SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Ik deadlift altijd mixed grip, alleen mijn warmup setje is overhand grip. Voor onderarmen pak ik nu DB curls, goed hard knijpen.quote:Op zondag 16 maart 2014 21:51 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Onderarmen gewoon veel deadliften, op laatste rep even vasthouden. Eventueel dumbells/kettlebells vasthouden of farmer walks als je daar de beschikking tot hebt.
I just warped whoop whoop!
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Op dinsdag 27 juli 2010 04:05 schreef Righteous het volgende:
Drinky is een baas
Bij alles wat je doet, hard knijpen in de bar dumbbell whatever.quote:
Onderarmen gewoon veel deadliften, op laatste rep even vasthouden. Eventueel dumbells/kettlebells vasthouden of farmer walks als je daar de beschikking tot hebt.
Yeah, me too, maar dan span je ze alsnog aan volgens mij.quote:
[..]
Ik deadlift altijd mixed grip, alleen mijn warmup setje is overhand grip. Voor onderarmen pak ik nu DB curls, goed hard knijpen.
Dit idd.quote:Op zondag 16 maart 2014 21:56 schreef Snakey het volgende:
[..]
Bij alles wat je doet, hard knijpen in de bar dumbbell whatever.
If not now, then when.
Het is sowieso goed om je onderarmen af en toe flink te trainen. Sterke onderarmen staat op zeker voor een sterkere lift en een goede grip.
zkr waar! grip is allesquote:Op zondag 16 maart 2014 22:01 schreef Snakey het volgende:
Het is sowieso goed om je onderarmen af en toe flink te trainen. Sterke onderarmen staat op zeker voor een sterkere lift en een goede grip.
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140314095102.htm
Op zich wel logisch eigenlijk. Zie niet al te veel fanatiekere ouderen bij ons in de gym though.
Op zich wel logisch eigenlijk. Zie niet al te veel fanatiekere ouderen bij ons in de gym though.
Chickens evolved from dinosaurs, and they were huge, bro. So eat lots of chicken
Bij ons wel een paar. Zien er altijd opmerkelijk goed uit voor hun leeftijd. Je zou ze zo 10 jaar jonger schatten.quote:Op zondag 16 maart 2014 22:08 schreef Curlbrah het volgende:
http://www.sciencedaily.com/releases/2014/03/140314095102.htm
Op zich wel logisch eigenlijk. Zie niet al te veel fanatiekere ouderen bij ons in de gym though.
quote:
die ziet er goed uit voor zijn leeftijd
Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Je hebt er 4 waarvan er 3 zichtbaar zijn(Vastus medialis obliques, Vastus Lateralis en Rectus femoris), de Vastus intermedius is de enige die niet zichtbaar is.quote:
Ikheb nog een vraag. Als je bij je been boven je knie kijkt heb je daar 2 spieren zitten. Die druppels zeg maar. Als je dan bij bijv. Mn rechter poot kijkt dan zie je links boven mn knie een dikke spier, maar rechts niet. Sommige plaatsjes van mensen zie je ook rechts een spier.
Kun je die appart pakken? Of is dat aanleg? Of is dat vet waar het nu onder zit...
Die linker spier kun je enorm goed isoleren met leg extentions, en dan knijpen met gestrekte poten, maar rechts?
Met squat wijdte is er een heel licht verschil te creëren voor de binnenste of buitenste kop. Is ook niet veel verschil in te krijgen met verschillende oefeningen gezien het feit dat ze allemaal dezelfde functie hebben. Dus toename van de gehele quads is waar je op moet richten. Hack squats en barbell squats zijn hier zeer effectief in.
Betreft de 'druppels' is het gewoon aanhechtingen die je hebt gekregen van paps en mams.
[ Bericht 7% gewijzigd door Verbosity op 16-03-2014 22:34:13 ]
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Bij mixed grip deadlift: welke hand gaat bovenhands over de bar en welke onderhands?
Ik ben rechts en heb nu meestal links onderhands en rechts bovenhands, maar verlies vaak de grip links.
Ik ben rechts en heb nu meestal links onderhands en rechts bovenhands, maar verlies vaak de grip links.
Gast! vraag je dit nou echt!?quote:
Bij mixed grip deadlift: welke hand gaat bovenhands over de bar en welke onderhands?
Ik ben rechts en heb nu meestal links onderhands en rechts bovenhands, maar verlies vaak de grip links.
The Ant raadt aan om je dominante hand onderhands te doen. Zelf doe ik het echter ook andersom.quote:
Bij mixed grip deadlift: welke hand gaat bovenhands over de bar en welke onderhands?
Ik ben rechts en heb nu meestal links onderhands en rechts bovenhands, maar verlies vaak de grip links.
If not now, then when.
Duidelijk plaatje. Die lateralis is bij mij dus wel luid en duidelijk aanwezig/ontwikkeld, alleen de aanhechting is gewoon hoog (zoals dreamer ook al zei)quote:
[..]
Je hebt er 4 waarvan er 3 zichtbaar zijn(Vastus medialis obliques, Vastus Lateralis en Rectus femoris), de Vastus intermedius is de enige die niet zichtbaar is.
[ afbeelding ]
Met squat wijdte is er een heel licht verschil te creëren voor de binnenste of buitenste kop. Is ook niet veel verschil in te krijgen met verschillende oefeningen gezien het feit dat ze allemaal dezelfde functie hebben. Dus toename van de gehele quads is waar je op moet richten. Hack squats en barbell squats zijn hier zeer effectief in.
Betreft de 'druppels' is het gewoon aanhechtingen die je hebt gekregen van paps en mams.
Plus die medials een beetje over done t.o.v. Die andere aanhechting.
Heb je ook zo een plaatje voor de achterkant? Alles wat grijs gelaten is is dus deel van je hammie?
5jr en 3 maandenquote:
RaymondK met z'n zieke gains, mirrin'. Hoe lang ben je al bezig?
68kg to 114kg
Thanks man
quote:
[..]
Kom ray, we beginnen onze cut samen. Ik pas niet meer fatsoenlijk in mijn motorpak
Zo werkt het gewoon, durven doorbulken
Maar euhm, heel graag. Heb wel een dikke schouder nodig om op uit te huilen straks met cutten.
Heb al een paarkeer een pak melk minder gedaan van de week, en man lol die maag dan snchts joh.
't is pas goed als ik s'avonds overstuffed naar bed ga, en daar nog een pak melk boven op gooi lol
Durf wel duidelijk te stellen dat ik eetverslaafd ben...
Mja dat wisten jullie al Ps: deze hersenscheet om 3u 's nachts is ook van een liter te weinig voor het slapen gaan lol
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 17-03-2014 03:21:26 ]
Nee, zijn andere spieren zoals de sartorius, adductoren(zijn er behoorlijk wat van), tensor fascia latae etc. De hamstrings zie je hier niet.quote:
[..]
Duidelijk plaatje. Die lateralis is bij mij dus wel luid en duidelijk aanwezig/ontwikkeld, alleen de aanhechting is gewoon hoog (zoals dreamer ook al zei)
Plus die medials een beetje over done t.o.v. Die andere aanhechting.
Heb je ook zo een plaatje voor de achterkant? Alles wat grijs gelaten is is dus deel van je hammie?
Op google kan je genoeg van deze foto's vinden met de invoer leg anatomy.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Als je gaat cutten moet je daar gewoon aan wennen man.quote:Op maandag 17 maart 2014 03:10 schreef RaymondK het volgende:
[..]
Zo werkt het gewoon, durven doorbulken
Maar euhm, heel graag. Heb wel een dikke schouder nodig om op uit te huilen straks met cutten.
Heb al een paarkeer een pak melk minder gedaan van de week, en man lol die maag dan snchts joh.
't is pas goed als ik s'avonds overstuffed naar bed ga, en daar nog een pak melk boven op gooi lol
Durf wel duidelijk te stellen dat ik eetverslaafd ben...
Ps: deze hersenscheet om 3u 's nachts is ook van een liter te weinig voor het slapen gaan lol
Die eetlusten gaan vanzelf weg, water drinken op zulke momenten.
If not now, then when.
Yep, je lichaam went aan alles. Kost alleen even wat moeite in het begin.quote:
[..]
Als je gaat cutten moet je daar gewoon aan wennen man.
quote:
[..]
Als je gaat cutten moet je daar gewoon aan wennen man.
Truequote:
[..]
Yep, je lichaam went aan alles. Kost alleen even wat moeite in het begin.
Ik haat cutten. Instant krachtverlies. 
Ik deed SL in mijn bulk. Iemand tips wat ik met mijn training moet doen in de cut?
Ik deed SL in mijn bulk. Iemand tips wat ik met mijn training moet doen in de cut?
This isn't even my final form.
PPL / UBLBquote:
Ik haat cutten. Instant krachtverlies.
Ik deed SL in mijn bulk. Iemand tips wat ik met mijn training moet doen in de cut?
Deathlift or Die.
Dus ook wat isolatie toevoegen?quote:
Ik ben een beetje in de war. Je moet juist zoveel mogelijk kracht proberen te behouden in de cut. Dus veel op compounds richten. Maar door SL blijven mijn armen achter, ik zou die guns wel wat bij willen trainen d.m.v. isolatie, maar heeft toch weinig zin in de cut?
Ik zat ook te denken om van 5x5 naar 3x8 te gaan, gewoon wat meer hypertrofie-gericht trainen omdat ik in de cut toch niet sterker ga worden. Maar hypertrofie-gericht trainen in de cut voelt ook zo onlogisch.
This isn't even my final form.
Ik doe compounds gewoon 5x5 of 3x5, de rest 3/4x10. Ik vind krachtverlies ook niet heel vervelend in de cut, ik train namelijk niet echt op kracht. PPL of UB/LB werkt bij mij in ieder geval goed in de cut.quote:
[..]
Dus ook wat isolatie toevoegen?
Ik ben een beetje in de war. Je moet juist zoveel mogelijk kracht proberen te behouden in de cut. Dus veel op compounds richten. Maar door SL blijven mijn armen achter, ik zou die guns wel wat bij willen trainen d.m.v. isolatie, maar heeft toch weinig zin in de cut?
Ik zat ook te denken om van 5x5 naar 3x8 te gaan, gewoon wat meer hypertrofie-gericht trainen omdat ik in de cut toch niet sterker ga worden. Maar hypertrofie-gericht trainen in de cut voelt ook zo onlogisch.
Deathlift or Die.
