SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
"Keep your purpose in mind, simply go to the gym and do your workout. Do it well and don't worry what other people are doing. Confidence will grow as you achieve." - Arnold Schwarzenegger
SPOILER: AlgemeenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: TrainingsmethodenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: OefeningenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Sets & RepsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VoedingOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: RustOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: SupplementatieOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Vitamines en mineralenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Handige en informatieve linkjesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: FAQOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ter afsluiting nog een aantal foto's van de top 3 van de Mr. Olympia 2013Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: VersiebeheerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.De OP staat hierIf not now, then when.Is er ergens een vergelijk van machine legpress tov squat? Legpress is enige watik vandaag gedaan heb. Geen genen meer over, maar hevelt niks in rug en core (wat ook de reden was dat ik legpress gebruikt laatste tijd).
Wel eens een formule gezien maar daar klopte geen reet van
[ Bericht % gewijzigd door Snakey op 29-01-2014 21:23:13 ]Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietVandaag weer lekker gelift. 4x10x40 ohp. Geen last. Volle bak eraan weer zonder problemen.
Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homokun je mijn lapje tekst met vraag nog terughalenquote:Op woensdag 29 januari 2014 21:23 schreef Snakey het volgende:
Zo, beetje opgeruimd wat hier niet thuis hoorde.
Stond onder jouw waarschuwing ...Dat wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat een ander aan, voor hij het zietBij de strength standards op bv. http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html, moet je daarbij denken aan pure spiermassa of het hele plaatje? Ik kan mij namelijk voorstellen dat iemand met een bf van 30% een groot verschil in kracht standaarden ondervindt wanneer hij bv. lichamelijk 100kg weegt maar dus maar eigenlijk 70kg aan spier heeft. Zijn geen grote getallen maar kan toch al snel tussen de 10-30kg wegen.
Wat is jullie gedachte hierover?
Zie hierboven, per ongeluk meegenomen.quote:Op woensdag 29 januari 2014 21:45 schreef stinkie het volgende:
[..]
kun je mijn lapje tekst met vraag nog terughalen
Stond onder jouw waarschuwing ...Is geen universele formule, iedere legpress is andersquote:
Is er ergens een vergelijk van machine legpress tov squat? Legpress is enige watik vandaag gedaan heb. Geen genen meer over, maar hevelt niks in rug en core (wat ook de reden was dat ik legpress gebruikt laatste tijd).
Wel eens een formule gezien maar daar klopte geen reet vanBehulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoIdd. Ik squatte zeg maar 100-110 5 rm. En de ene leg press was 180-200 5 rm. De ander was 350-400 8rm ofzo. Dus totaal nutteloos om te vergelijken.quote:
[..]
Is geen universele formule, iedere legpress is anders
Je wordt al moe van het kijken.
Beter stopt die de tijd in een c&j/ snatch en gaat die front squaten of overhead.nice! nu kan je zonder zorgen progressie maken!quote:
Vandaag weer lekker gelift. 4x10x40 ohp. Geen lastBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)holy shitquote:
eerste rep vraagt alleen wel wat veel van je lol
wel goed voor je obliqueslolquote:
idd.
en gewoon 1:1 liefst met een spiegelreflex o.i.d. niet met een lachspiegel in de gym / fish eye lens app lol
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 30-01-2014 07:58:43 ]Gewoon lichaamsgewicht nemen.quote:Op woensdag 29 januari 2014 21:47 schreef MrGuma het volgende:
Bij de strength standards op bv. http://www.exrx.net/Testing/WeightLifting/StrengthStandards.html, moet je daarbij denken aan pure spiermassa of het hele plaatje? Ik kan mij namelijk voorstellen dat iemand met een bf van 30% een groot verschil in kracht standaarden ondervindt wanneer hij bv. lichamelijk 100kg weegt maar dus maar eigenlijk 70kg aan spier heeft. Zijn geen grote getallen maar kan toch al snel tussen de 10-30kg wegen.
Wat is jullie gedachte hierover?heb ook de kast volstaan nuquote:Op donderdag 30 januari 2014 12:07 schreef Travel. het volgende:
Panzer, chocomel bij AH in de aanbieding. Meteen 10 gekochtBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)haha dat is klote jaquote:
[..]
Doar krijg ik 'jeugdpuistjes' van.
smeert lekker de boel dicht volgens mij hahahaBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)
Nee eckte echtequote:
Eigen merk?
Morgen effe langs de api.
Choco > puistjequote:
[..]
Doar krijg ik 'jeugdpuistjes' van.
Iets zegt me dat het niet goed voor je gewrichten is.quote:
[..]
holy shit
eerste rep vraagt alleen wel wat veel van je lol
wel goed voor je obliquesOp donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenPuisten van gehakt? Ik heb gelukkig nog nooit ergens puisten van gekregen. Ook niet van whey.quote:
Vast mega puisten invasie. Maar heb ik nu ook al van dat tyfus kut half gehakt.Ik krijg instant puisten van aardbeienquote:
[..]
Puisten van gehakt? Ik heb gelukkig nog nooit ergens puisten van gekregen. Ook niet van whey.
Srs
Als ik 1 aardbei eet heb ik morgen een puist of 2 op mn smoelIk had ook zo'n super erge jeuk/shit aan mijn handen, alsof ze aan het afsterven waren. Dit was gelukkig weg gegaan een aantal jaren terug. Dit gaf ENORME jeuk, dat je krabde tot het gewoon ging bloeden.
En na het eten van gehakt had ik dus weer precies hetzelfde, dit is dan de 2 de keer. Raar dat ik het van varkenshaas niet echt krijg (maar dat ging dan wel enorm heet op de bbq als varkenshaassaté, daar zal niks meer in aanwezig zijn denk ik behalve vet).Whehe: hij zei "jeugd"quote:
[..]
Doar krijg ik 'jeugdpuistjes' van.
Op donderdag 6 maart 2014 15:35 schreef dreamerbulk het volgende:
ik zuig nog liever een paardenpenis leeg dan dat ik so-called "superfoods" moet gaan kopen/etenzon 2-3 weken geleden ontzettend stijve nek wat een paar dagen aanhield, dacht dat ik verkeerd had geslapen of misschien iets tijdens het sporten, maar nu zon 2-3 weken verder, geen stijve nek meer maar wel pijn in mijn armen,schouders en vandaag opeens weer nek.. heel raar.. heb niet gesport dacht dat gewoon volledige rust nemen wel genoeg zou zijn;; but i want to go to the gym T_TFYI:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/multi-men/
B&F Multi Men is vandaag weer op voorraad gekomen. Tevens 3 halen 2 betalen zag ik bij het afrekenen, dus heb meteen 6 pakken gehaald (= ca. 24 EUR zonder korting, en boven 20 EUR = gratis verzenden wat vóór de korting wordt bepaald) Dus netto ca. 16 EUR betaald voor 6x30 tablets. Niet slecht. Goeie inhoud van de tabletten ook, vitamines B iets boven ADH, en de meeste mineralen van beter opneembare soorten dan -oxides.quote:Subtotaal:
Verzendkosten:
iDEAL:
3 halen 2 betalen: Multi Men
Totaal incl. BTW:
¤ 23,40
GRATIS
GRATIS
- ¤ 7,80
¤ 15,60quote:Kenmerken Multi Men:
-De Multi voor echte mannen!
-1 tablet per dag is al voldoende
-Unieke "Alpha Male" blend
-Speciale ingredienten versterken je mannelijkheid
[ Bericht 12% gewijzigd door Stereotomy op 30-01-2014 23:53:53 ]Confidence through competencehttp://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/quote:
FYI:
http://www.bodyenfitshop.(...)nutrition/multi-men/
B&F Multi Men is vandaag weer op voorraad gekomen. Tevens 3 halen 2 betalen zag ik bij het afrekenen, dus heb meteen 6 pakken gehaald (= ca. 24 EUR zonder korting, en boven 20 EUR = gratis verzenden wat vóór de korting wordt bepaald) Dus netto ca. 16 EUR betaald voor 6x30 tablets. Niet slecht. Goeie inhoud van de tabletten ook, vitamines B iets boven ADH, en de meeste mineralen van beter opneembare soorten dan -oxides.
[..]
[..]
Ik heb deze, heb ik nu een slechte multi-vit?Deathlift or Die.Nee joh, iets lagere ADH (toch gewoon nog 100%) en de magnesiumoxide wordt waarschijnlijk niet geweldig opgenomen.quote:
[..]
http://www.bodyenfitshop.(...)rition/sports-multi/
Ik heb deze, heb ik nu een slechte multi-vit?
Verder is het aanvulling op je normale dieet die sowieso al goed zou moeten zijn.
Confidence through competence
gaba, zma, 5-htp, melatomine cocktailtjequote:
Ik kan volgens mij wel een zma/melatonine combo gebruiken met mijn vreselijk tyfus patroon.Misschien eerst de oorzaak aanpakken? Of draai je onregelmatige diensten ofzo?quote:
Ik kan volgens mij wel een zma/melatonine combo gebruiken met mijn vreselijk tyfus patroon.Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homoNee. Gewoon schijt.
Naja een keer in de zoveel tijd tot 3 uur 's nachts werken of 1 uur.
Maarja dat is hetzelfde als uitgaan. School maakt mij een beetje moe. Samen met mijn blessure en een crap load aan gezeik thuis
Vanavond maar eens mijn wekelijkse training... 30% 5rm!
Verdomde zwaar inderdaad. Dan merk je ineens dat alleen compounds voor je core toch iets anders is.quote:
Gister eens zo'n ab wheel geprobeerd voor de lol, godverdomme wat is dat zwaar.
Ah, slik ook nog ZMA en vit D , dus maak me verder niet al te druk.quote:
[..]
Nee joh, iets lagere ADH (toch gewoon nog 100%) en de magnesiumoxide wordt waarschijnlijk niet geweldig opgenomen.
Verder is het aanvulling op je normale dieet die sowieso al goed zou moeten zijn.Deathlift or Die.Tijdens rear delt flys en rear lateral raises voel ik altijd een soort van 'knak' in/rond m'n schouder(blad).
Het is een nogal vervelend gevoel en het doet zelfs behoorlijk pijn als ik wat meer gewicht wil pakken.
Iemand enig idee wat dit kan zijn / hoe het te verhelpen is?probeer es face down op een bankje te gaan liggen, bankje op stand 1 (heel lichte incline), maar dan voor een spiegel zodat je in de spiegel kan zien wat je doet. En dan focussen er op dat je het haalt uit je rear delts... En niet uit het midden van je rug. Als je een hemptje aan hebt is dat duidelijk te zien wat je doet...quote:
Tijdens rear delt flys en rear lateral raises voel ik altijd een soort van 'knak' in/rond m'n schouder(blad).
Het is een nogal vervelend gevoel en het doet zelfs behoorlijk pijn als ik wat meer gewicht wil pakken.
Iemand enig idee wat dit kan zijn / hoe het te verhelpen is?
Dus alsof er iemand met z'n hand op je ruggegraat leunt zodat je daar niks kan doen, en dan flyen vanuit je schouders...
Je hebt daar echt niet veel voor nodig kwa gewicht als je het goed doet.
Ik doe het altijd met plates, dan kun je na een aantal reps die plates verder en verder naar buiten brengen waardoor het zwaarder wordt.Een goed artikel voor de lurkers hier die twijfelen over bodybuilding maar bang zijn om te groot te worden:
http://www.aworkoutroutine.com/i-dont-want-to-get-too-big/BEASTMODEDie dude heb ik bij het NK gewichtheffen gezien, zijn snatch begon rond de max clean & jerk van zijn tegenstandersKlopt inderdaad. Wat vond je van hem? Zag hem laatst bij ons trainen. Niet normaal wat een techniek en gewichten. Echt mooi km hem te zien squaten en de deadlift.gast traint toch wel eens bij crossfit apeldoorn?quote:
Klopt inderdaad. Wat vond je van hem? Zag hem laatst bij ons trainen. Niet normaal wat een techniek en gewichten. Echt mooi km hem te zien squaten en de deadlift.
of train jij daar ook?Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)gast heeft zieke techniek ja, had wel eens op youtube dingen van hem gekeken. Baasjequote:
ben zelf echt amateur in olympic lifts, ga met Cube straks wel snatch grip deadlifts doen, maar een echte snatch dat dan weer niet.Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Hij geeft af en toe workshops in Apeldoorn. Kan wel is vragen of je dan mag komen.quote:
[..]
gast heeft zieke techniek ja, had wel eens op youtube dingen van hem gekeken. Baasje
ben zelf echt amateur in olympic lifts, ga met Cube straks wel snatch grip deadlifts doen, maar een echte snatch dat dan weer niet.'In untrained subjects, muscle hypertrophy is virtually nonexistent during the initial stages of resistance training, with the majority of strength gains resulting from neural adaptations (124).' (THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING. BRAD J. SCHOENFELD).
Heb nu eindelijk de stap genomen om eens wetenschappelijk naar bodybuilden te kijken en kwam deze zin tegen. Voor jullie waarschijnlijk al een weet maar voor mij tot 5 minuten geleden nog niet. Interessant om zoiets te lezen! (doe hiermee wat je wil haha)
Is toch ook logisch? Ik kon de eerste keer nauwelijks 40 kg lateral pull aan, maar een paar weken later ging 60kg (+50%) al prima. 't is niet alsof ik 50% meer spier erbij gekregen heb in die twee weken...quote:
'In untrained subjects, muscle hypertrophy is virtually nonexistent during the initial stages of resistance training, with the majority of strength gains resulting from neural adaptations (124).' (THE MECHANISMS OF MUSCLE HYPERTROPHY AND THEIR APPLICATION TO RESISTANCE TRAINING. BRAD J. SCHOENFELD).
Heb nu eindelijk de stap genomen om eens wetenschappelijk naar bodybuilden te kijken en kwam deze zin tegen. Voor jullie waarschijnlijk al een weet maar voor mij tot 5 minuten geleden nog niet. Interessant om zoiets te lezen! (doe hiermee wat je wil haha)Confidence through competenceIn retrospect, zeker. Maar ik heb tot voorheen nooit echt nagedacht over het onderliggende proces. Vandaarquote:Op vrijdag 31 januari 2014 23:14 schreef Stereotomy het volgende:
[..]
Is toch ook logisch? Ik kon de eerste keer nauwelijks 40 kg lateral pull aan, maar een paar weken later ging 60kg (+50%) al prima. 't is niet alsof ik 50% meer spier erbij gekregen heb in die twee weken...Tering, net 50 x Thruster gedaan, is een combinatie van frontsquat en shoulder press, aardig pittig zo vroeg en 50 x ring pulls up
Vies wijf zeg.quote:
Tering, net 50 x Thruster gedaan, is een combinatie van frontsquat en shoulder press, aardig pittig zo vroeg en 50 x ring pulls upDeathlift or Die.Raymond, mirin' hard op het feit dat je 111kg op 1.83m bent man. Dat doet mij goed, want dat betekent dat ik ook 100 kg+ kan worden, terwijl tegen mij werd gezegd dat het fysiologisch gezien natty niet mogelijk was.
If not now, then when.Raymond is niet zo heel dik if I recall correctly.quote:
111 Kg op 1,86 is niet bijzonder hoor [/obesitas].
Nice work.If not now, then when.Ik ben nu 9 maanden bezig met SS, hoelang moet ik met dit programma doorgaan eigenlijk? Ik ben het 3x p/w squatten beu geworden en al mijn lifts zijn al een tijdje gestalled.
[ Bericht 4% gewijzigd door #ANONIEM op 01-02-2014 15:47:42 ]Ik denk dat als jij constant stallt , je beter af bent met een intermediate program, madcow, Texas Method of 5/3/1..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyWat zijn je lifts nu? Al gedeload?quote:
Ik ben nu 9 maanden bezig met SS, hoelang moet ik met dit programma doorgaan eigenlijk? Ik ben het 3x p/w squatten beu geworden en al mijn lifts zijn al een tijdje gestalled."Fear is only as deep as the mind allows."Ik weeg 69kg.quote:
Sqt 3x5x95
bp 3x5x60
dl 5x100
mp 3x5x35
Laatste deload is 1,5 maand geleden ongeveer.
Qua kracht kan ik nog veel meer groeien maar ik wil nu meer op hypertrofie trainen maar ik weet niet of ik sterk genoeg ben om met fatsoenlijke gewichten aan de slag te gaan.
[ Bericht 8% gewijzigd door #ANONIEM op 01-02-2014 17:30:54 ]niet slecht voor 9 maanden!quote:
[..]
Ik weeg 69kg.
Sqt 3x5x95
bp 3x5x60
dl 5x100
mp 3x5x35
Laatste deload is 1,5 maand geleden ongeveer.
Qua kracht kan ik nog veel meer groeien maar ik wil nu meer op hypertrofie trainen maar ik weet niet of ik sterk genoeg ben om met fatsoenlijke gewichten aan de slag te gaan.
Als jij je niet meer gemotiveerd voelt door het programma dan kan je het beste een overstap gaan maken .. naar bijv push pull legsBowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Jij of iemand anders ervaring met PHAT?quote:Op zaterdag 1 februari 2014 18:18 schreef Yuri_Boyka het volgende:
Dima, kijk eens naar PHAT van Layne Norton...At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyIkzelf niet, maar de mensen die PHAT gedaan hebben waren er erg tevreden over en hebben solid gains gemaakt.quote:
[..]
Jij of iemand anders ervaring met PHAT?
Het allerbelangrijkste is echter dat je een schema oid leuk vindt en na elke training al zin hebt in de volgende. Ultra motivation. No slackin', gewoon keihard gaan. Geen zin hebben in trainen zorgt ervoor dat je op ten duur stopt met trainen; ontzettend zonde.If not now, then when.Dat is zeker waar! Gelukkig zeer tevreden met 5/3/1..At some point, you just got to man the fuck up and do it! - Brandon LillyGoed om te horen man. Keep it up!quote:
Dat is zeker waar! Gelukkig zeer tevreden met 5/3/1If not now, then when.Vandaag voor het eerst goed de 200 kg dl te pakken gekregen
Op naar de 220Stats:
Bench 145
Squat 250
Deadlift 280Nice! Ik ben zelf ook met SS bezigquote:
[..]
Ik weeg 69kg.
Sqt 3x5x95
bp 3x5x60
dl 5x100
mp 3x5x35
Laatste deload is 1,5 maand geleden ongeveer.
Qua kracht kan ik nog veel meer groeien maar ik wil nu meer op hypertrofie trainen maar ik weet niet of ik sterk genoeg ben om met fatsoenlijke gewichten aan de slag te gaan.Vrijdag DL gehad, was al ziekig maar ben toch keihard gegaan. Daarna nog zieker gewordenquote:
Vandaag voor het eerst goed de 200 kg dl te pakken gekregen
Op naar de 220
Zeker vanwege die tatoeages? Sommige zullen dat juist "geil/mooi" vinden.quote:
Tis maar waar je van houdt.Vanwege de totale afwezigheid van tits.quote:Op zondag 2 februari 2014 15:54 schreef Iwanius het volgende:
[..]
Zeker vanwege die tatoeages? Sommige zullen dat juist "geil/mooi" vinden.
Tis maar waar je van houdt.Deathlift or Die.Hoe doen jullie dat met supplementen 's avonds na het trainen(vlak voor het slapen)? Gaan jullie voor caseïne of isolaat?Sowieso altijd eerst goed wassen. Verder doe ik er altijd een bouillonblokje bij (of ik gebruik zelf getrokken). Mee roerbakken met groente/vlees en dan dus kruiden werkt ook altijd goed.quote:
Quinoa, hoe maak je dat lekker. Smaakt nergens naar.Waarom moet je t wassen? En hoe doe je dat handig.quote:
[..]
Sowieso altijd eerst goed wassen. Verder doe ik er altijd een bouillonblokje bij (of ik gebruik zelf getrokken). Mee roerbakken met groente/vlees en dan dus kruiden werkt ook altijd goed.Babyslayer misschien in de Animal Cage dit jaar ... mits zijn quad geneest.
Brandon Lilly update:
"Just a brief update. Got to get out of bed once, and out a chair today. Did some rounds of very small ankle, and hip rolling type movements. Being bed ridden is mentally tough, but today was a good day and tomorrow should be better.
Left leg can tolerate 25% load,right leg close to 50%. Any movement will be with a walker for a few weeks. Thanks for the messages, and well wishes it definitely helps. I'll keep updates posted. "Bowl Of continental chicken and vegetables family pack rice (125grams)Ik heb quinoa gehad van 4 verschillende merken en bij alle 4 kwam er een behoorlijke hoeveelheid stof-achtig iets vanaf. Je hebt merken die het al voor je wassen, maar meestal is dit nog niet gebeurd. Ik gebruik daarvoor gewoon een fijne zeef, goedkoopste bij de blokker toen maar ik weet zeker dat ze er overal wel een paar hebben liggen.quote:
[..]
Waarom moet je t wassen? En hoe doe je dat handig.quote:
Raymond, mirin' hard op het feit dat je 111kg op 1.83m bent man. Dat doet mij goed, want dat betekent dat ik ook 100 kg+ kan wordenquote:
111 Kg op 1,86 is niet bijzonder hoor [/obesitas].
Nice work.112kgquote:
[..]
Raymond is niet zo heel dik if I recall correctly.Chinees doet wonderen Ve tsin bload all the way lol srs
Ik weet niet welke mongool dat tegen jouw gezecht heeft dat je niet boven de 100kg uit kan komen??!? Zeker eentje die 80 gram natty gegained heeft?
Dat soort dingen maken me echt een beetje sad. Ik bedoel jij doet netjes je onderzoek en leest jezelf een ongeluk over deze sport en wat er mogelijk is, gaat er voor om het tegendeel te bewijzen maar andere....
Gewoon durven bulken... En niet aan die abs hangen de hele tijd...
Ik zeg niet dat je hartstikke dik moet worden, maar elke zomer helemaal ripped kost gewoon iedereen massa en tijd...
Ik heb al 5jr net geen abs zegmaar, maar ook in die 5jr nauwelijks tijd verknoeit met cutten.
Wel eens een paar weken een soort korte recomp als het nodig was, maar that's it...
En nee Ray is niet vet, ergens tussen de 15 en 17% hoopt/denkt i
Als Ray te vet wordt krijgt i last van een enorm opgeblazen gevoel van binnen, uitpuilende abs, last van z'n maag en darmen en what nog. Volgens mij heb ik best aanleg om van binnen uber fat te worden en van buiten niet...
Ray moet over 4 weken naar het zwembad srs
Emergency cut or not....
Nawh.
Lol. Lang weekendje weg met ouders en zus naar Berlijn
Moeders zei dat ik m'n zwembroek maar es mee moest nemen.Dat gaat lache worden, die hebben me nog nooit shirtless gezien sinds dat ik begonnen ben lol.
oh ja wacht ff 3 jr terug in IJsland een keer. Maar dat is 20-25kg terug... lol
[ Bericht 2% gewijzigd door RaymondK op 03-02-2014 08:03:50 ]Wow, je lijkt nu net Jerommeke!quote:
Moeders zei dat ik m'n zwembroek maar es mee moest nemen.
oh ja wacht ff 3 jr terug in IJsland een keer. Maar dat is 20-25kg terug... lol
Deathlift or Die.ff paar dagen rust genomen trouwens. Liep weer eens achter mezelf aan de hele tijd, opgejaagd gevoel, torenhoge hartslag...
Bleef onder 160kg squat zitten afgelopen donderdag lol
Voel me weer als herboren nu
Alleen een beetje jammer van een opkomende tenniselleboognu in m'n linkerarm
Zit er srs weer aan te denken om naar die vent terug te gaan die me vorige keer in 3 sessies van die andere afgeholpen heb, maar als ik hier zeg wie dat was, dan wordt ik afgemaakt...
(die man is namelijk ook Osteopaat)
Is ook fysiotherapeut, en weet duidelijk wel goeie diagnose te stellen (volgens mij dan)
maar rekent nu gdvr gewoon 125 euro per 45 minuten!!!!
Idioot
Of ff een tijdje met straps deadliften of zo.
Kan iemand me vertellen hoe je die straps goed aan doet? Als ik het probbeer, dan duurt dat zo lang dat ik al klaar ben met m'n onderrug nog voor ik gedeadlift heb... En dan nog, heb d'r totaal geen profijt van omdat ze uiteindelijk nog gewoon aan m'n handen hangen en niet aan die straps.
Ergens een goeie instructie hoe je die dingen moet gebruiken??
[ Bericht 1% gewijzigd door RaymondK op 03-02-2014 08:19:36 ]lolquote:
"Moet het nou nog groter, vind je het zo niet genoeg? "
"Ja vaders, hij is niet meer ons kleine mannetje he" lol
"Die armen zijn net zo dik als mijn bovenbenen" (favorite quote van papa)
Nou pa ik hoop het nie, anders wordt lopen wel erg lastig voor je
[ Bericht 14% gewijzigd door RaymondK op 03-02-2014 08:06:58 ]Haha zo herkenbaarquote:
[..]
lol
"Moet het nou nog groter, vind je het zo niet genoeg? "
"Ja vaders, hij is niet meer ons kleine mannetje he" lol
"Die armen zijn net zo dik als mijn bovenbenen" (favorite quote van papa)
Nou pa ik hoop het nie, anders wordt lopen wel erg lastig voor je
Heb een vraagje boys. Was van de zomer 86kg aan het eind van m'n cut, abs waren enigszins zichtbaar. Nu volop in de bulk en ben nu ~97kg maar als ik aanspan zijn m'n abs nog steeds een beetje zichtbaar, is dit genetics ofso? Voor de rest zijn er amper veins zichtbaar wat van de zomer wel het geval was.190CM, 90.5KG, SQ:150KGx2 BP:100KGx2 DL:190KGx3
My end goal is not to be some massed up freak, but rather to have a physique that can be looked as art; streamlined, tapered, and universally appealing.Ik zou die 3x 125 euro investeren Ray. Ik heb het ook gehad en zonder er echt wat aan te doen duurt het erg lang voor je er vanaf bant. En je weet wat een kutgevoel het is. Niet alleen met trainen, maar ook met de simpelste dagelijkse bewegingen.quote:
Alleen een beetje jammer van een opkomende tenniselleboog
Zit er srs weer aan te denken om naar die vent terug te gaan die me vorige keer in 3 sessies van die andere afgeholpen heb, maar als ik hier zeg wie dat was, dan wordt ik afgemaakt...
(die man is namelijk ook Osteopaat)
Is ook fysiotherapeut, en weet duidelijk wel goeie diagnose te stellen (volgens mij dan)
maar rekent nu gdvr gewoon 125 euro per 45 minuten!!!!103 eu Zag ik net op z'n site.quote:
[..]
Ik zou die 3x 125 euro investeren Ray. Ik heb het ook gehad en zonder er echt wat aan te doen duurt het erg lang voor je er vanaf bant. En je weet wat een kutgevoel het is. Niet alleen met trainen, maar ook met de simpelste dagelijkse bewegingen.
Thanks man, ga maar ff afspraak maken dan weer ;-)
ja joh. ik kan m'n arm nieteens uitstrekken...
Ga die man ook maar eens vragen of hij iets vreemds ziet of een oplossing voor Back Pump weet...Je bord oppakken kan zelfs een probleem zijn als je het net effe verkeerd pakt. Ik had een keer een vol bord op de keukenvloer liggen.quote:
[..]
103 eu Zag ik net op z'n site.
Thanks man, ga maar ff afspraak maken dan weer ;-)
ja joh. ik kan m'n arm nieteens uitstrekken...
Ga die man ook maar eens vragen of hij iets vreemds ziet of een oplossing voor Back Pump weet...haha,quote:
[..]
Je bord oppakken kan zelfs een probleem zijn als je het net effe verkeerd pakt. Ik had een keer een vol bord op de keukenvloer liggen.
ja stekende/blauwige on bedwingbare zenuwpijn idd.
Een vol bord nog wel
[ Bericht 8% gewijzigd door RaymondK op 03-02-2014 10:10:42 ]Yep. Echt erg pijnlijk.quote:
[..]
haha,
ja stekende/blauwige on bedwingbare zenuwpijn idd.
Ik heb er wel mee doorgetraint trouwens. Alleen de oefeningen die echt niet lukken of te pijnlijk zijn niet doen.ja ik vorige keer ook.quote:
[..]
Yep. Echt erg pijnlijk.
Ik heb er wel mee doorgetraint trouwens. Alleen de oefeningen die echt niet lukken of te pijnlijk zijn niet doen.
Tijdje met diclofenac ook.
Dat helpt wel als een beer, maar is natuurlijk geen oplossing want dan ga je gewoon doortrainen omdat het geen pijn geeft.Jah, of ibuprofen 600.quote:
[..]
ja ik vorige keer ook.
Tijdje met diclofenac ook.
Dat helpt wel als een beer, maar is natuurlijk geen oplossing want dan ga je gewoon doortrainen omdat het geen pijn geeft.
Is inderdaad absoluut niet goed natuurlijk, maarja....Was er net 1 aan het "deadliften" in de smith machine
EN 100kg gebankdrukt!,,/Dit weekend ook maar weer begonnen. Was nog best verbaasd over hoeveel ik nog kon squatten. Mijn discipline is echt verneukt.A man is not old until regrets take the place of dreams.'Revalideren'.
Ik ga weer eens rustig beginnen met trainen maar begin denk ik meteen met 3500 kcal om beter te herstellen.
3000 moet ongeveer bulk zijn volgens harris v2.0 . maar just to be sure.
Zodra het echte liften begint aan de 4000 kcal slaan om bij te houden want volgena mij eet ik nu echt veel te weinig, zelfs zonder trainen.
Mijn 1 rm deadlift en squat was zeg maar 100-105 Kg.
Beginnen met 30 squat en 40 deadlift en gewoon 3 x in de week proberen te verhogen? Hoop dat niet teveel gevraagd is.
Met op zich wel weer redelijk makkelijk naar 100Kg komen toch?
Nu 1,72 ongeveer 65-67 kilo bf10-15% vrij laag.2600kcals is ongeveer je onderhoud bij die stats met 3xtrainen in de week. De 3000kcal is genoeg voor het aankomen en onnodig vet te beperken. Wanneer je 3500kcals of 4000 gaat eten kom je alleen maar meer en meer vet aan.quote:
'Revalideren'.
Ik ga weer eens rustig beginnen met trainen maar begin denk ik meteen met 3500 kcal om beter te herstellen.
3000 moet ongeveer bulk zijn volgens harris v2.0 . maar just to be sure.
Zodra het echte liften begint aan de 4000 kcal slaan om bij te houden want volgena mij eet ik nu echt veel te weinig, zelfs zonder trainen.
Mijn 1 rm deadlift en squat was zeg maar 100-105 Kg.
Beginnen met 30 squat en 40 deadlift en gewoon 3 x in de week proberen te verhogen? Hoop dat niet teveel gevraagd is.
Met op zich wel weer redelijk makkelijk naar 100Kg komen toch?
Nu 1,72 ongeveer 65-67 kilo bf10-15% vrij laag.
Voer je squat en deadlift uit tot het tempo waarin de stang omhoog gaat trager wordt. Begin daarmee als startgewicht dat is waarschijnlijk een kilo of 40 tot 50. Daarna 10 kilo voor de eerste 3 trainingen toevoegen en vervolgens overgaan op 5 kilo per training.
4000kcals consumeren bij die lengte wordt je moddervet van. Dat zou betekenen dat je meer dan een kilo per week aankomt.Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.Onnodige vetgains heeft toch ook een negatieve invloed op je lichaamscompositie. In de zin van dat je lichaam niet optimaal presteert op het gebied van spiergroei, toch?Behulpzaam als een waterkraan.
Op woensdag 29 april 2015 16:30 schreef seto het volgende:
als je niet #teamhenk bent ben je gewoon een *weggeFopt*homo
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
