SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Las zojuist een stukje dat wel bij deze discussie aansluit;
http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/
Hierin wordt ook gezegd dat het eigenlijk nutteloos is om boven de 20% bf te zitten. Vanwege dat insuline verhaal
.
http://gregnuckols.com/20(...)ly-holding-you-back/
Hierin wordt ook gezegd dat het eigenlijk nutteloos is om boven de 20% bf te zitten. Vanwege dat insuline verhaal
.
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Ieder z'n eigen persoonlijke voorkeur. De één gaat puur voor het esthetische (zo droog mogelijk), terwijl de ander puur voor de kracht gaat (en geen ruk om uiterlijk geeft). Uiteraard zijn dit de 2 uitersten is zit er nog een legio aan combinaties tussen. Het punt is: eenieder kan z'n prioriteiten ergens anders hebben liggen.
F.K.A. SuperwormJim
*boem*quote:Op donderdag 24 april 2014 22:05 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
Hoe klinkt het bij jullie als je stang neerkomt bij deadlift?
If not now, then when.
Nah, Allstars, maar het mag ook niet. Jij?quote:
[..]
doe je het wel eens op sokken?
Hoe klinkt het bij jou trouwens? Ik vind het geluid van metalen platen mooier eigenlijk, mja.
If not now, then when.
Heb nu 1 gym daar mag je geen boem geen sokken geen magnesiumquote:
[..]
Nah, Allstars, maar het mag ook niet. Jij?
Hoe klinkt het bij jou trouwens? Ik vind het geluid van metalen platen mooier eigenlijk, mja.
Daar gaan we dus nooit meer naartoe
Bij die andere heb ik idd metalen platen en rubberen platen
Maar rubberen tegels vloer waar we dl-en dus
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Dat is geen gym, maar een health club.quote:
[..]
Heb nu 1 gym daar mag je geen boem geen sokken geen magnesium
Daar gaan we dus nooit meer naartoe
Bij die andere heb ik idd metalen platen en rubberen platen
Maar rubberen tegels vloer waar we dl-en dus
If not now, then when.
Ja nou mijn "echte" gym waar ik dus t liefst kom ( kan niet altijd icm openingstijden en werktijden )quote:
[..]
Dat is geen gym, maar een health club.
Is dus een "healthclub" maar
Daar kan alles en mag alles alleen niet gooien met dumbbells
Maar daar is echt alles wat je maar nodig hebt en dat x 3 zeg maar
Dus ideaal en een genot om te trainen!
Als ze nu nog eens de openingstijden van 2200 naar 2300 zette was mijn leven perfect
Op die paar miljoen op de bank na
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Wat vinden jullie een betrouwbaar merk voor vitamine sups?
Ik zocht via mob D. In de multi van bf zit 150%=600IU.
Ik zocht eigenlijk 1000+ maar 600 is op zich ook al een goede aanvulling lijkt me.
Ik zocht via mob D. In de multi van bf zit 150%=600IU.
Ik zocht eigenlijk 1000+ maar 600 is op zich ook al een goede aanvulling lijkt me.
Voor t eerst gefoamrolled vandaag na deadlifts. Voelde letterlijk alle wervels een voor een weer op hun plaats schieten 
"Fear is only as deep as the mind allows."
Teert je lichaam kwa kCal van dag tot dag of over langere tijd?
Stel dat je een dag te weinig hebt gegeten is dat al een reden tot paniek voor je gains bijvoorbeeld?
Stel dat je een dag te weinig hebt gegeten is dat al een reden tot paniek voor je gains bijvoorbeeld?
Ik heb de laatste tijd regelmatig last van mn polsen (en dan voornamelijk in het gewricht zelf). Voornamelijk bij het bank drukken. En na het deadliften/pull ups bij reverse curls/dumbell curls/preacher curls. Wat is verstandig? rustiger aan doen? (reverse) wrist curls gaan doen? (deed ik nog niet)
Gasten! Doen jullie eigenlijk voor abs / core naast de compounds? Vrienden zijn van mening dat 'buikspierkwartier' helpt.. Vindt dit zelf echter onzin. Geef mij maar weighted crunches of leg raise.
Edit; voor post hierboven, hoe is je grip op de bench bijvoorbeeld? Ligt de bar echt in je handpalm, of meer richting de vingers?
Edit; voor post hierboven, hoe is je grip op de bench bijvoorbeeld? Ligt de bar echt in je handpalm, of meer richting de vingers?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je lichaam teert elke seconde. Maar een kcal deficiëntie of surplus merk je pas over meerdere dagen/weken wat betreft je gains.quote:
Teert je lichaam kwa kCal van dag tot dag of over langere tijd?
Stel dat je een dag te weinig hebt gegeten is dat al een reden tot paniek voor je gains bijvoorbeeld?
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ab wheel, leg raises en compounds. Pull ups pak je de buik spieren ook al aardig mee.quote:Op vrijdag 25 april 2014 00:19 schreef Cataclyst het volgende:
Gasten! Doen jullie eigenlijk voor abs / core naast de compounds? Vrienden zijn van mening dat 'buikspierkwartier' helpt.. Vindt dit zelf echter onzin. Geef mij maar weighted crunches of leg raise.
Edit; voor post hierboven, hoe is je grip op de bench bijvoorbeeld? Ligt de bar echt in je handpalm, of meer richting de vingers?
Sinds de cut probeer ik ook weer wat calisthenics met human flag, front lever, handstand push ups, muscle ups etc. Pakt ook genoeg core strength en isometrische kracht met zich mee.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Doe vooral kettlebell walks, merk je goed in je core. Maar doe het alleen als hulpoefening, met squat, deadlift en BOR worden ze ook al zwaar aangesprokenquote:
Gasten! Doen jullie eigenlijk voor abs / core naast de compounds? Vrienden zijn van mening dat 'buikspierkwartier' helpt.. Vindt dit zelf echter onzin. Geef mij maar weighted crunches of leg raise.
Edit; voor post hierboven, hoe is je grip op de bench bijvoorbeeld? Ligt de bar echt in je handpalm, of meer richting de vingers?
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Dat is op zich ook wel fijn dat je genoeg materieel hebt.quote:
[..]
Ja nou mijn "echte" gym waar ik dus t liefst kom ( kan niet altijd icm openingstijden en werktijden )
Is dus een "healthclub" maar
Daar kan alles en mag alles alleen niet gooien met dumbbells
Maar daar is echt alles wat je maar nodig hebt en dat x 3 zeg maar
Dus ideaal en een genot om te trainen!
Als ze nu nog eens de openingstijden van 2200 naar 2300 zette was mijn leven perfect
Op die paar miljoen op de bank na
If not now, then when.
Gewoon deze elke dag: http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/quote:
Wat vinden jullie een betrouwbaar merk voor vitamine sups?
Ik zocht via mob D. In de multi van bf zit 150%=600IU.
Ik zocht eigenlijk 1000+ maar 600 is op zich ook al een goede aanvulling lijkt me.
Lol, nice. Verloopt je week goed met de extra workouts?quote:
Voor t eerst gefoamrolled vandaag na deadlifts. Voelde letterlijk alle wervels een voor een weer op hun plaats schieten
Het kan zijn dat je de stang niet goed in je handen hebt liggen waardoor je pols teveel moet houden. Probeer bij het bankdrukken iig de stang op je handpalmen te laten rusten in plaats van in het midden van je hand. Buig je jouw pols ook tijdens curlen, of hou je hem recht?quote:
Ik heb de laatste tijd regelmatig last van mn polsen (en dan voornamelijk in het gewricht zelf). Voornamelijk bij het bank drukken. En na het deadliften/pull ups bij reverse curls/dumbell curls/preacher curls. Wat is verstandig? rustiger aan doen? (reverse) wrist curls gaan doen? (deed ik nog niet)
If not now, then when.
Ja gaat wel lekker eigenlijk. Vond week 2 training 1 niet heel zwaar. Vandaag wel wat moeite want slechte pre workout meal gehad. Vind het benchen wel te licht eigenlijk dus die ga ik omhoog bijstellen waarschijnlijk.quote:
[..]
Gewoon deze elke dag: http://www.bodyenfitshop.(...)s/vitamin-d-5000-iu/
[..]
Lol, nice. Verloopt je week goed met de extra workouts?
[..]
Het kan zijn dat je de stang niet goed in je handen hebt liggen waardoor je pols teveel moet houden. Probeer bij het bankdrukken iig de stang op je handpalmen te laten rusten in plaats van in het midden van je hand. Buig je jouw pols ook tijdens curlen, of hou je hem recht?
Bij jou?
"Fear is only as deep as the mind allows."
Gisteren ging minder man. Weinig slaap en minder eten dan normaal. Laatste deadlift setjes gingen niet zo soepel als vorige week. Morgen iig weer lekker trainen.quote:
[..]
Ja gaat wel lekker eigenlijk. Vond week 2 training 1 niet heel zwaar. Vandaag wel wat moeite want slechte pre workout meal gehad. Vind het benchen wel te licht eigenlijk dus die ga ik omhoog bijstellen waarschijnlijk.
Bij jou?
Aankomende week ook lekker vakantie. 
Pas wel op dat je niet te zwaar gaat instellen, want ook al lift je 4 maanden lang zowat dezelfde gewichten, er zit wel een stijgende lijn in en het hoeft ook niet zwaar te zijn.
Je wilt natuurlijk niet dat je in de komende cycles opeens moet grinden, maar het moet gewoon lekker snel zijn. Het benchen is bij mij ook niet per se zwaar; reps gaan lekker snel en goed.
If not now, then when.
Nice man. Mooie is ook dat we én veel volume hebben door de vele sets én hoge intensiteit omdat je redelijk veel werksets hebt. Eigenlijk vrij ideaal. En weinig blessureleed omdat ze nooit echt op je max zitten.quote:
[..]
Gisteren ging minder man. Weinig slaap en minder eten dan normaal. Laatste deadlift setjes gingen niet zo soepel als vorige week. Morgen iig weer lekker trainen.
Pas wel op dat je niet te zwaar gaat instellen, want ook al lift je 4 maanden lang zowat dezelfde gewichten, er zit wel een stijgende lijn in en het hoeft ook niet zwaar te zijn.
Wil m'n bench met 5 verhogen of iets. Misschien eerst paused sets gaan doen voordat ik verhoog. Maar het is nu echt te simpel.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Inderdaad man.quote:
[..]
Nice man. Mooie is ook dat we én veel volume hebben door de vele sets én hoge intensiteit omdat je redelijk veel werksets hebt. Eigenlijk vrij ideaal. En weinig blessureleed omdat ze nooit echt op je max zitten.
Wil m'n bench met 5 verhogen of iets. Misschien eerst paused sets gaan doen voordat ik verhoog. Maar het is nu echt te simpel.
Ja, ik zou sowieso elke rep paused doen. Kost amper moeite en de gains zijn beter + stel dat je ooit wilt gaan competen, ben je iig ready voor een pause. Bij ons wordt om de 10 weken een mock meet gehouden waarbij je dus uiteraard moet pausen. De mensen die nooit pausen met benchen en dit dus niet gewend zijn, falen hard.
[ Bericht 0% gewijzigd door Yuri_Boyka op 25-04-2014 02:40:19 ]
If not now, then when.
Had whey samples meegenomen in me koffer voor ruimbagage vliegtuig. Kom er achter ze er twee hebben lekgeprikt om op drugs te testen. Zal wel op zijn gevallen dat me hele deksel vol zakjes poeder zat.
*rinkeldekinkelquote:
Hoe klinkt het bij jullie als je stang neerkomt bij deadlift?
ijzer op ijzer
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Na 00:00 word je klokje geresetquote:
Teert je lichaam kwa kCal van dag tot dag of over langere tijd?
Stel dat je een dag te weinig hebt gegeten is dat al een reden tot paniek voor je gains bijvoorbeeld?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Hahaha. Ja was op zich nog een reeele manier als je 10 zakjes bij je had. Is 200 gram=10.000¤ straatwaarde in NL.quote:
Had whey samples meegenomen in me koffer voor ruimbagage vliegtuig. Kom er achter ze er twee hebben lekgeprikt om op drugs te testen. Zal wel op zijn gevallen dat me hele deksel vol zakjes poeder zat.
Ik weet niet waar je heen was gevloen maarja.
Hebben ze met de rest niks gedaan?
TIKquote:
Hoe klinkt het bij jullie als je stang neerkomt bij deadlift?
Was naar spanje.quote:
[..]
Hahaha. Ja was op zich nog een reeele manier als je 10 zakjes bij je had. Is 200 gram=10.000¤ straatwaarde in NL.
Ik weet niet waar je heen was gevloen maarja.
Hebben ze met de rest niks gedaan?
Had er stuk of 10 bij me, heb maar 1 shake gemaakt toen ik er was. Dus ik weet niet of het op de heen of terugweg is gecontroleerd.
Twee stuks ter controle zullen ze wel voldoende achten, de rest is onaangetast.
Waren precies van die mooie gaatjes in het midden van het zakje zoals je op tv ziet waarschijnlijk een naald oid is in gestoken. Heb ze gewoon opgegeten.
