Recreatief Wielrennen #363 Zuipen en vreten tijdens de koers

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:05 schreef keesfietst het volgende:
Ben het wel met Gripper eens. Temporijden doe ik hier alleen op wegen waarvan ik zeker weet dat ik er niemand (en mezelf dus ook niet) mee hinder. Zou niet op m'n gemak zitten om met 35 gemiddeld over de Heuvelrug te scheuren op een zondag.

@kano RvNH rij ik niet, vlieg zondag naar Spanje en wil daar een beetje fris op de fiets zitten. Deze week staat in het kader van herstel en nog 1 lange duurrit (en da's niet de RvNH).

rondje van oksel is toch redelijk om de veluwe heen , zal wel mee vallen met , bejaarden en ouders met kinderen op dat rondje

leven en laten leven , allemaal een stukje van de weg
ik heb ook kinderen , en heb nooit echt problemen met kleine groepjes wielrenners, het zijn vaak alleen de grotere groepen die zich gedragen of ze overal voorrang hebben

Sinds ik laatste tijd stukken meer ben gaan fietsen heb ik steeds vaker last van een stijve nek. Op het moment kan ik me hoofd moeilijk naar rechts draaien. Zelf denk ik dat het komt dat je aan zweten ben op de fiets en je dan afstapt en warme douche neemt. Iemand anders misschien tips of een verklaring?

Rare verklaring, ik denk dat het een krampachtige (verkeerde) houding is icm met meer fietsen.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:05 schreef keesfietst het volgende:
Ben het wel met Gripper eens. Temporijden doe ik hier alleen op wegen waarvan ik zeker weet dat ik er niemand (en mezelf dus ook niet) mee hinder. Zou niet op m'n gemak zitten om met 35 gemiddeld over de Heuvelrug te scheuren op een zondag.

Nou ja, t kan wel hoor. Ik doe t zelf ook. (maar ok, dat was een woensdagavond)
http://www.strava.com/activities/54380364
Dat was solo trouwens

Gisteren met EP ging het ook bloedhard, maar dan wel alleen waar het kan. Dus niet in dorpjes, en niet op smalle paden. Er wordt ook altijd netjes extra gewaarschuwd met "Tegen!!! let op: kind!!!" etc.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:42 schreef Gripper het volgende:

[..]

Nou ja, t kan wel hoor. Ik doe t zelf ook. (maar ok, dat was een woensdagavond)
http://www.strava.com/activities/54380364
Dat was solo trouwens

Gisteren met EP ging het ook bloedhard, maar dan wel alleen waar het kan. Dus niet in dorpjes, en niet op smalle paden. Er wordt ook altijd netjes extra gewaarschuwd met "Tegen!!! let op: kind!!!" etc.

102.6 ?!

Waar rij je in godsnaam 102.6 op de heuvelrug

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:20 schreef poiuytr het volgende:
Sinds ik laatste tijd stukken meer ben gaan fietsen heb ik steeds vaker last van een stijve nek. Op het moment kan ik me hoofd moeilijk naar rechts draaien. Zelf denk ik dat het komt dat je aan zweten ben op de fiets en je dan afstapt en warme douche neemt. Iemand anders misschien tips of een verklaring?

Waarschijnlijk trek je je schouders teveel op tijdens het rijden. Dan ontstaat er erg veel spanning op je nekspieren, omdat je voor je uit kijkt. Je monnikskapspier wordt dan verkeerd belast, Als je na het fietsen even goed strecht, kan het al veel schelen misschien, Ga op de grond liggen, armen langs je lichaam, kantel je bekken zo dat je plat op de onderkant van je rug ligt, (dus niet op je billen rusten, die zijn los van de grond), leg je schouders zo plat mogelijk op de grond, buig je kin een beetje naar je borst, en strek je armen zoveel mogelijk. Als het goed is, zul je je nekspieren trekken, of, als je houding heel verkeerd was, eerst alleen de spieren onder je schouderbladen.
Klinkt misschien ingewikkeld, maar ik moet zo (en nog wat oefeningen meer) minstens om de dag strekken, of ik krijg gigantische nekpijn doordat ik al jaren scheef achtter de computer zit. Op de fiets heb ik dezelfde problemen, dus ik ga vanavong even naar de sportschool, en daar lekker strekken en rekken, anders kan ik binnen een week of twee weer naar de fysio.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:44 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

102.6 ?!

Waar rij je in godsnaam 102.6 op de heuvelrug

quote:

Device: Strava iPhone App

GPS. Bomen. Drift.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:52 schreef Captain_Fabulous het volgende:

[..]

Waarschijnlijk trek je je schouders teveel op tijdens het rijden. Dan ontstaat er erg veel spanning op je nekspieren, omdat je voor je uit kijkt. Je monnikskapspier wordt dan verkeerd belast, Als je na het fietsen even goed strecht, kan het al veel schelen misschien, Ga op de grond liggen, armen langs je lichaam, kantel je bekken zo dat je plat op de onderkant van je rug ligt, (dus niet op je billen rusten, die zijn los van de grond), leg je schouders zo plat mogelijk op de grond, buig je kin een beetje naar je borst, en strek je armen zoveel mogelijk. Als het goed is, zul je je nekspieren trekken, of, als je houding heel verkeerd was, eerst alleen de spieren onder je schouderbladen.
Klinkt misschien ingewikkeld, maar ik moet zo (en nog wat oefeningen meer) minstens om de dag strekken, of ik krijg gigantische nekpijn doordat ik al jaren scheef achtter de computer zit. Op de fiets heb ik dezelfde problemen, dus ik ga vanavong even naar de sportschool, en daar lekker strekken en rekken, anders kan ik binnen een week of twee weer naar de fysio.

Dat kan nog wel eens een goede zijn, heb je misschien wellicht een filmpje van die oefening? Zelf denk ik overigens dat het aan de kleding en de wind ligt + zweten. Dagelijks leven heb ik eigenlijk weinig beweging en zit ik voornamelijk op een stoel, kan dus ook wel deels met mijn houding hebben te maken. Wel super irritant dat de nek vast zit irriteer me er mateloos aan.

Ik zal eens kijken, kreeg de oefeningen van m'n mensendieck(?) therapeut. als je verzekering het dekt, zou ik er eens een paar sessies aan wagen. Ze zette me voor de spiegel en liet me eens zien hoe scheef ik sta en zit, en dat was echt heel leerzaam! Het menselijk lichaam is helemaal niet ontworpen om de hele dag te zitten, tenslotte.

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:05 schreef poiuytr het volgende:

[..]

Dat kan nog wel eens een goede zijn, heb je misschien wellicht een filmpje van die oefening? Zelf denk ik overigens dat het aan de kleding en de wind ligt + zweten. Dagelijks leven heb ik eigenlijk weinig beweging en zit ik voornamelijk op een stoel, kan dus ook wel deels met mijn houding hebben te maken. Wel super irritant dat de nek vast zit irriteer me er mateloos aan.

Denk toch eerder de houding.

Deze wel zo snel gezien, rekt dezelfde plekken als ik hem probeer. Zie 'mijn'oefeningen niet zo snel er tussen, maar ik zou eens proberen wat youtube nog meer geeft bij ontstpanning en nek, je voelt vanzelf wat de juiste gebieden aanpakt. Denk er wel om dat strechen nooit echt pijn mag doen, je wil spanning, zodat de spier wat oprekt en herstelt. Geen extra spierpijn!

quote:

Op maandag 14 april 2014 11:21 schreef dop het volgende:

[..]

je vergeet zout

Ja idd. dat heb ik achterwege gelaten.

quote:

Op maandag 14 april 2014 11:20 schreef dop het volgende:
als het gaat om 1 uur hoge inspanning , dan heeft eten tijdens de wedstrijd weinig zin (vooraf wel natuurlijk) , je kan bij korte hoge inspanning alleen op suikers presteren maar ook die hebben even de tijd nodig om in je systeem te komen, dus vroeg in de wedstijd 0 tot 40 minuten zou ik schatten
je kunt in dat uur ongeveer 60 gram suikers opnemen , veel meer nemen vind je maag niet leuk en beinvloed de opname er van negatief

dus zoals velen al zegen is gewoon wat zoetigheid in het bidonnetje ideaal
isotone is mooi mee genomen omdat je dan de zout en vocht balans ook beter op pijl houd, maar is vooral gunstig achteraf of bij langere inspanning als 1 uur

Hypertone drank heeft een vertraagde maagontlediging tot gevolg in vergelijking met isotone drank/hypotone drank en minder snelle opname van het vocht. Het eerste kan wat maagklachten tot gevolg hebben bij zware inspanning en de relevantie van het tweede is discutabel.
Verschil in prestatie voor korte inspanningen is niet aangetoond en het beetje zoete doe je voor de smaak.
Pas bij een dermate lange/zware inspanning gaat ook zout een rol spelen.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:37 schreef MarcoD het volgende:
Rare verklaring, ik denk dat het een krampachtige (verkeerde) houding is icm met meer fietsen.

Dat denk ik ook eerder. Veel mensen laten hun hoofd voorover hangen (vooral als je moe wordt) of steken het juist als een struisvogel erg omhoog om alles goed te zien. Vooral van dat laatste krijg je enorm kramp tussen je schouderbladen en in je nek.

Je nek moet ongeveer een rechte lijn vanuit je rug volgen, t is tenslotte een onderdeel van je ruggegraat. En alleen je koppie moet je kantelen.

Last van je nek = drop te hoog of te korte zit. Heb je je laten opmeten poiuytr?

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:10 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Ik zal eens kijken, kreeg de oefeningen van m'n mensendieck(?) therapeut. als je verzekering het dekt, zou ik er eens een paar sessies aan wagen. Ze zette me voor de spiegel en liet me eens zien hoe scheef ik sta en zit, en dat was echt heel leerzaam! Het menselijk lichaam is helemaal niet ontworpen om de hele dag te zitten, tenslotte.

Daar heb je gelijk in. Net klaar met de sportfysio eigenlijk weinig zin om weer onder behandeling te gaan voor iets. Het is ook niet zo dat ik het elke week heb, als ik 't heb is het ook vaak één dag zoals vandaag, morgen is er niks meer aan de hand. Dat was althans de voorgaande keren zo, schat dat ik het zo 1 keer in de 4 weken last van heb.

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:15 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Denk toch eerder de houding.

Heb ook tijdelijk andere zadelpen, hier kan het wellicht ook mee te maken hebben. Had ook al last van de rug terwijl ik normaal nooit last heb van de rug.

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:20 schreef Captain_Fabulous het volgende:
Deze wel zo snel gezien, rekt dezelfde plekken als ik hem probeer. Zie 'mijn'oefeningen niet zo snel er tussen, maar ik zou eens proberen wat youtube nog meer geeft bij ontstpanning en nek, je voelt vanzelf wat de juiste gebieden aanpakt. Denk er wel om dat strechen nooit echt pijn mag doen, je wil spanning, zodat de spier wat oprekt en herstelt. Geen extra spierpijn!

Rekken voor een ontspannen nek

Morgenavond ga ik er even naar kijken dan heb ik wel tijd. Dank iig.

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:50 schreef keesfietst het volgende:
Last van je nek = drop te hoog of te korte zit. Heb je je laten opmeten poiuytr?

Nee, twijfel daar ook tijdje over, alleen vind ik het een behoorlijke klap met geld wat ik liever uitgeef aan een nieuwe fiets bijvoorbeeld. Die metingen beginnen pas bij 300¤+, ik vind dit wel redelijk veel geld voor een fietstest.

150 euro en bij een beetje verzekering kun je een deel terugkrijgen.

Er is online ook wel veel over te vinden. Denk dat als je je afstellingen/maten hier post dat je ook wel zinnig advies krijgt. Uiteindelijk blijft het ook een gevoelsding.

quote:

Op maandag 14 april 2014 13:20 schreef poiuytr het volgende:
Sinds ik laatste tijd stukken meer ben gaan fietsen heb ik steeds vaker last van een stijve nek. Op het moment kan ik me hoofd moeilijk naar rechts draaien. Zelf denk ik dat het komt dat je aan zweten ben op de fiets en je dan afstapt en warme douche neemt. Iemand anders misschien tips of een verklaring?

probeer onder het fietsen eens te denken aan de houding van je schouders. Vaak rijden renners veel te verkrampt, met opgetrokken schouders, zonder dit zelf bewust te merken. Schouders ontspannen, en bewust aan je houding denken scheelt al een hoop...
verder kan het ook gewoon even wennen zijn. Als je meer gaat fietsen en dus vaker in de week, langere dagen op de fiets zit moet je lichaam ook gewoon even aanpassen..

quote:

Op maandag 14 april 2014 14:59 schreef keesfietst het volgende:
150 euro en bij een beetje verzekering kun je een deel terugkrijgen.

Er is online ook wel veel over te vinden. Denk dat als je je afstellingen/maten hier post dat je ook wel zinnig advies krijgt. Uiteindelijk blijft het ook een gevoelsding.

las ik eerder ook al een keer iets over iemand die zei: terugkrijgen van verzekering... onder welke noemer declareer je een fietsmeting?!

quote:

Op maandag 14 april 2014 15:22 schreef the_critic het volgende:

[..]

las ik eerder ook al een keer iets over iemand die zei: terugkrijgen van verzekering... onder welke noemer declareer je een fietsmeting?!

Sportmedischadvies (SMA)

quote:

Op maandag 14 april 2014 15:22 schreef KnutdeIJsbeer het volgende:

[..]

Sportmedischadvies (SMA)

https://www.independer.nl(...)-medisch-advies.aspx

merci.. voor volgend jaar eens even regelen..

quote:

Op maandag 14 april 2014 11:36 schreef Oksel het volgende:

Ik fiets voor mijn plezier, niet zozeer om 't meeste uit mijn training te halen. De extra winst die ik zou kunnen behalen is naar mijn inschatting niet groot genoeg om mijn fietsplezier daarvoor te verknallen

da's 't belangrijkste, zonder plezier is 't namelijk snel gedaan met 't fietsen

[ Bericht 2% gewijzigd door Wombcat op 14-04-2014 18:25:46 ]