LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
M'n banaan begint al goed op kleur te komen!quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 11:49 schreef flipsen het volgende:
[..]
Blij dat ik niet de enige rare ben die het niet zo op bananen heeft. Zeker niet als ik zo´n banaanverhaal-van-vandaag van Wolve leesMaar als het uitstekend krachtvoer is voor hardlopen, ach... zoals DB al zegt, ik ben geen 8 meer dus kan er heus wel eentje eten als het "moet".
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600
Die bult is dus vanaf nu onderdeel van je standard procedure, liefst tot aan de uitkijkduin. Dan weet je datquote:Op dinsdag 12 augustus 2014 11:45 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Een vriend van mij lust helemaal geen fruit
ot: Gisteravond lekker gelopenZelfs even de savorninlohmanlaanberg gepakt
F means you're fucked
quote:Op dinsdag 12 augustus 2014 11:53 schreef YUR het volgende:
[..]
Die bult is dus vanaf nu onderdeel van je standard procedure, liefst tot aan de uitkijkduin. Dan weet je dat
precies 10 km vanaf mijn eigen huis, dus mijn ldljes moeten naar 20 
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Think outside the boxquote:
[..]
F means you're fucked
ja maar hier is het fijnquote:
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Bohquote:
Die met suiker
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Maar dat heeft dan ook niets meer met banaan te makenquote:
Ik hou me bezig met het organiseren van reizen naar Argentinie, Chili en Peru voor Tipica Reizen.
Haha! Leukquote:Op dinsdag 12 augustus 2014 13:02 schreef YUR het volgende:
Best een originele naam voor een trailrun... www.runforestrun.nl
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Clubgenoot gaat terwijl wij in de Ardennen rondhobbelen deze 40mijler doen: http://www.codrc.co.uk/Run_to_the_Castle_Ultra.html
Moooooi!
Moooooi!
Ja doei.
Neen, want ik heb nooit (sub)20 gelopenquote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
F means you're fucked
Gewoon elke dag 50m verder sprinten.quote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Ja doei.
Valt me van je tegenquote:
[..]
Neen, want ik heb nooit (sub)20 gelopen
1ste dag: Temporun a 80% 6kmquote:
[..]
Gewoon elke dag 50m verder sprinten.
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
In de RW van mei staat wel een schema. Niet specifiek voor sub 20 maar wel om sneller oo de 5 te wordenquote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Heb pas 1 keer een 5km serieus gelopen. Toen ging ik na 3km dood en liep ik 21.00 geloof ik.quote:
[..]
Valt me van je tegen
[..]
1ste dag: Temporun a 80% 6km
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
Maar waarom denk je sub20 op de 5 te kunnen gaan lopen? Op basis van eerdere ervaringen?
F means you're fucked
Nee. Gewoon...quote:
[..]
Valt me van je tegen
[..]
1ste dag: Temporun a 80% 6km
2de dag: Interval??
3de dag: duurloop á 6km -> 10km
zoiets?
dag1: 50m sprinten
dag2: 100m sprinten
dag3: 150m sprinten
Net zolang tot je op de 5km zit. Dan moet die sub 20 wel lukken.
Ja doei.
Ja, mijn PR staat op 20:37 en wil graag weer in de buurt komen nu.quote:
[..]
Heb pas 1 keer een 5km serieus gelopen. Toen ging ik na 3km dood en liep ik 21.00 geloof ik.
Maar waarom denk je sub20 op de 5 te kunnen gaan lopen? Op basis van eerdere ervaringen?
Dan zou ik zeggen: doe het op dezelfde manier als toenquote:
[..]
Ja, mijn PR staat op 20:37 en wil graag weer in de buurt komen nu.
F means you're fucked
Toen deed ik maar watquote:
[..]
Dan zou ik zeggen: doe het op dezelfde manier als toen
Als de afstand geen probleem is, vooral veel interval doen. 15x200, 10x400 5x800, op souplesse, dus niet voluit of zo snel mogelijk. Een tempoloop van een 20-25min op HM tempo. En elke week/twee weken een wedstrijd of snelle (interval)training.quote:
Heeft er iemand hier ervaringen met een (sub)20 agenda voor de 5k die die wilt delen?
Succes
Ik kan je helaas niet hazen. Ben nét een paar minuutjes langzamer
Stuk of 7 maar, hoor
Stuk of 7 maar, hoor
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Bedankt, zal wel even een schema in elkaar prutsen. Ga ik vanavond na me loopje even mee aan de slag!quote:
[..]
Als de afstand geen probleem is, vooral veel interval doen. 15x200, 10x400 5x800, op souplesse, dus niet voluit of zo snel mogelijk. Een tempoloop van een 20-25min op HM tempo. En elke week/twee weken een wedstrijd of snelle (interval)training.
Succes
Mijn laatste 5k wedstrijd liep ik in 27 minuten, dat was na 7 Evy lessen ofzoquote:
Ik kan je helaas niet hazen. Ben nét een paar minuutjes langzamer
Stuk of 7 maar, hoor
