SPT Sport Algemeen
Ben jij sportief? Volg je alles wat met sport te maken heeft? Of heb je gewoon iets te melden of te vragen over een sport? Dan is dit het forum waar je zijn moet.
quote:Op maandag 17 februari 2014 13:02 schreef 16meter het volgende:
kanker
niet weer zo'n 'ik wil niet te groot worden' discussie
stop gewoon met trainen, schrale ecto
Halle mede-fitnessers!
Ik had laatst een discussie met een vriend en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik heb me opgegeven voor het 5km gedeelte van de Enschede Marathon. Ik had bedacht dat ik daar 3 tot 4 keer in de week voor ga trainen, buiten en binnen, op de loopband in de sportschool. Ik had bedacht dat ik buiten gewoon kan werken aan mijn snelheid, conditie en afstand, en op de loopband wil ik werken aan mijn uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo houden (dezelfde snelheid rennen). Die vriend vond dat belachelijk, en zei dat ik dat ook wel buiten kan doen, en dat binnen trainen nergens op slaat, want dat komt totaal niet overeen met hoe het er echt aan toe gaat in zo'n race. Ik vind het wel ergens op slaan en ik ga er ook lekker mee door, maar ik ben wel benieuwd naar de meningen hierover
Ik had laatst een discussie met een vriend en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik heb me opgegeven voor het 5km gedeelte van de Enschede Marathon. Ik had bedacht dat ik daar 3 tot 4 keer in de week voor ga trainen, buiten en binnen, op de loopband in de sportschool. Ik had bedacht dat ik buiten gewoon kan werken aan mijn snelheid, conditie en afstand, en op de loopband wil ik werken aan mijn uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo houden (dezelfde snelheid rennen). Die vriend vond dat belachelijk, en zei dat ik dat ook wel buiten kan doen, en dat binnen trainen nergens op slaat, want dat komt totaal niet overeen met hoe het er echt aan toe gaat in zo'n race. Ik vind het wel ergens op slaan en ik ga er ook lekker mee door, maar ik ben wel benieuwd naar de meningen hierover
Have less, travel more
Ik zou zeggen buiten trainen. De straat loopt toch net wat anders dan een loopband.
En binnen als het regent
En binnen als het regent
Sow, gebruik jij annerbolen ofsow? Hoe heb je dat gedaan?quote:
Ik had gisteren mijn 6 wekelijkse meting. 3,2 kilo gegroeid waarvan 2,5 in spier
Dat lijkt mij onzin. Ten eerste omdat conditie en uithoudingsvermogen hetzelfde zijn. Ten tweede omdat een tempo aanwennen net zo goed buiten als binnen kan. Zet doelen uit (bijv. iedere 5 minuten 1 kilometer) en houd je daaraan. Ten derde omdat ik het voordeel van een vast looptempo aanleren niet inzie. Veranderingen van tempo gebeuren voortdurend en bergop kun je nooit zo hard als bergaf. Tenslotte, als er al een verschil is tussen buiten en loopband, dan is dat waarschijnlijk zo klein dat je dat niet gaat merken tenzij je als een professional de perfecte workout samen wilt stellen. Als jij als amateur maar een beetje aandribbelt, kun je beter wat geld besparen door geen abo van de sportschool te nemen.quote:Op woensdag 19 februari 2014 11:43 schreef Chiadora het volgende:
Halle mede-fitnessers!
Ik had laatst een discussie met een vriend en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik heb me opgegeven voor het 5km gedeelte van de Enschede Marathon. Ik had bedacht dat ik daar 3 tot 4 keer in de week voor ga trainen, buiten en binnen, op de loopband in de sportschool. Ik had bedacht dat ik buiten gewoon kan werken aan mijn snelheid, conditie en afstand, en op de loopband wil ik werken aan mijn uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo houden (dezelfde snelheid rennen). Die vriend vond dat belachelijk, en zei dat ik dat ook wel buiten kan doen, en dat binnen trainen nergens op slaat, want dat komt totaal niet overeen met hoe het er echt aan toe gaat in zo'n race. Ik vind het wel ergens op slaan en ik ga er ook lekker mee door, maar ik ben wel benieuwd naar de meningen hierover
Binnen en buiten lopen is wel degelijk anders. In het hardlooptopic kun je waarschijnlijk uitgebreide antwoorden krijgen.quote:
Halle mede-fitnessers!
Ik had laatst een discussie met een vriend en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik heb me opgegeven voor het 5km gedeelte van de Enschede Marathon. Ik had bedacht dat ik daar 3 tot 4 keer in de week voor ga trainen, buiten en binnen, op de loopband in de sportschool. Ik had bedacht dat ik buiten gewoon kan werken aan mijn snelheid, conditie en afstand, en op de loopband wil ik werken aan mijn uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo houden (dezelfde snelheid rennen). Die vriend vond dat belachelijk, en zei dat ik dat ook wel buiten kan doen, en dat binnen trainen nergens op slaat, want dat komt totaal niet overeen met hoe het er echt aan toe gaat in zo'n race. Ik vind het wel ergens op slaan en ik ga er ook lekker mee door, maar ik ben wel benieuwd naar de meningen hierover
"Fear is only as deep as the mind allows."
Iemand vertelde mij dat het goed is om kwark te eten vlak voor het slapen gaan.quote:
Voor de rest moet het niet uitmaken wanneer denk ik
Precies 22 minuten voor het slapen gaan ivm afbreken tandglazuur....quote:Op woensdag 19 februari 2014 19:59 schreef Ro-ald het volgende:
[..]
Iemand vertelde mij dat het goed is om kwark te eten vlak voor het slapen gaan.
Voor de rest moet het niet uitmaken wanneer denk ik
Confidence through competence
Wel tanden poetsen erna, anders is het voor niks geweest.quote:
[..]
Precies 22 minuten voor het slapen gaan ivm afbreken tandglazuur....
Vergeet de BASS-methode niet te gebruiken! Anders kan je net zo goed niet poetsen.quote:Op donderdag 20 februari 2014 02:01 schreef Snakey het volgende:
[..]
Wel tanden poetsen erna, anders is het voor niks geweest.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Ik heb een flink aantal jaren loopervaring, vooral buiten maar ook op de lopende band. Mijn twee centen, je kan prima een deel van de trainingen op de lopende band doen maar je wil niet alleen maar op de lopende band trainen omdat je dan op een andere manier loopt als buiten. Het verschil zit hem in de elasticiteit van de lopende band en het feit dat je alleen maar rechtdoor loopt. Bovendien is het trainen op de lopende band best wel saai tenzij je jezelf uitdaagt met een voor jou pittig tempo. Mijn advies: niet vaker dan 1 keer per week op de lopende band en niet vaker dan 7 keer per 2 weken hardlopen met steeds 1 dag rust tussen twee trainingsdagen. Het heeft geen zin voor een beginner om twee dagen achter elkaar te lopen. Als je ooit serieus zou willen gaan lopen dan kan het interessant zijn om het hardlopen te combineren met andere vormen van cardiosvasculaire training zoals fietsen, zwemmen en schaatsen. Je kan dan net zo snel leren lopen met 3 keer per week als wanneer je 6 keer per week zou lopen. Een nadeel van hardlopen is nu eenmaal dat je tot 4 keer je lichaamsgewicht op je benen krijgt en dat zo'n 150 keer per minuut of meer als je een normale pasfrequentie hebt. Niet iedereen kan dat hebben. Met name voor langere mensen is dit een probleem. Nogmaals, een beginner moet niet meer dan 7 keer per twee weken hardlope, voor gevorderde lopers is het wel zinvol om vaker te lopen (of crosstraining te doen) aangezien zij veel meer de belasting kunnen variëren door hun snelheid aan te passen.quote:
Halle mede-fitnessers!
Ik had laatst een discussie met een vriend en ik ben benieuwd naar jullie mening. Ik heb me opgegeven voor het 5km gedeelte van de Enschede Marathon. Ik had bedacht dat ik daar 3 tot 4 keer in de week voor ga trainen, buiten en binnen, op de loopband in de sportschool. Ik had bedacht dat ik buiten gewoon kan werken aan mijn snelheid, conditie en afstand, en op de loopband wil ik werken aan mijn uithoudingsvermogen en een gelijkmatig tempo houden (dezelfde snelheid rennen). Die vriend vond dat belachelijk, en zei dat ik dat ook wel buiten kan doen, en dat binnen trainen nergens op slaat, want dat komt totaal niet overeen met hoe het er echt aan toe gaat in zo'n race. Ik vind het wel ergens op slaan en ik ga er ook lekker mee door, maar ik ben wel benieuwd naar de meningen hierover
Begin met eerst eens een maandje of 2 gewoon een rustig tempootje steeds langer vol te houden. Als je ergens tussen de 30 en de 60 minuten kan hardlopen zonder dat je het als belastend ervaart dan kan je eens 1 keer per week een intensieve interval doen (korte stukjes veel sneller lopen, bijv. steeds 300 meter veel sneller en dan 100 meter in een rustig tempo en dit 10-20 keer) en eventueel ook 1 keer per week een extensieve interval doen (langere stukjes iets sneller lopen en dan een stukje herstel, bijv. 2000 meter wat sneller en 400 meter herstel).
Goed trouwens dat je voor 5k gaat en niet als een onnozele in drie maanden tijd wil trainen voor een marathon.
Eerst maar eens 5k en 10k-wedstrijden, dan een halve marathon als je een langere afstand wil en dan pas eens nadenken over een hele marathon. Het is niet omdat je binnen drie maanden tijd kan trainen voor het uitlopen van een marathon dat je het daarom ook moet doen. Het uitlopen op zichzelf is geen kunst, dat kan iedereen die geen zware handicap heeft snel leren.
Oh ja, die lopende band zou ik alleen gebruiken als je niet extra hoeft te betalen voor de toegang daartoe, anders gewoon lekker boten lopen. Zoek zoveel mogelijk een zachte ondergrond op! Het liefst geschikte zandwegen maar helaas liggen die niet overal voor het oprapen en anders liever een ondergrond met veel kleine steentjes dan asfalt. Als je slechts een keertje 5k gaat doen en dan stopt maakt het niet uit, als je jarenlang wil lopen zonder problemen dan maakt het mogelijk een wereld van verschil. Het probleem hierbij is dat je pas de schade gaat merken wanneer die al best groot is en wanneer het vele maanden kost om het te laten herstellen. Dit omdat je geen pijn krijgt door de schade zelf maar door structeren die ten gevolge van die schade zwaarder worden belast.
[ Bericht 7% gewijzigd door Bram_van_Loon op 20-02-2014 03:56:38 ]
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
5km
Tenzij je (halve) marathon aspiraties hebt boeit het weinig. Met een beetje basisconditie haal je dat al, dus train zoals je het fijn vind om te trainen.
Tenzij je (halve) marathon aspiraties hebt boeit het weinig. Met een beetje basisconditie haal je dat al, dus train zoals je het fijn vind om te trainen.
Geen idee, ik neem die metingweegschaal ook maar niet al te serieus. Al zie ik in de spiegel zeker vooruitgang.quote:Op woensdag 19 februari 2014 14:25 schreef H1N1 het volgende:
[..]
Sow, gebruik jij annerbolen ofsow? Hoe heb je dat gedaan?
Voor de kwarketers: wat voor kwark eten jullie dan? En hoe doen jullie het met alcohol? Waarom is alcohol slecht als je sport, wat doet het af aan wat je hebt gedaan? Waarom geen biertje een uur na het sporten?
Ik heb gisteren geprobeerd om een pull-up te doen in een speeltuin en het ging totáál niet. Planks doe ik nu dagelijks (nou ja, zes keer per week dus), zo'n twintig seconden en dan drie keer. Blauwe plekken maar het voelt effectief.
Ik heb gisteren geprobeerd om een pull-up te doen in een speeltuin en het ging totáál niet. Planks doe ik nu dagelijks (nou ja, zes keer per week dus), zo'n twintig seconden en dan drie keer. Blauwe plekken maar het voelt effectief.
AH Biogarde magere kwark, 1,10 euro. Ik drink gewoon op feestjes net zoveel alcohol als de rest van mijn vrienden, moet natuurlijk wel leuk blijven allemaal.quote:
Voor de kwarketers: wat voor kwark eten jullie dan? En hoe doen jullie het met alcohol? Waarom is alcohol slecht als je sport, wat doet het af aan wat je hebt gedaan? Waarom geen biertje een uur na het sporten?
Ik heb gisteren geprobeerd om een pull-up te doen in een speeltuin en het ging totáál niet. Planks doe ik nu dagelijks (nou ja, zes keer per week dus), zo'n twintig seconden en dan drie keer. Blauwe plekken maar het voelt effectief.
jezus man denk je dat ik dat ga leze ofsoquote:
[..]
Ik heb een flink aantal jaren loopervaring, vooral buiten maar ook op de lopende band. Mijn twee centen, je kan prima een deel van de trainingen op de lopende band doen maar je wil niet alleen maar op de lopende band trainen omdat je dan op een andere manier loopt als buiten. Het verschil zit hem in de elasticiteit van de lopende band en het feit dat je alleen maar rechtdoor loopt. Bovendien is het trainen op de lopende band best wel saai tenzij je jezelf uitdaagt met een voor jou pittig tempo. Mijn advies: niet vaker dan 1 keer per week op de lopende band en niet vaker dan 7 keer per 2 weken hardlopen met steeds 1 dag rust tussen twee trainingsdagen. Het heeft geen zin voor een beginner om twee dagen achter elkaar te lopen. Als je ooit serieus zou willen gaan lopen dan kan het interessant zijn om het hardlopen te combineren met andere vormen van cardiosvasculaire training zoals fietsen, zwemmen en schaatsen. Je kan dan net zo snel leren lopen met 3 keer per week als wanneer je 6 keer per week zou lopen. Een nadeel van hardlopen is nu eenmaal dat je tot 4 keer je lichaamsgewicht op je benen krijgt en dat zo'n 150 keer per minuut of meer als je een normale pasfrequentie hebt. Niet iedereen kan dat hebben. Met name voor langere mensen is dit een probleem. Nogmaals, een beginner moet niet meer dan 7 keer per twee weken hardlope, voor gevorderde lopers is het wel zinvol om vaker te lopen (of crosstraining te doen) aangezien zij veel meer de belasting kunnen variëren door hun snelheid aan te passen.
Begin met eerst eens een maandje of 2 gewoon een rustig tempootje steeds langer vol te houden. Als je ergens tussen de 30 en de 60 minuten kan hardlopen zonder dat je het als belastend ervaart dan kan je eens 1 keer per week een intensieve interval doen (korte stukjes veel sneller lopen, bijv. steeds 300 meter veel sneller en dan 100 meter in een rustig tempo en dit 10-20 keer) en eventueel ook 1 keer per week een extensieve interval doen (langere stukjes iets sneller lopen en dan een stukje herstel, bijv. 2000 meter wat sneller en 400 meter herstel).
Goed trouwens dat je voor 5k gaat en niet als een onnozele in drie maanden tijd wil trainen voor een marathon.
Eerst maar eens 5k en 10k-wedstrijden, dan een halve marathon als je een langere afstand wil en dan pas eens nadenken over een hele marathon. Het is niet omdat je binnen drie maanden tijd kan trainen voor het uitlopen van een marathon dat je het daarom ook moet doen. Het uitlopen op zichzelf is geen kunst, dat kan iedereen die geen zware handicap heeft snel leren.
Oh ja, die lopende band zou ik alleen gebruiken als je niet extra hoeft te betalen voor de toegang daartoe, anders gewoon lekker boten lopen. Zoek zoveel mogelijk een zachte ondergrond op! Het liefst geschikte zandwegen maar helaas liggen die niet overal voor het oprapen en anders liever een ondergrond met veel kleine steentjes dan asfalt. Als je slechts een keertje 5k gaat doen en dan stopt maakt het niet uit, als je jarenlang wil lopen zonder problemen dan maakt het mogelijk een wereld van verschil. Het probleem hierbij is dat je pas de schade gaat merken wanneer die al best groot is en wanneer het vele maanden kost om het te laten herstellen. Dit omdat je geen pijn krijgt door de schade zelf maar door structeren die ten gevolge van die schade zwaarder worden belast.
Of toch du vader?
De negatieve invloeden van alcohol worden meestal overdreven. Een enkel biertje zal geen effect hebben.quote:
En hoe doen jullie het met alcohol? Waarom is alcohol slecht als je sport, wat doet het af aan wat je hebt gedaan? Waarom geen biertje een uur na het sporten?
Dat is normaal, vooral bij vrouwen. Als je krachttraining doet zul je dit snel kunnen.quote:
Ik heb gisteren geprobeerd om een pull-up te doen in een speeltuin en het ging totáál niet.
Blauwe plekken door planks?quote:Planks doe ik nu dagelijks (nou ja, zes keer per week dus), zo'n twintig seconden en dan drie keer. Blauwe plekken maar het voelt effectief.
Af en toe 's avonds een biertje drinken is geen probleem, de negatieve effecten zijn zoals Nic1 al zei enorm overdreven. Hier staat een goed verhaal inclusief verwijzingen naar allerlei studies over hoe slecht alcohol nou echt is http://www.leangains.com/(...)loss-and-muscle.htmlquote:
Voor de kwarketers: wat voor kwark eten jullie dan? En hoe doen jullie het met alcohol? Waarom is alcohol slecht als je sport, wat doet het af aan wat je hebt gedaan? Waarom geen biertje een uur na het sporten?
Korte samenvatting die onderaan werd gegeven:
Ik drink niet enorm veel, maar sowieso een paar avonden per week wel 1-2 biertjes. En af en toe nog een glaasje whisky. Ik ben geen professionele bodybuilder, dus zie geen reden om te stoppen met alcohol.quote:* Moderate alcohol consumption is assocoiated with an abundance of health benefits. The long-term effect on insulin sensitivity and body weight (via insulin or decreased appetite) may be of particular interest to us.
* The thermic effect of alcohol is high and the real caloric value is not 7.1 kcal: it's ~5.6 kcal. However, it's still easy to overconsume calories by drinking. Calorie for calorie, the short-term effect of alcohol on satiety is low. Adding to this, intoxication may also encourage overeating by disinhibition of dietary restraint.
* The negative effects of alcohol on testosterone and recovery has been grossly exaggerated by the fitness mainstream. Excluding very high acute alcohol consumption, or prolonged and daily consumption, the effect is non-significant and unlikely to affect muscle gains or training adaptations negatively.
* The effect of alcohol on muscle protein synthesis is unknown in normal human subjects. It is not unlikely to assume that a negative effect exists, but it is very unlikely that it is of such a profound magnitude that some people would have you believe.
* Alcohol is converted to acetate by the liver. The oxidation of acetate takes precedence over other nutrients and is oxidized to carbon dioxide and water. However, despite being a potent inhibitor of lipolysis, alcohol/acetate alone cannot cause fat gain by itself. It's all the junk people eat in conjunction with alcohol intake that causes fat gain.
Oké, dus dat wordt overdreven vinden ook jullie. Op mij komt het soms over alsof bier op een dag van sport je sport teniet doet. Lijkt mij ook nogal overdreven. Ik dacht ook: dat is toch meer iets voor topsporters? Ik kan gewoon mijn biertjes en wodkaatjes en whiskeytjes blijven drinken. Het is niet elke dag of zo.
Ik denk blauwe plekken door de planks ja, ze zitten op m'n ellebogen. En ik doe het op een harde vloer.
Ik weeg nu 75 kilo bij 1 m. 79 maar ik heb het gevoel dat ik overmatig veel vet heb. Kan ik dat alleen laten opmeten bij een sportschool?
Ik denk blauwe plekken door de planks ja, ze zitten op m'n ellebogen. En ik doe het op een harde vloer.
Ik weeg nu 75 kilo bij 1 m. 79 maar ik heb het gevoel dat ik overmatig veel vet heb. Kan ik dat alleen laten opmeten bij een sportschool?
Zoals bij alles, het gaat om de hoeveelheid. Eerst was het een enkel biertje, nu zijn het biertjes, wodkaatjes en whiskeytjes.quote:Op vrijdag 21 februari 2014 03:14 schreef Grunge. het volgende:
Oké, dus dat wordt overdreven vinden ook jullie. Op mij komt het soms over alsof bier op een dag van sport je sport teniet doet. Lijkt mij ook nogal overdreven. Ik dacht ook: dat is toch meer iets voor topsporters? Ik kan gewoon mijn biertjes en wodkaatjes en whiskeytjes blijven drinken. Het is niet elke dag of zo.
Op een gegeven moment gaat alcohol je natuurlijk wel tegenwerken, maar zolang het met mate is is het geen probleem.Ik gebruik zelf een US Army body fat calculator. Dit geeft je een ruwe schatting van je vetpercentage, wat meestal goed genoeg is.quote:Ik weeg nu 75 kilo bij 1 m. 79 maar ik heb het gevoel dat ik overmatig veel vet heb. Kan ik dat alleen laten opmeten bij een sportschool?
Bijvoorbeeld: http://www.free-online-ca(...)-fat-calculator.html
Eventueel kun je bij de sportschool een huidplooimeting laten doen.
Nee, ik drink niet veel, meestal blijft het bij één of twee drankjes. Maar ik begrijp dat 'echt drinken' niet te vaak voor moet komen.quote:
[..]
Zoals bij alles, het gaat om de hoeveelheid. Eerst was het een enkel biertje, nu zijn het biertjes, wodkaatjes en whiskeytjes.
[..]
Ik gebruik zelf een US Army body fat calculator. Dit geeft je een ruwe schatting van je vetpercentage, wat meestal goed genoeg is.
Bijvoorbeeld: http://www.free-online-ca(...)-fat-calculator.html
Eventueel kun je bij de sportschool een huidplooimeting laten doen.
Wat tof, die calculator, ik wist helemaal niet dat dat kon
! Dank je wel.
Drinken is veel te leukquote:
Oké, dus dat wordt overdreven vinden ook jullie. Op mij komt het soms over alsof bier op een dag van sport je sport teniet doet. Lijkt mij ook nogal overdreven. Ik dacht ook: dat is toch meer iets voor topsporters? Ik kan gewoon mijn biertjes en wodkaatjes en whiskeytjes blijven drinken. Het is niet elke dag of zo.
Maar als je wilt afvallen, kan stoppen met drinken wel een enorm verschil maken. Ik ben nooit dik geweest, maar toen ik begon met krachttraining (en ik wel iets te zwaar was) ben ik een paar maanden gestopt met alcohol en binnen de kortste keren was ik die extra kilo's kwijt. En als je dan toch drinkt, kun je het beste kiezen voor wodka (en champagne
), daar schijnen de minste calorieën in te zitten.
Pure vodka ja. Vodka met frisdrank doet dit weer teniet.quote:
[..]
Drinken is veel te leuk
Maar als je wilt afvallen, kan stoppen met drinken wel een enorm verschil maken. Ik ben nooit dik geweest, maar toen ik begon met krachttraining (en ik wel iets te zwaar was) ben ik een paar maanden gestopt met alcohol en binnen de kortste keren was ik die extra kilo's kwijt. En als je dan toch drinkt, kun je het beste kiezen voor wodka (en champagne
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
In één gram alcohol zit en blijft altijd 7 kCal zitten. Meer dan in 1 gram carbs of eiwitten. Dus ja, alcohol maakt dik.quote:
[..]
Drinken is veel te leuk
Maar als je wilt afvallen, kan stoppen met drinken wel een enorm verschil maken. Ik ben nooit dik geweest, maar toen ik begon met krachttraining (en ik wel iets te zwaar was) ben ik een paar maanden gestopt met alcohol en binnen de kortste keren was ik die extra kilo's kwijt. En als je dan toch drinkt, kun je het beste kiezen voor wodka (en champagne
Alcohol breekt toch juist suiker af? Balanceert dat elkaar niet deels uit?quote:
[..]
In één gram alcohol zit en blijft altijd 7 kCal zitten. Meer dan in 1 gram carbs of eiwitten. Dus ja, alcohol maakt dik.
Zit in drank juist niet vaak suikerquote:
[..]
Alcohol breekt toch juist suiker af? Balanceert dat elkaar niet deels uit?
? En wordt alcohol juist niet geproduceerd door omzetting van koolhydraten? Dus ja, heel grof gezien heb je gelijk.
Oké, maar het gaat dus wel echt over calorieën? Want dan kan ik dat prima zelf incalculeren inderdaad. Als ik biertjes drink zorg ik meestal ook gewoon dat ik die dag dan minder eet, dus qua calorieën krijg ik dan niet teveel binnen. En als ik uitga drink ik inderdaad vaak wodka.quote:
[..]
Drinken is veel te leuk
Maar als je wilt afvallen, kan stoppen met drinken wel een enorm verschil maken. Ik ben nooit dik geweest, maar toen ik begon met krachttraining (en ik wel iets te zwaar was) ben ik een paar maanden gestopt met alcohol en binnen de kortste keren was ik die extra kilo's kwijt. En als je dan toch drinkt, kun je het beste kiezen voor wodka (en champagne
Ik drink het altijd puur. Cola drink ik sowieso niet, ja, één of twee keer in het jaar. Is funest voor mijn tanden.quote:
[..]
Pure vodka ja. Vodka met frisdrank doet dit weer teniet.
Je zou eens moesten weten hoeveel mensen die aan krachttraining doen dat zeggen. Die beweren zelfs dat drank op een dag waarop je gesport hebt slecht is voor wat je aan sport hebt gedaan, en dat geldt al voor één biertje. Ieks.quote:
Mensen die denken dat eens in de zoveel tijd alcohol drinken slecht is voor hun sportprestaties....
het "probleem" met alcohol is dat het lichaam dit zo snel mogelijk er weer uit wil hebben en als eerste dus deze calorieën gaat verwerken. drink je vlak voor of na het sporten heeft het wel degelijk een negatieve invloed. je wilt op dat moment eiwitten binnen krijgen.quote:
[..]
Ik drink het altijd puur. Cola drink ik sowieso niet, ja, één of twee keer in het jaar. Is funest voor mijn tanden.
[..]
Je zou eens moesten weten hoeveel mensen die aan krachttraining doen dat zeggen. Die beweren zelfs dat drank op een dag waarop je gesport hebt slecht is voor wat je aan sport hebt gedaan, en dat geldt al voor één biertje. Ieks.
voor afvallen werkt het ook tegen om de zelfde reden. hier wil je vet verbranden.
als je aan topsport doet merk je dat alcohol ook nog wat langer door werkt. maar voor een "hobby" sporter maakt het niet heel veel uit als hij/zij af en toe wat alcohol drinkt.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Het is niet aan jou gericht, als het je niet interesseert en/of jij hebt een slechte leesvaardigheid loop dan verder.quote:
[..]
jezus man denk je dat ik dat ga leze ofso
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Je krijgt dan tevens minder voedingsstoffen binnen. Dat schiet niet echt lekker op.quote:
[..]
Oké, maar het gaat dus wel echt over calorieën? Want dan kan ik dat prima zelf incalculeren inderdaad. Als ik biertjes drink zorg ik meestal ook gewoon dat ik die dag dan minder eet, dus qua calorieën krijg ik dan niet teveel binnen.
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
En dan? Niet gezond, oké. Maar is het ook echt nadelig voor afvallen en sporten?quote:
[..]
Je krijgt dan tevens minder voedingsstoffen binnen. Dat schiet niet echt lekker op.
Stel dat ik ga sporten en een uur of twee uur later ga ik uit. Dat staat dan toch nog steeds? Ik wacht altijd zeker een half uur met eten ook na het sporten. En voor.quote:
[..]
het "probleem" met alcohol is dat het lichaam dit zo snel mogelijk er weer uit wil hebben en als eerste dus deze calorieën gaat verwerken. drink je vlak voor of na het sporten heeft het wel degelijk een negatieve invloed. je wilt op dat moment eiwitten binnen krijgen.
voor afvallen werkt het ook tegen om de zelfde reden. hier wil je vet verbranden.
als je aan topsport doet merk je dat alcohol ook nog wat langer door werkt. maar voor een "hobby" sporter maakt het niet heel veel uit als hij/zij af en toe wat alcohol drinkt.
Ik durf niet te stellen of dat het nadelig is voor afvallen maar voor een goede fysieke conditie is gezond eten - dus voldoende micronutriënten binnenkrijgen - nogal belangrijk. Bovendien: als je veel sport staat je lichaam ook meer bloot aan oxidatieve stress (en andere vormen van belasting), je hebt dus meer van bepaalde vitamines nodig om de schade die hierdoor ontstaat te beperken. Ik stel dus nog maar een keer dat de kwaliteit van je voeding veel belangrijker is dan het aantal kilocalorieën, zolang je niet moddervet wordt door chronisch meer energie op te nemen dan dat je verbruikt.quote:
[..]
En dan? Niet gezond, oké. Maar is het ook echt nadelig voor afvallen en sporten?
ING en ABN investeerden honderden miljoenen euro in DAPL.
#NoDAPL
#NoDAPL
Oké, dit klinkt allemaal een stuk beter dan waar ik bang voor was. Niet teveel drinken, niet te vaak, calorieën beperken.quote:
[..]
Ik durf niet te stellen of dat het nadelig is voor afvallen maar voor een goede fysieke conditie is gezond eten - dus voldoende micronutriënten binnenkrijgen - nogal belangrijk. Bovendien: als je veel sport staat je lichaam ook meer bloot aan oxidatieve stress (en andere vormen van belasting), je hebt dus meer van bepaalde vitamines nodig om de schade die hierdoor ontstaat te beperken. Ik stel dus nog maar een keer dat de kwaliteit van je voeding veel belangrijker is dan het aantal kilocalorieën, zolang je niet moddervet wordt door chronisch meer energie op te nemen dan dat je verbruikt.
Jongens even een vraag.
Een light weight trainen met veel herhaling, welke resultaat krijg ik dan?
Een heavy weight trainen met weinig herhalingen, welke resultaat krijg ik dan?
Ik weet niet of het waar is, maar als ik 1 van die beide methode gebruik, klopt het dan dat je spierstructuur anders zal zijn?
Namelijk bij light trainen, spieren worden lang,
en bij heavy weight trainen, spieren worden klein, bolliger en harder?
Een light weight trainen met veel herhaling, welke resultaat krijg ik dan?
Een heavy weight trainen met weinig herhalingen, welke resultaat krijg ik dan?
Ik weet niet of het waar is, maar als ik 1 van die beide methode gebruik, klopt het dan dat je spierstructuur anders zal zijn?
Namelijk bij light trainen, spieren worden lang,
en bij heavy weight trainen, spieren worden klein, bolliger en harder?
Ik heb een lichte vorm van dyslexie, don't mind me! :'(
Ja precies, bij light trainen krijg jr mooie lange spieren.quote:
Jongens even een vraag.
Een light weight trainen met veel herhaling, welke resultaat krijg ik dan?
Een heavy weight trainen met weinig herhalingen, welke resultaat krijg ik dan?
Ik weet niet of het waar is, maar als ik 1 van die beide methode gebruik, klopt het dan dat je spierstructuur anders zal zijn?
Namelijk bij light trainen, spieren worden lang,
en bij heavy weight trainen, spieren worden klein, bolliger en harder?
Heb ik de laatste tijd gedaan en dan ga je een bertje op Kristiano Renaldo loijken.
Veel herhalingen doen, vooral buik en biceps.
Sorry, maar ik kan uit je bericht niet lezen of je eens was of dat je sarcastisch bedoelde...quote:
[..]
Ja precies, bij light trainen krijg jr mooie lange spieren.
Heb ik de laatste tijd gedaan en dan ga je een bertje op Kristiano Renaldo loijken.
Veel herhalingen doen, vooral buik en biceps.
Ik heb een lichte vorm van dyslexie, don't mind me! :'(
afhankelijk van de training heeft je lichaam 24 uur nodig om te herstellen. zou 2 uur dan genoeg zijn na een fatsoenlijke training? of moet dan eerst alles nog tot rust komen.quote:
[..]
Stel dat ik ga sporten en een uur of twee uur later ga ik uit. Dat staat dan toch nog steeds? Ik wacht altijd zeker een half uur met eten ook na het sporten. En voor.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Dat is stompzinnig gelul.quote:
[..]
Ik drink het altijd puur. Cola drink ik sowieso niet, ja, één of twee keer in het jaar. Is funest voor mijn tanden.
[..]
Je zou eens moesten weten hoeveel mensen die aan krachttraining doen dat zeggen. Die beweren zelfs dat drank op een dag waarop je gesport hebt slecht is voor wat je aan sport hebt gedaan, en dat geldt al voor één biertje. Ieks.
Afhankelijk van de training heeft je lichaam tot 8 dagen nodig om te herstellen. 2-3 dagen is gebruikelijk qua krachttraining. Voor hardlopen voldoet meestal 24 uur. Alcohol in deze periode kan niet veel kwaad zolang je het beperkt houdt.quote:
[..]
afhankelijk van de training heeft je lichaam 24 uur nodig om te herstellen. zou 2 uur dan genoeg zijn na een fatsoenlijke training? of moet dan eerst alles nog tot rust komen.
Praktisch gezien is er ook bijna niemand (op wat team sporten zoals voetbal na die op een lager niveau bezig zijn) die een zware training/wedstrijd achter de rug heeft en gelijk grote hoeveelheden bier/wijn of andere drank drinkt.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
gezien de vraag van Grunge ga ik er vanuit dat ze niet "diep" gaat met trainen. dan is 24 uur wel genoeg. anders laat je het wel uit je hoofd om alcohol te gaan drinken. de man met de hamer moker staat dan al lachend klaar.quote:
[..]
Afhankelijk van de training heeft je lichaam tot 8 dagen nodig om te herstellen. 2-3 dagen is gebruikelijk qua krachttraining. Voor hardlopen voldoet meestal 24 uur. Alcohol in deze periode kan niet veel kwaad zolang je het beperkt houdt.
Praktisch gezien is er ook bijna niemand (op wat team sporten zoals voetbal na die op een lager niveau bezig zijn) die een zware training/wedstrijd achter de rug heeft en gelijk grote hoeveelheden bier/wijn of andere drank drinkt.
Go away or i will replace you withe a very small shell script.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
Der Gesunde weiß nicht, wie reich er ist.
If you torture the data long enough, it will confess to anything.
In plaats van ´gewoon´ een rondje hardlopen van zeg 5,5 km op 1 tempo net gaan sprinten. Lopende naar een rustige plek en dan x keer sprinten, met wind mee en dan rust en dan weer terug met wind tegen. Wat een verschil met hardlopen zeg. Voelt wel fijn, ook al leken mijn bovenbenen uiteindelijk wel van beton. Toch maar eens vaker doen.
Op deze manier verkoop je halve waarheden. Zoals ik al aangaf zit er verschil tussen trainingsvormen en intensiteit waarop je traint. Krachttraining met een matige intensiteit vraagt om langer herstel dan hardlopen met matige intensiteit.quote:
[..]
gezien de vraag van Grunge ga ik er vanuit dat ze niet "diep" gaat met trainen. dan is 24 uur wel genoeg. anders laat je het wel uit je hoofd om alcohol te gaan drinken. de man met de hamer moker staat dan al lachend klaar.
Op vrijdag 27 januari 2017 17:02 schreef fathank het volgende:
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
Verbo is terug?
Hier moet ik gepost hebben.
