LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar mosselmossel als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ook dit jaar willen we weer vanuit dit topic meedoen met de Rotterdam Ekiden, op 5 juli 2014. De Ekiden is een estafetteloop, zes personen vormen samen een team waarbij elk teamlid een eigen afstand loopt. De afstanden zijn in startvolgorde; 5km- 10km- 5km- 10km- 5km- 7,195km. In totaal wordt dus 42,195 km afgelegd, een echte "MARATHON" afstand. Een leuke gelegenheid om samen aan een wedstrijd mee te doen, ieder in zijn eigen tempo. ( www.rotterdamekiden.nl )
Heb je interesse om mee te doen, stuur dan een pm naar MaleDuck.
Overzicht deelnemers:
https://docs.google.com/s(...)ClcgXqra51s-sPQ/edit
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nanook24 op 09-04-2014 20:32:43 ]"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergEn mijn laatste post nog even in de herhaling.Ik heb zaterdag overdag gelopen...toen had ik geen last. Toen ben ik zaterdagavond een avondje wezen dansen met een vriendin (op hakken, iets wat ik in het dagelijks leven eigenlijk niet zo vaak draag) en daarna had ik er last van.quote:Op woensdag 9 april 2014 20:16 schreef Voccar het volgende:
[..]
Beterschap. Heb je daar deze week voor het eerst last van, aangezien je deze week meer hebt gelopen.
Vanmorgen nog wel gelopen, maar toen voelde ik het op een gegeven moment niet meer. Het is ook niet echt pijn, wel zeurend en vooral vervelend met trap op/af lopen."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan Knippenberg
... en London en Wenen!
Nanook, zou je de WLWW willen updaten? Er staat nu een loopje van een week oud bovenaan♥ || Baby catcher in training || ♥Checkquote:Op woensdag 9 april 2014 20:28 schreef Yuki het volgende:
Nanook, zou je de WLWW willen updaten? Er staat nu een loopje van een week oud bovenaan"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHet was mij in het vorige topic ook al opgevallen maar ik had er nu nog even niet aan gedacht dus prima dat je het me hielp herinneren.quote:
"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergMorgenavond met pijll naar De Haag voor een langzaam rondje door Ockenburg, Madestein en De UIthof. Zin in. Hopelijk houdt de heup het. En zijn knie.
Dan zaterdag 4x2000 en zondag de hele dag op de bank liggen om marathons te kijken.
Maar het ergst afzien wordt het vrijdagavond bij Sparta v Telstar, want ik verwacht geen hoogstaand voetbal. Dat terzijde.Voor de Ink 'n burn liefhebbers.
Nu ook in NL verkrijgbaar:
http://www.hardloopaanbiedingen.nl/INKnBURN/"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergIk nog 178 dagen voor de HVT. Minder dan een half jaar te gaanquote:
Ik tel ook af voor Rotterdam: nog 368 nachtjes slapenEn er is serieus werk aan de winkel. De laatste drie weken heb ik volgens mij in totaal vier keer gelopen, ik ben in tijden niet zo zwaar geweest en mijn conditie is achteruit gehold.
Maar hoe is het nu met je schouder? Die alweer beter?quote:
[..]
Ik nog 178 dagen voor de HVT. Minder dan een half jaar te gaan
En voor mij ook de HVT, zin in. Al is die nu al geen marathon meer, maar 43km, een ultra dusen er zullen vlak voor de start wel weer wat kms bijkomen.
Netjesquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Ik ga als alternatieve training maar "De marathon" kijken vanavond."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergHoppa! Mooie mijlpaalquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]Schouder is een van de redenen dat ik even wat minder loop. Zolang ik 'm niet belast heb ik er niet heel veel last van, maar als ik een uur gelopen heb heb ik de dag er na een enorm stijve en gevoelige schouder. Ik heb wel het idee dat rust helpt.quote:Op woensdag 9 april 2014 21:15 schreef Jero_nimo het volgende:
[..]
Maar hoe is het nu met je schouder? Die alweer beter?Wat wat ? Hoe lang gaat ie worden? Ik heb gerekend op een marathon, maar als het wat meer wordt moet het maarquote:En voor mij ook de HVT, zin in. Al is die nu al geen marathon meer, maar 43km, een ultra dusquote:
Well done! Je eerste 10 km in een uur vergeet je nooit meer is mijn ervaring!quote:
[..]
Netjes
Ik ga als alternatieve training maar "De marathon" kijken vanavond.Dankjulliequote:ben echt trots op mezelf. Van amper 2km in augustus, naar een redelijk goed uit te houden run van 10km
Cuz I'm Mr. BrightsideVolgend jaar marathon?quote:
[..]
[..]
[..]
Dankjullie
Ik heb zelf net weer een strava segmentje gescoord
Ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Ik heb zelfs niet eens rekening gehouden met de mogelijkheidquote:
[..]
that's the spirit..... denk je nu echt dat je, badend in de eeuwige roem met een brede grijns op je gezicht ,dat beetje spierpijn voelt?Ff een miniverslagje van de Rotterdam running crew:
Heeeeel druk, leuke begeleiding, lekker enthousiast. Eerst wat opwarmen, toen gimg de 3 km lopen en wij nog wat opwarmen (ik liep 6)
Kwam godzijdank nog een bekende tegen em heb me aangesloten bij daat weer een bekende van
Wel veel wandelstukjes tussendoor vanwege drukte en verkeer. Een aantal leuke sprintjes getrokken, oa op de plek van de finish van zondag.
Als we doorliepen was het tempo wel lekker, iets hoger dan mijn 10 km snelheid gok ik.
Voor een klein tussendoortraininkje prima te doen zo.
Ga nog wel een keer mee denk ik en eens kijken hoe het dan is qua drukte. Als het altijd zo druk blijft dan denk ik niet dat ik het heel vaak ga doen. Ben te ongeduldig als er volk voor mijn voeten looptSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Mooie mijlpaal!quote:Op woensdag 9 april 2014 21:26 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik heb eigenlijk nooit spierpijn. Ik heb zelfs niet eens rekening gehouden met de mogelijkheidSuper gedaanquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Hoi allen!Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerDruk druk. Het lopen schiet er soms ook wat in.. Afgelopen zondag trouwens een heerlijke 23,2k gelopenquote:Eerste 12km door de regen, en daarna nog 11 drooggelopen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerHallo iedereenZijn hier alleen mensen die trainen voor de marathon welkom of zijn de mensen die trainen voor 5km ook welkom?
I got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.Samen met alle andere 100.000 fans!!quote:
Mijn fanclub voor de marathon is door verschillende omstandigheden gereduceerd van 6 naar 1Iedereen is welkom uiteraardquote:
Hallo iedereenIemand met zo'n nickname is overal welkomquote:
Hallo iedereen
Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerKlopt, maar morele support voor mn woning was toch leuk geweest. Ach, het zal uiteindelijk toch geen invloed gaan hebben op mn strijdplanquote:
[..]
Samen met alle andere 100.000 fans!!Iedereen die hier voor de marathon traint is ook ooit begonnen met 5k.quote:
Hallo iedereen
Van harte welkom.
[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 09-04-2014 21:40:53 ]Hmmz, klinkt ook niet echt als mijn 'cup of tea' zo die drukte. Laat me dan maar lekker mijn rondjes alleen lopen.quote:
Ff een miniverslagje van de Rotterdam running crew:
Heeeeel druk, leuke begeleiding, lekker enthousiast. Eerst wat opwarmen, toen gimg de 3 km lopen en wij nog wat opwarmen (ik liep 6)
Kwam godzijdank nog een bekende tegen em heb me aangesloten bij daat weer een bekende van
Wel veel wandelstukjes tussendoor vanwege drukte en verkeer. Een aantal leuke sprintjes getrokken, oa op de plek van de finish van zondag.
Als we doorliepen was het tempo wel lekker, iets hoger dan mijn 10 km snelheid gok ik.
Voor een klein tussendoortraininkje prima te doen zo.
Ga nog wel een keer mee denk ik en eens kijken hoe het dan is qua drukte. Als het altijd zo druk blijft dan denk ik niet dat ik het heel vaak ga doen. Ben te ongeduldig als er volk voor mijn voeten loopt"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergDas net zoiets als je auto droogrijden na de wasstraat?quote:
[..]
Druk druk. Het lopen schiet er soms ook wat in.. Afgelopen zondag trouwens een heerlijke 23,2k gelopenIk heb me vanavond weer lopen uitsloven. Er stond "inlopen - 10k in 4'10 - uitlopen" op het programma. Maar door mijn achilles wist ik niet of het wel ging lukken en of ik het uberhaupt wel ging doen. Maar toch vol goede moed begonnen en het ging eigenlijk perfect. Kon lekker op tempo komen en ik hoefde niet eens echt op te letten, al liep ik daardoor wel iets te snel. Achilles niet echt gevoeld, dus dat is helemaal positief.
Het was echt heerlijk weer om te rennen, lekker briesje erbij die je een beetje koel hield en gelukkig nog licht.Daar kan je dan gewoon niets aan doen. Maar dus wel te hard gelopen, maar soepel en zonder last. Positief!
http://www.endomondo.com/workouts/321051029/2368823Ahhh mooi
Afgelopen jaren al redelijk wat hardgelopen. Eigenlijk altijd alleen maar gelopen als hobby. Nooit mee gedaan aan wedstrijden en liep meer om een tijd vol te lopen i.p.v. een afstand. Aantal jaar geleden liep rond een uur vol, maar na enkele terugval periodes nu weer helemaal opnieuw begonnen. Conditie is/was ook bijna niks meer.
Nu toch wel van plan om mee te gaan doen aan hardloop evenementen. 5KM toch wel meest gecharmeerd van. Nu nog bezig met interval training. Hoop over 1 a 2 weken 5km weer aan 1 stuk te kunnen lopen. Wil uiteindelijk gaan proberen om in juni binnen 23 minuten de 5km te kunnen lopen. Uiteindelijk doel is om onder de 20 minuten te duiken. Maar dat is allemaal speculatie.
Loop nu op normaal tempo rond de 12km per uur.
edit: Ben nu trouwens 5 weken bezig met hardlopenI got two dudes that turned into raspberry slushy and flushed down my toilet. I can't even take a proper dump in there.Nouja, dan doe je het bewust. Nu had ik geen keuze want ik ging weg met regen en op de helft hield het gelukkig op dus had ik nog een mooi stuk om droog te worden.quote:
[..]
Das net zoiets als je auto droogrijden na de wasstraat?Just remember, you can't climb the ladder of success with your hands in your pockets. ~Arnold SwarzeneggerOok welkomquote:
Hallo iedereenNog niet zo heel lang geleden heette deze reeks "hardlopen voor beginners". Laat je vooral niet afschrikken door het feit dat een aantal van die beginners intussen volledig zijn doorgeslagen
Goed bezig!quote:
Dankjullie
Ik heb vandaag na het werk weer gelopen, waar ik een paar maanden geleden nog gemiddeld zo'n 6.30m/km liep, lukt het me de laatste tijd om zonder veel moeite onder de 6.00m/km te blijven.
Swetsenegger, en alle andere Rotterdam-loperts, veel succes alvast zondag! Ik ga 't safaripark in dus tenzij de leeuwen uitbreken zal ik het weinig op een rennen zetten die dag. Ik zal aan jullie denken.Welkom hier! Alles zit hier bij elkaar.quote:
Hallo iedereen
Er is nog een ander hardlooptopic waar een paar van hier ook zitten, maar daar durf ik niet te komenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Is wel gezellig hoor. Maar gewoon voor afentoequote:
[..]
Hmmz, klinkt ook niet echt als mijn 'cup of tea' zo die drukte. Laat me dan maar lekker mijn rondjes alleen lopen.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[..]
Ook welkomGefeliciteerd! Wat een kick he!quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
[ Bericht 15% gewijzigd door BE op 09-04-2014 22:19:17 ]***De 5 km us bij mij nog toekomstmuziek. Luister nog een paar keer per week naar Evy :pquote:
Hallo iedereen
Volgens mij zit hier vanalles watI solemnly swear i'm up to no goodDe laatste kilometers voor M-day zitten er in. Vanavond 7km rondgehobbeld met daarin 2km op beoogd marathontempo. Ging prima
Mijn jaartotaal staat nu op 658. En zondag komen er 42 bij
F means you're fuckedToevallig of zo uitgerekend?quote:
De laatste kilometers voor M-day zitten er in. Vanavond 7km rondgehobbeld met daarin 2km op beoogd marathontempo. Ging prima
Mijn jaartotaal staat nu op 658. En zondag komen er 42 bij
Maar sowiesoPuur toevalquote:
[..]
Toevallig of zo uitgerekend?
Maar sowiesoF means you're fuckedGefeliciteerd met deze supertoffe mijlpaalquote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]
Het is er eentje die ik van mezelf ook nooit meer vergeet. Ik liep juichend door de straatF means you're fuckedLeuk die reacties te zien op mijn 10k runCuz I'm Mr. BrightsideHet is alleen zo jammer van je UI...quote:
Leuk die reacties te zien op mijn 10k runF means you're fuckedOh echt? Ik liep over mijn voeten te struikelen en dood te gaan.quote:
[..]
Gefeliciteerd met deze supertoffe mijlpaal
Het is er eentje die ik van mezelf ook nooit meer vergeet. Ik liep juichend door de straat
Zondag poging tot 2e keer onder het uurSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Gefeliciteerd!!!quote:
Ik kom er net achter dat ik deze week een jaar geleden m'n eerste les van Evy liep.Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Ik heb me heus wel keurig gedragen vandaagSPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.quote:
Ik heb me heus wel keurig gedragen vandaagCarbloading, altijd goed.SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Géén idee!quote:
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
Ja doei.Die eindsprint ook in 3'20quote:Op woensdag 9 april 2014 23:01 schreef motorbloempje het volgende:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
Hoppa! Erg goed bezig! Gefeliciteerd!
Volgende keer de 5 onder de 25 minuten!Ha, ik had een bekertje of 12 en ik heb er niet eens voor hoeven rennen
En nu slapen en kijken of m'n lijf zich morgen nog zo stoer voelt
Goed gedaan MoBlo!Wowwie wat gaafff!!!quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Spelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]"De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergOnze uitslover post weer jaloersmakende beelden. Nouja, eigenlijk gewoon geweldige beeldenquote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Buiten dat: welkom aan de nieuwe hardlopers! 10 k in een uur is knap, vooral als het je eerste is. En ook als je traint voor 5k ben je knap bezig
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest.. Top gelopen!
Je moest eens wetenquote:
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest..)
Thanks!
Echt leuk dit, zulke verrassingen!Ja doei.Volgend jaar doe je gewoon mee op de 10kilometer van de Koning van spanjetrailquote:
[..]
Onze uitslover post weer jaloersmakende beelden. Nouja, eigenlijk gewoon geweldige beelden
Buiten dat: welkom aan de nieuwe hardlopers! 10 k in een uur is knap, vooral als het je eerste is. En ook als je traint voor 5k ben je knap bezig
En moblo, Jezus wat moet jij gefrustreerd zijn geweest.. Top gelopen!Zie ik daar op het einde de startschot? Yur?quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyVolgend jaar dan maar.quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Al ben ik ook zo stom geweest om te roepen dat ik in 2015 misschien wel meedoe met de Jungfrau M
Dat muziekje, die beelden van die trails
Ja doei.Goh, ja, ging best lekker eigenlijk...
Wat een rustig loopje moest zijn, werden toch zomaar twee bekertjes op Endomondo dankzij een heeeele lange afdaling.
Er was een pittige route beloofd, en dat was het eigenlijk ook wel. Eerst 2,5km omhoog, dan 3km op en neer, om vervolgens 2,5km lang weer terug naar beneden te gaan.
Sterk, maar zonder te forceren, van start gegaan. En zo het stuk omhoog heerlijk gelopen eigenlijk. Achteraf bleken we 100 meter gestegen te zijn in dat eerste stuk, maar als je me had gezegd dat het minder was, had ik het ook geloofd. En zo liep het dus eigenlijk wel lekker. Ook geen enkele pijn in m'n knie, dus dat was ook fijn.
Daarna wat stukjes omlaag, soms wat steil, en wat stukje omhoog, ook af en toe steil. De steile stukken omlaag bevielen me niet zo. Maar ik merkte dat als ik maar goed netjes rechtop bleef lopen, ik lekker soepel en pijnvrij liep.
En toen het laatste stuk. Wat een heerlijke afdaling was dat zeg! Niet steil, maar genoeg afdaling om er zonder te forceren een goede vaart in te gooien. Dat stuk vloog dan ook voorbij!
Resultaat: volgens m'n horloge minder dan een seconde achter m'n PR op de 5 mijl. Ik ben zeer benieuwd wat de officiele uitslag zal zijn. Wie weet heb ik mn PR wel met een seconde verbroken!
Lekker gelopen, heerlijk weer, en ondertussen ook nog genoten van een prachtig uitzicht! Dat was puur genieten!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Ziet er uit als een leuk loopje!quote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Die vlaaien en bier op het eind zijn ook geen straf.
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Mooie mijlpaal!quote:
Ik kom er net achter dat ik deze week een jaar geleden m'n eerste les van Evy liep.NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Super man!quote:
Yes yes yes!!
Mijn eerste volle 10k run
In precies 1 uur
[ afbeelding ]Ja doei.Eerst maar eens die 10 km halen.quote:
[..]
Volgend jaar doe je gewoon mee op de 10kilometer van de Koning van spanjetrail
Als het morgen een beetje meezit lukt het me om in de omgeving Herkenbos te lopen. Heb een training daar incl overnachting. Dus wil proberen of ik einde middag of vroeg avond in de meinweg kan gaan lopenEr is niets mis met mijn knie, die heb ik al twee weken niet gevoeld.quote:
Morgenavond met pijll naar De Haag voor een langzaam rondje door Ockenburg, Madestein en De UIthof. Zin in. Hopelijk houdt de heup het. En zijn knie.
Ik kan nu bijna niet lopen door mijn enkel.
Tot morgen, ik heb er ook zin in. Leuk rondje uitgezet van 12 km. Tenminste, ik hoop dat het leuk is, want ik ken het hele gebied nauwelijks...quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathon
Ik zeg net nog tegen E.T. "Volgens mij krijg ik koorts. Ik héb al een lichte keelontsteking! *Kijkt dramatisch*"Spiritusbus, ik ga idd naar SlingeI can only please one person per day. Today is not your day. Tomorrow isn't looking too good either.
Vanmiddag nog ff naar de masseur, en daarna vegeteren in een stapel pannenkoeken, couscous en spaghetti
F means you're fuckedprachtige weersomstandigheden!
had net mijn NL'se collega aan de telefoon en die hoopte op een goede dag.... hij probeert 5minuten van zijn tijd af te lopen voor een sub 3'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gisteren laatste 'training' gehad, ook naar de sportmasseur geweest en lekker veel eten
Weer wordt fantastischThe line is a dot to you!Een collega gaat de 10 km wedstrijd lopen en ambitieus als hij is heeft hij als doel gesteld dat ie eerder binnen wilt zijn dan ik
Volgens mij heb ik een klein beetje overdreven met eten inslaan, maar die 3000-3200 kcal extra moeten ergens vandaan komen.Iets gedetailleerder:quote:De weersverwachting van Ed Aldus - 9 april
Weersituatie
Het weer in Rotterdam wordt in het weekend gunstig beïnvloed door een uitloper van een hogedrukgebied dat zich bevindt ten zuiden van Ierland. Het zorgt boven onze omgeving voor een westelijke stroming waarmee zondag in de loop van de dag een oplossend frontje over Rotterdam zal trekken. Deze is alleen herkenbaar aan een paar wolkenvelden. Omdat de wind vanaf zee blijft waaien worden zeker geen hoge temperaturen verwacht, de temperatuur ligt in de buurt van het langjarig gemiddelde van 13°C.
Weersverwachting
Zaterdag 12 april is het tijdens de Kids Runs lekker weer met een afwisseling van zon en bewolking en blijft het lekker droog in Rotterdam. De temperatuur loopt in de middag op naar 13°C en er waait een matige zuidwestenwind, windkracht 3, maximaal 17 km/u. Het aantal zonne-uren komt uit op 5.
Zondag 13 april zijn er tijdens de 34ste marathon in Rotterdam geregeld zon en blijft het droog. De neerslagkans bedraagt minder dan 20% en de zonkans 55%. Tijdens de start om 10.30 uur bedraagt de temperatuur in Rotterdam 11°C. In de middag klimt het kwik verder naar ongeveer 13°C. De wind waait matig en komt uit het westen tot noordwesten, windkracht 3 of 4, rond 19 km/u. Het aantal zonne-uren komt uit op 7.F means you're fuckedik zou haast zeggen, qua weer kan het haast niet beter!!'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ik heb door dit weer een mooi rondje uitgezet voor zaterdag. 21km wat ik kan afsnijden tot 12 of 16 of 18 km. Eens zien hoe dat gaat.Zeeuwse mossels kunnen altijd!dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21kmquote:
Ik heb door dit weer een mooi rondje uitgezet voor zaterdag. 21km wat ik kan afsnijden tot 12 of 16 of 18 km. Eens zien hoe dat gaat.'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Gewoon een rondje van 21km uitzetten en verder niet miepen. En als je dan moet stoppen heet dat Refused To Continue (RTC). En dat wil je niet.quote:
[..]
dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21kmGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)Of je moet zorgen dat je de keuze voor afsnijden al moet maken bij km 1, 2 en 4. Daarna, geen afslagen meer mogelijk!Guard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)omkeren!quote:
Of je moet zorgen dat je de keuze voor afsnijden al moet maken bij km 1, 2 en 4. Daarna, geen afslagen meer mogelijk!Ja doei.Hahaha! Ik loop ook te stressen...quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathon
Oh mijn neus loopt nu wel erg... en wat zit dat spiertje in mijn kuit te klooien?
Cool dat weerbericht.
Nog maar 3 nachtjes slapenSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig hebIk heb er altijd eentje van Nathan gebruikt. Maar dat lekker zitten is wel vrij persoonlijk natuurlijkquote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig hebF means you're fuckedIk vind het niks. Als ik niet te ver ga en wel wil drinken neem ik een flesje in de hand. Er zijn ook speciale handheld bottles die een wat prettiger grip hebben. Voor lange afstanden gaat de camelbak mee.quote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig hebIk heb er gisteren een gekocht van asics. En meteen gebruikt natuurlijk. Hij kost 25 euro. 4 flesjes en je kunt er ook flesjes af halen.quote:
Wie heeft er hier trouwens ervaring met runnings belts met flesjes erop ?
Ik zweet nogal veel en ik heb het idee dat ik op warme dagen bij kortere afstanden toch ook wel extra vocht nodig heb
Ik vind het groot en lomp en de flesjes klapperen een beetje als je lomp loopt.
Maar: kunnen drinken is fijn en het is 10 miljoen keer fijner dan een gewoon flesje drinken in je hand houden.
Het water komt er wel langzaam uit trouwens bij de mijne.
Als je dus weinig uit wil geven en niet voor perfectie gaat is dit een goede optie maar als je een fijnere wilt zijn er ook wel andere merken. Bij perry lag er ook een van 40 euro. Die had alleen maar 2 flesjesSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Oja dat is het merk van de duurdere van perryquote:
[..]
Ik heb er altijd eentje van Nathan gebruikt. Maar dat lekker zitten is wel vrij persoonlijk natuurlijkSpelende vrouw, wat heeft u nu geleerd?Die heeft over het algemeen grotere flesjesquote:
[..]
Oja dat is het merk van de duurdere van perryF means you're fuckedBuikloop en een loopneus kun je gewoon negeren, dat hoort bij de sport.quote:
Ik merk wel dat ik ontzettend hypochonder word van die marathonMooi dat het goed weer is zondag! Stortbuien of hagel tijdens je marathon lijkt me wel een nachtmerrie.
Ik ga vanmiddag/avond maar weer eens 6x1000 doenIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Push-ups?quote:
Ik ga vanmiddag/avond maar weer eens 6x1000 doenGuard: een geel neon jack, gedragen door een bebaarde man, zou wel eens Frsh kunnen zijn...
[b]Op zondag 10 augustus 2014 16:04 schreef Murmeli het volgende:[/b] Frsh is in ieder geval mijn held van de dag :)
Ow. Maar dat heb ik dus ook gedaan! Ik denk ook dat ik die ga doenquote:
[..]
dit klinkt zo negatief.... je kunt beter een rondje van 12km uitzetten wat je kunt uitbreiden naar 16,18 of 21kmZeeuwse mossels kunnen altijd!Haha dat zou wel grof zijnquote:
Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!toughen up!!quote:'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Ehv 2013, niet ideaal voor een M debuut. Maar liever dat dan te hoge temperaturen.quote:
Mooi dat het goed weer is zondag! Stortbuien ... tijdens je marathon lijkt me wel een nachtmerrie.Als je je duurlopen al makkelijk rond de 2 uur doet, ben je er al klaar voor. Over het algemeen is dat namelijk de langste duurloop in aanloop naar een HM, en die doe je dan 1 keer ofzoquote:
[..]
Haha dat zou wel grof zijn
Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.F means you're fuckedKlopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaanquote:
[..]
Als je je duurlopen al makkelijk rond de 2 uur doet, ben je er al klaar voor. Over het algemeen is dat namelijk de langste duurloop in aanloop naar een HM, en die doe je dan 1 keer ofzoIk hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Mooiquote:
[..]
Is mooi!
Dit is ook mooi trouwens;
Nu nog meer zin in zaterdagMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.quote:
[..]
Haha dat zou wel grof zijn
Ik zie net dat er nog 10 weken zijn tot mijn HM. Binnenkort dus maar eens met een schema beginnen. Ik vind het lastig, want in de beginnersschema's zijn de duurlopen heel kort terwijl ik die al makkelijk rond de 2 uur doe. Maar ik wil ook weer niet een te zwaar schema, want daar word ik niet fitter van.Zeeuwse mossels kunnen altijd!Wow, lekker zeg!quote:
[..]
Géén idee!
Ging echt met een 'meh, rondje rennen voor de gezelligheid' daarheen, voelde niet echt enige vorm van fitheid, maar ging rennen, en rennen, en het ging goed, en rennen. En toen nog meer rennen.
En toen rende ik 5 mijl (8.04km) in 42.20 (5.17min/km gemiddeld). Eerste helft was omhoog, tweede helft overwegend omlaag.
Ging echt super lekker, heb me flink aan wat clubgenoten (en andere random mensen) op kunnen trekken en heb er even flink wat frustratie uitgelopen denk ik
[ afbeelding ]
[ afbeelding ]Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Dat klinkt als een bekend schemaquote:Op donderdag 10 april 2014 09:01 schreef mosselmossel het volgende:
[..]
Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.F means you're fuckedplankenkoorts misschienquote:Op donderdag 10 april 2014 09:04 schreef Swetsenegger het volgende:
[..]
[..]
[..]
Ik heb toch al koorts'Lopen is geen sport maar een manier van reizen'
'Als ik loop voel ik me beroerd, maar als ik niet loop nog beroerder'
'Once you discover the rewards of pain, you want more pain'Bij ons ook, en naar behoefte kan het nog aangevuld worden met nog meer duurloop en fartlek.quote:
[..]
Met de club (de HM/M-groep, zeg maar) lopen we op maandag korte en donderdag lange intervallen en dan is er in het weekend een duurloop. In principe is dat gericht op het beter en sneller worden op de HM.
Mijn ochtend staat in het teken van de vochtbalans weer op peil brengen, zodat ik vanmiddag een duurloopje kan lopen. Vrije dagDat heeft toch iedereen bij een marathon? Dat je in de dagen ervoor alles voelt wat je kan voelen? Bekend fenomeen. Komt door de spanning.quote:
Nou voel me vandaag echt niet helemaal top. Vanavond vroeg naar bedZeeuwse mossels kunnen altijd!Klopt. Dat is bij ons ook. De trainer heeft een compleet schema waarin ook de optionele trainingen nog staan die je zou kunnen doen.quote:
[..]
Bij ons ook, en naar behoefte kan het nog aangevuld worden met nog meer duurloop en fartlek.
Mijn ochtend staat in het teken van de vochtbalans weer op peil brengen, zodat ik vanmiddag een duurloopje kan lopen. Vrije dagZeeuwse mossels kunnen altijd!Geen idee, maar ik heb ieder jaar minimaal 3 keer keelontsteking en dit voelt als een beginnende. No biggie, daar kan ik gewoon mee functioneren. Voelt alleen minder prettig.quote:
[..]
Dat heeft toch iedereen bij een marathon? Dat je in de dagen ervoor alles voelt wat je kan voelen? Bekend fenomeen. Komt door de spanning.Gewoon je duurlopen erin houden en regelmatig 6x1000 (iets van 20 sec / km boven je beoogde HM tempo), met 800m rust ertussen (rond / iets trager dan duurtempo). Of 10x400 (10km wedstrijdpace) met 400 meter rust ertussen. Dan nog 2/3x een 10 of 15 km trimloop doen in de voorbereiding om aan wat wedstrijdsnelheid te wennen en je PR komt helemaal goed.quote:
[..]
Klopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaanJack does it in real time...Vond ik ook! En 't zorgt voor een goede nachtrust, blijkbaar. Beste nachtrust in tijden.quote:
Ja doei.Kijk eens via my asics wat er uit rolt als je daar de gegevens invoert. Ik heb daar ook een schema voor de 10 gemaakt om sneller (minder traagquote:
[..]
Klopt, ik ben er qua afstand ook wel klaar voor, maar ik wil voor een PR gaan
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
