LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo cremetje hier 
! Ik ben sinds twee maanden geleden begonnen met sporten in de sportschool (cardio + krachttraining). Ik ben in twee maanden tijd niets afgevallen. Wel iets strakker geworden maar nog geen 'resultaat'. Ik merk dat mijn lichaam juist is 'opgezwollen'. Vooral bij mijn armen. Ik vind het opzich niet erg. Ik heb liever dat ik afval en gelijk mijn lichaam shape maar ik maak me toch wat zorgen. Ik heb ook constant honger. Het maakt niet uit hoeveel liter water ik drink, een goede maaltijd eet ik heb dan nog steeds honger. Vindt het wel vervelend.
! Ik ben sinds twee maanden geleden begonnen met sporten in de sportschool (cardio + krachttraining). Ik ben in twee maanden tijd niets afgevallen. Wel iets strakker geworden maar nog geen 'resultaat'. Ik merk dat mijn lichaam juist is 'opgezwollen'. Vooral bij mijn armen. Ik vind het opzich niet erg. Ik heb liever dat ik afval en gelijk mijn lichaam shape maar ik maak me toch wat zorgen. Ik heb ook constant honger. Het maakt niet uit hoeveel liter water ik drink, een goede maaltijd eet ik heb dan nog steeds honger. Vindt het wel vervelend.
Als je met de krachttraining meer (of even veel) spieren opbouwt dan dat je vet verliest val je niet af nee
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Ik doe meer aan cardio dan aan krachttraining.quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:46 schreef mstx het volgende:
Als je met de krachttraining meer spieren opbouwt dan dat je vet verliest val je niet af nee
Hoevaak train je per week?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Doe je de cardio nadat je krachttraining hebt gedaan?quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:49 schreef Zwitzalfcremetje het volgende:
[..]
4 keer per week. 45 min cardio en 15 min krachttraining
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Is veel te kort, voor afvallen kun je nog beter urenlang wandelen op lage intensiteit.quote:
[..]
4 keer per week. 45 min cardio en 15 min krachttraining
pindazakje
Ik heb een schema van mijn personal trainer gekregen, ik moet eerst 35 min aan cardio doen. Daarna krachttraining en daarna weer 20 min cardio.quote:
[..]
Doe je de cardio nadat je krachttraining hebt gedaan?
Rustig wandelen?quote:
[..]
Is veel te kort, voor afvallen kun je nog beter urenlang wandelen op lage intensiteit.
Uhu. Op welke hartslag doe je je cardio?quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als je die schema zou volgen van je instructeur moet het goed komen.
Tel je je calorieën wel?
Tel je je calorieën wel?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Wat fijn voor je reactiequote:
Als je die schema zou volgen van je instructeur moet het goed komen.
Tel je je calorieën wel?
en eerlijk gezegd tel ik mijn calorieën niet. 
zou dat het probleem zijn voor mijn honger gevoel?
Geen idee. Maakt dat wat uit?quote:
[..]
Uhu. Op welke hartslag doe je je cardio?
Ja, want in je lage hartslagzones verbrand je vet.quote:
[..]
Geen idee. Maakt dat wat uit?
Misschien. Dan weet je iig hoeveel je binnenkrijgt.quote:
[..]
Wat fijn voor je reactie
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gevoel zal je wel blijven houden denk ik. Op dat soort momenten moet je dan lekker veel water gaan drinken. Als je gewoon je calorieën telt en er 500 onder gaat zitten zal je wel gaan afvallen. Gewoon 5 x per dag proberen te eten en dan zal t gevoel wat minder worden denk ikquote:
[..]
Wat fijn voor je reactie
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
In hoge zones ook. In lage zones alleen effectiever.quote:
[..]
Ja, want in je lage hartslagzones verbrand je vet.
In hoge zones meer kcal en daar heb je op de lange termijn meer aan bij afvallen.quote:
[..]
In hoge zones ook. In lage zones alleen effectiever.
Vooral een calorie tekort opbouwen als je zo vaak traint. Dat is erg bevorderlijk voor het herstel! 
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.quote:
Vooral een calorie tekort opbouwen als je zo vaak traint. Dat is erg bevorderlijk voor het herstel!
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Juist dan helpt calorieën tellen wél. Zo kun je ook mooi je macro's (eiwit / koolhydraat / vet) bijhouden en gewoon lekker via IIFYM etenquote:
[..]
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.
Pak gewoon 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en 1g vet, de rest koolhydraat, die kun je wel het beste rondom je training eten. Doe het net zo, zit 500 onder onderhoud en val netjes een halve kilo per week af in m'n cut nu. Staar je trouwens niet blind op de weegschaal hoor, ik weeg me alleen om te zien of ik niet te snel afval, verder gewoon de spiegel in de gaten houden.
Train trouwens ook 4x in de week maar dan nul cardio, dat bewaar ik nog even voor als ik een plateau bereik.
Het is vrij lastig om dat soort dingen te laten staan inderdaad. Een stuk minder brood en rijst kun je natuurlijk ook proberen, dat helpt ook al.quote:
[..]
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.
Op deze website staan veel recepten die al het koolhydraatrijke voedsel niet als ingredienten gebruiken:
http://thecaloriemythbook.com/sane-recipes/
En serieus, calorieen tellen is veel te lastig en niet nodig. De bron/kwaliteit is veel belangrijker. Bij een dieet met goed voedsel zullen je hormonen je lichaam aanzetten vet te verbranden! Waarom zou je jezelf met een constant honger gevoel laten rondlopen als dat niet nodig is
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Wil je afvallen (lees gewicht verliezen) of vet verliezen ts?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hij hoeft niet iedere dag calorieën te tellen, maar hoe gaat hij vet verbranden als hij niet onder zijn onderhoud eet? Als hij al weet hoeveel dat is.quote:
[..]
Het is vrij lastig om dat soort dingen te laten staan inderdaad. Een stuk minder brood en rijst kun je natuurlijk ook proberen, dat helpt ook al.
Op deze website staan veel recepten die al het koolhydraatrijke voedsel niet als ingredienten gebruiken:
http://thecaloriemythbook.com/sane-recipes/
En serieus, calorieen tellen is veel te lastig en niet nodig. De bron/kwaliteit is veel belangrijker. Bij een dieet met goed voedsel zullen je hormonen je lichaam aanzetten vet te verbranden! Waarom zou je jezelf met een constant honger gevoel laten rondlopen als dat niet nodig is
Je kan zo gezond en goed eten als je wil, als je daarmee alsnog boven je onderhoud uitkomt gaat er geen grammetje vet af.
Beiden eigenlijk, voornamelijk vet maar ook gelijk shapen.quote:
Wil je afvallen (lees gewicht verliezen) of vet verliezen ts?
Ik ben een dame hoor!quote:
[..]
Hij hoeft niet iedere dag calorieën te tellen, maar hoe gaat hij vet verbranden als hij niet onder zijn onderhoud eet? Als hij al weet hoeveel dat is.
Je kan zo gezond en goed eten als je wil, als je daarmee alsnog boven je onderhoud uitkomt gaat er geen grammetje vet af.
Weet je hoe makkelijk (althans voor mij) het is om te overeten zelfs op alleen maar gezond voedsel? En met sites als myfitnesspal is kcal tellen echt niet moeilijk. Het geeft zoveel inzicht om het een weekje te doen. Daarna kan je altijd nog weer stoppen. Als je maar een beetje leert wat normale porties zijn en hoe je eetpatroon in elkaar zit, kcal-wijs.quote:
[..]
Het is vrij lastig om dat soort dingen te laten staan inderdaad. Een stuk minder brood en rijst kun je natuurlijk ook proberen, dat helpt ook al.
Op deze website staan veel recepten die al het koolhydraatrijke voedsel niet als ingredienten gebruiken:
http://thecaloriemythbook.com/sane-recipes/
En serieus, calorieen tellen is veel te lastig en niet nodig. De bron/kwaliteit is veel belangrijker. Bij een dieet met goed voedsel zullen je hormonen je lichaam aanzetten vet te verbranden! Waarom zou je jezelf met een constant honger gevoel laten rondlopen als dat niet nodig is
ja vooral geen kcal tellen want dat werkt niet ofzo?quote:
Vooral een calorie tekort opbouwen als je zo vaak traint. Dat is erg bevorderlijk voor het herstel!
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Of zou dat toch de reden zijn dat ik zelf van 15% lichaamsvet naar 11,5% ben gegaan in 3 weken, zonder cardio.
Gewoon kcal tellen, afstemmen op je doelen en dan komt het wel goed. En meer dan 15 min krachttraining doen als je "gespierd" wil worden.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
De wetenschap stapt gelukkig meer en meer van het dogma af dat calorie in = calorie uit geldt.quote:
[..]
Hij hoeft niet iedere dag calorieën te tellen, maar hoe gaat hij vet verbranden als hij niet onder zijn onderhoud eet? Als hij al weet hoeveel dat is.
Je kan zo gezond en goed eten als je wil, als je daarmee alsnog boven je onderhoud uitkomt gaat er geen grammetje vet af.
http://authoritynutrition.com/debunking-the-calorie-myth/
Deze linkt legt in simpele woorden uit waarom het niet geldt.
Verder zal je inderdaad wel afvallen met calorie restrictie, maar je verliest relatief minder vet en meer spieren en bij teruggaan naar je normale calorie inname, zet je lichaam al die calorieen maar al te graag weer om in vet.
Dus, het werkt vaak niet op de lange termijn!
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Uiteindelijk gaat het bij afvallen om vet verliezen. Ik heb nog nooit iemand gehoord die spieren wil verliezen.
Heb zelf mn brood voor een groot deel vervangen door kwark en daar gooi ik dan fruit en/of muesli door.
Heb zelf mn brood voor een groot deel vervangen door kwark en daar gooi ik dan fruit en/of muesli door.
De wetenschap dat je afvalt wanneer je meer calorieen verbrandt dan dat je tot je neemt blijft nog steeds overeind. De aannamen die jouw linkt doet is ook wel heel simpel gezegd. Tuurlijk maakt het uit wat voor voedsel je naar binnen propt. Wat dat betreft vertelt jouw link ook helemaal niks nieuws voor mensen die iets verder kijken dan hun neus lang is. Alles draait om de juiste verhouding tussen (langzame) koolhydraten, vetten en eiwitten.quote:
[..]
De wetenschap stapt gelukkig meer en meer van het dogma af dat calorie in = calorie uit geldt.
http://authoritynutrition.com/debunking-the-calorie-myth/
Deze linkt legt in simpele woorden uit waarom het niet geldt.
Dat is ook het probleem van een (crash) dieet. Mensen denken op een bepaald moment weer hetzelfde te kunnen gaan eten als voorheen. Trouwens spreek je jezelf tegen, want als je stelt dat calorie in = calorie uit niet zo werkt voor afvallen, waarom dan wel bij aankomen?quote:Verder zal je inderdaad wel afvallen met calorie restrictie, maar je verliest relatief minder vet en meer spieren en bij teruggaan naar je normale calorie inname, zet je lichaam al die calorieen maar al te graag weer om in vet.
Dus, het werkt vaak niet op de lange termijn!
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Als het uitmaakt wat voor voedsel je naar binnen propt, dan ben je het er toch mee eens dat je niet simpel kunt zeggen dat elke calorie teveel, van welke bron dan ook, zal leiden tot dezelfde vet gewichts (of vet) toename?quote:
[..]
De wetenschap dat je afvalt wanneer je meer calorieen verbrandt dan dat je tot je neemt blijft nog steeds overeind. De aannamen die jouw linkt doet is ook wel heel simpel gezegd. Tuurlijk maakt het uit wat voor voedsel je naar binnen propt. Wat dat betreft vertelt jouw link ook helemaal niks nieuws voor mensen die iets verder kijken dan hun neus lang is. Alles draait om de juiste verhouding tussen (langzame) koolhydraten, vetten en eiwitten.
Van 1000 kcal aan suiker, zul je meer vet erbij krijgen dan 1000 kcal uit een gebalanceerde maaltijd.
Dat is niet tegenspreken. Je lichaam zit dan in een andere (hormonale) situatie. Na zo'n crashdieet staat je lichaam te springen om alle calorieen die dan wel ineens binnenkomen zoveel mogelijk op te slaan.quote:[..]
Dat is ook het probleem van een (crash) dieet. Mensen denken op een bepaald moment weer hetzelfde te kunnen gaan eten als voorheen. Trouwens spreek je jezelf tegen, want als je stelt dat calorie in = calorie uit niet zo werkt voor afvallen, waarom dan wel bij aankomen?
Met een normaal gewicht en een goed eetpatroon is dit niet het geval.
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Lees je eigen link eens goed. Het belangrijkste wat er staat is dat verschillende soorten voedingstoffen effect hebben op je verzadigingsgevoel en om die reden zeer waarschijnlijk van invloed zullen zijn op de voedingskeuzes die je periode erna zult maken en dus invloed hebben op je verder kcal inname. Echt elk argument dat daar gebruikt wordt komt uiteindelijk toch neer op kcal in / kcal out. Eiwit en groenten verzadigen meer (waardoor je uiteindelijk algeheel minder kcals eet), suiker geeft je een suikerpiek/suikerdip waardoor je mogelijk gaat snaaien (en dus meer kcals eet). Kcals is wel degelijk waar het om draait. Dat het makkelijker zou zijn om op gevulde koeken af te vallen dan op groenten en eiwit, dat zegt niemand.
Dus niet.quote:
[..]
Als het uitmaakt wat voor voedsel je naar binnen propt, dan ben je het er toch mee eens dat je niet simpel kunt zeggen dat elke calorie teveel, van welke bron dan ook, zal leiden tot dezelfde vet gewichts (of vet) toename?
Van 1000 kcal aan suiker, zul je meer vet erbij krijgen dan 1000 kcal uit een gebalanceerde maaltijd.
Deathlift or Die.
Het is een nogal zinloze discussie want uiteindelijk kom je toch hier weer op uit:
quote:The first law of thermodynamics tells us that energy can not be destroyed, it can only change form. So if the energy that is entering the body is greater than the energy leaving the body, then the body will store the energy, usually as body fat.
If we take in more energy (calories) than we expend, we gain weight. If we expend more energy than we take in, we lose weight. This is an unbreakable law of physics and isn’t even debatable.
Soukidan op je oogbal.
Geldt niet voor iedereen als ik FOK! mag geloven.quote:
Het is een nogal zinloze discussie want uiteindelijk kom je toch hier weer op uit:
[..]
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Twee interessante reviews voor de calorie in = calorie uit gelovers en het geblaat over thermodynamic laws (wat ik beweer gaat niet in tegen deze wetten).quote:
Het is een nogal zinloze discussie want uiteindelijk kom je toch hier weer op uit:
[..]
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/154041903322716688
http://www.nutritionj.com/content/3/1/9
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Je beweert dan ook helemaal niks nieuws.quote:
[..]
Twee interessante reviews voor de calorie in = calorie uit gelovers en het geblaat over thermodynamic laws (wat ik beweer gaat niet in tegen deze wetten).
http://online.liebertpub.com/doi/abs/10.1089/154041903322716688
http://www.nutritionj.com/content/3/1/9
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Ligt er ook compleet aan wat je eet. Ga jij een 800 kc pizza eten, heb je binnen een uur weer honger. Probeer zoveel mogelijk vezels binnen te krijgen, die stillen juist het hongergevoel, iets minder aardappelen (alleen maar koolhydraten), iets meer groenten (vezels). En zoals al vermeld is: water drinken.quote:
[..]
Gevoel zal je wel blijven houden denk ik. Op dat soort momenten moet je dan lekker veel water gaan drinken. Als je gewoon je calorieën telt en er 500 onder gaat zitten zal je wel gaan afvallen. Gewoon 5 x per dag proberen te eten en dan zal t gevoel wat minder worden denk ik
Jongens....gewoon even lekker relativeren.
Kan je nog meer verdraaide beelden geven? Kcals in vs kcals out houdt rekening met welke caloriën worden geabsorbeerd. Dus dierlijke eiwitten worden grotendeels (voor 95% ongeveer) opgenomen terwijl plantaardige eiwitten slechter worden opgenomen bijvoorbeeld voor slechts 50%.quote:
[..]
Als het uitmaakt wat voor voedsel je naar binnen propt, dan ben je het er toch mee eens dat je niet simpel kunt zeggen dat elke calorie teveel, van welke bron dan ook, zal leiden tot dezelfde vet gewichts (of vet) toename?
Van 1000 kcal aan suiker, zul je meer vet erbij krijgen dan 1000 kcal uit een gebalanceerde maaltijd.
[..]
Dat is niet tegenspreken. Je lichaam zit dan in een andere (hormonale) situatie. Na zo'n crashdieet staat je lichaam te springen om alle calorieen die dan wel ineens binnenkomen zoveel mogelijk op te slaan.
Met een normaal gewicht en een goed eetpatroon is dit niet het geval.
Zo zijn er ook verschillen door bacteriën in de ingewanden waardoor de efficiëntie hoger/lager wordt. Hetzelfde geldt voor veel vezels. Deze binden kleine eiwitten aan zich vast waardoor deze niet geabsorbeerd worden.
Dit alles betekend niet dat de Kcals in VS kcals niet klopt. Echter dat de Kcals in aangepast moet worden naar wat wordt geabsorbeerd. Dat is het hele idee achter de theorie.
Daarnaast moet rekening gehouden worden met het BMR, TEF, TEA en NEAT voor het Kcals out verhaal.
Voor een artikel die wat completer is zou ik kijken naar een studie van Schoeller. Betwijfel echter of je er überhaupt toegang tot hebt.
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)anel.Pubmed_RVDocSum
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Wat jij aangeeft is nu juist (een groot deel van) mijn punt: je lichaam werkt niet zo makkelijk als kcal in = kcal out, maar er werken veel complexe mechanismen (die ik verder ook niet allemaal snap hoor).quote:
[..]
Kan je nog meer verdraaide beelden geven? Kcals in vs kcals out houdt rekening met welke caloriën worden geabsorbeerd. Dus dierlijke eiwitten worden grotendeels (voor 95% ongeveer) opgenomen terwijl plantaardige eiwitten slechter worden opgenomen bijvoorbeeld voor slechts 50%.
Zo zijn er ook verschillen door bacteriën in de ingewanden waardoor de efficiëntie hoger/lager wordt. Hetzelfde geldt voor veel vezels. Deze binden kleine eiwitten aan zich vast waardoor deze niet geabsorbeerd worden.
Dit alles betekend niet dat de Kcals in VS kcals niet klopt. Echter dat de Kcals in aangepast moet worden naar wat wordt geabsorbeerd. Dat is het hele idee achter de theorie.
Daarnaast moet rekening gehouden worden met het BMR, TEF, TEA en NEAT voor het Kcals out verhaal.
Voor een artikel die wat completer is zou ik kijken naar een studie van Schoeller. Betwijfel echter of je er überhaupt toegang tot hebt.
http://www.ncbi.nlm.nih.g(...)anel.Pubmed_RVDocSum
De meeste mensen bedoelen met kcal in = kcal out niet wat jij bedoelt, maar dus wel dat 1000 kcal aan suiker tot dezelfde gewichts (vet) toename leidt als 1000 kcal uit een gebalanceerde maaltijd.
Review zal ik vanavond eens doornemen. Kan hem vanuit de uni even opslaan
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Als je aan krachttraining doet, dan wil dat nog niet zeggen dat je afvalt. Door te sporten verbrandt je calorieën, maar door krachttraining krijg je wel weer meer spiermassa, waardoor het gewicht nog altijd hetzelfde zal blijven of dat je door meer spiermassa zelfs wat aankomt.
Ik heb zelf ook zo'n periode gehad dat ik wou afvallen. Door goed je calorieën bij te houden (voor een man maximaal 2000-2500 calorieën per dag) en elke avond na het eten en half uur te gaan lopen ben ik op 4 maanden tijd 15 kg afgevallen.
Ik heb zelf ook zo'n periode gehad dat ik wou afvallen. Door goed je calorieën bij te houden (voor een man maximaal 2000-2500 calorieën per dag) en elke avond na het eten en half uur te gaan lopen ben ik op 4 maanden tijd 15 kg afgevallen.
quote:
Als je aan krachttraining doet, dan wil dat nog niet zeggen dat je afvalt. Door te sporten verbrandt je calorieën, maar door krachttraining krijg je wel weer meer spiermassa, waardoor het gewicht nog altijd hetzelfde zal blijven of dat je door meer spiermassa zelfs wat aankomt.
Ik heb zelf ook zo'n periode gehad dat ik wou afvallen. Door goed je calorieën bij te houden (voor een man maximaal 2000-2500 calorieën per dag) en elke avond na het eten en half uur te gaan lopen ben ik op 4 maanden tijd 15 kg afgevallen.
Deathlift or Die.
.
quote:
Dit alles betekend niet dat de Kcals in VS kcals niet klopt. Echter dat de Kcals in aangepast moet worden naar wat wordt geabsorbeerd. Dat is het hele idee achter de theorie.
Ach tuurlijk, hoe kon ik dat vergeten. Want je kan 1 kilo spier per week aankomen terwijl je ook nog eens 1kg vet verliest...quote:
Als je aan krachttraining doet, dan wil dat nog niet zeggen dat je afvalt. Door te sporten verbrandt je calorieën, maar door krachttraining krijg je wel weer meer spiermassa, waardoor het gewicht nog altijd hetzelfde zal blijven of dat je door meer spiermassa zelfs wat aankomt.
Ik heb zelf ook zo'n periode gehad dat ik wou afvallen. Door goed je calorieën bij te houden (voor een man maximaal 2000-2500 calorieën per dag) en elke avond na het eten en half uur te gaan lopen ben ik op 4 maanden tijd 15 kg afgevallen.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Dat kan zeker.quote:
[..]
Ach tuurlijk, hoe kon ik dat vergeten. Want je kan 1 kilo spier per week aankomen terwijl je ook nog eens 1kg vet verliest...
Gewoon goed veel fruit eten want dat is gezond. Vet voedsel vermijden
En vergeet Ralphje Moormannetje nietquote:Op donderdag 10 april 2014 19:30 schreef IrCute het volgende:
Al die nutrition gurus hier
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ze maken het idd te moeilijk om af te vallen met al die moeilijke termen. Waar het op neer komt is dat je gewoon minder moet snoepen en minder vet eten.quote:
Al die nutrition gurus hier
quote:
[..]
Gaat ie schelden. Wat een minderwaardige dikzak ben jij.
Hallo cremetje hier! even een klein update wat betreft over het afvallen. Ik ben nu ruim drie maanden verder nog steeds niet afgevallen. Ik eet keurig op tijd goed en gezond genoeg ook met het drinken. Tot nu toe maar slechts 1 a 2 kilo afgevallen. Wat moet ik doen?
even een klein update wat betreft over het afvallen. Ik ben nu ruim drie maanden verder nog steeds niet afgevallen. Ik eet keurig op tijd goed en gezond genoeg ook met het drinken. Tot nu toe maar slechts 1 a 2 kilo afgevallen. Wat moet ik doen?
|
|
