LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 1% gewijzigd door motorbloempje op 24-01-2014 11:26:11 ]Ja doei.Schoenen.
Hoarden.
Schoenen hoarden.
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysEven terugkomend op de vraag van _peach_ mbt hartslag..
Mijn ervaring is dat het per persoon verschilt. Uiteraard zul na verloop van tijd een lagere hartslag hebben bij dezelfde snelheden en zul je bij je huidige hartslag een hogere snelheid halen.
Echter, de gemiddelde hartslag bij bijv. een 5km wedstrijd verschilt pp. Even de leeftijdcorrectie buiten beschouwing gelaten heeft persoon A een hogere hartslag dan persoon B. Bij persoon A kan de max hartslag dalen, terwijl dit bij persoon B niet hoeft te zijn.
Ikzelf bijvoorbeeld loop al een paar jaar mn 5k op max hartslag-8. De tijden zijn scherper geworden, maar de gemiddelde hartslag niet. Een loopmaat van mij krijgt juist steeds meer moeite om in de buurt van zn max hartslag te komen.
Conclusie: Trek je niet zoveel aan van vuistregels mbt hartslag.Ja hé, dat dit zomaar kan! Beetje mijn werk overnemen terwijl ik lekker nietsvermoedend aan het hardlopen ben!
Maar schoenen koop je niet, je zorgt er gewoon voor dat je ambassadeur voor een merk wordt en je krijgt 2 paar gratis..
Contract niet gelezen? Lopen is uit den boze als je TS bent! Je dient ten alle tijden bij je pc te blijven. Zelfs wc-bezoek dient tot een minimum beperkt te worden!quote:Op woensdag 22 januari 2014 18:07 schreef Jero_nimo het volgende:
Ja hé, dat dit zomaar kan! Beetje mijn werk overnemen terwijl ik lekker nietsvermoedend aan het hardlopen ben!
Maar schoenen koop je niet, je zorgt er gewoon voor dat je ambassadeur voor een merk wordt en je krijgt 2 paar gratis..
NT650V - XJR1300 - R1100GS - GTR1000 - XL600R - ZZR600Had je er nog niet genoeg?quote:
Ja hé, dat dit zomaar kan! Beetje mijn werk overnemen terwijl ik lekker nietsvermoedend aan het hardlopen ben!
Maar schoenen koop je niet, je zorgt er gewoon voor dat je ambassadeur voor een merk wordt en je krijgt 2 paar gratis..
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Misschien moet ik dan maar ambassadeur voor Mizuno worden. Flexibel als ik ben wil ik Garmin dan ook nog wel promotenquote:
Ja hé, dat dit zomaar kan! Beetje mijn werk overnemen terwijl ik lekker nietsvermoedend aan het hardlopen ben!
Maar schoenen koop je niet, je zorgt er gewoon voor dat je ambassadeur voor een merk wordt en je krijgt 2 paar gratis..Oh sorry, die lees ik eigenlijk nooit. Accepteer altijd maar gewoon alles..quote:
[..]
Contract niet gelezen? Lopen is uit den boze als je TS bent! Je dient ten alle tijden bij je pc te blijven. Zelfs wc-bezoek dient tot een minimum beperkt te worden!
Heb er pas 2quote:
Maar net dus even lekker gelopen. Wordt toch al wel erg fris, dus maar eens met 3 laagjes geprobeerd. Denk dat het toch iets te warm was nog, hartslag lag 10 slagen hoger dan voor mijn gevoel. Maar toch wel lekker gelopen, iets te hoge zone dus. Maar mag ook wel weer een keer. Eerst lekker door het bos en over de heide, maar toen werd het al wat donkerder dus maar over het fietspad langs de grote weg weer teruggelopen. Totaal 18.5km gelopen. Gaat wel weer erg lekker de laatste tijd moet ik zeggen, maak veel kilometers en geen last meer van mijn benen. Hopen dat ik het zo volhou. Over een weekje ofzo weer eens rustig wat snelheidstraining erbij doen
http://www.endomondo.com/workouts/289182161/2368823Wedstrijd tegen mezelf..quote:
Sallandtrail is heul geen wedstrijd!Is het zo koud/slecht weer bij jullie dan??? Ik ben rind 4uur gaan lopen en liep nog gewoon in mn longsleeve (wel een iets dikkere)....maar nog geen handschoenen of 3 laags nodig gehad.
Mijn rondje ging goed
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Levitas en Semtex, gefeliciteerd met jullie behaalde resultaten
quote:
Is het zo koud/slecht weer bij jullie dan??? Ik ben rind 4uur gaan lopen en liep nog gewoon in mn longsleeve (wel een iets dikkere)....maar nog geen handschoenen of 3 laags nodig gehad.
Mijn rondje ging goedLekker!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Levitas en Semtex, gefeliciteerd met jullie behaalde resultatenKijk uit dat je je met het dansje niet blesseerd
Hier was het iets van 3 graden, volgens telefoon gevoelstemperatuur -1. Maar had dus ook iets teveel aan. Had mijn jasje wel thuis kunnen laten en in plaats van shirt mijn longsleeve aan kunnen doen inderdaad. Met dun shirtje eronder. Weet ik nu voor de volgende keerJa, op jouw lijf geschreven natuurlijkquote:
Schoenen.
Hoarden.
Schoenen hoarden.
Al een beetje klaar voor Schoorl?Ik zie alleen een zwarte vlek door de ruisreductiequote:
Tevens, nog even voor vertrek een foto van mijn nieuwe
Hij is echt awesome
[ afbeelding ]Ik hoop het, niet echt aan langere afstanden toegekomen want voeten die moeilijk doen. Maar overleven gaat zeker lukken.quote:Op woensdag 22 januari 2014 18:42 schreef hatsaflats het volgende:
[..]
Ja, op jouw lijf geschreven natuurlijk
Al een beetje klaar voor Schoorl?
Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysRustig aan hobbelen dan maar. Als het droog is jompel ik je wel de finish over.quote:
[..]
Ik hoop het, niet echt aan langere afstanden toegekomen want voeten die moeilijk doen. Maar overleven gaat zeker lukken.
Wat voor schoenen heb je gekocht trouwens?quote:
[..]
Rustig aan hobbelen dan maar. Als het droog is jompel ik je wel de finish over.
Wat voor schoenen heb je gekocht trouwens?Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyysAlleen als het droog is?quote:
[..]
Rustig aan hobbelen dan maar. Als het droog is jompel ik je wel de finish over.
Wat voor schoenen heb je gekocht trouwens?
"The miracle isn't that I finished. The miracle is that I had the courage to start."Ziet er goed uit IJs! En die wedstrijd komt ook wel goed
Heb niets bezeerd tijdens het dansen Jero
Ziet er heel warm uit MoBlo. ik dacht eerst dat het zo'n engelse agent wasZe heeft met de Vredesloop mij ook niet over de finish gejompeldquote:
Wel mooie sloffen, de kleuren van de omni 12 zijn veel mooier dan de omni 11. Ik ga volgende week bij all4running vragen of ze de Asics Gel Lyte 33-3 voor me kunnen bestellen. Ze worden veel vergeleken met de Kinvara's, dus ik ben benieuwd. En ze zijn roze.True. En een half uur wachten in regen lijkt me niet chill, dus als niet droog zou ik je ook voor gek verklaren.quote:
[..]
Ze heeft met de Vredesloop mij ook niet over de finish gejompeld
Wel mooie sloffen, de kleuren van de omni 12 zijn veel mooier dan de omni 11. Ik ga volgende week bij all4running vragen of ze de Asics Gel Lyte 33-3 voor me kunnen bestellen. Ze worden veel vergeleken met de Kinvara's, dus ik ben benieuwd. En ze zijn roze.
En mooie kleurtjes en geen zere voeten na m'n proefrondje, dus ik ben (voorlopig) blij.Jumalatkin kuolevat
Edessäni vuotavat
Olen tämän maailman loppu
Minä olen tyhjyys/nerdmode on: Ik ben nogal van de cijfertjes...quote:
Even terugkomend op de vraag van _peach_
...........
Conclusie: Trek je niet zoveel aan van vuistregels mbt hartslag./nerdmode off.
Maar misschien moet ik inderdaad maar minder op de cijfers letten. Ik heb een maand geleden een sportmedisch onderzoek laten doen, en mijn conditie was goed en maximale hartslag was 188. Maar als ik zou gaan trainen in D1/D2 wandel ik (meer dan) de helft van de tijd, en dat is niet tof! Hartslag gaat snel omhoog als ik hardloop, hoewel ik dat wel een tijdje vol kan houden. Vandaar de vraag of jullie dit ook hadden in het begin (ofwel: in de tijden dat jullie nog menselijke afstanden liepen in plaats van halve en hele marathons :p)
Toffe schoenen zie ik hier voorbij komen!Ooh, fijn is die he!quote:Op woensdag 22 januari 2014 13:21 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Oh en net die geweldige coolinggel aangeschaft bij De Tuinen[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*
Dankjewelquote:
[..]
Jazeker de brooks pure cadence serie is hier volgens mij een voorbeeld van. Zelf overproneerde ik ook toen ik schoenen de eerste keer lieten aanmeten. Op de cadence heb ik geen last van, naar mijn idee omdat ik sowieso wat meer op voorvoet land tegenwoordig heb ik er somsieso minder last van. Bij sportshoes.com laatst nog een paar besteld met een leuke korting.Leaderboard van de Fok-groep op Endomondoquote:
Vandaag trouwens ook weer 2 zwijnen gezien die een stukje met me meerenden!Whut, d'r zijn bij mij kilometers af gegaan in plaats van erbij gekomen.quote:
[..]
Leaderboard van de Fok-groep op Endomondo
Vandaag trouwens ook weer 2 zwijnen gezien die een stukje met me meerenden!
Oh wacht ik zie het al, de laatste 7 dagen, dan klopt het wel."De loper kent slechts één leven; gelukkig dat we geen sprinters zijn, dan was het gauw over!" - Jan KnippenbergDat zijn de gelopen km's in afgelopen hoeveel dagen?quote:
[..]
Leaderboard van de Fok-groep op Endomondo
Vandaag trouwens ook weer 2 zwijnen gezien die een stukje met me meerenden!7 dagenquote:
[..]
Dat zijn de gelopen km's in afgelopen hoeveel dagen?
Ah, stond ook al bij NanookZe beweren zelf de afgelopen 7 dagen. Maar dat zijn niet altijd aardse dagen, soms worden ook marsdagen of venusdagen gebruikt. Want er klopt vaak geen hol van. Dat Jero nu pas voor het eerst bovenaan staat is daar misschien wel het beste bewijs van.quote:
[..]
Dat zijn de gelopen km's in afgelopen hoeveel dagen?Dat zeker ja, soms klopt er echt niets van, maar ik kijk er ook niet zo vaak naar. Misschien is het al weer eerder gebeurt. Maar ik sta meestal achter mensen die aan het einde van hun marathontraining zijn. Die maken vaak toch wel de meeste km's.quote:
[..]
Ze beweren zelf de afgelopen 7 dagen. Maar dat zijn niet altijd aardse dagen, soms worden ook marsdagen of venusdagen gebruikt. Want er klopt vaak geen hol van. Dat Jero nu pas voor het eerst bovenaan staat is daar misschien wel het beste bewijs van.
Bij mij valt het vaak toch wel tegen hoor hoeveel km's ik maak, heel wisselend bij mij. Dan heb ik weer wat pijntjes waardoor het weer minder is enzo. In januari gaat het verbazingwekkend goed na mijn lopersknie. Heb nu al 137km gemaakt. Dat is mij nog niet vaak gebeurt, vooral niet pas de 22e
Trainenquote:
[..]
/nerdmode on: Ik ben nogal van de cijfertjes...
Maar misschien moet ik inderdaad maar minder op de cijfers letten. Ik heb een maand geleden een sportmedisch onderzoek laten doen, en mijn conditie was goed en maximale hartslag was 188. Maar als ik zou gaan trainen in D1/D2 wandel ik (meer dan) de helft van de tijd, en dat is niet tof! Hartslag gaat snel omhoog als ik hardloop, hoewel ik dat wel een tijdje vol kan houden. Vandaar de vraag of jullie dit ook hadden in het begin (ofwel: in de tijden dat jullie nog menselijke afstanden liepen in plaats van halve en hele marathons :p)
Toffe schoenen zie ik hier voorbij komen!
De eerste keer 45 of 50 minuten in D1 zal je langzaam zijn. Halverwege al in D2 maar geeft niet hou het expres heel langzaam.
Probeer dat 1x in de week in te bouwen en je zal na een paar weken al verschil merken. Sneller lopen bij lage hartslag en langer in D1 lopen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.Volgens mij ging het op in welke zones je zit. Die zijn voor iedereen ongeveer gelijk. Als je een beetje getraind bent loop je een 5 km (net) boven je omslagpunt, een 10 op je omslagpunt en 15 km er al een stukje onder. En dat was waar ik het over had.quote:
Even terugkomend op de vraag van _peach_ mbt hartslag (..)
Echter, de gemiddelde hartslag bij bijv. een 5km wedstrijd verschilt pp (..)
Ikzelf bijvoorbeeld loop al een paar jaar mn 5k op max hartslag-8. De tijden zijn scherper geworden, maar de gemiddelde hartslag niet. Een loopmaat van mij krijgt juist steeds meer moeite om in de buurt van zn max hartslag te komen (..)
Waar dat omslagpunt ligt is voor iedereen anders, en hoe zich dat verhoudt tot je maximale hartslag ook (en zoals gezegd, die verhouding is niet voor iedereen hetzelfde).
Maar goed, iets anders, ik heb de deelnemers van afgelopen zondag maar weer gecorrigeerd voor hun afstand.
De 15 km is het sterkst bezet, maar wat opvalt is dat de 10 km het minst sterk bezet was. Als ik dat geweten had, had ik misschien toch een 10 km gelopen.Zolang ik geen talent heb, blijf ik trainen...
Pfffff, hele dag staan schilderen thuis, moe, toch maar gaan lopen. Soms kikker je daar van op, vanavond dus niet. Kwam totaal niet in mijn ritme. Toch maar de 5 km uitgehobbeld....SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Zo. 13km-ish op de teller weer! 8km heen naar de club als warming up (), daarna (nog een) heuveltraining en daarna rustig naar de club gehobbeld! Was fijn/leuk en zéér voor herhaling vatbaar!
http://www.endomondo.com/workouts/289253989/881511
Nu lekker douchenJa doei.
Ik heb er zo de pest over in dat mijn conditie zo hard achteruit geholt is door die longontsteking... Ik vind erg een reet aan dat ik weeeeeer opnieuw moet beginnen met 2 x 10 minuutjes en dat dat dan ook echt zwaar is.
Ben dinsdag dan ook niet gaan lopen en heb nu alvast geen zin voor morgen.
Maar goed, mezelf maar een schop onder mijn hol geven en gaan, anders komt het nooit meer goed met me...***Nawww BEquote:
Ik heb er zo de pest over in dat mijn conditie zo hard achteruit geholt is door die longontsteking... Ik vind erg een reet aan dat ik weeeeeer opnieuw moet beginnen met 2 x 10 minuutjes en dat dat dan ook echt zwaar is.
Ben dinsdag dan ook niet gaan lopen en heb nu alvast geen zin voor morgen.
Maar goed, mezelf maar een schop onder mijn hol geven en gaan, anders komt het nooit meer goed met me...Het komt wel goed! Fok!king Girlpower en zo
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Jude Law alert @rtl5!!
En ja dat heeft alles met hardlopen te maken, want die heeft ons nog aangemoedigd ofzo tijdens de Vredesloop
BE kop op! Je komt er echt weer bovenop, daarvoor was je conditie te goed.Ik moest lachen, want ik moest meteen aan de Vredesloop denkenquote:
Jude Law alert @rtl5!!
En ja dat heeft alles met hardlopen te maken, want die heeft ons nog aangemoedigd ofzo tijdens de Vredesloop
[b]Op zaterdag 31 december 2011 16:16 schreef Socios het volgende:[/b] Kusje voor jou. :) :@ :*Ik zit op 103 km, het is een goede maand tot nu toe!quote:Ik zat me ook net al te verbazen. De challenge net weer aangepast, en mocht 125km voor deze maand al invullen
Ja doei.Volgens Garmin Connect vandaag over de 100ste training gegaan sinds mijn hardloopstreak na de aankoop van mijn Garmin.
(95 hardloop - 5x Klimmen met de Fiets - 1x Hiking sinds 22 juni.
En om de beginners te motiveren:
Mijn rustig tempo (Easy Run) van vandaag is exact gelijk aan mijn max. tempo op 22 juni.Was Jude Law bij de Vredesloop?quote:
Jude Law alert @rtl5!!
En ja dat heeft alles met hardlopen te maken, want die heeft ons nog aangemoedigd ofzo tijdens de VredesloopCanon EOS 5D MkII | Canon 24-70 F/2.8 | | Canon 70-200 F/2.8 | Canon 580EX
-----
1500m: 5.55.4 | 3000m: 12:02:05 | 5km: 20:59 | 10km: 47:21 | Halve Marathon: 1:51:03 | Marathon: 4:09:57
-----Er begint zo langzaam maar zeker spierpijn op te komen. Trainer doet samen met een andere trainer een cursus voor prestatie looptrainer, en gisteren ging de andere trainer het rek/strek- en krachtgedeelte doen. Als je dacht dat gewoon planken kut is, moet je eens dynamisch gaan planken. En vet lang! En ook sideplanks en de hele reutemeteut. Alles dynamisch. Onder het motto van "het is nu wedstrijdperiode, dus we gaan geen kracht meer opbouwen, maar alleen vasthouden wat we nu al hebben". Van de andere trainer hoeven we bijna nooit te planken, dus ik heb niks om vast te houden. En nu begint mijn buik langzaamaan steeds meer pijn te doen. En mijn bovenbenen ook, van andere gekke oefeningen. En misschien van mijn "iets" te snelle intervallen
Zelfmedelijden
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
