[Hardlopen] #709 - Topkondiesie.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:29 schreef Yuki het volgende:

[..]

Gaat goed bij jou!

Ja ben er echt blij mee.Vond het toen ik klaar was ook echt jammer dat ik klaar was haha.

eerste keer 10 km is een feit.. helemaal trots op mezelf

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:41 schreef Nikkie_86 het volgende:
eerste keer 10 km is een feit.. helemaal trots op mezelf

Jeej goed gedaan!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:41 schreef Nikkie_86 het volgende:
eerste keer 10 km is een feit.. helemaal trots op mezelf

Altijd lekker om een mijlpaal te halen,

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Een erg drukke dag afgesloten met een erg lekkere training. Uurtje d2 met een paar stevige versnellingen van telkens ongeveer 500m. Het voelde heerlijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

goed nieuws!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Een erg drukke dag afgesloten met een erg lekkere training. Uurtje d2 met een paar stevige versnellingen van telkens ongeveer 500m. Het voelde heerlijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Yeah! Goede berichten!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
en in de resterende tijd eigen baas ben.

In "welke tak van sport"? Meld je alvast aan in het ondernemingstopic

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:43 schreef Voccar het volgende:

[..]

Altijd lekker om een mijlpaal te halen,

jaa voelt goed vooral omdat ik met mn knie liep te klooien en wel heb ingeschreven voor de marikenloop 10 kilometer dus was btje benauwd maar nu dus niet meer gelukkig

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:43 schreef ..-._---_-.- het volgende:
Een erg drukke dag afgesloten met een erg lekkere training. Uurtje d2 met een paar stevige versnellingen van telkens ongeveer 500m. Het voelde heerlijk.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Gefeliciteerd en succes met je onderneming!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:41 schreef Nikkie_86 het volgende:
eerste keer 10 km is een feit.. helemaal trots op mezelf

Mooie mijlpaal! Gefeliciteerd!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:57 schreef streamnl het volgende:

[..]

Gefeliciteerd en succes met je onderneming!

[..]

Mooie mijlpaal! Gefeliciteerd!

thnxx

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 22:33 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Ja ben er echt blij mee.Vond het toen ik klaar was ook echt jammer dat ik klaar was haha.

Top!

Ik ga overmorgen naar de 6 minuten, en als dat goed gaat begin ik volgende week in de week met 8 - 10 - 8 minuten. Maar even voorzichtig proberen en op voorwaarde dat ik m'n tempo laag en vlak kan houden. Dan sla ik twee weken over, volgens mij. Maar goed ik moet ook maar kijken wat voor advies ze zaterdag voor me hebben bij looptraining.

Hoe is springtouwen in combinatie met hardlopen? Ik weet eigenlijk nog niet zoveel van warming up en cooling down dus ik heb voor en na mijn eerste rondje maar even het touw erbij gepakt.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:04 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Top!

Ik ga overmorgen naar de 6 minuten, en als dat goed gaat begin ik volgende week in de week met 8 - 10 - 8 minuten. Maar even voorzichtig proberen en op voorwaarde dat ik m'n tempo laag en vlak kan houden. Dan sla ik twee weken over, volgens mij. Maar goed ik moet ook maar kijken wat voor advies ze zaterdag voor me hebben bij looptraining.

Tof hoor. Waar letten ze bij zo'n training op? Donderdag lesje 8 Jeej. Gaat dat goed in eens 2 weken overslaan?

Ik had een vraagje over het beginnen van hardlopen. Ik heb nu twee keer gelopen (zaterdag en vandaag). 4km 24 minuten/ 5 km 30 minuten. Ik wil natuurlijk geen blessures oplopen dus iemand die informatie kan geven jullie eerste week hardlopen?

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:12 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

Tof hoor. Waar letten ze bij zo'n training op? Donderdag lesje 8 Jeej. Gaat dat goed in eens 2 weken overslaan?

Op allebei: geen idee. Zaterdag is mijn eerste looptraining, dus dan zal ik het wel zien. En ik merk dat als ik op een normaal tempo loop, ik 4min echt bijna zonder spatje zweet of hijgje voor elkaar krijg. Mijn moeder zei ook dat ik wel een paar weken kon overslaan. Dus ik begin gewoon mikkend op de 6min donderdag en dan kijken hoe dat voelt. Ik kan altijd halverwege terugschakelen naar 4min of 5min natuurlijk.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:16 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Op allebei: geen idee. Zaterdag is mijn eerste looptraining, dus dan zal ik het wel zien. En ik merk dat als ik op een normaal tempo loop, ik 4min echt bijna zonder spatje zweet of hijgje voor elkaar krijg. Mijn moeder zei ook dat ik wel een paar weken kon overslaan. Dus ik begin gewoon mikkend op de 6min donderdag en dan kijken hoe dat voelt. Ik kan altijd halverwege terugschakelen naar 4min of 5min natuurlijk.

ah oke ik blijf maar lekker het schema volgen denk al ging het vandaag wel heel relaxed maar veel te blij mezelf weer een blessure te lopen haha.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:15 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Niet meteen beginnen met dat soort afstanden en het langzamer opbouwen zodat je lichaam kan wennen aan de hardloopbelasting. Dat je iets conditioneel volhoudt zegt niet dat je lichaam erop berekend is. Zie OP (schema-spoiler) voor opbouwschema's. Dan hoef je wellicht niet bij een week 1 te beginnen, maar halverwege zo'n 5K schema is al een stuk verantwoorder

Bedankt voor je advies. Ik gebruik wel wheyshake en kwark (voor krachttraining). Ik neem aan dat door de hoeveelheid eiwitten mijn been spieren ook gewoon sneller herstellen. Dit zou dus de oorzaak zijn dat ik na zo'n zware training (voor beginner) weinig last had.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:19 schreef Thinkk-Pinkk het volgende:

[..]

ah oke ik blijf maar lekker het schema volgen denk al ging het vandaag wel heel relaxed maar veel te blij mezelf weer een blessure te lopen haha.

Heb ik vorig jaar ook gedaan hoor, maar het voelt dit keer zo anders, dat ik wel even wil kijken hoe dat gaat. Misschien dat ik dan ook vanzelf in een wat beter tempo val ofzo.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:27 schreef Sarasi het volgende:

[..]

Heb ik vorig jaar ook gedaan hoor, maar het voelt dit keer zo anders, dat ik wel even wil kijken hoe dat gaat. Misschien dat ik dan ook vanzelf in een wat beter tempo val ofzo.

Gewoon kijken hoe je lijf zich gedraagt. Ik heb al een verrotte knie dus houd het lekker rustig haha. Ben benieuwd hoe het je gaat afvallen.

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 23:26 schreef ibri het volgende:

[..]

Bedankt voor je advies. Ik gebruik wel wheyshake en kwark (voor krachttraining). Ik neem aan dat door de hoeveelheid eiwitten mijn been spieren ook gewoon sneller herstellen. Dit zou dus de oorzaak zijn dat ik na zo'n zware training (voor beginner) weinig last had.

Je gaat hier geen ander advies krijgen dan rustig opbouwen. Als je dat niet wil horen, verder niet om advies vragen over beginnersschema's.
Gewoon doen wat je zelf denkt dat goed is. Luister naar je lijf. Je sport al, dus weet vast het verschil tussen pijn en ongemak. Pijn is niet cool. Ongemak is prima.

Stipstreep, erg goed nieuws! Hoop dat het je allemaal voor de wind gaat! En Nikkie_86 hele mooie mijlpaal! Op naar de marathon

Hier ook nog 2 fotootjes van de Sallandtrail, wat een verschil tussen de foto's trouwens, lijkt alsof ik tijdens de wedstrijd ineens bruin ben geworden, en oud .
Die 2e foto was al na 20 km ergens. De eerste weet ik eigenlijk niet wanneer die was genomen.

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Prachtige berichten stipstreep! Succes met zowel je baan als je ondernemerschap!

quote:

Op dinsdag 11 maart 2014 20:10 schreef Levitas het volgende:

[..]

Maar.. Is het nou echt door de schoenen? Het zou natuurlijk ook zo kunnen zijn dat meneer/mevrouw te hard of teveel loopt, als beginner zijnde en daardoor klachten in de knie krijgt..
Een te grote schoen lijkt me trouwens geen knieklachten te veroorzaken, ik zou eerder denken aan verder naar beneden (kuiten, enkels, scheenbeen misschien)

[..]

"van de vrachtwagen gevallen" is IMO beter dan echt tweedehands. Als je langs kunt gaan om het op te halen (en dus even bekijken en uitproberen).
Garantie ben je sowieso kwijt (tenzij het horloge binnen de garantie periode valt, maar dan is helft van de prijs wss een hoax) en van de vrachtwagen gevallen krijg je in ieder geval een nieuwe, ook al is die niet helemaal legaal verkregen Ik ga daar in ieder geval niet harder of zachter van rennen

Wat betreft de pijn in mijn knieën:
Ik doe mee aan het programma "start to run" van de atletiekunie.
Dit programma is pas gestart.
De pijn is veroorzaakt tijdens de training: 2min hardlopen, 2min wandelen. Ik zou dit 6 keer achter elkaar moeten doen. Maar na 2 keer ben ik gestopt van de pijn.
We trainen 1 keer per week samen met de groep, onder begeleiding van. En dienen 1, Max 2, keer per week, zelf te trainen.

De schoenen (Saucony Guide 7) zijn aangemeten door een professionele winkel, na video-opnames.
De reden dat ik "goede schoenen" ben gaan halen, is omdat ik wat overproneer en bij de vorige training (1 minuut hardlopen, 1 minuut wandelen) wat last van mijn enkels kreeg. Dat mijn enkels wat zwak zijn, is mij bekend. Maar ik heb nog nooit eerder last van mijn knieën gehad.

Enig idee?
Het programma is net begonnen en ik zou het heel teleurstellend vinden als ik nu al af moet haken. Al het enthousiasme en geld voor niets besteed.

[ Bericht 3% gewijzigd door capricia op 12-03-2014 03:41:33 ]