LIF Lifestyle
Alles over gezondheid, uiterlijke verzorging, mode, kleding, make-up, tabak, etc.
Dit topic is voor alle hardlopers, van hardlopende beginners tot helden van de RoPaRun. Het maakt niet uit of je nou met Evy loopt, je eigen schema volgt of bij een vereniging loopt: Iedereen is hier welkom! Je kan in dit topic praten over hoe het gaat, welke kleding je wil dragen, hoe zwaar/makkelijk het allemaal gaat..Je kan het zo gek niet verzinnen. Stel ook gerust vragen, we zijn hier om elkaar te helpen
.----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Er zijn 2 hardlooptopics gaande:
[LIF] Topicreeks: Hardlopen voor beginners (heet inmiddels Hardlopen) :
Alles over hardlopen! Kleding, schema's, lappenmandopvang, motivatie, wedstrijdjes..you name it!
[SPT] Topicreeks: Centraal topic voor amateurhardlopers :
Dit topic is voor de hardlopers die geen beginners meer zijn, al aardig wat wedstrijden lopen, flink op de tijden letten maar toch nog amateurs zijn.
Kijk en post gezellig mee in het topic wat voor jou van toepassing is
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Gebruik je Endomondo om je voortgang bij te houden? Meld je dan aan bij het Fok! Endomondo team en laat zien dat Fok!kers ook buiten komen
Stuur even een PM/DM naar Lady Oracle als je je hebt aangemeld ----------------------------------------------------------------------------------------------------------
SPOILER: Schema'sOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Diverse linksOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Apps voor op telefoonsOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wedstrijdtijden voorspellenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Wie loopt er waar en wanneer?Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: 2014 ChallengeOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Verlopen ChallengesOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Formule voor het berekenen van je maximale hartslagOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: PRs bijhoudenOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Ten commandments for the runnerOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.SPOILER: Why we runOm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
[ Bericht 0% gewijzigd door motorbloempje op 22-01-2014 17:22:56 ]yup! tegen het einde wordt het wel kielekiele maar het gaatquote:Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppy
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloopquote:Op maandag 20 januari 2014 22:55 schreef Jero_nimo het volgende:
Of in ieder geval proberen..
Door te lopen op FiveFingers!
/ambassadeur.
Kierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived Forwards
Wat zij zegtquote:Op maandag 20 januari 2014 23:01 schreef SEMTEX het volgende:
[..]
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloop
dan dus de camobroekies van yur lenen...Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyKom net deze tegen, vind ik toch best vet voor vrouwen. Alleen die tenen hequote:
[..]
Ik vind ze gewoon lelijk. Ik wil me tenminste een beetje een coole motherfucker voelen als ik hardloop.
SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Vast welquote:Op maandag 20 januari 2014 23:31 schreef J0kkebr0k het volgende:
Fivefingers... wel apart ja.
Niemand hier die met cameltoes loopt?
Al die strakke broekjes enzo
Zo hee, ik ben zojuist een liter bloed verloren (chargeant
Nu ziet het er weer aardig uit. En geloof me, het zag er níét uit. Nu maar flink ingetapet. Morgen komt mevroi de pedicure. Afijn: goed nieuws aan het front.
Sorry, vies praatje
Levitas, wat ontzettend balen!!
Maar hoe is het mogelijk dat de voorgaande fysio's en schoeiselverkopers nooit opgemerkt hebben dat jij zo blijkt te proneren?!ik vind ze iigquote:
Of in ieder geval proberen..
Door te lopen op FiveFingers!
/ambassadeur
Ja doei.weer 5 kilometer bij gelopen. beter iets dan niets...
ging best goed.home is where doghair sticks to anything but the dog!quote:
[..]
Kom net deze tegen, vind ik toch best vet voor vrouwen. Alleen die tenen heDie zijn ook leuk!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Maar ik vind ze sowieso leuk. Als ik weer genoeg weekend heb om 2 keer te lopen ga ik ze misschien wel weer overwegen. M'n Terrafly's hebben ook een stuk minder demping dan normaal (ook vergeleken met m'n Kinvara's) en daar loop ik echt heerlijk op.
gelukkig! Dat zal ook wel druk en pijn schelen!quote:
Zo hee, ik ben zojuist een liter bloed verloren (chargeant
Nu ziet het er weer aardig uit. En geloof me, het zag er níét uit. Nu maar flink ingetapet. Morgen komt mevroi de pedicure. Afijn: goed nieuws aan het front.
Sorry, vies praatje
Vanavond maar weer eens mezelf laten afbeulen. Heb nu een Endo-trainingsschema wat iets meer weken beslaat dan Evy richting de 5KM.PS4-tag: TJDoornbos// Origin: Toek85
Sporten voor Sophiamuf, vandaag voelt mijn knie weer minder goed aan dan gisteren.
Volgende week maandag maar eens naar het inloopspreekuur van de sportfysio
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.helemaal apart is dat het tenen zijnquote:
Fivefingers... wel apart ja.
Niemand hier die met cameltoes loopt?Inorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
muf, vandaag voelt mijn knie weer minder goed aan dan gisteren.
Volgende week maandag maar eens naar het inloopspreekuur van de sportfysio
Hopen dat je er snel vanaf bent. Je moet er wel bij zijn met de Regte Heide Cross, ik sta er nu ook bijquote:
Ik kom zelf net ook van de fysio af trouwens, had wat last achter mijn knie de laatste 2 weken, 'gelukkig' aan de linkerkant en ongeveer hetzelfde als wat ik na de Hoge Veluwetrail had aan de rechterkant. Waarschijnlijk iets teveel belasting op mijn kuitpees. Dit is de vorige keer verholpen door dry-needling en dat heeft hij nu weer toegepast. Dus even kijken of het morgen/overmorgen weer weggetrokken is.Grappig, Mark Huizinga (de judoka) loopt ook survivalruns, niet eens heel onverdienstelijk.
https://twitter.com/huizi(...)477789470720/photo/1It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeRegte Heide Cross wil ik echt wel bijzijn, anders kan ik de CPC ook niet lopen en dat zou echt ongelofelijk balen zijn.quote:
[..]
Hopen dat je er snel vanaf bent. Je moet er wel bij zijn met de Regte Heide Cross, ik sta er nu ook bij
[..]
Ik kom zelf net ook van de fysio af trouwens, had wat last achter mijn knie de laatste 2 weken, 'gelukkig' aan de linkerkant en ongeveer hetzelfde als wat ik na de Hoge Veluwetrail had aan de rechterkant. Waarschijnlijk iets teveel belasting op mijn kuitpees. Dit is de vorige keer verholpen door dry-needling en dat heeft hij nu weer toegepast. Dus even kijken of het morgen/overmorgen weer weggetrokken is.
Kans dat ik Apeldoorn loop is inmiddels wel weer kleiner geworden (zeg maar zo goed als nihl)Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.6 april hilversum city run.
wel klote dat de start pas om 3 uur isInorbit: zeg dat dan typluie triangeljosti
Beauregard: Een beetje FOK!ker laat het brood door z'n moeder smeren.
Ecosia
ek's 'n flash drive, jy's 'n floppyquote:
[..]
Regte Heide Cross wil ik echt wel bijzijn, anders kan ik de CPC ook niet lopen en dat zou echt ongelofelijk balen zijn.
Kans dat ik Apeldoorn loop is inmiddels wel weer kleiner geworden (zeg maar zo goed als nihl)
Was je er al eerder mee naar de fysio gegaan trouwens, of wordt dit eerste keer?Eerste keerquote:
[..]
Was je er al eerder mee naar de fysio gegaan trouwens, of wordt dit eerste keer?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Bij de eerste loopanalyse die ik heb laten doen, was al duidelijk dat ik proneerde. Dus ik heb daar ook schoenen voor gekregen, althans, ik geloof ze even op hun woord.quote:
Maar hoe is het mogelijk dat de voorgaande fysio's en schoeiselverkopers nooit opgemerkt hebben dat jij zo blijkt te proneren?!
Bij het aanmeten/ passen van de Saucony Omni was het ook duidelijk, en daarom kreeg ik die schoen (en omdat ik die het lekkerst vond zitten, van alle paren die ze me lieten passen).
Ik denk overigens wel dat ik nu veel meer proneer dan dat ik een jaar geleden deed. En ik heb eigenlijk het gevoel dat dat komt doordat ik ontzettend veel op blote voeten en teenslippers heb gelopen in Australië en dus geen schoenen aan had die de boel corrigeerden (hoewel ik dat niet kan bevestigen/ bewijzen).Ik wil vooral al 2 weken elke dag verhoging en de hele nacht hoesten uitbannen! Helpen five fingers daar ook tegen?Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!Vondst.quote:
Suske en Wiske en de Schat van VijfVingersHoe kom je aan dat lettertype..quote:
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ Bericht 1% gewijzigd door Jero_nimo op 21-01-2014 11:53:42 ]The interwebz has many many treasuresquote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..quote:
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Ah, heb het al gevondenquote:
[..]
The interwebz has many many treasures
[..]Gisteren zei Wolve, toen ik aan het mijmeren was over mijn reddingsbrigadetijd en dat we hier geen zee hebben dat ik 'dan maar bij de Mountain Rescue moest gaan'. Voor de garp.
En nu zit ik naar applicationforms te kijken
Ja doei.Heerlijk gelopen vanochtend, les 9 van Evy. Had echt nog veel over, en was teleurgesteld dat het alweer voorbij was. Jammer dat ik morgen niet mag lopen...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Haha, dat is wel even wat anders, maar wel net zo mooi! Kan je meteen je trailskills toepassen op de moeilijk bereikbare plekken.quote:
Gisteren zei Wolve, toen ik aan het mijmeren was over mijn reddingsbrigadetijd en dat we hier geen zee hebben dat ik 'dan maar bij de Mountain Rescue moest gaan'. Voor de garp.
En nu zit ik naar applicationforms te kijkenquote:
Heerlijk gelopen vanochtend, les 9 van Evy. Had echt nog veel over, en was teleurgesteld dat het alweer voorbij was. Jammer dat ik morgen niet mag lopen...SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.Ja, merk inderdaad dat mijn conditie voorligt op mijn benen. Wel erg lekker om te merken dat het zo snel gaat!quote:[
[..]quote:
Heerlijk gelopen vanochtend, les 9 van Evy. Had echt nog veel over, en was teleurgesteld dat het alweer voorbij was. Jammer dat ik morgen niet mag lopen...Goed bezig!SPOILEROm spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.
Ik zit er overigens serieus over te denken mee te gaan doen met de Regte Heide Cross.O ja, heb me net aangemeld bij het Endomondo Fok! Runningteam, en wilde een DM sturen aan Lady Oracle zoals gevraagd, maar deze user is niet bekend?Mag je wel snel zijn, de oorspronkelijk 500 plaatsen waren al gevuld, er zijn nu nog 100 extra plekken beschikbaar gemaakt.quote:
[..]
Goed bezig!
Ik zit er overigens serieus over te denken mee te gaan doen met de Regte Heide Cross.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.LadyOraclequote:
O ja, heb me net aangemeld bij het Endomondo Fok! Runningteam, en wilde een DM sturen aan Lady Oracle zoals gevraagd, maar deze user is niet bekend?Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.quote:
[..]
Haha, dat is wel even wat anders, maar wel net zo mooi! Kan je meteen je trailskills toepassen op de moeilijk bereikbare plekken.
[..]ik heb ze een mailtje gestuurd met de vraag hoe het precies zit met lid worden/of je in een straal van ik weet neit hoeveel km moet wonen en dat soort zaken
Ja doei.Haklandingquote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ afbeelding ]
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trotsNogmaals gefeliciteerd!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trots
En Jerommeke mag dat, die is toch zo hard als staal.Dat is tenminste weer eens goed nieuws voor je!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trotsJa, ik zag het. Even overleggen of de vrouw ook meegaat, dan vanavond inschrijven.quote:
[..]
Mag je wel snel zijn, de oorspronkelijk 500 plaatsen waren al gevuld, er zijn nu nog 100 extra plekken beschikbaar gemaakt.Gefeliciteerd!quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trotsquote:
[..]
Hoe kom je aan dat lettertype..
Wel betere titel eigenlijk ja..
By the Gods, wat slecht...
[ afbeelding ]
Gefeliciteerdquote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trotsKierkegaard: Life Can Only Be Understood Backwards, But It Must Be Lived ForwardsGefeliciteerd! Mooi om na het slechte nieuws nu ook goed nieuws te kunnen meedelen.quote:
[..]
Haklanding
Geheel offtopic, maar trots als een pauw deel ik u mede:
Heb vanochtend m`n scriptie verdedigd. Na een kort beraad van de beoordelaar en de extern deskundige mochten ze mij feliciteren met een 9 voor m`n scriptie!
* Levitas is trotsIk heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.Ik heb te hard gelopen?quote:
Ergens ging het heuvelaf en ben ik grotere stappen gaan nemen, bij een keer neerkomen ging dat gepaard met meer gewicht dan anders op mijn voet en voelde ik een 'pijntje'. Doorgelopen natuurlijk en gisterenavond ijs opgelegd, leek mijn voet (onder enkel aan buitenkant) wat blauwig/dikker en vandaag loop ik de hele dag mank.
Lijkt mij goed om even een paar dagen rust te houden en te zien hoe het wegtrekt in ieder geval niet op gaan hardlopen morgen. En dan maar weer gaan belasten wanneer het kan. Over 3 weken een 10k wedstrijd ik ga er van uit dat ik die gewoon ga lopen.Ik ben de Schim. Door de angstige stad ren ik. Door het eeuwige lijden vlucht ik weg.quote:
Ik heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Mijn trainingsrondjes overlappen redelijk vaak die van Erik Dekker. Altijd leuk om sneller te zijn dan hij (hoewel hij dan waarschijnlijk rustig in D1 rijdt en ik in een snel interval zit
Maar ik denk dat hardlopers minder geneigd zijn hun resultaten openbaar te maken. Wielrenners zijn patseriger wat dat betreft
[ Bericht 8% gewijzigd door cafca op 21-01-2014 14:06:43 ]Vanavond na t werk nog maar eens proberen.Today is life -
the only life you are sure of. Make the most of today.
Dale Carnegieik heb afgelopen TdF (Tour de France, niet Trail des Fantomesquote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
Met een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Haklanding sja... Heb Jerommeke nooit met shinsplints gezien
Halverwege de dag naar huis voor mijn pedicure bezoekje. Eens kijken wat de 'schade' van vannacht is. Wat een absurd verhaal wordt die valpartij van mij.
En dan vanavond lekker trainen met poezelige voetiesIk vind het inderdaad nogal intimiderend, die hartslagen van die figuren. Is er trouwens ook een strava groepje van fok? Gebruik zelf geen endomondo namelijk.quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?Daar kun je toch weinig aan zien, misschien is hun maximale hartslag wel 180..quote:
Cool! Laurens ten Dam, Robert Gesink en wat andere (Nederlandse) prof wielrenners van Team Belkin publiceren gewoon hun ritten, incl. power (wattage), hartslag enzo publiekelijk op Strava.. Best interessant om te zien dat hun hartslag nog niet eens de 170 haalt bergop, tijdens de fucking Tour de France... En bergaf dan, ruim 80 km/u
Zijn er ook prof hardlopers die hun trainingen enzo in Endomondo of een andere app online zetten?
Ik heb er geen wetenschappelijke onderbouwing voor maar in mijn ervaring hebben de echte toppers vaak lage maximale hartslagen..Ik hou van mij van mij van mij en van geen ander, want ik ben verreweg de leukste die ik ken!mijn max hartslag ligt niet veel hoger, maar met 170 ga ik waarschijnlijk niet harder dan 5 p/u naar boven op de fietsquote:
[..]
Daar kun je toch weinig aan zien, misschien is hun maximale hartslag wel 180..
Ik heb er geen wetenschappelijke onderbouwing voor maar in mijn ervaring hebben de echte toppers vaak lage maximale hartslagen..
al moet ik dat natuurlijk nog altijd een keer gaan testenMet een verbeten grimas en een verborgen glimlach.Wellicht kunnen de experts hier me wat advies op sporthorlogegebied verschaffen. Ik lijk op een Garmin uit te komen. Voor wat ik ermee wil is de 210 de voordeligste optie. Hebben de 310 en 610 nog meerwaarde, of zijn die ook kwalitatief beter?It has to mean something
Could never mean more than a sacrificeHatsaflats ontdipt. Goed om te lezen. Stipstreep heeft helaas door "gedoe" niet meer kunnen heuvelen en de dinsdaggroep slaat een avond over. Dat wordt na afronding van het "gedoe" een eenzame asfaltavond. Jippie.quote:
Ik heb mn hardloopspul mee naar de uni zodat ik vanavond meteen vanaf het station naar de baan kan. Ik geloof dat het dipje eindelijk officieel op z'n retour is.
Forum Opties Forumhop: Hop naar:
Op 
