[Hardlopen] #690 - Lopen! Hartjes!

Mag ik in de OP?

quote:

Op zondag 16 februari 2014 13:57 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

voor jou!

Cee op je post in het vorige topic, ik voel me echt zo hetzelfde

Women's Health NL twittered trouwens nog iets leuks waar we wat aan zouden kunnen hebben

quote:

Krachtoefeningen voor hardlopers: de deadlift

Surprise surprise, hardlopen bestaat uit meer dan alleen je ene voet voor de andere zetten. Door krachtoefeningen in je trainingen toe te voegen word je leniger, bouw je spieren op en verlaag je de kans op blessures. Vandaag oefening 1: de deadlift.

1. Deadlifts


Deze oefening zorgt voor sterke hamstrings (zo tackle jij die heuvels) terwijl je ondertussen je balans uittest.
Houd in beide handen een dumbbell vast en sta rechtop (A) breng nu je gewicht naar één voet. Kom iets naar voren met je bovenlichaam, laat je handen naar beneden hangen en til je vrije been achter je op in een rechte lijn met je bovenlichaam (B). Voor de goede vorm houd je je heupen parallel aan de grond (C). Kom vervolgens rustig terug naar de oude positie en houdt je voet nog even boven de grond. Dit is één herhaling. Je mag tussendoor rust nemen als je het niet redt. Volbreng 10 herhalingen en switch vervolgens van voet voor weer 10 herhalingen.

Bron: http://www.womenshealthma(...)rdlopers-de-deadlift

Top weer Quoi Echt, die CPC ga je ownen. Zelfde uiteraard voor den mossel, ruim 16 km

En GH ook zo'n mooie afstand in een lekker tempo

Cee, relaaaax. Komt wel goed, maar je moet eerst herstellen. Niet paniekerig doen en toch maar gaan rennen oid. Herstellen en in het ergste geval doe je een stapje terug. Daar is nooit iemand slechter van geworden.

Net een klein climaxloopje gedaan. Ging prima, want nieuwe sloffen ! Eindelijk echt lekkere hardloopschoenen

[ Bericht 4% gewijzigd door GotC op 16-02-2014 14:11:54 ]

He, dat ging lekkerrrrrr!

Hier vlakbij huis een 5-mijler gelopen; de Wombell 5. Start en finish op een kart-baan, is weer eens wat anders. De route liep weer bijna langs ons huis, maar als je met zo'n loopje meedoet, is de verleiding om af te slaan niet zo groot.

Het weer was heerlijk en er waren nog ontzettend veel mensen die zich niet van te voren hadden ingeschreven op komen dagen. Meer dan ze nummers hadden, dus er liepen behoorlijk wat handgeschreven nummers rond! Het was zelf zo druk en zo lang wachten, dat de start een half uur uitgesteld werd. Zo tegen de tijd dat we zouden starten koelde het wel wat af door wat bewolking, maar dat mocht niet deren.

Dan toch eindelijk de start. Op de kart-baan! Daar mochten we eerst anderhalve ronde overheen om het deelnemersveld een beetje te spreiden. En om de afstand mooi op precies 5 mijl te krijgen. Wel leuk zo'n stukje over een circuit, ook al was het natuurlijk maar een klein circuit. Het circuit was natuurlijk vlak, maar ook het eerste stukje door het dorp was nog vrij vlak. Dus de eerste twee kilometer gingen zonder veel moeite. Sommigen gingen wat vlot van start had ik het idee, maar die heb ik maar laten varen, ik wilde me niet voor de heuvel al opblazen.

De volgende twee kilometers werden een stuk zwaarder. Eerst een stevige bult waar je toch aardig moest aanzetten om er nog een beetje tempo in te krijgen. Er waren een aantal mensen die hier al op wandelen overgingen. Gelukkig kennen we de bult omdat die bij ons om de hoek ligt, dus daar heb ik even aangezet om er niet te veel tijd te verliezen. Daarna zou er namelijk toch even een stukje adempauze komen. Maar na een korte adempauze liep ook de 4e kilometer nog geleidelijk omhoog. Het was goed te doen, maar het was wel hard werken.

Nagenoeg precies halverwege waren we op het hoogste punt en kon er weer een beetje vaart gemaakt worden. Eerst een kilometer vrij vlag, maar daarna kwam er een heerlijke afdaling. In de afdaling heb ik een paar mensen in kunnen halen, waaronder een paar van de club die toch vaak wel wat vlotter zijn dan ik. En zo vlogen de 5e en 6e kilometers voorbij.

De laatste twee kilometer was dan weer vrij vlak, eigenlijk hetzelfde als de eerste twee kilometer, maar dan de andere kant op. De zon was ondertussen vol gaan schijnen, dus ik begon het aardig warm te krijgen. Maar het was niet ver meer, dus niet miepen, maar lopen! Ik heb m'n best gedaan om hier het tempo van de afdaling een beetje vol te houden. Dat ging niet vanzelf, maar het was te doen.

Eenmaal terug op de kartbaan moesten we daar nog een vol rondje. Daar heb ik nog net een paar mensen kunnen inhalen, waaronder een oudere man die nogal slofte. Ik had niet het idee dat hij los kwam van de grond, dus het leek meer op snelwandelen. Maar dat was het eigenlijk ook niet. Ik had het idee dat hij zelfs continu twee voeten aan de grond wist te houden. Hoe die man nog zo lang voor me heeft kunnen lopen is me een raadsel!

In de laatste honderd meter kwam er nog wel een lange slungel voorbij gesprint. Die was niet voor te blijven. Een echte eindsprint had ik al niet meer. Die had ik dit keer uitgesmeerd over de laatste twee kilometer. Dus wat dat betreft heb ik het idee dat ik m'n race goed heb opgebouwd.

Resultaat: 43:58 over 8.05 kilometer (5 mijl dus...). Het liep lekker, en het resultaat is er naar! Gemiddeld 5:28/km over zo'n afstand is een flinke verbetering voor me.

Dus... allemaal bekertjes volgens endomondo!

http://www.endomondo.com/workouts/297397752/10882483



En we kregen ook nog een fleece-muts als aandenken. Is weer eens wat anders!

[ Bericht 1% gewijzigd door Wolve000 op 16-02-2014 14:19:57 ]

Goed bezig Wolf! Dat is nog eens een flink PR

Het zou lekker weer worden! In elk geval beter dan gisteren. Maar dat was ook niet zo moeilijk.
Dus we hadden er zin in. 5M race, 2.2km naar de start hobbelen, 2.2km weer terug, en oorspronkelijk zouden we ook nog 6 mijl gaan doen na de race, om de mijlen te maken.

Gelukkig werd ik voor de wekker wakker, dat is altijd beter, maar merkte wel meteen dat m'n teen nog niet helemaal jofel was. Had een blaartje opgelopen vorige week bij de HM, en die is verder wel weg, maar hij is wat gaan ontsteken. En dat doet pijn. Met oog op de rest van de marathontraining al min of meer besloten bij vertrek dat we het bij de race en de km's ernaartoe en terug houden. Liever nu wat km's minder en snel laten genezen dan het (weer!) uit de hand laten lopen.

Aangekomen bij de kartbaan, waar de start was, was het druk! En wat een oranje van de club! Sowieso heel veel 'regulars', maar er zijn ook veel nieuwe leden bij voor wie dit de eerste race was. 10.00uur zou de start zijn, maaaaaar..... er waren zoveel mensen die zich niet vooraf hadden ingeschreven dat de rij om 5 voor 10 voor het inschrijven nog heeeeeeeel lang was. Dus werd de start uitgesteld naar 10.30. De warming-up leek dus wat in de goot te verdwijnen.

Met oog op m'n infectiepuntje en nog wat naweeen van de nekpijn had ik me voorgenomen om wel te zien wat er zou gebeuren. Redelijk naar achteren gestart, maar niet te ver zodat ik ook niet teveel wat langzamere mensen in moest halen. Eigenlijk ben ik precies goed gestart, als ik het zo terug bekijk. Juiste plaats. Een paar meter voor me renden 3 clubgenotes, die me normaal op zich wel relatief voor blijven, maar niet heel veel (althans, 2 van de 3), dus had ter plekke maar besloten om te proberen zoveel mogelijk bij hen aan te haken.

Na anderhalve mijl, op Snape Hill, haalde ik de eerste in. Snape Hill is DE heuvel hier in de buurt, maar aangezien we zo ongeveer op die heuvel wonen hebben we hem 'wel eens' gelopen. Niets nieuws of verrassends dus. Niet minder zwaar, maar je weet wat je te wachten staat en kunt daarop inspelen. Net bovenaan de heuvel werd ik door een andere clubgenote ingehaald. Daar heb ik vervolgens bij aangehaakt en zo hebben we een mijl ofzo samen gelopen, tot we weer echt naar beneden mochten. Clubgenote 2 van het andere groepje liep nog steeds goed in 't zicht. Die clubgenote 2 is eigenlijk een beetje mijn 'doel': die moet ik voor kunnen blijven, vind ik. Maar, ik besloot om het rustigaan op te blijven bouwen. Clubgenote 1 liep daar nog weer een eind voor. Wel continu in zicht (wat voor mij een goed teken was), maar wel echt heel erg buiten bereik. Had in dit stuk erg veel last van m'n schouder. Kon mezelf geen fijne hardloophouding vinden, en ook de teen was wat aan het zeuren, maar ik vond dat ik geen tijd had om daar over te gaan zitten sikkeneuren. Daarbij: hoe sneller ik doorliep, hoe sneller ik er vanaf zou zijn!

Langzaam maar zeker liet ik de clubgenote met wie ik op liep achter me en begon ik aan de laatste 2 mijl, nog wat tandjes erbij, dat moest wel kunnen. Zeker toen ik mijn slof-rivaal in 't zicht kreeg en bij hem in de buurt kwam te lopen. Dit is een man van een andere club die snelwandelen nog een paar tandjes heeft opgeschroefd... meer snelsloffen.. zijn voeten komen NIET van de grond af, wat zeker op kiezelasfalt resulteert in een continu schurend geluid. Ook dit was een excuus om nog weer wat bij te zetten om maar bij hem uit de buurt te komen en daarmee kwam ik weer wat dichter in de buurt van clubgenote 2.

De laatste mijl was zwaar, maar niet zo zwaar als de laatste 700 meter over de kartbaan. Vlak voor de kartbaan ging ik eindelijk clubgenote 2 voorbij. Ik had op dat moment nog wat tandjes over en zij besloot eerder in te storten. Dus met een duimpje voorbij gestoken en begonnen aan de langste 700m van m'n leven. Er kwam geen einde aan. Ik dacht dat ik over m'n nek ging voor ongeveer 98% van die 700m, maar ik moest en zou doorgaan op dit tempo. Wat heb ik me stuk gelopen. Kwam als een hijgend karrepaard voorbij. Dat moet er echt megacharmant uitgezien (en geklonken) hebben Maar het resultaat mocht er wezen!

43.10, 5.21min/km. Mijn 5km PB is nog steeds 26.16, gelopen in De Lier, maar vandaag zat ik er maar 2 seconden boven. Belangrijker, echter, is dat ik dus grofweg een zelfde pace nu 3km langer heb vol weten te houden, ondanks een pijnlijke teen en een pijnlijke schouder!! Gelukkig was ik de laaste mijl vooral bezig met overleven waardoor ik niet teveel gedacht heb aan de pijntjes Hopelijk volgende keer geen pijntjes meer zodat ik me wat beter op een techniek kan concentreren en meer over heb op de laatste paar honderd meter. Dan moet dat 5K PB er toch wel aan kunnen gaan!

Als aandenken kregen we een mooie hardloopmuts:


Blije eien met blijmakende resultaten!

http://www.endomondo.com/workouts/297397841/881511

En met de 2.22km heen en terug vond ik 't een mooie zondag.

Mag ik in de OP?

Godskolere wat een lappen tekst. Maar ik zie lachende koppen op de foto, dus het zal best goed gegaan zijn

Mooi verslag motorbloempje en Wolve!

Wow motorbloempje & wolve, lekker bezig zeg! Daarbij valt mijn les 10 van Evy wel ff in het niets, haha.

Zag er wel een beetje tegen op, 2x 4 min rennen, maar het ging beter dan verwacht Zal ongetwijfeld komen door het weer, wat een prachtige dag om te rennen weer! Komende week lessen 11 en 12, heb er nu al zin in

Moet alleen wel iets beter gaan nadenken over m'n kleding als het warmer wordt. Vandaag 10 graden, en ik ren alsnog rond in m'n thermoshirt, windjack, handschoenen en muts

Zó, m'n eerste psychologische test geslaagd afgerond. M'n eerste +30 trainingsloopje achter de rug en voel me verrassend goed en gelukkig ook gewoon rond/na de 30km nog gewoon kunnen drinken en eten.

Na zo'n 27km had ik wel even een dipje, maar tegen het einde van m'n loopje had ik het idee dat ik er nog wel 10 bij zou kunnen lopen, heerlijk gevoel.

quote:

Op zondag 16 februari 2014 14:30 schreef Blistering het volgende:
Wow motorbloempje & wolve, lekker bezig zeg! Daarbij valt mijn les 10 van Evy wel ff in het niets, haha.

Zag er wel een beetje tegen op, 2x 4 min rennen, maar het ging beter dan verwacht Zal ongetwijfeld komen door het weer, wat een prachtige dag om te rennen weer! Komende week lessen 11 en 12, heb er nu al zin in

Moet alleen wel iets beter gaan nadenken over m'n kleding als het warmer wordt. Vandaag 10 graden, en ik ren alsnog rond in m'n thermoshirt, windjack, handschoenen en muts

Goed bezig.

Kwa kleding, niet teveel naar anderen kijken, gewoon aantrekken waar je je zelf goed bij voelt.

Thanks GotC

Bewonderingswaardige verslagen co.uk

Kanjers daar

Kijk nu al uit naar het schrijven van m'n marathonverslag!

Maar thanks! Ben erg tevree. Nu zorgen dat m'n voetje snel heelt en dan weer doorknallen richting die mara 11.5km/uur bijna. Dat leek voor mij echt enorm onbereikbaar, ooit.

Duckface training
Distance: 22.01 km
Time: 2:11:15
Avg Speed: 10.1 km/h
Calories: 1,677 C

Wat een lekker weer

quote:

Op zondag 16 februari 2014 16:12 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Als jij gewoon blijft trainen en doen, loop je over een tijdje ook wel een keer 12km/u hoor.

Wie weet! Elke seconde sneller vind ik al 'n geschenk, als ik zie waar ik vandaan kom, en m'n huidige doel ligt vooral op pijnvrij (blaren, blessures, dat soort dingen) die marathon halen en lekker door blijven stomen. Zit in een zware club league (3 mensen die op dit moment in m'n groep die ik voorlopig helaas nog niet bij houd), maar daar kan ik me hopelijk wel aan optrekken. Moet misschien ook met regelmaat eens een keer met de iets snellere trainingsgroep meerennen om te zien wat dat doet als ik echt wat sneller wil worden, maar voorlopig lijkt 12km/uur echt nog zo ver weg! Ben geen SEMTEX!

Wát een tijden, Wolve en Moblo . Waar halen jullie die ineens vandaan?!

Bedankt voor de rustgevende woorden, iedereen. Het is trouwens wel 'leuk' zo om er bij mezelf achter te komen dat ik nog zo'n plezier heb in het lopen, dat ik ervan baal als ik niet kan. Deze hobby verveelt voorlopig nog niet.

quote:

Op zondag 16 februari 2014 14:06 schreef Guppyfriend het volgende:
Women's Health NL twittered trouwens nog iets leuks waar we wat aan zouden kunnen hebben

[..]

Bron: http://www.womenshealthma(...)rdlopers-de-deadlift

Ik heb vandaag ook nog gedeadlift! Tijdens de Ultra-trail clinic ging het ook over krachttraining en dergelijke, met ook een stukje praktijk. Dat was wel een 'normale' deadlift overigens, met stang en gewichten eraan. Was erg leuk!

Verder Wolve, Moblo, Lastpost en SEMMIE, ontzettend goed bezig! Gefeliciteerd met de bekertjes en mooie afstanden! Het was ook ontzettend lekker weer vandaag om te lopen!

Er is weer goed gelopen vandaag. Mooie afstanden en blije mutsen

quote:

Op zondag 16 februari 2014 20:11 schreef Jero_nimo het volgende:
Ik heb vandaag ook nog gedeadlift! Tijdens de Ultra-trail clinic ging het ook over krachttraining en dergelijke, met ook een stukje praktijk. Dat was wel een 'normale' deadlift overigens, met stang en gewichten eraan. Was erg leuk!

Deadlift is echt een hele goede oefening, ook voor ons als hardlopers. Super voor de hamstrings, onderrug, buikspieren én armen.

_{In m`n fitness/ sportschool tijd deed ik herhalingen met 140kg, nu zou ik moeite hebben met 50kg denk ik Frontsquats deed ik 5x met 110kg [/patser]}

gisteravond even tussen de bedrijven door een stukje van 8km gelopen.
Wederom ondervonden wat ik eigenlijk al wist....hardlopen en warm weer (alles boven de 18 graden) gaat bij mij echt niet samen...kan de herfst qua hardlopen niet afwachten!

quote:

Op zondag 16 februari 2014 21:43 schreef Levitas het volgende:

[..]

Deadlift is echt een hele goede oefening, ook voor ons als hardlopers. Super voor de hamstrings, onderrug, buikspieren én armen.

_{In m`n fitness/ sportschool tijd deed ik herhalingen met 140kg, nu zou ik moeite hebben met 50kg denk ik Frontsquats deed ik 5x met 110kg [/patser]}

Tsss, dat is niets joh! Een jaar geleden deed ik squats met 115 kg, en daar had ik niet eens extra gewichten voor nodig
[/lolbroek]

quote:

Op zondag 16 februari 2014 23:19 schreef rechtsedirecte het volgende:
gisteravond even tussen de bedrijven door een stukje van 8km gelopen.
Wederom ondervonden wat ik eigenlijk al wist....hardlopen en warm weer (alles boven de 18 graden) gaat bij mij echt niet samen...kan de herfst qua hardlopen niet afwachten!

18 graden...

quote:

Op maandag 17 februari 2014 00:09 schreef Nirak het volgende:

[..]

18 graden...

echt niets voor mij Nirak, geef mij maar een graadje of 10
bij te hoge temperaturen zakt het tempo als een pudding in elkaar bij mij

quote:

Op maandag 17 februari 2014 00:08 schreef Nirak het volgende:

[..]

Tsss, dat is niets joh! Een jaar geleden deed ik squats met 115 kg, en daar had ik niet eens extra gewichten voor nodig
[/lolbroek]

quote:

Op maandag 17 februari 2014 07:28 schreef mosselmossel het volgende:
Inschrijving voor de Golden Ten op 29 mei in Delft is ook gestart. Hele leuke loop is dat en je krijgt gratis een shirt.

Mijn verjaardagsloop!

quote:

Op maandag 17 februari 2014 07:28 schreef mosselmossel het volgende:
Inschrijving voor de Golden Ten op 29 mei in Delft is ook gestart. Hele leuke loop is dat en je krijgt gratis een shirt.

En de Beestenmarkt naast de start/finish

De avond ervoor is de cityrun in Alkmaar. Die is niet zo heel leuk, en je krijgt geen gratis shirt, maar hij is wel lekker dichtbij Daar eens kijken wat voor tijd ik dit jaar op de 5km kan lopen.

Ach....die gratis shirts zijn leuk, maar gebruiken doe ik ze eigenlijk zelden of nooit

Wat moet je in godsnaam met al die aandenkens . Bij mij gaat alles gelijk de vuilnisbak in.

Trainingsshirts ftw.

Het ligt een beetje aan het shirt. Bij een ander loopje in Alkmaar krijg je nog wel een gratis shirt, maar die van vorig jaar was wit, dus die draag ik niet. Een gele van een 3 jaar terug draag ik nog wel tijdens trainingen, omdat ie zo lekker geel is.

quote:

Op maandag 17 februari 2014 07:51 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik heb die van afgelopen jaar best vaak aan in trainingen.

Ja inderdaad, ik vind het ook altijd wel relaxed die shirts. Al heb ik er onderhand wel genoeg . Maar vooral de zevenheuvelenloopshirts heb ik nog vaak aan. Ligt natuurlijk ook aan de pasvorm en dergelijke.

Mijn Penistone shirt is hier favoriet

quote:

Op maandag 17 februari 2014 08:22 schreef motorbloempje het volgende:
Mijn Penistone shirt is hier favoriet

Ik zit te twijfelen of ik een marktplaats aanbieding na moet bellen... Mooie fiets voor "weinig"... Twijfel twijfel.
De combi fietsen / lopen geeft toch wel een kick

quote:

Op maandag 17 februari 2014 07:08 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Maar bij 18 graden begint het pas!

er staat ooit nog een 100M op mijn verlanglijstje maar Badwater

Ik ben met rd! 15 garden max bij voorkeur dan!

Wat een onzin. Gewoon aanpassen.

Als je bij het begin al gaat lopen denken "Ojee ojee het is zo warm pffff dit kan ik niet dit kan ik niet zie je nou wel het gaat allemaal zooooo laannggggzaaaaaaaaammmmmmmm" ....
Ja, dan gaat het allemaal niet lekker. Ligt er maar net aan hoe je er zelf in gaat.

Dezelfde onzin als "ik kan niet langzaam hardlopen" of "ik ben niet gemaakt voor hardlopen".

quote:

Op maandag 17 februari 2014 08:37 schreef YUR het volgende:
Wat een onzin. Gewoon aanpassen.

Als je bij het begin al gaat lopen denken "Ojee ojee het is zo warm pffff dit kan ik niet dit kan ik niet zie je nou wel het gaat allemaal zooooo laannggggzaaaaaaaaammmmmmmm" ....
Ja, dan gaat het allemaal niet lekker. Ligt er maar net aan hoe je er zelf in gaat.

Dezelfde onzin als "ik kan niet langzaam hardlopen" of "ik ben niet gemaakt voor hardlopen".

ik heb dat altijd als mensen beginnen over "een ultra, wat een pokke-eind...dat kan ik niet hoor"
gewoon je ene voet voor de andere blijven zetten.

[ Bericht 1% gewijzigd door rechtsedirecte op 17-02-2014 09:29:21 ]

quote:

Op maandag 17 februari 2014 08:31 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]


er staat ooit nog een 100M op mijn verlanglijstje maar Badwater

Ben nu Eat and Run van Jurek aan 't lezen.. heb 'm nog niet uit, nog lang niet, maar dat stuk over Badwater (en het moet nog doorgaan)...

quote:

Op maandag 17 februari 2014 08:37 schreef YUR het volgende:
Wat een onzin. Gewoon aanpassen.

Als je bij het begin al gaat lopen denken "Ojee ojee het is zo warm pffff dit kan ik niet dit kan ik niet zie je nou wel het gaat allemaal zooooo laannggggzaaaaaaaaammmmmmmm" ....
Ja, dan gaat het allemaal niet lekker. Ligt er maar net aan hoe je er zelf in gaat.

Dezelfde onzin als "ik kan niet langzaam hardlopen" of "ik ben niet gemaakt voor hardlopen".

Mee eens. Ik heb vorig jaar met gevoelstemperatuur -15 gelopen in Zandvoort en met +29 graden bij de Ekiden, en ik heb van allebei genoten.
Het vereist alleen een iets andere aanpak.

Voet is goed aan de beterende hand voet, dus vanavond even wat kms inhalen die ik eigenlijk gisteren had willen lopen. Rustig 9km naar de club hobbelen, dan club run en dan lekker met de auto naar huis. Zal rond de 18km komen. Zin in . Ben door timingsproblemen al een tijdje niet op maandag naar de club geweest, dus wordt wel weer eens tijd!

Heb tot nu toe 3 evenementenshirts geloof ik? Of nee, 4. 2 van de 7^^ en 2 die ik heb gekregen bij een loopje hier (Penistone 10K en Canon Hall Run). De laatste is net wat te zweterig bij warm weer voor een technisch T-shirt, maar is in de wintermaanden prima te dragen. M'n Penistone shirt is fijn geel/groen en een fijne all-rounder. 7^^ is wat te krap om m'n zwemschouders Draag 'm wel regelmatig, maar meestal als m'n Penistone shirt in de was ligt

Medailles heb ik er nu iets van 3 van? Maar had in alle gevallen liever een shirt gehad ofzo, die gebruik ik tenminste!

quote:

Op maandag 17 februari 2014 07:28 schreef mosselmossel het volgende:
Inschrijving voor de Golden Ten op 29 mei in Delft is ook gestart. Hele leuke loop is dat en je krijgt gratis een shirt.

Weken geleden toch al gestart? Ik dacht te lezen dat het zelfs al bijna vol zat?

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:39 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Weken geleden toch al gestart? Ik dacht te lezen dat het zelfs al bijna vol zat?

16 januari gestart inderdaad Ben present hoor!

Me too

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:20 schreef ..-._---_-.- het volgende:

[..]

...... die nooit gedragen worden. Dat zijn bijvoorbeeld dikke katoenen evenementenshirts, maar ook de soepjurk van Eindhoven. Shirts weggooien doe ik niet zo snel. Het shirt van de Venloop (van een willekeurig jaar) zou een goede weggooikandidaat zijn.

Die promoveer ik meestal tot fietspoetsdoek, altijd handig

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:42 schreef cafca het volgende:

[..]

Die promoveer ik meestal tot fietspoetsdoek, altijd handig

Moet je wel een fiets hebben die het poetsen waard is

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:43 schreef YUR het volgende:

[..]

Moet je wel een fiets hebben die het poetsen waard is

Fietsen naast het lopen (of in mijn geval eigenlijk andersom) heeft zo zijn voordelen

Slaapshirts worden het hier

m.u.v. Dam-tot-Dam, 7HL en Omloop ter Heijde shirts. die zijn écht fijn!

Of klusshirts!

quote:

Op maandag 17 februari 2014 08:37 schreef YUR het volgende:

Dezelfde onzin als "ik kan niet langzaam hardlopen" of "ik ben niet gemaakt voor hardlopen".

Ik ben er anders nogsteeds van overtuigd

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:40 schreef YUR het volgende:

[..]

16 januari gestart inderdaad Ben present hoor!

quote:

Op maandag 17 februari 2014 09:41 schreef Quoi het volgende:
Me too

Gezellig, hopelijk net zulk mooi weer als vorig jaar!

Golden Ten klinkt tof, maar heb me al ingeschreven voor een loop hier om de hoek
Hardlopen wordt vandaag niks .... Hardclassics in mijn kuiten. Gisteren viel mee maar nu ... Niks meer gewend

Ik kan niet wachten tot ik vanavond weet op de baan mag lopen. Zelden zo'n behoefte gehad om mijn hoofd leeg te lopen..

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Zeg, Wolve, je had je nieuwe gadget nog niet gespammed hier!

Een telefoon?

Garmin Forerunner 210!

Aanbieding voor 90 pond (~110 euro), nieuw!

Hopelijk wordt 'ie snel bezorgd!

Da's een fijnerd, Wolve Bevalt mij helemaal goed