Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur EERST even een PM/DM naar mosselmossel en meld je DAARNA aan op Endomondo ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema's
Voor mensen die echt net beginnen:
Schema Start to Run Serie 1 (0-5 km)
http://www.runinfo.nl/schemabeginners.htm
http://www.hartstichting.(...)dloopschema_2010_pdf
http://www.hardloop-maatj(...)t/hardlopen-met-evy/
Sites waar verschillende schema's op staan:
http://www.hardloopschema.nl/
http://www.runnersweb.nl/Schema.htm#
http://run2day.nl/lopen/loopschema
http://nl.saucony.nl/stor(...)yEU/Training_Saucony
Wil je een specifiek schema voor een afstand of snelheid maken:
http://my.asics.nl/my/plan/new
http://www.runnersweb.nl/Schema/Schema-op-maat.htm
5 km schema:
http://www.dehardloopwink(...)d/beginnerschema.pdf
http://sport.be.msn.com/starttorun/2009/nl/training/schema05/
10 km schema:
http://www.dehardloopwinkel.nl/public/cms/upload/10kmschema.pdf
Schema Start to Run Serie 2 (5-10 km)
Wil je weten welke trainingssnelheden passen bij jouw prestatie:
http://www.mcmillanrunning.com/index.php/calcUsage/calculate
SPOILER: Diverse links
http://www.looptijden.nl/hardlopen (algemene info hardlopen)
http://www.runinfo.nl/tipsbeginners.htm (tips voor beginners)
http://www.afstandmeten.nl (bepaal je route en meet hoe ver je gelopen hebt)
http://www.looptijden.nl/loopgroepen/53/fok!-running- (de Fok! hardloopgroep, om je tijden te posten)
http://www.blessureaanwijzer.nl/hier_doet_het_pijn.htm (blessure aanwijzer)
http://www.gmap-pedometer.com (om te meten hoeveel km je hebt gelopen)
http://www.buienradar.nl (voor als je wel/niet in de regen wil lopen)
http://www.hardloopmuziek.com (mp3 lessen, muziek voor tijdens hardlopen)
http://www.routeloops.com/ (een route plannen bij een gekozen afstand)
www.run2day.nl
www.runnersworld.nl
www.dehardloopwinkel.nl
www.hardloopaanbiedingen.nl
www.pkrun.nl
SPOILER: Apps voor op telefoons
http://www.mapmyrun.com (voor iPhone BlackBerry en Android)
http://runkeeper.com (voor iPhone en Android)
http://www.endomondo.com/download/ (Android, Iphone, BlackBerry, Windows7, Symbian, Windows CE devices en Java)
SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellen
SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Wil je toegevoegd worden en staat je evenement er niet bij? Zorg dan dat je alle informatie aanlevert die nodig is om je toe te voegen in het juiste formaat tussen code-tags! Dus: datum, url, naam van het evenement, plaats en natuurlijk welke afstand je gaat lopen.
Staat het evenement er wel bij, maar jij nog niet? Zet dan de gevraagde informatie dikgedrukt in je bericht
Dus:
1
2[code][b]Datum - [url=webadres van het evenement]Naam van het evenement (plaats)[/url][/b]
[*] Naam - Afstand[/code ]
16 augustus 2014Trail des Fantomes (La Roche)
• Sjaapje - 13 km
• Streamnl - 26 km
• Motorbloempje - 26 km
• Wolve000 - 26 km
• Jero_nimo - 50 km
• Frsh - 26 km
• Guard - 26 km
23 augustus 2014 - De Vormrunners Duo Marathon(Putten)
• Thinkk-Pinkk - 21,1 km duo
24 augustus 2014 - Team DMM @ Dirt Maniacs (Amsterdam)
• Devv - 24 km
26 augustus 2014 - Ronde van West (Capelle aan den IJssel)
• xzaz - 5 km
27 augustus 2014 - Emiclaerloop (Amersfoort)
• Happel - 10 km
27 augustus 2014 - De Hypotheker - Beekloop(Eindhoven)
• Thinkk-Pinkk - 4 km
• ser - 16 km
30 augustus 2014 Veldhoven 10 Miles (Veldhoven)
• SEMTEX - 16 km
30 augustus 2014 - Sneek Bolsward Sneek (Sneek)
• CaLeX - 10 km
30 augustus 2014 - Great Naseby Water Race (Naseby)
• rechtsedirecte - 80 km
30 augustus 2014 - Tough Ten Miles (Hilvarenbeek)
• Devv - 10 EM
31 augustus 2014 - Hemmeromloop (Hem)
• Nanook24 - 6km
6 september 2014 - Kustloop Vrouwenpolder (Vrouwenpolder)
• Mascleta - HM
• mosselmossel - HM
7 september 2014 - Halve Marathon Oostland (Pijnacker / Bergschenhoek / Berkel en Rodenrijs)
• Quoi - HM
• Murmeli - HM
• pijll - HM
7 september 2014 - Tilburg Ten Miles (Tilburg)
• cafca - 10 km
• CRX_master - 10 EM
• toto73 - 10 EM
• SEMTEX - 10 EM
• Guard - 10 EM
• Cee - 10 EM
13 september 2014 - The Color Run (Utrecht)
• Devv - 5 km
14 september 2014 - Marathon Meerssen (Meerssen)
• SEMTEX - HM
14 september 2014 - Rock and Run (Amsterdam)
• Angel-A - 12 km
14 september 2014 - Bridge to Bridge (Arnhem)
• Guppyfriend - 6 EM
• Guard - 10 EM
• LaSteR - 6 EM
20 september 2014 - Damloop by night (Zaandam)
• Nanook24 - 4 EM
• Danter - 4 EM
• Daph_ - 4 EM
20 september 2014 - Brabantse Parel (Oisterwijk)
• SEMTEX - HM
20 september 2014 - Vredesloop (Den Haag)
• Yuki - 5 km
• GotC - 5km
• Fa-tum - 5km
• Arquero - 5km
• Guppyfriend - 10km
• Mr. B - 10km
21 september 2014 - Ultramarathon Den Haag (Den Haag)
• _MvN_ - 60 km
21 september 2014 - Dam tot Damloop (Amsterdam)
• Devv - 10 EM
• sylvesterrr - 10 EM
• Gogo83 - 10 EM
• Angel-A - 10 EM
• ET - 10 EM
21 september 2014 - Halve van Hoogland (Hoogland)
• GlenHighland - HM
• La_Tramposa - HM
21 september - Chess Run (Delft)
• Corniel
27 september 2014 - Causeway Coast Marathon (Noord Ierland)
• motorbloempje - HM
• Wolve - HM
27&28 september 2014 - MudMasters (Biddinghuizen)
• µ - 18KM
• Jero_nimo 6KM
• Devv - 18 km
28 september 2014 BMW Berlin Marathon (Berlijn)
• Guard - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
28 september 2014 - Loch Ness Marathon (White Bridge - Inverness)
• YUR - Marathon
28 september 2014 - Singelloop (Utrecht)
• Serinde - 10 km
28 september 2014 - Devils Trail Utrechtse Heuvelrug (Doorn)
• Frsh - 36km
3 oktober 2014 - Ladiesrun - kustmarathon (Westkapelle)
• Gogo - 10 km
4 oktober 2014 - Kustmarathon (Burgh Haamstede-Zoutelande)
• Bonobo11 - Marathon
• mosselmossel - Marathon
5 oktober 2014 - Rottemerenloop (Rotterdam)
• E.T. - HM
• Swetsenegger - HM
5 oktober 2014 - Hoge Veluweloop (Hoge Veluwe)
• Jero_nimo - Trail Marathon
• ..-._---_-.- - Trail Marathon
• De Kluizenaar - HM
5 oktober 2014 - Rondje Bergen (Bergen N-H)
• Angel-A - 10 EM
5 oktober 2014 - Lisbon Marathon 2014 (Lissabon)
• Yuki - HM
12 oktober 2014- Marathon Eindhoven 2014 (Eindhoven)
• SEMTEX - Marathon
• Thinkk-Pinkk - 5 km
• ser - HM
• Mr. B - HM
12 oktober 2014 - 4 Mijl van Groningen
• De_Kluizenaar - 4 EM
12 oktober 2014 - Bergse Plas Loop (Rotterdam)
• Te-brengla - 10km
19 oktober 2014 - TCS Amsterdam Marathon (Amsterdam)
• La_Tramposa - Marathon
• Devv - HM
• Angel-A - HM
19 oktober 2014 -Devils Trail
• Guard - 22 km
25 oktober - Dijkloop (Schoonhoven)
• Corniel (HM)
26 oktober 2014 - Marathon Brabant (Etten-Leur)
• Spiritusbus - marathon
26 Oktober 2014 -Devilstrail
• Daywalk3r - 36,66 km
1 november 2014 - VestingstadRun (Woudrichem)
• Guard - HM
9-November-2014 - Olympisch Stadionloop (Amsterdam)
• Angel-A - 10 km
• Devv - 10km[/code ]
15 november - Zevenheuvelennacht (Nijmegen)
• Tyler-girl - 7km
• te-brengla - 7km
16 november 2014 - Scholten Awater Zevenheuvelenloop (Nijmegen)
• Yuki - 15 km
• sylvesterrr - 15 km
• Miezziej - 15 km
• Serinde - 15 km
• _MvN_ - 15 km
• Guppyfriend - 15 km
• Gogo83 - 15 km
• Quoi - 15 km
• Happel - 15 km
• Devv - 15km
• Arquero - 15km
• Corniel - 15km
30 november - 'T is voor niks (Geldrop)
• Frsh - 30km
• Streamnl - 30km
• Daywalk3r - 30km
• runninglinda - 21km
• SEMTEX - 21km
• Guard - 15 km
6 decemer 2014 - Asics Kepler Challenge (Lake Te Anau - NZ)
• rechtsedirecte - 60km
13 december 2014 - Adventurerun (Ameland)
• Murmeli - HM
13 december 2014 - 21K Llaollao (Bariloche, Argentinië)
• Flipsen - 10k
14 december 2014 - SPARK Marathon Spijkenisse (Spijkenisse)
• Corniel - Marathon
• TheWhiteCowboy - Marathon
14 december 2014 - Mescherbergloop (Eijsden)
• Guard - 15 km
14 december 2014 - Hardmoors Roseberry Topping
• motorbloempje - marathon (ovb)
• Wolve000 - HM (ovb)
22 maart 2015 - Venloop (Venlo)
• SEMTEX - Halve marathon
12 april 2015 - Schneider electric Paris marathon (Parijs)
• YUR - Marathon
9 mei 2015 - TDMM @ Rat Race Dirty Weekend (Stamford)
• Devv - 32 km
23 mei 2015 - The Iron Viking (Amsterdam)
• Devv - Marathon
SPOILER: 2014 ChallengeChallenges 2014:
Omdat mensen zichzelf willen motiveren en om een leuke stok achter de deur te hebben stellen mensen zich een doel, een challenge. Hoeveel km ze willen lopen in een jaar.
Elke week kunnen mensen doorgeven hoeveel ze gelopen hebben, waardoor er weer wat op de teller in de OP bijkomt. Wil je jouw persoonlijke challenge ook in de lijst hebben? Dat kán met dank aan Swetsenegger!
Challenge voor 2014!
Je kan het schema aanpassen of jezelf toevoegen door naar http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam= <--- (Vul hier je eigen username in) te gaan.
'Oefenaccountje': http://www.tweedehandsboek.net/FOK/schema2014.php?naam=test
Je moet eenmalig je challenge invullen en eventueel je TOTALE voortgang tot dan toe (zelfde als voorgaande jaren)
Vanaf dan heb je een ander scherm dan je gewend was. Je ziet wat je tot nu toe gelopen hebt en hebt een vakje om je kilometers van vandaag in te vullen. Het script telt die kilometers automatisch bij je totaal op.
Je hebt een checkbox 'ik wil mijn challenge aanpassen' waarmee iedereen eenmalig zelf zijn challenge kan aanpassen.
SPOILER: Verlopen Challenges
SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslag211- ( 0.64 x leeftijd ) ( met een foutmarge van 11 slagen/min)
SPOILER: PRs bijhoudenHier kan je je PR's bijhouden. Je moet inloggen met je gebruikersnaam en een wachtwoord dat je zelf mag verzinnen. Nadat je bent aangemeld/ingelogged kan je je PR's invullen/bijwerken.
[ afbeelding ]
SPOILER: Ten commandments for the runner
SPOILER: Why we runOf, zoals de Oatmeal dat doet: http://theoatmeal.com/comics/running
SPOILER: Blogs van enkele vaste postersNatuurlijk trailen (jero_nimo)
Allergenen en Hardlopen (MaleDuck)
Rennen (mosselmossel)
Ik kan het lekker wel (Twinky)
Hardlopen en meer (Levitas)
[ Bericht 0% gewijzigd door Guppy op 11-08-2014 07:20:47 ]
Schoorl klinkt ook als een erg leuke dag!
Wel blij dat ik me niet had opgegeven. Gisteren een vrijgezellenfeest gehad, lekker actief gedaan ook. 4 uur in bed en om een uur of half 2 weer uit bed 
. Vandaag maar lekker een extra rustdagje gepakt, de rest van de week nog 2 korte trainingen met wat versnellingen en dan richting de Ardennen. 
SPOILEREen lekker dikke
SPOILERAls ik New Kids zie, schaam ik me nog
Ik geloof dat die van ons ook ongeveer zo eruit ziet. Als een matje, zeg maar ^^quote:Op zondag 10 augustus 2014 20:25 schreef Guppyfriend het volgende:
Dit is trouwens mijn matje:SPOILER
quote:Op zondag 10 augustus 2014 20:28 schreef streamnl het volgende:
Ik had vroeger ook een matje. Kon je ook goed op liggen.SPOILERAls ik New Kids zie, schaam ik me nog
Ik vond het toen anders niet zo makkelijk hoor, om er een te kiezen! Je ziet door de bomen het bos niet meer! Dik, dun, verschillende materialen en prijsklassen! Deze beviel me uiteindelijk het beste.quote:Op zondag 10 augustus 2014 20:28 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Ik geloof dat die van ons ook ongeveer zo eruit ziet. Als een matje, zeg maar ^^
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 | [b]21 september - [url=http://www.delftseschaaksite.nl/toernooi/chessrun/]Chess Run[/url][/b] [*]Corniel En deze mogen er ook bij. 7^^ [*]Corniel (15km) [b]25 oktober - [url=http://www.avantri.nl/html/wedstrijden/info_dijkloop.html]Dijkloop[/url] (Schoonhoven)[/b] [*]Corniel (HM) |
Done, done and done! Leuk dat je ooh bij de 7^^ bentquote:
Ik zag de deze (ondanks een verzoek) nog niet op de OP was gezet.
[ code verwijderd ]
Ik ga dus echt in stijl oefeningen doen, en als ik het zat ben dan kan ik even lekker gaan liggen om een tukkie te doen Ook nog maar even wat leuke fotootjes van vanmorgen (uiteraard de beste voor jullie er uit geselecteerdSPOILER
)SPOILERToen ik nog fit was en veel te snel van start ging:
Na eerste waterpunt en al aardig op tandvlees - en tevens een nogal kopie van mijn zus, zie ik nu:
En mijn bijna gehalveerde meneer
.Dus toch een prijswijziging...
Als je dan toch bezig bent lief Gupje, wil je mij dan bij de Dam tot Dam er nog bij zetten?quote:
[..]
Done, done and done! Leuk dat je ooh bij de 7^^ bent
meer snoepen, minder poetsen.....quote:
Ik wil eens een trail proberen, maar het is nog best lastig om dit jaar nog een gaatje te vinden
En mij bij de Vredesloop de 10kmquote:
[..]
Done, done and done! Leuk dat je ooh bij de 7^^ bent
en de HM bij de de Marathon van Eindhoven?Ik ook, hamstringsquote:
Is dit wat jij hebt Hats?quote:
http://trailrunshop.nl/co(...)-handset-359814.html
Dus toch een prijswijziging...
Done! Echt superleuk dat je met Gogo gaatquote:Op zondag 10 augustus 2014 21:03 schreef E.T. het volgende:
[..]
Als je dan toch bezig bent lief Gupje, wil je mij dan bij de Dam tot Dam er nog bij zetten?
En ook jij staat erbij! Gezelligheid bij de Vredesloop!quote:
[..]
En mij bij de Vredesloop de 10km
Nee Hats heeft de nog duurdere versie, die wel een stuk kleiner is, 250ml. Lijkt me ook erg fijn, maar deze was 23 euro, dat scheelde dus nogal veel.quote:
Nee, ik heb deze: http://www.trailrunshop.n(...)-lab-set-359800.htmlquote:
Ja klopt, en ik vind het geen 40 euro waard. Maar voor 10eu kan ik en extra flesje kopen, en dan heb ik 500ml en ben ik meer in evenwicht. Vandaag had ik wel precies genoeg aan 250 trouwens.quote:
[..]
Nee Hats heeft de nog duurdere versie, die wel een stuk kleiner is, 250ml. Lijkt me ook erg fijn, maar deze was 23 euro, dat scheelde dus nogal veel.
De nerd in mij is intens gelukkig.
1024 km gelopen dit jaar
Op naar de 1337 km!quote:
De nerd in mij is intens gelukkig.
1024 km gelopen dit jaar
quote:
en daarna de 1701 
Ga jij als Hagenaar in Eindhoven lopen? Omdat het een snel parcours is? Of heb ik het mis dat jij in Den Haag loopt normaliter?quote:
[..]
En mij bij de Vredesloop de 10km
Had je wel 2 van die handschoentjes erbij ja? Dat scheelt dan weer wat inderdaad. Maar het blijft sowieso duur spul dat S-lab. Wel erg mooi!quote:
[..]
Ja klopt, en ik vind het geen 40 euro waard. Maar voor 10eu kan ik en extra flesje kopen, en dan heb ik 500ml en ben ik meer in evenwicht. Vandaag had ik wel precies genoeg aan 250 trouwens.
quote:
Nee, Salomon is echt helemaal niets.. dat moet je niet hebben voor trailrunning...quote:
Ik ga morgen naar Batavia-stad (outlet), nooit eerder geweest. Ik zag dat Salomon daar ook zit. Is dat wat? Hebben ze daar bv. trailschoenen? (ha, ze heeft één keer door de duinen gelopen en wil meteen trailschoenen), drinksystemen met veel korting of andere leuke hebbedingetjes?
SPOILERGeintje natuurlijk, Salomon
Ja. Met maar een handschoentje had ik het ook echt niet gekocht.quote:
[..]
Had je wel 2 van die handschoentjes erbij ja? Dat scheelt dan weer wat inderdaad. Maar het blijft sowieso duur spul dat S-lab. Wel erg mooi!
quote:
[..]
Ga jij als Hagenaar in Eindhoven lopen? Omdat het een snel parcours is? Of heb ik het mis dat jij in Den Haag loopt normaliter?
Al ben ik ook Brabander. Maar het is geloof ik wel een snel parcours en ik wil dit najaar een paar HM's lopen en proberen weer een beetje in de buurt van mijn oude niveau te komen. En een goede vriend gaat er ook lopen. Meerdere redenen dus
jazeker hebben ze Salomon trailschoenen. Asics heeft er ook een winkel zitten en Nike, adidas en puma.quote:
Ik ga morgen naar Batavia-stad (outlet), nooit eerder geweest. Ik zag dat Salomon daar ook zit. Is dat wat? Hebben ze daar bv. trailschoenen? (ha, ze heeft één keer door de duinen gelopen en wil meteen trailschoenen), drinksystemen met veel korting of andere leuke hebbedingetjes?
Dit is zo'n geweldige foto, de pret spat eraf!quote:
[..]
Nee, Salomon is echt helemaal niets.. dat moet je niet hebben voor trailrunning...SPOILER
Ik voel het al, dat gaat pijn doen in mijn portomonnee.quote:
[..]
jazeker hebben ze Salomon trailschoenen. Asics heeft er ook een winkel zitten en Nike, adidas en puma.
Loop de 5 km samen met m'n oudste dochter
Net nog ff rondje gedaan. Momenteel voor mij de LDL variant zeg maar
6 km met flinke wind tegen. Viel niet mee, maar het is echt zoooooooo lekker om weer op te kunnen bouwen!
SPOILER
Aardig stuk! En je loopt nog een marathon toch later dit jaar?quote:
De nerd in mij is intens gelukkig.
1024 km gelopen dit jaar
als alles meezit in December ja! Die in September was iets te vroeg voor mijn energie levels! Maar na vandaag is gelukkig gebleken dat het allemaal weer lekker gaat! Wh00p!quote:
[..]
Aardig stuk! En je loopt nog een marathon toch later dit jaar?
quote:
[..]
Maar het is geloof ik wel een snel parcours en ik wil dit najaar een paar HM's lopen en proberen weer een beetje in de buurt van mijn oude niveau te komen. En een goede vriend gaat er ook lopen. Meerdere redenen dus
ik vond overigens je Ekiden niveau ook al indrukwekkend Die foto is zo tof he!quote:
[..]
Nee, Salomon is echt helemaal niets.. dat moet je niet hebben voor trailrunning...SPOILER
Blij eiquote:
[..]
Nee, Salomon is echt helemaal niets.. dat moet je niet hebben voor trailrunning...SPOILER
Moblo ook altijd blij ei
Toffe foto!quote:
[..]
Nee, Salomon is echt helemaal niets.. dat moet je niet hebben voor trailrunning...SPOILER
ik ook graag bij de 5 kmquote:
quote:
Wat leuk, samen met je oudste!!quote:
Guppy, mag ik svp ook bij de Vredesloop in Den Haag?
Loop de 5 km samen met m'n oudste dochter
Jij ook!quote:
Ben ik niemand vergeten?
Fijn om te zien dat het weer langzaam de goede kant op gaat!quote:
Net nog ff rondje gedaan. Momenteel voor mij de LDL variant zeg maar
6 km met flinke wind tegen. Viel niet mee, maar het is echt zoooooooo lekker om weer op te kunnen bouwen!SPOILER
Told youquote:
http://trailrunshop.nl/co(...)-handset-359814.html
Dus toch een prijswijziging...
Ik zit met een adidas Smart run gps waar ik heel blij me ben als hij het doet
(software is nogal nukkig )Er lopen hier heel veel mensen met Garmin, een paar met Polar, wat Suunto, hier en daar een TomTom en een enkele verdwaalde Timexquote:Op maandag 11 augustus 2014 08:26 schreef Steve-O het volgende:
Wat voor gps horloge gebruiken de mensen hier trouwens ?
Ik zit met een adidas Smart run gps waar ik heel blij me ben als hij het doet
en een nike+ horlogequote:
[..]
Er lopen hier heel veel mensen met Garmin, een paar met Polar, wat Suunto, hier en daar een TomTom en een enkele verdwaalde Timex
Excuus!quote:
Alleen een beetje stijve kuiten nu, maar het was al weer even geleden dat ik anderhalf uur had gelopenquote:
Jij bent ook alweer lekker bezig Yur! Heb je nergens last meer van?
quote:
[..]
Alleen een beetje stijve kuiten nu, maar het was al weer even geleden dat ik anderhalf uur had gelopen
De kans dat ik dinsdag bij de meijendel-Fokkers aansluit is aanwezig. Eens kijken of ik de 2 uur ook al aan kanquote:
Jij gaat ook weer lekker vooruit
quote:
[..]
Alleen een beetje stijve kuiten nu, maar het was al weer even geleden dat ik anderhalf uur had gelopen
Lekker dat het zo fijn gaat!quote:
[..]
De kans dat ik dinsdag bij de meijendel-Fokkers aansluit is aanwezig. Eens kijken of ik de 2 uur ook al aan kan
Jij gaat ook weer lekker vooruit
Hier gisteren geen enkele last van kuiten of bovenbenen enzo, alleen voeten, maar dat vraag ik nog wel even na bij de fysio woensdag, in principe ga ik daar voor het laatst heen woensdag.
quote:
Zo heb mezelf net ook maar even een strava accountje gegeven en heb (geloof ik) het Fok! groepje gevonden en mij aangemeld.. nu kunnen jullie ook daadwerkelijk mijn loopjes zien
Hoera!quote:
Lekker he?quote:
Tof! Zou leuk zijnquote:
[..]
De kans dat ik dinsdag bij de meijendel-Fokkers aansluit is aanwezig. Eens kijken of ik de 2 uur ook al aan kan
Jij gaat ook weer lekker vooruit
Loop je dan de 18 met mij en P. of ga je mee voor 20 met d'n Zwabber en Murm (als ze het redt met haar knie)?
Ik denk dat ik die beslissing ter plekke ga makenquote:
[..]
Tof! Zou leuk zijn
Loop je dan de 18 met mij en P. of ga je mee voor 20 met d'n Zwabber en Murm (als ze het redt met haar knie)?
onder het mom van voorbereiden voor komend weekend
he MoBlo, het is maandagmorgen......quote:
Heb je nog zand op dubieuze plekken Hats?
Ik mag al blij zijn als ik 1x pw upload naar Endomondo, dus ik haak af.Merk sowieso dat ik minder log. Als ik zelf maar weet dat ik heb gelopen
Horloge is er zeker wel nog als monitor van tempo tijdens het lopen.Living on the edge, I know
quote:
Ik zag vanochtend op endomondo dat ik in totaal over de 1000 km-grens heen ben.
Gaaf!Dat is bijna naar Zuid-Frankrijk! Wat een eind hé!quote:
Ik zag vanochtend op endomondo dat ik in totaal over de 1000 km-grens heen ben.
Ik had tot voor kort een Garmin FR410, maar ik was die touchring zo zat dat ik mezelf een FR620 kado heb gedaan.quote:
Wat voor gps horloge gebruiken de mensen hier trouwens ?
Ik zit met een adidas Smart run gps waar ik heel blij me ben als hij het doet
Dat klinkt eigenlijk heel verstandigquote:
[..]
Ik denk dat ik die beslissing ter plekke ga maken
Nee.quote:
Ik heb vooral de randen van mijn teennagels niet meer schoon kunnen krijgen.quote:
Heb je nog zand op dubieuze plekken Hats?
Strava synchroniseert automagisch met Garmin Connectquote:
Strava
Merk sowieso dat ik minder log. Als ik zelf maar weet dat ik heb gelopen
Living on the edge, I know
ik mag van de fysio gaan proberen wat lopen doet met mn nek We rustig beginnen dua een 6 x 1 min, maar hey dat is al meer dan ik sinds de aanrijding heb mogen doen.
So happy!
Maar ik doe niks met Garmin Connectquote:
Strava synchroniseert automagisch met Garmin Connect
good newsquote:
We rustig beginnen dua een 6 x 1 min, maar hey dat is al meer dan ik sinds de aanrijding heb mogen doen.
So happy!
Auquote:
We rustig beginnen dua een 6 x 1 min, maar hey dat is al meer dan ik sinds de aanrijding heb mogen doen.
So happy!
Had je iets van whiplash ofzo? Hopelijk lukt het rennen
Ik ook nietquote:
Ik leg m'n horloge in de buurt van m'n computer en de rest gaat vanzelf heb ja, thnxquote:
[..]
Au
Had je iets van whiplash ofzo? Hopelijk lukt het rennen
quote:
[..]
Ik ook niet
Ik ben me daar niet van bewust iig. Ik moet ook echt nog een snoertje aansluiten Ik heb zo mijn momentenquote:Op maandag 11 augustus 2014 09:36 schreef Yuki het volgende:
[..]
Dat klinkt eigenlijk heel verstandig
quote:
We rustig beginnen dua een 6 x 1 min, maar hey dat is al meer dan ik sinds de aanrijding heb mogen doen.
So happy!
Vooruitgang!
Net met zware benen toch nog een lekkere 8 km gelopen.
Hier algeheel gevoel van bluh. Slecht geslapen, hoofdpijn en last van den buik, dus heb er een paar paracetamol ingepopt in de hoop dat het wegzakt. Ik had voor vanavond een rondje gepland, maar ik kijk eerst maar even aan of we überhaupt de dag doorkomen
Ik ben gewoon zo autistisch dat ik alles wil plannenquote:
En hoera voor Ynske!
Ja, maar niet alles valt te plannen zegt degene die nu het woord "planner" in zijn functienaam heeft staanquote:Op maandag 11 augustus 2014 10:48 schreef Yuki het volgende:
[..]
Ik ben gewoon zo autistisch dat ik alles wil plannen
En hoera voor Ynske!
Fijn dat je weer mag proberen. Wel rustig aan hequote:
.Dat komt met de jarenquote:
Relaxte 7km gelopen, met wat intervallen. Grootste uitdaging blijft het gevoel voor snelheid. Mijn gevoel voor pace wijkt af van de daadwerkelijke pace
Herkenbaar!quote:
Relaxte 7km gelopen, met wat intervallen. Grootste uitdaging blijft het gevoel voor snelheid. Mijn gevoel voor pace wijkt af van de daadwerkelijke pace
Ik kan het ook nog steeds niet 'plaatsen', vooral omdat m'n lichaam van dag tot dag zo verschilt in fitheid. Soms loop ik erg soepel en voor m'n gevoel snel, en zit ik op 6.30min/km, en op een dag als gisteren liep ik rustig en beheerst zonder mezelf uit de naad te rennen en toen zat ik op 5.46min/km gemiddeld over 10 mijl Heb het maar opgegeven om te kijken of ik daar een lijn in kan leren trekken 
ik zit pas op 400 nog watquote:
De nerd in mij is intens gelukkig.
1024 km gelopen dit jaar
maar wel 1800 fiets kilometers
Herexamen is zo laat dat de vredesloop geen optie is 
Ik ben overigens zondagochtend BIJNA over de balijbrug gelopen!
Ik dacht even dat we er overheen gingen, maar dat was een andere brug. Bleek dat we net voor de balijbrug zijn afgebogen - terug naar Nootdorp. Helaas, ik ben nu geen ander mens Wees maar blij. Van wat ik van de verhalen heb gehoord liggen er daar veel hardlopers ingemetseld in het wegdek, zo zwaar is 't. Soort Road of Bones.quote:
Vredesloop. Na de HM, dus ik ga gewoon zien hoe dan de benen zijn
Ik ben overigens zondagochtend BIJNA over de balijbrug gelopen!
Dit weekend (ruim) meer dan 3 uur door de Ardense heuvels lopen,
dan vervolgens LDL's van 32, 35, en 27 km.
En dan is het al bijna zover
Klinkt bekend, komt goed!quote:
Komen zware weken aan:
Dit weekend (ruim) meer dan 3 uur door de Ardense heuvels lopen,
dan vervolgens LDL's van 32, 35, en 27 km.
En dan is het al bijna zover
Bizar dat ik op m'n kleine rondje vanmorgen in het bos een politiebusje langs zag rijden, een dierenambulance heb gezien en een jongetje van een jaar of 7 in z'n eentje. Heb aan het jongetje wel maar even gevraagd of het klopte dat ie daar alleen was en of z'n ouders dat wel wisten enzo..
quote:
Komen zware weken aan:
Dit weekend (ruim) meer dan 3 uur door de Ardense heuvels lopen,
dan vervolgens LDL's van 32, 35, en 27 km.
En dan is het al bijna zover
Ik moet dat lange werk ook nog ergens in gaan plannen. Wordt krapjes
Ik heb hier wel de mogelijkheid om met een loopgroep mee te gaan, maar als er behoefte aan is om een keer een "Fok! najaarsmarathonners LDM" (Lange Duur Meet) te gaan houden ben ik daar best voor
Dat ligt eraan of andere mensen van onze club ook voor een najaarsmarathon trainen. In mijn geval zijn we met zijn 3-en, maar we hebben alledrie een redelijk ander tempo.quote:
Hebben jullie trouwens loopgroepen voor het lange werk, YUR, Mossel, TWC?
Ik heb hier wel de mogelijkheid om met een loopgroep mee te gaan, maar als er behoefte aan is om een keer een "Fok! najaarsmarathonners LDM" (Lange Duur Meet) te gaan houden ben ik daar best voor
Ik hoef niet perse een meet te doen ofzo. Ik red me wel
goed nieuws! YUR: gezellig als je mee gaat! We lopen wel rustig aan dus het duurt ongeveer 2,5 uur
Hats: spierpijn ja? Jouw half-trailschoenen zijn dan wel raar als je zelfs zand onder je teennagels hebt
[ Bericht 32% gewijzigd door Murmeli op 11-08-2014 12:53:04 ]
Nee, heb ik niet. Al kan ik de 35km op 13 september bij een centrale Kustmarathon-training doen. 27km volgende week doe ik (zoals het er nu naar uitziet) alleen. 30km op 30 augustus ook nog. 6 september heb ik een evenement van een HM.quote:
Hebben jullie trouwens loopgroepen voor het lange werk, YUR, Mossel, TWC?
Ik heb hier wel de mogelijkheid om met een loopgroep mee te gaan, maar als er behoefte aan is om een keer een "Fok! najaarsmarathonners LDM" (Lange Duur Meet) te gaan houden ben ik daar best voor
Beter zand onder je tennagels dan asfalt.quote:
[..]
Ik heb vooral de randen van mijn teennagels niet meer schoon kunnen krijgen.
Hoe is 't met de knie?quote:
Ynske:
YUR: gezellig als je mee gaat! We lopen wel rustig aan dus het duurt ongeveer 2,5 uur
Hats: spierpijn ja? Jouw half-trailschoenen zijn dan wel raar als je zelfs zand onder je teennagels hebt
Vorige keer liep ik met d'n Zwabber 1:53 uur over 10 EM
Het was toen bloedverziekend heet, dus we liepen nog langzamer dan ik normaal zou doen in een duurloop.2 - 4 km verder, maar wel koeler; ik denk dat we niet zo ver boven de 2 uur komen hoor.
Misschien doe ik wel voor mezelf een rondje uitstippelen daar, of hobbel ik wat heen en weer...of misschien kom ik wel gewoon helemaal niet die kant op, dat is ook nog een optie.Ligt er een beetje aan of ik vanavond weer gewoon met mijn loopgroep mee ga trainen
Voor geen enkele training heb ik een loopgroep. Over het algemeen totaal geen problemen met lange afstanden alleen te lopen. Alhoewel het zondag in schoorl en bij de loonse en drunense duinen ook wel leuk was om te doen. Voor een beetje mooi routezou ik best wel eens willen samen lopen.quote:
Hebben jullie trouwens loopgroepen voor het lange werk, YUR, Mossel, TWC?
Ik heb hier wel de mogelijkheid om met een loopgroep mee te gaan, maar als er behoefte aan is om een keer een "Fok! najaarsmarathonners LDM" (Lange Duur Meet) te gaan houden ben ik daar best voor
Zwab wil 7min/km lopen dus dan zit jr op 2.20. Ik vind eem tikje sneller ook goed.quote:
[..]
Hoe is 't met de knie?
Vorige keer liep ik met d'n Zwabber 1:53 uur over 10 EM
2 - 4 km verder, maar wel koeler; ik denk dat we niet zo ver boven de 2 uur komen hoor.
Knie lijkt ok. Straks even wat wandelen en fietsen om te testen.
@YUR: kijk maar. Ik zou het leuk vinden je te ontmoeten iig
Al wil ik volgend weekend wel ff alleen lopen op eigen tempo. Anders weet ik niet meer wat mijn eigen tempo is
Klinkt als een mooie pace voor een voor velen langste LDL ooitquote:
[..]
Zwab wil 7min/km lopen dus dan zit jr op 2.20. Ik vind eem tikje sneller ook goed.
Knie lijkt ok. Straks even wat wandelen en fietsen om te testen.
@YUR: kijk maar. Ik zou het leuk vinden je te ontmoeten iig
Jammer, voor mij komt 'ie te snel na gister. Zondag mag ik met de loopgroep-met-mannen-met-grijze-baarden
het zijn ook lange baarden 
Santa Run?quote:
[..]
Klinkt als een mooie pace voor een voor velen langste LDL ooit
Jammer, voor mij komt 'ie te snel na gister. Zondag mag ik met de loopgroep-met-mannen-met-grijze-baarden
Zonder moeite. Ik zal je waarschuwen tztquote:
Wemelt natuurlijk van de filmpjes en schema's op internet. Ik denk er nu aan om onderstaande dingen te gaan doen 2 a 3 x per week. Best nog wel heftig vind ik.
http://womenon.nl/basisoe(...)-de-loopster-deel-1/
Mn volgende loopje ga ik over de 100km
https://www.endomondo.com/workouts/389049639/10707661
Ik doe nu minimaal 3 keer per week yoga dingen met dit filmpje:quote:
Is er overigens iemand die hier regelmatig (2 a 3 x per week) rompstabiliteit oefeningen doet? Welke?
Wemelt natuurlijk van de filmpjes en schema's op internet. Ik denk er nu aan om onderstaande dingen te gaan doen 2 a 3 x per week. Best nog wel heftig vind ik.
http://womenon.nl/basisoe(...)-de-loopster-deel-1/
Vanmiddag weer
MINIMAAL 3x per weekquote:
[..]
Ik doe nu minimaal 3 keer per week yoga dingen met dit filmpje:
Vanmiddag weer
Chapeautjes!Thanks, er zit wel wat overlap in zie ik
Daar ligt mijn talent dus niet, al denk ik wel dat ik er veel baat bij heb. Ook met die core oefeningen trouwens.
Het is een leuke les, niet overdreven 'rigid' en vooral zeer ontspannend na een dagje achter de computer zitten lezen/schrijvenquote:
[..]
MINIMAAL 3x per week
Thanks, er zit wel wat overlap in zie ik
Probeer de filmpjes van die Adriene is. Ik ben ook niet echt een talentje, maar dit lukt me allemaal wel!!quote:
Ik heb gister voor het eerst yoga gedaan
Daar ligt mijn talent dus niet, al denk ik wel dat ik er veel baat bij heb. Ook met die core oefeningen trouwens.
niet écht rustgevend.... 
Kan altijd ff kijken of het wat is (ben wel allergisch voor de aardse-stromen-opmerkingen).quote:
[..]
Probeer de filmpjes van die Adriene is. Ik ben ook niet echt een talentje, maar dit lukt me allemaal wel!!
zo comfortabel is mijn matje niet, maar vandaag zou het mij ook kunnen gebeuren.quote:
Als ik nu op een matje ga liggen, vrees ik het ergste
Ga hhet straks meemaken, want er gaat tenminste gefoamrolled worden.
Waarschijnlijk ook een abworkout erachteraan
Topkwaliteit.zo'n matje heb ik ook gehad (van de kijkshop), die begon te "schilferen" na verloop van tijd. Kon ik na mijn workouts ook meteen even vegen dan wel stofzuigenquote:
Mijn matje valt uit elkaar.
Afijn, eenmaal thuis moet ik eerst nog even de hele groententuin van HelloFresh nog even fijnsnijden (dat is voor mij al een rustmomentje
) en die mat gaat vanavond heerlijk in front of the telly Succes Guard!
Ja, dat dusquote:
[..]
zo'n matje heb ik ook gehad (van de kijkshop), die begon te "schilferen" na verloop van tijd. Kon ik na mijn workouts ook meteen even vegen dan wel stofzuigen
Als ik heel veel moet snijden gebruik ik gewoon de keukenmachinequote:
Mijn matje heeft dus nopjes
Afijn, eenmaal thuis moet ik eerst nog even de hele groententuin van HelloFresh nog even fijnsnijden (dat is voor mij al een rustmomentje
Succes Guard!
Ik houd van snijdenquote:
[..]
Als ik heel veel moet snijden gebruik ik gewoon de keukenmachine
No worries, alleen eten.
quote:
Knie lijkt ok. Straks even wat wandelen en fietsen om te testen
Hoop dat het allemaal goed gaat.Ik ben niet mee geweest naar Schoorl maar weet op dit moment helaas precies hoe het voelt. De trainer liet ons over pionnetjes heen stap-springen. Dat vinden mijn benen schijnbaar niet zo leuk.quote:
quote:
We rustig beginnen dua een 6 x 1 min, maar hey dat is al meer dan ik sinds de aanrijding heb mogen doen.
So happy!
Ik heb net voor mezelf de lokale sportfysio maar eens gebeld. Na al bijna 3 weken last van mijn schouder en het steeds daar aan gerelateerde commentaar van mijn trainer (dat ik mijn schouders te hoog houd) wil ik nu toch wel eens iets van een oplossing. A.s. donderdag kan ik terecht dus ik ben benieuwd. Hopelijk kan hij gelijk wat tips geven zodat ik minder zwabber met mijn rechter been.
Ik zou het graag doen maar dat lukt dus niet.quote:
Dat zwabberen moet je ook gewoon aan zwabber overlaten.
Ik had afgelopen weekend mijn dochter mee naar de AV en die had me gefilmd en het lijkt erop dat ik doordat ik "iets" niet goed doe met dat been ik mijn hele rechter kant vast zet. Het is ook mijn rechter schouder die zeer doet.
Goedemorgen maar weer... Gisteren heel de dag geplankt Ik moet gewoon niet (te veel) drinken, ik kan er echt zo slecht tegen, ben dan gelijk een hele dag te brak voor woorden. Aan het eind van de dag wel alle posts gelezen en Endomondoloopjes bekeken, dus toch nog iets aan hardlopen gedaan Straks eens kijken of die 45 minuten die eigenlijk gisteren op het programma stonden, vandaag willen lukken.
Jij wordt er ook niet jonger op hequote:
Straks eens kijken of die 45 minuten die eigenlijk gisteren op het programma stonden, vandaag willen lukken.
Troost je: na een avond doorzakken moet ik ook een hele dag planken hoor.
Ik ben bijna klaar met Evy 5km en wil eigenlijk weer richting mijn 5k best gaan. Is het handig om na Evy een custom planning in elkaar te zetten voor de 5k of lekker door te gaan met 5k - 10k Evy?
Absoluut geen pro maar de 5-10k evy vond ik waardeloos (en vele met mij) dus ik zou lekker een eigen schema bouwen hierna (zie links in de OP!)quote:
Even een vraag aan de pro's hier;
Ik ben bijna klaar met Evy 5km en wil eigenlijk weer richting mijn 5k best gaan. Is het handig om na Evy een custom planning in elkaar te zetten voor de 5k of lekker door te gaan met 5k - 10k Evy?
over de stability oefeningen.. ik doe 2a 3x per week full body training met kettlebells en daar komt ook n hoop core stability bij kijken, ik vind het een mooie aanvulling op het hardlopen en merk dat sowieso mijn hele houding er beter van word.quote:
Is er overigens iemand die hier regelmatig (2 a 3 x per week) rompstabiliteit oefeningen doet? Welke?
Wemelt natuurlijk van de filmpjes en schema's op internet. Ik denk er nu aan om onderstaande dingen te gaan doen 2 a 3 x per week. Best nog wel heftig vind ik.
http://womenon.nl/basisoe(...)-de-loopster-deel-1/
[ Bericht 28% gewijzigd door #ANONIEM op 11-08-2014 15:38:36 ]
Zwabber: een kettlebeller, stel je vraag nog eensquote:
over de stability oefeningen.. ik doe 2a 3x per week full body training met kettlebells en daar komt ook n hoop core stability bij kijken, ik vind het een mooie aanvulling op het hardlopen en merk dat sowieso mijn hele houding er beter van word.
Hier word ik natuurlijk zwaar nieuwsgierig van.. *wacht rustig af*quote:
[..]
Zwabber: een kettlebeller, stel je vraag nog eens
Daar moet je je niets bij voorstellen hoor. Of ze niet door de ramen vliegen als je ze loslaat, of zo.quote:
[..]
Hier word ik natuurlijk zwaar nieuwsgierig van.. *wacht rustig af*
Zwabber woont op de 5e verdieping. Dan moet je een beetje uitkijken met je krachtoefeningen.
Wel lekker met de trap gaan, dan is het iedere dag "leg day"quote:
[..]
Daar moet je je niets bij voorstellen hoor. Of ze niet door de ramen vliegen als je ze loslaat, of zo.
Zwabber woont op de 5e verdieping. Dan moet je een beetje uitkijken met je krachtoefeningen.
Je was me voorquote:
[..]
Zwabber: een kettlebeller, stel je vraag nog eens
41quote:
[..]
Jij wordt er ook niet jonger op he
Troost je: na een avond doorzakken moet ik ook een hele dag planken hoor.
Ja...da's inderdaad oudquote:
Maar ik heb dan tenminste al mijn lichaamsonderdelen nogquote:
Edit: hoofdhaar telt niet
Amandelen? Tanden? Kiezen?quote:
[..]
Maar ik heb dan tenminste al mijn lichaamsonderdelen nog
Edit: hoofdhaar telt niet
[ Bericht 1% gewijzigd door Quoi op 11-08-2014 16:09:06 ]
Valt mee hoor!quote:
Haha. Bejaarde!quote:
Jonkiequote:
Amandelen? Ja lekker!quote:
Pfff, ben echt zo stijf als een plank. Maar goed, we zullen zien waar het schip strandt. Hopelijk pas na 45 minuten
Niet miepen. Hobbelen!quote:
[..]
Amandelen? Ja lekker!
Pfff, ben echt zo stijf als een plank. Maar goed, we zullen zien waar het schip strandt. Hopelijk pas na 45 minuten
Dat is verre toekomst. Ik houd mij nog helemaal niet bezig met 2015.quote:
41, niks mis mee. Wij broekjes moeten dat nog maar eens zien te halen...
Ik ook niet met 2016quote:
[..]
Dat is verre toekomst. Ik houd mij nog helemaal niet bezig met 2015.
Loting voor Londen ingegaan (in april?) en daar komt in oktober uitslag van. De race zelf is pas april volgend jaar.
En de keuze om volgend jaar wel of niet de Salland trail weer te gaan doen zal begin November toch wel gemaakt moeten worden, als de inschrijvingen open gaan en weer in no-time vol zullen zitten...
Ik denk anders dagelijks aan 2029.quote:
Sowieso inschrijven, je raakt je nummer voor beide binnen notime kwijt, mocht dat nodig zijnquote:
Hoewel ik weinig loopjes lang van te voren plan, kom je er bij sommige niet onderuit als je ze wil doen.
Loting voor Londen ingegaan (in april?) en daar komt in oktober uitslag van. De race zelf is pas april volgend jaar.
En de keuze om volgend jaar wel of niet de Salland trail weer te gaan doen zal begin November toch wel gemaakt moeten worden, als de inschrijvingen open gaan en weer in no-time vol zullen zitten...
Het omgekeerde is net zo waar. Je kan je ook niet inschrijven. Je kan voor allebei ook prima alsnog een kaart kopen van mensen die toch niet kunnen, maar wel voor beide een kaart kochten met het idee: die raak ik toch binnen notime kwijt.quote:
[..]
Sowieso inschrijven, je raakt je nummer voor beide binnen notime kwijt, mocht dat nodig zijn
Das dan weer mijn tactiekquote:
[..]
Het omgekeerde is net zo waar. Je kan je ook niet inschrijven. Je kan voor allebei ook prima alsnog een kaart kopen van mensen die toch niet kunnen, maar wel voor beide een kaart kochten met het idee: die raak ik toch binnen notime kwijt.
Ik ben de loting voor Londen dan ook in gegaan. Ik geloof dat er een kans van ongeveer 1 op 7 is dat je er doorheen komt. Dus ik ga er niet van uit. Maar mocht het wel lukken, dan is er ook nog de mogelijkheid om het een jaar te 'deferren'. Betaal je geloof ik (helaas) wel twee keer de entry, maar dan ben je het jaar daarna gegarandeerd van een plek.quote:
[..]
Sowieso inschrijven, je raakt je nummer voor beide binnen notime kwijt, mocht dat nodig zijn
Sallad moeten we nog maar even kijken. Er is zoveel moois wat op de kalender kan staan...
Welkom in het concept Outlet-storequote:
Ik was vandaag bij Batavia-stad, het outlet dorp bij Lelystad. Bij de Salomonwinkel stond een grote tafel met allerlei soorten trail-schoenen, wel een stuk of 10 voor vrouwen en ook zoiets voor mannen. Min-puntje was alleen dat alle vrouwenschoenen maat 38 2/3 (!) waren en de mannenschoenen iets van 42. Van elke schoen hadden ze een hele stapel dozen maar allemaal in diezelfde maten. Bij de Nike-winkel kwamen we ook zoiets tegen: het zoontje van mijn vriend had voetbalschoenen nodig, de schoenen die hij wilde waren er alleen in maat 36,5.
Tsja, het blijft niet voor niets over. Zo werkt dat!quote:
Ik was vandaag bij Batavia-stad, het outlet dorp bij Lelystad. Bij de Salomonwinkel stond een grote tafel met allerlei soorten trail-schoenen, wel een stuk of 10 voor vrouwen en ook zoiets voor mannen. Min-puntje was alleen dat alle vrouwenschoenen maat 38 2/3 (!) waren en de mannenschoenen iets van 42. Van elke schoen hadden ze een hele stapel dozen maar allemaal in diezelfde maten. Bij de Nike-winkel kwamen we ook zoiets tegen: het zoontje van mijn vriend had voetbalschoenen nodig, de schoenen die hij wilde waren er alleen in maat 36,5.
Het leken me eerder voorbeeldschoenen voor in de winkels. Ik ging er vanuit dat ze de collectie van vorige jaren zouden verkopen.quote:
[..]
Tsja, het blijft niet voor niets over. Zo werkt dat!
Bij mij is het over een paar weken geschiedenisquote:
[..]
Dat is verre toekomst. Ik houd mij nog helemaal niet bezig met 2015.
Net weer een rondje gelopen: Les 30: 70 minuten joggen met 5 x 1 minuut versnellen naar boven wedstrijdtempo. Helaas viel mijn hartslagmeter uit en had ik een onweersbui onderweg toen ik bij de Rotte liep.
Hoe duur waren ze? Ik heb maat 38,5quote:
Ik was vandaag bij Batavia-stad, het outlet dorp bij Lelystad. Bij de Salomonwinkel stond een grote tafel met allerlei soorten trail-schoenen, wel een stuk of 10 voor vrouwen en ook zoiets voor mannen. Min-puntje was alleen dat alle vrouwenschoenen maat 38 2/3 (!) waren en de mannenschoenen iets van 42. Van elke schoen hadden ze een hele stapel dozen maar allemaal in diezelfde maten. Bij de Nike-winkel kwamen we ook zoiets tegen: het zoontje van mijn vriend had voetbalschoenen nodig, de schoenen die hij wilde waren er alleen in maat 36,5.
Dat ging helemaal niet verkeerd, alleen af en toe even stoppen om de hond aan te lijnen als er een auto of wandelaar langskwam. Had voor mijn gevoel de 10km wel kunnen volbrengen, maar dat hebben we uiteraard weer niet gedaan. Hartslag was wel apart af en toe, maar het zal wel. Als ik zo doorga, moet ik me misschien ook alvast inschrijven voor London. Die inschrijving raak ik toch wel kwijt Nu lekker douchen.Ik heb niet gekeken, of het in ieder geval niet onthouden.quote:
[..]
Hoe duur waren ze? Ik heb maat 38,5
Welke dames-maat is de monstermaat bij Nike?quote:
Ik was vandaag bij Batavia-stad, het outlet dorp bij Lelystad. Bij de Salomonwinkel stond een grote tafel met allerlei soorten trail-schoenen, wel een stuk of 10 voor vrouwen en ook zoiets voor mannen. Min-puntje was alleen dat alle vrouwenschoenen maat 38 2/3 (!) waren en de mannenschoenen iets van 42. Van elke schoen hadden ze een hele stapel dozen maar allemaal in diezelfde maten. Bij de Nike-winkel kwamen we ook zoiets tegen: het zoontje van mijn vriend had voetbalschoenen nodig, de schoenen die hij wilde waren er alleen in maat 36,5.
Die monsters, zijn de modellen waarmee de vertegenwoordigers langs de winkels en inkopers van ketens gaan om ze te verkopen.. En die gaan aan het einde van het seizoen in de monster/outlet-verkoop. Soms zijn er ook modellen die de uiteindelijke productie niet halen doordat er bijvoorbeeld te weinig van zijn verkocht, en dan kun je een heel uniek item in huis hebben
(nou zal dat bij hardloopschoenen wat minder snel het geval zijn, maar toen ik bij een kledinggroothandel werkte had ik regelmatig kleding van bijv. G-star die niemand anders had )Geen idee, die van de Nike voetbalschoen Tiempo is in ieder geval 36,5.quote:
[..]
Welke dames-maat is de monstermaat bij Nike?
Dat is wel leuk om te weten hoe dat werkt met die monsters. Bij Craft hingen er monstercollecties kleding, veel enkele stuks, van alles wat, dat was wel leuk maar toch niks gekocht.
Dikke onweer en keiharde hagelbui. Regen is geen probleem, maar dit is niet fijn..Een hoop interessante dingen, maar voor die 10km van Jip Vastenburg ga ik wel even zitten hoorSPOILER[quote]Dinsdag 12 augustus
10.04 Tienkamp, 100 meter (m) (Sintnicolaas/Rietveld)
10.07 Kogelstoten (m), kwalificatie
10.30 Polsstokhoogspringen (v), kwalificatie
10.34 1500 meter (v), ronde 1 (Hassan/Koster)
10.50 Speerwerpen (v), kwalificatie A
11.07 400 meter horden (m), ronde 1
11.35 Tienkamp, verspringen (m) (Sintnicolaas/Rietveld)
11.40 100 meter (v), ronde 1 (Schippers, Samuel)
12.16 Speerwerpen (v), kwalificatie B
12.23 3000 meter steeplechase (m), ronde 1
12.50 400 meter (m), ronde 1 (Bonevacia)
13.05 Tienkamp, kogelstoten (m) (Sintnicolaas/Rietveld)
13.12 Hink-stap-springen (m), kwalificatie
13.32 100 meter horden (v), ronde 1 (Hodde, Bakker, Visser)
17.15 Discuswerpen (m), kwalificatie A (Cadée)
17.20 Tienkamp, hoogspringen (m) (Sintnicolaas/Rietveld)
18.00 400 meter (v), ronde 1
18.32 100 meter (m), ronde 1 (Martina, Tromp, Codrington)
18.45 Discuswerpen (m), kwalificatie B (m) (Cadée)
19.12 800 meter (m), ronde 1 (Kupers)
19.34 Kogelstoten (m), finale
19.52 Tienkamp, 400 meter (m) (Sintnicolaas/Rietveld)
20.10 Verspringen (v), kwalificatie
20.20 10.000 meter (v), finale (Vastenburg)
20.56 100 meter horden (v), halve finales[/quote]
héél benieuwd wat ze gaat doen!Wil je erover praten?quote:
Op 25 of 50?quote:
Hoewel ik weinig loopjes lang van te voren plan, kom je er bij sommige niet onderuit als je ze wil doen.
Loting voor Londen ingegaan (in april?) en daar komt in oktober uitslag van. De race zelf is pas april volgend jaar.
En de keuze om volgend jaar wel of niet de Salland trail weer te gaan doen zal begin November toch wel gemaakt moeten worden, als de inschrijvingen open gaan en weer in no-time vol zullen zitten...
http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1130582/bananen-kokoscake
Thanks for the reminder.quote:
Een hoop interessante dingen, maar voor die 10km van Jip Vastenburg ga ik wel even zitten hoor
He die kan ik misschien ook nog wel zien. Tof!quote:
Morgen begint het EK atletiek en dit is het programma voor morgen.Een hoop interessante dingen, maar voor die 10km van Jip Vastenburg ga ik wel even zitten hoorSPOILER[..]
Ik heb zaterdag nog een leuke concurrent. Luc Krotwaar, nu al wat ouder, maar nog steeds een topper. Liep 2.10 op de Marathon.
De verhouding van een cake is over het algemeen 1-1-1 (suiker-boter-bloem) dus op zich is daar niks anders aan. Ik denk dat het door de "klefheid" van de banaan alleen vetter lijkt. En omdat banaan ook zoet maakt als hij goed rijp is zou minder suiker ook goed kunnen denk ik.quote:
Net trouwens bananencake gehad bij de koffie. Volgens mij is dat best wel fijn voedsel voor ldl's ook. Alleen beetje veel vet naar mijn mening. Waar is dat goed voor in een cake? Zou je ipv 300g ook 200g kunnen pakken?
http://www.ah.nl/allerhande/recept/R-R1130582/bananen-kokoscake
Zo smaakte het niet ofzo, maar dat is afgaand op het recept. Maar wellicht is het voor ldl's ook wel goed.quote:
[..]
De verhouding van een cake is over het algemeen 1-1-1 (suiker-boter-bloem) dus op zich is daar niks anders aan. Ik denk dat het door de "klefheid" van de banaan alleen vetter lijkt. En omdat banaan ook zoet maakt als hij goed rijp is zou minder suiker ook goed kunnen denk ik.
omdat het lekker is hoeft het nog niet goed te zijn DWquote:
[..]
Zo smaakte het niet ofzo, maar dat is afgaand op het recept. Maar wellicht is het voor ldl's ook wel goed.
Nee daarom vraag ik het me hier ook af. Er zitten hier mensen met kennisquote:
[..]
omdat het lekker is hoeft het nog niet goed te zijn DW
Dat zijn demo schoenen. Die sturen ze de wereld in om aan winkels te laten zien. De winkels sturen ze terug na bezichtiging en bestellen wat ze leuk vondenquote:
[..]
Het leken me eerder voorbeeldschoenen voor in de winkels. Ik ging er vanuit dat ze de collectie van vorige jaren zouden verkopen.
En vervolgens hebben ze heel veel schoenen in dezelfde maat. Je kunt ze vaak ook via eBay kopen.
Als je speltbloem gebruikt is het zelfs dubbel calorieën stapelenquote:
[..]
Zo smaakte het niet ofzo, maar dat is afgaand op het recept. Maar wellicht is het voor ldl's ook wel goed.
laat ik het zo zeggen, ik zou gerust een paar plakken mee willen als afwiseling voor een gel.quote:
[..]
Nee daarom vraag ik het me hier ook af. Er zitten hier mensen met kennis
Ik eet altijd een soort mueslibar als afwisseling en die zijn ook vaak "vettig" maar dat eet wel zo lekker weg
Ja.quote:
Zou bananenbrood geen goede optie zijn? Of heb je de suiker uit de cake tijdens het lopen nodig? Want dan zou je nog kunnen overwegen te experimenteren met ingrediënten bij elkaar gooien?quote:
[..]
Zo smaakte het niet ofzo, maar dat is afgaand op het recept. Maar wellicht is het voor ldl's ook wel goed.
bananenbrood lijkt mij iets zwaarder op de maag en ja.... suiker!quote:
[..]
Zou bananenbrood geen goede optie zijn? Of heb je de suiker uit de cake tijdens het lopen nodig?
Dat is die ene die ook de commentaren van de marathons op tv doet, waarvan we hier steeds denken dat het een vrouw isquote:
[..]
He die kan ik misschien ook nog wel zien. Tof!
Ik heb zaterdag nog een leuke concurrent. Luc Krotwaar, nu al wat ouder, maar nog steeds een topper. Liep 2.10 op de Marathon.
zeker geen onverdienstelijk tegenstander though!Dat was ik ook van mening inderdaad.quote:
Cake lijkt me niet echt gezond om mee te lopen. Het is wel heel veel suiker en vet en vooral het vet moet je eigenlijk niet al te veel hebben.
quote:
[..]
He die kan ik misschien ook nog wel zien. Tof!
Ik heb zaterdag nog een leuke concurrent. Luc Krotwaar, nu al wat ouder, maar nog steeds een topper. Liep 2.10 op de Marathon.
Kun je hebbenHoezo moet je geen vet hebben? Een marathon training is een doel op zich en geen middel om wat overtollige kilootjes kwijt te raken.quote:
Cake lijkt me niet echt gezond om mee te lopen. Het is wel heel veel suiker en vet en vooral het vet moet je eigenlijk niet al te veel hebben.
over 3 weken staat er tijdens Naseby ook pizza (hoezo vet), donuts en gekookte aardappelen gedoopt in zout op het menu bij de bevoorradingsposten...
Je moet wel vet hebben, maar het ook weer niet overdrijven. Maar da's mijn mening.quote:
[..]
Hoezo moet je geen vet hebben? Een marathon training is een doel op zich en geen middel om wat overtollige kilootjes kwijt te raken.
over 3 weken staat er tijdens Naseby ook pizza (hoezo vet), donuts en gekookte aardappelen gedoopt in zout op het menu bij de bevoorradingsposten...
Dat ben ik persoonlijk niet helemaal met je eensquote:
[..]
Hoezo moet je geen vet hebben? Een marathon training is een doel op zich en geen middel om wat overtollige kilootjes kwijt te raken.
over 3 weken staat er tijdens Naseby ook pizza (hoezo vet), donuts en gekookte aardappelen gedoopt in zout op het menu bij de bevoorradingsposten...
wat niet?quote:
[..]
Dat ben ik persoonlijk niet helemaal met je eens
Dat een marathontraining geen middel is om wat overtollige kilootjes kwijt te raken. Want dat is het in mijn geval welquote:
Maar desondanks was het leuk, gezellig en heb ik wat steile duintjes bedwongen. Op mijn gemak, uiteraard.
okequote:
[..]
Dat een marathontraining geen middel is om wat overtollige kilootjes kwijt te raken. Want dat is het in mijn geval wel
Ik heb de wijsheid ook niet in pacht en ben zelf ook door schade en schande wijs geworden maar ik heb wel eens het gevoel in het algemeen, en niet perse alleen op Fok!, dat mensen wel een marathon willen lopen maar de voedingskant een beetje over het hoofd zien en "hardlopen om wat kilo's kwijt te raken" doorzetten naar hun marathon-training
Dat gevoel mag je hebben, maar dat hoeft niet in alle gevallen te kloppenquote:
[..]
oke
Ik heb de wijsheid ook niet in pacht en ben zelf ook door schade en schande wijs geworden maar ik heb wel eens het gevoel in het algemeen, en niet perse alleen op Fok!, dat mensen wel een marathon willen lopen maar de voedingskant een beetje over het hoofd zien en "hardlopen om wat kilo's kwijt te raken" doorzetten naar hun marathon-training
Ik loop ook zeker niet om overtollige kilo's kwijt te raken, maar ik ben gewoon niet zo'n fan van enorme massa's verzadigde vetten (boter!) naar binnen te werken.quote:
[..]
oke
Ik heb de wijsheid ook niet in pacht en ben zelf ook door schade en schande wijs geworden maar ik heb wel eens het gevoel in het algemeen, en niet perse alleen op Fok!, dat mensen wel een marathon willen lopen maar de voedingskant een beetje over het hoofd zien en "hardlopen om wat kilo's kwijt te raken" doorzetten naar hun marathon-training
Hee, ik ga in November waarschijnlijk jouw loop lopenquote:
[..]
Ik loop ook zeker niet om overtollige kilo's kwijt te raken, maar ik ben gewoon niet zo'n fan van enorme massa's verzadigde vetten (boter!) naar binnen te werken.
Mijn loop?quote:
[..]
Hee, ik ga in November waarschijnlijk jouw loop lopen
Explain?
daar heb je gelijk in, maar mijn post berustte op het feit dat ik de laatste tijd al een paar keer mensen ben tegen gekomen die van plan waren om een marathon te lopen en dit "op basis van een Weight Watchers dieet" dachten te kunnen doen.quote:
Kilo's kwijt raken zou leuk zijn maar daar doe ik het niet voor. Maar beter koolhydraten dan vet toch om te verbranden tijdens duursport?
http://www.hardloopkalend(...)942/47ste-Mosselloopquote:
Is tijdens het trainingsweekend van mn club in Burgh-Haamstede
Trouwens. Vanavond voor het eerst gelopen zonder dat ik ook maar iets van die blessure heb gevoeld, dus dat gaat de goeie kant uit!
Kijk, dat zijn de dingen die we graag lezenquote:
Ah! Die ken ik, die schijnt leuk te zijn.
Trouwens. Vanavond voor het eerst gelopen zonder dat ik ook maar iets van die blessure heb gevoeld, dus dat gaat de goeie kant uit!
en nu heel blijven!quote:
Trouwens. Vanavond voor het eerst gelopen zonder dat ik ook maar iets van die blessure heb gevoeld, dus dat gaat de goeie kant uit!
Hatsa, funest als in 'spierpijn' of funest als in 'been gebroken'?
Dat zijn mijn woorden. Het ziet er in elk geval goed uit. Ik heb zaterdag 25km kunnen lopen zonder dat ik daar de volgende dag last van had en nu kan ik alweer zonder problemen de baantraining volbrengen. Ik ben dus blij. Hopelijk blijft het zo gaan. Wel voelen dat het zwaar is tijdens de lange duurloop, maar erna meteen gewoon weer verder kunnen. Dat vind ik overigens echt mooi om te zien, waar je zo snel al weer toe in staat bent.quote:
Klinkt goed!quote:
Net voor het eerst weer bij Haag gelopen. Met mijn oude groep mee, want het tempo van mijn eigen groep kan ik nog ff niet aan. Maar als dan mijn oude trainer het nog eens extra rustig aan gaat doen, wordt het een wel heel rustig geheel
Maar desondanks was het leuk, gezellig en heb ik wat steile duintjes bedwongen. Op mijn gemak, uiteraard.
YUR is back
Klinkt ook goed!quote:
Ah! Die ken ik, die schijnt leuk te zijn.
Trouwens. Vanavond voor het eerst gelopen zonder dat ik ook maar iets van die blessure heb gevoeld, dus dat gaat de goeie kant uit!
Www.degroenemeisjes.nlquote:
[..]
Nee daarom vraag ik het me hier ook af. Er zitten hier mensen met kennis
Daar staat een gezonder bananenbrood. Al vind ik het geen geschikt krachtvoer.
Havermoutkoekjes doen het beter. Of gewoon een banaan.
Sterkte hatsa!
Hier geen last meer dus morgen gewoon met de bende naar meyendel!
Even mijn hartslag laten zakken onder genot van alcoholvrij gedoe. Ik ben verloren, echt
Ik zag jou die berg(!) op stiefelen met grote passen op ene foto en geloof wel dat je daar spierpijn van krijgtquote:
Ik vrees dat ik morgen niet meer kan lopen. Leuk idee, met Frsh meelopen... Het grootste deel vond ik prima hoor, maar dat mulle zand is echt funest voor m'n pootjes.
Meijendel sla ik morgen over. Dat heeft niet te maken met het feit dat ik nu 2 dagen op rij heb gelopen of dat ik niet met jullie wil lopen, maar logistiek is het voor mij niet haalbaarquote:
Go YUR en mossel
Sterkte hatsa!
Hier geen last meer dus morgen gewoon met de bende naar meyendel!
Nog 6 weken 5 dagen 11 uur en 24 minuten....ik moet welquote:
. Het is alleen een beetje jammer dat je ervoor moet betalen.http://www.flamegamesamsterdam.com/TorchRun/
Piece of cake!quote:
[..]
Nog 6 weken 5 dagen 11 uur en 24 minuten....ik moet wel
Of geen cake, whatever
Zo'n zin in! Nog maar bijna 4 nachtjes.... 3 totdat we op pad gaan zelfs
Voor op de vrijdagochtend bacon en worstjes gehaald voor het ontbijt, carbloading met een bacon&sausage butty... Nomnomnom.
Heb bedacht dat de TdF een mooi begin voor m'n nieuwe M training is. Het gaat weer lekker. Het leven is mooi.
Cake.
Roomboter.
Bier.
En trailrunning!
http://www.runners-high.nl/10-nieuwe-hardloopschoenen-voor-2015/
Jammer! Next time dan maar!quote:
[..]
Meijendel sla ik morgen over. Dat heeft niet te maken met het feit dat ik nu 2 dagen op rij heb gelopen of dat ik niet met jullie wil lopen, maar logistiek is het voor mij niet haalbaar
voor YUR en mossel En jammer dat bananen gewoon niet te hachelen zijn, of ze nou in brood of cake zijn verstopt of puur, het blijft
Ik heb juist last van m'n onderbenen.quote:
Zo, mijn eerste officiële core oefeningen zitten erop. Je zou die meiskes op zo'n video toch wat aandoen... Zo makkelijk als het lijkt. Er valt winst te behalen, dat is zeker
Even mijn hartslag laten zakken onder genot van alcoholvrij gedoe. Ik ben verloren, echt
[..]
Ik zag jou die berg(!) op stiefelen met grote passen op ene foto en geloof wel dat je daar spierpijn van krijgt
Van door vlak mul zand wandelen steeg m'n hartslag al naar 170
SPOILER
quote:
Nog even een extra
En jammer dat bananen gewoon niet te hachelen zijn, of ze nou in brood of cake zijn verstopt of puur, het blijft
Wie lust er nu geen bananen?Veel mooier kan nietquote:
Heb bedacht dat de TdF een mooi begin voor m'n nieuwe M training is.
flipsen.quote:
rare gozerquote:
quote:
Dacht ik ook!quote:
Ja! Alleen die witte slierten van de schil moeten er ook af, want die vind ik vies. En ik wil ze niet bruin, maar liefst nog tegen het groene aan.quote:
Ik ben nogal een zeikerd, als het op bananen aankomt
Check.quote:
Of nou ja, tuurlijk lust ik ze wel, ik ben geen 8 meer, maar ik vind ze niet heel lekker. Enige keer dat ik ze wel eens eet is na afloop van hardloopevenementen.
quote:
Ik vind bananen, mits niet te rijp of onrijp, wel lekker. Heel ander soort fruit dan er verder is. Maar ja, ik heb geen bananen vandaag. Wel radijsjes, zowel hele mooie rode als witte.
Boswachters
Pas op hoor, ik gooi een bloem rode kool door je ruit!quote:
Ik vind bananen, mits niet te rijp of onrijp, wel lekker. Heel ander soort fruit dan er verder is. Maar ja, ik heb geen bananen vandaag. Wel radijsjes, zowel hele mooie rode als witte.
Precies dit. Te bruine bananen gaan bij mij de prullenbak in. Maar misschien moet ik ze de volgende keer eens gebruiken voor een bananenbrood.quote:
[..]
Ja! Alleen die witte slierten van de schil moeten er ook af, want die vind ik vies. En ik wil ze niet bruin, maar liefst nog tegen het groene aan.
Ik ben nogal een zeikerd, als het op bananen aankomt
Een bruine schil boeit niet, als ze van binnen maar goed zijn.quote:
[..]
Precies dit. Te bruine bananen gaan bij mij de prullenbak in. Maar misschien moet ik ze de volgende keer eens gebruiken voor een bananenbrood.
Het zijn net mensenquote:
[..]
Een bruine schil boeit niet, als ze van binnen maar goed zijn.
Als de schil te bruin is vind ik de binnenkant niet meer lekker. Te zacht en zoet en blegh.quote:
[..]
Een bruine schil boeit niet, als ze van binnen maar goed zijn.
Ik wil banaan mee tijdens mijn HM voor onderweg. Dus vanavond neem ik ook een stuk mee. Nom!
@hats: te rijpe bananen zijn erg geschikt om baksels mee te maken!
quote:
Mijn konijn ook, helemaal gek op banaan. Als ik op de bank een banaantje pel komt ie eraan gestuiterd en springen enzo. Als hij dan een stukje krijgt weet hij niet hoe snel die het op moet krijgen. Keihard schrokken, je ziet hem gewoon helemaal bewegen.quote:
Bananen, ik eet ze, maar echt lekker vind ik het niet. Vroeger hadden mijn ouders een papegaai en die at banaan. Vraag niet hoe de muur en de snavel er alleen daarna uitzagen. En smakken! Misschien dat ik er daarom niet zo happig meer op ben
Maar na 1 stukje hoeft ie verder ook niet meer, dan is het weer goed Een vriend van mij lust helemaal geen fruitquote:
ot: Gisteravond lekker gelopen
Zelfs even de savorninlohmanlaanberg gepakt quote:
Blij dat ik niet de enige rare ben die het niet zo op bananen heeft. Zeker niet als ik zo´n banaanverhaal-van-vandaag van Wolve lees
Maar als het uitstekend krachtvoer is voor hardlopen, ach... zoals DB al zegt, ik ben geen 8 meer dus kan er heus wel eentje eten als het "moet".quote:
Griekse yoghurt met banaan, walnoot en honing
M'n banaan begint al goed op kleur te komen!quote:
[..]
Blij dat ik niet de enige rare ben die het niet zo op bananen heeft. Zeker niet als ik zo´n banaanverhaal-van-vandaag van Wolve lees
Die bult is dus vanaf nu onderdeel van je standard procedure, liefst tot aan de uitkijkduin. Dan weet je datquote:
[..]
Een vriend van mij lust helemaal geen fruit
ot: Gisteravond lekker gelopen
quote:
[..]
Die bult is dus vanaf nu onderdeel van je standard procedure, liefst tot aan de uitkijkduin. Dan weet je dat
precies 10 km vanaf mijn eigen huis, dus mijn ldljes moeten naar 20 Think outside the boxquote:
[..]
ja maar hier is het fijnquote:
Bohquote:
Die met suiker Maar dat heeft dan ook niets meer met banaan te makenquote:
Haha! Leukquote:
Best een originele naam voor een trailrun... www.runforestrun.nl
Moooooi!Neen, want ik heb nooit (sub)20 gelopenquote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Gewoon elke dag 50m verder sprinten.quote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Valt me van je tegenquote:
[..]
Neen, want ik heb nooit (sub)20 gelopen
1ste dag: Temporun a 80% 6kmquote:
[..]
Gewoon elke dag 50m verder sprinten.
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
In de RW van mei staat wel een schema. Niet specifiek voor sub 20 maar wel om sneller oo de 5 te wordenquote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Heb pas 1 keer een 5km serieus gelopen. Toen ging ik na 3km dood en liep ik 21.00 geloof ik.quote:
[..]
Valt me van je tegen
[..]
1ste dag: Temporun a 80% 6km
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
Maar waarom denk je sub20 op de 5 te kunnen gaan lopen? Op basis van eerdere ervaringen?
Nee. Gewoon...quote:
[..]
Valt me van je tegen
[..]
1ste dag: Temporun a 80% 6km
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
dag1: 50m sprinten
dag2: 100m sprinten
dag3: 150m sprinten
Net zolang tot je op de 5km zit. Dan moet die sub 20 wel lukken.
Ja, mijn PR staat op 20:37 en wil graag weer in de buurt komen nu.quote:
[..]
Heb pas 1 keer een 5km serieus gelopen. Toen ging ik na 3km dood en liep ik 21.00 geloof ik.
Maar waarom denk je sub20 op de 5 te kunnen gaan lopen? Op basis van eerdere ervaringen?
Dan zou ik zeggen: doe het op dezelfde manier als toenquote:
[..]
Ja, mijn PR staat op 20:37 en wil graag weer in de buurt komen nu.
Toen deed ik maar watquote:
[..]
Dan zou ik zeggen: doe het op dezelfde manier als toen
Als de afstand geen probleem is, vooral veel interval doen. 15x200, 10x400 5x800, op souplesse, dus niet voluit of zo snel mogelijk. Een tempoloop van een 20-25min op HM tempo. En elke week/twee weken een wedstrijd of snelle (interval)training.quote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Succes
Stuk of 7 maar, hoor
Bedankt, zal wel even een schema in elkaar prutsen. Ga ik vanavond na me loopje even mee aan de slag!quote:
[..]
Als de afstand geen probleem is, vooral veel interval doen. 15x200, 10x400 5x800, op souplesse, dus niet voluit of zo snel mogelijk. Een tempoloop van een 20-25min op HM tempo. En elke week/twee weken een wedstrijd of snelle (interval)training.
Succes
Mijn laatste 5k wedstrijd liep ik in 27 minuten, dat was na 7 Evy lessen ofzoquote:
Ik kan je helaas niet hazen. Ben nét een paar minuutjes langzamer
Stuk of 7 maar, hoor
Die daarvoor in 27.07
Wanneer liep je die 20-er dan?
2 jaar geledenquote:
Mijn laaste liep ik in 29.45.
Die daarvoor in 27.07
Wanneer liep je die 20-er dan?