LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
quote:Op dinsdag 8 juli 2014 11:00 schreef YUR het volgende:
[..]
Ik vind het prima hoor, maar waarom gebruik je verschillende schema's? Een trainingsschema is een geheel van op elkaar afgestemde trainingen en rustdagen
En mijn vereniging zegt dus blijkbaar wat anders dan een andere vereniging. Maarja, zoveel trainers, zoveel meningen.
Het allerbelangrijkst is....Ik gebruik maar één schema, wat ik zelf heb samen gesteld. Met inspiratie uit verschillende schema's, maar heb zelf uiteraard de periodisering in de gaten gehouden. Ik ben nu 4 jaar roei-coach, waarbij ik ook de schema's voor het hele jaar maak, en heb ook twee coachopleidingen van de sportbond gevolgd, dus daar heb ik best veel kennis opgedaan. Heb met de laatste HM wel geleerd dat ik met mijn eigen gemaakte schema wel echt fit word en hard ga, aangezien ik zelf ook mijn sterke en zwakke punten ken.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
En plezier heb ik sowieso! Misschien nog wel het meeste met het maken van de schema's, heerlijk!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.quote:
[..]
Zelf samengesteld met behulp van verschillende schema's, van een loopgroep waar ik iemand bij ken en nog twee van de interwebz. Gaat uit van het specificiteit principe, en het feit dat je basisconditie als je op HM niveau zit als het goed is al aanwezig is. Dus d1 is vooral voor de korte en herstel loopjes, en langere duurlopen zoveel mogelijk in D2, omdat je de M ook in die zone zult lopen.
Maar ik ben ook wel bang dat het te zwaar kan zijn. Aan de andere kant klopt het ook wel met het advies wat ze bij Phanos geven bij de lange trainingslopen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Dat had ik ook: het voelde niet goed, zag er niet uit etc etc.quote:Op dinsdag 8 juli 2014 11:01 schreef Murmeli het volgende:
[..]
Ik zie het nut van lopen in D1 echt niet. Dat is bij mij 125 ofzo. Op hartslag 140 kan ik prima lopen hoor (7 min/km of iets langzamer) en daar zie ik het nut wel van qua duurvermogen, maar nog lager is puur frustrerend.
Totdat het opeens allemaal in 1 keer op zijn plek viel tijdens een LDL. Heerlijk was dat!
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.
Zo, even mijn review voor Obstakels.com spammen 
.
Review Mud & Water Challenge 2014
[ Bericht 95% gewijzigd door Devv op 08-07-2014 12:18:40 (hihi) ]
.Review Mud & Water Challenge 2014
[ Bericht 95% gewijzigd door Devv op 08-07-2014 12:18:40 (hihi) ]
OK!quote:
[..]
Ik gebruik maar één schema, wat ik zelf heb samen gesteld. Met inspiratie uit verschillende schema's, maar heb zelf uiteraard de periodisering in de gaten gehouden. Ik ben nu 4 jaar roei-coach, waarbij ik ook de schema's voor het hele jaar maak, en heb ook twee coachopleidingen van de sportbond gevolgd, dus daar heb ik best veel kennis opgedaan. Heb met de laatste HM wel geleerd dat ik met mijn eigen gemaakte schema wel echt fit word en hard ga, aangezien ik zelf ook mijn sterke en zwakke punten ken.
En plezier heb ik sowieso! Misschien nog wel het meeste met het maken van de schema's, heerlijk!
Is het maken van een hardloopschema hetzelfde als een roeischema trouwens? Nee toch zeker?
F means you're fucked
Ja, ook dat eigenlijk. Duurlopen in marathonvoorbereidingen gaan regelmatig 40 tot 60 seconden per kilometer langzamer dan beoogd marathontempo.quote:
[..]
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Maar aan de andere kant: Ik ben niet het bewijs dat dat de goede manier is, met 2 mislukte marathons op mijn naam
F means you're fucked
Door deze discussie wordt ik ook wel heel benieuwd wat mijn hartslag is tijdens het hardlopen. Als het goed is komt vanmiddag m'n horloge en hopelijk kan ik hem vandaag dan nog uitproberen.
Nee niet marathontempo, onderkant van D2 is wel rustiger dan wat ik op de M wil gaan doen denk ik. Die zones zijn ook best breed dus je weet zelf ook inderdaad wel wanneer iets nog lekker rustig voelt.quote:
[..]
Je gaat dan lange duurlopen in marathontempo doen? Dat lijkt me nogal zwaar en belastend. Volgens mij komt het vaker voor dat lange duurlopen echt een stukje rustiger gedaan worden en marathontempo's in blokken bij andere (tempo)trainingen.
Bij mij zijn D1en D2 rustig en iets minder rustig duurlooptempo's, D3 marathontempo en D4 HM-tempo
Voor de HM deed ik mijn LDL's op hartslag 148 gemiddeld of zo, met een tempo van 6.15-6.30. Nu wil ik de LDL's om te beginnen rond de 6.00 gaan doen, en ik denk dat mijn hartslag daarbij gemiddeld nog wel onder/rond de 160 zal blijven, D2 is officieel 160-170 bij mij. Marathon zou ik idealiter rond de 5.30 willen lopen, dus hopen dat de D2 daar steeds dichter bij in de buurt komt.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Nee, met roeien moet je ook veel meer rekening houden met technische trainingen, en specifiek afstandjes oefenen en zo. De meest gebruikelijke afstand bij roeien is 2000m, en je wisselt korte interval trainingen af met afstandjes op wedstrijdsnelheid (bijv. 3x750 meter) en veel lange duurtrainingen en technische trainingen. Maar er komt ook nog bij dat je een schema maakt voor 8 mensen die niet allemaal even sterk/fit zijn, dus je moet ook veel meer compromitteren. Als ik een hardloopschema maak, weet ik vrij zeker: als ik A en B doe in training, moet C lukken op de wedstrijd (en dan kan ik meestal nog meer dan ik denk). Bij mijn roeiers komt er wel meer onzekerheid kijken, omdat het heel lastig is de belastbaarheid van 8 mensen mee te nemen, en er technisch ook nog wel wat mis kan gaan en zo.quote:
OK!
Is het maken van een hardloopschema hetzelfde als een roeischema trouwens? Nee toch zeker?
Maar wel een super leuke uitdaging!
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh men..ik ben zo blij dat ik me nauwelijks nog druk maak om mijn tempo's en hartslagen enzo 
F means you're fucked
OK, op die manierquote:
[..]
Nee niet marathontempo, onderkant van D2 is wel rustiger dan wat ik op de M wil gaan doen denk ik. Die zones zijn ook best breed dus je weet zelf ook inderdaad wel wanneer iets nog lekker rustig voelt.
Voor de HM deed ik mijn LDL's op hartslag 148 gemiddeld of zo, met een tempo van 6.15-6.30. Nu wil ik de LDL's om te beginnen rond de 6.00 gaan doen, en ik denk dat mijn hartslag daarbij gemiddeld nog wel onder/rond de 160 zal blijven, D2 is officieel 160-170 bij mij. Marathon zou ik idealiter rond de 5.30 willen lopen, dus hopen dat de D2 daar steeds dichter bij in de buurt komt.
. Je bent er in ieder geval goed mee bezig! Als ik dit zo lees, krijg ik ook weer zin om aan een marathonvoorbereiding te beginnen..Ik begrijp dat het doel (of een voorzichtige richttijd) is om onder de vier uur te lopen?
Jij hebt andere dingen om je druk over te maken? Gaat dat alweer een beetje?quote:
Oh men..ik ben zo blij dat ik me nauwelijks nog druk maak om mijn tempo's en hartslagen enzo
Volgende week dinsdag mag ik onder het mes...daarna herstellen met als doel: het als een toerist uitlopen van de Loch Ness marathon. Inclusief rugzak en fotocamera, op jacht naar Nessiequote:
[..]
Jij hebt andere dingen om je druk over te maken? Gaat dat alweer een beetje?
F means you're fucked
Ik wil mijn duurlopen tussen 6.20 en 7.20/km doen ofzo. Iets langzamer is ook goed. Ik loop gewoon zodanig dat ik me niet moe voel worden.
HM tempo is hopelijk rond de 5.50
HM tempo is hopelijk rond de 5.50
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Ik ook wel ja.quote:
Door deze discussie wordt ik ook wel heel benieuwd wat mijn hartslag is tijdens het hardlopen. Als het goed is komt vanmiddag m'n horloge en hopelijk kan ik hem vandaag dan nog uitproberen.
Aan het begin van m'n hardlopen, liep ik op de loopband dus daar kon ik wel meten. Max wat ik gezien heb was 198, en eigenlijk zat ik alleen tijdens de eerste 5 min. boven de 170, daarna alles boven de 180. Tijdens het wandelen was ik dan heel blij als ie onder de 160 zakte, maar dat gebeurde niet altijd.
Evy was zwaar
Ben wel benieuwd hoe het nu is, moet toch een heel stuk beter zijn.
Why get married and make one man miserable when I can stay single and make thousands miserable? -Carrie Snow
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Op woensdag 21 oktober 2015 14:26 schreef kanovinnie het volgende:
Silk is niet hosselbaar voor een simpele sterveling als ik.
Klopt. Laatste HM was 1.47, dus volgens de reken je rijk show zou het goed moeten kunnen, maar er kan natuurlijk vanalles gebeurenquote:
[..]
OK, op die manier
Ik begrijp dat het doel (of een voorzichtige richttijd) is om onder de vier uur te lopen?
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Ik hoop inderdaad dat dat leuk wordt!quote:
[..]
Volgende week dinsdag mag ik onder het mes...daarna herstellen met als doel: het als een toerist uitlopen van de Loch Ness marathon. Inclusief rugzak en fotocamera, op jacht naar Nessie
Nessie
(Liedje van Pater Moeskroen)
Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?
Zo liep ik gisteren ook door het bosquote:
Oh men..ik ben zo blij dat ik me nauwelijks nog druk maak om mijn tempo's en hartslagen enzo
blij ei met m'n nieuwe schoenen
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Ik merk nog steeds dat ik niet helemaal hersteld ben van de marathon, gek genoeg. We zijn al bijna 3 maanden verder. Op mijn 'normale' LDL tempo is mijn hartslag regelmatig te hoog.
nieuw album ekiden
https://onedrive.live.com(...)BC80556AADF877%21120
Al laat de kwaliteit wel wat te wensen over
https://onedrive.live.com(...)BC80556AADF877%21120
Al laat de kwaliteit wel wat te wensen over
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Wat stom.. En je hebt wel een tijdje totale rust gehouden?quote:Op dinsdag 8 juli 2014 11:38 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik merk nog steeds dat ik niet helemaal hersteld ben van de marathon, gek genoeg. We zijn al bijna 3 maanden verder. Op mijn 'normale' LDL tempo is mijn hartslag regelmatig te hoog.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Hoelang ben jij hier zoet mee geweest?quote:
[..]
Ik zei gebroken maar waren haarscheurtjes bij mij.. kon er in ieder geval moeilijk langer dan 30 minuten op wandelen laat staan op hardlopen.
Bekend als marsfractuur.
Ik kan er wel op lopen, maar na een rondje van 3km savonds kan ik de volgende ochtend niet normaal wandelen.
Te weinigquote:
[..]
Wat stom.. En je hebt wel een tijdje totale rust gehouden?
Pak nu zoveel mogelijk 2 dagen rust tussen loopjes. Gaat wel weer steeds beter ondertussen.
Hartslagen enzo.. Ik let er op, maar het belangrijkste is of het fijn voelt. Het is allemaal een richtlijn, maar geen verplichting bij mij.
Bij mijn ldl merk ik vaak dat op een gegeven moment mijn snelheid omhoog kan op dezelfde hartslag. (of dat dus mijn hartslag zakt bij hetzelfde tempo). Wellicht dat het door wind mee/wind en tegen komt ofzo. Blijft wel apart om te merken.
Bij mijn ldl merk ik vaak dat op een gegeven moment mijn snelheid omhoog kan op dezelfde hartslag. (of dat dus mijn hartslag zakt bij hetzelfde tempo). Wellicht dat het door wind mee/wind en tegen komt ofzo. Blijft wel apart om te merken.
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
Heb ik ook wel eens, ik heb altijd het idee dat dat komt omdat er dan geen energie meer naar vertering gaat of zo. Dus hoe leger mijn maag, hoe harder ik kan bij dezelfde hartslag (bij LDL's dan, intervallen met lege maag gaat altijd minder hard).quote:
Hartslagen enzo.. Ik let er op, maar het belangrijkste is of het fijn voelt. Het is allemaal een richtlijn, maar geen verplichting bij mij.
Bij mijn ldl merk ik vaak dat op een gegeven moment mijn snelheid omhoog kan op dezelfde hartslag. (of dat dus mijn hartslag zakt bij hetzelfde tempo). Wellicht dat het door wind mee/wind en tegen komt ofzo. Blijft wel apart om te merken.
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
Oh dat klinkt me heel bekend in de oren. Het herstel heeft bij mij langer geduurd dan het trainingsschema.quote:
Ik merk nog steeds dat ik niet helemaal hersteld ben van de marathon, gek genoeg. We zijn al bijna 3 maanden verder. Op mijn 'normale' LDL tempo is mijn hartslag regelmatig te hoog.
quote:
Nieuwe Ekiden-foto's!
Zitten al wat leuke bij
Dat zei ikLijkt wel of sommige met een telefooncamera uit 1995 zijn gemaakt
Trek eens aan mijn vinger?
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Een open deur vraagt nu eenmaal om ingeschopt te worden.
Oeps, zie ikquote:Op dinsdag 8 juli 2014 12:09 schreef CaLeX het volgende:
[..]
Lijkt wel of sommige met een telefooncamera uit 1995 zijn gemaakt
Leuke van 'de groep' ook. Murmeli vastgelegd met verwondingen en Pijll die daar wat bedenkelijk naast staat
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |