[Hardlopen] #676 - Ieder z'n eigen trainingsschema

quote:

Op zondag 19 januari 2014 17:59 schreef Wolve000 het volgende:
Pffff, zwaarste 5km ooit...

Qué pasó? Zwaar parcours? Slechte dag?

mèn.

Fijn dat 't weer lekker gaat Twink!
_{Wij gaan trouwens ook een campervan kopen geen vw, maar een mazda bongo als het meezit voor hardloopweekendjes weg enzo en vakanties}

5km net ging alles behalve van harte maar wel een record qua lage hartslag geloof ik. Was denk ik wel verstandig om de benen even rustig wat los te hobbelen na gisteren, maar dat betekent niet dat 't makkelijk was zware benen!

Mag ik in de OP?

Ook net terug van een 8km loopje, ging niet helemaal zoals verwacht/gehoopt. Maar ik heb de meters weer gemaakt

Ik hou van Den haag Heerlijk in de duinen gelopen, wat een mooi gezicht. Het gaat in de toekomst nog een leuke discussie worden met mijn vriendin die graag terug naar het noorden wil ooit..
.
Zelfs de schotse hooglanders nog gezien in de duinen Mijn neefje van 4 zal jaloers zijn

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:04 schreef Wolve000 het volgende:
De dag na een LDL. De dag na een hele fles wijn. De dag na een nacht met weinig slaap. Ging niet geheel vanzelf vandaag...

http://www.endomondo.com/workouts/288177663/10882483

Nog een flinke week, dan even wat gas terug.

Over 2 weken toch HM? Dan zou ik kms nu al wat terugschroeven.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 17:46 schreef Etcetera het volgende:
Mijn planning is echt om de dag want anders ga ik toch weer slacken - zoals ik eigenlijk heel december gedaan heb het is maar net waar je je goed bij voelt en als je dat kunt volhouden is super lijkt me

Ik heb les 13 weer herhaald, en volledig gelopen niet hard, maar hardlopers zijn doodlopers toch

Dat merk ik inderdaad wel, als er meer dan 2 dagen tussenzitten is de zin om te lopen veel minder groot!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:03 schreef motorbloempje het volgende:
mèn.

Fijn dat 't weer lekker gaat Twink!
_{Wij gaan trouwens ook een campervan kopen geen vw, maar een mazda bongo als het meezit voor hardloopweekendjes weg enzo en vakanties}

5km net ging alles behalve van harte maar wel een record qua lage hartslag geloof ik. Was denk ik wel verstandig om de benen even rustig wat los te hobbelen na gisteren, maar dat betekent niet dat 't makkelijk was zware benen!

Lage hartslag is goed en zo'n mazda ziet er super uit. Zo'n busje als het onze is ook veel te veel gedoe, en zeker als het niet hoog zomer is kun je die bijna niet mee naar buiten nemen door de roest enzo. Een beetje een steviger busje kun je vast veel makkelijker mee even een hardloopweekendje weg

De tering wat een hoeveelheid smileys in mijn post.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:11 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Over 3 weken.

Laatste lange loop wil ik 2 weken voor de HM doen.

Juist

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:13 schreef Twinky het volgende:

[..]

Dat merk ik inderdaad wel, als er meer dan 2 dagen tussenzitten is de zin om te lopen veel minder groot!

[..]

Precies dat dus ik moet mezelf gewoon weer een geestelijke schop geven.

Over 2 weken gaan we op wintersport, dan ga ik gewoon een week niet want dan sta ik de hele dag op ski's

Heb even jullie advies nodig. Heb al de hele dag last van een zeurende migraine. Geen zware aanval dat ik in bed moet blijven liggen, maar wel lichte hoofdpijn en andere migrainesymptomen. Nu heb ik nog nooit met migraine hardgelopen, maar ik wil graag wel even vanavond.

Is dat verstandig ja of nee?

quote:

Op zondag 19 januari 2014 16:32 schreef Guppyfriend het volgende:

[..]

Ooh er is vast een leuke kidsrun waar ze aan mee kan doen ik ben fan van kidsruns, dat vind ik zo schattig

Ze is 10 en ik zie net dat ze dan nog net mee kan doen met de kids run in Alphen als ik daar mijn eerste 5 ga lopen. Alleen een beetje krom dat ik 2,5 Euro moet betalen voor een begeleidersnummer als ik met haar mee wil lopen. Ik zal ze eens mailen of dat ook geld als je zelf staat ingeschreven voor een afstand.

Twinky, wat fijn dat het weer goed gaat met lopen.

Wolve en Moblo, respect voor hoe jullie aan het lopen zijn de laatste tijd!

Finland, Hardlopen helpt wel om meer endorfinen in je lijf aan te maken. Of die ook daadwerkelijk helpen tegen migraine kan ik je niet vertellen. Bij mij is hoofdpijn nog nooit weg gegaan door hardlopen maar ik merkte wel dat het minder werd tijdens het lopen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:20 schreef Finland. het volgende:
Heb even jullie advies nodig. Heb al de hele dag last van een zeurende migraine. Geen zware aanval dat ik in bed moet blijven liggen, maar wel lichte hoofdpijn en andere migrainesymptomen. Nu heb ik nog nooit met migraine hardgelopen, maar ik wil graag wel even vanavond.

Is dat verstandig ja of nee?

Ik heb ook migraine, maar ga absoluut niet hardlopen als ik een échte migraine aanval heb. Dan heb ik er ook totaal geen behoefte aan, of er überhaupt over te denken..
Het feit dat je er nog over denkt, zegt in principe genoeg. Je zou gewoon kunnen gaan. Als ik een lichte vorm van migraine op voel komen, ga ik nog wel hardlopen - Soms helpt het zelfs voorkomen dat het een erge migraine wordt..

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:25 schreef Levitas het volgende:

[..]

Ik heb ook migraine, maar ga absoluut niet hardlopen als ik een échte migraine aanval heb. Dan heb ik er ook totaal geen behoefte aan, of er überhaupt over te denken..
Het feit dat je er nog over denkt, zegt in principe genoeg. Je zou gewoon kunnen gaan. Als ik een lichte vorm van migraine op voel komen, ga ik nog wel hardlopen - Soms helpt het zelfs voorkomen dat het een erge migraine wordt..

Ja, als ik een zware aanval heb dan had ik dit niet meer eens kunnen typen. Sta een beetje in dubio. Heb tentamens aankomende week, dus wil liever niet dat het erger wordt, maar omdat ik tentamens heb vind ik het wel lekker om even een rondje te hobbelen.

Bij lichte hoofdpijn zou ik gaan denk ik. Want

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:25 schreef Levitas het volgende:
Soms helpt het zelfs voorkomen dat het een erge migraine wordt..

Endorfinen

Maar dat is echt heel persoonlijk. Wat ik lichte hoofdpijn vind, kan iemand anders verschrikkelijke hoofdpijn vinden.

Ja endorfine zal je hoofdpijn moeten verminderen. Maar met je tentamens in het vooruitzicht zal ik er denk ik niet op gokken.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:04 schreef CaLeX het volgende:
Ook net terug van een 8km loopje, ging niet helemaal zoals verwacht/gehoopt. Maar ik heb de meters weer gemaakt

Ik hou van Den haag Heerlijk in de duinen gelopen, wat een mooi gezicht. Het gaat in de toekomst nog een leuke discussie worden met mijn vriendin die graag terug naar het noorden wil ooit..
.
Zelfs de schotse hooglanders nog gezien in de duinen Mijn neefje van 4 zal jaloers zijn

Den Haag

Zelf net even uitgewandeld aan het strand, met een vriendin. Zon onder zien gaan; de kleuren aan de kust zijn zo mooi aan het eind van de dag

Binnenkort maar eens een loopje plannen in de duinen

En voor het verslag van ZH!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:05 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Thanks!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:24 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Ze is 10 en ik zie net dat ze dan nog net mee kan doen met de kids run in Alphen als ik daar mijn eerste 5 ga lopen. Alleen een beetje krom dat ik 2,5 Euro moet betalen voor een begeleidersnummer als ik met haar mee wil lopen. Ik zal ze eens mailen of dat ook geld als je zelf staat ingeschreven voor een afstand.

Dat is ook een beetje gek ja, als je ook al de 5km loopt. Aan de andere kant kost 2.50 ook de kop niet, maar toch.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:24 schreef Nanook24 het volgende:
Wolve en Moblo, respect voor hoe jullie aan het lopen zijn de laatste tijd!

Thanks! Het is ook gewoon zo leuk en fijn om samen te lopen en de club helpt ook mee, natuurlijk. En de omgeving hier Alles, eigenlijk. Er is bijna geen reden om NIET te lopen

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:50 schreef motorbloempje het volgende:

[..]

Thanks! Het is ook gewoon zo leuk en fijn om samen te lopen en de club helpt ook mee, natuurlijk. En de omgeving hier Alles, eigenlijk. Er is bijna geen reden om NIET te lopen

Dat straalt ook aan alle kanten van jullie posts hier af.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:46 schreef Guppyfriend het volgende:
[..]

Dat is ook een beetje gek ja, als je ook al de 5km loopt. Aan de andere kant kost 2.50 ook de kop niet, maar toch.

Precies, maar toch, 2,50 Euro voor een opwarm rondje. Dan loopt ze in mei maar mee hier in de regio.

Gisteravond met wat vrienden afgesproken, dus maar besloten om niet vanochtend een wedstrijd, maar vanmiddag te gaan lopen. Kwam er vanochtend achter dat ik in 2 dagen 2,5kg was aangekomen, dus de gezelligheid moest weer beetje "gecompenseerd" worden. Wat een heerlijk weer om te lopen en dat was wel te zien aan de vele wandelaars. Leek wel bijna vanzelf te gaan en dat zorgde voor een record op de 10km en verbetering van de afstand in een uur. Heb het ivm de tijd bij deze afstand gehouden, had anders misschien nog wel stuk verder te gaan lopen.

http://www.endomondo.com/workouts/288135780/5539573

quote:

Op zondag 19 januari 2014 18:52 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Dat straalt ook aan alle kanten van jullie posts hier af.

[..]

Precies, maar toch, 2,50 Euro voor een opwarm rondje. Dan loopt ze in mei maar mee hier in de regio.

Ajoh, mooie stimulans. Die 2,50..

quote:

Op zondag 19 januari 2014 19:15 schreef Wolve000 het volgende:

[..]

Behalve vandaag dan.

Ondanks alles óók vandaag.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 19:19 schreef Daywalk3r het volgende:

[..]

Ajoh, mooie stimulans. Die 2,50..

Ik krijg er niet eens een extra aandenken voor.

Weet iemand of de Mizuno Wave Inspire 9 breed uitvalt bij de voorvoet? Schoenen zitten bij mij namelijk nogal snel te breed. (En het zou helemaal mooi zijn als iemand me kan vertellen hoe ze zijn in verhouding tot de Asics GT2000)

[ Bericht 8% gewijzigd door Nanook24 op 19-01-2014 19:33:04 ]

quote:

Op zondag 19 januari 2014 19:27 schreef Nanook24 het volgende:
Weet iemand of de Mizuno Wave Inspire 9 breed uitvalt bij de voorvoet? Schoenen zitten bij mij namelijk nogal snel te breed. (En het zou helemaal mooi zijn als iemand me kan vertellen hoe ze zijn in verhouding tot de Asics GT2000)

Welke maat heb je?

http://www.theathletesfoot.com.au/search/mizuno+wave+inspire+9/
Als je daar een model selecteert, kom je op de product pagina terecht. Onder de prijs, rechts, staat "Show me how it fits". Als je daarop klikt kun je je huidige schoen selecteren en vergelijkt 'ie de vorm met je Mizuno, zoals in onderstaand plaatje (dus maat 8 US Women van de Asics heeft nagenoeg dezelfde pasvorm als Mizuno maat 8,5 US women):

Tip: Asics flagship store in A'dam doet oude kleur modellen weg. Hele lucratieve kortingen! Mr Q had dus 40 euro korting op z'n nieuwe stappers (en gewoon maat 50,5 op voorraad )

Sja, en ik had pas gekocht natuurlijk Stond nog wel met een waterbelt in mn handen, aangezien de duurloopjes langer gaan worden, maar ga me daar eerst maar eens in verdiepen

Teruggelezen maar even futloos, even makkelijk: goed gelopen allen Ik heb A'dam 5x rondgewandeld, óók een sport. Teen (nagel) verkleurt inmiddels richting zwart maar geen last dankzij ontdekking van Scholl: teenbeschermers

quote:

Op zondag 19 januari 2014 20:11 schreef Levitas het volgende:

[..]

Welke maat heb je?

http://www.theathletesfoot.com.au/search/mizuno+wave+inspire+9/
Als je daar een model selecteert, kom je op de product pagina terecht. Onder de prijs, rechts, staat "Show me how it fits". Als je daarop klikt kun je je huidige schoen selecteren en vergelijkt 'ie de vorm met je Mizuno, zoals in onderstaand plaatje (dus maat 8 US Women van de Asics heeft nagenoeg dezelfde pasvorm als Mizuno maat 8,5 US women):
[ afbeelding ]

Thanks Ik ga even verder kijken.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 20:20 schreef Quoi het volgende:
Tip: Asics flagship store in A'dam doet oude kleur modellen weg. Hele lucratieve kortingen! Mr Q had dus 40 euro korting op z'n nieuwe stappers (en gewoon maat 50,5 op voorraad )

Batavia stad is hier vandaan dichterbij. Misschien moet ik nog even geduld hebben en dan daar eens gaan kijken.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 20:36 schreef Nanook24 het volgende:

[..]

Thanks Ik ga even verder kijken.

[..]

Batavia stad is hier vandaan dichterbij. Misschien moet ik nog even geduld hebben en dan daar eens gaan kijken.

Batavia is dan wel een boot, maar de Asics winkel daar is niet de flagship store (en daar gold mijn post voor)

Er viel bij mij vanavond een kwartje: tijdens het hardlopen krijg ik op een gegeven moment last van mijn rechterheup. En mijn rechterbeen is langer dan mijn linkerbeen. Volgens mij komt de pijn in m'n heup door het lengteverschil van mijn benen.

Nu heb ik maar minimaal lengteverschil (een keer gelopen met een kurken zooltje erin en ik dacht dat ik doodging ) dus ik denk dat ik een afspraak bij een masseur ga maken of hij iets kan recht kan zetten/fixen/whatever.

Iemand ervaringen met zoiets?

Volgens mij heeft iedereen een minimaal lengteverschil tussen beide benen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:02 schreef Etcetera het volgende:
Er viel bij mij vanavond een kwartje: tijdens het hardlopen krijg ik op een gegeven moment last van mijn rechterheup. En mijn rechterbeen is langer dan mijn linkerbeen. Volgens mij komt de pijn in m'n heup door het lengteverschil van mijn benen.

Nu heb ik maar minimaal lengteverschil (een keer gelopen met een kurken zooltje erin en ik dacht dat ik doodging ) dus ik denk dat ik een afspraak bij een masseur ga maken of hij iets kan recht kan zetten/fixen/whatever.

Iemand ervaringen met zoiets?

geen ervaring mee maar lijkt me meer iets voor Chiropraxie, misschien daar eens naar kijken

Ik realiseer me nu dat dat vreemder klinkt dan ik het bedoelt heb

Het is bij mij wel groot genoeg om last van mijn onderrug te veroorzaken zónder kurken zooltjes in mijn normale, dagelijkse schoenen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:04 schreef rechtsedirecte het volgende:

[..]

geen ervaring mee maar lijkt me meer iets voor Chiropraxie, misschien daar eens naar kijken

De masseur die ik in gedachten heb ik behoorlijk ervaren, hij zal me desnoods doorverwijzen

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Ik realiseer me nu dat dat vreemder klinkt dan ik het bedoelt heb

Ik zie het nu pas

quote:

Op zondag 19 januari 2014 20:59 schreef Quoi het volgende:

[..]

Batavia is dan wel een boot, maar de Asics winkel daar is niet de flagship store (en daar gold mijn post voor)

Weet ik, maar de restanten komen voor zo ver ik weet uiteindelijk allemaal weer in Lelystad terecht. Vandaar het nog even wachten en dan daar eens kijken wat er allemaal nog over is van al die mooie aanbiedingen.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij heeft iedereen een minimaal lengteverschil tussen beide benen.

Ik heb de laatste tijd ook last van mijn rechterheup. Vooral na het hardlopen en na het autorijden.

Dat wou ik even ongevraagd tegen je zeggen, finish- en PR-buddy.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:10 schreef Zwabberhark het volgende:

[..]

Ik heb de laatste tijd ook last van mijn rechterheup. Vooral na het hardlopen en na het autorijden.

Dat wou ik even ongevraagd tegen je zeggen, finish- en PR-buddy.

Ik heb last van m'n linkerheup.

Dus nu zijn we finish- , pr- én heupbuddy!

Waarschijnlijk omdat ik zo'n groot lengteverschil tussen m'n benen heb.

Hoi Buddies, nog iemand de Vondelparkloop gedaan vandaag? Wat een weertje he!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 17:42 schreef Twinky het volgende:
Hier gaat het goed vandaag de eerste les van week 3 van Evy gelopen. Een beetje spannend, want dat is het altijd, maar het ging echt super. Vandaag ook amper last van mijn schenen, kan dat zijn omdat ik mijn schoenen strakker heb gestrikt?
Ik heb het idee dat misschien 2x in de week ook beter voor mijn lijfje is, wat meer rust tussendoor.
Maar ondertussen ben ik zo bang dat ik weer te hard ga, dat mijn achillespees weer opspeelt of knie of weet ik het wat... Het blijft spannend.

Gelukkig kan ik van zo'n loopje als vandaag echt genieten
[ afbeelding ]

SPOILER

Om spoilers te kunnen lezen moet je zijn ingelogd. Je moet je daarvoor eerst gratis Registreren. Ook kun je spoilers niet lezen als je een ban hebt.

Ik vind jou zo cool en stoer en verstandig.

En jouw foto hier is een van de coolste die ik in dit topic heb gezien de afgelopen tijd!

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:13 schreef Swetsenegger het volgende:
Waarschijnlijk omdat ik zo'n groot lengteverschil tussen m'n benen heb.

Ah je derde been Loopt dat dan wel een beetje eigenlijk? Best een handicap.

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:15 schreef mosselmossel het volgende:

[..]

Ik vind jou zo cool en stoer en verstandig.

En jouw foto hier is een van de coolste die ik in dit topic heb gezien de afgelopen tijd!

Zeddie-waardig, die foto

quote:

Op zondag 19 januari 2014 21:04 schreef Swetsenegger het volgende:
Volgens mij heeft iedereen een minimaal lengteverschil tussen beide benen.

Zou verklaren waarom ik alleen last heb van mijn rechter achillespees

Net terug van de Rokkeveense Dekkerloop (en daarna een verjaardagsborrel van een vriendin, dus ik ben wat later met posten).

Vanochtend om een uur of 10 op de fiets gestapt op weg naar Zoetermeer. Ik had een elite-arrangement geboekt, met ontvangst in een verwarmd appartement langs het parcours en een kop thee voor en na het lopen. Prima geregeld, dus dat doe ik volgend jaar weer. Bedankt Zwabber! Ook Corniel had zich gemeld, dus gezamenlijk gingen we richting de start. Ondertussen even het jasje uitgedaan om de temperatuur te testen: het was fris, maar nog steeds goed te doen in een shirt met korte mouwen: kort-kort dus. Daar heb ik alleen voor de start spijt van gehad; tijdens het lopen was het heerlijk.

Het afwachten was of de Vloek van de Rokkeveense Dekkerloop weer zou toeslaan. Bij de eerste editie had men tijdregistratie beloofd, maar zonder chips; achteraf bleek dat er geen uitslag opgemaakt kon worden. Bij de tweede editie was de oorspronkelijke route onbegaanbaar geworden doordat het Balijbos was ondergesneeuwd. (Voor wie Zoetermeer niet kent: het Balijbos ligt aan de voet van de gevreesde Balijbrug. De Dekkerloop kwam wel door het Bos maar niet over de Brug.) Zou er ook bij de derde Dekkerloop iets mis gaan?

Het antwoord kwam bij het bord "1km", dat we na 1,5 km tegenkwamen. Inderdaad, we waren gelijk al verkeerd gestuurd, waardoor de afstanden niet meer klopten. Niettemin bleef ik doorlopen, het ging lekker. Zowel bij het 5km- als het 10km-punt (volgens mijn Garmin) lag ik slechts 30 seconden boven mijn pr op die afstanden. Alleen op het laatste rondje over het industrieterrein ging het een beetje mis, en verloor ik een minuut op mijn pr-schema.

Uiteindelijk gefinisht in 1:18:26 netto (15,5km). Daarmee was ik 50e van de 129, en (ook belangrijk) sneller dan Zwabber. In 2013 was dit de eerste wedstrijd waarin hij sneller was dan ik. Dat is rechtgezet.

Terugwandelend naar Zwabbers residentie begon de discussie over wanneer een pr nu geldig is. Wat mij betreft is dit simpel: alleen finishtijden die door de organisatie geklokt zijn, zijn mogelijke persoonlijke records. Dus geen terugrekenen naar de exacte 15km, en geen eigengeklokte Garmin-tijden. Mooi gelopen dus, van ons alle drie, maar records zijn er niet gebroken.

http://www.endomondo.com/workouts/288235750/1318271

Gaat lekker de laatste tijd . Morgen les 3 Evy 5-10km en dat gaat lekker. Gisteren voor de tweede keer mee geweest met een loopgroep en dus ook technieken geleerd .