SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
Dat idee heb ik ook om in staat te kunnen zijn om zelf een goede workout te kunnen doen.quote:Op maandag 24 februari 2014 16:37 schreef Snakey het volgende:
[..]
Moet je voor de simpele basics ook al een diploma hebben tegenwoordig?
Succes met sporten! Ik hoop dat je er veel plezier aan mag beleven.quote:Op donderdag 27 februari 2014 16:55 schreef Mieshka het volgende:
Fitness topic!Ik ben nieuw in dit topic.
En oud/nieuw qua fitness. 10 jaar geleden veel en serieus aan fitness gedaan, maar helaas werd ik ziek. En helaas ben ik dat nu nog, want het is chronisch. Maar ik heb hard geknokt en zodra het kon, ging ik bij de fysio trainen. Dat heb ik zo'n anderhalf jaar gedaan en nu dan klaar voor de sportschool!
Ik heb proeflessen gedaan bij de 2 sportscholen hier in de buurt en er daarvan een uitgekozen waar ik voorlopig 1x per week aan de slag ga. Ik hoop dit in de toekomst op te bouwen naar 2x per week.
Ik ben een van de weinige mensen die de sportschool echt leuk vind, dus ben erg blij dat het weer kan! Meeste mensen met mijn ziekte halen uberhaupt de sportschool niet, ik doe al meer dan verwacht werd (ook qua werk en alles), dus ik moet maar gaan zien hoe ver ik kom!
Ik zit nu qua niveau denk ik nog onder dat van een gezonde beginner, maar ik ben erg gemotiveerd en het voordeel van de sportschool is dat je op je eigen niveau en tempo kunt trainen, zonder dat iemand daar last van heeft. Mijn doelen zijn: betere conditie en meer spierkracht.
Sorry voor lang verhaal maar dan weten jullie vast hoe het zit met mij als ik hier nog eens wat post.
Je moet elke X als je honger heb je tanden poetsen! Verder zou ik van de shakies afblijven, anders word je echt zo'n vieze opgeblazen ballon van en dat wil je niet. Verder lekker veel herhalingen. Krijg je mooie lange spieren van.quote:Op maandag 3 maart 2014 23:49 schreef Diabox het volgende:
Hoi jongens, ik wil graag wat breder worden, maar niet zoals Arnold. Wat voor curls kan ik het beste doen? En kan ik beter m'n banaan voor of na m'n workout eten? En ik heb na 8'en vaak honger, maar ik begrijp dat je dan niks meer mag eten, hoe doen jullie dit? Ik drink momenteel veel water.
Deathlift or Die.
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
hihi
Regelmatig ja. Maar bedenk wel dat spierpijn niet gelijk staat aan spiergroei. Zonder spierpijn zullen je biceps zich ook gewoon ontwikkelen.quote:
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
Wat ik altijd doe wanneer ik spierpijn krijg is 4 setjes van 10 herhalingen EZ Bar curls. Daarna nog een paar setjes hammer curl, waarbij ik begin op bijv 12kg en daarmee zoveel mogelijk reps doe, vervolgens naar 10 totdat ik niet meer kan, dan naar 8 etc. Uiteindelijk doe je dan een stuk of 40 herhalingen per arm. Als je dat 3x doet zijn je armen echt kapot.
Toen ik een jaar of 15 was na een 3daagse fapmarathonquote:
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Ook nooit spierpijn terwijl het goed wordt getraind.quote:
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
Goede oude tijdquote:Op donderdag 13 maart 2014 09:31 schreef fathank het volgende:
[..]
Toen ik een jaar of 15 was na een 3daagse fapmarathon
Zo fucking ergerlijk al die jonge magere kutknaapjes in de gym die geluiden maken alsof ze een ton opliften maar uiteindelijk 10kg opliften en dan vervolgens met hels kabaal de barbells / dumbells / gewichten keihard laten pleuren op de grond.
Een tip: drag curls. Beste isolatieoefening en hij voorkomt dat je rug meehelpt.quote:
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
oordoppen.quote:Op donderdag 13 maart 2014 10:00 schreef RickoKun het volgende:
Zo fucking ergerlijk al die jonge magere kutknaapjes in de gym die geluiden maken alsof ze een ton opliften maar uiteindelijk 10kg opliften en dan vervolgens met hels kabaal de barbells / dumbells / gewichten keihard laten pleuren op de grond.
Of gewoon op je eigen training focussen. Kan mij het nou verrotten hoeveel iemand optilt met hoeveel kabaal. Daar laat je je toch niet door beïnvloeden.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
quote:
[..]
oordoppen.
Of gewoon op je eigen training focussen. Kan mij het nou verrotten hoeveel iemand optilt met hoeveel kabaal. Daar laat je je toch niet door beïnvloeden.
Toevallig dat je het zegt. Mijn vriendin had gisteren mijn oordoppen gejat en meegenomen naar d'r stage. Ik weet nog dat ik tijdens het buffelen haar nog stuurde dat het echt tergend was om naar Kane te moeten luisteren. Echt wat een grafmuziek. Ik werd er wel lekker agressief van, maar ik denk dat het cortisol ook lekker rondpompte.
Ik heb ook zelden spierpijn in me biceps. Soms wel maar zoals Sapstengel al zegt: spierpijn staat niet gelijk aan spiergroei. In me schouders heb ik ook (bijna) nooit spierpijn terwijl ik ze keihard aanpak en ze wel degelijk groeien!quote:
Heeft 1 van jullie ooit echt spierpijn in de biceps? Zo ja wat voor een oefeningen doen jullie dan? Ik heb daar namelijk nooit spierpijn.
Ik heb vooral spierpijn in me chest, legs lats, onderrug en af en toe tri's.
190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.
Bedankt voor de tips! Ik zal eens kijken morgen of ik ze goed hard aan kan pakken. Voor de rest wel altijd spierpijn in andere delen dus vond het wel raar!
hihi
Vaak krijgen mensen geen spierpijn in biceps omdat ze veel te veel gewicht pakken waardoor ze allerlei andere spieren aan moeten spreken om die dumbbell omhoog te krijgen.quote:
Bedankt voor de tips! Ik zal eens kijken morgen of ik ze goed hard aan kan pakken. Voor de rest wel altijd spierpijn in andere delen dus vond het wel raar!
12 voelt te licht en 14 voelt te zwaar, welke pak je dan?quote:
[..]
Vaak krijgen mensen geen spierpijn in biceps omdat ze veel te veel gewicht pakken waardoor ze allerlei andere spieren aan moeten spreken om die dumbbell omhoog te krijgen.
hihi
Dan 12 kilo op, zeg, 12 reps. Als je die 12 reps makkelijk haalt overgaan op 8 x 14 kilo en die weer opwerken naar 12 reps. Enz.quote:
[..]
12 voelt te licht en 14 voelt te zwaar, welke pak je dan?
Oke bedankt!quote:Op donderdag 13 maart 2014 22:22 schreef Snakey het volgende:
[..]
Dan 12 kilo op, zeg, 12 reps. Als je die 12 reps makkelijk haalt overgaan op 8 x 14 kilo en die weer opwerken naar 12 reps. Enz.
hihi
Ik heb alleen spierpijn als ik een compleet nieuwe oefening doe, nieuw schema, etc en dan alleen de eerste keer. Spierpijn zegt niets over je training.quote:
Bedankt voor de tips! Ik zal eens kijken morgen of ik ze goed hard aan kan pakken. Voor de rest wel altijd spierpijn in andere delen dus vond het wel raar!
ik heb ook niet elke keer dat ik train spierpijn, maar vond het raar dat ik nog nooit spierpijn in mijn biceps heb gehad en wel in andere delen die ik train.quote:
[..]
Ik heb alleen spierpijn als ik een compleet nieuwe oefening doe, nieuw schema, etc en dan alleen de eerste keer. Spierpijn zegt niets over je training.
hihi
Hier even opnieuw
quote:
Goedemiddag allemaal [ afbeelding ]
Ik ben sinds een weekje begonnen met fitness en gaat allemaal lekker enzo. Heb wel een paar vraagjes en hoop dat jullie mij kunnen helpen.
Ik doe dit voornamelijk omdat ik gewoon een wat strakker lichaam wil krijgen. Ben tot een jaar terug wel slank geweest maar het is het laatste jaar best fout gegaan. Momenteel beetje skinnyfat en wil dat graag oplossen.
Nu wil ik ook wel wat breder worden maar hoor ik toch veel dat cardio slecht is. Ik wil dus een gebalanceerd schema van afvallen en breder worden. Aangezien /r/fitness op reddit één grote circlejerk van anti-cardio is heb ik daar nog geen antwoorden kunnen vinden.
Veel zweren bij HIIT, zodat je vetverbranding + spierbehoud hebt. Is dit waar? Doen jullie aan cardio? Hopelijk kunnen jullie mij als amateur helpen. Dieëten doe ik al! Alcohol is al twee weken een no-go en frisdrank is vervangen met water. Voel me momenteel al zoveel beter.
Thanks!
goede cardio:
tire flips
farmers walks
barbell complexes
kettlebell swings al dan niet gecombineerd met burpees/pushups enz
prowler/sled werk
medicine ball werk
sprints
battle rope werk
of uit bovenstaande opties een circuitje samenstellen
binnen 10-15 min kun je hiermee helemaal stuk gaan
leuker en uitdagender dan een hometrainer of loopband
en als je skinnyfat bent zou ik juist keihard liften, cardio/conditioning is bijzaak als je geen spiermassa hebt
tire flips
farmers walks
barbell complexes
kettlebell swings al dan niet gecombineerd met burpees/pushups enz
prowler/sled werk
medicine ball werk
sprints
battle rope werk
of uit bovenstaande opties een circuitje samenstellen
binnen 10-15 min kun je hiermee helemaal stuk gaan
leuker en uitdagender dan een hometrainer of loopband
en als je skinnyfat bent zou ik juist keihard liften, cardio/conditioning is bijzaak als je geen spiermassa hebt
Hoi ik ga vanaf nu ook mee posten.
Vandaag was het chestday
Eerst gewoon bankdrukken met 10-10 kg en toen 15-15 en toen 3 x met 20-20.
Daarna een 3 supersetjes dumbell fly's en dat bankdrukken maar dan met dumbells.
Als laatst dat apparaat dat beetje op fly's lijkt maar dan zittend en na elk setje 15 keer opdrukken
Heb ik het goed gedaan vandaag?
Vandaag was het chestday
Eerst gewoon bankdrukken met 10-10 kg en toen 15-15 en toen 3 x met 20-20.
Daarna een 3 supersetjes dumbell fly's en dat bankdrukken maar dan met dumbells.
Als laatst dat apparaat dat beetje op fly's lijkt maar dan zittend en na elk setje 15 keer opdrukken
Heb ik het goed gedaan vandaag?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Ik ben nu een maand bezig bij Basic Fit. Boek erg goede resultaten. Ga zo 4 keer in de week en voel me thuis. Nadeel is wel dat personeel niets uitlegt en je leken op hun foute uitvoering moet wijzen.
Vooral mijn schouders en bovenlichaam ontwikkelen zich goed. Sinds kort ook met sit-ups etc begonnen, dit sloeg ik eerst over. Heb altijd het gevoel dat je hier enorm van afvalt.
Ik wil nu iets met poeders of sportvoeding gaan doen en hier niet te veel aan kwijt zijn. Eerder, praten we over jaren terug, zo'n bus poeder van de Perry Sport gehad maar ik heb eigenlijk nooit melk in huis. Alternatieven?
Vooral mijn schouders en bovenlichaam ontwikkelen zich goed. Sinds kort ook met sit-ups etc begonnen, dit sloeg ik eerst over. Heb altijd het gevoel dat je hier enorm van afvalt.
Ik wil nu iets met poeders of sportvoeding gaan doen en hier niet te veel aan kwijt zijn. Eerder, praten we over jaren terug, zo'n bus poeder van de Perry Sport gehad maar ik heb eigenlijk nooit melk in huis. Alternatieven?
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Je kan beter eerst eens nadenken waarom je 'een poeder' zou willen nemen.quote:
Ik ben nu een maand bezig bij Basic Fit. Boek erg goede resultaten. Ga zo 4 keer in de week en voel me thuis. Nadeel is wel dat personeel niets uitlegt en je leken op hun foute uitvoering moet wijzen.
Vooral mijn schouders en bovenlichaam ontwikkelen zich goed. Sinds kort ook met sit-ups etc begonnen, dit sloeg ik eerst over. Heb altijd het gevoel dat je hier enorm van afvalt.
Ik wil nu iets met poeders of sportvoeding gaan doen en hier niet te veel aan kwijt zijn. Eerder, praten we over jaren terug, zo'n bus poeder van de Perry Sport gehad maar ik heb eigenlijk nooit melk in huis. Alternatieven?
Ter aanvulling op mijn training. Extra resultaat in creeren spiermassa dus.quote:
[..]
Je kan beter eerst eens nadenken waarom je 'een poeder' zou willen nemen.
Leef in het moment. Gisteren en morgen zijn een illusie.
Heb je het over eiwit "poeder"?quote:
[..]
Ter aanvulling op mijn training. Extra resultaat in creeren spiermassa dus.
En, afvallen van situps?
Ik ben een leek op het gebied van poeders, maar het alternatief lijkt me extra eiwitten eten, dat is sowieso lekkerder en waarschijnlijk ook effectiever.quote:
Ik ben nu een maand bezig bij Basic Fit. Boek erg goede resultaten. Ga zo 4 keer in de week en voel me thuis. Nadeel is wel dat personeel niets uitlegt en je leken op hun foute uitvoering moet wijzen.
Vooral mijn schouders en bovenlichaam ontwikkelen zich goed. Sinds kort ook met sit-ups etc begonnen, dit sloeg ik eerst over. Heb altijd het gevoel dat je hier enorm van afvalt.
Ik wil nu iets met poeders of sportvoeding gaan doen en hier niet te veel aan kwijt zijn. Eerder, praten we over jaren terug, zo'n bus poeder van de Perry Sport gehad maar ik heb eigenlijk nooit melk in huis. Alternatieven?
(Laatst bij de Etos, of all places, verkochten ze grote trommels met sportpoeders, en op de een of andere manier krijg ik daar een beetje het 'dieetrepen'-gevoel bij: korte stappen, snel thuis, maar uiteindelijk zit je met de gebakken peren omdat het én vies is én niet werkt. Tel uit je winst
).
Even iets heel anders: hebben jullie vanavond toevallig dat programma met Humberto Tan gezien, waarin een jongen zat die zijn borst(en) en billen had laten vergroten met siliconen?
Te grappig. Waarom doet iemand dat?
In Het Parool van afgelopen weekend stonden ook foto's van deze jongen, en het viel me op dat hij er echt heel eigenaardig uitzag: grote opgepompte borsten (als in: mannenborsten, hoe noem je dat...) met afhangende schoudertjes en volkomen ongetrainde spaghetti-armen. Wat heb je dan in godsnaam aan een 'gespierde' borstkas?
Zijn nieuwe billen waren me helemaal een raadsel - die zagen er vrij normaal uit, op de foto, maar waarom wil een man in godsnaam méér bil? Is het een trend?
Te grappig. Waarom doet iemand dat?
In Het Parool van afgelopen weekend stonden ook foto's van deze jongen, en het viel me op dat hij er echt heel eigenaardig uitzag: grote opgepompte borsten (als in: mannenborsten, hoe noem je dat...) met afhangende schoudertjes en volkomen ongetrainde spaghetti-armen. Wat heb je dan in godsnaam aan een 'gespierde' borstkas?
Zijn nieuwe billen waren me helemaal een raadsel - die zagen er vrij normaal uit, op de foto, maar waarom wil een man in godsnaam méér bil? Is het een trend?
waarom?quote:
[..]
Hoe kan ik het anders aanpassen?
Ik wil wel gewoon 1 spiergroep per dag
Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het ziet
Zodat 1 training sessie niet heel lang hoeft te duren en ik die spiergroep beter pak.quote:
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Wat is je dagelijkse kcal behoefte? Hoeveel kcal krijg je binnen per dag? Wat is je voedingsschema?quote:
Ik ben nu een maand bezig bij Basic Fit. Boek erg goede resultaten. Ga zo 4 keer in de week en voel me thuis. Nadeel is wel dat personeel niets uitlegt en je leken op hun foute uitvoering moet wijzen.
Vooral mijn schouders en bovenlichaam ontwikkelen zich goed. Sinds kort ook met sit-ups etc begonnen, dit sloeg ik eerst over. Heb altijd het gevoel dat je hier enorm van afvalt.
Ik wil nu iets met poeders of sportvoeding gaan doen en hier niet te veel aan kwijt zijn. Eerder, praten we over jaren terug, zo'n bus poeder van de Perry Sport gehad maar ik heb eigenlijk nooit melk in huis. Alternatieven?
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Eerst gaan cutten en goed afvallen voor je aan shakes gaat beginnen want dan word je dik en gespierd tegelijk. Dat is lelijkquote:
Volgens mij zijn jullie hier allemaal superbreed, echt tof man. Ik wil dat ook! Dus eiwitpotjes bestellen en die poeiers?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Ja nee als je al gewoon dun bent dan is het geen probleem. Als je dik was dan wel eerst cutten
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Dat is te weinig voor een beginner. De spiergroepen moet je eigenlijk zo'n 2x per week trainen en in jou geval is 3x een FB waarschijnlijk het beste.quote:
[..]
Hoe kan ik het anders aanpassen?
Ik wil wel gewoon 1 spiergroep per dag
[ Bericht 3% gewijzigd door Nic1 op 20-03-2014 01:16:58 ]
Iemand ervaring met de combi van fitness en intensieve cardio (intensief zwemmen/hardlopen/fietsen, niet slechts als warming upje)?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ja, hoezo?quote:
Iemand ervaring met de combi van fitness en intensieve cardio (intensief zwemmen/hardlopen/fietsen, niet slechts als warming upje)?
Ik ben nu iets van 7 maanden bezig. Ik doe sinds een maandje 1 spiergroep per dag en tot nu toe verloopt het prima naar mijn doenquote:
[..]
Dat is te weinig voor een beginner. De spiergroepen moet je eigenlijk zo'n 2x per week trainen en in jou geval is 3x een FB waarschijnlijk het beste.
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Het kan lastig zijn om het te combineren. Stel dat je bijv. hardloopt, zwemt en aan krachttraining voor het bovenlichaam doet. Dan moet je de krachttraining en het zwemmen op dezelfde dag doen aangezien die spieren anders nooit rust krijgen. Eerst krachttraining en dan cardio? Ik spreek hier over krachttraining voor enkel het bovenlichaam. Dit voor het gemak aangezien er anders teveel een woordenbrij nodig is om wat uit te leggen.quote:
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Dat dacht ik ook in het begin.quote:
[..]
Ik ben nu iets van 7 maanden bezig. Ik doe sinds een maandje 1 spiergroep per dag en tot nu toe verloopt het prima naar mijn doen
Na 7 maanden ben je nog steeds een beginner, en dan "moet" je je spieren vaker dan 1x in de week trainen.
Als je cardio en krachttraining op dezelfde dag doet dan moet je inderdaad de cardio na de krachttraining doen. Afhankelijk van de intensiteit kun je overwegen de cardio op een rustdag te doen.quote:
[..]
Het kan lastig zijn om het te combineren. Stel dat je bijv. hardloopt, zwemt en aan krachttraining voor het bovenlichaam doet. Dan moet je de krachttraining en het zwemmen op dezelfde dag doen aangezien die spieren anders nooit rust krijgen. Eerst krachttraining en dan cardio? Ik spreek hier over krachttraining voor enkel het bovenlichaam. Dit voor het gemak aangezien er anders teveel een woordenbrij nodig is om wat uit te leggen.
[ Bericht 2% gewijzigd door Nic1 op 21-03-2014 07:05:51 ]
Die intensiteit is bij mij normaal gesproken hoog. Ik heb gehoord dat je beter eerst de krachttraining kan doen en daarna de cardio, ik weet uit ervaring dat je ik ongeveer 10% minder kracht heb na de cardio. Alleen wordt de cardiotraining dan niet minder effectief doordat je al krachttraining hebt gedaan of maakt dat niet uit?quote:
Als je cardio en krachttraining op dezelfde dag doet dan moet je inderdaad de cardio na de krachttraining doen. Afhankelijk van de intensiteit kun je overwegen de cardio op een rustdag te doen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Gewoon door je MENTAL barriers heen gaan.quote:
[..]
Die intensiteit is bij mij normaal gesproken hoog. Ik heb gehoord dat je beter eerst de krachttraining kan doen en daarna de cardio, ik weet uit ervaring dat je ik ongeveer 10% minder kracht heb na de cardio. Alleen wordt de cardiotraining dan niet minder effectief doordat je al krachttraining hebt gedaan of maakt dat niet uit?
Nee serieus, kan makkelijk. Ik deed 3x per week kracht + 3x voetbal training + wedstrijd. Gewoon zorgen dat je spiergroepen rust krijgen waar kan. Het is niet zo dat als je je armen en rug traint ze geen rust krijgen als je de volgende dag gaat wielrennen of wat dan ook. In ieder geval genoeg om te herstellen.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Ja, maar het probleem is dat ik bij de meeste cardiotrainingen volle bak moet geven, ofwel met een lange afstand ofwel met een zeer hoge intensiteit. Ik heb weinig rustige cardiotraiingen aangezien ik meerdere sporten combineer. Ik sport 1 keer per week de volgende dag na krachttraining, dan train ik andere spieren (benen vs. bovenlijf). De andere keer is een rustdag.quote:
[..]
Gewoon door je MENTAL barriers heen gaan.
Nee serieus, kan makkelijk. Ik deed 3x per week kracht + 3x voetbal training + wedstrijd. Gewoon zorgen dat je spiergroepen rust krijgen waar kan. Het is niet zo dat als je je armen en rug traint ze geen rust krijgen als je de volgende dag gaat wielrennen of wat dan ook. In ieder geval genoeg om te herstellen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ja, goh. Denk je dat ik een beetje op halve kracht door de hei draafde?quote:
[..]
Ja, maar het probleem is dat ik bij de meeste cardiotrainingen volle bak moet geven, ofwel met een lange afstand ofwel met een zeer hoge intensiteit. Ik heb weinig rustige cardiotraiingen aangezien ik meerdere sporten combineer.
Kom nou. Je moet gewoon verstandig plannen wanneer je wat traint. Kijken waar je je rust kan pakken voor je benen, maar ze wel blijven trainen. Verder veel slapen en veel eten. Zonder dat is het sowieso gedoemd om te mislukken. Heb hier zat ervaring mee. Maar blijf vooral denken dat dit een speciaal geval is.
"Fear is only as deep as the mind allows."
Nee.quote:
[..]
Ja, goh. Denk je dat ik een beetje op halve kracht door de hei draafde?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Ligt eraan wat je doel is met de cardio. Als je een prestatie moet neerzetten dan gaat dat minder goed, als het je om je conditie of afvallen gaat dan boeit het minder hoe goed je cardio gaat.quote:
[..]
Alleen wordt de cardiotraining dan niet minder effectief doordat je al krachttraining hebt gedaan of maakt dat niet uit?
Zorg ervoor dat je goed slaapt en eet. Op dit moment doe ik 6-8 uur per week Krav Maga en daarnaast 5 dagen krachttraining (PHAT), waardoor ik elke dag wel iets doe en dat gaat prima. Ik heb niet het idee dat cardio/sport echt een zware belasting voor je spieren is, zoals KT dat is, en je er snel van hersteld.quote:
[..]
Ja, maar het probleem is dat ik bij de meeste cardiotrainingen volle bak moet geven, ofwel met een lange afstand ofwel met een zeer hoge intensiteit. Ik heb weinig rustige cardiotraiingen aangezien ik meerdere sporten combineer. Ik sport 1 keer per week de volgende dag na krachttraining, dan train ik andere spieren (benen vs. bovenlijf). De andere keer is een rustdag.
Ik doe prestatiegerichte cardio, de krachttraining moet in functie staan van die cardio (zwemmen + hardlopen/fietsen).quote:
[..]
Ligt eraan wat je doel is met de cardio. Als je een prestatie moet neerzetten dan gaat dat minder goed, als het je om je conditie of afvallen gaat dan boeit het minder hoe goed je cardio gaat.
Van de cardio ben ik normaal gesproken binnen een paar uur grotendeels hersteld, de volgende dag volledig, voor zo ver ik het kan merken althans. Mijn dilemma is meer dat ik graag heb dat de krachttraning effectief is, dat er dus voldoende supercompensatie optreedt. Ik heb geen idee of dat een goede cardiotraining een dag later roet in het eten kan gooien.quote:Zorg ervoor dat je goed slaapt en eet. Op dit moment doe ik 6-8 uur per week Krav Maga en daarnaast 5 dagen krachttraining (PHAT), waardoor ik elke dag wel iets doe en dat gaat prima. Ik heb niet het idee dat cardio/sport echt een zware belasting voor je spieren is, zoals KT dat is, en je er snel van hersteld.
Krav Maga lijkt me ook wel een leuke sport. Ik heb het nog nooit gedaan maar ik weet wat het is en ik heb mensen er wel eens over horen vertellen. Ik heb begrepen dat het ook nog een aardige conditionele training is? Wat leuke crosstraining als alternatief voor een gewone duursportsessie/krachttraining lijkt me geen slechte zaak om het allemaal een beetje fris te houden en ook eens wat andere impulsen te geven aan het lichaam, zolang je het niet ovedrijft.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Als je wekelijks een wedstrijd hebt zul je daar waarschijnlijk rekening mee moeten houden met je krachttraining. Ik heb bijvoorbeeld volgende maand een grading op zaterdag, waardoor ik de hele week geen krachttraining ga doen om volledig fit te kunnen zijn. Maar voor gewone trainingsdagen hou ik er geen rekening mee, soms doe ik 's middags KT en 's avonds (of de dag erna) mijn KM training. Ik heb ook een tijdje spinning gedaan, meteen na de KT.quote:
[..]
Ik doe prestatiegerichte cardio, de krachttraining moet in functie staan van die cardio (zwemmen + hardlopen/fietsen).
Dat valt mee zolang je genoeg slaapt en eet.quote:[..]
Ik heb geen idee of dat een goede cardiotraining een dag later roet in het eten kan gooien.
Conditie en explosiviteit zijn belangrijk ja, vergelijkbaar met HIIT cardio, en dat 2.5-3 uur lang.quote:Ik heb begrepen dat het ook nog een aardige conditionele training is?
Ik doe zelf elke ochtend insanity en in de avond kracht om geen spieren te verliezen. Zal dat werken denk je ?
Op woensdag 6 februari 2019 00:47 schreef SideEffect het volgende
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
Als dima voor 31 december 2019 een relatie krijgt met treinmeisje, krijg jij van mij 10¤
