SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Fok team Marmotte 2013
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Welkom op dé plek op FOK! waar de beoefenaars van de edele wielersport zich verzamelen! Wil je beginnen met fietsen en heb je vragen over bijvoorbeeld materiaal of trainingen, dit is de plek om ze te stellen. Verder is deze topicreeks vooral geschikt om ervaringen te delen, tips & tricks kwijt te kunnen en geile verhalen over al je fietsavonturen te vertellen. Alles wat je meemaakt tijdens het peddelen door de polder kan je hier kwijt! Veel plezier.
Eerstvolgende meet:
* za/zo 26/27 juli - Iets bij Kano ofzo
* zo 5 juli 2015, Tour de Frans meet bij Gripper in Vreeswijk
Wij doen aan Strava
Nuttige links:
Algemene info • Fok! fietsers op de kaart• Wielersportinfo • Teamwebs fietsagenda van de FOK!kers
Toertochten • Toertochten (komende week) in NL • Toertochten in België (BBR-FBC), • Lotto Cycling Tour • Toertochten in Frankrijk • Toertochten in Dld • Toertochten in Engeland
Cyclo's • Cyclo's (deze maand) in Frankrijk • Jedermannrennen in Dld • Granfondo's in Italië • Cyclo's in SpanjeSPOILER: online shoppenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Zat, deze was wel een euro p/f duurder, maar evengoed maar een tientje voor 6 flessen. Fraumuzas bestelt nu ook nog een doos op 't adres van schoonmamsquote:Op zaterdag 28 juni 2014 09:35 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:
[..]
[..]
Kon je er nog meer kiezen dan
Dat ga ik ook nog even doen inderdaad.quote:
[..]
Zat, deze was wel een euro p/f duurder, maar evengoed maar een tientje voor 6 flessen. Fraumuzas bestelt nu ook nog een doos op 't adres van schoonmamsZit er aan te twijfelen om er bij de buren 1 te bestellen, hun een fles te geven als dank
Of is dat een bietje aso?Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Je wordt al een echte wielrenner: eerst het bord (fles) van de buren leegeten (drinken) en dan aan dat van jezelf beginnen.quote:
Zit er aan te twijfelen om er bij de buren 1 te bestellen, hun een fles te geven als dank
Of is dat een bietje aso?Ik ook, drink eigenlijk geen wijn maar het kan altijd nog door het etenquote:
Casa Safra Terra Alta DO Gran Reserva 2006
Had een iets aantrekkelijkere beschrijving in mijn ogen.ben benieuwd
Voor een tientje kan ik me daar geen buil aan vallen.
If You're Not Moving Forwards, You're Moving BackwardsOok ff besteld, al denk ik niet dat we wat krijgen...bedankt voor de tip Kano!Maar ik kan 't mis hebben...
Vandaag rust, morgen heuvelrug met de dinsdagdames en gripperquote:Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Vanavond misschien een koersje in Workum. Als ik nog wat moraal krijg.
Morgen met m'n broertje fietsen. Hij wil ook dolgraag fietsen dus heb m'n oude fiets voor hem opgebouwd.gewoon rijden tip #19, harden the fuck up!quote:
Vanavond misschien een koersje in Workum. Als ik nog wat moraal krijg.
Morgen met m'n broertje fietsen. Hij wil ook dolgraag fietsen dus heb m'n oude fiets voor hem opgebouwd.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Vanavond misschien even kijken in Workum, morgenochtend even rustig rondje. Verder beetje rustig aan doen.
Als ik daar rij wil ik ook goed rijden. Dat rondje ligt me wel. Vanmiddag maar ff een paar uurtjes tukken en dan ff zien.quote:Op zaterdag 28 juni 2014 13:51 schreef kanovinnie het volgende:
[..]
gewoon rijden tip #19, harden the fuck up!damn damn damn... heb jij een ritje gemist zeg! Vanuit de start reed er een groep weg van +/- uiteindelijk 20 a 25 man.. hele koers niet terug gezien...quote:
En in peloton reden Annette Gerritsen, Laurien van Riessen en Diana Valkenburg mee.... Heerlijke billetjes om achter te zitten zeg!!everyone's a critic...
even you ! !Kano, ik heb wel genoeg aan een extra trui en vind het geen probleem, maar moeder de vrouw heeft ook zo haar wensen
Vandaag triathlon gehad, nog niet helemaal hersteld van 2 halven en het ging dan ook niet echt lekker. Totaal geen energie.Sei wachsam,
Fall nicht auf sie rein! Paß auf, daß du deine Freiheit nutzt,
Die Freiheit nutzt sich ab, wenn du sie nicht nutzt!Wat zijn dat voor hippe sokken?quote:Op zaterdag 28 juni 2014 12:34 schreef LethalP het volgende:
Denk je je benen maar ff in te smeren want regen voorspelt, geen regen..
[ afbeelding ]ik heb niets gemist hoor. Mooie middag gehad dus nergens over te klagen. Hoeveelste was je? En hoe ging 't?quote:
[..]
damn damn damn... heb jij een ritje gemist zeg! Vanuit de start reed er een groep weg van +/- uiteindelijk 20 a 25 man.. hele koers niet terug gezien...
En in peloton reden Annette Gerritsen, Laurien van Riessen en Diana Valkenburg mee.... Heerlijke billetjes om achter te zitten zeg!!Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Ik ga morgen mijn eerste 100km rijden, heeft iemand nog tips bijv. qua eten, of andere dingen waar ik op moet letten?normaal ontbijten. Ik zou zeggen 4 eetdingen mee(rpen/koeken/bananen oid) en je komt er wel door. Goed eten en drinken. Dus om de 20 km iets naar binnen qua voeding en gewoon lekker drinken.quote:Op zaterdag 28 juni 2014 18:51 schreef tweemeter het volgende:
Ik ga morgen mijn eerste 100km rijden, heeft iemand nog tips bijv. qua eten, of andere dingen waar ik op moet letten?
Geen zorgen,, 100 km is goed te doen!Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.En natuurlijk 30 gemiddeld HAHAHAHAOp dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.ben je er morgen bij trouwens?quote:
[..]
damn damn damn... heb jij een ritje gemist zeg! Vanuit de start reed er een groep weg van +/- uiteindelijk 20 a 25 man.. hele koers niet terug gezien...
En in peloton reden Annette Gerritsen, Laurien van Riessen en Diana Valkenburg mee.... Heerlijke billetjes om achter te zitten zeg!!Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Team Danoontje Activia.. lekkere hapjes!quote:
[..]
ik heb niets gemist hoor. Mooie middag gehad dus nergens over te klagen. Hoeveelste was je? En hoe ging 't?
Ja hoor ging me makkelijk af. Kon mijn kopbeurten doen, meespringen met uitlooppogingen, Makkelijk achterin weer ff wat op adem komen.. prima. Was 3e keer nu, maar zeker erg leuk. Binnenkort ook maar eens een keer op nedereindse berg eens meekijken. Kijken of dat beetje vergelijkbaar is..everyone's a critic...
even you ! !nee morgen pas ik...quote:
lekker ochtendje met gezin... en dan in de middag mag ik lekker wielrennen kijken, en in de avond kijkt zij dan naar de voetbaleveryone's a critic...
even you ! !Aightquote:
[..]
normaal ontbijten. Ik zou zeggen 4 eetdingen mee(rpen/koeken/bananen oid) en je komt er wel door. Goed eten en drinken. Dus om de 20 km iets naar binnen qua voeding en gewoon lekker drinken.
Geen zorgen,, 100 km is goed te doen!Lijkt me sterk dat het gaat lukkenquote:Zorg eerst wel dat ik het gewoon haal.
Elke 20km iets eten? Da's wel veel, hoor.quote:
[..]
normaal ontbijten. Ik zou zeggen 4 eetdingen mee(rpen/koeken/bananen oid) en je komt er wel door. Goed eten en drinken. Dus om de 20 km iets naar binnen qua voeding en gewoon lekker drinken.
Geen zorgen,, 100 km is goed te doen!voorkomt ondervoeding. Als je op 20/40/60/80 km iets eet red je het prima. Hoeft niet perse maar beter 1 ding teveel dan te weinig lijkt me.quote:Op zaterdag 28 juni 2014 19:48 schreef cafca het volgende:
[..]
Elke 20km iets eten? Da's wel veel, hoor.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.Om de 20km wat eten? Dan kom je dikker van de fiets. Eerste 2uur hoef je niks te eten. laatste 1,5u een banaantje en een reepje en je bent er!Maar ik kan 't mis hebben...Maakt het dan niet uit dat ik een veel mindere conditie heb dan jullie? Dat ik daardoor meer verbruik? (Ik heb hier geen verstand van)
eerste 50km zou je in principe inderdaad prima op je "ontbijt" moeten kunnen redden. Daarna gewoon inderdaad regelmatig eten. Je bent zo een afstand niet gewend, dus suikers zijn fijn. En je kent ook je eigen lichaam niet voldoende om in te schatten of je veel of weinig eten nodig gaat hebben. In toekomst ontdek je vanzelf wel hoeveel je zelf nodig hebt. Wel is het, zoals kano zegt.. beter teveel eten, dan te weinig. Zou jammer zijn als je een hongerklop krijgt, je eerste keer 100km. Dat nodigt niet uit om een volgende keer dan weer ver te gaan fietsen.quote:
Maakt het dan niet uit dat ik een veel mindere conditie heb dan jullie? Dat ik daardoor meer verbruik? (Ik heb hier geen verstand vaneveryone's a critic...
even you ! !Nee hoor voor een rit van 100 km eet ik ook minimaal 3-4 dingen. Het zal wel per persoon verschillen denk ik.quote:
Maakt het dan niet uit dat ik een veel mindere conditie heb dan jullie? Dat ik daardoor meer verbruik? (Ik heb hier geen verstand vanHoeveel fiets je meestal, en wat neem je dan aan eten mee?quote:
Maakt het dan niet uit dat ik een veel mindere conditie heb dan jullie? Dat ik daardoor meer verbruik? (Ik heb hier geen verstand vanIk heb zelf vaak dat als ik de 150km ben gepasseerd dat ik dan echt vaak moet bijtanken. Dan gaat er elke 15km wel wat naar binnen. Doe ik 200km dan neem ik een rugtas(je) mee met 5-7 snelle jelle's en 12 sneeën brood en dat gaat meestal ook wel op dan.Ik ben nu aan het opbouwen want ik begin nog maar net. Uiteindelijk wil ik rond de 21e 160 kilometer kunnen fietsen. Tot nu toe heb ik gewoon water en muesli-repen mee gehad. Ik merk wel dat mijn benen bij het kleinste heuveltje al snel zuur(?) voelen.quote:
[..]
Hoeveel fiets je meestal, en wat neem je dan aan eten mee?Ja, het verschilt inderdaad van persoon tot persoon. Als je nu op 50km 2 mueslirepen eet, zou ik voor de 100km net iets meer dan 2x zo veel meenemen, eventueel aangevuld met een banaan of iets met snelle suikers (dextrose)
Verder voldoende drinken, en om die verzuring tegen te gaan iets langzamer fietsen.dan rij je te snel denk ik. Gewoon wat minder hard trappen.quote:
[..]
Ik ben nu aan het opbouwen want ik begin nog maar net. Uiteindelijk wil ik rond de 21e 160 kilometer kunnen fietsen. Tot nu toe heb ik gewoon water en muesli-repen mee gehad. Ik merk wel dat mijn benen bij het kleinste heuveltje al snel zuur(?) voelen.Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.quote:
Ja, het verschilt inderdaad van persoon tot persoon. Als je nu op 50km 2 mueslirepen eet, zou ik voor de 100km net iets meer dan 2x zo veel meenemen, eventueel aangevuld met een banaan of iets met snelle suikers (dextrose)
Verder voldoende drinken, en om die verzuring tegen te gaan iets langzamer fietsen.Bedanktquote:
[..]
dan rij je te snel denk ik. Gewoon wat minder hard trappen.
De laatste keer (80 km) had ik een hoge brug aan het einde van mijn rit zitten en ging ik dood omdat ik niet ingehaald wilde worden door een oud vrouwtje op een omafiets, dat doe ik ook even niet meer.quote:
[..]
Ik merk wel dat mijn benen bij het kleinste heuveltje al snel zuur(?) voelen.everyone's a critic...
even you ! !Misschien eens een tijdje met een hartslagmeter rijden en verdiepen in hoe je daarme rijdt. Jezelf elke keer over de flos rijden om de 30 gemiddeld te halen werkt alleen maar averechts imho.quote:
[..]
dan rij je te snel denk ik. Gewoon wat minder hard trappen.
En hoe hoger je qua hartslag zit des te meer energie je gebruikt, open deur maar ja...
Qua eten denk ik meer in tijd dan in afstand, elk half uur een beetje eten zodat je je energie gelijkmatig kan verdelen lijkt me handiger. Goed kauwen zodat het gelijkmatig in je bloed komp, zoals van kooten en de bie ooit verteldenAnswer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and EverythingIk heb een hartslagmeter.quote:
[..]
Misschien eens een tijdje met een hartslagmeter rijden en verdiepen in hoe je daarme rijdt. Jezelf elke keer over de flos rijden om de 30 gemiddeld te halen werkt alleen maar averechts imho.
En hoe hoger je qua hartslag zit des te meer energie je gebruikt, open deur maar ja...
Qua eten denk ik meer in tijd dan in afstand, elk half uur een beetje eten zodat je je energie gelijkmatig kan verdelen lijkt me handiger. Goed kauwen zodat het gelijkmatig in je bloed komp, zoals van kooten en de bie ooit vertelden
Maar dit was op een haast vlakke rit (van 80 kilometer).Voor een rit van bijna 3 uur zit je veel te hoog in je hartslag... Tenminste als de zones die daar staan kloppen en het geen wedstrijd was...quote:
[..]
Ik heb een hartslagmeter.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar dit was op een haast vlakke rit (van 80 kilometer).3,1415926535 8979323846 2643383279 5028841971 6939937510 5820974944 5923078164 0628620899Nouja ik weet niet precies of die zones kloppen. Ik heb mijn rust hartslag ingevuld in Strava en volgens berekend hij dan iets (meen ik).quote:
[..]
Voor een rit van bijna 3 uur zit je veel te hoog in je hartslag... Tenminste als de zones die daar staan kloppen en het geen wedstrijd was...
(Ik zal waarschijnlijk heel vaak dom overkomen, maar ik kom net om de hoek kijken en moet nog veel leren volgens mijZoals superweber zegt, best hoog.quote:
[..]
Ik heb een hartslagmeter.
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]
Maar dit was op een haast vlakke rit (van 80 kilometer).
En mogelijk te weinig gedronken, als bij elk klimmetje het zuur je de oren uitspuit... Je lichaam is die inspanning nog niet gewend.Answer to the Ultimate Question of Life, the Universe, and Everything
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |