LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Hallo cremetje hier 
! Ik ben sinds twee maanden geleden begonnen met sporten in de sportschool (cardio + krachttraining). Ik ben in twee maanden tijd niets afgevallen. Wel iets strakker geworden maar nog geen 'resultaat'. Ik merk dat mijn lichaam juist is 'opgezwollen'. Vooral bij mijn armen. Ik vind het opzich niet erg. Ik heb liever dat ik afval en gelijk mijn lichaam shape maar ik maak me toch wat zorgen. Ik heb ook constant honger. Het maakt niet uit hoeveel liter water ik drink, een goede maaltijd eet ik heb dan nog steeds honger. Vindt het wel vervelend.
! Ik ben sinds twee maanden geleden begonnen met sporten in de sportschool (cardio + krachttraining). Ik ben in twee maanden tijd niets afgevallen. Wel iets strakker geworden maar nog geen 'resultaat'. Ik merk dat mijn lichaam juist is 'opgezwollen'. Vooral bij mijn armen. Ik vind het opzich niet erg. Ik heb liever dat ik afval en gelijk mijn lichaam shape maar ik maak me toch wat zorgen. Ik heb ook constant honger. Het maakt niet uit hoeveel liter water ik drink, een goede maaltijd eet ik heb dan nog steeds honger. Vindt het wel vervelend.
Als je met de krachttraining meer (of even veel) spieren opbouwt dan dat je vet verliest val je niet af nee
Op donderdag 2 juli 2009 22:41 schreef RTB het volgende:
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
als ik elk rap"liedje" een kans moest geven was ik aan het eind van dit millennium nog bezig met het tempo waarin die kotshoop uitgebraakt wordt.
👾
Ik doe meer aan cardio dan aan krachttraining.quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:46 schreef mstx het volgende:
Als je met de krachttraining meer spieren opbouwt dan dat je vet verliest val je niet af nee
Hoevaak train je per week?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Doe je de cardio nadat je krachttraining hebt gedaan?quote:Op zaterdag 5 april 2014 22:49 schreef Zwitzalfcremetje het volgende:
[..]
4 keer per week. 45 min cardio en 15 min krachttraining
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Is veel te kort, voor afvallen kun je nog beter urenlang wandelen op lage intensiteit.quote:
[..]
4 keer per week. 45 min cardio en 15 min krachttraining
pindazakje
Ik heb een schema van mijn personal trainer gekregen, ik moet eerst 35 min aan cardio doen. Daarna krachttraining en daarna weer 20 min cardio.quote:
[..]
Doe je de cardio nadat je krachttraining hebt gedaan?
Rustig wandelen?quote:
[..]
Is veel te kort, voor afvallen kun je nog beter urenlang wandelen op lage intensiteit.
Uhu. Op welke hartslag doe je je cardio?quote:
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Als je die schema zou volgen van je instructeur moet het goed komen.
Tel je je calorieën wel?
Tel je je calorieën wel?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Wat fijn voor je reactiequote:
Als je die schema zou volgen van je instructeur moet het goed komen.
Tel je je calorieën wel?
en eerlijk gezegd tel ik mijn calorieën niet. 
zou dat het probleem zijn voor mijn honger gevoel?
Geen idee. Maakt dat wat uit?quote:
[..]
Uhu. Op welke hartslag doe je je cardio?
Ja, want in je lage hartslagzones verbrand je vet.quote:
[..]
Geen idee. Maakt dat wat uit?
Misschien. Dan weet je iig hoeveel je binnenkrijgt.quote:
[..]
Wat fijn voor je reactie
Op dinsdag 25 augustus 2015 15:48 schreef Toekito het volgende:
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
de grootste schande van heel FOK! naast Fylax is Kano als mod.
Gevoel zal je wel blijven houden denk ik. Op dat soort momenten moet je dan lekker veel water gaan drinken. Als je gewoon je calorieën telt en er 500 onder gaat zitten zal je wel gaan afvallen. Gewoon 5 x per dag proberen te eten en dan zal t gevoel wat minder worden denk ikquote:
[..]
Wat fijn voor je reactie
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
In hoge zones ook. In lage zones alleen effectiever.quote:
[..]
Ja, want in je lage hartslagzones verbrand je vet.
In hoge zones meer kcal en daar heb je op de lange termijn meer aan bij afvallen.quote:
[..]
In hoge zones ook. In lage zones alleen effectiever.
Vooral een calorie tekort opbouwen als je zo vaak traint. Dat is erg bevorderlijk voor het herstel! 
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.quote:
Vooral een calorie tekort opbouwen als je zo vaak traint. Dat is erg bevorderlijk voor het herstel!
Ik vind de manier waarop je traint ook niet erg efficient. Je kunt beter wat minder vaak op hoge intensiteit trainen. Dit is vele malen efficienter. Zoek maar eens wat op over high intensity interval training en excentrisch trainen.
Verder qua voedsel: ga geen calorieen tellen! Verhoog je eiwit inname, eet veeeeel groente (denk aan 600+ gram), veel fruit met laag suikergehalte, haal genoeg vetten uit zoveel mogelijk onbewerkt voedsel (noten, vette vis, avocado, roomboter, kokosmelk bijv). Combineer dit voedsel zoveel mogelijk in een maaltijd, zodat het een gebalanceerde maaltijd is.
En allerbelangrijkste, laat koolhydraatrijk voedsel staan. Daar vallen bijvoorbeeld pasta, brood, aardappelen, mais en natuurlijk snoep en frisdrank onder.
Ik denk dat je dan een heel eind komt met vet verliezen
Juist dan helpt calorieën tellen wél. Zo kun je ook mooi je macro's (eiwit / koolhydraat / vet) bijhouden en gewoon lekker via IIFYM etenquote:
[..]
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.
Pak gewoon 2 gram eiwit per kg lichaamsgewicht en 1g vet, de rest koolhydraat, die kun je wel het beste rondom je training eten. Doe het net zo, zit 500 onder onderhoud en val netjes een halve kilo per week af in m'n cut nu. Staar je trouwens niet blind op de weegschaal hoor, ik weeg me alleen om te zien of ik niet te snel afval, verder gewoon de spiegel in de gaten houden.
Train trouwens ook 4x in de week maar dan nul cardio, dat bewaar ik nog even voor als ik een plateau bereik.
Het is vrij lastig om dat soort dingen te laten staan inderdaad. Een stuk minder brood en rijst kun je natuurlijk ook proberen, dat helpt ook al.quote:
[..]
Ik zal je tips zeker meenemen! Maar wat moet ik eten als ik koolhydraat laat staan? Ik eet dagelijks brood en rijst.
Op deze website staan veel recepten die al het koolhydraatrijke voedsel niet als ingredienten gebruiken:
http://thecaloriemythbook.com/sane-recipes/
En serieus, calorieen tellen is veel te lastig en niet nodig. De bron/kwaliteit is veel belangrijker. Bij een dieet met goed voedsel zullen je hormonen je lichaam aanzetten vet te verbranden! Waarom zou je jezelf met een constant honger gevoel laten rondlopen als dat niet nodig is
Great spirits have always found violent opposition from mediocrities
Wil je afvallen (lees gewicht verliezen) of vet verliezen ts?
Knapen die storneren willen moeten mannen met automatische incasso's zijn
Hij hoeft niet iedere dag calorieën te tellen, maar hoe gaat hij vet verbranden als hij niet onder zijn onderhoud eet? Als hij al weet hoeveel dat is.quote:
[..]
Het is vrij lastig om dat soort dingen te laten staan inderdaad. Een stuk minder brood en rijst kun je natuurlijk ook proberen, dat helpt ook al.
Op deze website staan veel recepten die al het koolhydraatrijke voedsel niet als ingredienten gebruiken:
http://thecaloriemythbook.com/sane-recipes/
En serieus, calorieen tellen is veel te lastig en niet nodig. De bron/kwaliteit is veel belangrijker. Bij een dieet met goed voedsel zullen je hormonen je lichaam aanzetten vet te verbranden! Waarom zou je jezelf met een constant honger gevoel laten rondlopen als dat niet nodig is
Je kan zo gezond en goed eten als je wil, als je daarmee alsnog boven je onderhoud uitkomt gaat er geen grammetje vet af.
Beiden eigenlijk, voornamelijk vet maar ook gelijk shapen.quote:
Wil je afvallen (lees gewicht verliezen) of vet verliezen ts?
Ik ben een dame hoor!quote:
[..]
Hij hoeft niet iedere dag calorieën te tellen, maar hoe gaat hij vet verbranden als hij niet onder zijn onderhoud eet? Als hij al weet hoeveel dat is.
Je kan zo gezond en goed eten als je wil, als je daarmee alsnog boven je onderhoud uitkomt gaat er geen grammetje vet af.
|
|
