: 3 boterhammen met halverine, eentje met hagel, eentje met kokos en eentje met pindakaas
T: 2 biscuitjes
L: 3 boterhammen met halverine en sandwichspread
B: drie uur wandelen
T: 2 biscuitjes en een appel
D: salade met aardappeltjes en schol
T: appel en een stukje chocolade
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |