[Bodybuilding] #433 - Less is more, behalve met eten

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 14:50 schreef Faeroer het volgende:
"Daar zijn die dingen niet voor..."
"Hey, pas je een beetje op? Dalijk breekt de stang"

En dat komt dan uit zo'n gast met benen zoals de armpjes van een T-Rex en Synthol armen.

'Dadelijk breekt de stang' holy shit wat n kutargument.

Of hebben ze bodypump stangen en gooi je daar 120kg op? Dan snap ik t wel.

Het is meer een indekking voor hunzelf.

Deadlift zit nu op ~155-160 kg, maar zo'n stang moet dat wel kunnen trekken denk ik. Zelfs de budget stangen van fitness-seller halen dat nog. Heb zelf een Ohio stang van Rogue die wat minder buigt, maar ik kan mij niet voorstellen dat die stangen kunnen breken.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 14:50 schreef Faeroer het volgende:
"Daar zijn die dingen niet voor..."
"Hey, pas je een beetje op? Dalijk breekt de stang"

En dat komt dan uit zo'n gast met benen zoals de armpjes van een T-Rex en Synthol armen.

lol

moet je heel interessant vragen hoe hij z'n benen traint

Yuri nog bedankt voor die andere filmpjes.
Het heeft zeker geholpen en nu kon ik op tijd ingrijpen. Twee keer voelde ik de spanning uit m'n schouders gaan onderin de squat maar nu herkende ik het op tijd.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 15:01 schreef RaymondK het volgende:

[..]

lol

moet je heel interessant vragen hoe hij z'n benen traint

"Ik voetbal al."

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 15:02 schreef Beach het volgende:
Yuri nog bedankt voor die andere filmpjes.
Het heeft zeker geholpen en nu kon ik op tijd ingrijpen. Twee keer voelde ik de spanning uit m'n schouders gaan onderin de squat maar nu herkende ik het op tijd.

No problemo! Ik ben blij dat je er wat aan hebt gehad.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 14:58 schreef Faeroer het volgende:
Deadlift zit nu op ~155-160 kg, maar zo'n stang moet dat wel kunnen trekken denk ik. Zelfs de budget stangen van fitness-seller halen dat nog. Heb zelf een Ohio stang van Rogue die wat minder buigt, maar ik kan mij niet voorstellen dat die stangen kunnen breken.

Op een bodypumpstangetje kun je dat gewicht niet eens kwijt. En de Technogym stangen met plastic omhulsels om de uiteinden (ze zij dus zeker niet van plastic, zoals sommigen beweren) kunnen t/m 190kg belast worden. Is misschien niet heel erg veel, maar voor 99% van de sportschoolbezoekers meer dan genoeg.

strong trap lmao

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 20:36 schreef dreamerbulk het volgende:
strong trap lmao

Заруба между Михаилом Кокляевым и Алексеем Серебряковым в удержании штанги на время

Holy fuck.

Ben benieuwd hoe lang ze hierover heeft gedaan.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 00:32 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Nee, volgens mij niet.

Ik had deze sws al gekeken destijds:

Rebuilding the feet, part 1

Rebuilding the feet, Part 2

Rebuilding the feet, part 3

maar deze in het specifiek: http://www.mobilitywod.com/?s=flat+feet Echter kun je die alleen bekijken als je een abo hebt.

Goeie filmpjes. Zo basaal en simpel kan het zijn. En ik maar speciale zolen aangemeten krijgen toen ik nog een klein kutkind was.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 20:36 schreef dreamerbulk het volgende:
strong trap lmao

Заруба между Михаилом Кокляевым и Алексеем Серебряковым в удержании штанги на время

Wtfff die traps ouwe, hoe dan?! Synthol? Wel ziek sterk overigens

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 22:10 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Goeie filmpjes. Zo basaal en simpel kan het zijn. En ik maar speciale zolen aangemeten krijgen toen ik nog een klein kutkind was.

Speciale zolen is ook de makkelijkste methode. Zo staan en weg lopen gaat je toch niet in een keer lukken als je altijd al een ander loop patroon hebt gehad. Verder kan het zo zijn dat het verre van optimaal is voor jou.

En het probleem wat hij de hele tijd voor doet is niet het grootste probleem. Dat is een inversie trauma, oftewel het naar binnen toe klappen van de voet i.p.v. naar buiten. Komt vooral voor bij sporten door de onverwachtse impacten (contact sporten) of misstap (denk aan het volgende; tennis, voetbal, rugby). Leuk dat hij wil dat je bij de squat de tenen naar voren houdt om dit aan te leren, maar een squat hoeft wat dat betreft niks te maken hebben met de sport. De bedoeling is juist het versterken van de spieren en ligamenten. Niet om een loop patroon/stabilisatie te trainen van de enkel. Daar zijn andere oefeningen vele malen effectiever voor.

Mocht je naar binnen toe draaien kan dit wel zorgen voor problemen op de lange termijn (overbelasting). Maar deze zijn dus te verhelpen met een paar van de tips die ze geven.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 20:36 schreef dreamerbulk het volgende:
strong trap lmao

Заруба между Михаилом Кокляевым и Алексеем Серебряковым в удержании штанги на время

hahahaha u foookin w0t m8, abnormaal

Wat doet deze oefening btw? Core of zo?

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 22:10 schreef Xa1pt het volgende:

[..]

Goeie filmpjes. Zo basaal en simpel kan het zijn. En ik maar speciale zolen aangemeten krijgen toen ik nog een klein kutkind was.

Die zolen zullen wel werken, maar iirc zei Kelly dat zolen het probleem niet op de juiste manier verhelpen of zo. Not sure doe.

quote:

Op vrijdag 21 maart 2014 20:53 schreef Snakey het volgende:

[..]

Holy fuck.

Ben benieuwd hoe lang ze hierover heeft gedaan.

[ afbeelding ]

Ze zou volgens mij best knap zijn geweest zonder die enorme bovenbenen, gespierde armen en abs.

Trouwens met nachtrust, is het tijdstip van naar bed gaan ook belangrijk of gaat het puur om het aantal slaapuren?

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:07 schreef Susteren het volgende:
Trouwens met nachtrust, is het tijdstip van naar bed gaan ook belangrijk of gaat het puur om het aantal slaapuren?

Ik denk dat een consistent ritme beter is gezien het lichaam eraan gewend is, maar misschien hebben we het hier over procenten, dus slaapuren. Je lichaam is ook vaak uitgerust wanneer het zelf wakker wordt. Vroeger had ik 7-8 uur nodig maar tegenwoordig 9 en dan word ik ook lekker uitgerust en vol met energie wakker.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:09 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Ik denk dat een consistent ritme beter is gezien het lichaam eraan gewend is, maar misschien hebben we het hier over procenten, dus slaapuren. Je lichaam is ook vaak uitgerust wanneer het zelf wakker wordt. Vroeger had ik 7-8 uur nodig maar tegenwoordig 9 en dan word ik ook lekker uitgerust en vol met energie wakker.

Want ik werk altijd het liefste in de avonduren in het weekend (op een of andere manier ben ik dan meer geinspireerd ), en ga dan rond 1/2u slapen maar sta dan wel weer laat op, en vraag me af of dit niet slecht is voor het spierherstel.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:12 schreef Susteren het volgende:

[..]

Want ik werk altijd het liefste in de avonduren in het weekend (op een of andere manier ben ik dan meer geinspireerd ), en ga dan rond 1/2u slapen maar sta dan wel weer laat op, en vraag me af of dit niet slecht is voor het spierherstel.

Mwah, hoogstwaarschijnlijk niet, maar ik herken het wel ja. Kan zelf 's nachts altijd beter werken, ook al is de kwaliteit van het werk minder (brein is moe).

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Mwah, hoogstwaarschijnlijk niet, maar ik herken het wel ja. Kan zelf 's nachts altijd beter werken, ook al is de kwaliteit van het werk minder (brein is moe).

's Avonds heb ik altijd een veel grotere drive om dingen te doen dan overdag.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:23 schreef Susteren het volgende:

[..]

's Avonds heb ik altijd een veel grotere drive om dingen te doen dan overdag.

Jij hebt het sws wel goed voor mekaar.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:23 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Jij hebt het sws wel goed voor mekaar.

Hehe nouja wat fitness betreft niet, moet eigenlijk echt volgens schema's gaan werken.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:24 schreef Susteren het volgende:

[..]

Hehe nouja wat fitness betreft niet, moet eigenlijk echt volgens schema's gaan werken.

Yeah, je moet gewoon een schema pakken/maken dat je helpt bij het bereiken van je doel(en) en dat je leuk vindt om uit te voeren. Zodoende zul je ook geen trainingen missen. Het voordeel met powerliften is dat je de progressie veel beter kan meten en daarom de motivatie - bij mij iig - fucking hoog is.

quote:

Op zaterdag 22 maart 2014 00:27 schreef Yuri_Boyka het volgende:

[..]

Yeah, je moet gewoon een schema pakken/maken dat je helpt bij het bereiken van je doel(en) en dat je leuk vindt om uit te voeren. Zodoende zul je ook geen trainingen missen. Het voordeel met powerliften is dat je de progressie veel beter kan meten en daarom de motivatie - bij mij iig - fucking hoog is.

Maar wil juist wat hoger in reps gaan eigenlijk.

Ik begin echt hard te falen op explosiviteit, op trainingen was ik vroeger altijd een van de spelers die het minst uitgeput was, en nu zit ik op de helft al te hijgen of ik dood ga.