LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Ik heb er ook al een paar maanden eentje (zwart, 30 cm), maar heb nog niet helemaal door wat ik er het beste mee kan doen. Bovenbenen zijn het makkelijkst, kuiten lastig omdat je daarbij op je armen leunt. Welke 5 minuten work out doe jij?quote:Op maandag 14 april 2014 20:48 schreef rechtsedirecte het volgende:
het is een persoonlijk iets maar voor mij werkt mijn nieuwe foamroller echt super....voor mensen die vaak stramme spieren hebben na het lopen of een plek die slecht over gaat is het misschien het proberen waard.
Die van mij kostte pak hem beet, 20 euro en tot nu toe wel besteed.
Oefeningen zijn kort, met 5 minuten sta je weer als herboren onder de douche!
Trots weegt ook wat natuurlijk.quote:Op maandag 14 april 2014 20:40 schreef Swetsenegger het volgende:
Gekke gewaarwording dat je in 2 dagen 3KG aankomt terwijl je in de tussentijd een marathon hebt gelopen
Jaja, ik weet dat dat voornamelijk vasthouden van vocht is.
Wat voor 1? Ik heb de kuiten nog wel eens vast zitten.quote:
het is een persoonlijk iets maar voor mij werkt mijn nieuwe foamroller echt super....voor mensen die vaak stramme spieren hebben na het lopen of een plek die slecht over gaat is het misschien het proberen waard.
Die van mij kostte pak hem beet, 20 euro en tot nu toe wel besteed.
Oefeningen zijn kort, met 5 minuten sta je weer als herboren onder de douche!
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold Swarzenegger
welke heb je? als jij zo enthousiast ben ga ik er ook een aanschaffen.quote:
het is een persoonlijk iets maar voor mij werkt mijn nieuwe foamroller echt super....voor mensen die vaak stramme spieren hebben na het lopen of een plek die slecht over gaat is het misschien het proberen waard.
Die van mij kostte pak hem beet, 20 euro en tot nu toe wel besteed.
Oefeningen zijn kort, met 5 minuten sta je weer als herboren onder de douche!
zat er al over na te denken omdat ik zo'n last heb van mijn kuiten!
Wordt dit de volgende FOK!-hardloopgadget?
ik gebruik hem vooral voor mijn bilspieren (glutus), er op zitten met een opgetrokken knie en dan je ander been over opgetrokken been en rollen.quote:
[..]
Ik heb er ook al een paar maanden eentje (zwart, 30 cm), maar heb nog niet helemaal door wat ik er het beste mee kan doen. Bovenbenen zijn het makkelijkst, kuiten lastig omdat je daarbij op je armen leunt. Welke 5 minuten work out doe jij?
Verder doe ik het voor mijn hamstrings, dus de rol onder mijn hamstrings met mijn benen over elkaar en rollen.
en verder voor mijn quads doe ik deze oefening
Verder gebruik ik heb voor mijn onderbuikspieren, dus de roller op en neer van de schaamstreek tot aan de navel
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Naar aanleiding van jouw post even Google aangeslingerd en daarbij kwam ik ook op wat knie oefeningen. Dus daar heb ik er gelijk maar een paar van gedaan in het kader van hopelijk sneller herstel.quote:
het is een persoonlijk iets maar voor mij werkt mijn nieuwe foamroller echt super....voor mensen die vaak stramme spieren hebben na het lopen of een plek die slecht over gaat is het misschien het proberen waard.
Die van mij kostte pak hem beet, 20 euro en tot nu toe wel besteed.
Oefeningen zijn kort, met 5 minuten sta je weer als herboren onder de douche!
Wel zonder zo'n rol maar wie weet komt zoiets er in de toekomst ook nog wel.
Ook gevonden waar het naast langs de kant van de weg lopen evt nog meer door kan komen. Ik loop nl. als een schaatser met mijn knieën iets gebogen. Tijd dus om daar iets aan te gaan doen. (Probeerde ik al maar ik vind het lastig)
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
quote:
[..]
Wat voor 1? Ik heb de kuiten nog wel eens vast zitten.
plaatsje driequote:Op maandag 14 april 2014 21:25 schreef Twinky het volgende:
[..]
welke heb je? als jij zo enthousiast ben ga ik er ook een aanschaffen.
Het is natuurlijk iets persoonlijks en geen wondermidel maar ik heb er veel profijt van, zeker na een lange duurloop
En kuiten doe ik niet want dat doet godsallemachtig zeer
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Hey, je bent ook maar een mensquote:
[..]
Niet meer gelopen idd. Deels door 2.5 weken ziek zijn (direct na de CPC), deels door even motivatie/tijd kwijt. Terwijl ik genoeg motiverende redenen heb om te lopen. Meh.
/slappezak
Mocht je een keer gezelschap nodig hebben (of een stok achter de deur
): gil maar 
♥ || Baby catcher in training || ♥
Een terugkomende frustratie van mij na wedstrijden.
Weten dat je gefotografeerd bent, maar de foto nergens kunnen terugvinden.
Weten dat je gefotografeerd bent, maar de foto nergens kunnen terugvinden.
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
het leven van een narcist gaat niet over rozen.....quote:
Een terugkomende frustratie van mij na wedstrijden.
Weten dat je gefotografeerd bent, maar de foto nergens kunnen terugvinden.
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Cheers. Maar hoe vaak rol je heen en weer? Of gewoon op gevoel?quote:
[..]
ik gebruik hem vooral voor mijn bilspieren (glutus), er op zitten met een opgetrokken knie en dan je ander been over opgetrokken been en rollen.
[ afbeelding ]
Verder doe ik het voor mijn hamstrings, dus de rol onder mijn hamstrings met mijn benen over elkaar en rollen.
[ afbeelding ]
en verder voor mijn quads doe ik deze oefening
[ afbeelding ]
Verder gebruik ik heb voor mijn onderbuikspieren, dus de roller op en neer van de schaamstreek tot aan de navel
quote:
[..]
het leven van een narcist gaat niet over rozen.....
Canon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----
elke oefening 1-2 minuten per beenquote:
[..]
Cheers. Maar hoe vaak rol je heen en weer? Of gewoon op gevoel?
'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'
Eerste training van mijn HM schema achter de rug! Voelt meteen leuker en serieuzer om weer met een schema te lopen. Was geen zware training, maar wel lastig om uit te voeren. In het begin deed of mijn hr meter of mijn hart heel raar en was mijn hartslag heel hoog (misschien omdat ik extreem koude voeten had?).
Training was 7x5 minuten wisselduurloop, d1-d2-d3-d1-d2-d3-d1. Opbouwen ging wel lekker (al is er in Endomondo weinig van te zien tenzij je echt inzoomt), maar terug van d3 naar d1 in 5 minuten is echt onmogelijk, qua hartslag in ieder geval. Maar misschien is het een teken dat ik niet snel genoeg herstel en mijn interval conditie beter moet..
http://www.endomondo.com/workouts/323520669/11367364
Training was 7x5 minuten wisselduurloop, d1-d2-d3-d1-d2-d3-d1. Opbouwen ging wel lekker (al is er in Endomondo weinig van te zien tenzij je echt inzoomt), maar terug van d3 naar d1 in 5 minuten is echt onmogelijk, qua hartslag in ieder geval. Maar misschien is het een teken dat ik niet snel genoeg herstel en mijn interval conditie beter moet..
http://www.endomondo.com/workouts/323520669/11367364
Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!
@Mascleta: 9 km over het strand. Als dat mul zand is dan is dat de hel. Zeker ook weer zo'n fijn parkoers van noord naar zuid, zodat je bijna zeker wind tegen hebt?
Nachtje over slapen nog maar, en morgen de knoop doorhakken. Ook die 35 euro blijft veel geld. 
Gratis evenementen
Gratis evenementen
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Vanmiddag te snel gestart, maar verder erg lekker gelopen en was precies op tijd thuis om een flinke (hagel)bui mis te lopen. Waarschijnlijk volgende week nog een keer zelfde afstand en dan moet ik maar klaar zijn voor de halve marathon.
KNAU wedstrijdatleten krijgen 10% korting en mogen vooraan startenquote:
Nachtje over slapen nog maar, en morgen de knoop doorhakken. Ook die 35 euro blijft veel geld.
Gratis evenementen
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 14-04-2014 22:35:05 ]
quote:Op maandag 14 april 2014 22:33 schreef spiritusbus het volgende:
[..]
KNAU wedstrijdatleten krijgen 10% korting en mogen vooraan startenJe overweegt een revanche in Leiden?SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt."The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."
Ik sluit het niet uit. Beter is te zeggen dat als ik op korte termijn revanche wil dan wordt het Leiden.quote:
| Forum Opties | |
|---|---|
| Forumhop: | |
| Hop naar: | |