SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
omfg.quote:Op maandag 14 juli 2014 15:59 schreef Snakey het volgende:
[..]
[..]
Soort van. Overdag op groenten/fruitsap leven, 's avonds eet ik dan een flinke salade. Enige wat ik wel in de gaten hou is m'n proteine intake, die hou ik vrij hoog.
Op 
ik zie de zwarte vlekken veur m'n ogen om 9u 'ochtends al komen jaquote:Op maandag 14 juli 2014 16:26 schreef Snakey het volgende:
[..]
Je wordt al duizelig als je er aan denk?
allemaal kleurtjes dan ook denk
respect hoor naar jou w.d.b.t.
i'm off chest
Gewoon je spier rekken (als je form verder goed is). Dat verhaal van je fysio klinkt als bullshit. Waar zou je zenuw gestrekt worden? Als dat in je pols is (nogmaals, formcheck) dan krijg je pijn/tintels in je pols en handen, niet door je hele arm. Je gaat mij niet wijsmaken dat je hele zenuwbaan strakgetrokken wordt.quote:Op maandag 14 juli 2014 16:04 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Nee, de zenuw (volgens de fysio toch). Die worden te ver gestrekt, wat tot pijn lijdt in de schouder omdat de zenuw van de hand tot de plexus loopt.
Echter spieren die t niet trekken kunnen krampen en daarmee ook zenuwen lokaal beknellen. Maar ook je spieren rekken zelf is pijnlijk.
WFPB!
Het valt mee hoor. Maar je moet wel echt om de twee, hooguit 3 uur een sap drinken. Je hebt dan wel een hongergevoel, maar niet de nare bijwerkingen van helemaal niks in je lijf.quote:
[..]
ik zie de zwarte vlekken veur m'n ogen om 9u 'ochtends al komen ja
allemaal kleurtjes dan ook denk
respect hoor naar jou w.d.b.t.
i'm off chest
Ik heb dat al met normaal eten. Echt om de 2-3 uur iets eten anders word ik gaar. En dan gewoon kwark met cruesli ontbijt en brood met beleg tussendoor/lunch. En hou bijna altijd trek. Dan eet ik overdag zo'n 1500-1800 kcal, train ik tussen 18:00 en 19:00 ergens en dan nog avondeten. binnen een halfjaar 10kg kwijt op streven 3000 kcal (en vaak genoeg er flink overheen). Maar dat was met roeien en dus veel cardio, geen KT.
Ben nu bij mn derde dag SS en al 1,5kg aangekomen zowat :p nog steeds zelfde dieet dus zal gewoon vocht zijn. Terror die eerste spierpijnen..
Ben nu bij mn derde dag SS en al 1,5kg aangekomen zowat :p nog steeds zelfde dieet dus zal gewoon vocht zijn. Terror die eerste spierpijnen..
WFPB!
Ik moet er niet aan denken zo vaak te eten. 3 keer is de max hoor. Overdag ~750 en dan houd ik 1000-1200 voor avondeten. Trainingsdagen iets meer.
Dan heb ik genoeg ruimte voor een extra bak kwark of yoghurt als ik honger krijg. Of iets uit een fles geleverd in bruin papieren zak
Dan heb ik genoeg ruimte voor een extra bak kwark of yoghurt als ik honger krijg. Of iets uit een fles geleverd in bruin papieren zak
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Ik heb hem gezegd dat ik dacht dat het aan de spier lag, maar hij zei dat dat slechts zo lijkt omdat de spier opzet om de zenuw te beschermen. En zoals ik al zei: de pijn zit ook in m'n pols, maar straalt uit naar de schouder.quote:Op maandag 14 juli 2014 16:31 schreef Dizorn het volgende:
[..]
Gewoon je spier rekken (als je form verder goed is). Dat verhaal van je fysio klinkt als bullshit. Waar zou je zenuw gestrekt worden? Als dat in je pols is (nogmaals, formcheck) dan krijg je pijn/tintels in je pols en handen, niet door je hele arm. Je gaat mij niet wijsmaken dat je hele zenuwbaan strakgetrokken wordt.
Echter spieren die t niet trekken kunnen krampen en daarmee ook zenuwen lokaal beknellen. Maar ook je spieren rekken zelf is pijnlijk.
Qua form zit het waarschijnlijk wel in orde, ik train nog altijd met eerder laag gewicht om die volledig goed te krijgen.
Je gaat die waardevolle calorieën toch niet verspillen aan alcohol?quote:
Ik moet er niet aan denken zo vaak te eten. 3 keer is de max hoor. Overdag ~750 en dan houd ik 1000-1200 voor avondeten. Trainingsdagen iets meer.
Dan heb ik genoeg ruimte voor een extra bak kwark of yoghurt als ik honger krijg. Of iets uit een fles geleverd in bruin papieren zak
M'n dag begint met 3 eieren. Vult aardig en houdt mijzelf voor tot m'n volgende maal met kip, bacon en brocoli. Maar goed, je hield het beter vol met betrekking tot honger gevoel?quote:
[..]
Ik heb ketose gecombineerd met IF omdat dat voor mij veel makkelijker vol te houden was, en ik kon niet echt een ontbijt/lunch bedenken waar geen carbs in zaten. Met om de week een carb "refeed".
En die refeed, is dat letterlijk je op dag 'x' helemaal vol te gooien met zakken snoep ed.? Of valt een goed portie pasta/rijst al onder een refeed? Hoezo deed je die refeed eigenlijk, sport gerelateerd of om het langer vol te houden?
wijn, droge worst, homp kaasquote:Op maandag 14 juli 2014 17:42 schreef Ser_Ciappelletto het volgende:
[..]
Je gaat die waardevolle calorieën toch niet verspillen aan alcohol?
(lekker genieten ).Maar het is meer dat ik ruimte heb voor iets fouts en dan alsnog onder onderhoud kan blijven.
Wijn is enige alcohol dat ik af en toe drink, bier altijd alcoholvrij.
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Duidelijk. Let je alleen op spiegel of houd je het wel met de weegschaal bij (laatste werkt voor mij erg goed, erg motiverend ook)?quote:
[..]
Niet echt, of beter, niet bewust. Op deze manier is het allemaal wat beter uit te houden. In m'n 'eet weken' eet ik maar 1 x per week rijst of pasta, en soms wat brood. Verder is het vooral veel groenten en kip, vlees, vis. Ik kijk niet naar hoeveel kcal ik eet, dus ik tel niks maar ik laat me leiden naar hoe het gaat. Ik ben nu iets aangekomen dus schroef ik het weer iets naar benenden.
Zojuist ingeschreven voor de module 'Voeding en Gezondheid' aan de open universiteit. Wilde ervaren hoe het werkt aan de open uni (mogelijk voor een uiteindelijke bachelor) en dat vak lijkt, gezien mij persoonlijke interesse, is dan ideaal.
Ben benieuwd!
Ben benieuwd!
Vooral de weegschaal. Werkt goed motiverend inderdaad, zeker als je effe een spurtje maakt.quote:
[..]
Duidelijk. Let je alleen op spiegel of houd je het wel met de weegschaal bij (laatste werkt voor mij erg goed, erg motiverend ook)?
Spiegel ook wel, die zijn vrij onvermijdbaar dus dat doe je bijna automatisch.
Drink dan gewoon geen bier.quote:
[..]
wijn, droge worst, homp kaas
Maar het is meer dat ik ruimte heb voor iets fouts en dan alsnog onder onderhoud kan blijven.
Wijn is enige alcohol dat ik af en toe drink, bier altijd alcoholvrij.
Wat is jouw grootste sprong tot nu toe? 0,5 hierquote:
[..]
Vooral de weegschaal. Werkt goed motiverend inderdaad, zeker als je effe een spurtje maakt.
Spiegel ook wel, die zijn vrij onvermijdbaar dus dat doe je bijna automatisch.
Ik ook zoiets. Hoewel ik het moeilijk vind om te zeggen. Als je echt elke dag gaat wegen zie je pas hoeveel het van dag tot dag schommelt.quote:
[..]
Wat is jouw grootste sprong tot nu toe? 0,5 hier
Ik zoek nog twee aanvullende oefeningen voor dit programma:
MA en VR: Squats,
WO: DL
Dag 1: OHP, Chin-ups, face-pull en skullcrushers
Dag 2: BP, T-Bar Row. Hier zoek ik dus nog twee aanvullende oefeningen.
Dag 1 en 2 wisselen gewoon af (totaal 3x per week).\
Iemand goede suggesties?
MA en VR: Squats,
WO: DL
Dag 1: OHP, Chin-ups, face-pull en skullcrushers
Dag 2: BP, T-Bar Row. Hier zoek ik dus nog twee aanvullende oefeningen.
Dag 1 en 2 wisselen gewoon af (totaal 3x per week).\
Iemand goede suggesties?
Geen referral hier.
Dat verhaal van de fysio klinkt misschien wel als bullshit, echter is het de meest waarschijnlijke oorzaak gezien zowel de pols als schouder tintelt. Er kunnen een paar verantwoordelijk zijn maar waarschijnlijk is het de N. Medianus, deze beweegt tijdens de beweging mee en komt hierdoor op rek. Gewoon rustig aan rekken moet dit langzamer hand verhelpen.quote:
[..]
Gewoon je spier rekken (als je form verder goed is). Dat verhaal van je fysio klinkt als bullshit. Waar zou je zenuw gestrekt worden? Als dat in je pols is (nogmaals, formcheck) dan krijg je pijn/tintels in je pols en handen, niet door je hele arm. Je gaat mij niet wijsmaken dat je hele zenuwbaan strakgetrokken wordt.
Echter spieren die t niet trekken kunnen krampen en daarmee ook zenuwen lokaal beknellen. Maar ook je spieren rekken zelf is pijnlijk.
Het is niet zo zeer dat hij niet genoeg op rekt, maar dat de zenuw te weinig mee beweegt.
Probeer deze eens uit te voeren, dan voel je dat de zenuw op rek komt en niet een spier.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
OHP ging zwaar kut vandaag, had totaal geen kracht of energie.
5x40 is me niet eens gelukt, ben er maar mee gekapt :/
5x40 is me niet eens gelukt, ben er maar mee gekapt :/
Nu al klaar met SL?quote:
Ik zoek nog twee aanvullende oefeningen voor dit programma:
MA en VR: Squats,
WO: DL
Dag 1: OHP, Chin-ups, face-pull en skullcrushers
Dag 2: BP, T-Bar Row. Hier zoek ik dus nog twee aanvullende oefeningen.
Dag 1 en 2 wisselen gewoon af (totaal 3x per week).\
Iemand goede suggesties?
wordt te zwaar of? Ik ben ook altijd blij als ik klaar ben met squats, zeker op de huidige gewichten, begint vrij pittig te wordenquote:
[..]
Ja, de grote nadruk op squats bevalt me niet.
Mijn voornaamste doel is niet om zwaar te squatten.quote:
[..]
wordt te zwaar of? Ik ben ook altijd blij als ik klaar ben met squats, zeker op de huidige gewichten, begint vrij pittig te worden
Geen referral hier.
van mij ook niet hoor, maar wil m'n squat toch zeker op 120 krijgen, evenals deadlift op 140 en bench op 80, nette basisquote:
[..]
Mijn voornaamste doel is niet om zwaar te squatten.
