[DE GYM #343] Ok, rustig Yuri

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:52:21 #122

Klokov

Ya Bogatyr

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:50 schreef Wijnand_Bierenstein het volgende:
Is het nou adten of atten?

Ik had even Gegoogled, beide schrijfwijzen zijn geaccepteerd.

Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:55:21 #123

dreamerbulk

frogtech

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:51 schreef Klokov het volgende:

[..]

[ afbeelding ]

lolol

Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:56:06 #124

Wijnand_Bierenstein

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:52 schreef Klokov het volgende:

[..]

Ik had even Gegoogled, beide schrijfwijzen zijn geaccepteerd.

Ik hoor wel vaker goeie verhalen over dat google

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:57:02 #125

#ANONIEM

Ik zie dat PPL schema's werksetjes hebben van 5x5. Maar kan beter hoger in reps zitten voor meer hypertrophie toch?

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:57:28 #126

seto

-|||--------|||-

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:56 schreef Wijnand_Bierenstein het volgende:

[..]

Ik hoor wel vaker goeie verhalen over dat google

ik over jouw moer

Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:57:41 #127

Klokov

Ya Bogatyr

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:57 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik zie dat PPL schema's werksetjes hebben van 5x5. Maar kan beter hoger in reps zitten voor meer hypertrophie toch?

Dima vriend, gewoon kracht gainen, spieren volgen wel.

Together We Will Live Forever
SPT / [Kettlebell #2] Simple & Sinister

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:58:01 #128

Sapstengel

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:57 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik zie dat PPL schema's werksetjes hebben van 5x5. Maar kan beter hoger in reps zitten voor meer hypertrophie toch?

Hangt er vanaf wat je doel is toch.

Ik doe PPL met alle compounds op 5x5. Isolatie/assistance wat ik er naast toe gewoon 4x10.

Combinatie van kracht en hypertrophy.

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:58:43 #129

dreamerbulk

frogtech

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:57 schreef Dimachaerus het volgende:
Ik zie dat PPL schema's werksetjes hebben van 5x5. Maar kan beter hoger in reps zitten voor meer hypertrophie toch?

heeft niks met ppl te maken, ppl is een spier/dag indeling, sets/reps kan je zelf bepalen.

grote compounds 5x5 doen .. is beter srs ... elke keer als je het haalt gewicht verhogen iedere week.

je doet namelijk dan 5x5 je 5rm .. 25 zware reps dus.

rest van de oefeningen in hogere repranges

massa komt dan zeker weten... 5x5 is ook hypertrofie

Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:59:05 #130

#ANONIEM

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:58 schreef Sapstengel het volgende:

[..]

Hangt er vanaf wat je doel is toch.

Ik doe PPL met alle compounds op 5x5. Isolatie/assistance wat ik er naast toe gewoon 4x10

Ik heb nu 10 maanden SS gedaan en wil nu ongeveer 10 maanden puur voor hypertrophy trainen.

De beste bordspellen vind je bij 999 Games Bekijk het streamingaanbod van Primevideo Bespaar op je energiekosten - gaslicht.nl

zaterdag 15 februari 2014 @ 23:59:23 #131

#ANONIEM

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:58 schreef dreamerbulk het volgende:

[..]

heeft niks met ppl te maken, ppl is een spier/dag indeling, sets/reps kan je zelf bepalen.

grote compounds 5x5 doen .. is beter srs ... elke keer als je het haalt gewicht verhogen iedere week.

je doet namelijk dan 5x5 je 5rm .. 25 zware reps dus.

massa komt dan zeker weten

Aight, thx!

zondag 16 februari 2014 @ 00:00:13 #132

dreamerbulk

frogtech

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:59 schreef Dimachaerus het volgende:

[..]

Aight, thx!

en het is ook makkelijker gewicht verhogen aangezien je voor die 5 setjes het gewicht verhoog, zo zal je altijd progressieve overload hebben ..

met een gare pyramide van 12-10-10-8-6 is dat toch kutter

Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)

zondag 16 februari 2014 @ 00:01:34 #133

Sapstengel

Idd, dat heb ik in het begin gedaan, dan heb je geen idee wanneer je kunt verhogen. Gewoon 5x5 met zelfde gewicht doen idd.

Doe wel 2x per week BP nu. Op A-dag 5x5, op B doe ik gewoon 4x10 met lichter gewicht. Dacht eens kijken of dat verschil maakt. Hiervoor deed ik maar 1x per week BP, alleen 5x5.

Alle isolatie/assistance pak ik ook gewoon 4 setjes met hetzelfde gewicht trouwens. Als ik de eerste twee setjes 10 reps kan doen verhoog ik het gewicht en werk ik weer naar de 10 reps toe.

zondag 16 februari 2014 @ 00:02:11 #134

seto

-|||--------|||-

en maakt het verschil?

Op dinsdag 3 december 2013 21:29 schreef JackieBrown het volgende:
Seto is zo ene baas he

zondag 16 februari 2014 @ 00:02:31 #135

Sapstengel

quote:
Op zondag 16 februari 2014 00:02 schreef seto het volgende:
en maakt het verschil?

Geen idee, heb het pas 2x gedaan, vorige week mee begonnen.

zondag 16 februari 2014 @ 00:03:26 #136

Yuri_Boyka

Patience.

quote:
Op zaterdag 15 februari 2014 23:48 schreef dreamerbulk het volgende:
Yuri ik nomineer jou

whey

If not now, then when.

zondag 16 februari 2014 @ 00:03:35 #137

dreamerbulk

frogtech

vaker benchen resulteert bijna altijd in sneller sterker worden op bench heb ik ervaren

Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)

zondag 16 februari 2014 @ 00:04:39 #138

Sapstengel

quote:
Op zondag 16 februari 2014 00:03 schreef dreamerbulk het volgende:
vaker benchen resulteert bijna altijd in sneller sterker worden op bench heb ik ervaren

Idd. Heb veel gelezen met assistance en ander gedoe om je zwakke punten aan te pakken, maar wat vooral als advies wordt gegeven is gewoon meer benchen.