SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Met een hand-garde gaat het prima, al hangt het ook van de oplosbaarheid van je whey af.quote:Op woensdag 30 april 2014 07:43 schreef star_gazer het volgende:
Zojuist voor het eerst een eiwitshake gegeten
Ik was mijn shaker vergeten en dacht dat ik het ook wel door een glas melk kon roeren. Eén grote klont
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Nooit.quote:
Hoe vaak doen jullie een 'test' week om je 1RM uit te proberen? Ik zit op 5/3/1 en daarbij ga je in principe nooit verder dan 90%, maar ik ben eigenlijk wel nieuwsgierig...
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Ik vind die oude ook prima.quote:Op dinsdag 29 april 2014 17:43 schreef Opblaaspop077 het volgende:
Nu weet ik ook waarom bij B&F die variety sachet in de aanbieding is. Ze moesten er gewoon van af aangezien er nieuwe zijn :p .
Deze nieuwe zitten in een mooier zakken en volgens mij lost die veel makkelijker op, kreeg een gratis zakje bij een bestelling in smaak chocolade en deze lost echt super goed op, gewoon roeren en ik vind niks meer terug!
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
quote:
[..]
Ik vind die oude ook prima.Ik zei niet dat de oude verkeerd was. Heb er ook nog 60 ofzoSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Mm, ik verbaasde mezelf vanmorgen. Ik ben een flinke cut aan het doen om af te rekenen met visceraal vet. Maar ik trok vanmorgen toch een 150 kilo DL. Das een persoonlijk recordje. 
quote:
Mm, ik verbaasde mezelf vanmorgen. Ik ben een flinke cut aan het doen om af te rekenen met visceraal vet. Maar ik trok vanmorgen toch een 150 kilo DL. Das een persoonlijk recordje.
Heel goed! Mooie beloning voor het hard werken.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Indeed. Ik was wel even een beetje draaierig erna.quote:Op woensdag 30 april 2014 12:04 schreef Eleiko het volgende:
[..]
Ik heb nog nooti CoC gebruikt, maar ik ben van mening dat als je je grip wilt trainen je gewoon meer pull oefeningen moet doen, deadlifts, chinups etc. Dat wordt ook wel de SAID principle genoemd.quote:
Iemand ervaring hier met captain of crush? Om je handen te trainen, zit misschien te twijfelen om categorie 1 of 1.5 aan te schaffen
Daar is een Hilarische South park episode over gemaaktquote:
Doet me een beetje denken aan de shake weight:
[ afbeelding ]
Goed kado voor mijn vriendin; lekker oefenen schat
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Bij welk gewicht is het handig om straps of magnesium te gebruiken met de deadlift? Bij 125-130 merk ik nog niet dat het begint te glijden.
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik zou sowieso nooit straps gebruiken, gewoon je handen sterker maken. Ik doe rack pulls, en sowieso de bar met een flink gewicht zo lang mogelijk vasthouden.quote:
Bij welk gewicht is het handig om straps of magnesium te gebruiken met de deadlift? Bij 125-130 merk ik nog niet dat het begint te glijden.
Magnesium werk prima, kan je altijd gebruiken.
Nooit aan de straps.quote:
Bij welk gewicht is het handig om straps of magnesium te gebruiken met de deadlift? Bij 125-130 merk ik nog niet dat het begint te glijden.
Heb het zelf dus ook gedaan met deadliften maar word je grip niet beter van
Magnesium kan je doen als je grip het enig zins begeeft maar zo lang mogelijk uitstellen
Ik gebruik alleen heel soms nog straps als ik net zwaar heb gelift en daarna nog wat andere zooi ga doen en het gewicht lijdt onder de grip
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Ik was van plan hulpmiddelen zo lang mogelijk te stellen sowieso.
Anderen zie ik hier wel straps gebruiken en dan deadliften ze maar 60kg ofzo
Anderen zie ik hier wel straps gebruiken en dan deadliften ze maar 60kg ofzo
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
Ik zou niet weten waarom je magnesium zou uitstellen. Als je bezwete handen hebt dan ga je daar echt niks mee oplossen door het zonder magnesium te doen. Magnesium kan prima. Straps is een ander verhaal. Ik vind ze persoonlijk ook kut en prefereer mixed grip. Gebruikte ze enkel bij snatch deadlifts.
If not now, then when.
Nice! Congrats!quote:
Mm, ik verbaasde mezelf vanmorgen. Ik ben een flinke cut aan het doen om af te rekenen met visceraal vet. Maar ik trok vanmorgen toch een 150 kilo DL. Das een persoonlijk recordje.
If not now, then when.
Zijn er hier mensen die met scheenbeschermers deadliften? Ik wil binnenkort weer een poging gaan wagen om te deadliften en aangezien de bar langs je benen moet aflopen vrees ik dat ik dat meteschermers moet gaan liften..
Ik heb geen last van zweethanden gelukkig.quote:
Ik zou niet weten waarom je magnesium zou uitstellen. Als je bezwete handen hebt dan ga je daar echt niks mee oplossen door het zonder magnesium te doen. Magnesium kan prima. Straps is een ander verhaal. Ik vind ze persoonlijk ook kut en prefereer mixed grip. Gebruikte ze enkel bij snatch deadlifts.
Had ik ook last van omdat ik wijder stond dan het gladde stuk van de stang.quote:
Zijn er hier mensen die met scheenbeschermers deadliften? Ik wil binnenkort weer een poging gaan wagen om te deadliften en aangezien de bar langs je benen moet aflopen vrees ik dat ik dat meteschermers moet gaan liften..
fan van Putin, Baudet, Jorge Lorenzo en Assad
I
Zelf gebruik ik straps wanneer het alleen nodig is, bijvoorbeeld bij hoge reps (10RM) of een 1RM. Ik gebruik sinds kort versa gripps bij mijn romanian deadlifts waar ik meer dan 10 reps doe, waar grip daarvoor heel erg de limiterende factor was. Ik kon met de gripps in een keer 10 kilo meer met correcte vorm.
Zeg nooit nooit. Op een gegeven punt in je (bijvoorbeeld deadlift) training zal je grip sterk gaan achterlopen met de rest van je rug/hamstring ontwikkeling. Met straps train je nog steeds je onderarm, het is niet alsof je grip kracht achteruit gaat met straps.quote:
[..]
Ik zou sowieso nooit straps gebruiken, gewoon je handen sterker maken. Ik doe rack pulls, en sowieso de bar met een flink gewicht zo lang mogelijk vasthouden.
Magnesium werk prima, kan je altijd gebruiken.
Zelf gebruik ik straps wanneer het alleen nodig is, bijvoorbeeld bij hoge reps (10RM) of een 1RM. Ik gebruik sinds kort versa gripps bij mijn romanian deadlifts waar ik meer dan 10 reps doe, waar grip daarvoor heel erg de limiterende factor was. Ik kon met de gripps in een keer 10 kilo meer met correcte vorm.
Ik ben nu ik eenmaal zonder doe de grip niet meer achterlooptquote:
I
[..]
Zeg nooit nooit. Op een gegeven punt in je (bijvoorbeeld deadlift) training zal je grip sterk gaan achterlopen met de rest van je rug/hamstring ontwikkeling. Met straps train je nog steeds je onderarm, het is niet alsof je grip kracht achteruit gaat met straps.
Zelf gebruik ik straps wanneer het alleen nodig is, bijvoorbeeld bij hoge reps (10RM) of een 1RM. Ik gebruik sinds kort versa gripps bij mijn romanian deadlifts waar ik meer dan 10 reps doe, waar grip daarvoor heel erg de limiterende factor was. Ik kon met de gripps in een keer 10 kilo meer met correcte vorm.
En ga qua gewicht nog easy omhoog
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
In principe hoeft de stang niet langs je schenen te schuren.quote:
Zijn er hier mensen die met scheenbeschermers deadliften? Ik wil binnenkort weer een poging gaan wagen om te deadliften en aangezien de bar langs je benen moet aflopen vrees ik dat ik dat meteschermers moet gaan liften..
If not now, then when.
Meeste mensen deadliften zonder beschermers. Check of je techniek goed is. Vaak betekent dat als je scheen schaaft met deadlifts dat je het goed doet, maar je kunt ook je scheen schaven met foute techniek. Lees hier meer:quote:
Zijn er hier mensen die met scheenbeschermers deadliften? Ik wil binnenkort weer een poging gaan wagen om te deadliften en aangezien de bar langs je benen moet aflopen vrees ik dat ik dat meteschermers moet gaan liften..
http://stronglifts.com/de(...)scar-tips-eliminate/
Deze zin snap ik niet, zeg het nog eens?quote:
[..]
Ik ben nu ik eenmaal zonder doe de grip niet meer achterloopt
Ik wil juist voorkomen dat mn schenen schaven door de deadlifts 
(aardig wat inkt op mn onderbenen zitten)
(aardig wat inkt op mn onderbenen zitten)
Ik doe voetbal sokken aan als ik deadlift. Als je je schenen harder dan een klein schaafje (wat opgevangen wordt door een sok) raakt met een barbell met 150+ KG eraan heb je een hekel aan je leven.
Grip strength is eenvoudig te trainen door farmer-walks (bv met dumbbells) als laatste exercise in je routine te gooien, en gewoon een flink rondje door de gym te lopen. Kan ook met plates met een handle. Heeft mij in ieder geval flink geholpen met deads en BORs. Wat je ook nog kan doen is 1 of 2 deadlift reps op zeg 80% gewicht na je 'main' deadlift exercise gooien, waarbij je de bar zo lang mogelijk in je handen probeert te houden.
Grip strength is eenvoudig te trainen door farmer-walks (bv met dumbbells) als laatste exercise in je routine te gooien, en gewoon een flink rondje door de gym te lopen. Kan ook met plates met een handle. Heeft mij in ieder geval flink geholpen met deads en BORs. Wat je ook nog kan doen is 1 of 2 deadlift reps op zeg 80% gewicht na je 'main' deadlift exercise gooien, waarbij je de bar zo lang mogelijk in je handen probeert te houden.
Nooit is teveel gezegd uiteraard. maar zo min mogelijk.quote:
I
[..]
Zeg nooit nooit. Op een gegeven punt in je (bijvoorbeeld deadlift) training zal je grip sterk gaan achterlopen met de rest van je rug/hamstring ontwikkeling. Met straps train je nog steeds je onderarm, het is niet alsof je grip kracht achteruit gaat met straps.
Zelf gebruik ik straps wanneer het alleen nodig is, bijvoorbeeld bij hoge reps (10RM) of een 1RM. Ik gebruik sinds kort versa gripps bij mijn romanian deadlifts waar ik meer dan 10 reps doe, waar grip daarvoor heel erg de limiterende factor was. Ik kon met de gripps in een keer 10 kilo meer met correcte vorm.
Met SS, stel je zit vast op 3x5 65KG BP. Je haalt 3x5 60KG wel maar 65KG niet, is 't dan slimmer om bijv. eerst 3x7 60KG te doen of toch die 3x5 65KG doen met helpende spotter zodat je eigenlijk dus tot failure trained...
Gewoon het minimale gewicht toevoegen (2,5kg) als je 6 reps kan bij je 5 RM. Als je gewicht hebt toegevoegd en dan maar 4 reps kan, moet je dat gewicht blijven gebruiken tot je weer 6 reps kan en dan weer 2,5kg toevoegen. Snap je?quote:
Met SS, stel je zit vast op 3x5 65KG BP. Je haalt 3x5 60KG wel maar 65KG niet, is 't dan slimmer om bijv. eerst 3x7 60KG te doen of toch die 3x5 65KG doen met helpende spotter zodat je eigenlijk dus tot failure trained...
Sinds wanneer verhogen wij de BP met 5kg bij SS? Zoals Yuri aangeeft, gewoon lekker de 62,5 pakken.quote:
Met SS, stel je zit vast op 3x5 65KG BP. Je haalt 3x5 60KG wel maar 65KG niet, is 't dan slimmer om bijv. eerst 3x7 60KG te doen of toch die 3x5 65KG doen met helpende spotter zodat je eigenlijk dus tot failure trained...
| 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 | Bench: 155 x 5/5/5 (five pound jumps, bar speed good) 160 x 5/5/5 (bar speed good) 165 x 5/5/5 (bar speed slow) 170 x 5/3/4 (missed first attempt, bar speed very slow, strike 1) 170 x 4/5/3 (missed second attempt, bar speed slow, strike 2) 170 x 5/5/5 (successful third attempt, bar speed good, reduce jumps by half) 172.5 x 5/5/5 (2.5 lb micro-jumps, bar speed good) 175 x 5/5/5 (bar speed good) 177.5 x 5/5/4 (bar speed slow) 180 x 5/4/4 (bar speed slow) 182.5 x 5/5/5 (bar speed slow) 185 x 5/5/5 (bar speed very slow) 187.5 x 5/4/4 (missed 2 reps, bar speed slow, proceed with 2 lb. jumps) 189.5 x 5/5/4 (bar speed very slow) 191.5 x 5/3/4 (missed 3 reps, bar speed very slow, strike 1) 191.5 x 5/4/3 (missed second attempt, bar speed very slow, strike 2) 191.5 x 4/4/4 (missed third attempt, strike 3, time for a reset) |
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |