Linkjes Vroeger hadden we een hele lijst met linkjes; deze linkjes en vele andere (incl. alle oude dieetclublinkjes) zijn hier te vinden: Dieetclub Linksite. Weet je nog een leuke link die er niet tussen staat, geef hem even door in het topic!
Goede en lekkere tips voor verantwoord ontbijt/lunch: CUL / Gezonde ontbijt/lunch keuzes
Ik wil ook! Dat kan
Post mee en als je wil, maak dan een dieetticker aan op www.lilyslim.com, vergeet je naam niet in de ticker te zetten!! Meld in dit topic duidelijk dat je ook in de OP wilt en geef het linkje van je ticker. De topicstarter of een van de modjes zet je er dan bij. Als je een account aanmaakt. krijgt je ticker hier automatisch ook een update als je iets aanpast. Als je geen account wilt. zul je ieder weegmoment een nieuwe ticker aan moeten maken en de url duidelijk in het topic zetten met het verzoek om aanpassing van je ticker.Deelnemers
Mocht je nog even willen lachen om het gebash, de heerlijke OP, of de tips die voorbij kwamen in een vorig topic, gekaapt door Gym, klik danSPOILER
hier Zo, ik zit in een nieuwe sport outfit. Ofnouja, de basis dingen.
Schoenen, sokken en een sport BH.
Bij de ene winkel moest ik op een drukplaat staan (hele goede uitleg verder enzo ook erbij) maar daar hadden ze niet de schoenen die ik wou in mijn maat. Ik heb makkelijke voeten dus ik kon het meeste wel aan. Dus als 'dank' heb ik daar maar de sokken + bh (een shock absorber, wel in 't wit want die had korting.
) gekocht want ik was wel blij met de service en ben er ongeveer een uur geweest. Toen naar een echte hardloop winkel en daar moest ik een filmpje laten maken. Daar hadden ze wel de schoenen die ik wou, ofnouja, gewoon neutrale (grijs/blauw zonder felle dingen etc, zodat je ze ook nog een keer desnoods aankan naar de stad om te wandelen en je er niet gelijk uitziet dat je gaat sporten). Dus daar heb ik m'n schoenen gekocht. Het zijn de Nike lunar Eclipse geloof ik en dan in een soort blauw/groen.
Ik ben dus weer blij. M'n portemonnee minder.
Eiwitmuffins recept:
60 gram amandelen malen in de foodprocessor of kokosrasp of lijnzaad
3 eieren en 2 eiwit erbij
60 gram eiwitpoeder erbij -> voorzichtig mixen
200 gr biologische appelmoes van de appie -> die is wat meer compote achtig, dus steviger
100 griekse yoghurt
Kaneel/ zoetstof
Mengen, verdelen over 12 muffins, bakken op 175 graden voor 20 mins of tot je een tandenstoker er droog uit kan halen.
Nom nom
Wil nog experimenteren met 100 gr appelmoes en bijv. 100 gr frambozen of blauwe bessen.
Macro's per 3: 19 gram eiwit, 10 gram vet, 12 gram kh.
Owjaaa! Dat had ik wel gelezen hier ergensquote:Op zaterdag 22 maart 2014 15:33 schreef BananaPancake het volgende:
[..]
Nee geen nieuwe auto, maar ik heb net m´n rijbewijs
Lunchen was echt heerlijk. Misschien niet helemaal dieetverantwoord, maar voor die paar keer dat ik buiten de deur eet vind ik dat dan niet zo belangrijk.
Ik vond het dood eng om in iemand zn auto te rijden in t begin haha. Maar tis wel heel fijn als t kan!
En ik heb vandaag ook iets heel slechts gegeten
frikadelbroodje oef voel me slecht.Ben er heel blij mee
ookal ben ik nu ook echt arm 
En heb wel 20 rondjes moeten rennen buiten
T waren niet de mooiste, maar ze zaten wel het lekkerste.
Van mij gingen ze ook een filmpje maken idd.
O: 2 geroosterde boterhammen met halvajam
T: niks, laat O
L: 3 boterhammen met kaas
T: niks
'S': vlaggen bij m'n broertje
D: broodje shoarma
T: 2 vijgen en oploskoffie
L: huisgemaakte lunchsalade met oa penne, mais, zwarte bonen en tomaatjes
S: uurtje cardio
T: 2 volkoren met blikje sardines
D: wraps met kipfilet, philadelphia en roerbak
Echte hardloopschoenen zijn niet mooi!
Maar wel goed! 
Eindstand vandaag (want ik verzet geen stap meer
): 12.367 stappen=9.3km=877 calorieën
Ja, waarom zijn die dingen altijd zo lelijk? De meeste doen gewoon pijn aan je ogen!quote:Op zaterdag 22 maart 2014 18:44 schreef Brighteyes het volgende:
Nice shoes!
Echte hardloopschoenen zijn niet mooi!
Thanks! Ja ik hoef er toch geen modeshow mee te lopenquote:
Nice shoes!
Echte hardloopschoenen zijn niet mooi!
heb ze nu aan om uit te lopen Mijne zijn nu helemaal niet meer mooi. Wel bemodderd, smerig en er zit nog hondenpoep onderquote:
Nice shoes!
Echte hardloopschoenen zijn niet mooi!
En ze meuren naar zweet . Hehe. Ik heb hier een beetje een rare zaterdag, ook met eten... morgen weer een dag.
Hip ontwerpjequote:Op zaterdag 22 maart 2014 16:50 schreef xuryah het volgende:
Ik heb ook nieuwe schoenen!
Ben er heel blij mee
En heb wel 20 rondjes moeten rennen buiten
T waren niet de mooiste, maar ze zaten wel het lekkerste.
Van mij gingen ze ook een filmpje maken idd.
[ afbeelding ]
Precies!
Heb daarnet 2400Kcal verbrand. Het kostte me 3h13m (29km) aan tijd die ik ook had kunnen facebooken, maar dan heb je ook wat. Ga ze er zo maar weer 's aan proberen te eten bij 't Indiase restaurant onderaan de bult.
quote:
[ afbeelding ]
Precies!
Heb daarnet 2400Kcal verbrand. Het kostte me 3h13m (29km) aan tijd die ik ook had kunnen facebooken, maar dan heb je ook wat. Ga ze er zo maar weer 's aan proberen te eten bij 't Indiase restaurant onderaan de bult.
quote:
Ik denk meer?quote:
Had ijsthee gezegd of Ben & Jerry's!
DE 
Pleurt op met je krabbelplaatjes!quote:
Is het al tijd voor krabbelplaatjes?
quote:
FFS ik vind dat wel echt van die hoerige schijtkutplaatjes waar we allemaal op kotsen hoor wanneer iemand ze op FB zet
Zo en nu hou ik op
Pheebs!quote:
Hoi!quote:
Wijntje?
Doe mij een berenburg
quote:
Je krijgt een dhl nummer, maar alles wordt uit Spanje verzomden. Dus het kan ff durenquote:
Wie kwam er van de week ook al weer met de magno outlet? Krijg je daar geen track&trace code bij verzending?
Ah ok, tnxquote:
[..]
Je krijgt een dhl nummer, maar alles wordt uit Spanje verzomden. Dus het kan ff duren
Ik mis mijn digitale weegschaal (kapot). Ik geloof dat mijn huidige weegschaal een dalende lijn laat zien maar ik weet het niet zeker want analoog. Stom ding.
Ik moet gaan slapen.
Ik vind het vooral niet zo´n opgave om er aan te beginnen, omdat het maar 7 minuten is. En gewoon thuis, en ik hoef niets te pakken/klaar te leggen. Ik trek een sportbroekje en sportschoenen aan (misschien is een sportBH wel ook slim want volgens mij shake ik die 2 er nog een x af zoquote:
Goed Zeester! Mooi begin toch? Vind je t nu stiekem toch wel lekker?
), pak m'n telefoon en begin. Als ik besluit het te doen ben ik 10 minuten later helemaal klaar.Ja! Geweldig!quote:
Goedemorgen!
Zo kan ik verdomme toch nooit conditie opbouwen?
Ben er zo klaar mee
Well done!quote:
Sarabi: 5.000 stappen is ongeveer 35 minuten nu. Dat kan vast stukken sneller maar daar heb ik de conditie nog niet voor
Eindstand vandaag (want ik verzet geen stap meer
Goed zeg!quote:
Mag ik heel ff opscheppen dat ik zojuist voor de 5e x op rij mijn 7 minuten workout heb gedaan, en zonet gewoon gelijk maar 2x achter elkaar. Alleen zitten er 2x pushups per sessie (1x ´pushups with rotation´, maar aangezien ik gewone pushups al nauwelijks kan maak ik daar ook gewone van), dus bij het 2e rondje de 2e x pushups hadden mijn armen geen zin meer. Maar joeeehoee, ik heb 15 minuten gesport zojuist jongens!
En wat een gemak he! Alles telt, het hoeft niet meteen een uur te zijn! Mijn wilskracht blijkt ineens best aardig te beklijven. We zijn een weekend bij vrienden en gisteren na het eten heb ik weliswaar wel 8 paaseitjes op, maar toen er een uur later stokbroodjes met kaasjes, filet en tapenades op tafel kwamen had ik daar gewoon helemaal geen behoefte aan. Geen honger of trek, dus maar gewoon niet aan begonnen en dat beviel me prima!
O : Bak kwark, muesli, 2x spelt, kalkoenfilet en kaas, cola light.
S : Puppytraining (Ik zal wel weer achter hem aan moeten rennen
)L : Bak kwark, 4x spelt, kalkoenfilet, kaas, runderrookvlees en jam, appel.
S : KT en cardio.
T : 2 gekookte eieren, banaan, wheyshake.
D : Aardappels, varkenshaas, bloemkool, jus, griekse yogghurt
T : Smoothie
T2 : Bakje nootjes
T3 : Ik denk dat ik maar eens de Westvleteren 12 opentrek met 2 beschuitjes met muisjes
Ahh dat gaat nog best snel danquote:
Sarabi: 5.000 stappen is ongeveer 35 minuten nu. Dat kan vast stukken sneller maar daar heb ik de conditie nog niet voor
Eindstand vandaag (want ik verzet geen stap meer
netjes!Gisteren ging het hier niet zo goed, maar nieuwe dag nieuwe kansen
Die enkelquote:
Ieh.Hier ook spierpijn in mijn kuiten na Jillian. Dus had gisteren ook een rustdag. Vandaag even zien of het ver genoeg weg is om te gaan hardlopen, anders doe ik dat morgenquote:
Vandaag geen Jillian gedaan omdat ik teveel spierpijn in mijn kuiten heb. Met gewoon lopen had ik het af en toe al moeilijk.
Ik mis mijn digitale weegschaal (kapot). Ik geloof dat mijn huidige weegschaal een dalende lijn laat zien maar ik weet het niet zeker want analoog. Stom ding.
Ik mag dan een fattie zijn, maar goedverrrrrrrrrrrrrrrredoemme:
Life is fucking good! Maar dagelijks een half uur hoepelen lukt gelukkig altijd wel
Verder heb ik Optimel kwark die helemaal niet lekker is
quote:Op zondag 23 maart 2014 11:37 schreef Brighteyes het volgende:
Whahaha! Maar je hebt wel gelijk!
Truequote:
Whahaha! Maar je hebt wel gelijk!
Nu leren dat dat ook kan zonder pizza en alcohol
quote:
[..]
True
Nu leren dat dat ook kan zonder pizza en alcohol
Wát?quote:
[..]
True
Nu leren dat dat ook kan zonder pizza en alcohol
)Zo ging het gisteren/vanmorgen dusquote:
(Ik voer de laatste dagen kéurige lijstjes in op FatSecret... tot ik die de volgende ochtend zo waarheidsgetrouw mogelijk aanvul met de genuttigde biertjes.
Kun je altijd de Ich habe es nicht gewusst kaart spelen de volgende dag
ZO veel?!? Geweldig. Nu maar eens broodjes in de oven mikken .Ik werd wel wakker met een enorm knorrende maag
Niet dat ik dat nooit doe hoor, maar ik vind juist het eerlijk invullen van FatSecret wel een aardige stok achter de deur om niet nóg erger los te gaan.quote:
Een goede reden om je mobiel thuis te laten als je gaat stappen dus
Kun je altijd de Ich habe es nicht gewusst kaart spelen de volgende dag
nu weet ik waarom ik m'n hardloopschoenen op uiterlijk heb uitgekozen. Hier zou ik zo elke dag op gaan lopen. Wat lopen ze als wolkjes. Normaal heb ik altijd wel zere voeten na 5+ km wandelen (eerder kreeg ik geheid blaren na 1 km) maar nu.. niks!M'n conditie gaat ook al aardig wat vooruit. Het zelfde stuk als wat ik laatst liep kon ik nu al een stuk verder doen. Ik kan niet wachten om maandag weer te gaan.
Het hagelde hier net keihardquote:
Buitensportweer
Goed zo! Leuk is het he?quote:
Jeej! Net eerste rondje gelopen, minuut rennen, minuut wandelen. Op mijn nieuwe roze schoenen. Dinsdag weer!
Hier blauwe lucht en zonquote:
Hier ookquote:
Zo met de hond naar het bos En zelfgemaakte appelmoes, met enkel een theelepeltje suiker Dan voelt het ineens gezond ipv zondig!Oh ja, en me gruwelijk in mijn duim gesneden met een schilmesje
Ik blijf erbij dat die krengen gevaarlijker zijn dan scherpe koksmessen!Doe ik nu ook weerquote:
Jeej! Net eerste rondje gelopen, minuut rennen, minuut wandelen. Op mijn nieuwe roze schoenen. Dinsdag weer!
Valt me wel zwaar. Ik hou alles vol maar hardlopen..pff
quote:
Jeej! Net eerste rondje gelopen, minuut rennen, minuut wandelen. Op mijn nieuwe roze schoenen. Dinsdag weer!
Goed bezig
O: geen, mijn neefje stond eerder dan verwacht op de stoep om op te passen
T: paar stukjes peer, 2 haribo snoepjes
L: 400 gram hangop met 200 gram aardbeien
D: Zelfgemaakte pasta met groene groente en kip
S: 500 keer touwtje springen achter elkaar
T: 500 gram kwark + banaan
Wat een ontzettend weinig lijstje.quote:
Lijstje van vandaag:
O: geen, mijn neefje stond eerder dan verwacht op de stoep om op te passen
T: paar stukjes peer, 2 haribo snoepjes
L: 400 gram hangop met 200 gram aardbeien
D: Zelfgemaakte pasta met groene groente en kip
S: 500 keer touwtje springen achter elkaar
T: 500 gram kwark + banaan
Je L is geen normale L, je O moet je niet overslaan. En waarom neem je 500!!! gr kwark?
Mijn ontbijt kon even niet anders, ik kan een 2 jarige helaas niet alleen laten in mijn huis. Toen ik bezig was met zijn boterhammetje voor de lunch had hij mijn complete salontafel al leeg geplukt en allerlei dingen geslooptquote:Op zondag 23 maart 2014 20:28 schreef Qwea het volgende:
[..]
Wat een ontzettend weinig lijstje.
Je L is geen normale L, je O moet je niet overslaan. En waarom neem je 500!!! gr kwark?
Maar mijn Lunch, why not? Wat is er mis mee als ik vragen mag? Ik vind het nog niet zo extreem slecht..
Ik heb vroeg gegeten vanavond, daarna actief qua huishouden etc. Dus 2x een flinke schaal vol kwark, omdat me dat gezonder leek dan snoepen en snaaien.
O: kop koffie
S: HIIT kettlebell swings
T: 3 eiwitmuffins
L: 1/2 bruine bagel geitenkaas, 1/2 bagel gerookte kipfilet. Ik maak geen grap als ik zeg dat er een half plakje kipfilet op het broodje zat /fail
T: eiwitshake net lijnzaad en framboos
D: pijnboompitsalade, kip, 2 frikandellen met chilisaus en 1 minitompouce. En een maag die over de pis is
T: 1/2 bak kwark
Naar de stad geweest vanmiddag en nu wil ik allemaal dingen. Jurkje, schoenen, bikini. Great
Moet jij zeggen.quote:
No offense verder.S: 30 min hardlopen
T: protein shake
S: 45 min wandelen en weer klein stukje hardlopen door bos met hond
D: aardappelpartjes, schnitzel, salade, wolkentoetje caramel
T: denk iets van yoghurt ofzo
Vroeg naar bed, want morgen en dinsdag hele lange dagen werken (op de NSS).. wel lekker lichamelijk actief morgen de hele dag dus en dinsdag, dus das wel fijn
Mjah, Q heeft dr eiwitten wel nodig met haar idioot gesportquote:
[..]
Moet jij zeggen.
O: overnight oats (havervlokken, lijnzaad, chiazaad, rijstmelk) met frambozen
S: bootcamp
T: wheyshake
lateL: 2 tarwetriangels met oude kaas en pesto
D: Pasta met venkel en witlof uit de oven, met wat geraspte oude kaas en walnoten.
T: chocolade bij mn koffie.
Morgen weer bij mn ouders eten. 2 weken terug was het zuurkoolstamp... nu staat er boerenkool op de agenda. Lekker, zo'n blok beton in je buik voor het sporten
Neem wel een yoghurtje mee voor na het sporten. Iig morgen een gezonde dag en voor cursusvoer hoef ik mij ook geen zorgen te maken. Vorige keer ook meer dan genoeg gezonde opties en naast allerlei rommel aan snoep/koek stonden er ook schalen met verantwoorde tussendoortjes als fruit [ Bericht 11% gewijzigd door douche-eendje op 23-03-2014 21:39:20 ]
O: yoghurt met diepvriesframbozen & mini-omelet (heb nog een kwakje geklutst ei over van iets wat ik vandaag had gemaakt)
L: vier boterhammen (1 dubbele met kaas; 1 dubbele met achterham)
D: zelfgemaakte flink gevulde tomatensoep
met een hard bruin broodje met wat brie (ook nog over van vandaag)Tussendoor: appel, banaan, misschien een mandarijn (ik weet niet of die nog echt goed is) en sloten thee
Inspiratie door jullie, dames, waarvoor mijn dank!
Voor morgen:
O yoghurt (halve bak)
T appel
L 4 roggebrood met lightlife kaas
T broccolibloemkoolsalade
L boontjes, tomaatjes, gebakken ui + veggieschnitzel
T iets bij de thee, ofzo.
En 's avonds zonnebanken in voorbereiding op mijn vakantie
Is het al zomer?
Neequote:
Maar wel 15.1 eraf hier! Had meer kunnen zijn als ik wat braver had geweest deze week maar toch!
Herkenbaar +1quote:
Waah, zo sollicitatiegesprek en ik ben natuurlijk weer eens een half uur te vroeg klaar....
En gefeliciteerd PB!
Succes!quote:
Waah, zo sollicitatiegesprek en ik ben natuurlijk weer eens een half uur te vroeg klaar....
Beter te vroeg dan te laat.
Succes!!quote:
Waah, zo sollicitatiegesprek en ik ben natuurlijk weer eens een half uur te vroeg klaar....
Ik ga zo richting het World Forum, om te gaan werken bij de NSS. Ben ook best wel zenuwachtig
misschien zie ik Obama En vanmiddag maar een nieuwe poging om naar de sportschool te gaan
Voel me net een molletje dat geconfronteerd wordt met daglicht Zo maar een bakkie halen 
Yay PB
en succes Tink!Ik werk vandaag thuis, kom Den Haag niet voorbij
O: poridge met een kwakje stroop, 1 gekookt eitje
t: 2 pannenkoeken met een beetje nutella en 1 banaan
L: Vleesch, aardappelen en groenten
t: banaan
D: 2 bolletjes 1 met kalkoen ham 1 met kaas
S: 15 minuutjes fietsen, rug en buik oefeningen, 20 mins crosstrainer
t: 250 g kwark + banaan
er zijn nog 3 napoleons.. en die gaan vandaag gewoon lekker op
verder vind ik veel van de lijstjes erg weinig
zeker in combinatie met 2 keer hardlopen of andere sport gerelateerde acties Tevens succes Tink!!
Succes Tink.
Lekker lijstje Barreltje.
Meh, ik baal een beetje.
Ik heb gisteren een nieuwe weegschaal gekocht en die geeft +1kg ten opzichte van de andere.
En ik ben ongesteld. En ik val niet af. Hopelijk een causaal verband.
Ben de afgelopen 2 weken niks afgevallen terwijl ik net iets boven mijn BMR zit met eten.
Ik ga maar gewoon een week niet op de weegschaal staan.
En nu ga ik als troost een iPhone bestellen.
3 bananen? Ik zou last krijgen van mijn buikquote:Op maandag 24 maart 2014 08:53 schreef Barreltje het volgende:
hier ook weer een lijstje :
O: poridge met een kwakje stroop, 1 gekookt eitje
t: 2 pannenkoeken met een beetje nutella en 1 banaan
L: Vleesch, aardappelen en groenten
t: banaan
D: 2 bolletjes 1 met kalkoen ham 1 met kaas
S: 15 minuutjes fietsen, rug en buik oefeningen, 20 mins crosstrainer
t: 250 g kwark + banaan
er zijn nog 3 napoleons.. en die gaan vandaag gewoon lekker op
verder vind ik veel van de lijstjes erg weinig
Tevens succes Tink!!
Nicequote:
[..]
Nee
Maar wel 15.1 eraf hier! Had meer kunnen zijn als ik wat braver had geweest deze week maar toch!
Ik heb besloten dat ik toch nog niet tevreden ben, ik wil mijn buik nog wat strakker. Dus we zijn ff iets minder gaan eten, weegschaal was in een goeie bui vanmorgen en mijn nieuwe oefeningen werpen ook zijn vruchten af. \O/
Dit heb ik dus ook! En ik weet niet of ik nou iets meer of iets minder moet gaan eten om wel iets af te gaan vallen.quote:
Meh, ik baal een beetje.
Ik heb gisteren een nieuwe weegschaal gekocht en die geeft +1kg ten opzichte van de andere.
En ik ben ongesteld. En ik val niet af. Hopelijk een causaal verband.
Ben de afgelopen 2 weken niks afgevallen terwijl ik net iets boven mijn BMR zit met eten.
Ik ga maar gewoon een week niet op de weegschaal staan.
En nu ga ik als troost een iPhone bestellen.
juh.. dat besefte ik me ookquote:
[..]
3 bananen? Ik zou last krijgen van mijn buik
de t-banaan wordt wsl vervangen door een sinaasappel
Nu nog even mn andere 2 stukken doorspelen voor les straks, wat fruit eten en dan kan mn chaotische dag beginnen.SPOILERPfff. Snaren staan weer eens pijnlijk goed in mn vingers. 27 juni uitvoering met muziekschool, speel dit stuk:
En dan de vioolpartij op harp, wat zoiets klinkt als in deze uitvoering:
En het doet PIJN. Enige wat nu goed gaat zijn de 60 maten rust.
Waarschijnlijk weet je dit al lang of werkt het voor jou niet. Maar een vriend van me speelt contrabas en doet altijd pleisterspray op zijn vingers. Anders heeft hij na een optreden geen vingers meer over.quote:
Hier krijgen momenteel vooral mn vingers een goede workoutNu nog even mn andere 2 stukken doorspelen voor les straks, wat fruit eten en dan kan mn chaotische dag beginnen.SPOILERPfff. Snaren staan weer eens pijnlijk goed in mn vingers. 27 juni uitvoering met muziekschool, speel dit stuk:
En dan de vioolpartij op harp, wat zoiets klinkt als in deze uitvoering:
En het doet PIJN. Enige wat nu goed gaat zijn de 60 maten rust.
ik heb inmiddels een flinke eeltlaag gekweekt, maar het blijft oncomfortabelquote:
[..]
Waarschijnlijk weet je dit al lang of werkt het voor jou niet. Maar een vriend van me speelt contrabas en doet altijd pleisterspray op zijn vingers. Anders heeft hij na een optreden geen vingers meer over.
Ja hij idd ook. Maar zeker bij veel repeteren of optreden staan de blaren er soms op haha. Dacht baad het niet dan schaad het niet haha.quote:
[..]
ik heb inmiddels een flinke eeltlaag gekweekt, maar het blijft oncomfortabel
Nu weer normaal doen.
Die blaren-fase heb ik gelukkig al gehad. Komt ooit wel als ik overstap van hakenharp naar pedaalharp. Maar dan moet ik eerst de loterij winnenquote:
[..]
Ja hij idd ook. Maar zeker bij veel repeteren of optreden staan de blaren er soms op haha. Dacht baad het niet dan schaad het niet haha.
Net uitnodiging gehad voor een gearavond via bootcamp. 25% korting op sportkleding en allemaal nieuwe modellen schoenen testen
en een clinic powerbootcamp, met gewichten dus. Huuu Hoe doe je dat hij is er na 15 jaar nog niet vanaf. Toen ik nog gitaar speelde ook altijd lastuvan blaren. Gevoelige huid misschien zit het in de familie haha.quote:
[..]
Die blaren-fase heb ik gelukkig al gehad. Komt ooit wel als ik overstap van hakenharp naar pedaalharp. Maar dan moet ik eerst de loterij winnen
Net uitnodiging gehad voor een gearavond via bootcamp. 25% korting op sportkleding en allemaal nieuwe modellen schoenen testen
Maar 25% korting dat is lekker meegenomen!
O: 250 gr kwark m blauwe bessen en 4-gr granola
T: granny
L: 2 boterhammen kipfilet, 1 boterham m appelstroop
T: grote rode paprika
D: Aardappelschotel lekker anders (nieuw probeersel)
En dan iig tussen de middag half uurtje wandelen en ik denk vanavond nog wel een stuk.
Afgelopen weekend op zich ok weekend gehad, niet helemaal tevreden maar iig wel genoeg bewogen.
Lijstje voor vandaag:
T: 3 eiwitmuffins
L: pico de gallo, guacamole & kip
T: bananenpannekoekjes
S: fitness
D: pasta pesto met rucola & gebakken visje
T: bak kwark
1 keer in de week wegen, meten 1 keer in de maand of 2 maanden.quote:
Meten de mensen hier ook cm's? En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
Lijstje voor vandaag:
T: 3 eiwitmuffins
L: pico de gallo, guacamole & kip
T: bananenpannekoekjes
S: fitness
D: pasta pesto met rucola & gebakken visje
T: bak kwark
Ik weeg mezelf elke ochtend. Als je jezelf dagelijks weegt moet je niet schrikkerig zijn als er ineens een kilo meer aan zit dan de vorige dag. Veel zout en alcohol bijv. laat je vocht vasthouden.quote:
En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
Meten doe ik persoonlijk niet, ik merk het wel als mijn kleding losser gaat zitten
Ik ben me er goed van bewust dat het resultaat van 1 dag niks zegt, dat je een gemiddelde van 7 dagen moet nemen om een goed beeld te krijgen, maar juist daarom vind ik elke dag wegen fijner omdat je mss maar net een keer iets zouter gegeten hebt op de dag voor je weegdag en dan krijg je ook een vertekent (en miss wel demotiverend) beeld.
Meten doe ik niet omdat ik zelf dan altijd het idee heb dat ik steeds ergens anders zit.
Ik merk na een aantal maanden vanzelf wel dat ik een maat kleiner nodig heb.
Vlgs mij is veel meten alleen maar nuttig als je heel veel sport en dus zwaarder wordt door spieren maar wel strakker.
Ik meet niet en weeg iedere dag. Dat houdt me scherp. Officieel weegmomentje is maandag, aan de hand van iedere maandag bepaal ik wat ik die week ben afgevallen. En ik hou bij in een app wat ik eet. Op dagen dat ik dat niet doe, ga ik ook vaak de mist in. Afgelopen week had ik er niet zo'n zin in en dat zie ik dan ook direct terug in de appquote:
Meten de mensen hier ook cm's? En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
Lijstje voor vandaag:
T: 3 eiwitmuffins
L: pico de gallo, guacamole & kip
T: bananenpannekoekjes
S: fitness
D: pasta pesto met rucola & gebakken visje
T: bak kwark
Maar zie je het ook terug in je gewicht?quote:
cieel weegmomentje is maandag, aan de hand van iedere maandag bepaal ik wat ik die week ben afgevallen. En ik hou bij in een app wat ik eet. Op dagen dat ik dat niet doe, ga ik ook vaak de mist in. Afgelopen week had ik er niet zo'n zin in en dat zie ik dan ook direct terug in de app
Ik heb niet zo snel last van blarenquote:
[..]
Hoe doe je dat hij is er na 15 jaar nog niet vanaf. Toen ik nog gitaar speelde ook altijd lastuvan blaren. Gevoelige huid misschien zit het in de familie haha.
Maar 25% korting dat is lekker meegenomen!
Gelukkig. En ik stop ook met spelen zodra ik voor mijn gevoel op mijn grens zit, dat is vaak na zo'n anderhalf uur bassnaren van de harp pingelen Ik weeg dagelijks even, maar hecht er niet teveel waarde aan (ik kom momenteel zelfs wat aan, terwijl ik toch echt verschil zie aan mijn lijf en kledingquote:
Meten de mensen hier ook cm's? En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
). Cm's en andere dingen als spiermassa, vetpercentage e.d. doe ik via sporten.Mijn voeten liggen ook altijd heel snel open. Maar eigenlijk is heel mijn huid erg gevoelig. Agja kan het met mijn voeten beperken door bijv. Bij het hiken heel vaak van sokken te wisselen enzo.quote:
[..]
Ik heb niet zo snel last van blaren
[..]
Ik weeg dagelijks even, maar hecht er niet teveel waarde aan (ik kom momenteel zelfs wat aan, terwijl ik toch echt verschil zie aan mijn lijf en kleding
Anyhow. Harp prachtig instrument en vind het erg knap dat je het kan spelen!
In de praktijk weeg ik me zo'n 2 a 3x per week. Sowieso is zaterdag of zondag mijn vaste weegmoment.
Ik meet geen cm. Maar ik merk het wel vrij snel als kleding losser/beter gaat zitten. Wanneer ik dan toch geen vooruitgang zie op de weegschaal, zorgt dat wel voor motivatie
Lijstje van gister:
O: chocolade cruesli met yogurt
L: Champignonsoep
D: aardappelpuree (zelf gemaakt), broccoli/winterpeen en kipfilet
T: 6 merci reepjes
B: absoluut helemaal niks
Gepland lijstje voor vandaag:
O: muesli met melk
S: Jillian level 1
L: 3 waldkorn boterhammen: 1 gekookt ei, 1 pindakaas nootjes/komkommer, 1 kaas/sla/komkommer
T: peer
D: Chili met paprika/ui/champignons/perzik/bruine bonen, in wraps
Als ik me al aangekleed heb, maar nog niks gegeten heb, wil ik nog wel eens teruglopen naar de weegschaal en uitkleden en alsnog wegen. Maar ik loop thuis bijna standaard rond in een makkelijke broek + vest, dus heel veel moeite is dat dus nietquote:
Haha, zo doe ik het ook hoor Miss_C. Als ik al iets gegeten heb of me aangekleed heb dan weeg ik niet meer.
Dat recept sla ik even op, lijkt me erg lekkerquote:
Mijn lijstje van vandaag:
O: 250 gr kwark m blauwe bessen en 4-gr granola
T: granny
L: 2 boterhammen kipfilet, 1 boterham m appelstroop
T: grote rode paprika
D: Aardappelschotel lekker anders (nieuw probeersel)
En dan iig tussen de middag half uurtje wandelen en ik denk vanavond nog wel een stuk.
Afgelopen weekend op zich ok weekend gehad, niet helemaal tevreden maar iig wel genoeg bewogen.
Bijna elke ochtend voor ik wat heb gegeten. Ik voer het dan ook in op mfp.quote:
Meten de mensen hier ook cm's? En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
Lijstje voor vandaag:
T: 3 eiwitmuffins
L: pico de gallo, guacamole & kip
T: bananenpannekoekjes
S: fitness
D: pasta pesto met rucola & gebakken visje
T: bak kwark
Stom hè!quote:
[..]
Dit heb ik dus ook! En ik weet niet of ik nou iets meer of iets minder moet gaan eten om wel iets af te gaan vallen.
Meer eten werkt ook niet voor mij. Dat deed ik eerst maar toen bleef ik dus netjes gelijk.
Ik ga maar gewoon opzoek naar een portie geduld.
Nou zag ik dat hij ook stappen kan tellen! Heeft iemand daar ervaring mee? Is dat wel een beetje nauwkeurig?Jup. Heb ergens een boekje waar ik het in bijhoudt. Als ik bedenken "Euhw, ff meten" dan meet ik. Ik weeg dagelijks, met een trendline.quote:
Meten de mensen hier ook cm's? En ik vraag me af hoevaak mensen zich wegen?
Lijstje voor vandaag:
T: 3 eiwitmuffins
L: pico de gallo, guacamole & kip
T: bananenpannekoekjes
S: fitness
D: pasta pesto met rucola & gebakken visje
T: bak kwark
Ik weet het niet helemaal zeker. Je hebt ook apps, die werken vaak via wifi/gps, maar mss zit er nu een stappenteller-dingetje ingebouwd en dan kan het wel nauwkeurig zijn.quote:
Mijn vers bestelde iPhone komt donderdag binnen.
Want ik ging gisteren met een vriendinnetje lopen die kleiner is dan ik en 2 stappen van mij zijn er ongeveer 3 van haar zeg maar. Dus qua afstand zouden we dan hetzelfde gewandeld hebben, maar qua stappen niet.
Kwestie van uitproberen!
In dit geval ben ik afgelopen week wel afgevallen maar als ik zie hoe actief ik ben geweest dan is het gewoon zonde dat ik me niet braaf aan het schema heb gehouden want dat had gewoon beter kunnen zijn.quote:
[..]
Maar zie je het ook terug in je gewicht?
Herkenbaar!quote:
Ik weeg me als ik eraan denk. Het liefst na het opstaan, wanneer ik net naar de wc ben geweest. Als ik vergeet om me te wegen en intussen al wat gegeten en/of gedronken heb, dan weeg ik me niet meer
Stappen tellen zeg maar als telefoon of dat er ook apps voor bestaan?quote:
Mijn vers bestelde iPhone komt donderdag binnen.
Want ik heb zo'n app. Nou... ik had soms -100 stappen. Dus dat zegt wel wat.
Verder berekende die alleen buiten.Er zit een M7-chip in die bewegingen vastlegt. En dan kan je geloof ik specifieke apps downloaden daarvoor.quote:
[..]
Stappen tellen zeg maar als telefoon of dat er ook apps voor bestaan?
Want ik heb zo'n app. Nou... ik had soms -100 stappen. Dus dat zegt wel wat.
Ah, dan werkt het vast beter dan zo'n app ja.quote:
[..]
Er zit een M7-chip in die bewegingen vastlegt. En dan kan je geloof ik specifieke apps downloaden daarvoor.
Nu nog een lijstje met losse gewichten voor de benen.
toptip! Ik heb vandaag al een whopping 700 stappen gezet! Whoehoe!quote:
[..]
Er zit een M7-chip in die bewegingen vastlegt. En dan kan je geloof ik specifieke apps downloaden daarvoor.
.
*zucht*
*appel pakt....
Ik wil de 5s ook gaan bestellen maar dit wist ik nog nietquote:
Mijn vers bestelde iPhone komt donderdag binnen.
kei handig!. Meten doe ik af en toe.Ik moest lachenquote:
Wat een naam voor een app.Niet doen!quote:
Aaaaaaargh!!!! De vreet-automaat hier verderop op de verdieping roept al drie kwartier naar me.
*zucht*
*appel pakt....
Nou ja die appel wel (ook al dik 150 calorieën) maar de rest niet! 150 kcal voor een appel?quote:
[..]
Niet doen!
84 hoor maandag +1,3
dinsdag +0,2
woensdag +0,1
donderdag -0,4
vrijdag -0,5
zaterdag -0,8
zondag -0,2
Per saldo ben ik dus maar 300 gram afgevallen ten opzichte van vorige week. Maar de laatste 4 dagen wel bij elkaar bijna 2 kg. Daar ben ik dan toch weer blij mee, ondanks die +1,6 van eerder die week. Dat motiveert mij meer dan wanneer ik wekelijks weeg en 'maar' -0,3 had gezien.
Overigens noteer ik het ook nog per week en heb ik al een planning voor mezelf gemaakt per maand
maar dat laatste is meer een streven per maand zegmaar.[ Bericht 0% gewijzigd door Unfckingtitled op 24-03-2014 15:07:50 ]
De trek is overgewaaid en ik heb die appel ook nog niet gepakt. Ik wacht nog even en dan ga ik aan de geplande paprika.
Even met een paperclip ernaast voor het formaat.
Hahaha pedometer
Precies de reden dat ik ook dagelijks weeg idd.quote:
Ik weeg me elke dag, werkt voor mij heel goed omdat mijn gewicht de afgelopen week zo ging:
maandag +1,3
dinsdag +0,2
woensdag +0,1
donderdag -0,4
vrijdag -0,5
zaterdag -0,8
zondag -0,2
Per saldo ben ik dus maar 300 gram afgevallen ten opzichte van vorige week. Maar omdat de laatste 4 dagen wel bij elkaar bijna 2 kg. Daar ben ik dan toch weer blij mee, ondanks die +1,6 van eerder die week. Dat motiveert mij meer dan wanneer ik wekelijks weeg en 'maar' -0,3 had gezien.
Overigens noteer ik het ook nog per week en heb ik al een planning voor mezelf gemaakt per maand
Ja voor 100 gram, maar een appel is zwaarder dan dat.quote:
OK 150 is overdreven maar een appel is 175 gram (heb de mijne net gewogen
) en dat is dus 105 calorieën aldus mijn app voor Jazz appels.Ik had er 1 van 250 gram en was 136 kcals iddquote:
[..]
Ja voor 100 gram, maar een appel is zwaarder dan dat.
OK 150 is overdreven maar een appel is 175 gram (heb de mijne net gewogen
Doe jij dat niet dan?quote:
Als je zo precies rekent moet je het afgekloven klokhuis ook ff wegen en er weer aftrekken! Pitjes zijn zwaar!
Appels, mandarijnen, peren, kiwis.
Courgette, paprika, sperziebonen
Kipfilet, eieren, kwark, yoghurt, ongebrande hazelnoten, brood en het enige zondige is dan een pakje snijworst. En dat is niet eens zondig.
Lijstje voor vandaag:
O: kwark/muesli/honing
T: 2 bh pindakaas
L: tosti van 1 grote plak 48+kaas en 2 plakjes ham
T: broodje snijworst, 2 mandarijnen, 1 appel
D: rijst met kipfilet, groentjes en chilisaus
B: hopelijk naar de fitness! Maar ik moet nog een paper afschrijven
Morgen is er bootcamp en daar hoop ik wel heen te kunnen (Hoewel ik eigenlijk niet durf )= 1620 kcal. Dus nog aardig wat ruimte voor wat nootjes
Met kaneel.quote:
Belachelijke vraag idd.quote:
Op Vanavond weer 1,5 uur echte training.
Als iemand anders het in de trein eet en de hele coupe ruikt meteen naar patat vind ik het ook ECHT niet lekkerquote:
Er zit iemand naast me in de trein friet met mayo te eten. Ik probeer mezelf wijs te maken dat ik dat helemaal niet lekker vind.
In R'dam
Dus, veel shoppen en zulks, en chillen. En m'n auto verkopen. En omg.... Spannend!Gefeliciteerd!!quote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
Waar in Rotjeknor?
quote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
gefeliciteerd!
en zo snel al te horen gekregen dat ze je willen??
Gefeliciteerd!quote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
Wat heerlijk voor je! Wat ga je doen?
Gefeliciteerd Tink! R'dam is bést een leuke stadquote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
. Ik eet echt alles wat los en vast zit, maar probeer me daar niet te druk om te maken. Ik mag ook geen doelen meer stellen wat betreft afvallen en sporten de komende tijd van de behandelaars, eerst maar beter worden. Die stappenteller app is wel leuk, om een béétje fatsoenlijk te eindigen heb ik net gelopen ipv de tram te pakken. Morgen maak ik een eetschema voor de rest van de week, dat is mijn enige doel op dit gebied. Als ik daarnaast 5000 stappen per dag haal is het mooi meegenomen, maar ik mocht dat niet verplicht stellen
.[ Bericht 0% gewijzigd door #ANONIEM op 24-03-2014 17:17:32 ]
we janken allemaal wel eens in dit topic.. daar is het voor..quote:Op maandag 24 maart 2014 17:22 schreef clumsy_clown het volgende:
Sorry, ik besef me net dat ik continu loop te janken in dit topic hoe zielig ik wel niet ben, na die meet op het laatste moment gecanceld te hebben. Jullie hebben niets aan mijn gezeur, ik post wel weer mee als het goed gaat, excuses!
als afvallen nou echt alleen iets lichamelijks was dan waren we allemaal al 10 keer zo snel slank..
de psychische kant hoeft echt niet onderbelicht te zijn..
bovendien.. het hoeft hier niet alleen maar kusje kroel
te zijn http://www.fatsecret.nl/c(...)ortionamount=100,000quote:
[..]
Ja voor 100 gram, maar een appel is zwaarder dan dat.
OK 150 is overdreven maar een appel is 175 gram (heb de mijne net gewogen
100gr = 52 kcal. Naja, boeie ook
Gefeliciteeeeerd!!!!!!!!!quote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
Doe eens normaal. In mijn optiek ben je niet aan het janken. Het gaat niet goed met je om een serieuze redenen. Dat is geen janken. Als je dat janken blijft noemen kom ik je klappen geven.quote:
Sorry, ik besef me net dat ik continu loop te janken in dit topic hoe zielig ik wel niet ben, na die meet op het laatste moment gecanceld te hebben. Jullie hebben niets aan mijn gezeur, ik post wel weer mee als het goed gaat, excuses!
SPOILERIk weet hoe kut het is om depressief (Dat had ik althans meegekregen, correct me if I'm wrong) te zijn en hoe zwaar het is als je geestelijk niet op je best bent. Been there, still am. OCD o.a wat weer voortkomt uit andere dingen maar dat was mijn punt niet. Dat is geen janken. Janken is zeiken om niks. Janken is zeiken als je daadwerkelijk dingen had kunnen doen en vanuit een gezonde basis ongezonde / verkeerde keuze's maakt. Jouw problemen is geen janken.
Gefeliciteerd! Wat voor functie is het?quote:
IK HEB EEN NIEUWE BAAN!
In R'dam
Luister naar de vrouw.quote:
[..]
Doe eens normaal. In mijn optiek ben je niet aan het janken. Het gaat niet goed met je om een serieuze redenen. Dat is geen janken. Als je dat janken blijft noemen kom ik je klappen geven.SPOILERIk weet hoe kut het is om depressief (Dat had ik althans meegekregen, correct me if I'm wrong) te zijn en hoe zwaar het is als je geestelijk niet op je best bent. Been there, still am. OCD o.a wat weer voortkomt uit andere dingen maar dat was mijn punt niet. Dat is geen janken. Janken is zeiken om niks. Janken is zeiken als je daadwerkelijk dingen had kunnen doen en vanuit een gezonde basis ongezonde / verkeerde keuze's maakt. Jouw problemen is geen janken.
Hou eens op. Niet voor een ander proberen te denken. Als we iets irritant vinden, dan hoor je het heus wel. Tot die tijd gewoon meepraten dus. Kusjekroelquote:
Sorry, ik besef me net dat ik continu loop te janken in dit topic hoe zielig ik wel niet ben, na die meet op het laatste moment gecanceld te hebben. Jullie hebben niets aan mijn gezeur, ik post wel weer mee als het goed gaat, excuses!
En na deze strenge toespraak: Gefeliciteerd Tink!
En ik heb weer 11.308 stappen=8.7 km=801 calorieën gelopen.
Voor april heb ik als doel gesteld om iedere dag 10.000 stappen te lopen. Denk ik. Dus.
Je jankt hooguit wel eens een tikkeltje dát je jankt, wat dan volgens ons heul niet het geval is (zie de reacties hiervoor).quote:
Sorry, ik besef me net dat ik continu loop te janken in dit topic hoe zielig ik wel niet ben, na die meet op het laatste moment gecanceld te hebben. Jullie hebben niets aan mijn gezeur, ik post wel weer mee als het goed gaat, excuses!
Ik hoop dat je blijft, gewoon, omdat ik je een toffe dame vind.
Hier volgt daadwerkelijk gejank: een jarige collega trakteerde op mokkagebakjes. Daar ging m'n keurige lijstje.
Het was nog best een bewuste keuze, want ik vind mokkagebakjes extreem lekker, en ik heb maar 4 collega's, dus het is ook niet zo dat we wekelijks taart hebben of zo. Een boterham minder als lunch en een kwartiertje langer fitnessen moeten het maar compenseren. Of niet. Gewoon door blijven posten hoor! 
quote:
[..]
Hou eens op. Niet voor een ander proberen te denken. Als we iets irritant vinden, dan hoor je het heus wel. Tot die tijd gewoon meepraten dus. Kusjekroel
En na deze strenge toespraak: Gefeliciteerd Tink!
En ik heb weer 11.308 stappen=8.7 km=801 calorieën gelopen.
Voor april heb ik als doel gesteld om iedere dag 10.000 stappen te lopen. Denk ik. Dus.
Je bent me vandaag voorbij! En nu vind ik eig dat ik moet gaan wandelen, maar liever ga ik naar bed... Helpt het als ik meld dat ik gisteren helemaal niets heb gedaan /luiaardquote:
[..]
quote:
[..]
Helpt het als ik meld dat ik gisteren helemaal niets heb gedaan /luiaard
Mét extra hartslagmeter, zodat ik ook kan zien of ik wel goed sport Kom er alleen wel achter dat ik toch wat meer m'n best moet doen voor het aantal stappen. Zit nu op 8000 en heb toch best redelijk mijn best gedaan. Morgen beter!O: poridge met een kwakje stroop, 1 gekookt eitje
t: 2 pannenkoeken met een beetje nutella en 1 banaan
L: Vleesch, aardappelen en groenten andijvie stampot ( met een kuiltje) , een gehakt bal en een pangiafiletje in spek
t: banaan + 1 cocos macroon + een plakje cake
D:2 bruine bolletjes 1 met kalkoen ham 1 met kaas + 1 wit bolletje met pindakaas
S: 15 16 minuutjes fietsen, rug en buik oefeningen, 20 17 mins crosstrainer + stretch oefeningen
t: 250 g kwark + banaan + 2 theelepels bonnemadam bosvruchten jam
er zijn nog 3 napoleons.. en die gaan vandaag gewoon lekker op
--> Die zijn idd OP! ik zou willen dat ik me aan m'n lijstjes kon houden
Sterkte CC en gefeli Tink, wat ga je doen?
Ik ga ook janken; morgen heel de dag op pad, woensdag verjaardag waar men Chinees gaat eten, vrijdag uit eten (sushi) en zaterdag weer uit lunchen.
Ik vind het gezelschap leuk, maar die maaltijden zijn altijd zo groot...en calorierijk :/
Whehehe, mijn lieftallige keek net op zijn fitbit en zag dat hij nog 1200 moest om op de 10,000 uit te komen en vroeg of ik nog mee ging een rondje om het blok dus nu zit ik ook op 11,000nogwat.quote:
[..]
Helpt het als ik meld dat ik gisteren helemaal niets heb gedaan /luiaard
Nice!quote:
Mijn nieuwe (en eigenlijk veel te dure) speelgoed is vandaag bezorgd, de Garmin Vivofit activity meter. (Voor geïnteresseerden: klik) Superding!
Mooi ding!De kerriequiche voor vanavond en morgen staat al in de oven dus daar hoef ik niet meer naar om te kijken
Lijstje voor vandaag:
O: choco cruesli met optimel yoghurt en volkoren cracker met Linera smeerpate
T: appel
L: nasi met gebakken ei
T: banaan
D: 3 waldkorn boterhammen; 2 met gebraden gehakt en 1 met appelstroop
En Tink, nog gefeliciteerd met je baan idd!
Hier ontbeten met een boterham met gekookt ei; vandaag veel rondfietsen voor m'n werk en vanavond eten bij vriendinnen.
Jups, ze waren er blijkbaar binnen een uur al uit. I feel wantedquote:
[..]
gefeliciteerd!
en zo snel al te horen gekregen dat ze je willen??
Naast CS, Groothandelsgebouw (daar zitten zo veel bedrijven dat ik dat wel online kan plempen).quote:
[..]
Gefeliciteerd!!
Waar in Rotjeknor?
En Clums, hell no dat jij ergens heen blijft! Ik kom je persoonlijk terug het topic in slepen hoor... Aan je haren!
Gefeliciteerd Tink! Wat leuk!
Lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met magere yoghurt (zelf gemengd, ze hebben die van de Zaanse hoeve hier niet
) met muesli en honingT: automaatcappuccino, 2 bh pindakaas
L: soepje uit de kantine, 2 bh snijworst
T: peer, mandarijn
B: Vanavond meidenavondje met het huis, waarschijnlijk eerst samen fitnessen
Iets met Kickfun ofzo..A: Zelfgemaakte tomatensoep met ciabatta/stokbrood en smeerseltjes
T: waarschijnlijk 2 wijntjes
Zal proberen me niet al teveel uit te leven op de smeerseltjes bij het brood, dat zijn caloriebommen maar ik ben er zo gek op
De weegschaal geeft hier al een paar dagen hetzelfde achterlijk lage getal aan
(niet lullig bedoeld voor jullie) Moet me nu maar echt weer gaan focussen op spiermassa opbouwen, dan kom ik hopelijk van m'n laatste vetjes af zonder nog af te hoeven vallen. Wat eigenlijk fijn is want dat betekent meer moeten/mogen eten *jank*Ik moet leren dat van te voren te doen!
Nu even mijn Brinta uit de magnetron vissen.
Dat van tevoren doen werkt bij mij ook het beste ja.. Ik probeer nu een dag van tevoren al mijn avondeten grofweg in te voeren en bepaal aan de hand daarvan wat en hoeveel de rest kan zijnquote:
Ik had me gisteren laten gaan en voerde dat net nog even in op fatsecret. 800kcals!
Ik moet leren dat van te voren te doen!
Nu even mijn Brinta uit de magnetron vissen.
Brinta uit de magnetron?
O: poridge met een kwakje stroop, 1 gekookt eitje
t: 2 pannenkoeken met een beetje nutella en 1 banaan
L: Vleesch, aardappelen en groenten
t: Sinaasappel
D:Vleesch Groenten en misschien wat rijst/aardappelen
geen sport.. geen avond t
en vanavond inpakken en morgen naar huis
en daar gaat dan ook meteen mijn regelmaat enzo
wel met
afgesproken dat we maar 1 keer uit eten gaan deze 4 weken ( alleen heb ik ook een lunch met vriendinnetje & zusje, een hightea, een borrel van werk ( bestaat 50 jaar) , etc etc pfftt sociale "verplichtingen: )Hoeveel geeft je weegschaal aan? Ik ben wat gaan cutten (ik schreef bijna kuttenquote:
Goeiemorgen
Gefeliciteerd Tink! Wat leuk!
Lijstje voor vandaag:
O: Magere kwark met magere yoghurt (zelf gemengd, ze hebben die van de Zaanse hoeve hier niet
T: automaatcappuccino, 2 bh pindakaas
L: soepje uit de kantine, 2 bh snijworst
T: peer, mandarijn
B: Vanavond meidenavondje met het huis, waarschijnlijk eerst samen fitnessen
A: Zelfgemaakte tomatensoep met ciabatta/stokbrood en smeerseltjes
T: waarschijnlijk 2 wijntjes
Zal proberen me niet al teveel uit te leven op de smeerseltjes bij het brood, dat zijn caloriebommen maar ik ben er zo gek op
De weegschaal geeft hier al een paar dagen hetzelfde achterlijk lage getal aan
) omdat ik dat vetrandje bij mijn buik (niet eens zo boeiend, maar ik wil het ) weg wil hebben. Gisteren 73 rondm vandaag 73.8 Ik moest lachen Zal morgen wel weer 72,9 ofzo zijn.Mijn lijstje :
S : Elke ochtend 250 sit-ups/buikspieroefeningen
O : 2 bruine bth, 1x smeerkaas 1x kalkoenfilet, kopje thee.
S : 45 min Cardio, 45 min / 1u KT
L : 4x spelt, 1x kaas, 1x jam light, 1x kalkoenfilet 1x pindakaas/muisjes, wheyshake met frambozen en yoghurt
T : 2x eieren en een appel/banaan/whatever
D : Spitskool, aardappelen, jus, kipfilet, griekse yoghurt
T : Bak kwark, appel
T2 : 2x Beschuit met smeerkaas
quote:
[..]
Dat van tevoren doen werkt bij mij ook het beste ja.. Ik probeer nu een dag van tevoren al mijn avondeten grofweg in te voeren en bepaal aan de hand daarvan wat en hoeveel de rest kan zijn
Brinta uit de magnetron?
Werkt als een trein. Brinta en melk in een kommetje, 2 minuten en gaan. Tjap tjoy dusquote:
Dan neem je bij de chinees foe young hai oid, al die groenten met kip... En bij de sushi veel komkommer, evt biefblokjes, soep en niet te veel sushi.
Foe yong hai is met ei en heeeele zoete saus. Ik heb trek. Al de hele tijd. Komt door m'n extreem goede humeur. Ben al heerlijk overdrachtsdocumenten aan het samenstellen en werkzaamheden aan het afronden enzo. Word er zoooo blij van
Ooh, ik haal die 2 altijd door elkaarquote:
[..]
Tjap tjoy dus
Ik heb trek. Al de hele tijd. Komt door m'n extreem goede humeur. Ben al heerlijk overdrachtsdocumenten aan het samenstellen en werkzaamheden aan het afronden enzo. Word er zoooo blij van
Tjap tjoy bedoel ik dan idd. Met al die groentes met kip in een soort van water ofzo. Voor je humeur Ik heb sporten naar vanmiddag verplaatst, oma is bekaf
Dat ga ik onthouden! Ik doe dus steeds melk in een pannetje, wachten wachten wachten...quote:
[..]
Vlgs mij staat dit zelfs op de verpakking. Doe ik niet helemaal dus wil eigenlijk wel lager dan die 1900kcal uitkomen.
Ohquote:
Onze magnetron maakt echt een gigantische teringherrie, dus sowieso gebruikte ik die 's ochtends niet graag omdat ik mijn man niet wakker wil maken (ik stond altijd minimaal een half uur voor hem op). Maar aangezien ik nu toch thuis zit en dus wat later opsta dan hem, kan ik het wel eens uitproberen nu
Ik ben stiekem al aan t aftellen naar de zomer / zwangerschapsverlof. nog 49 werkdagen (werk niet fulltime)quote:
[..]
Tjap tjoy dus
Ik heb trek. Al de hele tijd. Komt door m'n extreem goede humeur. Ben al heerlijk overdrachtsdocumenten aan het samenstellen en werkzaamheden aan het afronden enzo. Word er zoooo blij van
oh ik post verder niet echt mee lately, maar ik ben nu ca. 4 kilo afgevallen. vond de gynaecoloog niet erg gelukkig, als t gewoon komt van goed eten/weinig eetlust. kind pakt wel wat t nodig heeft en ik heb reserve genoeg. t krijgt er geen twee hoofden van ofzo.
Nu lekker aan de kwark.
CC, ik loop een beetje achter hier, maar ik vind niet dat je 'jankt'. Blijf aub meeposten.
9 plakken gegeten 
:quote:
CC, ik loop een beetje achter hier, maar ik vind niet dat je 'jankt'. Blijf aub meeposten.
Bleh, witbrood, dat eet ik niet eens vrijwilligquote:
Witbrood, ik moet het niet in huis halen
Alleen witte stokbroodjes maar dan nog steeds liever bruin. Wit stokbroodquote:
[..]
Bleh, witbrood, dat eet ik niet eens vrijwillig
Verder is witbrood inderdaad niet te vreten.
Een kliekje curry is trouwens een heerlijke lunch
Liefde is... Vers wit tijgerbrood met pure hagelslag!quote:
Witbrood, daar blijf ik honger van houden.
Maar het is af en toe wel echt heel lekker, met roomboter en hagelslag of zoquote:
Witbrood, daar blijf ik honger van houden.
Maar ik haal het ook nooit in huis, want het vult voor geen meter en ik eet er dan veel te veel van.
* IJsdraakje kwijltquote:
[..]
Liefde is... Vers wit tijgerbrood met pure hagelslag!
quote:
CC, ik loop een beetje achter hier, maar ik vind niet dat je 'jankt'. Blijf aub meeposten.
Of vers wit tijgerbrood met verse aardbeien en een beetje suiker!quote:
[..]
Liefde is... Vers wit tijgerbrood met pure hagelslag!
Ik ga dan toch voor de Nutella :pquote:
[..]
Liefde is... Vers wit tijgerbrood met pure hagelslag!
Lekker is het zeker. Maar ik vind heel donker meergranenbrood ook echt heerlijk.quote:
[..]
Maar het is af en toe wel echt heel lekker, met roomboter en hagelslag of zo
Maar ik haal het ook nooit in huis, want het vult voor geen meter en ik eet er dan veel te veel van.
Van donker meergranenbrood kan ik ook zeker genieten! Vandaar dat ik dat dus in huis heb en geen witbroodquote:
[..]
Ik ga dan toch voor de Nutella :p
[..]
Lekker is het zeker. Maar ik vind heel donker meergranenbrood ook echt heerlijk.
Plus dat ik meergranenbrood in combinatie met hartig beleg altijd heel lekker vind, dus dan laat ik de dingen als hagelslag ook veel makkelijker staan.ineens flinke hoofdpijn en het enige wat ik wil doen is in mijn bed kruipen
( en snaaien) maar alles is op..
misschien dan idd maar een wit bolletje met hagelslag.. damn! snaai trek!
En eigenlijk alleen echt last met eten. Moest vrijdag gelukkigt toch al naar de tandarts. Wel handig, ik eet nu niet meer dan mijn planning
Wie weet wat wijsheid is, nu eventjes rust nemen en paar dagen wachten, of toch doorgaan, want het is maar 7 minuten per dag? Als ik alle buikspier dingen oversla blijft er weinig over, want ik had er last van bij 4/5 van de 12 oefeningen.
Zo af en toe met pindakaas en chocopasta, bohhhhhh. Of aardbeienquote:
[..]
Bleh, witbrood, dat eet ik niet eens vrijwillig
voordeel, ik hen geen tussendoortjes meer. Ik zit stampvol. Zo nog wel whey Ik zou toch wat meer rust tussendoor nemen dan. Het lijf moet er ook aan kunnen wennen natuurlijk, ook al is het maar kort.quote:
Ik ging net mijn 7 minuten workout weer doen, nadat ik het gisteren had overgeslagen (slechte planning van mijn kant, had mijn 'window of opportunity' gemist, en doordeweeks na 11 uur vind ik onaardig voor de onderbuurvrouw), maar man, mijn buikspieren doen pijn. Niet spierpijn zoals ik meestal heb, dat het met lachen bijvoorbeeld ook pijn doet, of met uitrekken, maar echt alleen tijdens de oefeningen. En ook een ander soort pijn, meer menstruatie-pijn achtig. Geloof dat ze toch een klein beetje geschrokken zijn van mijn plotselinge sport-kick.
Wie weet wat wijsheid is, nu eventjes rust nemen en paar dagen wachten, of toch doorgaan, want het is maar 7 minuten per dag? Als ik alle buikspier dingen oversla blijft er weinig over, want ik had er last van bij 4/5 van de 12 oefeningen.
Mijn buikspieren gun ik persoonlijk nooit rust. Ik heb ook nog nooit gehoord dat iemand een blessure aan z'n buikspieren hadquote:
[..]
Ik zou toch wat meer rust tussendoor nemen dan. Het lijf moet er ook aan kunnen wennen natuurlijk, ook al is het maar kort.
. Maar als je inderdaad nooit hebt gesport hiervoor, zou ik de oefeningen wel wat rustiger doen.
Bovendien, spierpijn is ook een klein beetje de bedoeling he?
Spierpijn is wel de bedoeling, maar dit is dus wel een tandje anders dan spierpijn. Had eerst wel échte spierpijn, en daar kon ik wel doorheen gaan, maar dit is anders.quote:
[..]
Mijn buikspieren gun ik persoonlijk nooit rust. Ik heb ook nog nooit gehoord dat iemand een blessure aan z'n buikspieren had
Maar als je inderdaad nooit hebt gesport hiervoor, zou ik de oefeningen wel wat rustiger doen.
Bovendien, spierpijn is ook een klein beetje de bedoeling he?
Dan zou ik even een dagje overslaan en de volgende keer kijken of het weer lukt.quote:
[..]
Spierpijn is wel de bedoeling, maar dit is dus wel een tandje anders dan spierpijn. Had eerst wel échte spierpijn, en daar kon ik wel doorheen gaan, maar dit is anders.
Mja, alles kan overbelast natuurlijk.quote:
[..]
Mijn buikspieren gun ik persoonlijk nooit rust. Ik heb ook nog nooit gehoord dat iemand een blessure aan z'n buikspieren had
Maar als je inderdaad nooit hebt gesport hiervoor, zou ik de oefeningen wel wat rustiger doen.
Bovendien, spierpijn is ook een klein beetje de bedoeling he?
En het is toch altijd even uitzoeken wat pijn is en wat 'pijntjes' zijn, die laatste kan je prima doorheen, die eerste is niet het allerverstandigst. En altijd spierpijn is ook niet goed.
Dat. Ik train ze elke dag, meerdere keren per dag. Niet elke dag met gewichten, wel elke dag met lichaamsgewicht.quote:
[..]
Mijn buikspieren gun ik persoonlijk nooit rust.
Donker meergranenbrood met Philadelphia vind ik echt heerlijk! Of een gekookt eitje met runderrookvlees erop. Mjumjummjumquote:
[..]
Van donker meergranenbrood kan ik ook zeker genieten! Vandaar dat ik dat dus in huis heb en geen witbrood
Soort overbelasting-/spierpijn, echt al in de eerste set. Iemand enig idee waar dit door komt? Is mijn grip niet breed genoeg misschien?Ik zou ook even rustig aan doen. Je merkt zelf idd goed wat spierpijn is en je wil ook niks overbelasten. Misschien is 1 dagje rust al wel genoeg!quote:
[..]
Spierpijn is wel de bedoeling, maar dit is dus wel een tandje anders dan spierpijn. Had eerst wel échte spierpijn, en daar kon ik wel doorheen gaan, maar dit is anders.
Geïrriteerde pees misschien? Misschien hebben de bb'ers een idee. En anders bij de volgende training begeleiding aanschieten.quote:
Ik heb de laatste tijd met squatten met barbell dat ik pijn aan de binnenkant van mijn linkerelleboog echt zwaar pijn krijg.
dat werd een stuk wiegeketelapper ( meet roomboter dat dan weer welquote:
whut happened ?!!?
ineens flinke hoofdpijn en het enige wat ik wil doen is in mijn bed kruipen
( en snaaien) maar alles is op..
misschien dan idd maar een wit bolletje met hagelslag.. damn! snaai trek!
) En een sinaasappel// vanavond vroeg naar bed! Mja zal het morgen eens vragen iddquote:
[..]
Geïrriteerde pees misschien? Misschien hebben de bb'ers een idee. En anders bij de volgende training begeleiding aanschieten.
Klinkt als een tendonitis van de biceps. Wellicht de bicipital aponeurosis. Heb je het alleen met barbell squatten? Of ook als je je biceps gewoon traint?quote:
Ik heb de laatste tijd met squatten met barbell dat ik pijn aan de binnenkant van mijn linkerelleboog echt zwaar pijn krijg.
Als er iemand interesse heeft, voor 32,5 incl doe ik m weg.
De dag is nog niet voorbij. Wat kun je nog doen om hem nog positief af te sluiten? Stuk wandelen of even jillian ofzo?quote:
Ken je dat? Dat je in de ochtend opstaat en dan al trek hebt en dan tegen de middag al van alles achter je kiezen hebt zitten. Zo'n dag heb ik
Ik had best een prima dag en ga zo, denk ik, uitgebreid in bad of een Disneyfilm kijken. Vriendjelief is er niet en dus heeeerlijk even tijd voor mezelf
quote:
Ken je dat? Dat je in de ochtend opstaat en dan al trek hebt en dan tegen de middag al van alles achter je kiez
en hebt zitten. Zo'n dag heb ik
jup, same!Kan me er niet druk om maken
Doe je zo nog een extra rondje om het iig met een beetje een positief gevoel af te sluiten, al is het maar 1000 stappen!quote:
Ken je dat? Dat je in de ochtend opstaat en dan al trek hebt en dan tegen de middag al van alles achter je kiezen hebt zitten. Zo'n dag heb ik
Straks maar sporten.
T: 3 eiwitmuffins
L: speltwrap met griekse yoghurt, rucola en zalm
T: questbar
D: pompoen- peentjes soep met runderchipolata & geroosterde boterham
T: stukjes kip met bbq saus
B: salsa
T: Bak kwark met pindakaas
En liefde is het kontje v/h tijgerbrood met nutella
O: 250gr kwark-yoghurt (zuivelhoeve), 40 gram granola, koffie verkeerd
T1: 2/3 appel
T2: minikoekje, 2 wiener melange
T3: 1 evergreen crunch, 1 Liga milkbreak
D: 2 roodbaarsfilet op huid gebakken, gesmoorde spinazie, couscous
T: 15gr erg pure chocolade, koffie verkeerd
S: van elf tot twee door Mondoverde gehobbeld
Als een whut van de whut en wellicht de whut?quote:
[..]
Klinkt als een tendonitis van de biceps. Wellicht de bicipital aponeurosis. Heb je het alleen met barbell squatten? Of ook als je je biceps gewoon traint?
ik ga zo wel even googelen.Alleen met barbell squatten.
Geen idee waarom want ik zit lekker in mijn vel
Tijd om te stoppen met alle smoesjes
Wat is het er voor 1?quote:
Nou de hype van de stappenteller is van korte duur. Genoeg om me inzicht te geven maar te weinig als stok achter de deur of extra motivatie dat lukt me net zo goed zonder dat apparaatje.
Als er iemand interesse heeft, voor 32,5 incl doe ik m weg.
http://www.medisana.nl/nl(...)ctivity+Tracker.htmlquote:
Hmm vreemd. Als het een tendonitis is (pees ontsteking) zou je verwachten dat je die ook zou hebben bij andere oefeningen.quote:
[..]
Als een whut van de whut en wellicht de whut?
Alleen met barbell squatten.
Is hij een beetje betrouwbaar? Ken ook stappentellers die de helft van de stappen niet registreert namelijk!quote:
Nou de hype van de stappenteller is van korte duur. Genoeg om me inzicht te geven maar te weinig als stok achter de deur of extra motivatie dat lukt me net zo goed zonder dat apparaatje.
Als er iemand interesse heeft, voor 32,5 incl doe ik m weg.
Hm, het is wel op die plek, maar de pijn spreidt zich ook meer uit naar beneden, richting onderarm.quote:
[..]
Hmm vreemd. Als het een tendonitis is (pees ontsteking) zou je verwachten dat je die ook zou hebben bij andere oefeningen.
En idd, vreemd dat ik geen last heb met andere oefeningen. Gisteren was mijn rustdag en toen voelde ik het wel een beetje met arm strekken maar niet superpijnlijk. Vanavond maar even vragen of een sportschoolmeneer even wil meekijken naar wat ik misschien verkeerd doe.
Wel vaag want ik squat nu zo'n 2 maanden en pas de laatste twee weken met pijn
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
Balen zeg. Rustig aan doen en dan hopen dat de pijn iig snel weg is.quote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
Wat voor dingen gaan er bijvoorbeeld fout dan?quote:
Hier blijft het maar fout gaan
Geen idee waarom want ik zit lekker in mijn vel
Tijd om te stoppen met alle smoesjes
Hier gaat het op zích netjes. Als in: als ik over tien kg op gewicht ben, en ik gedraag me zoals nu, dan zou dat prima zijn.
Veel groenten en maaltijden waar geen zakjes aan te pas komen, en nu en dan zwichten voor traktaties en toetjes. Geen snaaibuien e.d. iig. Maar ik zou die toetjes en traktaties echt even moeten laten om die tien kg nog te laten verdwijnen. Oh wat naar! Beterschap ermee.quote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
Balen.quote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
Dankjewel!quote:
Ik ben nu ook zo bang dat ik weer ga aankomen omdat ik weinig kan bewegen.
Zit er wel aan te denken om mn bovenlichaam te trainen thuis met gewichten. Dat kan denk ik wel.
He bahquote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
En dadelijk heb ik een kort telefonisch sollicitatiegesprek (of eerder een soort pre-sollicitatiegesprek om te kijken of er een mogelijke match is), hopelijk mag ik binnenkort dan ook daadwerkelijk op gesprek komen
Goedemorgen zonder zorgen Lijstje voor vandaag, beetje aangepast want Chinees eten vanaaf:
T: Smoothie van frambozen, whey en lijnzaad
L: Restje pompoen/worteltjessoep met kip
T: wheyshake
D: Chinees
T: bak kwark
Sterkte Xuryah, dat klinkt echt niet lekker
Aii vervelend zeg. Hopelijk gaat t gauw beter!quote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
quote:
Ik had gisteren een receptie van een PhD verdediging. En ik heb alle hapjes laten staan en alleen 1 glas cola light gedronken
En dadelijk heb ik een kort telefonisch sollicitatiegesprek (of eerder een soort pre-sollicitatiegesprek om te kijken of er een mogelijke match is), hopelijk mag ik binnenkort dan ook daadwerkelijk op gesprek komen
ik hoop met je meeSpannend!quote:
Ik had gisteren een receptie van een PhD verdediging. En ik heb alle hapjes laten staan en alleen 1 glas cola light gedronken
En dadelijk heb ik een kort telefonisch sollicitatiegesprek (of eerder een soort pre-sollicitatiegesprek om te kijken of er een mogelijke match is), hopelijk mag ik binnenkort dan ook daadwerkelijk op gesprek komen
Maak je nog dagplanningen? En haal je te veel 'slechte' dingen in huis waar je moeite mee hebt of?quote:
Hier blijft het maar fout gaan
Geen idee waarom want ik zit lekker in mijn vel
Tijd om te stoppen met alle smoesjes
Gister bij het meidenavondje ook nog een brownie gehad, verder netjes aan m'n lijstje gehouden
En eindelijk weer gesport! De groepsles waar we naartoe wilden zat vol, dus toen Vbarre gedaan.
Wat een mietjessport, heeft iets weg van balletoefeningen en yoga, op een gegeven moment gingen we ook een paar oefeningen met gewichten doen van 1kg. Dus ik dacht, ja doei, ik pak er wel twee van 2,5kg. Zegt de instructrice: "Weet je het zeker? Dat wordt wel zwaar hoor! " Eitje
Reps van maar 5 keer enz. Gingen we opdrukken, ( "Hier krijg je prachtige armen van!") 5 keer. ja, dat helpt. 
Nou ja, uiteindelijk nog van de sportschool terug hardgelopen aan 1 stuk, daar was ik dan wel weer trots op!
Koelen (Serieus). Voor de pijn en evt zwelling. En NIET eigenwijs zijn en doorgaan, lig je er nog veeeeeeeel langer uit. Je kant evt ook een brace halen, geeft steun en ik vind het eigenlijk altijd wel fijn. Maar dat is persoonlijk.quote:
Voor mij de komende week geen hardlopen of sporten meer. Ik baaaaaal als een stekker. Ik zat zo lekker in die sportflow.
Eergisteren heb ik mn knie verdraaid, ben er gister gewoon mee gaan werken maar dat was geen goed idee.
Dokter zegt dat het gekneusd is.
Ik mag absoluut niet hardlopen enzo. Mag wandelen wel langzaam weer opbouwen.
Het doet echt pijn
Ja maar die laatste 2 weken zeggen niks. Ik doe ook al 6 maanden dumbells en pas sinds de afgelopen 3 weken zijn beide AC gewrichten ontstoken. Heb je geprobeerd een week rust te pakken? (Ja ik weets, ws liever niet maar dat hielp hier iig wel met mijn ac gewrichten. En diclofenacquote:
[..]
Hm, het is wel op die plek, maar de pijn spreidt zich ook meer uit naar beneden, richting onderarm.
En idd, vreemd dat ik geen last heb met andere oefeningen. Gisteren was mijn rustdag en toen voelde ik het wel een beetje met arm strekken maar niet superpijnlijk. Vanavond maar even vragen of een sportschoolmeneer even wil meekijken naar wat ik misschien verkeerd doe.
Wel vaag want ik squat nu zo'n 2 maanden en pas de laatste twee weken met pijn
) En dan daarna opnieuw proberen maar het de helft van je normale gewicht op de stang...Van een week rust ga je echt niet aankomen als je gewoon normaal eet, echt niet. Was ik eerst ook bang voor, maar not gonna happen. Als je door gaat met je knie en je ligt er straks 6 weken eten... dan is het een ietwat ander vehaalquote:
[..]
Dankjewel!
Ik ben nu ook zo bang dat ik weer ga aankomen omdat ik weinig kan bewegen.
Zit er wel aan te denken om mn bovenlichaam te trainen thuis met gewichten. Dat kan denk ik wel.
Dus beter doe je ff rustig aan.Daarom weiger ik groepslessen te doen. Kennis van me in de sportschool "KOM WE GAAN ABS ATTACK DOEN!!!!!! KRIJG JE KEKKE BUIKSPIEREN VAN"quote:
Goeiemorgen
Gister bij het meidenavondje ook nog een brownie gehad, verder netjes aan m'n lijstje gehouden
En eindelijk weer gesport! De groepsles waar we naartoe wilden zat vol, dus toen Vbarre gedaan.
Eitje
Nou ja, uiteindelijk nog van de sportschool terug hardgelopen aan 1 stuk, daar was ik dan wel weer trots op!
Ik : No thnx.
Zij "TOE NOU?!"
Ik : No thnx.
Ze doet het nu 3 maanden, amper buikspieren
Terwijl mijn buik fucking strak is. Leuk man, groepslessen Waarom whey?quote:
Lijstje voor vandaag, beetje aangepast want Chinees eten vanaaf:
T: Smoothie van frambozen, whey en lijnzaad
L: Restje pompoen/worteltjessoep met kip
T: wheyshake
D: Chinees
T: bak kwark
Sterkte Xuryah, dat klinkt echt niet lekker
Ghehe, ja volgens mij was dit vooral om lieve studentenmeisjes het idee te geven dat ze aan het sporten zijn. Sommige oefeningen sloegen ook hélémaal nergens op. Ik wil het gewoon voelen branden, trillen, zeuren, en dan nog 5reps extra! Dan weet je dat je iets nuttigs doet.quote:
[..]
Daarom weiger ik groepslessen te doen. Kennis van me in de sportschool "KOM WE GAAN ABS ATTACK DOEN!!!!!! KRIJG JE KEKKE BUIKSPIEREN VAN"
Ik : No thnx.
Zij "TOE NOU?!"
Ik : No thnx.
Ze doet het nu 3 maanden, amper buikspieren
Over groepslessen, ik was wel altijd heel tevreden met Bodypump omdat je er zoveel gewicht op kan hangen als je zelf wilt. Daar heb ik ook echt wel resultaat van gemerkt.
En het buikspierkwartiertje dat ze bij mijn oude fitness geven is ook goed, als ik dat iedere dag 2 keer zou doen had ik ook een kekke buik nu. Maar 1 of 2 keer in de week gaat natuurlijk weinig uithalen, en dat krijg je dus met die groepslessen..
Een week rust? Wat is dat?quote:
[..]
Ja maar die laatste 2 weken zeggen niks. Ik doe ook al 6 maanden dumbells en pas sinds de afgelopen 3 weken zijn beide AC gewrichten ontstoken. Heb je geprobeerd een week rust te pakken? (Ja ik weets, ws liever niet maar dat hielp hier iig wel met mijn ac gewrichten. En diclofenac
Rust als in helemaal niets doen met armen of alleen de barbell niet?Thanks voor je hulp trouwens!
Ik ging naar de sportschool van de TU en ik woon niet in dezelfde stad, dus het kostte me behoorlijk wat extra tijd als ik daar een les ging doen. En dat was prima, want de les was leuk en de sportschool gewoon heel erg goedkoop. Maar ik had er niet aan moeten denken om dat elke dag te doen...
En zelfs nu ik thuis zit, heb ik geen zin om elke dag met allerlei trainingen bezig te zijn eerlijk gezegd
Maar ik probeer 3 a 4 x per week iets te doen, een combinatie tussen hardlopen met Evy en Jillian Abs are made in the kitchenquote:
[..]
Daarom weiger ik groepslessen te doen. Kennis van me in de sportschool "KOM WE GAAN ABS ATTACK DOEN!!!!!! KRIJG JE KEKKE BUIKSPIEREN VAN"
Ik : No thnx.
Zij "TOE NOU?!"
Ik : No thnx.
Ze doet het nu 3 maanden, amper buikspieren
Tu Eindhoven?quote:
Ik vond het juist wel lekker, 1x in de week een groepsles doen
Ik ging naar de sportschool van de TU en ik woon niet in dezelfde stad, dus het kostte me behoorlijk wat extra tijd als ik daar een les ging doen. En dat was prima, want de les was leuk en de sportschool gewoon heel erg goedkoop. Maar ik had er niet aan moeten denken om dat elke dag te doen...
En zelfs nu ik thuis zit, heb ik geen zin om elke dag met allerlei trainingen bezig te zijn eerlijk gezegd
Daar sport ik ook. Squashen
Eindhoven jaquote:
[..]
Tu Eindhoven?
Daar sport ik ook. Squashen
Ik deed daar altijd de Cardio Core les met Susan, die vond ik zoooooo leuk
Dat vind ik wel jammer, dat ik daar niet meer heen kan Is ook wel waarquote:
maar niet zonder de combi met buikspieroefeningen.Je moet echt best wel clean eten om de vage lijnen van een sixpack al te kunnen zien. Anders krijg je gewoon een harde buik met alsnog wat vetjes eroverheen.
Ja is echt vet relaxed en goedkoopquote:
[..]
Eindhoven ja
Ik deed daar altijd de Cardio Core les met Susan, die vond ik zoooooo leuk
Kaart mag tot 5 jaar na het afstuderen verlengd worden volgens mij. Dus heb nog even, maar het bevalt me wel goed.Enige wat ik echt probeer te mijden zijn de sportkaart vrije weken. Dan is het zo druk. En oud en nieuw is het altijd 2 maanden wat drukker en daarna neemt dat mooi weer af :p
Ik was in januari juist wel blij met de sportkaartvrije week, kon ik nog 1x die les doenquote:
[..]
Ja is echt vet relaxed en goedkoop
Enige wat ik echt probeer te mijden zijn de sportkaart vrije weken. Dan is het zo druk. En oud en nieuw is het altijd 2 maanden wat drukker en daarna neemt dat mooi weer af :p
Helaas is het voor mij te ver reizen om er nu nog gebruik van te maken. Maar zo goedkoop als daar vind je het volgens mij nergens.
Hersenen zijn lui, als je nergens bij nadenkt, verval je in routines/gewoontes/automatismen (wekker, koffie, krantje, als je een keer geen krant hebt, klopt het patroon niet en gaan je hersenen toch op zoek naar iets van een krant). Blijkbaar zijn jouw routines niet gezond als je zou willen. De mijne eerlijk gezegd ook niet. Door nieuwe, goede patronen daglijks te oefenen, kun je je brein nieuwe routines aanleren. Nieuwe neural pathways aanleggenquote:
Hier blijft het maar fout gaan
Geen idee waarom want ik zit lekker in mijn vel
Tijd om te stoppen met alle smoesjes
/lurkt weer verder
Nee denk het ook niet. Andere sportschool waar ik Zumba les had. (Deed ik samen met een vriendin die geen tu kaart had) betaalde ik 40 euro per maand. Dat is de helft van wat ik bij de tu per jaar betaal ofzo.quote:
[..]
Ik was in januari juist wel blij met de sportkaartvrije week, kon ik nog 1x die les doen
Helaas is het voor mij te ver reizen om er nu nog gebruik van te maken. Maar zo goedkoop als daar vind je het volgens mij nergens.
Maar zonde dat je nu te ver weg woont.
Dat buikspieroefeningen willen doen is echt psychisch. Ga eens squatten als een malle, dat zijn ook verkapte buikspieroefeningenquote:
[..]
Is ook wel waar
Je moet echt best wel clean eten om de vage lijnen van een sixpack al te kunnen zien. Anders krijg je gewoon een harde buik met alsnog wat vetjes eroverheen.
Maar je kan je afvragen of je een sixpack wil, dan is je vet% al zo laag. Vraag me af of iemand dan nog een beetje vrouwelijke vormen heeft (borsten
).Ik ambieer het iig niet
Ik squat zatquote:
[..]
Dat buikspieroefeningen willen doen is echt psychisch. Ga eens squatten als een malle, dat zijn ook verkapte buikspieroefeningen
Maar je kan je afvragen of je een sixpack wil, dan is je vet% al zo laag. Vraag me af of iemand dan nog een beetje vrouwelijke vormen heeft (borsten
Ik ambieer het iig niet
Natuurlijk doe ik niet alleen buikspieroefeningen, zelfs met hardlopen merk je idd al dat je je buikspieren gebruikt. Maar gerichte oefeningen helpen goed en daar is toch ook niks mis mee.Ik wil geen sixpack, maar wel een beetje dat de vorm ervan doorschijnt. Gewoon dat m'n buik een beetje een strakke vorm heeft. En m'n tieten zijn helaas al een stuk gekrompen
Maar ik wil niet meer terug naar een hoger vetpercentage hoor, dus jammer dan van die tieten. Daar moet ik maar mee leven en als het bijv. voor een leuk jurkje nodig is draag ik wel push up.Och, ik ben net terug van mijn groepsles BBB en ik weet nu al dat ik het weer overal ga voelen morgen... Persoonlijk mijlpaaltje, 60 - 45 - 30 sec. geplanktquote:
[..]
Daarom weiger ik groepslessen te doen. Kennis van me in de sportschool "KOM WE GAAN ABS ATTACK DOEN!!!!!! KRIJG JE KEKKE BUIKSPIEREN VAN"
Ik : No thnx.
Zij "TOE NOU?!"
Ik : No thnx.
Ze doet het nu 3 maanden, amper buikspieren
[..]
Waarom whey?
Goed bezig! Planken vind ik ook nog steeds een uitdaging...quote:
[..]
Och, ik ben net terug van mijn groepsles BBB en ik weet nu al dat ik het weer overal ga voelen morgen... Persoonlijk mijlpaaltje, 60 - 45 - 30 sec. geplankt
Wel onhandig, want krijg inmiddels toch wel weer trek en je zal net zien dat er gebeld wordt als je net een hap van je appel genomen hebt of zo
Nice!quote:
[..]
Och, ik ben net terug van mijn groepsles BBB en ik weet nu al dat ik het weer overal ga voelen morgen... Persoonlijk mijlpaaltje, 60 - 45 - 30 sec. geplankt
Altijd hetzelfde bij dat soort dingen. Ik zou gewoon die appel pakken. Een hap is zo doorgeslikt gelukkigquote:
Pfff, ik zou om 10 uur gebeld worden voor een assessment-achtig iets. Nu zijn we een uur verder en heb nog niks gehoord. Vind het lastig om maar een beetje te blijven wachten, maar om nu meteen te gaan mailen wanneer ik het telefoontje kan verwachten is misschien ook wat voorbarig
Wel onhandig, want krijg inmiddels toch wel weer trek en je zal net zien dat er gebeld wordt als je net een hap van je appel genomen hebt of zo
Ben je al gebeld?quote:
Pfff, ik zou om 10 uur gebeld worden voor een assessment-achtig iets. Nu zijn we een uur verder en heb nog niks gehoord. Vind het lastig om maar een beetje te blijven wachten, maar om nu meteen te gaan mailen wanneer ik het telefoontje kan verwachten is misschien ook wat voorbarig
Wel onhandig, want krijg inmiddels toch wel weer trek en je zal net zien dat er gebeld wordt als je net een hap van je appel genomen hebt of zo