SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Meet Alex Lowe. Powerlifter die tegenwoordig in city gym in Sydney traint:
Hij komt er wel
Hij komt er wel
"End this war against drugs. Legalise the drug against wars."
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
-
[b]Op donderdag 28 september 2006 09:12 schreef Rio het volgende:[/b]
Uiteindelijk is dit een star_gazer-krijgt-een-keiharde-lul-van-zichzelf-omdat-hij-zichzelf-verheven-voelt topic.
Kopen dan.quote:Op woensdag 30 april 2014 17:30 schreef BredeBroeder het volgende:
[..]
Ik hyeb geen toegang tot 1,25's
En anders heel veel sluitersaan je bb hangen.
Op dat gebied heb ik best een kut sportschool, op de barbells passen geen standaard 50mm schijven en ze hebben alleen klemmen van 2,5KG per stuk. Dusja. Zit echt alleen met 5KG.quote:Op woensdag 30 april 2014 17:33 schreef Opblaaspop077 het volgende:
[..]
Kopen dan.
En anders heel veel sluitersaan je bb hangen.
Het enige wat ik nog kan verzinnen is met dik elastiek vastmaken, of met touw, maar dat ziet er ook zo klungelig uit
Deze zooi hebben we:
55mm weights.
[ Bericht 9% gewijzigd door BredeBroeder op 30-04-2014 17:43:58 ]
Squat ging (volgens mij) goed. Uiteraard met weinig begonnen, vind het erg belangrijk om overal eerst de techniek goed onder de knie (pun intended) te krijgen.
OHP vind ik lastig, ik heb sterk de neiging om wat naar achter te leunen, wat volgens mij niet goed voor je onderrug is.
OHP vind ik lastig, ik heb sterk de neiging om wat naar achter te leunen, wat volgens mij niet goed voor je onderrug is.
Geen referral hier.
Laat wat filmpjes zien zou ik zeggen.quote:
Squat ging (volgens mij) goed. Uiteraard met weinig begonnen, vind het erg belangrijk om overal eerst de techniek goed onder de knie (pun intended) te krijgen.
OHP vind ik lastig, ik heb sterk de neiging om wat naar achter te leunen, wat volgens mij niet goed voor je onderrug is.
In de toekomst misschien, ben ik nu nog wat te onzeker voorquote:
[..]
Laat wat filmpjes zien zou ik zeggen.
.
Geen referral hier.
Ik heb hier filmpjes staan van 25KG bench pressquote:
[..]
In de toekomst misschien, ben ik nu nog wat te onzeker voor
Iedereen begint zo, of vraag gewoon een brede gast of die je techniek wilt controleren.
Ik sport samen met iemand die het al een tijdje doet, scheelt heel erg veel met kleine correcties etc.quote:
[..]
Ik heb hier filmpjes staan van 25KG bench press
Iedereen begint zo, of vraag gewoon een brede gast of die je techniek wilt controleren.
Maar ik zal de volgende keer eens kijken of ik een filmpje kan maken.
Geen referral hier.
Kontspieren aanspannen, zo hard als je kan.quote:
OHP vind ik lastig, ik heb sterk de neiging om wat naar achter te leunen, wat volgens mij niet goed voor je onderrug is.
Vandaag OHP in week 2 van 5/3/1 cycle 5 of 6. Ik ben nog steeds verliefd op dit programma en ga dit sowieso nog heul lang doen. Laatste setje 75x3 gehaald met fail op de 4e rep. Wou er 4 halen maar voelde vanaf de eerste setjes als zwakkig dus ben blij alsnog de voorgeschreven reps gehaald te hebben!
Ook heb ik gemerkt wat mijn sticking point is, namelijk halverwege de rep, net iets boven je hoofd.. Ik denk dat mn triceps de schuldige zijn. Of zit ik fout? Kwestie van een tijdje close grip bench erbij pakken om wat strength te gainen Ipv de rope pushdowns?
Ook heb ik gemerkt wat mijn sticking point is, namelijk halverwege de rep, net iets boven je hoofd.. Ik denk dat mn triceps de schuldige zijn. Of zit ik fout? Kwestie van een tijdje close grip bench erbij pakken om wat strength te gainen Ipv de rope pushdowns?
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Dat is ook de bedoeling dat je achterover leunt in de excentrische beweging. Probeer dit alleen niet te doen door je bekken te kantelen. Dan komt er onnodig veel druk op de onderste wervels.quote:
Squat ging (volgens mij) goed. Uiteraard met weinig begonnen, vind het erg belangrijk om overal eerst de techniek goed onder de knie (pun intended) te krijgen.
OHP vind ik lastig, ik heb sterk de neiging om wat naar achter te leunen, wat volgens mij niet goed voor je onderrug is.
Wat je wil doen is de quadriceps(bovenbenen) en gluteus (kontspier *hihi* ) volledig aan te spannen. Dit zorgt ervoor dat je stabiel staat vanaf de heupen. Vervolgens de heupen naar voren duwen en het boven lichaam lichtelijk naar achteren. Dit is de start positie voor de OHP.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat is meestal omdat je je ellenbogen niet dicht genoeg bij je lijf houdt. Als je op dat punt je ellenbogen wat dichter bij je romp houdt, en net na dat stickie point je je ellenbogen naar buiten laat gaan zou het beter moeten gaan.quote:
Ook heb ik gemerkt wat mijn sticking point is, namelijk halverwege de rep, net iets boven je hoofd.. Ik denk dat mn triceps de schuldige zijn. Of zit ik fout? Kwestie van een tijdje close grip bench erbij pakken om wat strength te gainen Ipv de rope pushdowns?
Close grip bench in je iso oefeningen is altijd een goede voor de bench.
quote:Op woensdag 30 april 2014 18:14 schreef Snakey het volgende:
[..]
Kontspieren aanspannen, zo hard als je kan.
Ik zal er op letten!quote:
[..]
Dat is ook de bedoeling dat je achterover leunt in de excentrische beweging. Probeer dit alleen niet te doen door je bekken te kantelen. Dan komt er onnodig veel druk op de onderste wervels.
Wat je wil doen is de quadriceps(bovenbenen) en gluteus (kontspier *hihi* ) volledig aan te spannen. Dit zorgt ervoor dat je stabiel staat vanaf de heupen. Vervolgens de heupen naar voren duwen en het boven lichaam lichtelijk naar achteren. Dit is de start positie voor de OHP.
[ afbeelding ]
Geen referral hier.
5 mm speling is beter dan 5 mm te krap. Ofwel gewoon 2x 1.25 kg 50 mm eraan hangenquote:
[..]
Op dat gebied heb ik best een kut sportschool, op de barbells passen geen standaard 50mm schijven en ze hebben alleen klemmen van 2,5KG per stuk. Dusja. Zit echt alleen met 5KG.
Het enige wat ik nog kan verzinnen is met dik elastiek vastmaken, of met touw, maar dat ziet er ook zo klungelig uit
Deze zooi hebben we:
[ afbeelding ]
55mm weights.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Aha! Dat is wel een handige tip moet ik zeggen, mooi om volgende week te proberenquote:Op woensdag 30 april 2014 18:49 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dat is meestal omdat je je ellenbogen niet dicht genoeg bij je lijf houdt. Als je op dat punt je ellenbogen wat dichter bij je romp houdt, en net na dat stickie point je je ellenbogen naar buiten laat gaan zou het beter moeten gaan.
Close grip bench in je iso oefeningen is altijd een goede voor de bench.
! Ga sowieso CGBP toevoegen denk ik, vind die pushdowns etc. wel leuk allemaal, maar denk dat dit op de triceps samen met dips hamert als geen ander .
..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon Lilly
Je moet er een beetje mee spelen en kijken of het werkt voor je.quote:
[..]
Aha! Dat is wel een handige tip moet ik zeggen, mooi om volgende week te proberen
Alledrie je tricep heads zijn belangrijk voor de bench, maar met CGBP train je vooral de middelste. Die is voor de looks niet zo aantrekkelijk, maar voor je kracht op de bench erg belangrijk. Rope pull downs zou ik dus even op de tweede plek zetten. Je buitenste tricep heads zijn ook belangrijk. Ik train die 1x in de twee weken ofzo. En dan drie setjes pull down 'till you die', werkt prima. Als je de beschikking hebt over rubber bands kan je daar pull downs mee doen, een gemiddelde band is al vrij heftig.
Maar je moet zoeken naar wat voor jezelf het beste werkt.
Je leest verkeerd, het is 5mm te krapquote:
[..]
5 mm speling is beter dan 5 mm te krap. Ofwel gewoon 2x 1.25 kg 50 mm eraan hangen
auto-aanvul meuk uitzetten.quote:
[..]
Werk en telefoon en typen is kut kom er later misschien wel op terug als t nog nodig is
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Is dat zo'n stang met geribbelde uiteinden?quote:
[..]
Je leest verkeerd, het is 5mm te krap
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/eten
Stang van 55 mm met 55mm schijven. Dan gaat 50 mm toch niet passen.
Je kunt tocb wel ergens 1,25Kg kopen met 55+ mm diameter?
Je kunt tocb wel ergens 1,25Kg kopen met 55+ mm diameter?
Nopequote:
Stang van 55 mm met 55mm schijven. Dan gaat 50 mm toch niet passen.
Je kunt tocb wel ergens 1,25Kg kopen met 55+ mm diameter?
quote:
[..]
Je leest verkeerd, het is 5mm te krap
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Had eigenlijk een "Dat zei je moeder gister ook" verwacht van jouw.quote:
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
