SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Als variatie op de Turkish getup:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?quote:
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.quote:Op dinsdag 1 april 2014 10:46 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Hoeveel kilo voldoet om eerst eens mee te beginnen?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testenquote:Op dinsdag 1 april 2014 11:35 schreef Klokov het volgende:
[..]
Hangt van de situatie af. Je moet in ieder geval bijzonder stabiel een turkish getup kunnen uitvoeren wil je het met 16 kilo kunnen doen. Ik ga er in ieder geval geen lichtere kettlebells voor aanschaffen.
Dat is denk ik wel te doen toch?
Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280
Kan voor deze oefening zwaar tegenvallen. Maar 20 kilo is sowieso wel een goed gewicht om in te stappen wanneer je redelijk getrained bent.quote:Op dinsdag 1 april 2014 11:38 schreef gekoeldnetzolekker het volgende:
[..]
Nee maar kan er 1tje cheap voor 20 kg om eerst ff te testen
Dat is denk ik wel te doen toch?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Laatst begonnen met double kettlebellswings, die hakken er een stuk harder in als singles 
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
OP geupdate met o.a. deze wonderschone video:
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Succes.quote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?quote:
Die dingen zijn geniaal, ik gebruik ze vaak voor me schouders.
Ik wist alleen niet wat de naam was tot nu
Reeds binnen neem ik aan?quote:Op dinsdag 29 april 2014 07:11 schreef GI het volgende:
Gisteren een 16kg versie besteld. Voor aanvulling op mijn own body weight oefeningen. Ben benieuwd!
Succesquote:
[ afbeelding ] Nou daar is tie. Vanavond de eerste keer swings oefenen.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Knut == GIquote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verwarrend, ik weet het
Geen idee hoe dat allemaal heet maar iig alles wat in de eerste 3 min van dit filmpje zit.quote:
[..]
Welke oefeningen doe je meestal voor je schouders?
[..]
Reeds binnen neem ik aan?
[..]
Succes
Verder nog dat ding voor me uit houden en dan zo´n 30 seconden vol houden tot failure.
N A P O L I
C A M P A N I A
C A M P A N I A
Oefeningen:
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
• Swings
• 2e ben ik de naam van vergeten
• High pulls
• Burpees
• Overhead press
• Squat
Dat waren de 1e 3 minuten. Heb je al eens een windmill of een turkish getup gedaan? Zeer goede oefeningen voor je schouderstabiliteit (gaat je ook helpen met je presses).
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik probeer in mijn beginfase met de kettelbell deze workout te volgen. Ik trek nog niet de volledige minuut die hij doet.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Maar. De reden dat ik de video hier neerzet is voor de epische kettlebell die deze man heeft.
Komt nog wel, ik leg zelf wat meer focus op kracht en doe de oefeningen waar ik kan met 2x20kg, max 3*10 reps. De enige oefening die ik af en toe high rep doe als ik er zin in heb zijn swings.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mijn partner gaat eind deze maand voor master kettlebell instructor (blabla 
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice!
Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
) en daarom moet hij een aantal workshops volgen en gistermiddag hebben we er één buiten gedaan. So nice! Normaal gesproken gebruik ik de kettlebell als oefening in een workout en nu dus een hele kettlebell workout gehad. 3 trainingen gedaan en verder anderhalf uur technieken geoefend. Ik heb een bijzondere spierpijn nu.
Nog een publicatie die ik las vd week, kleintje:
The acute hormonal response to the kettlebell swing exercise.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24714543
Go hard or go home
Dag 1, 10.000 kettlebell swing challenge
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Op
Nee, momenteel nergens voor nodig omdat ik geen andere mensen leer kettlebellen. Van wat ik heb gehoord moet je een snatchtest doen (mannen 24kg , vrouwen 16kg). Aantal herhalingen hangt af van je gewicht dus dat is niet in mijn voordeelquote:Op maandag 5 mei 2014 00:39 schreef Teddyburrr het volgende:
[..]
Ben jij ook een master kettlebell instructor?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Tvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doen
Weet je al wat je van plan bent?quote:
Tvp m'n gym heeft er in een hoekje een aantal liggen kwam ik deze week achter. Lunges en squats mee gedaan. Was wel fijn. Eens wat meer mee gaan doen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Misschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.
Lekker vaag allemaal.quote:
Misschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.
Zo dan: https://www.google.com/ur(...)xedacEYHDiKL8JH8PJkQquote:
De directe link naar de torrent mag hier vast niet.
Als ik iets in de OP zet is het de basisworkout van pavel tsatsouline. Ik zal morgen even kijken wat je gelinkt heb. Zelf vind ik avaragetoelite 1 van de beste YouTubekanalen met heldere en begrijpbare uitleg.quote:
Misschien iets voor in OP: Kettlebell workout for size and strength van een of andere Mahler ofzo. Ja het is een irritant figuur, en ja de dvds zijn erg oldskool. Maar je kan er een goede torrent van vinden en kan ze een aantal aardige workouts vinden en er een aardig programma mee samenstellen of inpassen in je huidge.
[ Bericht 0% gewijzigd door Klokov op 10-05-2014 12:17:45 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ah daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht ) of iemand anders krijgt het ding naar zich toe geworpen...
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
) of iemand anders krijgt het ding naar zich toe geworpen...Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?
[b] Op zondag 14 november 2010 18:11 schreef liesje1979 het volgende:[/b]
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Zo is daar Godshand, met zijn sarcastische toon,
Die regelmatig een topic voorziet van spot en hoon.
Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbellquote:
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepen
Haha, je moet dat ding vasthouden, beetje handkracht opbouwen.quote:
Ah daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?
Gaat sneller dan je denk hoor, gewoon swings blijven doen.
Ik ga morgen Size en Strength van Mike Mahler checken en dan post ik wel wat ik er van vindt.
Edit: deels gekeken, vond het niet echt bijzonder. Wat een grafherrie in het begin van de video trouwens
[ Bericht 8% gewijzigd door Klokov op 12-05-2014 16:55:38 ]
Edit: deels gekeken, vond het niet echt bijzonder. Wat een grafherrie in het begin van de video trouwens
Ik ben hem nog nooit uit mijn handen verloren, ook niet met midair passes. De enige manier om hem uit je handen te verliezen is door je grip volledig uit te putten of olie op je handen smeren.quote:
Ah daar zijn die gewichten voor! Zag ze op de sportschool liggen...
Enige waar ik aan denk: als zo'n bell uit je bezwete handen vliegt ben je zwaar de sjaak: of hij komt op jezelf terecht (teen/in je gezicht
Zouden handschoenen oid dit risico niet kunnen verkleinen?
De twee go-to oefeningen zijn de swing en de turkish getup. Deadlift ben ik zelf totaal geen fan van met kettlebells, hoogstens als warmup. Maar voor een warmup zijn veel betere alternatieven te vinden.quote:
[..]
Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbell
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepen
Ga de challenge later doen trouwens. De huid op mijn handen trekt het nog nietquote:
[ Bericht 8% gewijzigd door Klokov op 12-05-2014 16:55:38 ]
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Challenge voor later in 2014 gepland met 24kg ipv 20.
Heb je je nog verdiept?quote:
[..]
Nee, ik ben ook niet zo heel goed in filmpjes omzetten in het zelf doen in de gym. Deadlifts gedaan, maar dat vond geen vooruitgang tov barbell
Maar moet me er gewoon een beetje meer in verdiepen
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ben wat aan het Googlen geweest, kwam onder andere dit tegen:
http://www.google.com/patents/US7182715
Er is een bedrijf dat in 2007 een patent heeft ingediend voor een anders ontworpen kettlebell, volgens mij is het niks geworden
http://www.google.com/patents/US7182715
Er is een bedrijf dat in 2007 een patent heeft ingediend voor een anders ontworpen kettlebell, volgens mij is het niks geworden
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :
Oops :
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
quote:
Ik was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :[ afbeelding ]
Er wordt niet voor niets het advies gegeven nooit tot failure te trainen met kettlebells. Een uur is wel lang trouwens, wat voor oefeningen heb je allemaal gedaan?
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik was niet met de kettlebell bezig geweest. Sorry, dat was wat onduidelijk. Ik ben een uur met own body weight bezig geweest. Ik heb twee dagen achter elkaar de kettlebell gebruikt. En ik wil mijn schouder wat ontlasten. Dacht even een 10 minuten simpele video mee te doen met Sil... heel slim.quote:
[..]
Er wordt niet voor niets het advies gegeven nooit tot failure te trainen met kettlebells. Een uur is wel lang trouwens, wat voor oefeningen heb je allemaal gedaan?
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
quote:
Ik was eigenlijk al klaar met mijn workout. Maar Silmarwen wou met zijn tweeën een kleine Kettlebell workout doen. Zij met 8 kg, ik met 16 kg. Ik was al een uur bezig geweest en was net klaar met mijn cooldown. Ik dacht "Ach, ik doe wel even mee..." Mijn spieren waren een stukje vermoeider dan ik dacht.
Oops :[ afbeelding ]
Ik heb van die matjes die je in elkaar kan puzzelen in m'n 'homegym' liggen om de grond te beschermen. Als je moe wordt en zweterig bent is er altijd de kans dat je kb laat schieten. Ze werden, in den beginnen, dan ook van kanonskogels gemaakt.
Maar het zijn ook prima sloopkogels als je niet oppast.
Mijn 16kg is een mooie zware metalenquote:
[..]
Ik heb van die matjes die je in elkaar kan puzzelen in m'n 'homegym' liggen om de grond te beschermen. Als je moe wordt en zweterig bent is er altijd de kans dat je kb laat schieten. Ze werden, in den beginnen, dan ook van kanonskogels gemaakt.
Maar het zijn ook prima sloopkogels als je niet oppast.
. Ik doe mijn workouts in mijn woonkamer, ik moet ook eens naar die matjes gaan kijken denk ik. Het Yoga matje waar hij op geland is heeft nu ook een mooi gaatje erin
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Ik heb ook stalen kogels.quote:
[..]
Mijn 16kg is een mooie zware metalen
Die matjes die ik bedoel zijn net wat steviger van structuur, ik hoop dat die wat meer kunnen hebben. Ik heb er tot nu toe geen laten schieten, maar dat kan altijd gebeuren natuurlijk.
Hier (in NL) is het niet zo erg als het gebeurt omdat ik meestal de tuin misbruik. In spanje zou ik een probleem hebben denk ik, dat zijn allemaal marmeren vloeren.
De 8kg van Sil is met plastic. Ik moet zeggen dat ik het wel apart vind dat die dus groter is dan mijn 16 kg versiequote:Op woensdag 28 mei 2014 21:19 schreef Snakey het volgende:
[..]
Ik heb ook stalen kogels.
Die matjes die ik bedoel zijn net wat steviger van structuur, ik hoop dat die wat meer kunnen hebben. Ik heb er tot nu toe geen laten schieten, maar dat kan altijd gebeuren natuurlijk.
Hier (in NL) is het niet zo erg als het gebeurt omdat ik meestal de tuin misbruik. In spanje zou ik een probleem hebben denk ik, dat zijn allemaal marmeren vloeren.
En in de tuin... ik heb 1) niet het lichaam om dit in de tuin te doen 2) niet de zin om in de regen in de tuin te gaan staan
3) Denk ik dat de buren spontaan de politie bellen "Hij is gek geworden". We wonen nogal beschermt hier enzo. Alles wat niet 'standaard' is wordt op neergekeken
[20:25] [Knut] Een vrouw met een kerst fetish...
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
[20:26] [Knut] Niet zo letterlijk dat ik haar met baard om moet HOHOHOEN
[20:26] [Knut] maar je snapt het idee wel.
Heb geen matjes hier maar ik heb ze dan ook nog nooit laten donderen. Wanneer ik een tuin heb wil ik ook gaan jugglen e.d.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Mijn fokking dure, extra lange super mooie yoga mat godverdomme!
Maar die kettlebell ist wel fein! Alleen heb ik best kleine handjes en is de greep redelijk breed.
Maar die kettlebell ist wel fein! Alleen heb ik best kleine handjes en is de greep redelijk breed.
Breder dan de gietijzeren kettlebell?quote:
Mijn fokking dure, extra lange super mooie yoga mat godverdomme!
Maar die kettlebell ist wel fein! Alleen heb ik best kleine handjes en is de greep redelijk breed.
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
Ik had ook zo'n plastic ding, nogal ondingen omdat ze zo groot zijn. Een stalen werkt lekkerder.quote:
[..]
De 8kg van Sil is met plastic. Ik moet zeggen dat ik het wel apart vind dat die dus groter is dan mijn 16 kg versie
En in de tuin... ik heb 1) niet het lichaam om dit in de tuin te doen 2) niet de zin om in de regen in de tuin te gaan staan
En ach, gewoon je shirt aanhouden, als het regent heb je een dag vrij
, en de buurt tja, hier kijkt niemand ergens van op geloof ik. Gelukkig.
Heb 1 keer een 16kg in mijn hand gehad, ding is 2 keer zo groot als mijn 20kg kettlebellquote:
Op
Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister
En hoe zien die eruit dan?quote:
Doe zelf altijd 'halo's' en 'around the world' als warming up.
Ik doe meestal wat jumping jacks als warming up
Op zaterdag 17 mei 2014 13:15 schreef stinkie het volgende:
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
zodra ik een echt gespierde en droge pt'r tegenkom, ga ik ik mijn blote reet deadliften bij een gays 'r us gym
