Afvallen 14 jaar.

Meer eten, je bent in de groei en sport en eet maar 3 boterhammen op een dag?

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 21:54 schreef Fokker101 het volgende:

[..]

4 s'morgens ook hé.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 21:52 schreef Fokker101 het volgende:
Dus heb 3 broodjes.

ff wat anders.

Ik zou een beetje oppassen dat je gewicht geen obsessie wordt, je bent pas 14 dus dat is echt hartstikke jong! Dat is geen leeftijd om je over 2 tot 4 kg (!! ) druk te maken. Geen reden om allerlei light producten te gaan nuttigen. Je sport echt extreem vaak b.v. dus daar heb je echt energie voor nodig. Je bent nog in de groei daar heb je ook energie voor nodig maar ook goede bouwstoffen. Dus ik zou wel dingen eten waar niet van alles uitgehaald is zoals bij lightproducten.

En volgens mij is het heel erg knap als je iemand voor de spiegel zet en kunt "zien" dat die persoon 2 kg is afgevallen of bijgekomen. M.a.w. ik ben bang dat het een beetje tussen je oren zit. Ga voor de spiegel staan en niet op de weegschaal, ben blij met je zelf dan is het toch goed?? En please ga je zelf niet vergelijken met mensen die een totaal andere bouw hebben, dat is niet realistisch. Bovendien ben je nog veel te jong dus geef het tijd...

Tis niet slecht bedoelt, maar ik ken iemand die zo de hele tijd bezig is en die persoon neigt soms echt naar anorexia en dat is heulll niet gezond.

Iets minder snoepen dan komt het vanzelf wel goed. Je bent nog in de groei, geef het wat tijd.

14 en dan zo met je gewicht bezig..? Je groeit nog, neem lekker een boterham extra (beter met gewone jam dan light, want kankerverwekkende zoetstoffen).
'Normaal' eten is idd het beste, niet (te veel) snoepen. Pas ongeveer vanaf je 21-ste kan je eens een keer naar je gewicht/verhouding gaan kijken. Voor die tijd groei je nog gewoon en heb je alle voedingsstoffen nog keihard nodig.

-edit- Een nader ding: als je te weinig eet, gaat je lichaam juist alles vasthouden dat het binnen krijgt. Is een soort van overlevings-modus. Vooral dus goed blijven eten en in die zin val je af door juist te eten (mits gezond).

Denk dat het vooral zaak is dat je bf omlaag gaat. Probeer eens meer eiwitten te eten. Vervang die jam op je boterham eens door een eitje of vlees (kipfilet).

Over een poos krijg je toch een groeispurt en dan heb je die energie echt nodig. Ik zou alleen wat fruit eten! En bij voorkeur geen witte broodjes.

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 22:26 schreef Fokker101 het volgende:
Ik zou mijn eetschema zeg maar posten kunnen jullie een beetje zien.

Maandag tm Vrijdag (Het is niet altijd het zelfde maar het komt wel overeen)

7:45 1 broodje met gezond beleg, met een kop thee of halfvolle melk.

10:00 2 of 1 broodje met gezond beleg met eerder ranja. Maar nu thee/water.

12:00 Zelfde als 10:00 1( of 2) broodjes.

14:30 water, en na een uurtje 2 kopjes thee zonder suiker.

Dan tot 17:00 of 18:00 gewoon normaal mee eten met het avond eten.

en om 19:00 thee/water. En dan om 10:00 slapen.

Oordeel maar.

Ik vind het voor een actieve jongen in de groei bar weinig. Veel goeds voor je lichaam zal het niet doen.

als je groeit gaat dat vanzelf

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 22:39 schreef -Strawberry- het volgende:

[..]

Ik vind het voor een actieve jongen in de groei bar weinig. Veel goeds voor je lichaam zal het niet doen.

Tis niet bijster weinig verder, meeste mensen komen niet veel verder dan 4-5 broodjes op een dag.

Punt is alleen dat er naast brood en avondeten niks op zijn menu staat, hij doet in principe niks verkeerd behalve dat hij gewoon ''niet'' snackt... Ik ben precies hetzelfde als hem, meer snacken!

En daar valt ook een banaan of een appel onder.. maar ook een patatje of een tosti of een kommetje soep, whatever.

Ik lees nu zegmaar een ''baseline'' qua voeding die niet verkeerd is dus eigenlijk.. Maar er moet meer muziek in om het geluid voller te maken.

*Minder huilen
*2 liter water per dag
*een uur wandelen in de ochtend voor het ontbijt

Ik wacht op je bedankje

quote:

Op vrijdag 14 maart 2014 22:26 schreef Fokker101 het volgende:
Ik zou mijn eetschema zeg maar posten kunnen jullie een beetje zien.

Maandag tm Vrijdag (Het is niet altijd het zelfde maar het komt wel overeen)

7:45 1 broodje met gezond beleg, met een kop thee of halfvolle melk.

10:00 2 of 1 broodje met gezond beleg met eerder ranja. Maar nu thee/water.

12:00 Zelfde als 10:00 1( of 2) broodjes.

14:30 water, en na een uurtje 2 kopjes thee zonder suiker.

Dan tot 17:00 of 18:00 gewoon normaal mee eten met het avond eten.

en om 19:00 thee/water. En dan om 10:00 slapen.

Oordeel maar.

Hoe lang en zwaar ben je inderdaad? Voor iemand die een keer of zes in de week sport is dit bijzonder weinig, en ja ik weet dat je eerst meer at maar ook al met af en toe een koekje en wat ranja is dit erg weinig. Je hebt toch aardig wat koekjes gehad als je nu een buikje hebt, of je weegt nauwelijks iets (skinnyfat) dus.

14 is wel héél jong man... Dan hoef je daar nog niet zo mee bezig te zijn.. Maar stop gewoon met het drinken van frisdrank. Tuurlijk kan wel een keer een blikje ofzo, maar beperk het. Drink 2 liter water per dag, vermijd producten waar veel koolhydraten inzitten en ga hardlopen.

Niet zo druk maken om je gewicht. Het is echt niet erg om een paar kilo meer te wegen. Als het maar niet ongezond dik is.

quote:

Op maandag 24 maart 2014 16:20 schreef mapima het volgende:
Stop met lightproducten eten. Ten eerste zitten er stoffen in waardoor je juist dik kan wordne, als tweede is het veel fijner om af en toe te genieten van ECHT eten.

Welke stoffen dan?